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tengomilpalabrasparati · 4 months

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El 13 de enero se celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, un trastorno emocional que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo, siendo considerada como la primera causa mundial de discapacidad.

La depresión incide notablemente en las tasas de mortalidad y morbilidad. Impacta a personas de todas las edades y de manera muy significativa a adolescentes y personas de la tercera edad.

¿Por qué se celebra un día contra la depresión?

Con la proclamación de este día se pretende sensibilizar, orientar y prevenir a la población a nivel mundial sobre esta enfermedad, cuyas cifras aumentan de manera desproporcionada en el mundo.

Entre los principales rasgos característicos de la depresión se destacan tristeza permanente, pérdida de interés o placer en las actividades de la vida cotidiana (anhedonia), aislamiento, trastornos del sueño y del apetito, falta de concentración y sensación de cansancio.

En cualquier caso, se requiere atención médica especializada para su oportuno diagnóstico y tratamiento. No se trata de un simple decaimiento en el estado de ánimo o emocional, ya que puede conllevar al surgimiento de otras enfermedades como estrés, fobias, ansiedad, trastornos obsesivos y en el peor de los casos conducir al suicidio.

Influye notablemente la composición genética y el funcionamiento de los neurotransmisores cerebrales, definidos como aquellas sustancias químicas que ayudan a la transmisión de mensajes entre las células nerviosas del cerebro.

Causas de la depresión

Las causas que originan la depresión son múltiples, siendo las más comunes las siguientes:

Antecedentes personales y/o familiares con cuadros depresivos.

Composición química, genética y hormonal.

Exposición a situaciones estresantes y traumas.

Problemas económicos.

Situación laboral o desempleo.

Pérdida o enfermedad de un ser querido o mascota.

Rupturas sentimentales, divorcios.

Enfermedades preexistentes que pueden provocar síntomas depresivos, como el hipotiroidismo, la mononucleosis, entre otras afecciones.

Presiones de tipo social como el bullying (acoso escolar), cyberbulling (acoso por redes sociales) o mobbing (acoso laboral).

Tipos de depresión y síntomas más frecuentes

A continuación mencionamos los principales tipos de depresión, los cuales se diferencian por su duración y evolución, afectando el desempeño de actividades rutinarias y relaciones interpersonales, desde el punto de vista emocional, conductual, cognitivo y somático.

En todos los casos se precisa atención médica y terapéutica especializada, para su debido control y seguimiento:

Trastorno depresivo grave o trastorno depresivo mayor: este tipo de depresión es considerado como el más grave, ya que es prolongado en el tiempo y con posibilidad de episodios repetitivos. Afecta las actividades diarias como comer, dormir, así como la concentración. Se requiere de tratamiento farmacológico y terapia psicológica.

Trastorno depresivo persistente o distimia: es un tipo de depresión moderada, con los siguientes síntomas: pérdida de interés en las actividades normales, cambios en el sueño, baja autoestima, desesperanza, inapetencia, falta de energía y de concentración. El tratamiento incluye el uso de medicamentos y la terapia conversacional.

Depresión postparto: se diagnostica en el primer mes siguiente al nacimiento o alumbramiento. Los principales síntomas son insomnio, irritabilidad, desapego con el bebé, pérdida de apetito. El tratamiento se basa en terapia, antidepresivos y terapia hormonal.

Trastorno afectivo estacional: se produce generalmente durante la estación invernal, coincidiendo con la reducción de horas de sol. Los síntomas característicos son desesperanza y retraimiento social. Se requiere la aplicación de fototerapia, medicamentos y terapia conversacional.

Depresión psicótica: se caracteriza por la presencia de alucinaciones o episodios psicóticos con sentimientos de desesperanza, inutilidad o culpa, fatiga constante, retraimiento social e irritabilidad. Se requiere de un tratamiento farmacológico, conjuntamente con terapias psicológicas.

Enfermedad maniaco depresiva o trastorno bipolar: es un trastorno permanente que genera cambios cíclicos en el estado de ánimo, con altos emocionales (manía o hipomanía) y sentimientos de tristeza o depresión. El tratamiento incluye medicamentos estabilizantes del humor, antipsicóticos, antidepresivos y psicoterapia.

¿Cómo superar la depresión?

Superar un episodio depresivo requiere orientación médica especializada y apoyo por parte del entorno afectivo y familiar de la persona afectada. Mencionamos algunos consejos y recomendaciones para conllevar un proceso depresivo:

¡Exprésate! Siempre es importante buscar información y ayuda de cualquier índole: médica, terapéutica, afectiva, religiosa.

Sigue todas las indicaciones médicas y terapéuticas.

Adopta hábitos de vida saludables, mediante una alimentación balanceada, evitando el consumo de bebidas alcohólicas y estupefacientes, hacer actividad física y no fumar.

