#التحفيز اليومي

[stimuluspower]

#التحفيز اليومي #استراتيجيات التحفيز #تحفيز الذات #تحفيز الإنجاز #تحفيز الإبداع #تحفيز الاستمرارية #تحفيز الهدف #تحفيز القوة الداخلية #تحفيز العمل الجماعي

[faits-psychologique]

#التحفيز اليومي #Youtube

[elmadrasahdotcom]

تحضير امتحان الإمسات خلال شهر رمضان

تحضير امتحان الإمسات خلال شهر رمضان يتطلب تخطيطًا جيدًا وإدارة الوقت بعناية، حيث يمكن أن يؤثر الصيام على مستويات

 الطاقة والتركيز. إليك بعض النصائح لمساعدتك على الدراسة بفعالية خلال شهر رمضان:

1. وضع جدول زمني: قم بتخطيط جلسات الدراسة الخاصة بك لامتحان امسات حول جدول الصوم الخاص بك. نظرًا لأن مستويات الطاقة قد تكون أقل خلال النهار، فكر في الدراسة خلال الساعات الأولى من الصباح بعد السحور أو في المساء بعد الإفطار. ابحث عن الوقت الذي تشعر فيه بالنشاط والتركيز.

2. تحديد الأولويات: حدد المواضيع أو المواضيع التي تحتاج إلى مزيد من الاهتمام والتركيز عليها خلال جلسات الدراسة الخاصة بك. قم بتخصيص المزيد من الوقت لهذه المواضيع مع التأكد من تغطية جميع مجالات لامتحان امسات.

3. جلسات دراسة قصيرة: قسّم جلسات الدراسة إلى فترات قصيرة وقابلة للإدارة أكثر لتجنب الإرهاق. حاول الدراسة لفترات تتراوح بين 45 إلى 60 دقيقة مع فترات استراحة قصيرة بينها. استخدم تقنيات مثل تقنية البومودورو (25 دقيقة من الدراسة المركّزة تليها استراحة قصيرة لمدة 5 دقائق) للحفاظ على التركيز خلال امتحان امسات.

4. البقاء مترطبًا: من الضروري البقاء مترطبًا خلال ساعات الصوم. اشرب الكثير من الماء بعد الإفطار وقبل السحور للحفاظ على ترطيب جسمك وعقلك، مما يساعد في التركيز ووظائف الإدراك.

5. عادات تغذية صحية: استهلك أطعمة غذائية مغذية خلال السحور والإفطار للحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم. تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال الإفطار لأنه قد يؤدي إلى الكسل أثناء الليل. ضمّن وجود الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والفواكه والخضروات في وجباتك.

6. استخدام ساعات الهدوء: يمكن أن تكون ساعات الليل الهادئة، مثل الفترة بين الإفطار والسحور، ممتازة للدراسة بتركيز حيث يكون التشتت أقل. استفد من هذا الوقت للتعمق في المواضيع الصعبة أو المواد التي تتطلب تركيزًا عميقًا للتحضير لامتحان امسات.

7. روتين متوازن: حافظ على روتين متوازن يشمل الوقت للدراسة والراحة والصلوات والأنشطة الأخرى المتعلقة بشهر رمضان. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم لإعادة شحن جسمك وعقلك لأنشطة اليوم التالي.

8. ممارسة الوعي الذهني: ادمج التأمل أو الاسترخاء في روتينك اليومي للبقاء هادئًا ومركزًا. خذ بضع دقائق لتركيز نفسك قبل الدراسة لتعزيز التركيز واستيعاب المعلومات لامتحان امسات.

9. المراجعة بانتظام: جدول جلسات المراجعة بانتظام لتعزيز المواد التي قمت بدراستها. استخدم تقنيات مثل البطاقات التعليمية أو التلخيص أو تدريس المادة لشخص آخر لتعميق فهمك.

10. طلب الدعم: لا تتردد في طلب الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو مجموعات الدراسة خلال شهر ر

مضان. مشاركة أهدافك وتحدياتك مع الآخرين يمكن أن توفر لك التحفيز والمسؤولية.

تذكر أن تستمع إلى جسدك وتعديل روتين الدراسة وفقًا لذلك. تحقيق التوازن بين الالتزامات الروحية والأكاديمية خلال شهر رمضان يتطلب تخطيطًا جيدًا والعناية بالنفس. من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات، يمكنك التحضير بفعالية لامتحان الامسات مع مراعاة الشهر الكريم.

[seoaccount2024]

دمج بين الدراسة واكتساب مهارات جديدة في اللغة الإنجليزية في بيئة داعمة وحيوية

في عصر العولمة والتواصل الدولي المتزايد، أصبحت اللغة الإنجليزية لغة الاتصال العالميّة. ولذلك، يُعتبر اكتساب مهارات جديدة في اللغة الإنجليزية أمرًا ضروريًّا للكثيرين، سواء لأغراض العمل أو الدراسة أو التواصل الاجتماعي. ومن أفضل الطرق لتحقيق ذلك هو دمج الدراسة مع اكتساب المهارات اللغوية في بيئة داعمة وحيوية. معهد cip سيبو | الأسعار وشروط القبول

تقدم هذه البيئة الفرصة المثالية للطلاب للتعرض إلى اللغة الإنجليزية في سياقات مختلفة وتطبيق ما يتعلمون في الصفوف على الواقع. وفيما يلي بعض الجوانب الهامة لفهم دمج الدراسة واكتساب المهارات اللغوية في بيئة داعمة وحيوية:

التفاعل اليومي: يمكن للطلاب الاستفادة من التفاعل اليومي مع اللغة الإنجليزية من خلال التواصل مع زملائهم ومعلميهم، سواء داخل أو خارج الفصل الدراسي. ويمكن أن تتم هذه التفاعلات في سياقات مختلفة مثل المناقشات الصفية، الأنشطة الاجتماعية، أو حتى خلال الأنشطة الرياضية.

التعلم العملي: توفر بيئة الدراسة الحية الفرصة للطلاب لتطبيق المهارات التي تعلموها في اللغة الإنجليزية في الحياة الواقعية. على سبيل المثال، يمكن للطلاب المشاركة في مشاريع البحث أو العروض التقديمية أو حتى الانخراط في أنشطة خدمة المجتمع التي تتطلب استخدام اللغة الإنجليزية. المزيد : معهد WALES في باقيو | المزايا والرسوم

التعلم الثقافي: تعتبر بيئة داعمة وحيوية مكانًا مثاليًا لاكتساب فهم عميق للثقافة الإنجليزية والمجتمع المحلي. يمكن للطلاب تجربة الأنشطة الثقافية مثل الرحلات الميدانية، وحضور الفعاليات الثقافية، والمشاركة في التبادل الثقافي مع الطلاب الأصليين.

