#salud integral
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SALUD INTEGRAL
La salud integral es el estado de bienestar físico, emocional y social en un individuo. Es decir es importante que cada persona tenga un cuerpo sano, una mente en forma y que se desarrolle en un ambiente adecuado.
Hay 3 aspectos de la salud integral, uno de ellos es el bienestar físico,que consiste en fortalecer y cuidar tu cuerpo de manera correcta tomando medidas como, cuidar tu alimentación,dejar sustancias dañinas, cuidar tu higiene,cuidar tus horas de descanso y practicar algún deporte para mantenerte saludable.El segundo aspecto es el bienestar emocional que se refiere a reconocer, expresar y controlar tus sentimientos en los diferentes problemas que se pueden dar día con día para no dañar a las demás personas o a ti mismo. Por último está el bienestar social que se presenta al tener un ambiente tranquilo y adecuado en tu entorno participando en tu comunidad,rodearte de personas que te apoyen y ayudar a las demás personas.
CUIDA TU SALUD INTEGRAL ❤️🩹
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EL BAILE DE LA VIDA: LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO
¿Alguna vez te has sentido como un funambulista que camina por una cuerda floja, tratando de mantener el equilibrio entre todas las áreas de tu vida? Si es así, no estás solo. La vida moderna a menudo nos impulsa a correr en todas direcciones, y encontrar ese equilibrio es esencial para nuestra salud y bienestar. En este artículo, vamos a explorar por qué el equilibrio es como la melodía en la sinfonía de la vida y por qué debemos esforzarnos por encontrarlo.
EQUILIBRIO ENTRE EL TRABAJO Y EL DESCANSO
El trabajo es una parte importante de nuestras vidas, pero también lo es el descanso. Imagina que eres una batería: el trabajo consume tu energía, y el descanso la recarga. Si desequilibras esto, te arriesgas a agotarte. El estrés, la fatiga y el agotamiento son las consecuencias de no encontrar el equilibrio adecuado.
Darte permiso para descansar no es una debilidad, es una necesidad. Aprender a desconectar y cuidarte a ti mismo es fundamental para mantener tu salud mental y física. El equilibrio entre el trabajo y el descanso te ayuda a ser más eficiente y creativo en tus tareas, y te permite disfrutar más de la vida.
EL EQUILIBRIO EN DAR Y RECIBIR
El dar y recibir es una danza eterna en nuestras vidas. Dar es una expresión de generosidad y amor, pero dar en exceso sin recibir puede desequilibrar la balanza. A menudo, nos sentimos culpables por recibir, como si no mereciéramos lo que otros están dispuestos a dar. Sin embargo, recibir es igual de importante.
Aprender a recibir es una lección valiosa, ya que nos permite experimentar la gratitud y la humildad. Cuando permites que otros te ayuden, estás creando un equilibrio en tus relaciones y permitiendo que fluya el amor y el apoyo mutuo.
EQUILIBRIO EN LAS DIVERSAS ÁREAS DE LA VIDA
La vida está llena de diversas áreas: trabajo, familia, amigos, pasatiempos, salud y más. Encontrar un equilibrio entre todas estas áreas es un desafío, pero es esencial para una vida plena y satisfactoria. Enfocarse excesivamente en una sola área puede desatender las demás, lo que eventualmente llevará a un desequilibrio y sentimientos de insatisfacción.
La clave aquí es la priorización y la gestión del tiempo. Dedicar tiempo de calidad a todas las áreas de tu vida te permitirá experimentar una sensación de plenitud y satisfacción. Puede requerir un esfuerzo y organización, pero los beneficios valen la pena.
LA SANACIÓN A TRAVÉS DEL EQUILIBRIO
El equilibrio no es solo una palabra de moda, es una herramienta poderosa para la sanación y el bienestar. Al encontrar el equilibrio entre el trabajo y el descanso, el dar y el recibir, y las diversas áreas de tu vida, estás cuidando de tu salud física y emocional.
Piensa en el equilibrio como el ritmo de tu vida, como la armonía de una canción. Cuando las notas se tocan en equilibrio, la melodía fluye suavemente. Así que, adelante, equilibra tu vida, baila al ritmo de la armonía y descubre cómo el equilibrio puede llevarte a una sanación completa y una vida más plena. ¡La vida es un baile, y el equilibrio es tu mejor pareja!
¿QUIERES APRENDER SOBRE SALUD INTEGRAL?
Te ofrecemos un programa único, de Sanación Personal y Formación Profesional, con las más modernas técnicas para promover la sanación integral de las personas: Tanto a nivel físico, emocional, mental, espiritual y actitudinal.
Diplomado de formación profesional en Coaching NeuroBiológico, con certificación internacional.
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El hígado graso; qué es, causas y cómo se puede corregir.
