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[habatour20]

Happy Christmas celebration - Modern colorful digital pattern 4

Yoga Mat

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[nerdwelt]

GZSZ-Darstellerin Sıla Şahin geht zur RTL-Soap.

Die Schauspielerin Sıla Şahin, die durch ihre Rolle in der Daily Soap “Gute Zeiten, schlechte Zeiten” bekannt wurde, wird bald in einer anderen RTL-Soap zu sehen sein. Sie wird in der Serie “Alles was zählt” auftreten, die ebenfalls von RTL produziert wird. Von 2009 bis 2014 spielte Sıla Şahin die Rolle der Ayla Höfler in “Gute Zeiten, schlechte Zeiten”. Jetzt möchte sie in einer weiteren…

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[goldeninternationalofficial]

A little self-care If you're not motivated, stay consistent. #yogamat #yogamats #yogamatt #yogamates #yogamatdesign #yogamatcare #yogamotivation #fitnessmotivation #workoutmotivation #exercisemotivation #golden #goldeninternational #goldenfurnishings (at Golden International) https://www.instagram.com/p/CfyRaTgP_iH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[gym-divine]

Die Vielfalt des Fitness-Zubehörs: Entdecke die Vielfalt des Fitness-Zubehörs bei Gym-Divine. Von Widerstandsbändern über Yogamatten bis hin zu Springseilen bieten wir eine breite Auswahl an Zubehör, das dein Training abwechslungsreich und effektiv macht. Mit hochwertigem Zubehör von Gym-Divine kannst du deine Workouts individuell gestalten und das Beste aus deinem Training herausholen.

Die Vorteile von Widerstandsbändern: Widerstandsbänder sind vielseitige Fitnessgeräte, die eine effektive Möglichkeit bieten, Kraft und Ausdauer aufzubauen. Bei Gym-Divine findest du eine große Auswahl an Widerstandsbändern in verschiedenen Stärken und Ausführungen, die sich perfekt für dein Training eignen. Entdecke jetzt die Vorteile von Widerstandsbändern und bringe dein Training auf das nächste Level!

Yogamatten für mehr Komfort und Stabilität: Eine Yogamatte ist ein unverzichtbares Accessoire für jeden Yoga-Liebhaber. Bei Gym-Divine findest du Yogamatten in verschiedenen Größen, Dicken und Materialien, die dir maximalen Komfort und Stabilität während deiner Yoga-Praxis bieten. Entdecke jetzt unser Sortiment an Yogamatten und erlebe eine neue Dimension der Entspannung und Ausgeglichenheit.

Springseile für ein effektives Cardio-Training: Springseile sind ein effektives Cardio-Trainingstool, das deine Ausdauer verbessert und Kalorien verbrennt. Bei Gym-Divine findest du Springseile in verschiedenen Längen und Ausführungen, die sich perfekt für dein Training eignen. Entdecke jetzt die Vorteile von Springseilen und bringe deine Cardio-Workouts auf das nächste Level!

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[gutundgesund]

Outdoor Meditation: Entspannen und die Natur genießen

Die Outdoor-Meditation ist eine transformative Praxis, die es uns ermöglicht, eine tiefere Verbindung zur Natur herzustellen und innere Ruhe und Entspannung zu finden. In der hektischen Welt, in der wir leben, sehnen wir uns oft nach einem Moment der Stille und Verbundenheit. Die Outdoor-Meditation bietet genau diese Möglichkeit, indem sie uns einlädt, die heilsame Kraft der Natur zu nutzen und uns mit unserem innersten Wesen zu verbinden. Schlüsselerkenntnisse: - Die Outdoor-Meditation ermöglicht eine tiefere Verbindung zur Natur und innere Ruhe. - Outdoor-Meditation kann beim Stressabbau und der Förderung des Wohlbefindens helfen. - Es gibt verschiedene Meditationstechniken, die im Freien praktiziert werden können. - Die Wahl des richtigen Ortes ist entscheidend für eine erfolgreiche Outdoor-Meditation. - Die Praxis der Dankbarkeit spielt eine wichtige Rolle bei der Outdoor-Meditation. Utensilien fürs Meditieren im Freien Um das Meditieren im Freien angenehm zu gestalten, können bestimmte Utensilien hilfreich sein. Hier finden Sie eine Liste von Outdoor-Meditation Zubehör, das Ihnen dabei helfen kann, eine entspannte und komfortable Erfahrung zu machen: - Sitzkissen oder Meditationskissen: Eine bequeme Sitzunterlage ist wichtig, um während der Meditation eine gute Haltung einzunehmen und den Komfort zu gewährleisten. - Yogamatte oder weiche Unterlage: Eine Yogamatte oder eine weiche Unterlage bietet zusätzlichen Komfort, insbesondere wenn Sie auf dem Boden sitzen. - Trinkflasche: Halten Sie immer eine Wasserflasche griffbereit, um Ihren Körper hydratisiert zu halten. - Insektenschutzmittel und Sonnenschutz: Schützen Sie sich vor Insektenstichen und Sonnenbrand, indem Sie Insektenschutzmittel und Sonnenschutzmittel verwenden. Darüber hinaus ist es ratsam, bequeme Kleidung zu tragen, damit Sie sich frei bewegen und entspannen können. Wenn Sie gerne Musik hören, können Sie auch Kopfhörer mitbringen, um sich von Umgebungsgeräuschen abzuschirmen. Eine Uhr oder ein Timer kann Ihnen helfen, die Zeit im Blick zu behalten, und ein Notizbuch und Stift ermöglichen es Ihnen, Ihre Gedanken und Erfahrungen während der Meditation festzuhalten. Packen Sie alle Utensilien in einen Rucksack oder eine Tasche, damit Sie sie bequem transportieren können. Das richtige Zubehör kann Ihnen dabei helfen, eine angenehme und entspannende Outdoor-Meditation zu genießen und Ihre Verbindung zur Natur zu vertiefen. Die Wahl des richtigen Ortes Um das Beste aus Ihrer Outdoor-Meditation herauszuholen, ist es wichtig, den richtigen Ort in der Natur zu wählen. Ein geeigneter Ort schafft eine ruhige und harmonische Atmosphäre, die es Ihnen ermöglicht, sich voll und ganz auf Ihre Praxis einzulassen. Hier sind einige Tipps, wie Sie den perfekten Ort für Ihre Outdoor-Meditation finden können: - Suchen Sie nach Orten mit natürlicher Schönheit. Wählen Sie einen malerischen Waldpfad, eine blühende Wiese, ein ruhiges Seeufer oder einen idyllischen Garten. Diese Orte bieten eine inspirierende Kulisse und ermöglichen es Ihnen, sich mit der Natur zu verbinden. - Vermeiden Sie stark frequentierte Orte. Suchen Sie nach abgelegenen Gebieten, um Störungen und Ablenkungen zu vermeiden. Je ruhiger und abgeschiedener der Ort ist, desto besser können Sie sich auf Ihre Meditation konzentrieren. - Beobachten Sie die Atmosphäre und Energie des Ortes. Spüren Sie die friedliche und beruhigende Atmosphäre des Ortes. Achten Sie darauf, wie Sie sich an diesem Ort fühlen. Wählen Sie einen Ort, der Ihnen ein Gefühl von Frieden und Harmonie vermittelt. Die Wahl des richtigen Ortes für Ihre Outdoor-Meditation ist entscheidend für Ihre Erfahrung. Nehmen Sie sich Zeit, um verschiedene Orte auszuprobieren und den Ort zu finden, der sich für Sie am besten anfühlt. Indem Sie einen geeigneten Ort wählen, schaffen Sie die ideale Umgebung, um Ihre Verbindung zur Natur zu vertiefen und innere Ruhe zu finden. Meditation im Wald Einer der besten Orte für die Outdoor-Meditation ist der Wald. Die Waldmeditation, auch bekannt als "Waldbaden" oder Shinrin-yoku, ist eine Praxis, die aus Japan stammt und die heilende Kraft des Waldes nutzt. Hier sind einige Gründe, warum der Wald ein idealer Ort für die Meditation ist: "Der Wald bietet eine einzigartige Kulisse und schafft eine Atmosphäre der Ruhe und Gelassenheit. Die grüne Umgebung, das sanfte Rauschen der Blätter und das Zwitschern der Vögel tragen zur Entspannung und inneren Harmonie bei." - Meditationslehrer Der Wald ist auch ein Ort, an dem Sie die Schönheit und Vielfalt der Natur in ihrer reinsten Form erleben können. Sie können die verschiedenen Pflanzen und Tiere beobachten, die Vielfalt der Farben und Gerüche wahrnehmen und die Verbindung zur natürlichen Welt vertiefen. Wenn Sie Ihre Outdoor-Meditation im Wald praktizieren, suchen Sie sich einen ruhigen Ort abseits der Wanderwege aus. #gesundheit #fitness #lifestyle #beziehungen #achtsamkeit Original Content von: https://www.gutundgesund.org/ Lesen Sie den ganzen Artikel