Aceptar, asimilar y concientizar que es un periodo temporal y no permanente, viviendo el presente y enfocando la atención en buscar estrategias adecuadas para superar la depresión ¡Siempre activo!

Hay que mantener una actitud firme ante las dificultades y contratiempos, procurando ejercer el control sobre nuestras emociones y evaluando de manera objetiva las situaciones.

Participa en grupos de apoyo o en actividades deportivas, recreativas o terapéuticas.

Cualquier persona es susceptible a pasar por un episodio depresivo, el cual puede ser imperceptible en la mayoría de los casos. La depresión es un trastorno que se puede diagnosticar a tiempo, siendo importante mantenerse informado y buscar la orientación necesaria sobre este tema tan sensible.

Filmografía sobre la depresión y la salud mental

A continuación mencionamos algunos títulos de películas, cuyo tema central es la depresión. Para compartir y reflexionar:

Anomalisa (EEUU. Director: Charlie Kaufman. Año 2015): película animada que muestra a un autor de libros de motivación que ayuda a la gente a vivir mejor y más feliz. A pesar de ello, refleja en sí mismo síntomas evidentes de la depresión.

Cake: una razón para vivir (EEUU. Director: Daniel Barnz. Año 2014): una mujer está consumida por la depresión, la pena y la desesperanza después de perder a su hijo pequeño en un accidente de tráfico. Se obsesiona con la idea de quitarse la vida.

The Skeleton Twins (EEUU. Director: Craig Johnson. Año 2014): dos hermanos distanciados se reencuentran después de mucho tiempo, casualmente el mismo día en que se intentaban suicidar, intentarán descubrir las causas de su depresión y cómo ha afectado a sus vidas.

El lado bueno de las cosas (EEUU. Director: David O. Russell. Año 2012): después de pasar una estancia en un centro de salud mental por depresión y por agredir al amante de su ex-mujer, conoce a una viuda con problemas psiquiátricos.

Melancolía (Dinamarca. Director: Lars von Trier. Año 2011): muestra la metáfora de un planeta llamado Melancolía, que va a chocar con la tierra. Mientras tanto, una mujer con depresión y su prometido celebran su boda con una suntuosa fiesta.

Una historia casi divertida (EEUU. Directora: Anna Boden. Año 2010): un adolescente de 16 años ingresa a un centro psiquiátrico, debido a una depresión. Sin embargo, la sala para jóvenes está cerrada y deberá pasar su estancia en la sala de adultos. Sin embargo, conocerá a otras personas con diversos problemas y talentos ocultos.

El mejor padre del mundo (EEUU. Director: Bobcat Goldthwait. Año 2009): un profesor de poesía sueña con ser un escritor de éxito, pero se encuentra clínicamente deprimido. Su hijo murió en un accidente autoerótico, pero su padre escribe una nota de suicidio, para evitar la vergüenza de este suceso trágico.

Helen (Reino Unido. Directora: Sandra Nettelbeck. Año 2008): una talentosa profesora sufre de una depresión crónica. Ocultó durante años su condición, por miedo al qué dirán. Pero la situación se agravó, como para seguir escondiendo la verdad sobre su estado mental.

Numbs (Canadá. Director: Harris Goldberg. Año 2007): un guionista atraviesa por un estado de depresión crónico y tiene un trastorno de despersonalización diagnosticado. A pesar de ello siempre parece feliz. Es una crítica al exceso del uso de fármacos en problemas de salud mental.

Sylvia (Reino Unido. Directora: Christine Jeffs. Año 2003): película biográfica que muestra una parte de la vida de la poetisa norteamericana Sylvia Plath, una escritora del siglo XX, que es conocida por escribir sobre su depresión.

Prozac Nation (EEUU. Director: Erik Skjoldbjaerd. Año 2001): una escritora con un gran talento obtuvo una beca en la prestigiosa universidad de Harvard. Esta situación, tan emocionante como estresante, la sumergió en una profunda depresión, de la que intentará huir. Se refugiará en las drogas y el sexo.

Vírgenes suicidas (EEUU. Directora: Sofia Coppola. Año 1999): muestra la vida a cinco hermanas que viven en un barrio residencial de los Estados Unidos, en los años 70. Repentinamente la menor de ellas se suicida.

Interiores (EEUU. Director: Woody Allen. Año 1978): después de que un padre de familia abandona a su esposa, ella intentará suicidarse. Una de sus tres hijas asumirá la responsabilidad de cuidar a su madre deprimida, creando un círculo vicioso de resentimiento en el grupo familiar.

