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Challenge #7 beim Workout for Water: 450 Kniebeuge Zum krönenden Abschluss packt mich mein Ehrgeiz. Nachdem "Konkurrent" Dennis Heine vom Team Liquidators Dienstag alleine 450 Kniebeuge geschafft hat, will ich es wissen... Am Ende wird es hart. Für mich ist die Challenge und damit die tägliche körperliche Anstrengung vorbei. Ich kann mich morgen ausruhen. Viele Kinder weltweit müssen aber weiterhin täglich Wasser holen gehen. Mit unserer Aktion können wir ihnen hoffentlich ein bisschen helfen. Jede Spende zählt: https://workoutforwater.org/de/ruth-heine Vielen Dank an alle, die uns unterstützt haben: moralisch durch anfeuern (oder "Gefällt mir") und vor allem tatsächlich durch spenden. Herzlichen Dank an die anderen vom Team Waterpro(o)fs: Marthe, Petra und Christian. Ihr seid nicht nur der Hammer, ihr seid der ganze Werkzeugkasten!

#lesmills #lesmillsnz #unicefnz #workoutforwater

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Challenge #7 - Kniebeugen

Auf geht’s , heute Endspurt mit Blick auf den Klostergarten! 60 Kniebeugen heute Morgen schon, 60 gerade eben und heute Abend nochmal 60. Das sollte reichen, ist ja heute Teamchallenge und die anderen haben gut vorgelegt.

Zur Challenge #6 - 450s Planke - gibt es keine veröffentlichbaren Bilder (man sieht nur einen verzweifelten roten Kopf). Es war hart, sehr hart für mich.

Insgesamt: tolle Challenge, vielen Dank für Eure Aufmunterung und natürlich die Spenden! Noch ist der Spendentopf offen …

Und natürlich: Danke an die drei tollen und äußerst motivierenden Kolleginnen der DHBW, die mitgemacht haben!

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Tag 7 oder der letzte Tag der Workout for Water Challenge:

Team Challenge: 450 Kniebeugen

Am Morgen mache ich meinen Anteil von 120 Squats - mein ganzer Körper tut mittlerweile so weh.

Diese Challenge ist jetzt für mich heute vorbei.

Geschätzt 450 Millionen Kinder leben auch morgen weiterhin in Regionen, in denen große Wasserknappheit herrscht. Sie müssen lange Strecken hinter sich bringen, um an das knappe Gut zu kommen.

Ab morgen kann mein Körper regenerieren. Ich habe den Luxus, dass mein Trinkwasser aus der Leitung in meiner Wohnung kommt.

Helft UNICEF noch heute mit eurer Spende, die Situation für viele Kinder zu verbessern: https://workoutforwater.org/de/t/waterpro-o-ofs

Danke ... 🙏 an das tolle Team für den Support und dir liebe Ruth Heine für die Initiative. Ich hätte es mit niemanden anderen durchziehen wollen als mit Euch. 🙏 an alle, die mich in den 7 Tagen angefeuert haben 🙏 ganz besonders an alle unsere Spendern - ihr seid spitze!

#lesmills #lesmillsnz #unicefnz #workoutforwater #dhbwmosbach

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Challenge #6: 450 s Planke

Für mich heute unter erschwerten Bedingungen:

° es regnet (für viele Kinder wäre das eine gute Nachricht, weil das Wasser bedeutet)

° ich bin erkältet (eine Cardio-Challenge heute müsste ich streichen)

° sowohl Bauchmuskeln als auch Hüftbeuger erinnern sich noch an die Challenges der letzten beiden Tage

Ich stelle mich trotzdem der Challenge, auch wenn sie sich sehr fies anfühlt. Und ich schaffe es in drei Etappen.

Danach gehe ich erschöpft in die Badewanne. Für viele Kinder ein undenkbarer Luxus...

Helft, es zu ändern und spendet:

https://workoutforwater.org/de/ruth-heine

#lesmills #lesmillsnz #unicefnz #workoutforwater

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Workout for Water Challenge #6: 450 s Plank.