[jiokundaliniyoga]

Das Werden eines Kundalini-Yoga-Lehrers: Die Transformation im Inneren leiten

Die Reise, ein Kundalini-Yoga-Lehrer zu werden, ist tiefgreifend und

transformierend. Diese engagierten Einzelpersonen fungieren als Mentoren

und Führer auf dem spirituellen Weg, helfen den Schülern, ihr inneres

Potenzial zu entfalten, und ermöglichen ihnen, die tiefgreifenden Vorteile

des Kundalini-Yoga zu erleben. Durch ihre Lehren und Anleitung spielen

Kundalini-Yoga-Lehrer eine entscheidende Rolle bei der Förderung von

körperlichem, geistigem und spirituellem Wohlbefinden.

Der Weg zum Kundalini-Yoga-Lehrer

Das Werden eines Kundalini-Yoga-Lehrers ist eine Reise, die mit einer

tiefen persönlichen Praxis beginnt. Sie umfasst umfassende Schulungen und

Zertifizierungen, oft unter Anleitung erfahrener Lehrer. Angehende Lehrer

vertiefen sich in die Lehren und Praktiken des Kundalini-Yoga und

vertiefen ihr Verständnis für seine Prinzipien, Haltungen, Atemtechniken

und meditativen Techniken.

Die Rolle eines Kundalini-Yoga-Lehrers

Kundalini-Yoga-Lehrer tragen viele Hüte während ihrer Unterrichtsreise.

Sie dienen als Mentoren, Coaches und spirituelle Führer. Ihr Hauptziel ist

es, eine sichere und förderliche Umgebung zu schaffen, damit die Schüler

ihre inneren Selbst erkunden können. Sie führen Haltungen, Atemtechniken

und meditation kundalini yoga an, um sicherzustellen, dass die Schüler die

vollen Vorteile des Kundalini-Yoga erleben können.

Lehren der Wissenschaft des Kundalini

Kundalini-Yoga-Lehrer vermitteln ihren Schülern das Wissen und die

Weisheit dieser alten Praxis. Sie erklären die Wissenschaft hinter Kundalini,

den Chakren und den Energiebahnen im Körper. Durch klare und

verständliche Anweisungen entmystifizieren sie die Praxis und machen sie

für Menschen aus allen Lebensbereichen zugänglich.

Andere auf ihrer Reise befähigenEiner der lohnendsten Aspekte, ein Kundalini-Yoga-Lehrer zu sein, ist das

Zeuge werden der Transformation der Schüler. Lehrer ermächtigen ihre

Schüler, physische und mentale Herausforderungen zu überwinden, und

helfen ihnen, ihre innere Stärke und Widerstandsfähigkeit anzuzapfen.

Diese Ermächtigung erstreckt sich über die Yogamatte hinaus und wirkt

sich positiv auf alle Aspekte des Lebens der Schüler aus.

Eine unterstützende Gemeinschaft schaffen

Kundalini-Yoga-Lehrer fördern oft ein Gemeinschaftsgefühl unter ihren

Schülern. Sie schaffen einen Raum, in dem Menschen sich verbinden,

Erfahrungen teilen und einander auf ihren spirituellen Reisen unterstützen

können. Dieses Zugehörigkeitsgefühl ist ein wesentlicher Bestandteil der

Kundalini-Yoga-Erfahrung.

Fortlaufende Bildung und Wachstum

Die Reise eines Kundalini-Yoga-Lehrers ist geprägt von persönlichem

Wachstum und Entwicklung. Sie vertiefen ständig ihr Verständnis für die

Praxis durch kontinuierliche Bildung, besuchen Workshops und suchen

erfahrene Mentoren, um ihre Fähigkeiten und Kenntnisse zu verfeinern.

Fazit

Ein Kundalini Yoga Lehrerin zu werden ist eine Berufung, die Hingabe,

Mitgefühl und eine tiefe Liebe zur Praxis erfordert. Für diejenigen, die

diesen Weg erkunden und sich mit erfahrenen Kundalini-Yoga-Lehrern

verbinden möchten, bietet jiokundaliniyoga.com wertvolle Ressourcen und

Informationen. Die Website dient als Anlaufstelle für Menschen, die ihr

Verständnis von Kundalini-Yoga vertiefen und sich mit zertifizierten

Lehrern verbinden möchten. Angehende Lehrer und engagierte

Praktizierende gleichermaßen finden Anleitung und Unterstützung, um ihre

Kundalini-Yoga-Reise anzutreten, sowohl als Schüler als auch als Lehrer,

um die transformative Reise im Inneren zu leiten.

[soerentempel-blog]

Achtsamkeit, Meditation & Bewusstseinsentwicklung

Seminar: Achtsamkeit, Meditation & Bewusstseinsentwicklung "Meditation is hanging out with your soul" wie mein Freund Matthias Amann sagt. Was für eine schöne Definition!🙂   An diesem Seminar-Wochenende lernst Du die ersten Schritte dieses wundervollen Weges. Oder Du stellst Deine schon gelebte, aber vielleicht noch etwas richtungslose Meditationspraxis auf solide Füße. Wenn Du Dich selber tief spüren und genießen möchtest, bist Du hier richtig.  Es gibt aber noch mehr zu gewinnen. Denn neben dem spirituellen Aspekt hat Meditation noch einen psychologischen: Sie ist der Weg zu Dir selbst, und damit auch in die Wahrnehmung tieferer Schichten Deines Selbst.   Und dies wiederum ist sowohl der Schlüssel zu wirklich nachhaltiger und tiefer Entwicklung, als auch für die Heilung alten Schmerzes und Traumen. Zu Veränderung, die aus der Tiefe und nicht aus dem Kopf kommt. Wie soll ich etwas heilen oder verändern, das ich noch nicht einmal spüre?  Meditieren zu können ist deshalb essentielle Vorausetzung für effektive innere Prozesse.   Du bist hier richtig, wenn: - Du schon länger mit Achtsamkeit und Meditation geliebäugelt hast, aber noch keinen Einstieg fandest - Du Dir mehr Fühlen und weniger Denken in Deinem Leben wünscht - Du in Deiner Meditationspraxis den nächsten Schritt machen möchtest (z. Bsp. in die Fähigkeit, Dich selbst in Deine ganz eigene Meditation zu führen und unabhängig von Apps etc. zu werden) - Du Dein Unterbewusstes und Dein emotional-energetisches System erforschen und darauf Einfluss nehmen möchtest und somit Deine inneren Prozesse viel effektiver gestalten willst - Wenn Du ein schönes Wochenende auf dem Land in tiefer Verbindung zu Dir und anderen erleben möchtest.  Alle Details und Möglichkeit zum Anmelden findest Du unten.   Ich freue mich auf das Wochenende mit Euch!   Sören p.s. In Planung ist auch ein Folgeseminar "Selbsterforschung, emotionale Heilung und Energiearbeit" für das die Teilnahme an diesem Meditationsseminar Voraussetzung ist. Facts: Samstag, 28.10.2023, 10 - 17 Uhr und Sonntag 29.10.2023, 10 - 14 Uhr Weidenweg 4, 15859 Storkow OT Selchow maximal 8 Teilnehmer 250,- E Bitte bringe (wenn vorhanden) Yogamatte und Meditationskissen mit. Die Anmeldung läuft über mein Buchungssystem etermin. Falls dort "Es sind keine Termine für die gewünschte Auswahl verfügbar" angezeigt wird, sind leider alle Plätze schon vergeben. In diesem Fall schicke mir gern eine mail, dann setze ich Dich auf die Warteliste.  Jetzt mit etermin anmelden Read the full article