التحفيز والتشجيع: يعمل وجود بيئة داعمة وحيوية كمصدر للتحفيز والتشجيع للطلاب لتحسين مهاراتهم في اللغة الإنجليزية. يشجع الاندماج في مجتمع لغوي على الاستمرار في التعلم وتحسين اللغة بشكل مستمر. تابعنا : رسوم معهد كلارك cip الفلبين

باختصار، يعتبر دمج الدراسة واكتساب المهارات اللغوية في بيئة داعمة وحيوية وسيلة فعالة لتحقيق التقدم والنجاح في تعلم اللغة الإنجليزية. توفر هذه البيئة فرصًا للتفاعل اليومي، والتعلم العملي، والتعلم الثقافي، وتحفيز الطلاب لتحسين مهاراتهم والازدهار في اللغة الإنجليزية وفي حياتهم الشخصية والمهنية.

[sau4i]

تحذير من الضوء الأزرق ومشتقاته.. مختصان ينبهان لمخاطره على النوم ويوصيان أوضح استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، مدير مركز طب وبحوث النوم البروفيسور سراج عمر ولي، أن استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة قبل النوم يعتبر أمرًا يمكن أن يؤثر سلبًا بشكل كبير على النوم؛ حيث إن استخدام الأجهزة الإلكترونية بشكل مفرط يعتبر أحد مسببات تراجع ساعات وجودة النوم، وهذا يتعلق بعدة عوامل بما في ذلك الضوء الأزرق الصادر من الشاشات الإلكترونية. وأوضح "ولي" أن الدراسات أثبتت أن التعرض لجميع ألوان الضوء يساعد على التحكم في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعي أو الإيقاع اليومي، ولكن الضوء الأزرق من بين كل الأضواء أثبت تأثيرًا عكسيًا على الساعة البيولوجية وإعاقة إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد في النوم. وبين أن الأجهزة الإلكترونية التي تصدر الضوء الأزرق تشمل شاشات التلفاز، والهواتف الذكية، والأجهزة اللوحية، وأنظمة الألعاب، ومصابيح الفلورسنت، ومصابيح الليد LED، وشاشات الكمبيوتر، بالإضافة إلى ذلك يعتبر استخدام الأجهزة الإلكترونية بكثرة نوعًا من أنواع التحفيز العصبي ومصدرًا للضوضاء والتشتيت والتي تؤثر في إمكانية دخول الجسم في حالة استرخاء استعدادًا للنوم ويسبب صعوبة في ذلك مما يؤدي للأرق وتأخير وقت النوم. من جانبه، قال الباحث في طب النوم بمركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة الدكتور عمر قصي قنبر، إن هناك جملة من الوصايا المهمة التي تساعد في تحسين نوعية وزيادة ساعات النوم الجيدة ومنها تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بما لا يقل عن ساعة أو ساعتين، واستخدام الوضع الليلي (Night Mode)، حيث يقلل من الضوء الأزرق، وتوفير بيئة هادئة ومظلمة في غرفة النوم لتحسين جودة النوم، ويُفضل استبدال الأنشطة الإلكترونية بأنشطة هادئة مثل القراءة أو الاسترخاء للمساهمة في تحسين نوعية النوم، ومن المهم أيضًا الحفاظ على جدول نوم منتظم بمعنى الاستيقاظ والنوم في نفس الأوقات يوميًا حتى أيام عطلات نهاية الأسبوع، وتجنب تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين قبل النوم بثمانية ساعات، مع التأكيد على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، إذ أثبتت الدراسات أنها تساعد في تحسين نوعية النوم.

[ahmedalys-blog]

لإيجاد الصفاء في التفكير والتركيز، يمكن القيام ببعض التقنيات والممارسات التي تساعد على تهدئة العقل وتعزيز التركيز

هذه بعض الأفكار التي قد تساعدك:

1. الممارسة اليومية للتأمل والاسترخاء: قم بالتأمل لبضع دقائق في الصباح أو في أي وقت من اليوم. اجلس في مكان هادئ وركز على التنفس العميق وتأمل في اللحظة الحالية، محاولة تهدئة العقل والتركيز على الحاضر.

2. تنظيم الوقت: حاول تنظيم جدولك اليومي وتحديد أهداف ومهام واضحة. ذلك يمكن أن يساعدك على التركيز وتجنب الانشغال بالتفكير في العديد من الأشياء في نفس الوقت.

3. التخلص من المشتتات والتشتتات الذهنية: قم بتقليل التشتتات المحتملة والمشتتات الذهنية، وأبعد عنك الأشياء المشتتة للبصر والذهن مثل الهواتف المحمولة والاجهزة الحاسوبية ومواقع التواصل الاجتماعي أثناء العمل أو عند القراءة.

4. الممارسة البدنية: قم بممارسة النشاط البدني بانتظام، فإنه يساعد في تحسين التركيز والتفكير الواعي، كممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو الجري.

5. النوم الجيد: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم لأن النوم الجيد يرتبط بتحسين التركيز والتفكير الواعي، فحاول اتباع جدول منتظم للنوم وإيجاد بيئة مريحة للنوم.

6. الغذاء الصحي: تأكد من تناول وجبات صحية ومتوازنة توفر العناصر الغذائية اللازمة لصحة الدماغ، وتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية قدر الإمكان.

7. تحفيز العقل: قم بتحفيز عقلك من خلال حل الألغاز والتحديات الذهنية وقراءة الكتب المثيرة وتعلم أشياء جديدة، وتذكر أن التحفيز المستمر للعقل يحافظ على التركيز والتفكير الواعي.

تذكر أن العثور على الصفاء في التفكير والتركيز يستغرق بعض الوقت.

ابدأ بتجربة بعض هذه الأفكار وابحث عن الروتين اليومي الذي يناسبك ويساعدك على زيادة صفاء التفكير والتركيز.

[my-yasiuae]

