#trainingpeaks
Text
Strava has jumped the shark.
A couple of years ago, Strava decided it would be a good idea to start charging for their services. OK, fair enough, you want to make some money. But usually when you do that, you roll out some cool new features that will entice users to buy in. What you don’t do, if you’re smart, is take previously free features and stick them behind the paywall. But that’s exactly what they did. A lot of folks did buy in because they were desperate to be able to see their workout analytics. I didn’t go that route because frankly, I already get the same capabilities from Garmin Connect (which is “free” but hey I really paid for it when I bought my watch, which is my fourth Garmin watch). I’ve stuck around on Strava just to be able to post workouts and pics for friends to see but I’ve never been remotely tempted to subscribe. All of which makes me feel bad for friends who do subscribe and are now seeing a 50% price increase this year. That puts Strava in Training Peaks and FinalSurge territory. Lol, who are they kidding, really? Had Strava handled things a little differently I might have made them my log of choice but bad business practices and no concept of how deliver value have me now just waiting to see them fail.
#fitness apps#strava#running apps#cycling apps#runblr#fitblr#trainingpeaks#finalsurge#fitness analytics
1 note
·
View note
Text
scream Crying
#trainingpeaks. please#but also i hate it whenever my watch randomly doesnt work and i have nothing to put on strava#g
3 notes
·
View notes
Link
A higher cycling cadence will optimize power output while minimizing neuromuscular fatigue—but is is right for your goals, physiology and style of riding?
0 notes
Text
“The most effective way to increase the number of protein calories that are incorporated into your muscles, to reduce the number of calories that are stored in your fat tissues, and to increase the number of calories that are used to supply your body’s immediate and short-term energy needs is EXERCISE. “
4 notes
·
View notes
Link
Take a look and gear up for next year...
1 note
·
View note
Text
Bikeflights Becomes Official Shipping Service of USA Triathlon
We are proud to announce that Bikeflights has become the official bike shipping service of USA Triathlon through 2025. We will be providing USA Triathlon members with our fast shipping, dedicated support and multiple options for transport customization and insurance coverage.
“After supporting several Bikeflights Ambassador triathletes over the years, we’re excited to work with USA Triathlon to expand our bicycle shipping service to the multisport community,” said William Alcorn, Bikeflights President. “Every athlete is on Bikeflights’ route, and we’re looking forward to helping USA Triathlon members ship their bikes to events big and small.” Bikeflights’ support will focus primarily on servicing USA Triathlon’s proprietary National Championship events for 2024 and 2025: USA Triathlon Multisport National Championships Festival presented by Mutual of Omaha, and USA Triathlon Olympic and Sprint Distance National Championships.
Photo Credit: Archi Trujillo
“The entire multisport community will benefit from these partnerships,” said Victoria Brumfield, USA Triathlon CEO. “TrainingPeaks offers unparalleled expertise in athlete and coach education and performance, with their support being a requisite for our top performing athletes. Plus, the Bikeflights partnership could not have come at a better time as athletes plan their travel for USA Triathlon National Championships and World Triathlon championship events. We are thrilled to partner with a company well established in bike logistics to service our community’s needs both domestically and abroad.”
Services for Multisport Nationals will be ready for purchase on Bikeflights website by the end of April. USA Triathlon’s Age Group Team USA program will also benefit from new logistical support for bike transport at World Triathlon championship events.
0 notes
Text
the only thing i know about trainingpeaks is sky employee voice right on
0 notes
Link
From power bursts to modifying your cadence, here are five simple ways you can adjust your training to improve your bike power.
0 notes
Text
Liked on YouTube: Apple Watch Training Peaks Integration: How It Actually Works!
Apple Watch Training Peaks Integration: How It Actually Works!
Here’s everything you need to know about Apple Watch & TrainingPeaks integration.