[serenityspielt]

Mein Freund der Marder (Storytime)

Wie ihr vielleicht wisst, habe ich mich schon des Öfteren über meine Nachbarn über mir ausgelassen und mich darüber beschwert, dass zu den unmöglichsten Uhrzeiten Lärm über mir ist. Mal hört es sich nach Möbelrücken an, mal nach herumtollenden Kindern oder Erwachsenen und hin und wieder klingt es, als würden Gegenstände fallen/geworfen werden.

Nun - in den meisten Fällen waren es auch meine Nachbarn, aber scheinbar nicht in allen...

Bislang haben zwei junge Frauen über mir gewohnt, von denen eine nun ausgezogen ist. Beide hatten einen zweijährigen Kater, der ebenfalls die Wohnung gewechselt hat, und der gerne einmal nachts in der Wohnung randaliert hat.

Gestern Nacht war es dann wieder soweit: heilloses Gepolter über mir als würde man Turnen für Olympia betreiben. Entnervt habe ich dann gegen halb 3 morgens einen Besen in die Hand genommen und gegen meine Zimmerdecke gehämmert - zunächst passierte nichts außer weiterhin Lärm, dann - nach wiederholtem Hämmern - endlich Ruhe. Für ca. 20 Minuten.

Ich stand also vor der Wahl in meinem Zorn entweder einen Mord zu begehen, oder aber vollkommen genervt das Zimmer zu wechseln. Zunächst habe ich das Badezimmer aufgesucht - auch dort war Lärm über mir und ich fragte mich bereits, wie viele Leute in der Wohnung über mir gerade wohl sein konnten - ich wusste nur, dass meine verbliebene Nachbarin tagsüber einen Gast mit Kind hatte und hegte bereits die Vermutung, dass ebendiese gerade über mir im Badezimmer zugange war, während das Kind im Wohnzimmer (und damit über meinem Schlafzimmer) randalierte und Fangen mit sich selbst spielte.

Ich holte mir also meine Yogamatte und kampierte auf dem Boden im Schlafzimmer meiner Mutter - der einzig ruhige Ort in der gesamten Wohnung. Nach Anbruch der Dämmerung gegen halb 6 morgens und mit dem einsetzenden Lärm der Fahrzeuge (wir wohnen direkt an der Hauptstraße), wagte ich dann einen vorsichtigen Versuch, zurück in mein Zimmer zu kehren. Bislang herrschte Ruhe.

Geschlafen habe ich dann tatsächlich bis um 15 Uhr, da ich am Vortag bereits nicht geschlafen und dringend etwas nachzuholen hatte. Als ich mich dann von den Toten erhoben hatte, schlich ich wie ein Zombie durch die Wohnung und versuchte, irgendwie den Status "wach" zu erreichen. Meine Mutter war derweil oben bei unserer Nachbarin, um sie auf die gestrige Nacht anzusprechen.

Nun... entweder hat die Frau einen Poltergeist, einen Einbrecher oder einen bis mehrere Marder in ihrer Wohnung. Denn weder sie noch sonst jemand war seit gestern Abend in der Wohnung gewesen und es besitzt auch niemand außer ihr einen Schlüssel... Aus dem Gespräch mit unserer Nachbarin hatte meine Mutter auch erfahren, dass diese sich in ihrer eigenen Wohnung nicht sicher fühlt und ebenfalls ständig Schritte hört und auch ihre Freundin samt Kind fühlen sich offensichtlich beobachtet und unwohl, wann immer sie allein sind.

Ich selbst glaube nicht an Poltergeister oder andere übernatürliche Phänomene (es würde aber so einiges erklären) und war ebenfalls schon mehrere Stunden allein in der Wohnung, um auf den Kater aufzupassen - mir ist niemals etwas aufgefallen, aber beide Frauen sind davon überzeugt, dass sich dort etwas aufhält. Meine Mutter machte den Vorschlag, dass sie Mehl auf den Boden streuen soll, um eventuelle Fußabdrücke sichtbar zu machen - ich gehe jetzt eher davon aus, dass wir Besuch von einer Marderfamilie haben, die sich Zugang über den Dachboden verschafft hat und nun in den Zwischenräumen der Wände herumturnt und miteinander balgen.

Heute Nacht höre ich noch einmal genauer hin und werde eventuell auch einige Audioaufnahmen machen, sofern mein Mikrofon dazu in der Lage ist. Für meine richtige Kamera habe ich vorhin ein Richtmikrofon bestellt, das ich ohnehin schon längst haben wollte.

Seien wir gespannt, ob es wieder die Marder sind, oder doch ein Poltergeist.

#Serenity murmelt

[cifrado2023]

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[habatour20]

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[eazy-group]

Yoga Clothes & Active Wear

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Yoga Clothes & Active Wear

[] Yoga Clothes | Yoga Vests, Leggings & More | Yogamatters 8).toString(16))).toUpperCase()catch(n)e=t.replace(/[x]/g,(t=>0;return(“x”===t?e:3&e)).toUpperCase()return`$function()let t=0,e=0;t=(new Date).getTime()>>>0;trye=performance.now()>>>0catch(t)e=0const n=Math.abs(t+e).toString(16).toLowerCase();return”00000000″.substr(0,8-n.length)+n()-$e`()`function r(n,r)”trekkie”!==(null==r?void 0:r.analyticsFramework)&&”wpm”!==(null==r?void 0:r.analyticsFramework))return o(“shu”);const i=”string”==typeof(c=r.cacheKey)&&c?c:”default”;var c;const a=function(t,n,o)const r=e[n];return void 0===r[t]&&(r[t]=),void 0===r[t][o]?r[t][o]=0:r[t][o]+=1,r[t][o](n,r.analyticsFramework,i);return function(e,n,r)const i=t[e];if(void 0===i[r])const t=o();i[r]=[t]else if(void 0===i[r][n])const t=o();i[r].push(t)return i[r][n](n,a,i)function i()i();)(); ]]>

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[dunkleslichtwesen]

Zuhause

Niemals werden wir dieses Refugium bauen können.

Mein Kater streicht mir um die Beine, als ich mich langsam entwirre und versuche meine Lungen mit Luft zu füllen. Mit einem dumpfen weichen Geräusch lässt er sich vor mir auf das lila Gummi fallen und reckt mir seinen gefleckten Bauch entgegen, während seine gepolsterten Pfoten sich über seinen Kopf erstrecken, als wollte er meine Dehnübungen imitieren.

Ich sitze auf meiner Yogamatte  - eine Hand in dem weichen Fell, die andere um eine Tasse Erdbeertee geschlossen, den ich mir gestern gekauft habe und spüre beim Schlucken immer noch deine Hand, die sich kräftig um meinen Hals legt und mich unsanft zurückdrängt – vielleicht nicht länger als eine Sekunde, doch zu gewollt um es ein Versehen zu nennen.

