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Ein Satz den eine ganz liebe Mentorin mir immer wieder ans Herz legte. Den ich gerne an dich weiter geben möchte. 😍 🎀Immer wenn du lachst, verschwindet irgend ein Problem🎀 😕Letzte Woche hatte ich nicht viel zu lachen. Meine Woche war ab Donnerstag mit starken Schmerzen verbunden, die am Samstag ihren Höhepunkt fanden. 🌺Und genau in dieser Zeit hat mir dieser Satz geholfen. Denn trotzallem Schmerz schenkte mir mein Lächeln, auch wenn es gequält war😁 Trost und Zuversicht. 😍Plötzlich haben der Schmerz, das Problem oder das Ärgernis nicht mehr soviel Macht und Einfluss. 😃Mit einem kleinen Lächeln lenkst du den Fokus auf etwas erleichterndes und es befreit. ❤️Ein Lächeln es lenkt dich ab, es gibt dir Kraft und Energie. ❤️Und du bekommst bestimmt ein Lächeln zurück und auch dieses ist Balsam für die Seele. 😃Das Problem, Ärgernis oder der Schmerz ist vielleicht nicht weg. Doch es verändert deine Perspektive, deine Einstellung und Handlung. 😁Also ein Lächeln hilft und falls es dir heute nicht so gut geht dann schicke ich dir ein Lächeln 🎭Wem möchtest du gerne ein Lächeln schenken. Schreib es in die Kommentare. . . #psychotherapie_eder #psychotherapie #kunsttherapie #frauen #lachen #frauenpower #beratung #coaching #selbsthilfe #selbstliebe #mut #schmerz https://www.instagram.com/p/CH5pJunrqjM/?igshid=1oaxozsy9ld9t

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🎀Gestern habe ich dir Danke gesagt und dir geraten ganz toll stolz auf dich zu sein. Heute möchte ich dir diesen Tipp mitgeben!🎀

💕Sei dein größter Fan💕

Ich finde gerade in diesen turbulenten Zeiten ist es ganz wichtig auf dich selbst zu schauen.

Auch wenn du manchmal denkst:

🌼Immer läuft alles schief

🌼warum immer ich

🌼immer wenn es nicht passt

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Egal was gerade in deinen Kopf herum schwirrt - ❗LASS ES SEIN❗ und komm raus aus der Opfer-Rolle!

🤪Glaube mir ich weiß genau wovon ich schreibe, ich habe mich auch lange in der Opfer-Rolle gesuhlt.  Ja, denn sie hat mir Schutz geboten und es war schwierig aus dieser Rolle auszubrechen. Ein Tipp einer lieben Freundin hat mir geholfen - den gebe ich jetzt an dich weiter!🤪

🌿Mein Tipp an dich: BEGINNE DICH ENDLICH GUT ZU BEHANDELN! 🌿

💕Beginne dich anzunehmen wie du bist!

💕Beginne dich zu akzeptieren und zu lieben!

Warum?

💎...wenn du dich so annimmst und akzeptierst, dann werden es auch andere tun.

💎...du hast nur das Beste verdient!

💎...du bist es wert!

🎀Du bist die Gestalterin deines Lebens! Also nimm dein Steuer in die Hand und bestimme selbst wie und wo deine Lebensreise hingeht!🎀

🍭Bist du schon dein größter Fan? Schreib in die Kommentare JA, VIELLEICHT oder NEIN!

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🍀Was ist mit den Kindern/Jugendlichen?🍀

Hilfe hier und Hilfe da. Mit Geld wir versucht viel zu richten und wieder gut zu machen.

Wer hilft den Kindern, den Jugendlichen mit ihren Ängsten und Sorgen umzugehen?

In der Schule gibt es kein Angebot, da wird verlangt, dass die Kinder mit der neuen Situation umgehen können. Sie sollen funktionieren und sich an alle neuen Regel halten. KEINER FRAGT WIE GEHT ES DIR?