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#13 de enero se celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión

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magneticovitalblog · 6 months

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Trastorno afectivo estacional y 15 tratamientos

Es común que los cambios estacionales influyan en nuestro estado de ánimo y bienestar. Los ciclos de la naturaleza impactan nuestra vida cotidiana, y hay momentos del año donde esta conexión con los cambios estacionales puede ser más evidente.

Probablemente hayas escuchado hablar sobre la astenia primaveral en noticias o conversaciones. En estos periodos, algunas personas experimentan una disminución de su energía, sienten una tristeza inexplicada o tal vez prefieren la soledad a la compañía.

Para muchos, estas sensaciones son momentáneas y remiten a medida que avanza la temporada. Sin embargo, para otros, estos sentimientos pueden ser intensos y duraderos, llegando a influir de manera significativa en su vida diaria.

Si te identificas con esta descripción, podrías estar experimentando lo que se conoce como Trastorno Afectivo Estacional (TAE).

El «Trastorno Afectivo Estacional» (TAE) no es un diagnóstico independiente en el DSM-5, más bien una especificación del trastorno depresivo mayor o del trastorno bipolar. Esta especificación se conoce como «con patrón estacional».

El TAE es una categoría de depresión que emerge en relación con las transiciones estacionales. Curiosamente, aunque muchos lo asocian con los meses de otoño e invierno, hay personas que presentan síntomas en primavera o verano.

¿Cómo se manifiesta el Trastorno Afectivo Estacional?

Aunque cada persona es única y puede experimentar el Trastorno Afectivo Estacional de manera diferente, existen algunos síntomas comunes:

Sensación de tristeza o desánimo persistente.

Pérdida de interés en actividades que solían disfrutarse.

Cambios notables en el apetito.

Problemas para dormir o, por el contrario, desear dormir en exceso.

Sensación de fatiga o falta de energía.

Problemas de concentración.

El trastorno afectivo emocional de patrón invernal suele presentar síntomas como:

Aumento del sueño.

Aumento del apetito y, posiblemente, aumento de peso.

Tendencia al aislamiento.

Mientras que el TAE de patrón estival podría manifestarse como:

Insomnio.

Pérdida de apetito y posible pérdida de peso.

Sentimientos de ansiedad o agitación.

Irritabilidad o estallidos de ira.

¿Quiénes son más susceptibles al Trastorno Afectivo Estacional?

Se estima que millones de personas en todo el mundo experimentan el trastorno afectivo emocional en algún grado. Las investigaciones han encontrado que

las mujeres tienden a ser más propensas que los hombres

las personas que viven en latitudes más altas, con días más cortos durante el invierno,

quienes ya tienen antecedentes de trastornos mentales como depresión, trastorno bipolar

pueden ser más susceptibles.

¿Qué causa el Trastorno Afectivo Estacional?

Algunas teorías sugieren que puede deberse a un decremento de los niveles de serotonina, neurotransmisor vinculado al estado de ánimo, y que esta disminución puede estar influenciada por la falta de luz solar.

Otras teorías apuntan a un desequilibrio en la melatonina, que afecta nuestros patrones de sueño.

Abordaje y Tratamiento

Si sientes que estos síntomas te describen, conviene buscar orientación de un profesional. La intervención temprana puede hacer una gran diferencia en tu calidad de vida. Algunos tratamientos recomendados son:

Fototerapia: utiliza una caja de luz para simular la luz solar para contrarrestar la falta de luz natural durante los meses más oscuros.

Psicoterapia:

Anclaje: Por ejemplo, si alguien se siente particularmente feliz y empoderado durante un día soleado de verano, podría aprender a evocar esos sentimientos durante los meses más oscuros utilizando un ancla, como una pieza particular de música, un aroma o un gesto físico específico.

Cambiar el diálogo interno negativo asociado con el trastorno afectivo estacional, reemplazándolo por pensamientos positivos y constructivos.

Conciencia del presente explorando y expresando sus sentimientos y sensaciones actuales, para reconocer sus necesidades y deseos inmediatos.

Consideración positiva incondicional que puede ayudar a las personas con trastorno afectivo estacional a aceptar sus propios sentimientos y experiencias sin juicio.

Descubrir y movilizar los propios recursos internos de la persona para gestionar el trastorno afectivo estacional, decidiendo qué estrategias son auténticas y útiles para cada persona.

Empatía genuina con el Psicólogo Online, que se esfuerza por comprender profundamente y de manera no crítica las experiencias y sentimientos de la persona, lo que puede ayudar a las personas con trastorno afectivo estacional a sentirse validadas y comprendidas en su experiencia.

Experiencias somáticas en los cambios estacionales y qué sensaciones físicas están asociadas con sus síntomas.

Explorar cómo el trastorno afectivo estacional afecta la vida diaria de la persona y cómo se siente en el presente sobre su situación.

Identificar y reemplazar patrones de pensamiento negativos por otros más adaptativos y positivos.