Immer noch spüre ich den Türrahmen, der sich unangenehm kalt zwischen meine Schulterblätter drückt und ein schweres Atmen auf meinen Wangen. Sehe immer noch aus den Augenwinkeln, wie dämmerndes Licht durch das Schrägfenster im Badezimmerfenster fällt und rieche den Rauch, der in der Luft steht.

Wenn du nicht so betrunken gewesen wärst hättest du gleichzeitig vielleicht mit deinen Fingerspitzen den Kloß in meinem Hals ertasten können.

Vielleicht hätten deine Augen, die ganz nass und glasig waren (und irgendwie meistens die gleiche Farbe wie meine hatten), sehen können, wie viel Angst in mir lag, hättest du etwas genauer hingesehen, als ich mit beiden Händen deinen weichen und plötzlich fremden Körper von mir schob und fast zeitgleich in Tränen der Bestürzung ausbrach.  Weil du dich anfühltest wie ein Eindringling, obwohl sich alles wie immer in deiner Wohnung abspielte, eine Bedrohung oder Gefahr, als jemand, der mir lebenslangen Schutz versprach. Als ich dir später diese Angst schilderte verleugnestest du sie mit der Stimme, die mich öfter im Dreitagestakt verlogene Fotze oder Hure nannte, als dass sie sagte, dass du mich liebst.

“Jetzt übertreib mal nicht.”

Ich schrecke um 4:36 morgens aus einem Traum auf, in dem du mir mit einem gezielten Tritt meine Kniescheibe zertrümmerst. Die Panik wütet in meiner Brust wie ein tollwütiges Tier und während mich deine Hand auf meiner Schulter aus dem Schlaf rüttelt wiederholst du nur immer wieder „Hey, das war ein Traum. Alles okay. Es ist alles okay.“

“Aber steig bloß nicht in fremde Autos, ja? Wer weiß wer da drin sitzt.”, sagtest du manchmal.

Ein kleines schützenswertes Wesen. Ich hab das fast vergessen, aber ich glaube, du nanntest mich mal so, als deine Arme noch den Hafen meiner Welt und das Ende einer Odyssee bedeuteten. Als du mit Tränen im Augenwinkel nach unserem ersten Kuss feststelltest, wer ich bin und ich beim Frühstücken in Tränen über meinem Marmeladenbrot ausbrach, als ich dachte, ich hätte einen Anker gesetzt.

Wenn du deinen Kopf in meinen Schoß gelegt und geschlafen hast, habe ich manchmal vergessen, dass ich gleichzeitig in deinen Augen zu etwas abstrakten und gefährlichem herangewachsen bin, je näher ich kam.

Oft, wenn mich diese Gedanken nachts nicht schlafen ließen, bin ich aufgestanden, hab mir eine Zigarette angezündet und mich vor das Bett gekniet, um den regelmäßigen Atemzügen zu lauschen und zu beobachten, wie du lächelst, sobald meine Hand dein Gesicht berührt. Wenn du geschlafen hast, mochte ich dich am liebsten.

Ich glaube alles andere ist nichtig. Jedes kleine Detail, das mir wie Säure auf der Zunge liegt, jede Einzelheit deiner Mimik oder das Gefühl deiner Haare.

Du bist nicht mehr hier um zuzudrücken.

Ich trinke noch einen Schluck Erdbeertee, mein Kater schnurrt, während das Dämmerlicht durch das Fenster auf meine Beine fällt und ich kann endlich atmen.

[jiokundaliniyoga]

Eine transformative Reise: Entdecke die Vorteile des Kundalini Yoga-Trainings

Einführung

Die Kundalini Yoga Praxis, die in Indien ihren Ursprung hat, ist l￤ngst nicht mehr nur ein esoterisches Ding. Es hat sich zu einem weltweit anerkannten Trend fr unser Wohlbefinden entwickelt. Yoga geht ber einfache K￶rperbungen hinaus; es ist ein ganzheitlicher Ansatz, der K￶rper, Geist und Seele zusammenbringt. In einer Zeit, in der das Interesse an ganzheitlicher Gesundheit st￤ndig w￤chst, wird die Yoga-Ausbildung immer beliebter. Egal, ob du ein blutiger Anf￤nger oder ein erfahrener Yogi bist, die Yoga-Ausbildung bietet eine erstaunliche Reise, die dich in die Tiefen der Yoga-Weisheit eintauchen l￤sst.

Die Quintessenz des Yoga-Trainings

kundalini yoga schweiz ist weit mehr als nur ein Kurs; es ist eine umfassende Reise, die dich in die Philosophie, die Techniken und die Vorteile des Yoga einfhrt. Ob du nun ein Newbie oder ein Yoga-Veteran bist, die Yoga-Ausbildung ￶ffnet dir die Tren zu einem neuen Verst￤ndnis der Yoga-Welt.

Körperliche Vorteile

Eine der offensichtlichsten Ver￤nderungen durch Yoga-Training ist deine k￶rperliche Fitness. Die Kombination aus Asanas (Yoga-Posen) und Pranayama (Atembungen) verbessert deine Flexibilit￤t, St￤rke, Balance und Koordination. Regelm￤￟iges Yoga kann chronische Schmerzen lindern, deine Haltung korrigieren und sogar dein Immunsystem st￤rken. In der Yoga-Ausbildung lernst du, wie du Yoga-Posen sicher und effektiv durchfhrst, um Verletzungen zu vermeiden und den maximalen Nutzen daraus zu ziehen.

Geistige Stärke

Yoga ist weit mehr als nur k￶rperliche ￜbungen. Es f￶rdert auch dein geistiges und emotionales Wohlbefinden. Durch Meditation und Achtsamkeitsbungen entwickelst du ein gesteigertes Selbstbewusstsein, Stressbew￤ltigungsf￤higkeiten und innere Ruhe. Yoga-Training gibt dir das Rstzeug, um die Herausforderungen des modernen Lebens mit einem klaren Kopf und innerer Gelassenheit zu meistern. Es ist ein Werkzeugkasten, der dir hilft, das Gleichgewicht zu bewahren.

Energie und Ausrichtung

Die Idee von Energieflssen spielt eine gro￟e Rolle im Yoga. In der Yoga-Ausbildung wirst du die Konzepte der Chakren oder Energiezentren kennenlernen und verstehen, wie sie deine allgemeine Gesundheit beeinflussen. Besonders Techniken wie Kundalini Yoga konzentrieren sich darauf, diese Energiezentren zu aktivieren und auszurichten, was zu mehr Energie, emotionaler Ausgeglichenheit und einem Gefhl der Verbundenheit mit dir selbst und dem Universum fhrt.

Die Verbindung von Geist und K￶rper

Im Yoga-Training wird immer wieder betont, wie tief die Verbindung zwischen Geist und Körper ist. Du lernst, Atem und Bewegung in Einklang zu bringen, was zu einer intensiven Verbindung zwischen Geist und Körper führt. Diese Verbindung unterstützt die ganzheitliche Heilung, indem sie die natürliche Fähigkeit deines Körpers zur Regeneration und Verjüngung nutzt.

Spirituelle Entdeckung

Fr diejenigen, die auf der Suche nach spiritueller Entwicklung sind, bietet die Yoga-Ausbildung eine M￶glichkeit, Spiritualit￤t auf eine nicht-dogmatische und integrative Weise zu erkunden. Yoga ist keine Religion, aber es basiert auf spirituellen Prinzipien, die Selbstbeobachtung, Mitgefhl und ein pers￶nliches Streben nach Selbsterkenntnis f￶rdern. Die Yoga-Ausbildung erm￶glicht es dir, dich mit deinem inneren Selbst zu verbinden, deine Werte zu kl￤ren und auf eine pers￶nliche Reise zur Selbstentdeckung zu gehen.