It’s been more than 6 months since Apple and TrainingPeaks announced plans for integration back at WWDC, and it’s finally here. In some ways, it’s kinda funny. From an end-user perspective, this actually isn’t some mind-bending new fancy feature.…
View On WordPress
0 notes
Text
Revisión plataforma de entrenamiento TRAININGPEAKS
Una plataforma de entrenamiento integral: Una plataforma de software online y móvil que proporciona a los atletas de todo el mundo herramientas de planificación, análisis y comunicación. Esta plataforma centralizada permite a los usuarios cotejar datos y entrenamientos de sus dispositivos y aplicaciones para controlar el progreso físico en tiempo real. Además, cuenta con planes de entrenamiento personalizados y coaching para ayudar a alcanzar los objetivos de forma más rápida y saludable.
Pros: Los usuarios de TRAININGPEAKS pueden beneficiarse de tres semanas de entrenamiento gratuito y específico de ciclismo y bicicleta de montaña. La plataforma también ofrece una videollamada mensual para revisiones de entrenamiento, preguntas y una cuenta de revisiones y cambios ilimitados a un precio reducido. Además, permite exportar los entrenamientos individuales y los datos para una mejor organización.
Desventajas: Los usuarios deben asegurarse de tener una contraseña para acceder a los entrenamientos y datos almacenados. Además, esta plataforma no proporciona soporte en caso de que algo no funcione correctamente, dejando que el usuario tenga que actualizar la página para volver a intentarlo.
TrainingPeaks
¿Qué es TrainingPeaks?
Atletas de todo el mundo pueden beneficiarse de un eje central para gestionar, seguir y evaluar su condición física en tiempo real. Esta plataforma de software online y móvil proporciona potentes herramientas de planificación, análisis y comunicación. Los usuarios pueden combinar datos y entrenamientos de sus dispositivos y aplicaciones favoritos para controlar sus progresos. También se pueden añadir planes de entrenamiento y asesoramiento personalizados para optimizar los resultados.
Cálculo del mejor ratio vatio/kilo
La plataforma también ofrece servicios especializados, como entrenamiento biomecánico y oportunidades educativas. Por ejemplo, hay disponibles entrenamientos gratuitos de ciclismo de montaña y ciclismo, así como videollamadas de revisión de entrenamientos y planes de entrenamiento. Además, se puede disfrutar de contenido multimedia que incluye fotos, vídeos, blogs y mucho más. Los datos se pueden exportar fácilmente desde la configuración de la cuenta.
Se puede obtener un conocimiento profundo de la plataforma gracias a los cursos que se ofrecen. Con múltiples herramientas y servicios, esta plataforma única ayuda a los atletas a alcanzar su máximo rendimiento.
TrainingPeaks
¿Cómo ayuda TrainingPeaks?
Nuestra plataforma proporciona una solución centralizada para gestionar, seguir y evaluar el rendimiento del ejercicio. Une los datos y las actividades de tus gadgets y aplicaciones preferidos para realizar un seguimiento continuo del progreso. Además, ofrece planes de entrenamiento a medida para ciclistas y un servicio de coaching individual para alcanzar rápidamente los objetivos de forma sana y fuerte.
Los ciclistas pueden crear y mantener sus propios planes de entrenamiento en función de sus objetivos y estilo de vida. Esto significa que los entrenamientos se realizan en el momento adecuado para garantizar una progresión óptima. Las rutinas están diseñadas para ayudar a mejorar la resistencia y el rendimiento, y pueden adaptarse a cualquier nivel de habilidad.
Los usuarios también pueden analizar sus datos de entrenamiento para conocer mejor cómo se comporta su cuerpo durante el ejercicio. Los gráficos, tablas e informes proporcionan información detallada sobre el rendimiento y el progreso. Estos datos pueden ayudar a los entrenadores a comprender mejor los patrones de entrenamiento de los ciclistas y permitirles mejorar el rendimiento.
TrainingPeaks
Características de TrainingPeaks
Los deportistas que deseen alcanzar sus objetivos de forma física pueden utilizar ahora una plataforma completa que ofrece una serie de herramientas para gestionar eficazmente su entrenamiento. Esta plataforma todo en uno proporciona a los usuarios funciones como el seguimiento, el análisis y el intercambio de recursos. También permite a los usuarios personalizar sus entrenamientos y acceder a planes de entrenamiento especializados y entrenamiento 1 a 1.