Participar en un grupo terapéutico con personas que afrontan desafíos similares puede ofrecer apoyo y comprensión, aliviando el sentimiento de aislamiento.

Reconfigurar las creencias personales para apoyar mejor su bienestar.

Reconocimiento de patrones pensamiento y conducta que aparecen con el cambio de estaciones.

Reencuadre de la experiencia: Por ejemplo, en lugar de ver el invierno como un período de tristeza y aislamiento, se podría reencuadrar como una oportunidad para el recogimiento, la reflexión o dedicar tiempo a pasatiempos en interiores.

Responsabilidad personal animando a reconocer su poder y capacidad para tomar medidas que apoyen su bienestar, incluso en medio de los desafíos del trastorno.

Trabajo con polaridades explorando las partes de la propia persona que sienten la tristeza o apatía estacional en contraposición a las partes que desean sentirse empoderadas y alegres.

Fármacos: en algunos casos, los antidepresivos pueden ser una opción viable, porque actúan sobre los neurotransmisores cerebrales, potencialmente contrarrestando algunos de los desequilibrios químicos asociados con el trastorno afectivo estacional.

Vitaminoterapia: algunos estudios sugieren que la vitamina D podría ser beneficiosa, especialmente en lugares donde la exposición al sol es mínima durante ciertos meses.

Técnicas de relajación: la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas del trastorno afectivo estacional. Porque la conexión mente-cuerpo puede generar un sentido de calma y equilibrio.

Autocuidado:

Apoyo comunitario: Participar en actividades comunitarias o de voluntariado puede proporcionar un sentido de propósito y conexión. Ayudar a otros y sentirse parte de una comunidad puede ser un antídoto contra la sensación de aislamiento que puede acompañar al trastorno afectivo estacional.

Aprender algo nuevo: Sumergirte en una nueva actividad o hobby puede ser una excelente manera de desviar la atención de los síntomas del trastorno afectivo estacional. Ya sea aprender a pintar, tocar un instrumento musical, cocinar una nueva receta o tomar clases de baile, ocupar tu mente y cuerpo en actividades gratificantes puede ser increíblemente terapéutico.

Aromaterapia: Los aceites esenciales como la lavanda, el eucalipto y la bergamota tienen propiedades que pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Difundir estos aceites en el hogar puede crear un ambiente relajante.

Comprensión y conciencia del entorno, porque juega un papel vital en cómo nos sentimos. Durante los meses oscuros y fríos, es esencial adaptar nuestro espacio para maximizar la luz y el calor.

Conecta con los demás hablando con amigos y familiares sobre cómo te sientes. El simple acto de compartir tus sentimientos puede ser terapéutico.

Decoración del hogar, porque incorporando colores cálidos y brillantes en el hogar puede elevar el estado de ánimo. Los colores como amarillos, naranjas y tonos tierra pueden crear una sensación de calidez y confort.

Establece un ambiente saludable y agradable en casa con buena iluminación, plantas o arte que te inspire.

Establecer límites: En un mundo dominado por la tecnología, es esencial establecer límites. Tomarte un tiempo lejos de las pantallas, especialmente antes de dormir, puede mejorar la calidad de tu sueño y reducir la sensación de sobrecarga informativa.

Exposición a la luz natural: una breve caminata o simplemente sentarse en un parque puede hacer una diferencia.

La actividad física regular puede ayudar a combatir los síntomas de la depresión y mejorar el estado de ánimo general.

Limita el alcohol y la cafeína porque pueden afectar el sueño y el estado de ánimo.

Mantén una rutina diaria puede ayudar a establecer un sentido de normalidad. Esto incluye despertarse, comer y dormir a las mismas horas todos los días.

Música y sonidos: Escuchar música que te eleva o sonidos relajantes de la naturaleza puede actuar como un bálsamo para el alma. La música tiene el poder de transportarnos, y los sonidos como el de la lluvia, el océano o los pájaros cantando pueden ser especialmente terapéuticos.

Plantas y naturaleza: Tener plantas en el hogar no sólo purifica el aire, sino que también introduce un elemento vital y relajante en el espacio. Estar en contacto con la naturaleza, incluso en pequeñas dosis, puede tener efectos beneficiosos en nuestra salud mental.

