#менюнанеделю | Explore Tumblr Posts and Blogs

gotovimbluda-blog · 5 years

Video

ЖАРКОЕ ПО-ДОМАШНЕМУ. . Привет, мои хорошие, сегодня для вас рецепт очень вкусного ужинать - жаркое по-домашнему, обязательно сохраняйте рецепт👍 . ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅свинина 700 г ✅картофель 1 кг ✅лук репчатый 1 шт ✅морковь 1 шт ✅болгарский перец 1шт ✅помидор 1-2 шт ✅соль, специи по вкусу . 🔸картрфель и все овощи нарезаем крупно. 🔸мясо нарезать крупными кусками и обжарить до полуготовности, посолить, добавить специи. Выложить к мясу лук морковь помидор и болгарский перец и тушить 10 минут. 🔸 выложить к мясу с овощами картофель, долить воды, чтобы закрывало почти всю картошку, закрыть крышкой и тушить до готовности примерно полчаса. . Автор @recepti_ochen_vkysno . #жаркое #мясо #ужин #ужиндома #готовлюдома #рецепты #рецепт #быстрыйужин #быстрыерецепты #кулинария #кулинариядома #домашняякулинария #кулинар #кулинарю #кулинарнаякнига #меню #менюдетям #менюнанеделю #рецептымяса #курица #пп #еда #едапп #инстаеда https://www.instagram.com/p/BxwLkK1AD0w/?igshid=1jsrwof6j6rob

1 note · View note

mikospb · 5 years

Video

#Repost @sushkapro (@get_repost) ・・・ А ты успеваешь? #нонстопсушка#какпохудеть#диетическиерецепты#худею#диетадляпохудения#фитнесмарафон#марафонпохудения#худеемклету#рецептыпп#ппобед#ппужин#доипосле#диета#фитнес#спорт#похудение#какпохудетьбыстро#менюпп#менюнанеделю#худеемдома#домашниетренировки#нонстопсушка#сушкателадлядевушек#юмор (at Saint Petersburg, Russia) https://www.instagram.com/p/BxBo2bynHsr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e7m0nas8t9i3

1 note · View note

snackiebird · 6 years

Photo

Закупилась для челленджа #мынаwhole30 и публикую список разрешенки👉🏼 ⠀⠀⠀ В таких челленджах главное сосредоточиться на том, что МОЖНО, а не думать о запретных продуктах (иначе ни о чем другом думать не получится). Конечно, это не вся еда на неделю, некоторые фрукты, мясо и курица остались за кадром🤷🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ В первую неделю не буду придумывать ничего сложного: ⠀⠀⠀ Завтрак: жареные яйца и овощи/фрукты ⠀��⠀ Перекус: байты/фрукты с орехами ⠀⠀⠀ Обед: любой #птичкин_салат Ужин: запечённые овощи/салат + белок ⠀⠀⠀ Это очень крутая система - перечитав старые посты и освежив память вспомнила, как со второй-третьей недели меня накрыло потоком энергии (убрала все в ссылки профиля, если захотите прочитать и узнать о системе больше)🏃🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ Самое тяжкое - отказаться от любимого винишка или сидра по выходным, в начале июня ещё собираемся на супер тусу, буду пить сок😂 ⠀⠀⠀ По хорошему надо отказаться и от табака, но без кальяна жизнь не та, поэтому на этот пункт закрою глаза💨 ⠀⠀⠀ Кто ещё собирается со мной и @arina.teb на #whole30, от чего вам будет сложнее всего отказаться? . . . #системапитания #палеодиета #палео #менюнанеделю #рационнадень #рационпитания #дневникпитания #полезнаяеда (at Leningrad Oblast)

#рационнадень #рационпитания #системапитания #палео #палеодиета #whole30 #полезнаяеда #менюнанеделю #мынаwhole30 #птичкин_салат #дневникпитания

18 notes · View notes

pitanie-online-blog · 4 years

Text

Диета Аткинса. Меню на 7 дней

Вы хотите оставаться сытым и довольным, при этом худеть и двигаться к фигуре мечты? Диета Аткинса докажет вам, что это возможно! Ограничения несущественны и легко выполнимы, а отсутствие строгого графика приемов пищи делают ее более привлекательной для ритма жизни современного человека. В течение двух недель можно добиться снижения веса до 10 килограммов, при этом среднесуточная норма потребления равняется 1694 калориям. В 60-х годах прошлого века американский кардиолог Роберт Аткинс разработал программу борьбы с лишним весом, которой стал придерживаться сам, так как страдал ожирением. Вскоре ему удалось сбросить 28 килограммов, а диета стала невероятно популярной. Суть этого метода заключается в том, чтобы резко ограничить потребление углеводов. На таком же принципе строится кетогенная диета, когда организм начинает расщеплять жир вместо привычной глюкозы.