La plataforma ofrece a los deportistas la posibilidad de sincronizar varios dispositivos, como pulsómetros, dispositivos de seguimiento de la nutrición y aplicaciones de fitness, en una pantalla organizada. De este modo, los atletas pueden controlar fácilmente sus progresos en tiempo real. Además, los entrenadores pueden aprovechar la plataforma para crear planes de entrenamiento personalizados y eficaces para sus atletas.
Planificación
¿Eres un atleta que quiere mejorar su juego? Si es así, existe una plataforma de software online y móvil que puede ayudarte a conseguir tus objetivos. Proporciona las herramientas necesarias para que puedas planificar, analizar y comunicar tu entrenamiento desde cualquier lugar del mundo. Esta herramienta perfecta es ideal para los deportistas que desean organizar y seguir mejor sus progresos.
La plataforma ofrece una amplia gama de funciones para ayudarte a sacar el máximo partido a tu rendimiento. Te permite fusionar datos y entrenamientos de varias fuentes, para que puedas controlar tu progreso físico en tiempo real. Tanto si eres un principiante que busca ayuda con un plan de entrenamiento como si eres un atleta experimentado con un entrenador, esta plataforma te tiene cubierto. Además, incluso puedes acceder a programas de entrenamiento gratuitos de 3 semanas para ciclismo de montaña y ciclismo. Si alguna vez tienes dudas, puedes beneficiarte de videollamadas para revisarlas y responderlas. En definitiva, esta plataforma te ayudará a alcanzar tus objetivos de forma más rápida y saludable.
Análisis
Alcanzar el máximo rendimiento requiere un plan de entrenamiento completo y bien diseñado. Con las herramientas adecuadas, los atletas pueden controlar su progreso, planificar y analizar su entrenamiento, y ver el impacto de sus entrenamientos. Para ayudar a los atletas y a los equipos a alcanzar sus objetivos, se ha creado una plataforma de software en línea que proporciona todas las funciones necesarias para el éxito. Esta plataforma ofrece una variedad de planes y servicios para ayudar a los usuarios a alcanzar sus objetivos más rápida y eficazmente.
Esta plataforma proporciona datos y métricas de rendimiento detallados para ayudar a los atletas a mantener el rumbo de su entrenamiento. También permite a los entrenadores diseñar planes de entrenamiento personalizados para sus atletas y equipos para controlar el progreso de cada individuo. Gracias a los análisis en tiempo real, los usuarios pueden conocer el impacto de sus entrenamientos y realizar los ajustes necesarios en sus planes.
Para maximizar el rendimiento y alcanzar los objetivos, los atletas y los equipos necesitan las herramientas y los recursos adecuados. Esta plataforma de software es un recurso inestimable para cualquier nivel de atleta o equipo que desee llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Con su completo conjunto de funciones y servicios, los atletas y equipos pueden optimizar su rendimiento y alcanzar sus objetivos con mayor rapidez y eficacia.
Comunicación
Para los atletas que buscan mejorar su rendimiento, existe una plataforma de software online y móvil que les mantiene conectados con sus entrenadores. Este servicio ofrece una forma sencilla de fusionar datos y entrenamientos de distintas fuentes y dispositivos para seguir los progresos en tiempo real. Además, incluye un programa de entrenamiento gratuito de 3 semanas para ciclismo y ciclismo de montaña que puede ayudar a poner en marcha un plan de entrenamiento consistente con resultados visibles en poco tiempo. También está disponible mensualmente una videollamada con el entrenador para revisar el entrenamiento y responder a cualquier pregunta.
Los entrenadores, por su parte, tienen acceso a un extenso curso que les ofrece una visión en profundidad de cómo utilizar la plataforma para maximizar el entrenamiento y el rendimiento. Además, pueden exportar datos y acceder a la función de exportación de datos dentro de la cuenta de cada atleta. Con HM Biking, los entrenadores también pueden organizar entrenamientos de ciclismo a través de la plataforma.
¿Cómo usar TrainingPeaks?
Los atletas ya pueden usar una plataforma de software online y móvil que ofrece herramientas esenciales para entrenar con eficacia. Esta solución proporciona una plataforma centralizada para planificar, realizar un seguimiento y analizar las actividades, todo en un mismo lugar. Los usuarios pueden combinar sus datos y entrenamientos con dispositivos y aplicaciones externas para evaluar rápidamente su progreso físico. Además, pueden acceder a planes de entrenamiento personalizados y coaching para alcanzar sus metas y objetivos en el momento oportuno.
Para los interesados, la plataforma ofrece entrenamientos gratuitos específicos de BTT y ciclismo durante tres semanas. Además, se ofrecen videoconferencias para repasar los entrenamientos y resolver dudas. Además, hay un descuento de hasta el 15% en las tarifas de las pruebas biomecánicas. Además, los usuarios pueden exportar datos desde la plataforma y hay un curso disponible para comprender mejor cómo utilizarla.
Exportar datos
Para deportistas de todo el mundo, TRAININGPEAKS proporciona una plataforma de software online y móvil con herramientas para programar, analizar y comunicar. Esta plataforma también ofrece funciones de exportación de datos, que permiten a los usuarios extraer datos y entrenamientos de dispositivos y aplicaciones para controlar el progreso físico en tiempo real.
Entrar en tu cuenta y hacer clic en tu nombre en la esquina superior derecha, y luego seleccionar la opción Configuración, hace que exportar datos con TRAININGPEAKS sea pan comido. Si eres entrenador, debes acceder a la función Exportar datos desde los ajustes de la cuenta de cada deportista. Para exportar un único entrenamiento, abre la Vista Rápida del entrenamiento, haz clic en el botón Archivos y, una vez que el archivo esté listo, pulsa el botón Descargar.
Curso de TrainingPeaks
Una fantástica plataforma de software disponible online y en teléfonos móviles es la herramienta perfecta para que los atletas de todo el mundo puedan planificar, controlar y comunicar sus progresos en los entrenamientos. Este eje central permite a los usuarios centralizar, analizar y observar fácilmente la actividad física en tiempo real. Acompañan a este servicio una serie de funciones adicionales, como planes de entrenamiento o entrenamiento personalizado para alcanzar objetivos de forma más rápida y saludable.
Uno de los cursos que se ofrecen a través de esta plataforma es el programa TrainingPeaks, un recurso ideal para los atletas de resistencia. Este curso proporciona conocimientos y orientación sobre cómo utilizar la plataforma para organizar y evaluar los entrenamientos. Además, hay 15 iscursos sobre estudios biomecánicos, además de videollamadas para revisar entrenamientos y realizar consultas. Por si fuera poco, también se ofrecen tres semanas de entrenamiento gratuito de BTT y ciclismo.
https://youtu.be/XT-BXoVhIuw
Fuente vídeo: ALPHAX TRAINING TEAM
Descifrando las Métricas Esenciales de Training Peaks
Pero, ¿qué significan realmente todas esas cifras y gráficos? Vamos a desentrañar las métricas clave de Training Peaks para que puedas entender mejor tu estado de forma y sacar el máximo provecho de tus entrenamientos.
El Poder del FTP (Functional Threshold Power)
Comenzamos con una métrica fundamental: el FTP o Umbral de Potencia Funcional. Esta cifra representa la máxima potencia que puedes mantener durante aproximadamente una hora sin fatigarte. En pocas palabras, es una medida de tu fuerza y resistencia. Descubrir tu FTP es esencial para planificar tus entrenamientos de manera efectiva, ya que te ayuda a establecer tus zonas de entrenamiento y a medir tu progreso.
¿Cómo se mide el FTP?
