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e-Tips de Salud nº 310: La luz nocturna DAÑA al corazón - #LuzNocturna #LuzRoja #LuzNaranja #EnfermedadesCardiacas - #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

e-Tips de Salud nº 310: La luz nocturna DAÑA al corazón – #LuzNocturna #LuzRoja #LuzNaranja #EnfermedadesCardiacas – #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL La luz nocturna DAÑA al corazón. Estimad@ Lector@, Los problemas cardíacos se han vuelto mucho más frecuentes en los últimos años. ¿Por qué? Se podría argumentar que son las malas elecciones de estilo de vida… la obesidad… la falta de ejercicio… o incluso el resultado de otros factores relacionados con la salud. Pero…

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[orbesargentina]

Los beneficios antiinflamatorios de las cerezas

La diabetes es otra amenaza para la salud pública y actualmente afecta a 30,3 millones de estadounidenses. Según la Asociación Estadounidense de Diabetes, la diabetes figuraba como una causa subyacente o contribuyente en más de 330.000 muertes en 2015.

Afortunadamente, existen superalimentos como la cereza que pueden ayudar a combatir estas enfermedades. En una revisión científica, los investigadores informaron que los beneficios antiinflamatorios de las cerezas pueden ayudar a prevenir afecciones potencialmente mortales como enfermedades cardíacas y diabetes.

Perfil nutricional Las cerezas son pequeñas frutas con hueso cuyo color varía del amarillo al rojo negruzco intenso. Hay dos categorías principales: ácidas y dulces, o Prunus cerasus L. y Prunus avium L. , respectivamente. Todas las variedades están llenas de nutrientes como fibra dietética, vitaminas y minerales. Una taza (154 gramos) de cerezas dulces crudas sin hueso contiene 97 calorías, dos gramos de proteína, 25 gramos de carbohidratos y tres gramos de fibra. La misma porción también contiene : - Vitamina C: 18 por ciento del valor diario (DV) - Potasio – 10 por ciento del DV - Cobre: ​​cinco por ciento del DV - Manganeso: cinco por ciento del DV Aparte de estos, las cerezas contienen vitaminas B y K, cobre, magnesio, manganeso y polifenoles. Según la investigación, las cerezas pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón porque contienen altos niveles de antocianinas y carotenoides. Estos pigmentos vegetales naturales son responsables del color profundo y vibrante de las cerezas. También tienen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antiobesidad y antidiabéticas. Las cerezas también son ricas en  quercetina , un flavonoide antioxidante presente en otros superalimentos como las manzanas, las uvas y las cebollas. La quercetina elimina los radicales libres dañinos para proteger las células sanas del daño oxidativo. Ayudan a reducir la producción de moléculas inflamatorias

Las cerezas se usan comúnmente en Ayurveda y Medicina Tradicional China para tratar la artritis y la gota. Ya en 1950, los investigadores descubrieron que consumir cerezas puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis y provocar una mayor movilidad en las articulaciones. La investigación también ha revelado que las antocianinas de las cerezas suprimen la producción de sustancias químicas inflamatorias, como la COX1 y la interleucina-18. En un estudio del USDA de 2013 publicado en el Journal of Nutrition , los investigadores encontraron que el consumo reduce los marcadores inflamatorios y puede ayudar a reducir el riesgo de artritis. Otro estudio informó que los efectos antiinflamatorios del jugo de cereza pueden ayudar a mejorar el dolor muscular y acelerar la recuperación del ejercicio vigoroso. Según los hallazgos, los atletas que recibieron un concentrado de jugo de cereza ácida recuperaron la fuerza más rápidamente que los del grupo de control. Pueden atacar enfermedades inflamatorias

En una revisión de 2018 publicada en la revista Nutrients , los investigadores analizaron 29 estudios que probaron variedades de cerezas dulces y ácidas en una variedad de formulaciones, como cerezas frescas, cerezas en polvo, concentrados de cereza y jugo de cereza. Descubrieron que consumir cerezas ayudó a reducir los marcadores conocidos de estrés oxidativo e inflamación. También encontraron que las cerezas ayudan a aliviar el dolor muscular inducido por el ejercicio, mejoran el dolor de la artritis y promueven un sueño más reparador. Además, las cerezas pueden ayudar a reducir la presión arterial, el azúcar en la sangre, el colesterol VLDL (muy baja densidad) dañino y los niveles de triglicéridos. Estos hallazgos muestran que el consumo regular de cerezas puede ayudar a promover una mejor salud del corazón y combatir las enfermedades cardiovasculares. Protegen contra las enfermedades cardiovasculares

