#sindrom sagorijevanja na poslu | Explore Tumblr Posts and Blogs

weekly-tea · 5 years

Text

3.6. - 9.6.2019.

Tema tjedna:

· Sindrom izgaranja na radnom mjestu i službeno uvršten u priručnik WHO-a

* Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put uvrstila sindrom izgaranja na radnome mjestu (burnout syndrome) u svoj priručnik Međunarodne klasifikacije bolesti (ICD-11), koji će zdravstveni radnici odsad moći dijagnosticirati kao medicinski poremećaj povezan s poslom što ga pojedinac obavlja.

Ovaj će poremećaj odsad biti evidentiran u rangu s prehladama i ostalim zdravstvenim problemima zbog kojih obično posjećujemo liječnika. On će utvrditi simptome i propisati odgovarajuću terapiju, odlučili su stručnjaci WHO-a na prošlotjednom sastanku u Ženevi.

Svjetska zdravstvena organizacija ''burnout syndrome'' opisuje kao stanje prouzročeno kroničnim stresom na poslu.

Neki od glavnih znakova ''burnouta'' su: nedostatak sna, manjak energije i iscrpljenost, problemi s probavom, visok krvni tlak, dekoncentriranost, povećana mentalna distanciranost od posla, smanjena profesionalna učinkovitost…

Među simptomima su: prisilno razmišljanje o poslu i izvan radnog vremena, smanjena potreba za društvenim kontaktima te nedostatak vremena za poslovne, ali i obveze privatne prirode.

Znak za alarm je i ako se osoba ne uspijeva opustiti ni na godišinjem odmoru.

** Moderan i stresan način života često stavlja ljude u situacije u kojima se nalaze pod velikim pritiskom do razine da se osjećaju iscrpljeno, prazno, uz smanjenu funkcionalnost. Stres na poslu može dovesti kako do fizičkih tako i do psihičkih simptoma. Često je prisutan osjećaj kontinuirane preopterećenosti, pritisak da se posao odradi u određenim rokovima, a česti su i međuljudski konflikti na radnom mjestu. Također i zanemarivanje vlastitih potreba, kako bi se zadovoljile potrebe posla, mogu biti jedan od uzroka. Izloženost stresu na poslu dovodi do visoke stope bolovanja. Iscrpljenje je normalna reakcija na stres i nije znak bolesti. Kako onda razlikovati sindrom sagorijevanja od normalnog osjećaja iscrpljenosti? Neki stručnjaci smatraju da se iza burnouta kriju druga stanja kao što su depresija i anksiozni poremećaji. Također i somatske bolesti mogu dovesti do iscrpljenja sličnog burnoutu.

Kako se burnout dijagnosticira?

U dijagnostici se koriste različiti upitnici, a najčešće samoocjenski Maslach upitnik o burnoutu (engl. Maslach Burnout Inventory-MBI), koji je dostupan za različite grupe zanimanja. Ovaj upitnik nije razvijen za kliničku praksu već za istraživačke svrhe. Dio simptoma burnouta preklapa se sa simptomima depresivnog poremećaja: osjećaj iscrpljenosti, sniženo raspoloženje i smanjena učinkovitost. Zbog sličnosti simptoma neke osobe mogu biti dijagnosticirane kao burnout dok zapravo boluju od depresije. Zbog toga treba biti na oprezu i ne postavljati dijagnozu prebrzo kako ne bi izostalo adekvatno liječenje.

S druge strane neki simptomi burnouta razlikuju se od onih u depresiji. U burnoutu je prisutno otuđenje od posla, a u depresiji se negativne misli i osjećaji javljaju u svim sferama života.

Tipični simptomi depresije koje ne nalazimo u burnoutu su: nisko samopouzdanje i samopoštovanje, beznađe te suicidalne ideacije i porivi.

*** Postoje četiri faze koje prate suočavanje s ovim problemom:

Identificirati sindrom burnout, pronaći način kako se nositi sa sindromom, ako je moguće - izbjeći nastanak sindroma i oporavak.

Što vi možete učiniti kako biste izbjegli sindrom burnout: budite usredotočeni na rad, naučite reći "NE", ako ne možete promijeniti posao, barem promijenite stav, ne dopustite da vam posao zavlada životom, pronađite jedno ili dvoje kolega s kojima možete razgovarati i podijeliti svoje poteškoće, planirajte i organizirajte svaki dan, zadržite aktivan društveni život i nemojte se odricati svojih hobija.

Vještine suočavanja sa stresom: usvojite zdrave stilove života; primijenite redovitu i odgovarajuću prehranu, bavite se tjelesnom aktivnošću, osigurajte redovit raspored odmora i dovoljno vremena za spavanje.

Zdrav način života, odnosno mjere za poboljšanje zdravlja, dovode i do povećanja otpornosti na stres. Sastavni dio dobrog psihičkog zdravlja su i životna radost i dobro raspoloženje, na koje povoljno utječu kako dobri odnosi u obitelji, tako i na radnom mjestu, u školi i u slobodnom vremenu.

