garotaexemplar0

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Cara eu me perdi eu tinha emagrecido 6kl e ganhei tudo de novo tô me sentindo um lixo

#ana&mia #borboletana

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Tô fazendo NF, faz 20 hrs tô muito orgulhosa de mim mesma a fome nem incomoda mais!

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Chás que salvam sua vida

Chá verde: O queridinho, aumenta metabolismo.

Chá de hibisco: diurético, mas meio perigoso. Não pode ser tomado na gravidez, nem a partir de 15 dias. Pode causar infertilidade temporária e até hemorragias uterinas.

Chá de boldo: ajuda na digestão, tira enjôo. Ótimo pra beber depois de uma compulsão.

Chá de carqueja: diminui o inchaço através da liberação de gases.

Chá de sene: ótimo laxante! Mas deve ser tomado com cuidado por causa da desidratação.

Chá de gengibre: perfeito pra tirar o apetite. Também acelera o metabolismo.

Chá de abacaxi: combate à retenção de líquidos. Barriga desincha em 3 dias.

ib: @apenas-borboleta

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A minha mãe fica me forçando a comer, como que eu vou emagrecer assim!!!!!

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Meu desejo de ser magra e bonita é maior que meu desejo de comer!

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é claro que não vai ser fácil v4dia, o que você esperava? Perder toda essa banha em dois dias? Pare de choramingar e passe um pouco de fome.

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Não quero ser tóxica para ninguém, não quero essa doença para ninguém, estamos aqui por conta e risco, esse Tumblr é para mim mesma e para quem compartilha das mesmas emoções. Não estou aqui para falar que você está GORDA e precisa parar de comer, não estou aqui para falar mal de nenhum tipo de corpo, apoio e respeito todos, eu estou insatisfeita com o MEU corpo e não com as das demais pessoas, se elas estão felizes ou não, isso não é da minha conta.

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Alguém pode me informar se tem como substituir a maçã por outras frutas na dieta?

Sério odeio maçãs

#ana&mia #borboletana #tw ana vent #tw ana diary #controlana #preciso de ajuda

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Queria ter confiança o suficiente pra conseguir ir em uma academia, sinto que se eu entrar lá eu vou ser julgada

#ana&mia #borboletana #academia

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Eu odeio que falem do meu corpo, apenas eu mesma posso jogar na minha cara que meu corpo e horrendo!

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A meta do ano e emagrecer para finalmente ser aceita na minha família

#borboletana #ana&mia #autocritica #2023 #recomecar

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Eu simplesmente me odeio.

Odeio:

Meu peso

Meus seios

Minhas coxas

Minha barriga

Meu nariz

Minha vida

#borboletana #ana&mia #autocritica

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Encontrarei meu conforto nos sonhos, onde nada pode me afetar apenas meu desejo pela perfeição

Obs: Minha mãe disse que se eu quiser emagrecer eu tenho que estar disposta a passar fome

#borboletana #t.a #autocritica #ana&mia #anemiic

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Não vou parar até virar uma borboleta 🦋

#borboletana #ana&mia

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Esse ano não vou parar até ficar com o peso ideal pra minha estrutura óssea 🦋📿

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Cronograma para sair do efeito platô:

O que é o efeito platô?

Efeito platô é aquele momento em que a perda de peso para, mesmo que você esteja seguindo à risca sua reeducação alimentar e até mesmo praticando exercícios físicos regulares. Quando você adere a um cardápio restritivo começa a perder peso de forma rápida nas primeiras semanas, mas depois essa perda diminui e por fim para. Isso acontece porque seu corpo se acostuma com a nova rotina e começa a queimar menos calorias.

Como sair do efeito platô

Com reeducação alimentar, como nós anas costumamos ficar sem comer por muito tempo ou comer só um pouquinho é bem fácil acontecer o efeito platô, e quando isso acontecer suba a quantidade de calorias e exercícios na sua rotina.

Idéia de rotina para quando estiver no efeito platô

O plano que eu fiz tem como objetivo me fazer comer as três refeições do dia sem me sentir culpada e não ter compulsão no final da noite.

Café da manhã:

Fruta (maçã,banana, morango ou melancia) com café ou chá.

Almoço:

100 gramas de arroz - 4 colheres de sopa- 128 calorias

Salada de tomate e pepino - 40 calorias

Jantar:

Salada de tomate e pepino - 40 calorias

Duas claras de ovo cozido - 34 calorias

Da uma média de 242 calorias no dia, e 1.694 calorias na semana, com exercícios todos os dias.

Exercícios:

Pilates matinal: https://youtu.be/HDbsd5En_uw

Yoga : https://youtu.be/FcXEZF6y5WQ

Treino de corpo todo: https://youtu.be/vaq7YpCwH7M

+ lista de exercícios para perder 600 calorias, já tem o post aqui no meu perfil.

Bom é isso gente, espero que gostem e ajudem vocês tanto quanto eu espero me ajudar.

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Dicas Pró-Ana

» Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;

» Quando a fome apertar, beba bastante água;

» Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem na barriga e precisa perder;

» Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga: a comida;

» Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;

» Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;

» Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;

» Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;

, » Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.

» Tenha vários sacos plásticos guardados no seu quarto. Quando for obrigada a comer, leve o prato com a comida e jogue nessas sacolas. Depois jogue tudo em lixos, de preferência públicos, para não correr o risco de alguém da sua casa perceber;

» Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso da Christina Aguilera, por exemplo ou daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;

» Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;

» Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;

» A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior

» Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia).

» Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?

Muita força!

* conteúdo retirado do blog: