xgrube-kosci

[xgrube-kosci]

Posiłki na 17.04

Śniadanie: jabłko 80kcal

Obiad: batat 100kcal, kurczak 120kcal

Kolacja: makaron konjac z kurczakiem 135kcal, sałatka 80kcal

Przekąski: pudding proteinowy 166kcal

Łącznie: 681kcal

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

Zaczynam fasta na dobry początek tygodnia planuje do środy ale zobaczymy jak to wyjdzie

Pytanie! Czy cola zero i woda z imbirem zalicza się do fasta czy lq fasta?

[xgrube-kosci]

Najgorszy tydzień w tym roku pod względem diety każdego dnia musiałam przekroczyć o chociaż 100kcal raz o 1000kcal japierdole jestem do niczego

[xgrube-kosci]

Jutro wychodze z koleżanką na spacer do wioski obok (10km w jedną stronę)

Łacznie przede pewnie z 25km tego dnia i zrobię w chuj dużo kroków, mam tylko nadzieję że moje grube dupsko nie pokusi się kupić czegoś do jedzenia, wezmę sobie termos a w termosie kawę która hamuje apetyt i wezmę też tylko 10zl żeby kupić gumy i cole zero EWENTUALNIE moge kupić 1 loda kaktus ma jakieś 60 kalorii wiec git

Specjalnie nam wybiorę drogę gdzie nie będzie żadnych sklepów

[xgrube-kosci]

Posiłki na 12.04

Śniadanie: jabłko 80kcal

Obiad: makaron konjac z warzywami 70kcal

Kolacja: pudding proteinowy 166kcal

Przekąski: lód kaktus 60kcal

[xgrube-kosci]

Posiłki na 09.04

Śniadanie: jabłko 80kcal, melon 50kcal

Obiad: makaron konjac 10kcal z przyprawami 0kcal i warzywami 50kcal

Kolacja: pudding proteinowy 166kcal, jajko 20kcal

Łącznie: 376kcal

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

Bilans 08.04

Limit: 500kcal

Zjedzone: 482kcal

Spalone: 300kcal

Bilans: 182kcal

Wypite: 1l wody, 350ml coli zero, herbata melisa 150ml

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

Posiłki na 08.04

Śniadanie: jabłko 100kcal, kawa z mlekiem migdałowym 20kcal

Obiad: makaron konjac 10kcal z ogórkiem 10kcal i kurczakiem 90kcal

Kolacja: sałatka 60kcal, pudding proteinowy 166kcal

Łącznie: 456kcal

Aktywność w ciągu dnia

10 000 kroków

30min ćwiczeń / rowerek stacjonarny

Joga przed snem

Rolki lub deskorolka 10km (opcjonalnie)

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

W dupie to mam wracam do cotygodniowego ważenia się

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

Moje postanowienia na kwiecień

↻ nie jem słodyczy, tyczy się to również zmienników bez cukru

↻ nie smażę nic na oleju czy maśle wszystko co się da gotuje lub robię w piekarniku

↻ nie jem póki ktoś mnie nie zmusi, jeśli mama powie mi że mam zjeść obiad mogę zjeść, jeśli kupi mi coś do jedzenia nie zjem tego bo mnie o to nie prosi

↻ nie jem jedzenia, które nie zostało zrobione przezemnie lub jeśli nie widziałam procesu jego robienia (nie tyczy się jedzenia gotowego z paczki lub warzyw i owoców ze sklepu)

↻ jem bardzo powoli, każdy kęs jedznia musi być przerzuty 20 razy

↻ moje jedzenie musi byc estetyczne żeby nie było wstyd wstawić mi tego na bloga

↻ 20-4 w dni robocze, 18-6 w weekend

↻ zjedzenie przekąski = tyle ile kcal miała tyle muszę zrobić kroków ale dodaje jeszcze 0 na koniec np moja przekąska miała 123kcal czyli muszę zrobić 1230 kroków

↻ nie jem w szkole i przy znajomych jeśli wychodzę z kimś się spotkać i planują zamówić lub kupić jedzenie ja kupuje cole zero i gumy ewentualnie mały owoc

↻ nie wydaje swoich pieniędzy na jedzenie, jeśli będę mieć przy sobie pieniądze i nie wydam ich na jedzenie, które chciałam kupic, cenę tego jedznia wrzucam do skarbonki i na koniec roku za tą sumę kupuje sobie nagrodę

↻ nie proszę rodziców o jedzenie jeśli jadą do sklepu

↻ nie jem produktów które powodują trądzik, jem tylko jedzenie przeciw zapalne

↻ każdy mój posiłek wstawiam na bloga, niewazne jak bardzo będzie mi po nim wstyd mam go wstawić

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

Trochę się ciesze ze wracam do szkoły bo przynajmniej łatwiej będzie nie jesc

[xgrube-kosci]

Miałam sen ze wpierdalam marchewkę

CZY JA NAWET W SNACH MUSZĘ JEŚĆ?

