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Espacio de crecimiento personal
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El riesgo de dejarte dominar por tus impulsos y emociones
Introducción
¿Sientes que eres muy reactiva o reactivo? ¿Que no puedes controlarte cuando algo te enoja, te frustra? ¿Cuando deseas algo sientes que no te puedes contener y que no puedes postergar tu necesidad o deseo? Y, después de que dices o haces algo ¿sueles arrepentirte o te genera conflicto el controlar tus emociones? ¿O te sientes culpable y te reprochas el no haberte podido controlar?…
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Cómo lograr la consistencia y la motivación para alcanzar nuestras metas
Introducción
La consistencia, que te ayuda a mantenerte motivado, es una característica esencial para el logro de objetivos. Es también la capacidad de mantener un comportamiento determinado durante un periodo de tiempo. En el contexto del logro de objetivos, la consistencia se refiere a:
La capacidad de seguir un plan de acción de manera regular y sostenida, a pesar de las dificultades y…
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Los riesgos de querer caer bien a todos y de necesitar la aprobación externa
Tabla de contenido
IntroducciónEl narcisismo y la necesidad patológica de ser reconocidoImplicaciones para la salud mental y la sociedadLa búsqueda de aprobación y la necesidad de fortalecer la autoestimaLa hipersensibilidad por temor a no importar a los demás y la amenaza de sentirse rechazadoRecomendaciones ante la necesidad de atención extremaBusca ayuda profesionalTrabaja en tu…
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#amor#aprobación externa#atadura#atrévete a no gustar#autoestima#autoreconocimiento#autovaloración#ayuda profesional#ayudar a otros#Brene Brown#compulsión#crítica externa#creencias irracionales#creencias limitantes#fortalezas personales#Fumitake Koga#Ichiro Kishimi#libros#logros personales#Luis Fernando Martínez Gómez#narcisismo#narcisismo vulnerable#necesidad caer bien#necesidad reconocimiento#opinión#preferencias#propósito#Psicoterapeuta Gestalt#rabia narcisista#rechazo
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La importancia de sentir que importo
Índice de contenido del artículo
IntroducciónLo que nos aporta saber que le importamos a otras personasLas consecuencias de sentirnos poco importantes para los demásLos diferentes factores que contribuyen a la sensación de ser importantesFactores internosFactores externosCómo actuar para dejar de sentirse sola o soloTomar consciencia de como nos ven los demásHerramientas para generar conexión y…
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La presión social: ¿cómo nos afecta y cómo podemos gestionarla?
Tabla de contenido
Introducción
Definición de la presión social
¿Cómo se ejerce la presión social?
Etapas de la vida donde la presión social es más intensa
¿Cómo afecta la presión social en la toma de decisiones?
¿Podemos cambiar nuestras convicciones cuando el resto del grupo piensa diferente?
Causas de la presión social
Recursos para enfrentar la presión social
Ejemplo de presión…
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El gaslighting: una forma de violencia psicológica
Este artículo trata sobre el estilo de violencia psicológica gaslighting y que consiste en manipular a la víctima y confundirla para hacerla dudar de su percepción de la realidad.
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Autosabotaje: cuando el peor enemigo eres tú mismo
El autosabotaje es un problema común que puede tener un impacto negativo significativo en la vida de las personas. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para enfrentarlo y superarlo.
Dedicado a R.C.
Ejemplo de una persona que se sabotea a sí misma:
Andrés: Estoy decidido a perder peso.
Javier: ¡Eso es genial! ¿Qué vas a hacer para lograrlo?
Andrés: Voy a empezar a comer sano y a hacer ejercicio todos los días.
Javier: Eso es un buen plan. ¿Ya empezaste?
Andrés: Sí, pero es más difícil de lo que pensaba. Ayer me comí un helado y hoy no fui al gimnasio.