Jugendliche die zur Zeit keine Zukunftsperspektiven haben. Wie auch? Wo finden sie nach Schulabschluss oder Matura einen Job. In diesen Zeiten schwierig oder?

Studium? Wie wenn keiner weiß wie es mit den Unis weiter geht? Keiner weiß etwas außer diese jungen Menschen WIR BLICKEN IN EINE UNGEWISSE ZUKUNFT. Es bleibt Angst!

Also wo bleibt die Unterstützung und Hilfe für diese Menschen?

[manuelaeder]

🍀Freiheit und Unabhängigkeit🍀

Sicher zwei der besten Gefühle auf dieser Welt. Gerade in Zeiten wie diesen - wird dir sehr schnell bewusst wie viel Freiheit du eigentlich als Mensch genießen darfst.

Gleichzeitig auch wie schnell dir durch ein plötzliches Ereignis deine Freiheit genommen wird und wie schnell es möglich ist dir deine Freiheit zu nehmen bzw. sie einzuschränken.

❗Genau, dass habe ich in den letzten Wochen erlebt. Wie durch Angst um deine Gesundheit, dein Leben bzw. das unserer Liebsten du dich in deiner Freiheit beschränken lässt.

Wie durch Medien, und andere populistischen Beiträgen die Angst weiter angeheizt wird! Wie Verkehrsmaßnahmen interpretiert werden von Politik und Medien um dich in deiner Freiheit und Unabhängigkeit einzuschränken.

Wie schnell es geht, die Kontrolle über die Bevölkerung und Wirtschaft zu erlangen und wie wir Widerstandslos unsere Freiheit und Unabhängigkeit aufgeben!❗

😠Wie wir die Menschen denunzieren, sie als verrückt und verantwortungslos bezeichnen, die sich nicht sofort in ihrer Freiheit und Unabhängigkeit einschränken lassen.

🍀Wir verurteilen Unterdrückung oder Versklavung in anderen Ländern, die durch Angst und Gewalt aufrecht erhalten wird - das ist auch gut so!

Und trotzdem sollten wir nicht vergessen, dass auch wir in diesen Zeiten - teilweise ohne Hinterfragen - aus Angst, Unsicherheit und Unwissenheit einen Teil unserer Freiheit und Unabhängigkeit aufgegeben haben.🍀

❓Die Frage ist wie weit hätte die Regierung noch gehen können? Wie weit hätten wir uns es gefallen lassen?❓

🌼Einfach eine Anregung zum Nachdenken!🌼

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🎨ÜBUNG - SO ERLEBST DU MEHR ZUFRIEDENHEIT🎨

🎨ÜBUNG🎨

Nimm dir kurz Zeit. Schließe deine Augen und atme ein paar mal tief ein und aus. Spür wie der Atem durch deinen Körper strömt.

Jetzt bist du bereit um die letzten Tage gedanklich vorbeiziehen zu lassen und dabei die kleinen Dinge des Lebens zu entdecken.

Verweile darin und schicke das Bild an dein Herz. Dann lass das Bild weiterziehen.

Wenn du am Ende deiner Bilderreihe angekommen bist. Atme noch einmal tief ein und aus und bedanke dich! Dann öffne deine Augen!

Du kannst nochmals den Augenblick der Freude genießen und zur Vertiefung deine Kreativität wecken.

🎨 Schreibe dir die Kostbarkeiten auf kleine Kärtchen auf.

🎨 Halte die Dinge in eine Bild oder eine Collage fest

🎨 Tanze dazu....

🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨

Erzähle uns von deinen Erfahrungen!

[manuelaeder]

💕"In der Freude über die kleinen Dinge des Lebens liegt der Schlüssel zur Zufriedenheit." (Andersen)💕

Auch du besitzt deinen Schlüssel der Zufriedenheit. Du brauchst ihn nur verwenden!

Und Zufriedenheit in diesen Zeiten ein kostbarer Schatz!