Post oiginal de Cristian Cherbit ; psicólogo online https://christiancherbit.com/

Cortesia de @MagneticoVital

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littlepaperengineer · 9 months

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Promemoria

1. Occuparsi e preoccuparsi dell'altro. Smettere di guardare i propri problemi come insormontabili, più duri di quelli degli altri (dal film Non così vicino con Tom Hanks)

2. Fare le cose con gli altri. Assieme (dal libro fototerapia psicocorporea)

La cosa bella che sto scoprendo è che posso farlo da solo, non per forza seguendo dei corsi, affiancando altri. Io lo sto già facendo con la fotografia. 🌻

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ruivagaucha · 1 year

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30 dias de #Fototerapia

@grandes_fotografos

14/30

#Música

#Spotify

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indiano-metropolitano · 2 years

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10h di lavoro in terapia intensiva, solo per voi piccoli marmocchi che siete così piccini e prematuri che manco riuscite a respirare da soli l'aria di questo mondo imploso. Ricordatevi del dottorino con l'orecchino che vi guardava durante la fototerapia e malgrado il comunismo instillatogli non ha mai pensato di mangiarvi, manco na vorta

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yo-sostenible · 30 days

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Los ministerios de Sanidad y Ciencia han analizado ocho técnicas: la vacuoterapia, el taichí, la luminoterapia, la respiración consciente, el chi-kung/qigong, el zerobalancing, la aromaterapia y las técnicas de relajación basadas en la inducción de sensaciones corporales. Los resultados se pueden encontrar en la web de RedETS y de #CoNprueba. Entre otros, se han estudiado la práctica de taichí y chi-kung/qigong. / Adobe Stock Los ministerios de Sanidad y de Ciencia, Innovación y Universidades han realizado nuevos informes para combatir las pseudoterapias, que se podrán encontrar en la web de RedETS y en la de #CoNprueba, la marca que engloba las acciones frente a las pseudociencias y las pseudoterapias que impulsa el Gobierno de España. Los trabajos han sido realizados por la Red Española de Agencias de Evaluación de Tecnologías Sanitarias y Prestaciones del Sistema Nacional de Salud y en ellos se analiza la eficacia y seguridad de ocho técnicas, como la vacuoterapia (cupping o terapia con ventosas) en patología osteomuscular Esta consiste en la aplicación de copas, habitualmente de cristal o plástico, calentadas sobre la piel o mediante otras técnicas de hacer ventosa, en diferentes puntos del cuerpo. La publicación concluye que “la terapia con ventosas no se puede considerar segura debido a los riesgos inherentes por la aplicación de la técnica sobre el cuerpo humano, sobre todo en la vacuoterapia húmeda”. Además, subraya, “el beneficio que podrían mostrar se basa en estudios de baja calidad que no permiten sustentar su eficacia, por lo que no estaría recomendado su uso en esta indicación”. Con respecto al taichí, un tipo de ejercicio con el que se pueden trabajar todos los músculos del cuerpo, potenciando fuerza, flexibilidad y equilibrio y con menos problemas de sobrecarga muscular y riesgo de lesiones que otras disciplinas deportivas, concluye que como actividad física realizada en diversas patologías, sobre todo las del área osteomuscular, resulta beneficioso respecto al bienestar percibido y a diversas funciones como la reducción del dolor. “La mejoría percibida o el efecto neutro en diversas patologías, cuando se compara con otras modalidades de ejercicio adecuado al problema tratado, sugiere que el beneficio va ligado a la realización de una actividad física en estos pacientes”, apunta el informe. Sin datos suficientes para la ‘luz terapéutica’ Se ha investigado también la luminoterapia en problemas de salud mental, es decir, el uso de la luz con fines terapéuticos. Esta se aplica comúnmente con una caja de luz colocada aproximadamente a un metro de distancia y a una altura dentro del campo visual. Aunque es posible su aplicación con una fuente de luz portátil que se pone sobre la cabeza, artefactos de iluminación montados en el techo; o terapia de luz ‘naturalista’, conocida como simulación amanecer-anochecer, que imita las transiciones crepusculares al aire libre. La fototerapia se puede administrar durante períodos de tiempo variables y en diferentes momentos del día. Las indicaciones clínicas analizadas en este informe están relacionadas con cualquier tipo de problema de salud mental. Debido a distintas limitaciones metodológicas de los estudios incluidos, no es posible extraer conclusiones definitivas sobre la eficacia y seguridad de la luminoterapia en este tipo de trastornos. Es más, no existe evidencia suficiente que apoye su uso en el tratamiento de diferentes condiciones clínicas de salud mental. Beneficios interpretados con reserva La respiración consciente consiste en estar presente de forma plena en el momento en que se realiza la respiración y sentir los efectos de esta sobre el cuerpo. Y se dice que podría aliviar la sensación de angustia o estrés a la persona que la realiza, ya que disminuye el ritmo cardíaco y frecuencia respiratoria a nivel físico. El informe concluye que, con la actual evidencia y sus limitaciones, los estudios sobre esta práctica deben ser interpretados con cau...

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#informes para combatir las pseudoterapias en España

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lafuerzabruja · 1 month

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ao chegarmos em casa, tudo que eu pensava era “eu tô muito lascada!”. tentei atender expectativas da minha mãe e principalmente do Victor. [existe em mim, uma voz interna muito rígida e por vezes maldosa que me aperreia mandando eu ser diferente de quem sou].