9878 مشرفاً ومشرفة من 2729 مدرسة شاركوا في تصفيات الدورة الطالبة هيفاء خلدون عدواني تنال المركز الأول في فئة أصحاب الهمم شذى الصباغ من مديرية التربية في حماة تفوز بلقب المشرفة المتميزة مدرسة صبحي داية بمديرية التربية في حلب تحرز لقب المدرسة المتميزة دارم طباع: تحدي القراءة العربي يقدم الصورة الحقيقية لحضارتنا وتاريخنا عبدالحكيم النعيمي: الإمارات تطلق المبادرات النوعية للارتقاء بالشأن المعرفي عبدالكريم العلماء: تفاعل لافت من طلبة سوريا ورغبة كبيرة في انتزاع اللقب توَّج تحدي القراءة العربي في دورته السابعة الطالبة نعمة جهاد رجوب بطلة على مستوى الجمهورية العربية السورية، في ختام تصفيات شارك فيها 375138 طالباً وطالبة بينهم 150 طالباً وطالبة من فئة أصحاب الهمم، مثلوا 2729 مدرسة، تحت إشراف 9878 مشرفاً ومشرفة شاركوا في منافسات الدورة السابعة من التظاهرة القرائية الأكبر من نوعها على مستوى العالم، والتي تنظمها مؤسسة «مبادرات محمد بن راشد آل مكتوم العالمية». وجرى الإعلان عن فوز الطالبة نعمة جهاد رجوب من الصف العاشر في المدرسة الخيرية التابعة لمديرية التربية في حمص باللقب، خلال الحفل الختامي للدورة السابعة من تحدي القراءة العربي الذي شهدته العاصمة السورية دمشق، بحضور الدكتور دارم طبّاع وزير التربية في الجمهورية العربية السورية، والمستشار عبد الحكيم النعيمي القائم بأعمال سفارة دولة الإمارات لدى الجمهورية العربية السورية، ومشاركة الدكتور عبد الكريم سلطان العلماء المدير التنفيذي لمؤسسة «مبادرات محمد بن راشد آل مكتوم العالمية»، وعدد من المسؤولين والتربويين القائمين على مبادرة تحدي القراءة العربي وذوي المتنافسين. وشهد الحفل الختامي أيضاً، تتويج شذى وليد الصباغ من مديرية التربية في حماة بلقب المشرفة المتميزة، في حين فازت مدرسة صبحي داية التابعة لمديرية التربية في حلب بلقب المدرسة المتميزة، كما جرى تكريم الطالبة هيفاء خلدون عدواني من الصف التاسع في معهد التربية الخاصة للمكفوفين بمحافظة حلب بعد إحرازها المركز الأول في فئة أصحاب الهمم. أوائل سوريا وبجانب الطالبة نعمة جهاد رجوب الفائزة بلقب بطلة تحدي القراءة العربي على مستوى الجمهورية العربية السورية، ضمت قائمة العشر الأوائل كلاً من: حسن الموسى من الصف العاشر في مدرسة المأمون التابعة لمديرية التربية في حلب، ودانة الصقر من الصف الثالث الثانوي في مدرسة البعث للمتفوقين (القنيطرة)، وشادن درويش من الصف الرابع في مدرسة أحمد النمط (السويداء)، وجنى أبو فخر من الصف الخامس في المدرسة الأساسية الخاصة (ريف دمشق)، وشام عبدالله من الصف العاشر في مدرسة المتفوقين (اللاذقية)، وإيلاف حميد من الصف السابع في مدرسة ذيب عنتر (دير الزور)، ورؤى إدريس من الصف الحادي عشر في ثانوية عين ترما (ريف دمشق)، ولجين خالد من الصف الحادي عشر في مدرسة الفارابي الخاصة (ريف دمشق)، وجود عبدالكريم رميض من الصف الرابع في مدرسة نور المعرفة (الحسكة). حراك ثقافي عربي وقال الدكتور دارم طبّاع: تميزت الدورة السابعة من تحدي القراءة العربي على مستوى الجمهورية العربية السورية، بالمشاركة الواسعة من الطلاب والطالبات، ما يؤكد المكانة الكبيرة التي تحظى بها المبادرة، والتقدير الذي نكنه لمؤسسة «مبادرات محمد بن راشد آل مكتوم العالمية»، وقد أسعدتنا مشاركة أكثر من 375 ألف طالب وطالبة في التصفيات، قياساً إلى 61 ألف طالب وطالبة خاضوا منافسات الدورة السادسة من التحدي، وهذا إنجاز كبير لوزارة التربية السورية ولمؤسساتنا التعليمية وللقائمين على المبادرة، ونأمل أن تكرر نعمة جهاد رجوب إنجاز شام البكور قبل عام، وتهدي سوريا لقب بطل تحدي القراءة العربي. وأضاف: أحدثت مبادرة تحدي القراءة العربي حراكاً ثقافياً في العالم العربي، وهي عامل مؤثر في التحفيز على القراءة والتعلم الذاتي، وتطوير المهارات المعرفية لدى عشرات ملايين الطلبة، والأهم من كل ذلك، دورها الكبير في تعزيز مكانة اللغة العربية، والتشجيع على استخدامها في التداول اليومي، والاطلاع من خلالها على النتاجات الإبداعية للثقافات العالمية، وترسيخ التواصل الإنساني مع الآخرين، بما يساهم في تقديم الصورة الحقيقية المشرقة عن حضارتنا وتاريخنا. وتقدم وزير التربية السوري بالتهنئة إلى جميع الفائزين والفائزات، وذوي المتنافسين، وشكر جميع الداعمين والمساهمين في نجاح تصفيات الدورة السابعة على مستوى الجمهورية العربية السورية. وكانت الطالبة السورية شام البكور أحرزت لقب الدورة السادسة من تحدي القراءة العربي، بعد تصفيات شارك فيها 22.27 مليون طالب وطالبة من 44 دولة حول العالم. مبادرات إماراتية نوعية من جانبه، أكد عبدالحكيم النعيمي القائم بأعمال سفارة دولة الإمارات في دمشق، أن دولة الإمارات حريصة منذ فجر التأسيس على إطلاق المبادرات