Hola amigos,
Hoy os voy a hablar sobre la enfermedad del hígado graso ya que afecta al 30 % de la población mundial. Es una afección que se puede prevenir y corregir pero hay que darle la importancia que tiene ya que es debida a los malos hábitos, muchas veces, inconscientes que se tienen que por una cultura de malos hábitos de alimentación y gastronomía se perjudica a este importante…
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Estrés y agotamiento, principales afecciones para el 83% de los empleados de la región y CA
Los empleadores esperan centrarse en la comunicación y en la experiencia de los empleados durante los próximos tres años, indicó este análisis.
Centroamérica, junio del 2023.- A finales de 2022 la consultora WTW llevó a cabo un diagnóstico entre más de mil empleados de Latinoamérica y más de 400 empleadores, principalmente de Centroamérica, El Caribe, México, Argentina, Colombia, Chile y Brasil,…
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Víctima de hostigamiento laboral murió pidiendo justicia
Sindicatos denuncian hostigamiento y acoso laboral; aseguran que una de las víctimas perdió la vida tiempo después de ser despedida injustificadamente, tenía 47 años de servicio.
Sindicatos denuncian hostigamiento y acoso laboral; aseguran que una de las víctimas perdió la vida tiempo después de ser despedida injustificadamente, tenía 47 años de servicio.
Tuxtla Gutiérrez, Chiapas.- Durante la conferencia de prensa de la comisión representativa de la Nueva Central Nacional Obrera Independiente de Trabajadores y Sindicatos Unidos por Chiapas que se manifestó frente al…
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SUGAR CRAVINGS: "DESCUBRE CÓMO DOMINAR TUS ANTOJOS DE AZÚCAR Y MEJORAR TU SALUD"
“Sugar craving” se traduce al español como “antojo de azúcar”. Es un término que se utiliza en el ámbito de la nutrición y la salud para referirse al deseo intenso y compulsivo de consumir alimentos ricos en azúcar.
El sugar craving es un deseo intenso y compulsivo de consumir alimentos ricos en azúcar, como dulces, chocolates, bebidas azucaradas y postres. Este tipo de craving puede ser…
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Cervicalgia: causas, síntomas y tratamientos efectivos con fisioterapia
Nuevo artículo publicado en https://www.salutalquadrat.com/fisioterapia-blog/cervicalgia-causas/
Cervicalgia: causas, síntomas y tratamientos efectivos con fisioterapia
El término “cervicalgia”, conocido también como “dolor de cuello” es una patología que describe un dolor en la región cervical. Este también puede afectar a la cabeza, la parte superior de la espalda o incluso los brazos y afecta a un 60-70 % de la población en algún momento de su vida.
Causas
Las causas de la cervicalgia pueden ser varias. No obstante, la mala postura se posiciona como la causa principal. Adoptar una postura incorrecta durante muchas horas, como podría ser frente al ordenador o conduciendo, provoca dolor, especialmente de espalda y cuello. Asimismo, si se realizan actividades que impliquen movimientos de cuello repetitivos y con una mala postura, se adopta una postura incorrecta del cuello que provocará tensión.
Las enfermedades degenerativas son otra de las causas de la cervicalgia, puesto que si estas afectan a articulaciones o estructuras de la zona alta de la columna, el cuello se ve perjudicado. Lo mismo ocurre con las enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide, que pueden afectar las articulaciones del cuello y causar dolor cervical.
Un accidente, una caída o un golpe fuerte pueden provocar lesiones en los músculos, ligamentos o vértebras del cuello, resultando en dolor cervical.
Síntomas
El síntoma principal de la cervicalgia es el dolor en el cuello, sobre todo localizado en la nuca, y con cierta limitación para girar o doblar el cuello de manera natural. Esto es debido a la tensión y rigidez que sufren los músculos de esta zona cuando hay dolor. Cuando el dolor es muy agudo y el paciente está forzado a tomar una postura forzada del cuello, puede derivar en tortícolis debido al dolor intenso y repentino.
En ocasiones, este malestar puede irradiar hacia los hombros y los brazos, a menudo siguiendo el trayecto de los nervios cervicales afectados. En el caso de que estos nervios se irriten, los brazos, las manos o incluso la cabeza y la cara, en casos extremos, podrían llegar a sufrir una sensación de adormecimiento u hormigueo.
Otro de los síntomas más comunes de la cervicalgia es el dolor de cabeza, sobre todo en la parte posterior o en la base del cráneo. Por último, mencionar que algunas personas pueden sufrir sensación de mareo o vértigo, debido a la afección de los nervios cervicales.
Tratamientos efectivos con fisioterapia
En el tratamiento de la cervicalgia, la fisioterapia puede ser una herramienta muy efectiva, ya que ayuda a aliviar el dolor, mejorar la movilidad y fortalecer los músculos del cuello y los hombros.