Mit 4x2min erfolgreich hinter mich gebracht - ich dachte eigentlich ich brauche mehr Anläufe. Aber trotz ansteigender Schmerzen wachse ich über mich selbst bei dieser Challenge hinaus. Vielleicht auch unsere Spenden für UNICEF? Hier kann man spenden: https://workoutforwater.org/de/t/waterpro-o-ofs

Heute mal wieder Objektkunst - fand ich angebracht.

Morgen letzte Challenge - 450 Kniebeugen, aber im Team (puh)

#lesmills #lesmillsnz #unicefnz #workoutforwater

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Challenge #5: >> 450 Treppenstufen

Ihr habt mich fertiggemacht 😅

54 Stufen vom Keller ins 1. OG, das ganze 10x am Stück, und Dank dem Kurs ET22B auch noch mit Gewichten. Ruth hat mich ganz schön gejagt … Den Wasserhaushalt konnte ich danach wieder sofort ausgleichen - nicht selbstverständlich für viele Kinder auf der Welt! Deshalb: bitte spenden!

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Challenge #5: 450 Treppenstufen

Diese Challenge meisterten Ruth und Christian gemeinsam. Während der Durchführung kamen Spenden rein, also gab es für jede 5 € jeweils 1 kg Zusatzgewicht.

7,5 kg können ganz schön schwer werden...

Vielen Dank, liebe ET22B'ler!

Ob das zum Abschluss am Freitag bei den Kniebeugen auch so läuft?

https://workoutforwater.org/de/t/waterpro-o-ofs

#lesmills #lesmillsnz #unicefnz #workoutforwater

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Workout for Water Challenge - Tag 5: 450 Treppenstufen

7 Uhr morgens. A-Gebäude DHBW Mosbach und sehr viele Treppen vor mir. Aber wenigstens ist Petra bei mir und scheucht mich die Treppen hoch.

Am Schluss noch mein Rocky Balboa Moment :) Das Video braucht keinen Ton... Es macht im Kopf einfach dededeeee dededeeee... ;)

Bitte weiterhin spenden: https://workoutforwater.org/de/t/waterpro-o-ofs

Die restlichen Treppen heute werden gekrabbelt :)

#lesmills #lesmillsnz #unicefnz #workoutforwater #fundraising #dhbwmosbach #unicef

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Mein Beitrag zur Teamleistung: 190 Situps.

Morgen sind Treppenstufen dran. Gemeinsam mit Christian erklimme ich am Vormittag die Stufen des E-Gebäudes.

Feuert und an: live oder durch Spenden

https://workoutforwater.org/de/ruth-heine

#lesmills #lesmillsnz #unicefnz #workoutforwater

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Workout for Water Challenge Tag 4 oder wie ich sagen würden "Bergfest ist schon am Montag": 450 Sit-ups (oder Ähnliches) - glücklicherweise im Team

War es vorgestern noch das Motto "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung", geht es heute weiter mit "Gegen den Schmerz arbeiten".

Ich habe ein bisschen abgewechselt - dank Sandros Boxtraining kenne ich einige Bauchmuskelübungen zwar nicht beim Namen, aber vom Schmerz her. Meinen Soll von 120 Übungen habe ich heute morgen erfüllt. Mehr wird es heute nicht (außer ihr spendet*) - denn "am Ende wird die Ente fett" und es wird mit den Challenges nicht besser die Woche.

Anstatt Fotos von mir - heute mal ein wenig Objektkunst.

*Spenden: https://workoutforwater.org/de/t/waterpro-o-ofs

Für jeden Euro der heute eingeht, mache ich eine Übung mehr (maximal aber 150). Die Kinder freuen sich über jeden Cent, denn "wer den Pfennig nicht ehrt, ist den Taler nicht wert".

#lesmills #lesmillsnz #unicefnz #workoutforwater #fundraising #dhbwmosbach #unicef

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Meine Challenge #4: 150 Crunches

Uff, schon heute früh ist klar: da brauche ich mehrere zeitlich verteilte Einheiten dazu. Aber die ersten 75 (in zwei Einheiten) sind geschafft! Und jetzt gibt’s erstmal Frühstück, mit Kaffee und Wasser - mit der Erinnerung daran, dass diese tolle ‚einfach so’ Verfügbarkeit von Wasser aus dem Wasserhahn für viele Menschen unbekannt ist.