Gemeinschaft und Unterstützung

Yoga-Training wird oft in Gruppen durchgefhrt, um das Gemeinschaftsgefhl und das Wachstum miteinander zu teilen. Die Teilnehmer verbinden sich durch ihre Erfahrungen, Herausforderungen und Erfolge und schaffen so eine untersttzende Umgebung, die ber die Yogamatte hinausgeht. Dieses Gefhl der Zugeh￶rigkeit steigert das Gesamterlebnis des Yoga-Trainings, da die Teilnehmer sich gegenseitig inspirieren und st￤rken.

Abschluss

kundalini yoga schweiz ist eine erstaunliche Reise, die ber physische ￜbungen hinausgeht und dich einl￤dt, die Tiefen deiner k￶rperlichen, geistigen und spirituellen Dimensionen zu erkunden. Es verleiht dir die F￤higkeit, die Herausforderungen des Lebens mit Anmut zu meistern, widerstandsf￤higer zu werden und eine harmonische Beziehung zwischen Geist, K￶rper und Seele zu f￶rdern. Egal, ob du dich fr Yoga wegen seiner k￶rperlichen Vorteile, deiner geistigen Ausgeglichenheit oder deinem spirituellen Wachstum interessierst, Yoga-Training bietet einen Weg zu ganzheitlichem Wohlbefinden, der jeden Aspekt deines Lebens bereichert.

Für weitere Informationen: Hier findest du mehr über die Kundalini Yoga Ausbildung.

[uxmikedoy]

The Top 8 Best-Selling Rubber Yoga Mats On The Market

Rubber yoga mats have become a must-have accessory for any yoga enthusiast. They provide superior comfort and superior grip, making them the ideal choice for those who are looking to get the most out of their practice. With so many options available, it can be difficult to choose the best one for your needs. To help you make the best decision, we’ve put together a list of the top eight best-selling rubber yoga mats on the market.

At the top of the list is the Manduka PROlite. This mat is designed to provide a comfortable, supportive surface for your practice. It is made from a durable thermoset composite material that provides superior grip and cushioning. It also features a sweat-resistant top layer that prevents slipping during your practice. The Manduka PROlite is lightweight, making it ideal for travel and storage.

The Liforme Yoga Mat is another great option. This mat is made from a sustainable, non-slip material that is designed to provide superior grip and comfort. It is also the perfect size for any studio or home practice. The Liforme Yoga Mat also features a unique alignment system designed to help you stay in proper form during your practice.

The Jade Harmony Professional Yoga Mat is another top choice. This mat is made from a natural rubber base and is design to offer superior cushioning and grip. It is also lightweight and comes in a variety of colors and sizes. The Jade Harmony Professional Yoga Mat also features a non-slip surface that ensures you stay in place during your practice.

The Gaiam Premium Print Yoga Mat is another great option. This mat is made from a high-density foam material that provides superior cushioning and support. It also features a unique design that is inspired by the natural beauty of the earth. The Gaiam Premium Print Yoga Mat is perfect for those who like to practice in style.

The Yogamatters Natural Rubber Yoga Mat is also an excellent choice. This mat is made from 100% natural rubber and is designed to provide superior cushioning and grip. It also features an eco-friendly design that is both durable and lightweight. The Yogamatters Natural Rubber Yoga Mat is perfect for those who are looking for an eco-friendly option.

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Peru Reise

(Woche 53)

Montag:

(überrascht von den Bergen in Lima)

Am Morgen haben wir entschieden aufzuteilen, was wir machen müssen. Wir mussten Frühstück organisieren und Bus Ticket nach Ica kaufen. Luana und ich sind dann los gewatschelt, um Frühstück zu kaufen und haben die anderen mit der Aufgabe der Tickets gelassen. Das Terminal war echt nicht weit Weg. Zu zweit sind wir dann also zu einem kleinen Laden gelaufen und haben Toast, Avocados und Obst besorgt. Direkt unter dem Hotel gab es auch noch einen Laden, wo ich für Tom und mich noch Kaffee besorgt habe. Als wir zurückkamen, waren die anderen aber noch gar nicht los. Die mussten dann erstmal in die Gänge kommen, und dann sin Anni und Emily zum Terminal. Mit Tom haben wir dann schonmal das Hostel in Ica gebucht. Dann kam ein Anruf von Anna, dass es nur einen Bus um 20 Uhr abends gäbe. Das wäre zwar später als gewünscht, aber die beste Option, also haben sie die Tickets gekauft. Da die Unterkunft und das Terminal im Norden von Lima waren und da nicht o viel los war, haben wir entschieden bis Checkout im Zimmer zu bleiben. Wir haben gefrühstückt und gepackt. Dann haben wir entschieden in die Plaza Norte zu gehen, eine Mall in der Nähe.

Dort gab es einfach einen Taco Bell! Ich wusste, dass ich dahingehen musste. Wir sind einfach durch die Mall gegangen und haben uns umgeschaut und gegessen. Luana und ich haben uns sogar Getränke von Starbucks gegönnt, die im Vergleich zu Deutschland tatsächlich günstiger waren. Später ging es dann zu Taco Bell, wo ich mir einen Crunchwrap und Zimt Twisties geholt habe! SO lecker, ich war richtig zufrieden. Taco Belle war in den USA die Lieblings Fast-Food-Kette von meiner Mama und mir, also brachte es auch etwas Nostalgie mit sich, denn vor 10 Jahren, haben wir ja dort gewohnt. 

Dann gegen es auf dem Rückweg noch an einem riesigen Markt vorbei, wo es alles gab. Von Geschirr über Party Deko zu Klamotten war alles dabei. Beim Hotel haben wir dann einen Anruf bekommen, dass die Panamericana von den Protesten blockiert ist und der Bus nicht fahren würde.

Also haben wir entschieden in ein anderes Hostel zu fahren, was mehr in der Innerstadt und am Strand ist. Wir haben es gebucht und sind dort hingefahren. Lima ist ziemlich groß und die Fahrt dauerte etwas länger. Die Sonne ging schon unter und es sah unglaublich schön aus. Beim „Rainbow Hostel“ angekommen sind wir ins Zimmer und haben die Sachen abgestellt. Dann haben wir schon entschieden einmal zur Promenade zu laufen und dann weiter zum Kennedy Park. Dort gab es eine Passage mit vielen Restaurant und Luana und ich haben uns Bubble Tee geholt. Für die anderen gab es auch noch Falafel Shawarma, was auch sehr lecker aussah. Nach dem wir noch zu McDonalds weiter sind, damit die anderen sich einen McFlurry hohlen konnten, sind wir wieder zum Hostel und haben uns bettfertig gemacht. Wir teilten uns einen Schlafsaal mit einer weiteren Person. Er hat gerade meditiert, aber wir haben ihn wohl nicht gestört. Kaputt sind wir dann alle schlafen gegangen.

Dienstag:

Am Morgen habe ich Emily draußen getroffen, die früh wach geworden war und vom Joggen wiederkam. Ich habe dann entschieden ein bisschen Eislauf Sprung Training zu machen und habe mir anschließend ihre Yogamatte ausleihen dürfen. Dann ging es unter die Dusche, bevor ich mit den anderem zusammen gefrühstückt habe. Nach dem Frühstück haben wir unsere Sachen gepackt, denn wir mussten auschecken, denn es bestand ja die Möglichkeit, dass am Abend der Bus nach Ica fahren würde. Um 10 Uhr haben wir uns für eine walking Tour durch die Altstadt angemeldet. Als wir unsrer Sachen verstaut haben, kam auch schon der Guide. Wir sind durchs Viertel gegangen und haben weitere Tour Mitglieder abgeholt. Dann sind Wir mit dem Bus in die Altstadt Richtung Norden gefahren. Dort starteten wir bei der Plaza San Martin, die gesperrt war, man durfte nicht raus. Das lag an den Demonstrationen, nebenan war auch schon eine Gruppe, die protestierte. Dann ging es weiter in die Fußgängerzone der Altstadt. Sie war wie in Quito nur größer, sauberer und moderner. Wir liefen zur Plaza Mayor am Präsidentenpalast. Dort war auch gesperrt.