Akin chora pouco, dorme bastante e é um menino muito tranquilo e saudável, exceto pela bilirrubina alta. voltamos para o hospital para que ele fizesse fototerapia. no início eu achei péssima ideia ter decidido sozinha ir fazer o tratamento. quando chegamos no quarto, chorei muito, vinha carregando o bebê que estava com os olhos vendados pelo corredor inteiro. há situações que não são controláveis e são essas que nos ensinam lições valiosas.

ficamos na neonatal por mais 2 dias, levava ele para a coleta de sangue, levava para medir a glicemia, avaliação da pediatra, dava de mamar, trocava fralda, dormia pouco, acarinhava ele, cantava pra que ele dormisse dentro do bercinho… mas confesso que eu me senti em descanso ali, tinham mulheres maravilhosas com quem eu conversei, pessoas que estavam ali naquele quarto há dias e estavam sorrindo simplesmente. me fez sentir menos sozinha, afinal, em casa eu passo a maior parte do tempo reclusa com o bebê, exceto as vezes que minha mãe sai com ele para passear à tarde. eu e minha mãe éramos muito ligadas, mas com o tempo e a puberdade nos distanciamos, muita coisa que ela faz me irrita, mas ultimamente tenho ficado bem mais tranquila quanto à isso. porém, não sinto que posso confiar meus medos e aflições sem que eles se virem contra mim pela boca dela.

eu me sinto solitária, mas afasto as pessoas. tenho duas “amigas” e só. e eu ja pedi tanto a Deus por uma amizade e perdi pessoas pelo meu melindre. a jornada da maternidade tem sido cabulosa desde a gestação. nos ultimos meses precisei me conter a respeito da minha vontade de ser mimada e adotada pela minha sogra. ela é bem diferente da minha mãe e que bom por isso, meu esposo é bem tranquilo e tenho aprendido muito com ele.

sinto falta de ter um hobby, algo que me tire risadas, que me faça criativa. quero me arrumar e me sentir bonita. quero não me ver apenas como mãe, mas quero que isso seja complemento de quem eu ja sou como pessoa e como mulher negra.

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sweman143 · 2 months

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patch-x39 · 20 days

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engenhariadameditacao · 2 months