Korišteni izvori i detaljnija objašnjenja:

* https://lider.media/lider-trend/sindrom-izgaranja-na-radnom-mjestu-i-sluzbeno-uvrsen-u-prirucnik-who-znate-li-ga-prepoznati/

** https://www.zdravobudi.hr/clanak/1248/burnout-sindrom-sagorijevanja

*** https://www.plivazdravlje.hr/aktualno/clanak/21524/Sindrom-sagorijevanja-na-radnom-mjestu.html

Filmovi/Serija:

· Bowling for Columbine

· Fahrenheit 11/9

Pred par dana sam čitala/slušala članak o povijesti oružja (jurišna puška) AK-47. To me potaknulo da istražim je li to oružje korišteno u maskakru u srednjoj školi Columbine u državi Colorado (Columbine High School massacre). Zatim sam se prisjetila kako sam slučajno pročitala pred skoro deset godina za taj događaj u jednim dnevnim novinama (nećemo reklamirati kojima) kad je reper Tyler, the Creator komentirao da bi se i njega (ako se dogodi slično krvoproliće) mogli optužiti kao što su za ubijanja u Columbine-u 1999. godine (neizravno) krivili mega kontroverznog Marilyna Mansona. Postoji tzv. narodno vjerovanje da nepoćudni stihovi (kao i video-igrice) uzrokuju nasilno ponašanje. Zatim sam pogledala kraći dokumentarac o Columbine High School massacre, nedavno se obilježilo dvadestog godina od tog događaja. Nakon toga logičan odabir je pogledati dokumentarac ''Bowling for Columbine'' redatelja Michaela Moore-a. Privuklo me i pogledati još jedan njegov film, pa je izbor pao na ''Fahrenheit 11/9'' (nastavak “Fahrenheit 9/11” iz 2004. god) objavljenog 2018. godine kojeg nisam pogledala, ostale Moore-ove uratke sam u većoj ili manjoj mjeri odgledala. ''Bowling for Columbine'' je snimljen 2002. godine. Koliko se stanje realno promijenilo u tih 16 godina? 1999. godine još na vlasti bio B.Clinton, sada šefuje D.Trump (koji je i glavna tema ''Fahrenheit 11/9''). Između toga je vladao G.W.Bush, koji je bio omiljeni lik, neiscrpna tema Moore-ovim filmova; čiju ulogu sad preuzima Trump. Interesantno kako su mediji izravno i neizravno omogućili da Trump postane predsjednik, koliko je negativan publicitet zapravo dobar, koliko su fake news real. Pucnjave u američkim srednjim školama se i dalje događaju, broj žrtava stradalih od vatrenog oružja na masovnim okupljanjima se povećava, a tragični događaj u Columbine High school ostaje vječna inspiracija brojnih analiza američkog društva. Drugi amandman američkog Ustava je postojan kamen spoticanja. Općenito, sviđa mi se način na koji M.Moore ispriča priče i veselim se u skorije vrijeme prisjetiti se njegovih ostalih radova. Amerika, divna zemlja straha i konzumerizma.

· Black Mirror

Vječito iscrpna tema uplitanja moderne tehnologije u svakodnevni život. Odlična 5. sezona, nakon kinda fail-a sa prošlom (tj. interaktivnim filmom) zbog limitiranja sa željom za stvaranjem osobnosti i kontrole. Nema one ''klasične brutalnosti'' 1. i 2. sezone, ali definitivno tjera na razmišljanje, stapaš se tijekom gledanja i onda nakon budeš ispljunut u ''stvarni svijet'' u kojem se moraš nositi sa saznanjima, novom spoznajom, na tebi je kako ćeš odreagirati. Epizode: 1. kompromis 2. suosjećanje 3. pažnja. Actions have consequences.

Digitalno:

· History of iTunes

https://youtu.be/PmoHzsI2wZ4

Ovaj jednostavan i poučan video (na dotičnom Youtube kanalu ima dosta cool videa) se nalazi unutar članka (https://airplayradiochart.com/2019/06/02/kraj-itunesa-oznacava-kraj-jedne-cijele-glazbene-ere/) gdje se navodi da bi Apple ovoga tjedna mogao objaviti kraj aplikacije iTunes. Odlazak iTunesa u povijest znači kraj cijele jedne ere razvoja glazbene industrije.

* iTunes je lansiran početkom 2001. godine kao platforma za prodaju glazbe na tada revolucionaran način - digitalno, pjesmu po pjesmu. Pod istim imenom danas funkcionira kako usluga prodaje i slušanja glazbe (ali i podcasta, knjiga i video sadržaja), tako i desktop aplikacija na macOS-u i Windowsima koja je nužna za povezivanje iPoda, iPhonea i iPada s računalom kako bi se na njih prebacili multimedijalni zapisi svih vrsta.

Apple je sada, kako pišu neki američki mediji, odlučio da će iTunes uskoro ugasiti. Trebalo bi se to dogoditi nedugo nakon WWDC-a (The Apple Worldwide Developers Conference). Umjesto iTunes aplikacije i principa "sve na jednom mjestu", na novom macOS-u bi se trebale pojaviti tri nove aplikacije - Music, TV i Podcasts. Svaka od njih bit će posvećena samo jednoj vrsti sadržaja i s njime povezanih usluga. (ta promjena je i službeno najavljena na godišnjoj konferenciji WWDC održanoj od 3. do 7. lipnja u San Jose, Kalifornija).

Izvor:

* https://www.bug.hr/apple/apple-nakon-wwdc-a-gasi-itunes-9779

Članak:

· Ovaj čovjek je dao otkaz, prodao sve što ima i krenuo putovati svijetom sa svojom - mačkom

http://www.novilist.hr/Zivot-i-stil/Zanimljivosti/Ovaj-covjek-je-dao-otkaz-prodao-sve-sto-ima-i-krenuo-putovati-svijetom-sa-svojom-mackom?meta_refresh=true

Bilo kakvo spominjanje mačke - obustavljam sve radnje i čitam, gledam, slušam. ''Kućna mačka je zapravo pustolovna mačka.'' Nadahnjujuća priča. Odmah sam ih zapratila na Insta.

Fotka:

Trešnje su stigle. Vremenski uvjeti nisu najbolji, ali plodovi su se ipak nekako uspjeli izvući.

0 notes