النوعية التي تعزز مكانة اللغة العربية، وترتقي بالشأن المعرفي والثقافي للأجيال العربية الجديدة، لإيمانها بأن امتلاك ناصية العلوم والمعارف هو الطريق الأجدى لصنع مستقبل عربي أفضل، وهذا ما تسعى إليه مبادرة «تحدي القراءة العربي» منذ إطلاقها في العام 2015، مثمناً إقبال طلاب وطالبات الجمهورية العربية السورية على المشاركة في الدورة السابعة من مبادرة تحدي القراءة العربي، وجهود وزارة التربية السورية وجميع المعنيين بالقطاع التربوي والتعليمي، ما أسهم في إنجاح التصفيات. وتوجه عبد الحكيم النعيمي، بالتهنئة إلى أبطال تحدي القراءة العربي على مستوى الجمهورية العربية السورية، وإلى أولياء أمورهم والكوادر التعليمية، كما بارك لوزارة التربية السورية تحقيق هذا الإنجاز، معتبراً أن الفوز لا يقتصر على من يصعد إلى منصة التتويج. وقال: كل مشارك في تحدي القراءة العربي هو فائز بالضرورة، وكل من قرأ كتاباً وتعلم شيئاً جديداً أقدم له التهنئة والشكر، فغايتنا جميعاً ترسيخ عادة القراءة لدى أجيالنا الصاعدة، وزيادة الحصيلة المعرفية للطلاب والطالبات العرب لما فيه خير مجتمعاتهم ومستقبلهم. مشاركة سورية متميزة بدوره، أشاد الدكتور عبدالكريم سلطان العلماء بالإقبال الكبير لطلاب وطالبات سوريا خلال مشاركتهم الثانية في مبادرة تحدي القراءة العربي، وبالمستويات التي أبدوها خلال مراحل التصفيات، وإمكاناتهم الكبيرة في اللغة العربية، وقال: سعداء بهذا التفاعل اللافت من قبل طلاب وطالبات سوريا الشقيقة، وما أظهروه من قدرات في الاستيعاب والتعبير، والرغبة الكبيرة في انتزاع لقب بطل تحدي القراءة العربي، وهذا التسابق إلى المعرفة والثقافة يعبر عن جوهر عملنا في مؤسسة «مبادرات محمد بن راشد آل مكتوم العالمية»، ورسالة مبادرة تحدي القراءة العربي في إحداث نهضة في القراءة عبر وصولها إلى جميع الطلبة في الوطن العربي، وأبناء الجاليات العربية في الدول الأجنبية، ومتعلمي اللغة العربية من الناطقين بغيرها، وتحقيق أبرز أهدافها الاستراتيجية في تنمية الوعي العام بواقع القراءة العربي، وضرورة الارتقاء به لأخذ موقع متقدم عالمياً. وأضاف الدكتور العلماء: أهنئ أبطال تحدي القراءة العربي في دورته السابعة على مستوى سوريا، وجميع المشاركين في التصفيات، والمدارس والمشرفين والمشرفات، كما أتوجه بالتهنئة إلى أهالي الطلبة الذين بذلوا كل جهد ممكن للارتقاء بمستوى أبنائهم وتشجيعهم على القراءة وبناء الذات، وكل الشكر لوزارة التربية في الجمهورية العربية السورية والمعنيين في الحقل الثقافي كافة، ومختلف الجهات التي أسهمت بتعاونها مع مؤسسة «مبادرات محمد بن راشد آل مكتوم العالمية» والقائمين على مبادرة تحدي القراءة العربي، في إنجاز المنافسات. أرقام قياسية وسجلت الدورة السابعة من تحدي القراءة العربي أرقاماً قياسية تمثلت بمشاركة 24.8 مليون طالب وطالبة من 46 دولة حول العالم، فيما بلغ عدد المدارس المشاركة أكثر من 188 ألف مدرسة، إضافة إلى 150 ألف مشرف قراءة، كما شهدت إضافة فئة جديدة لأصحاب الهمم، حيث يشارك أكثر من 22500 طالب وطالبة في التصفيات على مستوى الدول. ويهدف تحدي القراءة العربي الذي أطلق في دورته الأولى في العام الدراسي 2015 - 2016 بتوجيهات صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم نائب رئيس الدولة رئيس مجلس الوزراء حاكم دبي «رعاه الله»، إلى ترسيخ القراءة والمطالعة والتحصيل العلمي والمعرفي ثقافة يومية في حياة الطلبة، وتعزيز مكانة اللغة العربية ودورها في نقل وإنتاج ونشر المعرفة والمشاركة في إثراء التقدم البشري ورفد الحضارة الإنسانية واستئناف مساهمة المنطقة فيها. كما يهدف التحدي إلى تعزيز أهمية القراءة المعرفية في بناء مهارات التعلم الذاتي، وبناء المنظومة القيمية للنشء من خلال اطلاعهم على قيم وعادات ومعتقدات الثقافات الأخرى، وهو ما يرسخ مبادئ التسامح والتعايش وقبول الآخر، ويشجع الحوار والانفتاح الحضاري والإنساني. (وام) المصدر: صحيفة الخليج

[elsaa3da]

كيف تتخلض من الاكتئاب الصباحي

الطريقة الأكثر شيوعًا للتخلص من اكتئاب الصباح هي التأكد من تناول اسباب اكتئاب ما بعد الولادة وجبة فطور صحية. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق الأخرى.

الإفطار الصحي هو الطريقة الأكثر تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية شيوعًا للتخلص من اكتئاب الصباح. فيما يلي بعض المزيد:

- تمرن في اعراض الاكتئاب المزمن الصباح

- قضاء الوقت مع أحبائك

- خذ حمامًا ساخنًا أو حمامًا

- اهتم بجسمك

الاكتئاب

الاكتئاب الصباحي هو نوع من الاكتئاب يصيب الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح. يمكن أن يكون ناتجًا عن عدد من العوامل ، بما في ذلك الحرمان من النوم ونقص ضوء الشمس والتغيرات الهرمونية.

يعاني معظم الناس من هذا النوع من الاكتئاب لبضعة أيام فقط كل شهر. ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يكون صراعًا يوميًا يستمر لأشهر أو حتى سنوات.

من المهم التخلص من اكتئاب الصباح في أسرع وقت ممكن لأنه يمكن أن يكون له تأثير على عملك وحياتك الشخصية.

—

غالبًا ما تكون الساعات القليلة الأولى من اليوم هي الأصعب. ما زلنا مستيقظين ، وعلينا أن نستعد للعمل ونحتاج إلى إعداد أطفالنا للمدرسة. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق العقلي والاكتئاب.

أفضل طريقة للتغلب على اكتئاب الصباح هي أن تبدأ يومك بوجبة فطور صحية. يمنحك تناول الفطور طاقة كافية ، كما أنه سيحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم ، كما أنه سيساعدك على الحفاظ على تركيزك خلال اليوم.

—

هناك طرق عديدة للتخلص من اكتئاب الصباح. تتمثل إحدى الطرق في تغيير روتينك ومحاولة الذهاب إلى الفراش مبكرًا ، ولكن قد لا يكون ذلك ممكنًا للجميع. طريقة أخرى هي شرب فنجان من القهوة. ولكن إذا كنت حساسًا للكافيين ، فقد لا يكون هذا خيارًا جيدًا لك.

بدلاً من الاعتماد على الأدوية أو الكافيين ، نوصيك بتجربة هذه العلاجات الطبيعية:

- اشرب كوبًا من الماء قبل العودة إلى الفراش

- ممارسة اليوجا في الصباح

- احصل على مزيد من النوم

علاج الاكتئاب بدون أدوية 

الاكتئاب الصباحي ظاهرة تؤثر على الكثير من الناس. إنه الشعور بالحزن أو القلق الذي يراودك عندما تستيقظ في الصباح. هناك العديد من الأسباب لذلك ، ولكن أحد أكثرها شيوعًا هو قلة النوم.

طريقة واحدة للتخلص منه هي تناول وجبة الإفطار. يمكن لوجبة الإفطار الصحية والمغذية أن توفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها لمحاربة الشعور بالاكتئاب الصباحي. طريقة أخرى للتخلص منه هي ممارسة الرياضة في الصباح أو المساء قبل النوم. ثبت أن التمارين الرياضية تطلق الإندورفين الذي يمكن أن يساعد في تحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة خلال اليوم ، حتى لو كنت لا تمارس الرياضة في الصباح.

—

الاكتئاب الصباحي ظاهرة أصبحت أكثر شيوعًا. يستيقظ الناس وهم يشعرون بالحزن واليأس وعدم التحفيز.

يعتقد بعض الناس أن اكتئاب الصباح ناتج عن قلة النوم أو إيقاع الجسم الطبيعي اليومي. يعتقد البعض الآخر أنه قد يكون نتيجة تناول الكثير من السكر قبل النوم أو عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ خلال اليوم.

يجد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة الراحة في ممارسة الرياضة والتأمل في الصباح. يمكن أن يساعدهم ذلك على الشعور بالحيوية والإيجابية في يومهم.