Um 16:35 Uhr poste ich dir eine Übung - WIE DU ZU MEHR ZUFRIEDENHEIT KOMMST!

[manuelaeder]

🍀Erfreue dich an den Dingen die du hast🍀

In den letzten Wochen ist mir wieder bewusst geworden, was am wichtigsten ist in meinem Leben.

🤯Viel zu oft strebst du nach mehr und noch mehr. Mindestens 1x im Jahr Urlaub im Ausland muss sein. Ein neues Auto, ein neues Handy oder ein größerer Fernseher.

Die Kinder brauchen Englsch-, Klavierunterricht, Fussball, Karate, Gesangs- und Tanzunterricht.

Verplante Freizeit die stresst, Druck erzeugt und die Gier nach mehr.🤯

⌛Doch was du tatsächlich brauchst hat dir die Krise gezeigt.

Zeit! Endlich Zeit für deine Kinder. Gemeinsam spielen und lernen, wieder die volle Verantwortung übernehmen, Nähe, Liebe und Zuneigung.⌛

💕Einen Job, der dein Einkommen sichert. Einen Partner der dich unterstützt, Gemeinsamkeit.

Die Nähe zu Menschen die dir wichtig sind!

Eigentlich brauchst du nur wenig und es reichen die Dinge aus die du bereits besitzt!💕

Ich erfreue mich wieder an Grafitstiften und einem Blatt Papier und die Zeit zum zeichnen!

Und du?

[manuelaeder]

🍀DIE KLEINEN DINGE DES LEBENS🍀

Gerade in der jetzigen Situation ist es umso mehr wichtig sich an den kleinen Dingen des Lebens zu erfreuen!

🙄Wer kennt nicht so Tage wo alles schief läuft.

Tage an denen dir alles über den Kopf wächst und du an dir zweifelst.

Tage an denen du deine Kinder auf eine Insel schicken würdest damit du endlich wieder etwas zur Ruhe kommst.

Tage an denen neue Einschränkungen, Änderungen und Auflösungen dich verunsichern wie es weiter geht!🙄

Glaub mir auch ich habe so Sch... Tage

💕Und dann halte ich inne💕

Atme ein paar mal durch und überlege, welche kleinen Dinge mir heute Freude bereitet haben.

Und glaube mir auch wenn der Tag noch so mies scheint es gibt immer einen Funken Freude!

Das Lächeln deiner Partner_in oder der Kinder. Das strahlen der Sonne, der liebevolle Blick deines Haustiers..... Ja und dann ist der Tag doch nicht so mies deshalb💕

❤ERFREUE DICH AN DEN KLEINEN DINGEN DES LEBENS❤

Was hat dich heute erfreut?

🍀Mich der Besuch meines Sohnes nach fast 5 Wochen!🍀

[manuelaeder]

🍀Glaubensätze loslassen🍀

Du hast bestimmt auch Glaubenssätze die sich in deine Seele gebrannt haben.

Die sich immer wieder leise in dein Leben schleichen und sich blockieren.

Die bewusst oder auch unbewusst dein Leben steuern.

Manchmal passieren dir immer wieder die selben Dinge z.Bsp. du beginnst etwas voller Freude und verlierst danach schnell die Lust.

Dahinter könnte der Glaubenssatz "DU SCHAFFST DAS SOWIESO NIE" stecken.

Oder ein Gefühl stellt sich ein. Und du kannst es nicht zu ordnen z.Bsp. du fühlst dich einsam in der Familie, Beziehung oder Job.

Da hinter könnte der Glaubenssatz "VERTRAUE NIEMANDEN" stecken.

Ich zeige dir in den nächsten Tage wie du deine Glaubenssätze loslassen kannst.

Als 1. Tagesübung kannst du dich mal auf die Suche nach solch ähnlichen Situationen oder Gefühlen machen.

Falls du Fragen hast schreib sie mir!

[manuelaeder]

💞"Geschrei macht den Wolf größer als er ist." 💞

Passt doch oder?