Para determinar tu FTP, debes someterte a pruebas específicas en tu deporte, que pueden variar según la disciplina. Ya sea mediante una prueba de potencia en el ciclismo, una carrera a ritmo constante o una evaluación de frecuencia cardíaca, conocer tu FTP te brinda una base sólida para tu entrenamiento.
La Metabólica NGP (Normalized Graded Pace)
La NGP o Ritmo Graduado Normalizado es una métrica que te proporciona una estimación del costo metabólico de una actividad si la realizas de manera continua, sin cambios en la potencia. En el caso de correr, la NGP tiene en cuenta los desniveles del terreno y calcula el ritmo que habrías mantenido si la actividad se hubiera llevado a cabo en un terreno plano. Esto te ayuda a comprender cómo varía tu esfuerzo durante la actividad y a ajustar tu entrenamiento en consecuencia.
El Factor de Intensidad (IF)
El Factor de Intensidad (IF) es una métrica que te dice qué tan intensa ha sido una actividad en relación con tu umbral personal. Se expresa como un porcentaje, siendo el umbral del atleta la cifra de referencia. Las actividades de resistencia generalmente tienen un IF que oscila entre el 60 y el 70% de ese umbral (0.6-0.7), mientras que un ritmo más fuerte puede superar el 80-90% (0.8-0.9). Dependiendo de la duración de la carrera o la actividad, es posible que veas IF por encima del umbral (1.05), lo que indica un esfuerzo particularmente intenso.
¿Cómo se calcula el IF?
El cálculo es simple: IF es igual a NP (Potencia Normalizada) o NGP dividido por FTP (Umbral de Potencia Funcional). Con esta información, puedes evaluar con precisión qué tan desafiante ha sido tu entrenamiento y ajustar tus futuros esfuerzos en consecuencia.
El Puntaje de Estrés de Entrenamiento (TSS)
El TSS o Puntaje de Estrés de Entrenamiento es un indicador crucial que revela la intensidad y la dureza de tu actividad física. Se representa en la Performance Management Chart como puntos rojos. El TSS tiene en cuenta tanto la intensidad (IF) como la duración de tu entrenamiento, lo que proporciona una visión completa del estrés que has experimentado durante la actividad en el contexto de tu planificación.
¿Cómo se calcula el TSS?
La fórmula es la siguiente: TSS = (NP x IF x Segundos) / (Valor FTP x 3600). Dependiendo del valor de TSS que obtengas en una actividad, puedes clasificar la sesión en uno de los siguientes niveles de intensidad:
- Baja:
- Moderada: 150-300 TSS, recuperación en hasta 48 horas.
- Alta: 300-450 TSS, recuperación a partir de 48 horas.
- Muy Alta: 450 TSS, recuperación en varios días.
Fatiga (Acute Training Load/ATL) y Fitness (Chronic Training Load/CTL)
La Fatiga, representada por la línea rosa en la Performance Management Chart, proporciona una métrica mediana del estrés de los últimos 7 días o una estimación de las actividades realizadas en las últimas dos semanas. Por otro lado, el Fitness, que se muestra en línea y relleno azul en el gráfico, refleja el entrenamiento que has realizado en los últimos 42 días, ofreciendo una visión a medio plazo de tu rendimiento.
¿Qué nos dice la Forma (Training Stress Balance/TSB)?
La Forma, expresada en línea amarilla en la Performance Management Chart, es una métrica que se calcula a partir de la Fatiga y el Fitness del día anterior. Esta cifra refleja tu estado físico actual. Una forma negativa puede indicar que estás acumulando demasiada fatiga y que tu estado de forma está disminuyendo. Por otro lado, una Forma positiva puede significar que has descansado lo suficiente y estás en un buen estado físico. En general, se busca mantener la Forma dentro de un rango ligeramente negativo (-25) hasta 25 para un desarrollo óptimo.
En resumen, estas métricas de Training Peaks son herramientas poderosas para evaluar y mejorar tu rendimiento deportivo. Al comprender su significado y cómo se calculan, podrás sacar el máximo provecho de tus entrenamientos y alcanzar tus metas deportivas con mayor eficacia. ¡Así que adelante, sumérgete en tus datos y lleva tu rendimiento al siguiente nivel!