—

أول شيء تفعله هو تغيير طريقة تفكيرك.

ليس من غير المألوف أن يشعر الناس بالاكتئاب في الصباح لأنهم أقل راحة ، ولا يزال جسمهم يتأقلم مع اليوم الجديد. المفتاح هو التحكم في أفكارك ومحاولة عدم الخوض في الأفكار السلبية.

—

الاكتئاب الصباحي هو حالة تؤثر على كثير من الناس ويمكن أن يكون سببها عدد من العوامل. الأسباب الأكثر شيوعًا هي قلة النوم والتوتر والنظام الغذائي غير الصحي.

هناك عدة طرق للتخلص من اكتئاب الصباح. يمكنك محاولة تحسين نوعية وكمية نومك ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول الطعام الصحي ، والتأمل أو ممارسة اليوجا لتقليل التوتر.

—

الصباح هو وقت رائع لبدء اليوم. لكن بالنسبة لبعض الناس ، قد يكون الاستيقاظ في الصباح مهمة صعبة ومحبطة. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك على النهوض من السرير بسهولة وبدء يومك بملاحظة أكثر إيجابية.

- اشرب كوبًا من الماء قبل النوم: من المهم أن تبقى رطبًا في جميع الأوقات ، ولكن خاصة في الصباح عندما يكون جسمك في أمس الحاجة إليه.

- اضبط منبهًا يعجبك: يمكن أن يكون صوت المنبه مزعجًا وغير سار ، ولكن إذا قمت بضبط نغمة أو نغمة تستمتع بها ، فسوف تجعل الاستيقاظ أسهل وأكثر إمتاعًا.

- اجعل غرفتك مظلمة قدر الإمكان: سيساعد ذلك جسمك على معرفة أن الوقت قد حان للنوم بدلاً من الاستيقاظ.

- احصل على قسط كافٍ من النوم: حاول ألا تنام في وقت متأخر جدًا من الليلة السابقة أو تأخذ قيلولة أثناء النهار لأن هذا سيجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لك.

elconsolto

كيفية التعامل مع مريض الاكتئاب

[imperfect-perfectionest]

على نهاية شهر فبراير اللي فات ده

عملت تحدي قراءة مع صديقي Hossam Fahmy

على سبيل التحفيز وتغيير القالب المعتاد اللي الواحد بيقرأ فيه واستكشاف مجالات وكتاب جدد

اتفقنا على ٦ كتب من ٦ مجالات او فئات مختلفة

وبعد المفاوضات والمناوشات كانت الفئات وقراءاتي كالتالي

١- كتاب/رواية حصل كاتبه على نوبل

روايةأفراح القبة للمصري نجيب محفوظ

سمعتها على storytel مدتها ٤ ساعات بس كنت بسمعها على سرعة ١.٥ او ٢

تقيمي ليها 🌟🌟🌟

٢- كتاب خفيف

كتاب الموا��لات للمصري عمر طاهر

سمعته على storytel برضو

وهو عبارة عن مقالات بوستات خواطر متفرقة للكاتب

ككتاب خفيف اومسلي تقيمي ليه 🌟🌟🌟🌟

٣- كتاب في تطوير الذات

كتاب الحرب على الكسل للمصري خالد ابو شادي

قرأته. ١١٠ صفحة فيه الوان واشكال عشان متزهقش لكن كان في اعادة واطناب اكتر من اللازم ذي اغلب كتب النوع ده

تقيمي ليه 🌟🌟🌟

٤- كتاب سئ التقييم

قرأت كتاب صباح الثلاثاء للسعودي خالد الباتلي

كلام أهبل وركيك لا محصل شعر ولا سجع

ولازم مؤسسات الحفاظ عالبيئة تتخذ موقف ضده هو ودار النشر على اهدار الورق ده؛ ٢٨٠ ورقة اكتر من نصفهم فاضي او مليان نصوص أسوأ من أبيع نفسي

تقيمي ليه

٥- كتاب بيحكي السيرة النبوية بشكل مختلف

وهنا قرأت كتابين

مدرسة محمد للفلسطيني جهاد الترباني

سمعت نصفه على storytel وقرأت نصفه

الكتاب كام على ما اذكر ٨ ساعات و ٤٨٠ ورقة

بيتناول بعض الصفات أو القيم ويتكلم عن أمثلة تدلل عليها من حياة الرسول

تقييمي ليه 🌟🌟🌟🌟

اليوم النبوي للسعودي عبد الوهاب الطريري

بيتناول الجدول اليومي للرسول صلى الله عليه وسلم من استيقاظه للفجر ماذا يفعل ماذا يقول إلى نومه ساعة السحر

كتاب صغير في ١٢٥ صفحة الحواشي تشغل تلت او نص الصفحة خلصته في قعدة وهو كان ضالتي

لو حد هيقرأه ياخد باله إن الكتاب بيجاوب على ماذا مش على كيف أو لماذا.

تقييمي ليه 🌟🌟🌟🌟🌟

٦- من الأدب الروسي

بقرأ المجموعة القصصية لأنطون تشيخوف وجابتلي صداع من كتر العظمة ٣٧٠ صفحة من الابداع تحوي ٥١ قصة تحكي المجتمع والناس والتعاملات بين البشر بقرأ قصة أو اتنين في اليوم لأن القصص محتاجة تتأملها وتفهم المقصود منها وتفاصيلها.

أروعهم حتى الآن (وفاة موظف حكومي _ المغفلة _ حلة النقيب/فانكا) ومفيش ولا قصة سيئة

مع أني لسه مخلصتوش بس تقييمي ليه 🌟🌟🌟🌟🌟

خارج التحدي

سمعت دقات الشامو للمصري عمرو عبد الحميد 🌟🌟🌟

في نهاية تاريخ شكل تاني للمصري وليد فكري 🌟🌟🌟🌟🌟

كتاب مصور soppy 🌟🌟🌟🌟🌟

[honesty995]

قوانين النجاح 12قانـون للنجاح  لـ برايان تريسي

يعد برايان تريسي أحد أشهر المتكلمين في علم التحفيز وبناء الذات والشخصية.

في هذه المقالة سنتكلم عـن قوانين النجاح للمفكر برايان تريسي:

12قانـون للنجاح:

1-القانون الأول للنجاح: السيطرة:

وتعني السيطرة على حياتك بكل أجزائها مع السيطرة على الأفكار التي تفكر فيها. قسم وقتك وسيطر على لحظاتك بكل دقة، لا تجعل الأمور العبثية هي من تتحكم بك وتسيطر على حياتك، ولكن ركز على أفكارك وحاول جاهداً ان ترسم لك طريقاً لتحقيق وبناء هذه الأفكار، فكل مشروعاً ناجحاً كان فكرة عظيمة يوماً ما.