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Meditação e Fototerapia: A Influência da Luz na Prática Meditativa A prática da meditação tem sido cada vez mais reconhecida como uma ferramenta poderosa para promover o equilíbrio emocional, a redução do estresse e o bem-estar geral. Enquanto isso, a fototerapia tem ganhado destaque como uma abordagem terapêutica que utiliza a luz para promover a saúde física e mental. Neste contexto, surgem questionamentos sobre como a luz pode influenciar a prática meditativa e potencializar seus efeitos benéficos. Descobrir a influência da luz na meditação e o papel terapêutico da fototerapia é uma abordagem promissora para o alcance de maior equilíbrio e clareza mental.Iluminando a Mente: Como a Fototerapia Potencializa a MeditaçãoA fototerapia é uma abordagem terapêutica que utiliza a luz para promover o bem-estar físico e mental. Quando combinada com a prática da meditação, a fototerapia pode potencializar os benefícios da meditação, proporcionando uma experiência mais profunda e enriquecedora.A luz desempenha um papel fundamental na regulação dos ritmos circadianos e na produção de neurotransmissores, influenciando diretamente o estado de espírito e a saúde mental. Ao integrar a fototerapia à meditação, é possível criar um ambiente propício para a conexão consigo mesmo e com o universo ao redor.Benefícios da Fototerapia na Meditação Estímulo da Serotonina: A exposição à luz pode estimular a produção de serotonina, neurotransmissor associado à sensação de bem-estar e felicidade, contribuindo para um estado mental mais positivo durante a meditação. Equilíbrio dos Ritmos Circadianos: A luz adequada durante a prática da meditação pode ajudar a regular os ciclos de sono e vigília, promovendo um sono mais repousante e um maior equilíbrio emocional. Clareza Mental: A iluminação adequada pode favorecer a concentração e a clareza mental durante a meditação, permitindo uma experiência mais profunda e significativa.A integração da fototerapia à meditação oferece uma abordagem holística para o bem-estar, proporcionando benefícios tanto para o corpo quanto para a mente. Ao explorar essa combinação, é possível ampliar os horizontes da prática meditativa e promover uma maior harmonia interior.Descubra os Efeitos da Luz na Meditação e o Papel TerapêuticoA luz desempenha um papel crucial na prática da meditação, influenciando diretamente a experiência e os efeitos terapêuticos. Compreender como a luz afeta a mente e o corpo durante a meditação pode abrir novas possibilidades para aprimorar essa prática milenar.Benefícios da Luz na MeditaçãoA luz pode criar um ambiente propício para a meditação, ajudando a estabelecer uma atmosfera tranquila e serena. Além disso, a exposição à luz natural ou artificial pode impactar positivamente o humor, a concentração e a clareza mental durante a meditação.Terapia de Luz na MeditaçãoA terapia de luz, também conhecida como fototerapia, tem sido cada vez mais reconhecida como uma abordagem terapêutica eficaz para uma variedade de condições, incluindo a ansiedade, a depressão e os distúrbios do sono. Ao combinar a meditação com a terapia de luz, é possível potencializar os benefícios de ambas as práticas, promovendo o bem-estar emocional e mental.Em resumo, a compreensão dos efeitos da luz na meditação e o papel terapêutico que ela desempenha pode enriquecer a prática meditativa e contribuir para uma maior harmonia e equilíbrio interior.Equilíbrio e Clareza: Combinando Meditação e Fototerapia para o Bem-estarA combinação de meditação e fototerapia pode proporcionar um equilíbrio e clareza notáveis para o bem-estar físico e mental. A prática da meditação, que busca a tranquilidade e o foco mental, pode ser potencializada quando combinada com a terapia de luz. A fototerapia, por sua vez, utiliza a luz para promover diversos efeitos terapêuticos no organismo, contribuindo para o equilíbrio emocional e a sensação de bem-estar.O Poder da Meditação na Promoção do EquilíbrioA meditação é uma prática milenar que tem como objetivo central a busca pela harmonia interior, promovendo o equilíbrio emocional e mental. Através da meditação, é possível alcançar um estado de clareza mental e tranquilidade, o que favorece a redução do estresse e da ansiedade, promovendo, assim, um estado de equilíbrio e bem-estar.Os Benefícios Terapêuticos da FototerapiaA fototerapia, por sua vez, utiliza a luz para estimular reações biológicas no organismo, contribuindo para a regulação do ciclo circadiano, o aumento da produção de serotonina (o hormônio do bem-estar) e a melhora da qualidade do sono. Além disso, a terapia de luz tem sido utilizada no tratamento da depressão sazonal e de outros distúrbios emocionais, demonstrando sua eficácia na promoção do equilíbrio emocional.Combinando Meditação e Fototerapia para o Bem-estarA combinação da prática da meditação com a terapia de luz pode potencializar os efeitos positivos de ambas as abordagens, proporcionando um equilíbrio emocional mais profundo e uma sensação de clareza mental. Ao integrar a fototerapia à rotina de meditação, é possível ampliar os benefícios terapêuticos, favorecendo o bem-estar físico e emocional de forma holística.Portanto, ao unir a prática da meditação, que promove a tranquilidade e o foco mental, com os efeitos terapêuticos da fototerapia, é possível alcançar um estado de equilíbrio e clareza que contribui significativamente para o bem-estar integral do indivíduo. https://engenhariadameditacao.com.br/meditacao-e-fototerapia-a-influencia-da-luz-na-pratica-meditativa-5/?feed_id=5156&_unique_id=65f6034b9290c

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tengomilpalabrasparati · 1 year

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La depresión incide notablemente en las tasas de mortalidad y morbilidad. Impacta a personas de todas las edades y de manera muy significativa a adolescentes y personas de la tercera edad.

¿Por qué se celebra un día contra la depresión?

Con la proclamación de este día se pretende sensibilizar, orientar y prevenir a la población a nivel mundial sobre esta enfermedad, cuyas cifras aumentan de manera desproporcionada en el mundo.

Causas de la depresión

Las causas que originan la depresión son múltiples, siendo las más comunes las siguientes:

Antecedentes personales y/o familiares con cuadros depresivos.

Composición química, genética y hormonal.

Exposición a situaciones estresantes y traumas.

Problemas económicos.

Situación laboral o desempleo.

Pérdida o enfermedad de un ser querido o mascota.

Rupturas sentimentales, divorcios.

Enfermedades preexistentes que pueden provocar síntomas depresivos, como el hipotiroidismo, la mononucleosis, entre otras afecciones.

Presiones de tipo social como el bullying (acoso escolar), cyberbulling (acoso por redes sociales) o mobbing (acoso laboral).

Tipos de depresión y síntomas más frecuentes

En todos los casos se precisa atención médica y terapéutica especializada, para su debido control y seguimiento:

¿Cómo superar la depresión?

¡Exprésate! Siempre es importante buscar información y ayuda de cualquier índole: médica, terapéutica, afectiva, religiosa.

Sigue todas las indicaciones médicas y terapéuticas.

Adopta hábitos de vida saludables, mediante una alimentación balanceada, evitando el consumo de bebidas alcohólicas y estupefacientes, hacer actividad física y no fumar.