Основные принципы: ✔️ Сведение к минимуму потребление простых углеводов ✔️ Ограничение потребления кофеиносодержащих напитков ✔️ Исключение голодания или переедания ✔️ Соблюдение нормы потребления воды ✔️ Прием витаминных комплексов ✔️ Регулярные физические нагрузки ✔️ Отказ от любых соков и газировки

Первая фаза Индукция

На этой стадии происходит переход к кетозу, при котором начинается углеводное голодание клеток. Запускается процесс сжигания жира, ведь из-за недостатка энергии организму приходится расщеплять липиды. Продолжительность этого процесса должна быть не более двух недель. При этом происходит снижение суточной нормы углеводов до 20 грамм. Организм начинает перестраиваться, метаболизм разгоняется, а лишние килограммы начинают исчезать.

Вторая фаза Балансировка

Данный этап считается основным и наиболее трудным, его продолжительность может составлять он нескольких недель до полугода. Предполагается дальнейшее снижение веса, при этом постепенно увеличивается количество потребляемых углеводов и расширяется список разрешенных продуктов.

Третья фаза Переходная

Достигнув желаемых результатов, мы перемещаемся в эту фазу для закрепления полученного эффекта. Основная задача заключается в определении количества углеводов, необходимых нашему организму для того, чтобы вес оставался неизменным. Скорректируйте ваше ежедневное меню и постепенно прибавляйте 15-20 г. углеводов в неделю. Можете позволить себе натуральные сладости, такие как сухофрукты или другие продукты, способные заменить сахар.

Четвертая фаза Сохранение веса

Узнав реакцию организма на различные продукты, каждый сможет пересмотреть свой рацион и обзавестись полезными пищевыми привычками. Примите сформировавшуюся систему питания за постоянную и сделайте ее стилем жизни! Употребление оптимальной нормы углеводов и регулярные физические нагрузки помогут на долгие годы забыть о лишнем весе. Однако не стоит допускать увеличение веса более, чем на 3 килограмма от желаемого. В таком случае придется возвращаться к первой фазе и проходить все этапы заново.

Диета Аткинса Меню на 7 дней

1️⃣ день 🕖 Завтрак: – 100 г. сыра – Яичница из 3 яиц – 2 ломтика бекона – 250 мл. зеленого чая 🕐 Обед: – Салат из варёных кальмаров – Запечённая рыба – 250 мл. зеленого чая 🕓 Полдник: – Яблоко 🕖 Ужин: – Отварная курятина – Один помидор – Стакан натурального йогурта

2️⃣ день 🕖 Завтрак: – 100 г. творога – Жареные грибы – 250 мл. отвара шиповника 🕐 Обед: – Овощной салат с оливковым маслом – Свиная отбивная – Стакан зеленого чая 🕓 Полдник: – 20 г. грецких орехов или фисташек 🕖 Ужин: – Салат из капусты – Отварная курица – Стакан зеленого чая

3️⃣ день 🕖 Завтрак: – 2 варёных яйца – Сыр – Стакан зеленого чая 🕐 Обед: – Тушёные баклажаны – Жареное мясо – Стакан зеленого чая 🕓 Полдник: – 10 маслин 🕖 Ужин: – Овощной салат – Отварная рыба – Стакан натурального йогурта

4️⃣ день 🕖 Завтрак: – Салат из капусты – 2 отварные сардельки – Стакан травяного чая 🕐 Обед: – Шампиньоны, запечённые в духовке – Вареная баранина – Овощной салат – Стакан чая 🕓 Полдник: – 20 г. грецких орехов 🕖 Ужин: – Салатные листья – Жареный лосось – Стакан чая