La enfermedad cardiovascular  a menudo es causada por el consumo de demasiadas grasas tóxicas y azúcares procesados, la presencia de demasiadas toxinas ambientales en el cuerpo, las deficiencias nutricionales, la falta de antioxidantes y la falta de ejercicio. Varios estudios clínicos muestran que las dietas enriquecidas con cerezas ayudan a reducir los niveles de triglicéridos, azúcar en sangre e insulina. Al mismo tiempo, ayudan a aumentar los niveles de colesterol HDL, junto con la capacidad antioxidante de la sangre. Los investigadores han encontrado que un alto sistema de defensa antioxidante reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los estudios también muestran que beber jugo de cereza ayuda a reducir la presión arterial. También se ha descubierto que el consumo de cerezas reduce la proteína C reactiva, un marcador inflamatorio a menudo relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. En un estudio de 2006 del Centro de Investigación de Nutrición Humana del USDA en la Universidad de California, Davis, los voluntarios que consumieron al menos 45 cerezas frescas sin hueso todos los días durante cuatro semanas tuvieron una reducción del 24 por ciento en la proteína C reactiva, un cambio relacionado con una menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Ayudan a prevenir complicaciones de la diabetes

Muchos estudios avalan el efecto antidiabético del consumo de cerezas. Las antocianinas de las cerezas también pueden ayudar a prevenir la diabetes al reducir la resistencia a la insulina y la intolerancia a la glucosa al mismo tiempo que aumentan la secreción de insulina. Las antocianinas hacen esto al disminuir la producción de glucosa, reducir la producción de glucosa del hígado y aumentar la absorción de azúcar en la sangre. En un estudio de 2008 de mujeres diabéticas publicado en la revista Nutrition and Food Science , un equipo de investigación informó que consumir 40 ml de jugo de cereza ácida todos los días durante seis semanas redujo la HbA1C, una medida de los niveles de azúcar en la sangre a lo largo del tiempo. En un estudio diferente, los resultados revelaron que 600 mg de antocianinas administrados diariamente a pacientes con diabetes durante dos meses tuvieron un efecto protector sobre los vasos sanguíneos y ayudaron a prevenir la retinopatía, una complicación conocida de la diabetes. Promueven un sueño reparador

Las cerezas también pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño. Las cerezas ácidas, en particular, son una de las mejores fuentes alimenticias de melatonina. La melatonina, o la "hormona del sueño", promueve un sueño reparador y ritmos circadianos regulares. También es un poderoso antioxidante que puede ayudar a reducir el daño oxidativo y mejorar su salud inmunológica. En un estudio, los resultados mostraron que 20 voluntarios que bebieron concentrado de jugo de cereza ácida durante siete días experimentaron aumentos significativos en los niveles de melatonina, la duración del sueño y la calidad del sueño en comparación con un grupo que consumió un placebo. Las cerezas son un superalimento naturalmente dulce que es rico en compuestos beneficiosos. Inclúyalas en una dieta balanceada para  mejorar la salud de su corazón  y combatir enfermedades inflamatorias. Read the full article

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[my-pdiet]

Reducir el consumo de sal ayuda a disminuir las enfermedades cardíacas

La reducción de sal evitará casi 200.000 casos de enfermedades cardíacas y ahorrará £ 1.640 millones El programa de reducción de sal de Inglaterra habrá llevado a casi 200.000 adultos menos a desarrollar enfermedades cardíacas y a ahorros en costos de atención médica por £ 1,64 mil millones para 2050, según una investigación de la Universidad Queen Mary de Londres. La ingesta excesiva de sal está fuertemente relacionada con la presión arterial elevada y mayores riesgos de enfermedad cardiovascular, así como enfermedad renal, cáncer gástrico y osteoporosis. La presión arterial elevada es responsable de la mitad de la carga de la cardiopatía isquémica y de más del 60 por ciento de los accidentes cerebrovasculares. La nueva investigación, publicada en la revista Hypertension , utilizó datos de la ingesta de sal de la encuesta de población de 2000-2018 y datos de carga de enfermedad para proyectar el impacto del programa de reducción de sal, y encontró que: "Estos logros podrían verse seriamente amenazados si se debilita la política. El estancamiento de los esfuerzos de reducción de sal en los últimos años ahora está erosionando los posibles beneficios para la salud de la población y está costando caro nuestro servicio de salud". https://bit.ly/30lNIrt

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[gano-cafe-saludable]

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[dietgenics]

There are situations  that make us yearn for comfort foods that are typically high in saturated fats and calories.  High consumption of saturated fats can raise the so-called “bad cholesterol (LDL-C) in blood, which in turn, it  may increase the risk of heart disease and stroke. Switching to healthier-comfort-foods will prevent or improve high blood levels of LDL-C.  Please invest in your health by consulting with a registered dietitian for evidence-based dietary advice.  #comfortfoods  #dietitian   #registereddieitian  #highcholesterol  #badcolesterol   #healthiercomfortfood   #evidencebasedrecommendations 

Hay situaciones que nos  provocan el gusto por alimentos reconfortantes usualmente altos calorías y grasas saturadas.  El alto consumo de grasas saturadas puede elevar el llamado “colesterol malo (LDL-C) en sangre, lo que a su vez, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo una apoplejía. Seleccionar  alimentos aunque reconfortantes, pero más saludables, bajos en grasas saturadas evita y/o mejora los niveles altos de  LDL-C.  Una consulta con una dietista registrada, que nos provee recomendaciones basadas en evidencia científica es una de las mejores inversiones para nuestra salud.   #altocolesterol  #enfermedadescardiacas  #alimentosreconfortantes  #colesterolmalo   #dietistaregistrada  #corazonsaludable 