Jetzt ist Halbzeit der Challenge, und ich erinnere daran: Spende auch Du!

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Tag 3

Heute sind 450 Jabs oder Kicks angesagt. Hmm, Boxen ist nun tatsächlich neu. Danke Ruth für die Videoclips, um überhaupt zu wissen, wie das denn aussehen soll. Ich habe zwar keinen Sandsack zu Hause, dennoch gezielt Löcher in die Luft geschlagen. Macron kennt diese Übungen wohl besser: https://www.nzz.ch/international/emmanuel-macron-le-boxeur-der-franzoesische-praesident-macht-einen-auf-stark-ld.1823196

Marthe, Dein Jab sieht aber auch professionell aus! Wir freuen uns weiterhin über Spenden!

https://workoutforwater.org/de/t/waterpro-o-ofs

#lesmills #dhbwmosbach #workoutforwater #unicef #fundraising

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Tag 3 - Workout for Water Challenge #3: Kicks'n'Jabs

Nach der 2. Minute habe ich aufgehört zu zählen und hochgerechnet. Also es werden schon mehr als 450 Jabs gewesen sein. Und damit ich nicht nur Schläge mit der Führhand mache, habe ich rechts und links in die Luft geschlagen. Und ein paar Kicks on top :)

Am Boxsack macht es mehr Spaß :) Aber um Spaß geht es hier nur bedingt - sondern darum, dass wir Spenden für UNICEF sammeln.

Von daher: Bitte spenden - Jeder Euro zählt: https://workoutforwater.org/de/t/waterpro-o-ofs

#lesmills #lesmillsnz #unicefnz #workoutforwater #dhbwmosbach #fundraising

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Meine Challenge #3: : 450 Kicks oder Jabs

Mit Musik geht alles besser: deshalb habe ich (Christian) mich an frühere Zeiten erinnert und zusammen mit meiner Frau ein Rock’n’Roll- Lied (Let’s twist again) durchgetanzt, mit besonders hohen Kicks! Waren dann so 300 Kicks im ganzen Lied. Und dann noch 150 Jabs, natürlich mit Wasserflasche. Das reicht dann für heute …

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So... ich habe zwar auch gedacht, dass ich die Regenpause abgewartet hätte. Aber kaum bin ich losgegangen, kam das Wasser von oben - aber es heißt ja bei uns nicht umsonst "workout WITH water".

Ich habe den lokalen Rundweg gewählt mit seinen 4 km - die restlichen 500 m waren der Hin-und Rückweg bis zum Rundweg.

Wer mich kennt, weiß, dass heute mehrere innere Schweinehunde gestorben sind.

Danach gab es Wasser zum trinken und eine heiße Dusche - für uns hier fast selbstverständlich. Für viele Kinder nicht - für erschreckend viele Kinder nicht. Von daher bitte Spenden - jeder Euro zählt: https://workoutforwater.org/de/t/waterpro-o-ofs

#fundraising #exercise #lesmills #unicef

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Meine Challenge #2: Laufen

Eine Regenpause wollte ich noch abwarten, und auf einmal war bestes Wetter für die heutige Laufchallenge!

Und für ne Sonderspende habe ich die Strecke verdoppelt, 2 x 4,5 ergeben 9,03km. Ich bin ja kein Mathe-Prof, passt also.

Für den Nachmittag ruft zur Regeneration: die Couch 🛋️😴

Bilder: vorher/zwischendurch/nachher/fertig

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Unglaublich!

Dank einer seeehr großzügigen Spende, die bei Petra einging, ist Petra aktuell auf Platz 18 der Weltrangliste, direkt hinter Rachel Newsham, _der_ Trainerin von LesMills #LesMillsNZ! Und als Team sind wir auf Platz 7, auch direkt hinter dem Team von Rach.

In Deutschland sind Petra und Marthe sogar auf Platz 3 und 5!

#workoutforwater #lesmills #lesmillsnz #unicefnz