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

Motylki,z okazji 500 obserwujących daje pomysły na niskokaloryczne(zależy dla kogo) posiłki i produkty,większą część produktów wkleiłam z fajnego ''artykułu„ ,mam nadzieje że wam się przyda💕. /podane na 100g/100ml lub w przypadku słodyczy na sztuki

Warzywa:

ogórek małosolny: 11 kcal,

kapusta pak-choi: 13 kcal,

ogórek świeży: 14 kcal,

sałata masłowa: 14 kcal,

biała rzodkiew: 14 kcal,

kapusta pekińska: 16 kcal,

kapusta kiszona: 16 kcal,

kapusta kwaszona: 16 kcal,

patison mini: 16 kcal,

cukinia: 17 kcal,

seler naciowy: 17 kcal,

rzodkiewka: 18 kcal,

pomidor: 19 kcal,

pieczarka: 21 kcal,

zielony szparag: 21 kcal,

papryka zielona: 22 kcal,

szpinak: 22 kcal

cykoria: 23 kcal,

kapar: 23 kcal,

mini marchewka: 25 kcal,

rukola: 25 kcal,

szczaw: 26 kcal,

bakłażan: 26 kcal,

kalafior: 27 kcal

por: 29 kcal,

brokuł mrożony: 29 kcal,

seler korzeniowy: 30 kcal,

rakapusta czerwona: 31 kcal,

brokuł: 31 kcal,

karczochy z wody: 31 kcal,

koper włoski: 31 kcal,

czerwona papryka: 31 kcal

kurka: 32 kcal,

marchew: 33 kcal,

dynia: 33 kcal,

fasola szparagowa: 33 kcal,

kalarepa: 33 kcal,

kapusta biała: 33 kcal,

marchew: 33 kcal.

Owoce:

rabarbar: 15 kcal

melon Galia: 24 kcal,

truskawka: 33 kcal,

czerwona porzeczka: 33 kcal,

jabłko: 35 kcal,

arbuz: 37 kcal,

poziomka: 37 kcal,

melon: 38 kcal,

pomelo: 38 kcal,

cytryna: 40 kcal

grejpfrut: 40 kcal,

malina: 43 kcal,

pomarańcza: 47 kcal.

Nabiał:

mleko spożywcze (1,5%): 47 kcal,

mleko UHT (1,5%): 47 kcal,

kefir (2%): 51 kcal,

jogurt naturalny (2%): 60 kcal,

ser twarogowy chudy: 99 kcal

Mięso,ryby:

dorsz: 78 kcal

pierś z indyka bez skóry: 84 kcal,

halibut: 90 kcal,

pierś z kurczaka bez skóry: 99 kcal,

cielęcina: 106 kcal,

polędwica wołowa: 113 kcal,

indyk: 129 kcal,

królik: 156 kcal,

łosoś: 162 kcal

wołowina: 180 kcal.

Produkty zbożowe:

ryż brązowy: 110 kcal,

makaron gotowany: 110 kcal,

ryż biały: 130 kcal,

makaron suchy: 330 kcal,

chleb razowy na miodzie: 225 kcal,

pumpernikiel: 240 kcal,

chleb pszenny: 257 kcal

Picie:

woda: 0 kcal,

herbata bez cukru: 0 kcal,

kawa czarna: 1 kcal,

sok z ogórków kiszonych: 11 kcal,

sok pomidorowy: 18 kcal

sok z kiszonej kapusty: 20 kcal,

sok wielowarzywny: 23 kcal,

woda z kokosa: 24 kcal.

Lody:

~zwykły big milk: 75kcal

~Nesquik: 66kcal

~pirulo arbuz: 62kcal

~Zapp: 85kcal

~kaktus: 64kcal

~twister: 85kcal

Słodycze:

~duplo: 99kcal

~milky way: 100kcal

~Nesquik: 102kcal

~kinder niespodzianka: 113kcal

~chupa chups: 44kcal

~knoppers: 138kcal

~kinder country: 132kcal

Niskokaloryczne posiłki:

Niestety kcal trzeba liczyć,bo jest bardzo różnie z ilością danych składników lub zawartości tłuszczu w różnych produktach ^-^

°Śniadanie:

-jogurt naturalny z owocami

-jajecznica z białek

-kanapki z wafli ryżowych

-owsianki

-skyr z owocami

-pudding proteinowy

-napój proteinowy

-owoce lub warzywa

-ugotowane białka jajek

-serek wiejski z pomidorem/ogórkiem

-kaszki vitanella

°Obiad

-ryż z warzywami/owocami

-pierożki gyoza(mam nadzieje że dobrze napisałam)

-zupy

-zupki np. Te z knorr

-warzywa z jogurtem naturalnym

-trochę zmiemnieków z sałatą i warzywami

-warzywa z patelni

-warzywa gotowane na parze np.brokuły

°kolacja

-warzywa np.marchewki pokrojone w słupki z jogurtem naturalnym

-serek wiejski z ogórkiem lub pomidorem

-kisiel

-kaszki vitanella

-budyń

-galaretka

-kanapki ale zamiast chleba wafle ryżowe

-ryż z owocami/warzywami

Dałam tylko przykład żeby zjeść np. na kolacje

Mam nadzieje że komukolwiek się przyda,jeszcze raz dziękuje każdemu z osobna za 501 obserwujących,wszystkich was ściskam💕

[xgrube-kosci]

Cel na kwiecień:

Stracić okres

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

Czekam na lato aż moim głównym posiłkiem będą owoce prosto z drzewa

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

❃.✮:▹posiłki na 31.03◃:✮.❃

> śniadanie: 2 jajka bez zóltka 40kcal i jakas sałatka 100kcal, kawałek ciasta 200kcal

> obiad: Żurek 150kcal

> kolacja: sałatka 70kcal, jogurt 170kcal

> przekąski: 2 lody 120kcal

Łacznie: 850kcal

Pewnie i tak zjem ponad 1000 bo na 100% mama wciśnie we mnie na siłę ciasto wielkanocne

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości

[xgrube-kosci]

Moja kara za binge będzie pójście do szkoły w krótkich spodenkach i nie ogolonych nogach <3

#chude nogi #chudosc #chudy brzuch #gruba szmata #gruba świnia #jestem gruba #nie chce być gruba #chude ciało #motylki any #pragnę chudości