Dann hielten wir bei der Kathedrale dort an, wo plötzlich eine Moderatorin mit Kamera kam und einen Beitrag mit unserem Guide machen wollte, über die Veränderung des Tourismus mit den Protesten. Nachdem sie unseren Guide interviewt hat, wollte sie auch noch Leute der Gruppe interviewen und hat dann mit Anna und Luana geredet. Voll verrückt. 

(Decke im Haus der Literatur)

Anschließend ging es weiter zum Haus der Literatur, welches früher ein Bahnhof war. Von dort aus ging es noch zu einem Artesania Markt, wo wir alle Pisco, einen peruanischen Likör, probieren durften, und dort endete dann die Tour. Wir haben Jose, Dem Guide, Trinkgeld gegeben und gingen in ein von ihm empfohlenes Restaurant. Dort gab es ein Menü für 15 Soles. Zuerst hatte ich einen Salat und Anna hat mir ihre grünen Bohnen gegeben, worüber ich mich gefreut habe. Danach hatte ich Reis mit Gemüse in Sojasoße. Es war super viel Gemüse und sehr lecker. Im Restaurant liefen die Nachrichten und da sah es nicht so aus, als dass wir am Abend nach Ica fahren könnten, also haben wir ein bisschen geredet und diskutiert, was wir machen sollte. Ich war dafür einfach in Lima zu bleiben und jetzt die Stadt ein paar Tage zu erkunden. Anna wollte es probieren nach Ica zu fahren, aber auch meine Mama hat gesagt, dass selbst wenn der Bus fährt, es riskant wäre und wir wahrscheinlich nicht durchkommen würde. Wir haben dann schon so halb entschieden nicht nach Ica zu fahren, mussten aber noch das mit dem Bus lösen, da wir ja die Tickets hatten.

(Sicht auf den Cerro)

Wir sind dann nochmal in die Gassen gegangen, wo Anna sich einen spanischen Churro geholt hat und wir zu einem kleinen Café gingen, wo ich mit einen Iced Latte mit Mandelmilch holte. Wir saßen da noch eine Weile, aber dann wurde wegen der Proteste alles geschlossen. Auf dem Weg zum Bus zurück mussten wir ein bisschen schauen, da man nicht mehr überall durchgelassen wurde. Wir haben es aber zum Bus geschafft und mussten in der Zentralen Station umsteigen. Dann kam ein Anruf vom Bus, dass er auch diesen Abend nicht fahren würde, klar die Panamericana war ja noch zu. Also haben wir uns auf den Weg zum Hostel zurück gemacht. Vorher hielten wir bei einem Supermarkt und besorgten Frühstückszutaten. Daneben war auch noch ein Laden mit ganz vielen veganen Sachen und ich musste mir einfach ein Eis holen. Dann ging es zum Hostel und wir haben gefragt, ob wir länger bleiben dürften. Wir sind dann nicht ins gleiche Zimmer zurück, sondern direkt in ein Fünferzimmer, was perfekt war. Wir haben die Sachen abgestellt und wollten dann zur Promenade, um den Sonnenuntergang anzusehen. Tom und Emily sind schon vor gegangen und Luana und ich haben uns noch mit einer anderen Hostel Bewohnerin unterhalten.  Sie war sehr nett und hat uns eine Tour zu einem Museum empfohlen. Dann ginge s zum Sonnenuntergang, der unglaublich schon war und unten in den Wellen waren super viele Surfer.

Es war so schön, ich wollte auch eine dieser Menschen im Wasser sein. Als die Sonne weg war, haben wir uns im Hostel ausgeruht, bevor es raus ging zum Abendessen. Wir sind zu einem japanischen Ramen Restaurant gegangen, wo wir am Abend vorher schon vorbeigelaufen sind. Es gab sogar eine kleine Schlange, aber wir haben uns einfach auf die Liste schreiben lasen. Wir mussten gar nicht solange warten und konnten bald rein. Ich habe dann eine Veggie Ramen Suppe gegessen mit gegrilltem Tofu, was sehr lecker war.

Die anderen warne auch zufrieden. Auf dem Rückweg sind wir noch durch die schöne Gasse mit den Restaurant gegangen, wo es auch Eis und andere Dinge gab, aber ich war zu satt. Dann ging es nachhause und ins Bett.

Mittwoch:

 Morgen bin ich relativ früh aufgewacht, und habe entschieden Joggen zu gehe. Ich bin direkt runter zum Wasser gejoggt, wo sehr viele Surfer waren. Dann bin ich eine Wiele am Wasser entlang, bis ich wieder umdrehte. Bei den Surfern habe ich dann ein paar Eislauf Sprünge gemacht und wurde auch direkt von einem Surflehrer angesprochen, ob ich nicht surfen will. Ich bin noch ein bisschen dort rumgelaufen und habe den Surfern zugesehen. Die Wellen waren sehr nah am Steinstrand, aber trotzdem bin ich einmal kurz mit den Füßen rein. Es musste sein. Anschließend bin ich wieder die Treppen nach oben gelaufen und zurück zum Hostel. Wir hatten kein Wasser, also habe ich schnell welches besorgt und habe mit dann Emilys Yogamatte ausgeliehen um mich kurz zu denen, bevor es unter die Dusche ging. 

Frisch geduscht habe ich mir dann einen Kaffee gemacht und das Frühstück vorbereitet. Ich habe ein bisschen Melone geschnitten, sowie Apfel, Banane und das Brot. Dann habe ich alles schön angerichtet und auf den Tisch draußen gestellt. Die anderen kamen dann auch raus und wir haben sehr schön gefrühstückt. Wir hatten sogar in Erdnussbutter investiert, was das Frühstück nochmal besser gemacht hat, und frischen O-Saft hatten wir auch. Wir haben während dem Essen am Tisch ein bisschen über unsere Pläne für den Tag und die nächsten Tage gesprochen und wollten am Nachmittag eine Walking Tour in Barranco machen.

Nach dem Frühstück habe ich mit meiner Mama telefoniert und dann haben wir uns Badesachen angezogen und Emily, Tom in doch sind in den Hostel Pool gegangen. Das war eine gute Abkühlung. Neben uns saßen zwei andere Deutsche, mit denen wir uns kurz unterhalten haben. Dann nochmal geduscht und ein bisschen entspannt. Das Hostel hat einen Wäsche Service, also haben wir unsere Sachen abgegeben. Anschließend wurde sich fertig gemacht und wir sind zu einem Street Food Markt gegangen, wo wir Mittagessen wollten.

Ich hatte mit so einen sehr interessanten Hibiskus Latte geholt, der super cool aussah und dafür gar nicht so teure war. Zum Essen habe ich aber leider nichts gefunden, weshalb ich entschieden habe zum Hostel zu gehen. Die anderen waren auch sehr bald wieder da und wir haben noch ein bisschen entspannt, bis wir Uber nach Barranco gerufen haben, ein Stadtteil südlicher von Miraflores, wo das Hostel ist.

Dort haben wollten wir auch eine Walking Tour machen. Wir haben den Guides hallo gesagt, warteten aber noch auf weitere TeilnehmerInnen, also haben wir uns bei Starbucks etwas zu trinken geholt und auf dem Plaza de Armas gewartet, der sehr schön war.

In er anderen Tour wurde uns gesagt, dass Gelb die Farbe von Lima ist und deswegen sind voll viele Gebäude Gelb, was ich sehr schön finde. Dann ging die Tour los, wir waren in einer Gruppe mit nur einem Paar, welches glaube ich aus der Schweiz kam. Das Stadtviertel war sehr schön und hatte viel Street Art.