5️⃣ день 🕖 Завтрак: – Творог с зеленью – Стакан цикория 🕐 Обед: – Мясо на гриле – Салат из овощей, заправленный оливковым маслом – Яичница с беконом – Ромашковый чай 🕓 Полдник: – 20 г. орехов или 1 яблоко 🕖 Ужин: – Рыбная запеканка – Листья салата под лимонным соком – Стакан натурального йогурта

6️⃣ день 🕖 Завтрак: – Яичница с ветчиной – Стакан цикория 🕐 Обед: – Салат с кальмарами – Мясная котлета – Стакан чая 🕓 Полдник: – Яблоко 🕖 Ужин: – Листья салата с заправкой из лимонного сока – Жареная рыба – Стакан натурального йогурта

7️⃣ день 🕖 Завтрак: – 100 г. сыра – Яичница из 3 яиц – 2 ломтика бекона – 250 мл. зеленого чая 🕐 Обед: – Салат из варёных кальмаров – Запечённая рыба – 250 мл. зеленого чая 🕓 Полдник: – Яблоко 🕖 Ужин: – Отварная курятина – Один помидор – Стакан натурального йогурта Меню можно составить самостоятельно, исходя из своих предпочтений, ориентируясь на основные принципы и списки рекомендованных продуктов:

Диета Аткинса. Противопоказания: ⛔ Период беременности и грудного вскармливания Про правильное питание во время беременности вы можете прочитать здесь ⛔ Заболевания печени, почек и мочеполовой системы ⛔ Сердечно-сосудистые заболевания ⛔ Пожилой и детский возраст ⛔ Нарушения работы ЖКТ ⛔ Подагра Диета Аткинса подразумевает включение в рацион белковых продуктов, при этом сводит к минимуму потребление углеводов. Следуя ее рекомендациям вы сможете не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализуете обмен веществ. Знакомьтесь с увлекательным миром питания вместе с нашей рубрикой “Диеты”! Наш канал на ЯндексДзен. Read the full article

#1500-2000 #диетаАткинса #какбыстропохудеть #кетоз #лишнийвес #менюнанеделю #низкоуглеводнаядиета #похудение #правильноепитание #эффективнаядиета

0 notes

melbetofis · 4 years

Photo

Скоро начнём снова #грабить #букмекера ! Успей #зарегистрироваться на #бкс #melbeats сылка с выборомменю #менюнанеделю на стене 👉 @melbet_ofis https://www.instagram.com/p/B_3NSJfJrz1/?igshid=oui8zzwlin2x

#грабить #букмекера #зарегистрироваться #бкс #melbeats #менюнанеделю

0 notes

alexsamarin · 4 years

Photo

📝 #заметкиотсэма "Еда для женщин после 50 лет" 📲 Поделитесь постом 📲 Сохраните в закладки 💾 ❗Список полезных продуктов после 50 лет : ✔ Нежирное мясо (курица, телятина, индейка, кролик). ☑ полезнее всего отварное, тушеное или приготовленное на пару. ✔ Молочка (творог, сыр, йогурт, кефир). ✔ Зелень (укроп, петрушка, шпинат и разные виды салатов). ✔ Морепродукты (креветки, мидии, кальмары). ✔ Яйца. ✔ Фрукты и овощи. ✔ Каши из различных круп. ✔ Цельнозерновой хлеб. ✔ Рыба (сёмга, лосось, скумбрия, хек, окунь, судак и др.). ❗Важно также взять за правило не только есть полезные продукты, но и пить много чистой воды и тогда спасётесь от обезвоживания и запустите метаболизм. ⛔Что ещё будет полезным в 50➕ ➡ Семена льна (содержат Омега 3, 6, 9). ➡ Миндаль и авокадо (в них витамин Е). ➡ Чеснок (предупредит развитие атеросклероза). ➡ Кукуруза (в ней много кальция, меди, магния, калия и никеля). ➡ Брокколи (понижает уровень холестерина). Здоровья вам милые женщины! С уважением, Александр.❤ 💕💕💕 Поделитесь, что из перечисленного есть в вашем рационе??? 💕💕💕 #мне50 #юбилей #едатопливо #внучки #бездиет #менюнанеделю #ешьихудей #рецептыпп #здоровоетело #жируходи #правильноепитание (at ТРК Максимум) https://www.instagram.com/p/B7c0VP_FOaX/?igshid=1bkh06ihsgr6d