2-القانون الثاني للنجاح: الصدفة:

جميعنا نعرف أن الحياة والمصادفة قد تتحكم بنقاط في حياتنا ونحن مانعرف هذا الشيء بالقدر الكافي، ولكن قد نخلط بين مفهوم الإرادة والعزيمة والثقة بالنفس وبين الصدفة، حيث يجب على الشخص أن يكون هو قائد نفسه، يقود الحياة كما يشاء، ويتحكم في قدراته ومشاريعه وأفكاره وإن حدثت مصادفات جيدة فهذا من حسن حظك وإن حدث شيء سيء فمن المؤكد أنك أ��أت العمل في نقطة ما وقل دائماً الحمد لله وواصل عملك بكل جهد.

3-القانون الثالث للنجاح: أنت وحدك المسؤول:

أنت دائماً المسؤول عن نفسك وقراراتك ومشاريعك وحياتك، وكل ما تصل إليه في النهاية، أنت من ستفرح به أو تحزن، فكل شيء سيكون لك وعليك ولا أحد سيفيد أحد في شيء وخصوصاً في المشاريع التي تأتي من أفكار خاصة.

4-القانون الرابع للنجاح: الإتجاه:

الناجح هو الشخص الذي يعرف ويشعر بالاتجاه الصحيح الذي سوف يوصله يوماً ما إلى النجاح، لنفرض أنك تريد الوصول إلى هدفك وأنت لم ترتب كل أمورك وإمكانياتك وقدراتك؛ أنت هنا تضيع فرصة النجاح بنفسك، لذلك يجب عليك الإحساس بالمسؤولية والأهداف وجعل تركيزك أعلى وقدراتك وطاقتك مركزة على الهدف.

5-القانون الخامس للنجاح: المكافأة:

يجب عليك دائماً أن تكافئ نفسك سواء نجحت في شيء ما أو فشلت فيه، دائماً شجع نفسك وحفزها إن نجحت أو فشلت لا تيأس ولا تستسلم أبداً، و ثق بأنك سوف تصل إلى ماتريده وتطمح به، ولذلك خذ الأمور بالجدية التي تعيد طاقتك بعد الكثير من التعب.

6-القانون السادس للنجاح: الخدمة:

وهو أن كل شخص يقدم خدمة ما تعني أنه سيحصل على مقابل ما، وهذا المقابل قد يكون مادي أو معنوي وكلما كان معدل الخدمات التي تقوم بها أكثر كلما كانت المكافآت التي تتحصل عليها أكثر؛ لذلك ضاعف جهدك دائماً.

7-القانون السابع للنجاح: المجهود:

يجب على الشخص دائماً بذل مجهود لتحقيق الهدف الذي يسعى إليه، فإذا كان لديك هدف كبير وعملاق اجعل جهدك مكافئاً لهذا الهدف.

8-القانون الثامن للنجاح: الإعداد:

قبل البدء في بناء مشروعك أو خطتك أو مذاكرتك، يجب أن تكون مستعداً، يجب أن يكون لديك روتين تقوم به قبل البدء في العمل ليكون عقلك مستعداً للبدء في العمل مهما كان، والإعداد الجيد للمشاريع سواء من نواحي فنية أو مادية يساعد في مضاعفة فرص نجاحها.

9-القانون التاسع للنجاح: الفاعلية:

الشخص الناجح هو الذي لديه كمية كبيرة من الأعمال وبناءاً عليها يقوم بالتركيز على الأهم ثم المهم ويصبح تركيزه اليومي والأسبوعي هو إنجاز الأعمال وإنهائها وهذا الشئ يساعدهم على زيادة معدلات التركيز والقدرات والذكاء.

10-القانون العاشر للنجاح: القرار:

قبل كل عمل تقدم عليه هناك قرارات كثيرة يجب أن تقررها، وهذا الشئ يساعدك في الالتزام أكثر لأنك أنت صاحب القرار وأنت المسؤول عنه.

11-القانون الحادي عشر للنجاح: الإبداع:

أهم شئ في المشاريع الناجحة هو الأفكار فكل فكرة ممتازة هي خطوة في تحقيق ما يعجز الأغلبية عن تحقيقه، والمبدع هو الشخص الذي يستطيع أن يأتي بشيء جديد غير موجود في العالم سواء كان هذا الشئ مشروعاً أو فكرة أو حتى دراسة ومنهج وبحث، ومن الإبداع ولدت المشاريع الضخمة التي تتوفر للناس في العالم.

12-القانون الثاني عشر للنجاح: المثابرة:

يجب عليك أن تجتهد وتهتم بما سوف يحقق الهدف الذي ستصل إليه، ثابر وحقق هدفك ولا تنتظر غيرك ليقوم به، والمثابرة هي أهم جزء يساعد على تحقيق الهدف، فكم من شخص لم يجد ويجتهد ويكافح من أجل تحقيق الحلم، وبالتالي لم يصل لهدفه ولم يتمكن من تحقيقه، و أشخاص وصلوا لحلمهم بالجد والمثابرة حتى وإن كانت عوامل أخرى غير موجودة فيهم ولكن ثابروا لتحقيق النقص.

هذه القوانين الاثني عشر للنجاح تعتبر من تجارب وحياة برايان تريسي وأيضاً خبرات اكتسبها وتجارب مر بها الكثيرون ممن كانوا قريبون من مجتمعه، ويجب أن تكون هذه النقاط جزء من واقعك لتساعد نفسك على التقدم نحو هدفك بخطوات ثابتة و خطة موضوعة بزمن دقيق وثابت.

ويعتبر النجاح كنز يبحث عنه كل شخص و في قوانين برايان تريسي خريطة واضحة من أجل الوصول إلى النجاح بالالتزام بكافة هذه القوانين وتطبيقها والاعتماد على الذكاء الشخصي.

كن قوياً و حقق هدفك اليوم، لا تتأخر لحظة، ابدأ ببناء الخطة الأنسب لمشروعك مهما كان وابدأ بالتطبيق وفق هذه الخطة ولن يضيع جهدك واجتهادك.

شكراً لـك أخـي/تي القارئ على قراءة المقال كاملاً.

فضلاً قم بمشاركة المقال مع أصدقائك ليستفيدوا من أسرار النجاح وقوانينه.

اتمنى ان يكون هذا المقال قد افادكم واتمنى لكم التوفيق والنجاح الدائم...

[haneenhatemk]

لماذا تقارن نفسك بالآخرين؟ خطوات أربع لتتوقف عن ذلك الآن

تدوينة اليوم ضمن تحدي رديف للتدوين اليومي. إنضم لنا الآن .