(Beispiel für Streetart: Cuy sagt esst Obst, go vegan)

(Sicht aufs Meer von Barranco)

Außerdem gab es einige verlassene Gebäude, was auch interessant war. Und einen Zugang zum Strand. Lima liegt an Klippen, weshalb es tatsächlich nur zwei Zugänge zum Strand gibt. Nach der Tour haben wir uns an die Klipsen gesetzt und den Sonnenuntergang angesehen, was super schön war.

Dann ging es zurück nachhause und dann bald schon weiter zu der Gasse, wo Luana und ich uns schon mal Falafel geholt haben. Das war sehr lecker, aber auch sehr sättigend. Danach sind wir zu einer Bar gegangen, die ein Hostel Mitarbeiter empfohlen hat. Sie hieß „el Museo“. Die war sehr cool und dort musste natürlich Pisco Sour bestellt werden. Die Bar war cool, denn dort arbeitete ein Künstler, der uns Blumen auf die Arme gemalt hat und überall hingen Kunstwerke.

Sogar die Klos waren cool. Bald war auch der Hostel Dude da und hat mit uns gequatscht. Er ist eigentlich Musik Produzent und kennt die Besitzer der Bar, also hat er die Songs angemacht, die wir hören wollten. Außerdem konnte man bei der aber so Boxen mit dem Künstler bemalen, was wir auch gemacht haben. Aber wir mussten am nächsten Tag auch früh los, weshalb wir dann auch irgendwann gingen. Ich war ziemlich müde und die Drinks waren stark. Ich hatte die Hälfte den anderen gegeben. 

Donnerstag:

Am Morgen bin ich zum Wasser runter gegangen und habe einen Minispaziergang gemacht. Das Wetter war sehr schön. Im Hostel habe ich mich fertig gemacht und die anderen wurden auch wach. Diesmal gab es nicht so ein krasses Frühstück. Ich habe mir Haferflocken gemacht. Emily und Luana hatten sich Instant Nudeln gekauft, die sie gefrühstückt haben. Nach dem Frühstück haben wir uns fertig gemacht und dann haben Anna, Luana und ich uns mit der anderen Hostel Bewohnerin getroffen, um ins Centro historico zu fahren, wo wir uns mit Mila treffen würden.

Mit ihr sind wir zu einer indigenen Community ursprünglich aus dem Amazonas gegangen, wo wir einen Kunst Workshop machen würden. Wir sind erstmal mit dem Bus aus dem Zentrum raus und eher in die armen Viertel gefahren.

Dann sind wir durch einen Blumen- und Pflanzenmarkt durchgelaufen, der sehr schon war. In der Community, die sehr bunt war, sind wir dann zu der Künstlerin nachhause. Dort hat ins ihr Neffe erstmal eine Einführung in deren Kultur gegeben und uns ein paar Wörter versucht beizubringen. Anschießend hat Wilma, die Künstlerin, uns ihre Kunst nähergebracht, und den Rest der Zeit durften wir dann selber etwas kreieren.

(Eins von Wilmas Kunstwerken)

Wir haben auf so Leinentüchern gemalt in verschiedenen Mustern. Wilmas Kunst ist sehr schön und sie war ultra lieb. Sie hat während dem Workshop auch Musik gespielt und gesungen, es war super schön.

(Endergebnisse und Wilma in der Mitte)

Nachdem wir fertig waren, haben wir uns verabschiedet und sind zurück ins Zentrum gefahren. Dort haben wir uns dann auch von Mila verabschiedet und haben dann ein Taxi gesucht, um zu einem veganen Buffet Restaurant zu gehen, wo wir Emily und Tom treffen würden. Das Buffet war so cool. Es gab verschiedene Möglichkeiten, was man nehmen konnte. Zum Beispiel Basic, wo man sich zwei Vorspeisen und eine Hauptspeise aussuchen durfte oder so. Es gab aber auch die Option von so viel man will, welche auch nur knapp 26s gekostet hat. Ich dachte mir, dass ich ja alles probieren wollte, also habe ich das genommen, aber die Portionen der anderen waren auch riesig und am Ende hätte ich genauso viel Essen für weniger bekommen können, aber gut. So habe ich ein cooles veganes Restaurant unterstützt.

Es war auf jeden Fall sehr lecker, nur waren alle danach sehr sehr sehr vollgefressen. 

Von dort sind wir dann zu einem Artesania Markt gefahren. Dort gab es nochmal andere Sachen als in Ecuador und wir haben ein bisschen bereut so viele ähnliche Sachen in Ecuador zu kaufen. Ich habe mir eine Peru Sweatjacke gekauft und mit Emily zusammen zwei sehr schöne Ringe.

Aber es gab noch so viele andere coole Dinge, dass wir wieder kommen wollten. Theoretisch hat Tom einen weiteren 23kg Koffer zum Aufgeben, wir müssten also nur einen Koffer besorgen. Naja, Tom ist schon früher los und wir anderen haben noch bei einem coolen Obstmarkt eingekauft für das Abendessen. Dort gab es auch noch viele Trockenfrüchte und tolles Obst. Wir haben viel gekauft. Dann sind wir nachhause gelaufen.

Die Sonne würde bald untergehen und wir haben entschieden Baden zu gehen. Der Strand bei uns ist ca. 10 Minuten zu Fuß entfernt. Man muss einige Treppen runter laufen, da, wo ich auch Joggen war. Der Strand war leider kein Sand, wie in Barranco, sondern steinig, aber wir sind trotzdem hin. Die Wellen waren ziemlich na am Strand und auch ziemlich groß. Das Wasser war kälter als gedacht, aber angenehm. Es war voll schön in den großen Wellen rumzuschwimmen. Das Wasser dort ist eines der Mineralreichesten, also ziemlich salzig und man schwamm oben, aber die Wellen waren schon groß. Es hat Spaß gemacht. 

Kurz bevor die Sonne unterging, sind wir dann raus und haben uns den Untergang noch angeschaut, aber es wurde dann schnell kalt und wir sind zurück zum Hostel gelaufen. Dort haben wir dann alle geduscht und später angefangen zu kochen. Es gab Gemüsepfanne. Wir haben gegessen und uns danach einen entspannten Abend im Hostel gemacht. Alle haben geschrieben und wir haben noch ein bisschen weiter überlegt, was wir die nächsten Wochen machen wollen, denn man kann immer noch nicht nach Ica und auch Huaraz war wohl nicht möglich. Luana hat sich noch mit anderen Hostel Menschen unterhalten, aber ich war ziemlich müde und bin schlafen gegangen.

Freitag:

Morgens haben wir Obstsalat gegessen, denn wir hatten am Markt ganz viele Früchte gekauft. Anna ging es leider nicht gut, also ist sie im Bett geblieben. Um 9 Uhr wurden wir dann abgeholt und sind leider ohne Anna zum Hafen gefahren. Das Wetter war aber leider super nebelig, weswegen wir nicht direkt loskonnten.

Wir haben uns dann in ein Restaurant gesetzt und Kaffee getrunken. Es ging immer noch nicht kos, weswegen wir ein bisschen frustriert waren, denn für die Tour zu den Inseln haben wir schon nicht wenig bezahlt. Dann ging es endlich los. Wir wurden mit dem Rest der Gruppe zum Boot gebracht, welches eine kleine Yacht war. Dann sind wir ca. eine Stunde zu den Inseln gefahren, bis zu einer kleinen, Wo ganz viele Seelöwen drauf waren. Wir haben Neopren Anzüge bekommen, die sogar neu waren und durften vom Boot ins Wasser springen. Dort sind dann um uns rum Seehunde geschwommen und wir konnten sie von nahe beobachten. Es gab viele kleine, aber auch echt große. Das Wasser war aber schon frisch, weswegen die Neopren Anzüge gut waren. Nach einer Weile sollten wir dann wieder aufs Boot, aber ich durfte nochmal einen Köpper vom Boot machen. Dann ging es wieder zurück zum Haden und wir haben noch Chips und Cola als Snacks bekommen. Insgesamt war es zwar eine coole Tour, mir der Bootsfahrt und den Seelöwen, aber für umgerechnet $75 war es nicht unbedingt das Geld wert.