❗Manchmal scheinen Probleme, Ängste oder Sorgen viel größer als sie tatsächlich sind.

Je mehr du darüber grübelt und redest desto schneller wachsen sie.

Also Fakten checken, objektiv betrachten, wenn nötig etwas Abstand nehmen und Handeln.❗

Dann bleibt der Wolf ein Wolf💕

[manuelaeder]

🍀6. TIPPS GEGEN ÄNGSTE IN DER KRISE🍀

Egal in welcher Krise, Ängste können immer auftauchen und dich belasten.

Dir deinen Alltag erschweren, dich sozial einschränken und einfach überfordern.

Doch keine Angst ich habe 6. TIPPS für dich.

💞Mit diesen gelingt es dir deine Ängste zu besänftigen und wieder die Kontrolle über dein Leben zu bekommen.💞

Weiter Anregungen und Übungen findest du in meinem kostenlosen BLOGBEITRAG!

http://www.psychotherapie-eder.at/angst-und-psyche-in-der-krise/

[manuelaeder]

❓Warum quält mich die Angst?❓

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🌼Die Angst vor Corona ist zur Zeit sehr groß. Und das ist auch ganz verständlich, denn diese Krise hat einen massiven Einfluss auf dein Alltagsverhalten.

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Die ganze Situation lässt sich nicht mehr überspielen und sich irgendetwas vormachen funktioniert auch nicht mehr. Genauso der Gedanke "alles ist so weit weg". 

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Im Gegenteil das COVID-19 Virus ist sehr nah. Dadurch steigt natürlich auch die Angst oder die Sorge, selbst betroffen zu sein oder das sich einer deiner Liebsten ansteckt usw.🌼

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❗Solltest du Angst haben, dann ist das eine ganz normale Reaktion und hat auch einen sehr positiven Aspekt.

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Angst als Emotion ist ein Alarmzeichen und es veranlasst dich schneller zu reagieren, Vorkehrungen zu treffen und es fällt dir leichter dich an Vorsorge-Richtlinien zu halten.

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Genauso übernimmst du Verantwortung für dich selbst und auch andere.❗

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😬Ungünstig und belastend wird es für dich nur, wenn du dich der Angst völlig und ganz hin gibts.  Und sich Gefühle der Hilflosigkeit und Ohnmacht breit machen.😬

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❤Also wenn du Angst hast ist es okay, gib ihr Raum, lass sie jedoch nicht die Macht über dich und dein Leben gewinnen.❤

Morgen gibt es Tipps gegen die Angst!

Wie geht es dir zur Zeit?

[manuelaeder]

🍀Einfach mal Danke sagen🍀

In Zeiten wie diesen finde ich es besonders wichtig nicht nur die negativen Seiten zu sehen, sondern auch die positiven.

👨‍👩‍👧‍👧So viele Menschen da draußen leisten soviel für uns, damit es uns allen gut geht.

🍲Damit du etwas zum Essen hast und deine gesundheitliche Versorgung gesichert ist.

❤Deshalb einfach mal DANKE sagen.❤

🌼Ich war heute in dem Supermarkt wo ich immer einkaufe. Ich habe mich bei jeder einzelnen Verkäuferin und Verkäufer persönlich mit einer Tulpe bedankt.

Dafür, dass sie noch immer da sind und soviel für uns leisten.🌼

❓Wem möchtest du heute einmal DANKE sagen?❓

💕Schreibe oder markiere die Person in den Kommentare!💕

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Nochmals kurz zusammengefasst

❗5 Tipps zur Krisenbewältigung.❗

Ausführlicher beschrieben mit weiteren Anleitungen, damit du und deine Liebsten sicher und gesund durch diese schwierige Zeit kommst , hier

http://www.psychotherapie-eder.at/corona-krise-bewaeltigen/

Verrate uns deine geheimen KrisenStrategien!

[manuelaeder]

Ich bin gerade am überlegen, wie ich Menschen in dieser Krisenzeit unterstützen könnte.