Los fisioterapeutas pueden dar pautas de ejercicios específicos de estiramiento adaptados a cada paciente. Estos estiramientos pueden ayudar a mejorar la flexibilidad de los músculos del cuello y los hombros, lo cual ayudará a reducir la rigidez y el dolor. Junto a los estiramientos, es muy importante añadir ejercicios de fortalecimiento de los músculos tanto del cuello como de los hombros y de la parte superior de la espalda. Estos ayudarán a mejorar la estabilidad y reducir la carga de las estructuras cervicales.
La terapia manual es otra técnica usada por los fisioterapeutas debido a sus grandes beneficios. El masaje terapéutico, la movilización articular y la liberación miofascial ayudan a aliviar la tensión muscular, reducir el dolor y mejorar la circulación.
Por último, teniendo en cuenta que la causa principal de la cervicalgia es la mala postura, el fisioterapeuta puede dar pautas y proporcionar consejos sobre cómo mantener una postura adecuada durante la realización de actividades físicas o diarias.
En Salut al Quadrat contamos con un equipo de fisioterapeutas expertos que puede ofrecer ayuda en casos de cervicalgia u otras patologías. ¡Programa una consulta con uno de nuestros fisios hoy mismo!
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Sotai Secuencia Básica
Sotai Secuencia Básica. Aunque los estiramientos consisten en movimientos diferentes, hemos de seguir la secuencia básica. No obstante, en algunos no, se avisará en eses caso.
Sotai Secuencia Básica
En el Instituto de Sotai de Japón hemos cambiado la secuencia primaria que realizaba el Dr. Hashimoto. En el año 1999, tras varias investigaciones por parte de Arturo Valenzuela y su equipo, se…
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#bienestar#corrección postural#Corrección postural japonesa#El mejor masaje en madrid#el mejor shiatsu#El mejor shiatsu en madrid#hábitos saludables#hábitos sanos#reeducación postural#reeducación postural integral#salud natural#saludable#sotai#Sotai (Reeducación Postural)#terapia manual#terapias naturales#vida saludable#vida sana
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10 Consejos para llevar una vida saludable
En la vorágine del día a día, a menudo olvidamos cuidar de lo más precioso que poseemos: nuestra salud. En este artículo, te presentamos 10 consejos esenciales para cultivar un estilo de vida saludable. Acompáñanos en este recorrido y descubre cómo puedes transformar tu vida, un paso a la vez.
Inicia Tu Día con el Pie Derecho; 10 Consejos para llevar una vida saludable
Desayuno…
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#actividad física regular#alimentación consciente#bienestar integral#comunicación efectiva#hidratación adecuada#manejo del estrés#relaciones saludables#rutina matutina revitalizante#sueño reparador#vida saludable
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SIS reembolsa gastos de sepelio de más de 14,600 asegurados fallecidos
El Seguro Integral de Salud (SIS) transfirió más de S/ 14 millones al Banco de la Nación para reembolsar a las personas acreditadas, los gastos funerarios de más de 14,600 afiliados fallecidos a nivel nacional.
Es por ello que el SIS hace un llamado a las personas acreditadas para acercarse a las agencias del Banco de la Nación a nivel nacional, a fin de realizar el cobro del beneficio.
Antes,…
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SIS reembolsa gastos de sepelio de más de 14,600 asegurados fallecidos
El Seguro Integral de Salud (SIS) transfirió más de S/ 14 millones al Banco de la Nación para reembolsar a las personas acreditadas, los gastos funerarios de más de 14,600 afiliados fallecidos a nivel nacional.
Es por ello que el SIS hace un llamado a las personas acreditadas para acercarse a las agencias del Banco de la Nación a nivel nacional, a fin de realizar el cobro del beneficio.
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WTW realizó con éxito la Expo Bienestar 2° Edición
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Lazo humano, charlas y donación de cabello en el cierre del Mes de Sensibilización sobre el Cáncer de Mama
#LaPlata #Salud #Sociedad | #Lazohumano, charlas y #donacióndecabello en el cierre del #MesdeSensibilización sobre el #CáncerdeMama
Con actividades organizadas por el Municipio de La Plata en Plaza Moreno, tuvo su cierre este lunes el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama, que se conmemora cada octubre a nivel internacional. Asistieron vecinos, autoridades y trabajadores de la salud. Las iniciativas que desarrolló la Comuna incluyeron el despliegue de un lazo rosa humano del que participaron más de 170 personas,…
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#Cáncer de Mama#Centro Integral Municipal de la Mujer#CIMM)#Escuela de Peluqueros de La Plata#Ileana Cid#La Plata#Lazo rosa#Lorena Ferrer#Mamografías#Mariana Arce#pelucas oncológicas#Plaza Moreno#salud
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VITAMINAS Y MINERALES ESENCIALES PARA UNA VIDA SALUDABLE
¡Mantén tu cuerpo saludable siguiendo una dieta equilibrada y asegurándote de obtener suficientes vitaminas y minerales esenciales! 🍎🥦💊
En esta entrada, hablaremos sobre las vitaminas y minerales que necesitamos para tener un cuerpo saludable y funcionando de manera óptima.