(weitere Fotos zur Zeit des Hochladens leider noch nicht angekommen)

Beim Hafen wurden wir allerdings wieder von dem Chauffeur abgeholt und sind zum Kennedy Park gefahren. In der Hoffnung, dass Dunkin Donuts so ist wie in Rhode Island, wo wir in den USA gewohnt hatten, bin ich dort hin, aber leider hatten sie keine vegane Milch oder so und es war ein bisschen enttäuschend. Ich habe die anderen also wieder beim Falafel Ladengetroffen und habe mir aber selber ein Stück veganes Bananenbrot und einen Cappuccino, bei dem Choco Museum Laden gekauft. 

Auf der Rückfahrt hatten wir eine Nachricht bekommen, dass Nana umgefallen ist und im Krankenhaus ist. Sie hat uns geschrieben, also ging es ihr wohl nicht allzu schlecht, aber nachdem wir kurz zuhause im Hostel. Waren, sind Luana und ich erstmal zu ihr gegangen, um zu schauen wie es ihr geht. Als wir bei der Notaufnahme waren, haben wir kurz gewartet und dann kam sie raus, Sie sah sehr fertig aus, aber es war nichts Schlimmes, wohl etwas nicht vertragen und zu wenig gegessen und getrunken.

Wir sind dann zusammen zurück zum Hostel gegangen und haben entschieden Brot zu kaufen und Abendbrot zu essen. Dann haben wir uns bereit gemacht zum Partnerhostel Waikiki zu gehen, denn dort gibt es eine Roof top Bar und Happy Hour. Wir haben ein paar Mojitos getrunken und ich hatte eine intensive und sehr interessante Unterhaltung mit der US-Amerikanerin aus unserem Hostel, welche aus Indien kommt und einem Typ aus Südafrika. Ich habe definitiv viel gelernt. Emily und Tom sind bald schon nachhause, aber Luana und ich sind, als die Bar geschlossen ist noch mit anderen in einen Club gegangen. Es war aber schon sehr spät, also blieben wir nicht lange. Es war aber ein sehr schöner Abend.

Samstag:

Am Morgen haben alle ausgeschlafen und dann wollte ich eigentlich für alle Pancakes machen. Das hat aber nur so semi gut funktioniert, weswegen dann einfach Haferflocken bzw. übriges Gemüse und Obst gegessen wurden. Anschließend habe ich nochmal versucht mein Internet aufzuladen, aber Claro Peru ist echt doof, deswegen habe ich es irgendwie nicht geschafft, obwohl mir Geld abgebucht wurde. Ich hatte kein Internet.

Gegen Mittag sind wir dann los, Luana und ich sind zum Touristen Center gegangen, denn da gab es Internet, um uns City Bikes auszuleihen. Mit denen sind wir dann zum Mercado Artesanal gefahren.

Von dort ging es weiter nach Barranco, wo wir uns mit Tom und Emily in einem veganen Restaurant getroffen haben, was sehr süß war. Ich habe richtig leckere Tagliatelle gegessen.

Danach kam eine Frau auf uns zu, die älter war und uns von Ayahuasca erzählt hat und wir schön die Erfahrung ist und alles Mögliche. Das war ein bisschen surreal. Als Nachtisch habe ich dann noch ein Eis geholt und wir sind zusammen in Richtung Strand gelaufen bzw. gefahren. Ich habe mein Eis natürlich mit allen geteilt. Emily ist dann schon mal nachhause gelaufen. Tom, Lana und ich sind in einen kleinen Klamotten Laden gegangen, haben aber nichts gekauft. Bei der Brücke spielte eine coole Straßenmusiker Band, mit Cajón, Gitarre und Violine, nur Instrumental, aber es war richtig cool. Wir sind dann runter zum Strand, und obwohl es relativ kalt war, war es voll. Tom wollte dann doch lieber später beim Hostel schwimmen gehen, aber Luana und ich sind kurz ins Waser gegangen. Es war schon frisch, also blieben wir nur kurz. Anschließend ging es zurück zu den Fahrrädern und wir sind noch beim Supermarkt vorbei, um Brot zu kaufen.

Zuhsuase haben wir dann geduscht und Abend gegessen. 

Später sind wir dann nochmal zum Waikiki Hostel und haben ein paar Spiele wie Bierpong und Mäxchen gespielt, ich war aber sehr müde, also blieben wir nicht lange. 

Sonntag:

Am Morgen habe ich mit einer Freundin telefoniert und dann Obstsalat gemacht. Wir haben gefrühstückt und mussten packen. Außerdem haben wir für den Abend Bus Tickets nach Huaraz gebucht. Um 11 war dann Check-out.

Anschließend sind wir am Bubble Tea vorbei und ich habe mir noch was bei Starbucks gekauft. Die anderen haben bei dem San Martin Street Food Markt Mittag gegessen. Dann ging es weiter zum Artesania Markt, aber dabei sind wir an einem T-Shirt laden vorbei gekommen, der einfach T-Shirts von „Life is good“ hatte! Das ist eine US Marke, die es auch in Rhode Island gibt und ich sehr gerne mag.

Der Laden schien eine Art Vorverkauf zu sein, denn die Sachen waren in Peru gemacht, aber in den USA verkauft. Dadurch war es auch noch ziemlich günstig. Ich konnte mich gar nicht entscheiden welches T-Shirt ich will. Emily du ich haben dann im Endeffekt beide eins gekauft.

Dann ging es wirklich weiter zum Markt. Ich wollte eigentlich gar nichts kaufen, aber habe dann Aufkleber und Perlen gekauft, sowie einen Schal und halbe Handschuhe, die alles sehr cool waren. Tom und Anna haben sich schon vorher abgekoppelt, deswegen waren Emily, Luana und ich alleine unterwegs und beim Einkaufen ist das eine gefährliche Kombo. Wir waren aber alle sehr glücklich mit den Einkäufen.

Auf dem Rückweg kamen wir sogar noch an einem veganen Kaden vorbei! Der hatte so lecker aussehende Sachen, aber ich hatte leider überhaupt keinen Hunger. Ich habe dann einen veganen Tamal, ein Traditionelles Essen, ähnlich wie Humita, gekauft, um ihn später oder am nächsten Tag zu essen. Dann habe ich gesehen, dass sie auch Smoothies mit Soja Jogurt haben und aus Interesse gefragt, ob sie den Joghurt selber herstellen. Die Antwort war ja und sie haben angeboten, dass wir probieren dürfen. Das war so lieb. Und der Joghurt war super lecker, ich hatte schon die letzten Wochen so viel an den tollen Sojajoghurt von Alpro denken müssen.

Anschließend ging es dann wirklich zurück zum Hostel. Dort haben wir noch ein bisschen entspannt und gewartet, bis es Essenszeit wurde. Wir haben vorher noch den Sonnenuntergang angeschaut, aber es war ein wenig bewölkt, und dann ging e zu Taco Bell! Leider hatten sie keine Zimt Twisties aber der Crunchwrap und die Pommes waren trotzdem gut. Dann ging es wieder zurück nachhause. Wir haben unseren Kram zusammengepackt und uns von unseren neuen Hostel freunden verabschiedet. Dann ging es zum Terminal, welche einfach war wie ein Flughafen. Man konnte sein Gepäck aufgeben und dann wurde man aufgerufen zum Gate. 

Der Bus war richtig premium. Es gab zwischen den Sitzen sogar Vorhänge und am Vordersitz einen Fernseher! DA gab es aber leider keine Filme oder so drauf.  

Ich habe noch runtergeladene Netflix Sachen geschaut und dann habe ich versucht zu schlafen, was in diesem Bus ganz gut funktioniert hat.

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