دعنا نكون صريحين مع أنفسنا قارئي الصديق، مقارنة أنفسنا بالأخرين شيء نفعله جميعا في مناسبات مختلفة. فأنت تقارن نفسك بالآخرين في مجالك. وتقارن نفسك بالآخرين في مجالات الصداقة والعلاقات. نقوم بذلك للأسف دون وعي في كثير من الأحيان وتفكر. “لو كنت ذكي مثل فلان، لو كان حظي مثل علان”. مقارنة أنفسنا بالآخرين من الأفكار التي تشبعنا بها. لعل ذلك يعود لأن معظمنا كان أهله يقارنه بمن حوله على سبيل التحفيز…

View On WordPress

[foreign-exchange-trade2]

التوقعات الأسبوعية لأسعار الذهب الأساسية: لقد تحول المد والجزر

غالبًا ما تستفيد أسعار الذهب خلال فترات السياسة النقدية المتساهلة والسياسة المالية التوسعية. لكن يبدو أن إحدى تلك الأرجل ربما تم طردها في الأيام القليلة الماضية. نتج عن اجتماع السياسة الفيدرالية في يونيو / حزيران تسريع الجدول الزمني لسحب جهود التحفيز النقدي ، مما أدى على ما يبدو إلى سحب توقعات رفع أسعار الفائدة إلى الأمام وضمنيًا الخط التدريجي. مع تراجع توقعات التضخم في جميع أنحاء اللوحة ، يبدو أن جاذبية الذهب في حين أن التحوط الأسطوري من التضخم قد أعيق.

على الرغم من أن عائدات السندات العالمية عند الطرف الطويل من المنحنى قد بدأت في التراجع في البداية ، إلا أن توقعات التضخم لا تزال تنخفض بشكل أسرع ، وهو ما يتضمن خلق ارتفاع في العوائد الحقيقية. الأصول التي لا تدر عوائد حقيقية (على سبيل المثال ، مدفوعات قسائم أرباح التدفقات النقدية) غالبًا ما تعاني خلال فترات ارتفاع العوائد الحقيقية ؛ يتحقق الذهب من هذا المربع.

تراجعت أسعار الذهب في جميع المجالات قبل أسبوع على خلفية نهوض مؤشر DXY: انخفض الذهب بالدولار الأمريكي (XAU / USD) بنسبة -6.05٪. الذهب من حيث اليورو (XAUEUR) انخفض بنسبة -4.08٪؛ الذهب في شروط الجنيه الاسترليني (XAU / GBP) تقلص -3.98٪ ؛ وغرق الذهب بالين الياباني (XAU / JPY) بنسبة -5.58٪.

أساسيات تحويل الذهب

ساعد اجتماع بنك الاحتياطي الفيدرالي في يونيو في تكريس السرد القائل بأن الاقتصاد الأمريكي يستعيد إمكاناته الاقتصادية طويلة الأجل - وأن قراءات التضخم الساخنة الأخيرة مقدر لها أن تهدأ أكثر من اللازم. دخلت أسعار الذهب منذ ذلك الحين شاشة الوقت حيث بدأت العوائد الحقيقية للولايات المتحدة في الارتفاع. كانت التحولات في منحنى عائد سندات الخزانة الأمريكية ، بشكل متوازن ، مما يشير إلى وجود فترة زمنية ذات أسعار أقوى على المدى القصير والمتوسط ​​، متماشية مع الدولار الأمريكي الأكثر صرامة. كما هو الحال الآن ، فإنه مرة أخرى ارتفاع صعودي لأسعار الذهب حيث يسعى المستثمرون إلى الحصول على أصول ذات عوائد أعلى وأكثر حساسية للنمو.

التقويم الاقتصادي الأسبوع المقبل

التحول إلى النصف الثاني من يونيو ، كما هو الحال في معظم الأشهر خلال العام بأكمله ، يشهد تقويمًا اقتصاديًا أكثر هدوءًا. لاحظت الاقتصادات الرئيسية في العالم صدور تقارير عن سوق العمل والتضخم ، وتشتت معظم البنوك المركزية عن اجتماعاتها. من خلال الافتقار إلى مخاطر الحدث "المرتفعة" ذات المعنى في التقويم الاقتصادي لديلي فوركس ، قد لا يتم منح أسعار الذهب حافزًا لتحويل التغيير البحري في السرد (وحركة السعر).

- يوم الثلاثاء ، سيكون الذهب بالدولار الأمريكي (XAU / USD) في بؤرة الاهتمام قريبًا حيث يشهد رئيس مجلس الاحتياطي الفيدرالي جيروم باول أمام مجلس النواب الأمريكي بشأن استجابة مجلس الاحتياطي الفيدرالي لوباء فيروس كورونا.

- عاد الذهب بالدولار الأمريكي إلى دائرة الضوء يوم الأربعاء مع المبارزة في مؤشر مديري المشتريات التصنيعي الأمريكي و ISM لشهر مايو.

- في يوم الخميس ، قد يشهد الذهب باليورو (XAU / EUR) اهتمامًا متزايدًا بإصدار استطلاع IFO الألماني لمناخ الأعمال لشهر يونيو. بالإضافة إلى ذلك ، قد يواجه الذهب بالجنيه الإسترليني (XAU / GBP) بعض التقلبات عبر قرار سعر الفائدة من بنك إنجلترا. أخيرًا ، عاد التركيز على الذهب بالدولار الأمريكي مع صدور تقرير طلبيات السلع المعمرة في الولايات المتحدة لشهر مايو.

- يوم الجمعة ، تسلط الضوء مرة أخرى على الذهب من حيث اليورو مع تقرير ثقة المستهلك الألماني لشهر يوليو. يتصدر الاهتمام بالذهب بالدولار الأمريكي الأسبوع ، مع قراءات نفقات الاستهلاك الشخصي PCE و PCE الأساسية في الولايات المتحدة لشهر مايو بالإضافة إلى استطلاع ثقة المستهلك الأمريكي في ميتشجان لشهر يونيو.

سعر الذهب مقابل الوضع غير التجاري لسرير الأطفال: الإطار الزمني اليومي (من يونيو 2020 إلى يونيو 2021) (الرسم البياني 1)

بعد ذلك ، مراجعة الوضع في سوق العقود الآجلة. وفقًا لبيانات COT الصادرة عن هيئة تداول السلع الآجلة ، للأسبوع المنتهي في 15 يونيو ، قام المضاربون بتخفيض صافي صفقات عقود الذهب الآجلة إلى 209.4 ألف عقد ، بانخفاض عن 213.7 ألف عقد طويل الأجل في الأسبوع السابق. عندما تم تداول أسعار الذهب في آخر مرة دون 1800 ، كانت مراكز العقود الآجلة للذهب أقل بكثير من صافي الشراء عند 170.6 ألف عقد. قد يؤدي المزيد من تصفية صفقات الشراء الآجلة إلى تراكم المزيد من الخسائر في أسعار الذهب الفورية.

مؤشر بيانات العميل في IG: توقع أسعار الذهب (18 يونيو 2021) (الرسم البياني 2)

الذهب: تُظهر بيانات متداول التجزئة أن 85.74٪ من المتداولين يمتلكون صفقات شراء صافية مع نسبة المتداولين الذين يتخذون صفقات طويلة إلى صفقات البيع عند 6.01 إلى 1. كما أن عدد المتداولين على صفقات الشراء هو 2.87٪ أقل من أمس وأعلى بنسبة 9.76٪ عن الأسبوع الماضي ، بينما كم عدد المتداولين الذين يمثلون صافي صفقات البيع أقل بنسبة 21.73٪ مقارنة بيوم أمس ، وأقل بنسبة 30.32٪ عن الأسبوع الماضي.