Javier: No te…
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Para qué nos sirve aprender a tolerar la frustración
Con mucha frecuencia escucho frases de personas que están atoradas en su toma de decisiones y sus acciones; dicen cosas como: “¿y si no sale como yo quiero?”; “¿Y si le digo que me gusta y resulta que yo a ella no?”; “¿Y si me animo a pedir la beca y no me la dan?” ; “Y si hago eso ¿no me arriesgo a que me lastimen?; “Si pongo límites tal ves la gente me deje de querer y termine sola.” Parece ser…
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La ilusión y el entusiasmo: piezas claves para alcanzar el bienestar
La ilusión puede ser un motivador muy poderoso, ya que puede ayudarnos a mantenernos enfocados en nuestros objetivos y a superar los obstáculos. El entusiasmo, por su parte, puede ayudarnos a ser más productivos y a disfrutar más de las actividades que realizamos. Tanto la ilusión como el entusiasmo son dos fuerzas poderosas para el logro de nuestras metas y la construcción de nuestro bienestar…
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El mito del instinto materno y de la “buena madre”: propuesta feminista en relación al concepto de la maternidad
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La procrastinación ¿cómo enfrentarla para alcanzar tus metas?
La procrastinación es la acción de retrasar o posponer una tarea o deber que debe ser realizado. Es un hábito común que puede tener consecuencias negativas, como el estrés, la ansiedad y el fracaso.
Algunos efectos resultado de la procrastinación a mediano plazo
Los individuos de la sociedad actual, se caracterizan por desarrollar varias actividades a la vez, lo cual puede ser contradictorio…
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El amor propio: un viaje, no un destino
Seguramente muchas veces te has preguntado cómo aceptarte y amarte a ti misma, a ti mismo, con la certeza de que si lo descubres serás más feliz y más libre, pues dejarás de depender del reconocimiento y validación del exterior: de la opinión de otras personas como los padres o tus jefes, o de depender del cumplimento de las expectativas que impone la sociedad para reconocer a una persona como…
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Manejo adecuado del enojo
La ira es una emoción normal que todos experimentamos de vez en cuando. Sin embargo, cuando la ira se vuelve excesiva o destructiva, puede causar problemas en nuestras relaciones, nuestra salud y nuestro trabajo.
Para los antiguos filósofos estoicos la ira no era una emoción recomendable, ellos pensaban que la ira es una emoción negativa que puede destruir nuestra serenidad si dejamos que se…
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¿Qué es el amor?
El amor es una de las emociones más complejas y poderosas que los seres humanos podemos experimentar. Es una fuerza que puede unirnos a otros, ayudarnos a crecer y aprender, y transformar nuestras vidas.
Humberto Maturana, un biólogo y filósofo chileno, describió el amor como “el reconocimiento del otro como un legítimo otro en convivencia”. Esto significa que el amor es una forma de ver al otro…
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Mejorar el estado de ánimo con recursos de terapia narrativa
Mejorar el estado de ánimo con recursos de terapia narrativa
Mejorar mi estado de ánimo cuando estoy de malas
Voy a confesarte algo, ayer amanecí de malas, sin ganas de hacer nada y con una visión muy negativa de mí y de todo lo que pasara a mi alrededor. Sí, ya sé que esto suena raro cuando lo dice un terapeuta, pero la verdad es que a nosotros también nos pasan cosas malas. Y aquel que te diga que no, te está mintiendo.El asunto entonces, no es ese sino…
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Las tres capacidades a desarrollar en la Atención Plena (mindfulness): atención, intención y actitud
Tres ejes de la práctica de Atención Plena: atención, intención y actitud.
En este artículo se presenta un fragmento del libro «Presencia Plena: Reflexiones y prácticas para cultivar mindfulness en la vida diaria»
Para lograr una práctica de Atención Plena (meditación Mindfulness) de una manera íntegra y precisa es necesario considerar tres elementos que son fundamentales: la atención (el qué),…
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