#заметкиотсэма #мне50 #юбилей #едатопливо #внучки #бездиет #менюнанеделю #ешьихудей #рецептыпп #здоровоетело #жируходи #правильноепитание

0 notes

burninggalaxystudent-love · 5 years

Photo

САМЫЙ ВКУСНЫЙ ПИРОГ ПИРОГ-ВЕНОК С БЕКОНОМ, СЫРОМ И ЯЙЦОМ🥓🧀🥚 ⠀ Ингредиенты: •тесто слоеное пресное 500г •бекон 150г(можно заменить на ветчину из индейки) •сыр твердый 100г •яйца куриные отварные 2шт •чёрный перец •зелень по вкусу •кунжут ⠀ Приготовление: -Разморозить тесто и немного раскатать -Вырезать из теста ровных от 8 и больше треугольников. -На тесто положить ломтики бекона. Натереть сыр на терке и выложить половину по кругу. Затем поверх сыра выложить отварные и мелко нарезанные яйца (я давила вилкой), засыпать остальным сыром. -Закрыть края вовнутрь, хорошо защипнуь каждый кончик. Выложить их по кругу близко друг к дружке (фото). Сворачиваем каждый треугольник так, чтобы получился пирог-кольцо ☺️ -Смазать пирог взбитым желтком, посыпать кунжутом и выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 градусов примерно 30 минут до золотистой корочки. -Готовый пирог посыпать зеленью ⠀. . #худеюнапп #худеемвместе #зожрецепты #правильноепитаниеэтовкусно #вкусноиполезно #зож #здоровоепитание #здороваяеда #худеемправильно #правильноепитаниедляпохудения #правильноепитаниеэтовкусно #здоровыйобразжизни #меню #менюнапп #менюнанеделю #вкусноиполезно #питаемсяправильно #кбжу #калорийность #лайфхак #лайфхакидлядевушек #вкусноикрасиво https://www.instagram.com/p/B1YCbX4gaKK/?igshid=2uzf727w2h60

0 notes

olgastasiuk-blog · 7 years

Photo

Наш 7 день😎 #mindfulness зарядка Завтрак: магкейк🍮 (рецепт был в ленте). Бутик с авокадо🥑 и яйцом🥚. После завтрака я рассказала ребятам о вредных продуктах питания👻. Больше всего эта тема вызвала интерес у слушателей, все очень яро дискуссировали😀 и это не могло не радовать! Зато функциональная тренировка выпала😒, так как все уже были выжаты по полной. Помедитировали🙏 и направились релаксировать в термальные источники🛁😏 Далее пообедали: пп-шаурма🥙из лаваша с куриными бедрами🍗, овощами и пп-соусом👌. И подкрепившись, поднялись на гору #gubalówka на фуникулёре🚟 По приезду нас ждал ужин, приготовленный заранее: салат из запеченной тыквы, яблока🍎, сыра фета, тыквенных семечек, заправленного оливковым маслом и куркума(один из любимых салатов)+рисовые хлебцы, а на десерт мягкий творог + смесь из семечек, орешков и сушеной клюквы. #еда #горы #ретрит #ретритвгорах #медитации #mindfulness #польша #poland #zakopane #sport #pp #vl_ретритвгорах #трип #trip #travel #здороваяеда #здоровоепитание #треккинг #меню #менюнанеделю #зож #зожбалдеж (at Gubałówka)

1 note · View note

slava-sklar · 7 years

Photo

#благодатная10стр1 #благодатная #работа #обед #ресторан #шанхай #наэтунеделю #комплексныйобед #бизнесланч #work #dinner #restaurant #businesslunch #complexdinner #thisweek #кормление #menu #менюнанеделю #меню

#work #бизнесланч #комплексныйобед #благодатная10стр1 #наэтунеделю #шанхай #dinner #кормление #менюнанеделю #businesslunch #menu #меню #работа #thisweek #restaurant #ресторан #complexdinner #благодатная #обед