A continuación, les presentamos una lista ordenada alfabéticamente de la A a la Z, con una breve explicación de cada uno y una recomendación:
Ácido fólico: es esencial para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto durante el embarazo. También…
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5 Consejos para prevenir lesiones musculares y potenciar tu bienestar
Nuevo artículo publicado en https://www.salutalquadrat.com/fisioterapia-blog/consejos-lesiones-musculares/
5 Consejos para prevenir lesiones musculares y potenciar tu bienestar
Las lesiones musculares son un obstáculo común en la búsqueda de una vida activa y saludable. Seguro que te ha pasado alguna vez: un tirón en la espalda, una molestia en el gemelo o en el pectoral… que interrumpen tu día a día con molestias o incluso forzándote a dejar de lado tu entrenamiento.
Tanto si tu propósito de año nuevo es comenzar un nuevo régimen de entrenamiento, o simplemente deseas mantener y mejorar tu estilo de vida activo, prevenir lesiones musculares es esencial. Para ello, aquí te presentamos 5 consejos prácticos para mantener tus músculos fuertes, flexibles y libres de lesiones.
Calentamiento para prevenir lesiones
El calentamiento es la clave para preparar tus músculos para la actividad física, ¡no nos cansaremos de repetirlo!
Antes de lanzarte a un entrenamiento intenso, recuerda dedicar al menos 10 minutos a ejercicios de calentamiento dinámicos. Esto podría incluir movimientos articulares, estiramientos ligeros y una actividad cardiovascular suave. Un calentamiento adecuado:
Aumenta la circulación sanguínea.
Mejora la flexibilidad.
Reduce el riesgo de lesiones.
Fortalecimiento muscular equilibrado para prevenir lesiones
Un desequilibrio en la fuerza muscular puede aumentar la susceptibilidad a lesiones. Con desequilibrio nos referimos, por ejemplo, a entrenar demasiado el tren superior y descuidar el tren inferior, o al revés.
Asegúrate de incorporar ejercicios que trabajen todos los grupos musculares de manera equitativa. En este sentido, un entrenador personal puede ser de gran ayuda para diseñar un programa que aborde tus necesidades específicas, promueva un desarrollo muscular equilibrado y supervise todos los entrenamientos, tal como hacemos en Salut al Quadrat.
Escucha a tu cuerpo para evitar lesiones
El sobreentrenamiento es una puerta abierta a las lesiones. Presta atención a las señales que tu cuerpo te envía. Si experimentas fatiga persistente, dolor o molestias, es crucial darle tiempo a tus músculos para recuperarse. Planifica días de descanso en tu rutina y no subestimes la importancia de una buena noche de sueño. ¡La recuperación muscular también forma parte del entrenamiento!
Estiramientos y flexibilidad para prevenir lesiones musculares
La falta de flexibilidad, igual que la falta de calentamiento, puede aumentar el riesgo de lesiones musculares, especialmente en actividades que requieren movimientos amplios.
Te recomendamos incorporar rutinas de estiramiento después de cada sesión de entrenamiento para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez muscular. Los estiramientos dinámicos y estáticos son más que herramientas valiosas para mantener la elasticidad muscular: también te ayudarán a mejorar tu rango de movimientos en tu día a día.
Hidratación y nutrición para evitar lesiones musculares
Una hidratación adecuada y una nutrición equilibrada son esenciales para el rendimiento muscular y la prevención de lesiones. ¡Sí, como lo oyes! Asegúrate de mantenerte bien hidratado antes, durante y después del ejercicio. Pero no sólo eso: consumir una dieta rica en proteínas, vitaminas y minerales contribuirá a la salud general de tus músculos.
Si tienes dudas sobre qué plan de alimentación es el más adecuado para ti, en Salut al Quadrat puedes consultar con nuestro equipo de nutricionistas y dietistas.
Recuerda, la prevención es fundamental cuando se trata de lesiones musculares. Integrar estos consejos en tu rutina diaria no solo fortalecerá tus músculos, sino que también te permitirá disfrutar de una vida activa y plena sin las limitaciones de las lesiones. ¡Cuida tu cuerpo y estarás en el camino hacia un bienestar muscular duradero!
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Pizza casera integral
Cómo dicen mis niños “los viernes de pizza” es una tradición familiar que no nos podemos saltar, ¡toma nota!
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