🌼Also ist die Idee gereift eine ehrenamtliche Praxis-Hotline vom 16.3.-29.3.2020 einzurichten.

Konkret werde ich Montag und Donnerstag jeweils von 12-14h telefonisch für Gespräche zur Verfügung stehen.

Für jeden der Hilfe und Unterstützung braucht, beim Umgang mit der derzeitigen Krisensituation.🌼

Also nochmals zusammengefasst.

❗Psychotherapie - Manuela Eder, MSc

16.3.-29.3.2020 ehrenamtliche PRAXIS-HOTLINE

Mo. 12-14h

Do. 12-14h

[phone] ❗

🍀Es darf gerne geteilt werden!🍀

Mein kleiner Beitrag zur Krisenbewältigung🌼🌼🌼

[manuelaeder]

Stimmen deine privaten Lebensziele mit deinen beruflichen Zielen überein?

Bei mir war lange Zeit eine riesige Kluft zwischen meinen privaten Lebenszielen und Beruflichen.

Das Energebnis war, dass ich beruflich nicht weiterkämpfen und Privat machte sich Frust und Unzufriedenheit breit.

Auch in der Therapie erlebe ich immer wieder, dass die eigenen Ziele mit den Zielen in der Beziehung, Familie und Beruf ziemlich weit voneinander entfernt sind.

Erst durch die Abstimmung von beruflichen und privaten Zielen, kam ich aus der Frustration und dem beruflichen Stillstan heraus.

Gehen deine beruflichen und privaten Ziele Hand in Hand?

Foto: pixabay/thommas68

[manuelaeder]

🍀Weltfrauentag🍀

Und meine Frage dazu.

Bist du stolz eine Frau zu sein?

Warum ich die Frage stelle? Weil ich sehr oft miterlebe, dass Frauen ihr FrauSein oder ihre Weiblichkeit bedauern.

Ich war auch nicht immer stolz darauf Frau zu sein. Warum? Weil ich die gesellschaftlichen Klischees des Frauenbildes nicht erfüllen wollte.

"Das machen Mädchen nicht! Das ist nichts für Frauen!" Sätze die ich immer wieder hörte.

Frauen, haben zu zu heiraten, eine Familie zu gründen und für diese und den Mann da zu sein. Ein Bild, bei dem sich alles in mir sträubte. Und trotzdem ließ ich mich in diese Rollenbild quetschen.

Weil mein eigenes Selbstbewusstsein, mein Selbstwert schwach war.

Doch ich hatte das Glück vielen selbstBewussten Frauen auf meinem Weg zu begegnen.

💖Die erste und sicher prägenste meine Oma, die mich die ersten 4 Jahren meines Lebens immer bestärken ich selbst zu sein.

Besondere, exzentrische Frauen, die trotz Widerstände ihren Weg gingen.

💖Laura Jimenez-Alonso eine Kunsttherapeutin, die mit ihrer ver-rückten menschlichen Art mich in meiner eigenen ver-rückten Art bestärkte. Die in mir Potentiale sah, die ich selbst nicht sah.

💖Gisela Schmeer Psychoanalytikerin und Kunsttherapeutin, bei der ich einige Seminare besuchte, die sie damals als 80jährige mit viel Liebe und Leidenschaft abhielt. Sie entfachte meine Liebe und Leidenschaft zur therapeutischen Arbeit egal wie alt du bist.

💖Dr. Ute Höllrigl ein Vorbild, dass du nie zu alt bist dich beruflich zu verändern (entschied sich mit 40 für die Psychotherapie) und die Arbeit mit Träumen.

Frauen, die ihre Weiblichkeit nicht versteckten sondern sie lebten und dafür auch kämpften.

Ohne diese Wegbegleiterinnen würde ich heute nicht hier schreiben.

JA ICH BIN STOLZ EINE FRAU ZU SEIN UND MEINE WEIBLICHKEIT!

💞Danke dafür!💞

Und wie ist es bei dir?