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[realniklauss]

e-Tips de Salud nº 256: "10 pasos para un corazón más saludable". #EnfermedadesCardiacas #AccidentesCerebrovasculares #EjercicioVariado #AlimentacionVariada #AceitesVariados #NoBebidasAlcoholicas #NoBebidasAzucaradas #NoSalEnAlimentacion #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL 10 pasos para un corazón más saludable. No tengo que decirle que las enfermedades cardíacas NO es algo con lo que se puede frivolizar.Lo más probable es que en su entorno haya alguien que se encuentre en un riesgo alto, o incluso usted mismo esté en esa situación.De hecho, es la principal causa de muerte tanto en mi país,…

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e-Tips de Salud nº 233 del Dr. Rothfeld: "[Advertencia] ¿Su agua embotellada le está llevando a la muerte antes de tiempo?". #BPA #BisfenolA #Diabetes #EnfermedadesCardiacas #TrastornosDelDesarrollo #Obesidad #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Cedido By Copyright © 2022. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL [Advertencia] ¿Su agua embotellada le está llevando a la muerte antes de tiempo?. Probablemente haya oído hablar del peligroso bisfenol A (BPA). El BPA se ha relacionado con todo tipo de problemas de salud como diabetes, enfermedades cardíacas, trastornos del desarrollo y obesidad.Y eso es solo la punta del iceberg.Verá,…

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e-Tips de Salud nº 211 del Dr. Rothfeld: "[Advertencia] ¿Podrían los refrescos mandarle a la tumba antes de tiempo?". #Refrescos #EnfermedadesCardiacas #TazaDeTe #TazaDeCafe #eTips #eTipsDeSalud #Medicina #Ciencia #Actualidad #Consejos #Salud

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Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL [Advertencia] ¿Podrían los refrescos mandarle a la tumba antes de tiempo?. Durante décadas, la corriente principal nos ha estado contando la misma historia: “Los refrescos dietéticos no son tan malos como los refrescos normales”.Aseguraban que pasarse a los refrescos light podría ayudar a reducir las calorías y evitar el…

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[my-pdiet]

Recuerde que lo importante es siempre la frecuencia y la cantidad que se consume de estos alimentos.

La ingesta de alimentos fritos está relacionada con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca grave y accidente cerebrovascular, lo han encontrado en un análisis combinado de los datos de investigación disponibles, este estudio ha sido publicado en la revista Heart . Una de las observaciones es que el riesgo aumenta con cada porción adicional semanal de 114 g, deconsumo de alimentos fritos, según indica el análisis. Está claro que la dieta occidental no promueve una buena salud cardiovascular, pero está claro exactamente qué contribución podría hacer la comida frita a los riesgos de enfermedad cardíaca grave y accidente cerebrovascular, dicen los investigadores. Recuerde que lo importante es siempre la frecuencia y la cantidad que se consume de estos alimentos. https://bit.ly/3crCMQl

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[dietgenics]

Triglycerides are a  type of fat.  When blood levels of triglycerides are elevated there is an increased risk of  heart disease, stroke, and other conditions. Diet and lifestyle have a major influence on triglycerides. Therefore, with the help of your  registered dietitian you will improve not only your diet, but your blood levels of triglycerides as well. #LowerTriglyceride #HealthyWayofLife #Dietitian #Tips 

Los triglicéridos son un tipo de grasa. Niveles elevados de éstos en la sangre aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.  Su dieta y estilo de vida tienen una gran influencia en los niveles de triglicéridos.  Su dietista registrada lo puede ayudar a disminuir sus niveles de triglicéridos con menús más organizados y saludables.    #trigliceridosaltos   #trigliceridosbajos  #menussaludables  #dietistaregistrada  #enfermedadescardiacas 

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e-Tips de Salud nº 87 del Dr. Rothfeld: "El “secreto picante” para alargar su vida". #eTips #Guindillas #Cancer #Capsaicina #EnfermedadesCardiacas #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud

e-Tips de Salud nº 87 del Dr. Rothfeld: “El “secreto picante” para alargar su vida”. #eTips #Guindillas #Cancer #Capsaicina #EnfermedadesCardiacas #Ciencia #Medicina #Actualidad #Consejos #eTipsDeSalud #Salud

Cedido By Copyright © 2021. Ediciones de Salud, Nutrición y Bienestar, SL El “secreto picante” para alargar su vida. Todo el mundo quiere vivir más. Y nadie quiere morir joven. A menudo comparto mis consejos y trucos para mantenerme joven y saludable. Y hoy no va a ser diferente. Voy a compartir con usted algo que necesita comer con regularidad para mantenerse saludable en sus años dorados. ¡Y…

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