0 notes

gotovimbluda-blog · 5 years

Video

ЖАРКОЕ ПО-ДОМАШНЕМУ. . Привет, мои хорошие, сегодня для вас рецепт очень вкусного ужинать - жаркое по-домашнему, обязательно сохраняйте рецепт👍 . ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅свинина 700 г ✅картофель 1 кг ✅лук репчатый 1 шт ✅морковь 1 шт ✅болгарский перец 1шт ✅помидор 1-2 шт ✅соль, специи по вкусу . 🔸картрфель и все овощи нарезаем крупно. 🔸мясо нарезать крупными кусками и обжарить до полуготовности, посолить, добавить специи. Выложить к мясу лук морковь помидор и болгарский перец и тушить 10 минут. 🔸 выложить к мясу с овощами картофель, долить воды, чтобы закрывало почти всю картошку, закрыть крышкой и тушить до готовности примерно полчаса. . Автор @recepti_ochen_vkysno . #newpostmy #вотскороянварюконец #ужин #ужиндома #готовлюдома #рецепты #рецепт #быстрыйужин #быстрыерецепты #кулинария #кулинариядома #домашняякулинария #кулинарим #кулинарю #кулинарнаякнига #меню #менюдетям #менюнанеделю https://www.instagram.com/p/BzHwE-xgzh1/?igshid=i534mvft46p7

#newpostmy #вотскороянварюконец #ужин #ужиндома #готовлюдома #рецепты #рецепт #быстрыйужин #быстрыерецепты #кулинария #кулинариядома #домашняякулинария #кулинарим #кулинарю #кулинарнаякнига #меню #менюдетям #менюнанеделю

0 notes

snackiebird · 6 years

Photo

Сколько стоят продукты на неделю #whole30: ⠀ ⠀ 🥒Овощи: салаты, руккола, редис, черри, помидоры, огурцы, кабачки, мини-перцы, маслины⠀ ⠀ 🍒Фрукты, ягоды: груши, яблоки, черешня, авокадо + курага ⠀ ⠀ 🍳Белок: курица, слабосоленая форель, мидии, тунец, яйца ⠀ ⠀ Около 3000 р. за всё💸 Это еда на двоих: Пирожочек только обедает вне дома, завтрак и ужин съедаем вместе. ⠀⠀⠀ 🛒Делитесь, что в вашей продуктовой корзине? И если не секрет - сколько стоит, реально тратить меньше 1000 р/чел в неделю?⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #пппродукты #полезныерецепты #полезныепродукты #ппеда #зожменю #менюнанеделю #менюпп #менюнадень #менюправильногопитания #рационпитания #рационпп #зожеда #продуктоваякорзина (at Saint Petersburg)

#ппеда #полезныерецепты #пппродукты #зожеда #менюнанеделю #менюпп #рационпп #рационпитания #whole30 #продуктоваякорзина #полезныепродукты #менюнадень #зожменю #менюправильногопитания

11 notes · View notes

pitanie-online-blog · 4 years

Text

Меню правильного питания из доступных продуктов на неделю

Как подобрать меню правильного питания из доступных продуктов на наделю? Правильное питание в современном ритме жизни это не прихоть, не модное веянье, это необходимость. Наш образ жизни формирует привычки, которые пагубно влияют на наше здоровье. Одной из таких привычек является то, что мы привыкли всё делать на бегу, в том числе и питаться.

вкусно но нельзя Причём мы все понимаем вред, который себе наносим, но поделать ничего с этим не можем, или не хотим. Всё это до поры, пока мы не оказываемся в кабинете врача. Там то и оказывается, что половину болезней мы заработали именно от нашего образа жизни. Многие справедливо скажут, что для правильного и здорового питания необходимо много свободного времени и денег. И если, время на себя мы как то можем выделить, то покупать себе дорогостоящие фермерские продукты может позволить себе далеко не каждый человек. Давайте попробуем развенчать эти оба мифа и предложить меню здоровой и правильной пищи из доступных продуктов на целую неделю. Так как мы все очень ценим своё время, то буду очень краток и постараюсь передать только суть. Отдельно скомпонуем блюда для завтраков, обедов и ужинов.

Полезные и правильные завтраки.