Descubriendo tu Potencia Máxima: Pruebas de Ciclismo para Determinar tu FTP
Si eres un ciclista entusiasta, seguramente sabes que conocer tu FTP es esencial para optimizar tus entrenamientos y mejorar tu rendimiento. Entonces, ¿qué esperas? ¡Súbete a la bicicleta y comencemos!
¿Qué es FTP?
Antes de profundizar en las pruebas, echemos un vistazo rápido a qué significa FTP. El FTP, o Umbral de Potencia Funcional, es el nivel de esfuerzo que puedes mantener durante un período de tiempo sostenido. En otras palabras, es la cantidad de vatios que puedes generar en tu bicicleta durante una hora sin agotarte por completo. Conocer tu FTP te permite establecer zonas de entrenamiento personalizadas y diseñar sesiones de entrenamiento efectivas.
La Prueba Clásica de 1 Hora
La prueba de una hora es el estándar de oro para determinar tu FTP. Sin embargo, es un desafío tanto psicológico como físico. Aquí es donde debes pedalear a tu máximo esfuerzo durante 60 minutos completos. Al finalizar, la potencia media que hayas logrado en ese período se considera tu FTP.
Alternativas Menos Exigentes
Si la prueba de una hora te parece demasiado extenuante, no te preocupes. Hay varias pruebas menos intensas que aún pueden proporcionarte una estimación precisa de tu FTP. Echemos un vistazo a algunas de ellas:
Prueba de 1 Minuto Ramp Test
Esta prueba se realiza en un laboratorio y comienza con una carga suave que se incrementa gradualmente en vatios cada minuto. El test finaliza cuando ya no puedes seguir pedaleando. Luego, se aplica un factor correctivo de 0.25 a la potencia generada durante el último minuto completo, y este número se convierte en tu FTP.
Test IP (Intermitent Power)
Ideal para los amantes del XCO en bicicleta de montaña, este test implica realizar 20 repeticiones de 45 segundos al máximo esfuerzo, con recuperaciones de 15 segundos entre cada repetición.
Test de 3 Minutos
En esta prueba, debes pedalear a tu máxima potencia durante tres minutos seguidos. La potencia media de los últimos 30 segundos de esfuerzo determina tu FTP o potencia crítica.
Test de 5 Minutos
En esta ocasión, realiza una prueba de 5 minutos a máxima potencia y luego aplica un factor correctivo de 0.8 para obtener tu FTP.
Test de 8 Minutos
Realiza dos pruebas de 8 minutos cada una, con un descanso de 10 minutos entre ambas. La potencia normalizada (NP) más alta de las dos pruebas se multiplica por 0.90 para obtener tu FTP.
Test de 20 Minutos
Esta es la prueba más popular entre los ciclistas. Debes pedalear al máximo durante 20 minutos sin interrupciones, manteniendo una pendiente máxima del 6%. Luego, multiplica la potencia normalizada (NP) obtenida por 0.95 para encontrar tu FTP.
Test de 30 Minutos
Similar al test de 20 minutos, pero sin aplicar ningún factor correctivo. La única diferencia es la duración, pero las pautas son las mismas que las del test de 20 minutos.
Conclusión
Determinar tu FTP es esencial para alcanzar tus metas como ciclista. Ya sea que optes por la prueba de una hora o alguna de las alternativas menos exigentes, conocer tu FTP te ayudará a personalizar tu entrenamiento y mejorar tu rendimiento en la bicicleta. Así que no pierdas tiempo y comienza a descubrir tu potencia máxima hoy mismo. ¡Pedalea con pasión y alcanza nuevas alturas en tu carrera ciclista!
Read the full article
0 notes
Link
0 notes
Last Seen Blogs
sneezygiant
sneezygiant
underscorewriting
Monique :)
aletheiasworld
A Aletheia de Parmênides
ander-aurelius
Ander Aurelius