عادة ما يكون لدينا وجهة نظر متضاربة بشأن معنويات الجماهير ، وحقيقة أن المتداولين صامدين يشير إلى أن أسعار الذهب قد تستمر في الانخفاض.

يتداول التجار في صفقات شراء أطول من الأمس والأسبوع الماضي ، ويمنحنا مزيج المعنويات الحالية والتغييرات الأخيرة تحيز تداول متناقض أكثر صرامة للذهب.

[legendarysheepwombat]

motivation video |  اقوى  فيديو تحفيزي "اللاوعي" "الخوف" "الباطن" "العقل الباطني" "توكيدات" "توكيدات ايجابية" "affirmations" "برمج عقلك على الثراء" "تأمل" "positive affirmations" "كيف تصبح غنيا" "الاستثمار" "audiolaby" "أوديولابي" "توكيدات الثراء" "توكيدات أوديولابي" "توكيدات صوتية" "توكيدات النجاح" "مروان بن حفصية" "جذب المال" "توكيدات مروان بن حفصية" "الجذب" "توكيدات الحب" "تنويم مغناطيسي" "السلبيات" "العقل اللاواعي" "العقل الباطن" "العقل" "برمجة العقل الباطن" "قانون الجذب" "ibrahim" "elfiky" "حقائق" "اللاوعي" "الخوف" "الباطن" "العقل الباطني" "توكيدات" "توكيدات ايجابية" "affirmations" "برمج عقلك على الثراء" "تأمل" "positive affirmations" "كيف تصبح غنيا" "الاستثمار" "audiolaby" "أوديولابي" "توكيدات الثراء" "توكيدات أوديولابي" "توكيدات صوتية" "توكيدات النجاح" "مروان بن حفصية" "جذب المال" "توكيدات مروان بن حفصية" "الجذب" "توكيدات الحب" "تنويم مغناطيسي" "السلبيات" "العقل اللاواعي" "توكيدات ايجابية صباحية" "توكيدات ايجابية" "توكيدات" "العقل اللاواعي" "العقل الباطن" ترددات طبية تنمية ذاتية "العقل" "برمجة العقل الباطن" "قانون الجذب" "حقائق" OK Project5.mp4 "العقل الباطن" "العقل" "برمجة العقل الباطن" "قانون الجذب" "ibrahim" "elfiky" "حقائق" "اللاوعي" "الخوف" "الباطن" "العقل الباطني" "توكيدات" "توكيدات ايجابية" "affirmations" "برمج عقلك على الثراء" "تأمل" "positive affirmations" "كيف تصبح غنيا" "الاستثمار" "audiolaby" "أوديولابي" "توكيدات الثراء" "توكيدات أوديولابي" "توكيدات صوتية" "توكيدات النجاح" "مروان بن حفصية" "جذب المال" "توكيدات مروان بن حفصية" "الجذب" "توكيدات الحب" توكيدات قبل النوم للاسترخاء و السعادة والتأمل - تتحدث مباشرة مع عقلك الباطن "توكيدات ايجابية قبل النوم" تحفيز الذات للنجاح,تحفيزي للنجاح,تحفيز الذات,motivation,motivational,affirmations,self talk,توكيدات ايجابية قبل النوم,توكيدات الصباح,توكيدات ايجابية,توكيدات ايجابية للثقة بالنفس,التحفيز اليومي,فيديو تحفيزي,العقل الباطن "توكيدات الصباح" "تنويم مغناطيسي" "السلبيات" "العقل اللاواعي" "العقل الباطن" "العقل" "برمجة العقل الباطن" "قانون الجذب" "ibrahim" "elfiky" "حقائق" "اللاوعي" "الخوف" "الباطن" "العقل الباطني" "توكيدات" "توكيدات ايجابية" "affirmations" "برمج عقلك على الثراء" "تأمل" "positive affirmations" "كيف تصبح غنيا" "الاستثمار" "audiolaby" "أوديولابي" "توكيدات الثراء" "توكيدات أوديولابي" "توكيدات صوتية" "توكيدات النجاح" "مروان بن حفصية" "جذب المال" "توكيدات مروان بن حفصية" "الجذب" "توكيدات الحب" "تنويم مغناطيسي" "السلبيات" "العقل الباطن" "استرخاء" "برمج عقلك على الثقة بالنفس" "توكيدات صوتية إيجابية مع موسيقى" حافز حافزك عن غيب حافز للدراسة حافز دراجي التسجيل في حافز التسجيل في طاقات Road to Success طريقك إلى النجاح طريقة التسجيل في طاقات فيديو تحفيزي,الثقة بالنفس,فيديو تحفيزي عربي,فيديو تحفيزي للنجاح,تحفيزي,فيديو تحفيزي قصير,فيديو تحفيزي عن الدراسة,الثقة في النفس أفلام تحفيزية للطلاب أفلام تحفيزية باللغة الإنجليزية أفلام تحفيزية باللغة الهندية اليوتيوب youtub فيديو تحفيزي للدراسة فيديو تحفيزي عن الثقة بالنفس فيديو تحفيزي عن النجاح صخري أفلام أفلام ملهمة "motivation video" "arabic motivation" "Best motivational video" "طارق السويدان" "Motivational video 2015" "Success" "Fitness motivation" #توكيدات_قبل_النوم #التحفيز_اليومي "Workout motivation" "Motivational speakers" "فيديو تحفيزي" "فيديو تحفيزي للنجاح" "فيديو تحفيزي للدراسة" "فيديو تحفيزي رائع" "فيديو تحفيزي لكمال الأجسام" "قناة التحفيز العربي" "Olympics" "الألعاب الأولمبية" "olympique" "motivation" "تحفيز" "هشام القروج" "مهدي بنعطية" "رياض محرز" "arab" "عمر خالد" "احمد الشقيري" "خواطر" "ابراهيم الفقي" "أهم المقاطع الصوتية" "motivation video" "arab motivation" "arabic motivation" "Best motivational video" "Motivational video 2015" "Success" "Fitness motivation" "Workout motivation" "Motivational speakers" أقوى 5 افلام تحفزية

[surwhcom]

5 من أفضل تطبيقات ممارسة الرياضة بالمنزل لعام 2020 أصبح الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحسين اللياقة البدنية صعبًا للغاية بسبب حالات الإغلاق التي نشاهدها بسبب تفشي جائحة كورونا منذ بداية العام، لذلك يجد الأشخاص الذين يحتاجون إلى التحفيز لأداء التمارين الرياضة من خلال وجود مدرب بجوارهم خلل في نظامهم اليومي، ولكن مع التقدم الرقمي أصبح هناك الكثير من التطبيقات التي تقدم حلقات تدريب متعددة سواء بوجود مدرب في بث مباشر أو حلقات تدريب معدة سابقًا.