каша питание онлайн На завтрак рекомендуем употреблять в основном каши, это во-первых быстро, во-вторых сытно и конечно же полезно. Я рекомендую по утрам принимать: овсяную кашу, рисовую, ячневую, гречневую или пшеничную кашу. Так же можно разнообразить каши яичницей. Главное, чтобы завтраки не надоели, необходимо менять рацион, нельзя есть целую неделю гречку, а потом так же маниакально поедать целую неделю по утрам овсянку. Это быстро надоест и вы вернётесь к макаронам (вот они то почему то не надоедают каждый день).

Полезные обеды

куриный суп На обед обязательно необходима горячая, жидкая пища, конечно же это не чай. Это супы. Но не стоит делать наваристые, жирные супы для обедов. Вполне подойдут лёгкие и питательные. Например: куриный суп с вермишелью, щи, картофельный суп с рыбой или фрикадельками. Опять же, не стоит наваривать 15 литровую кастрюлю на всю неделю. Полезно когда еда свежая. А рекомендованные супы в приготовлении много времени не займут.

Полдник

запеканка Забытое с детского сада понятие. Но стоит про него вспомнить для правильного и здорового питания. Запомните, приёмы пищи должны быть не реже чем каждые 4 часа, если сделать их больше, то организм успеет проголодаться, и вы с большой вероятностью съедите намного больше чем необходимо. Переедание, даже здоровой и правильной пищи это так же вредно. Итак, полдник. Рекомендую различного рода запеканки: творожные, с брокколи, морковью, и т.д. Главное, повторюсь не переусердствовать и не переесть. Можно совместить приём пищи с чаепитием и желательно с несладким чаем.

Здоровый ужин

запечёная курица Удин, одно из самых важных принятий пищи. Как правило к ужину вся семья собирается за единым столом и необходимо угадить каждому. Вряд ли все готовы на ужин кушать отварную курицу с рисом. Наши рекомендации. Курица запечённая в духовке, куриные или рыбные котлеты, ленивые голубцы, говядина. Для гарнира отлично подойдут пропаренный рис или гречневая каша.

овощной салат Так же ужин можно дополнить овощными салатами, салатами из море продуктов. Если в салаты вы планируете использовать майонез, то лучше приготовить его самостоятельно, либо заменить на масло. например оливковое.

меню правильного питания на неделю И в заключении хочется сказать, что суть в правильном питании такова, что есть нужно в меру и контролировать питание. Если перейти на каши, даже и полезные, пользы не будет, а скорее только вред. Рацион нужно дополнять и смотреть и наблюдать за своим самочувствием и организмом. И конечно же, двигайтесь! Движение - жизнь. Сидя на диване и потребляя правильное и здоровое питание здоровей не станете. Read the full article

#доступныепродукты #менюнанед��лю #правильноепитание #правильноепитаниенанеделю

0 notes

lepse9 · 3 years

Video

Мой первый опыт… В рамках своего марафона стройности проводил свой первый прямой эфир. Ну как говорится первый блин не комом 👍 В программу марафона включены 3 прямых эфира в закрытых аккаунтах для участников марафона стройности «СЛИМ» А спикеры и темы эфиров вообще 🔥 1️⃣ Водный баланс организма - моя тема, 2️⃣ Психология и наши пищевые привычки , спикер - клинический психолог @doli_victori 3️⃣питание и наше здоровье, Спикер - врач высшей категории, диетолог @vlasova_biz В общем во время моего марафона люди получают шикарные результаты, в день уходит от пол кг до полутора кг - это просто пушка❗️ #слиммарафон #слим_марафон #slimмарафон #slim_марафон #slimmarafon #slim_marafon #marafonslim #marafon_slim #марафонслим #марафон_слим #марафонslim #марафон_slim #стройность #марафон #марафонстройности #марафонпохудения #девочкипоймут #проверенонасебе #проверенолично #худеем #худеемвместе #лишнийвес #лишнийвесуходи #безопасноепохудение #менюпп #баланспитания #менюнанеделю #менюнанеделюдляпохудения #функциональноепитание (at Россия) https://www.instagram.com/p/CQv-Kp3DI6e/?utm_medium=tumblr

0 notes