Aceptar, asimilar y concientizar que es un periodo temporal y no permanente, viviendo el presente y enfocando la atención en buscar estrategias adecuadas para superar la depresión ¡Siempre activo!

Hay que mantener una actitud firme ante las dificultades y contratiempos, procurando ejercer el control sobre nuestras emociones y evaluando de manera objetiva las situaciones.

Participa en grupos de apoyo o en actividades deportivas, recreativas o terapéuticas.

Filmografía sobre la depresión y la salud mental

A continuación mencionamos algunos títulos de películas, cuyo tema central es la depresión. Para compartir y reflexionar:

Comparte información útil sobre el Día Mundial de Lucha Contra la Depresión, en las redes sociales. Utiliza los hashtags #DiaMundialContraLaDepresion #WhatYouDontSee #hablemosdedepresion

#13 de enero se celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión

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pernambuconoticias · 2 months

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Vereador Tadeuzinho solicita aparelho de fototerapia neonatal que pode salvar a vida de bebês

Foto: Clebson Amsterdan O vereador Tadeuzinho (PSDB) apresentou na câmara municipal um pedido importante para a saúde pública, sobretudo para as crianças portadoras de altos níveis de bilirrubina no sangue, que se não for tratado pode levar a o bebê ao algo chamado de ‘hiperlibirrunemia grave. Foi pensando nesta patologia, que o parlamentar apresentou na câmara municipal de Gravatá a indicação…

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bodyboxspain · 5 months

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Descubre la revolucionaria máscara de fototerapia LED de SKINVITY para lucir tu mejor piel ✨

En nuestra búsqueda incansable de una piel siempre perfecta y radiante, las últimas innovaciones tecnológicas se han convertido en nuestras grandes aliadas, para potenciar los beneficios de los productos cosméticos y complementarlos con tratamientos innovadores, antes solo disponibles en los centros de belleza más punteros.

Uno de los avances más emocionantes en esta área es la terapia de luz LED, una tecnología que ha ganado popularidad en los últimos años debido a su alta capacidad para abordar una gran variedad de preocupaciones alrededor del cuidado de la piel: envejecimiento, manchas, arrugas, falta de tersura y elasticidad, acné, falta de luminosidad, etc.

SKINVITY, nuestro proveedor de confianza en cuanto a dispositivos beauty, ha lanzado su propia versión de esta revolucionaria tecnología. Se trata de su Silicone LED Mask. Y por supuesto, viniendo de SKINVITY, no es un dispositivo cualquiera. Es más bien una obra maestra ✨ de la ingeniería tecnológica enfocada al cuidado de la piel en su totalidad.

¿Estás lista para descubrir cómo esta máscara puede transformar tu rutina de cuidado de la piel? Ya te adelantamos que te vas a sorprender ¡Sigue leyendo!

Terapia de luz LED: El secreto de una piel radiante

La terapia de luz LED es un enfoque no invasivo y eficaz para mejorar la salud y apariencia de la piel que está revolucionando el mundo beauty.

Funciona mediante la emisión de dos colores diferentes de luz, rojo y azul, que penetran en las capas de la piel, estimulando una variedad de respuestas beneficiosas.

Luz LED Roja e Infarroja

Avalada por numerosos estudios clínicos por su gran acción antiedad.

Los infrarrojos activan la regeneración y oxigenación celular, y estimulan la creación de colágeno y elastina, lo que se traduce en juventud y luminosidad en la piel.

Además de aportar firmeza y elasticidad, la luz roja también combate las arrugas y líneas de expresión. Y combate el envejecimiento de la piel a largo plazo.

Y es un tratamiento efectivo para las manchas y la hiperpigmentación de la piel.

Luz LED Azul

La luz azul es un potente tratamiento antiacné, que penetra en la piel y destruye las bacterias que causan problemas en la piel. Por ello trata desde el origen los poros dilatados, granos y rojeces. Pero al mismo tiempo es mimosa con las pieles irritadas, así que es apta para todo tipo de pieles, en cualquier momento.

5 Razones por las que amamos Silicone LED Mask SKINVITY

Ahora que comprendemos los beneficios de la terapia de luz LED, lo lógico es que queramos incorporarla ya a nuestra rutina beauty. Y para ello, nosotras elegimos, sin dudarlo, Silicone LED Mask SKINVITY ¿Por qué? ¿Qué la hace tan especial? Te lo contamos:

Varios colores de luz LED

La máscara de SKINVITY ofrece dos colores de luz LED diferentes: rojo y azul. Cada color se dirige a preocupaciones de la piel específicas, lo que te permite personalizar tu tratamiento según tus necesidades en cada momento.

2. Soluciona múltiples problemas de la piel

Esta máscara trabaja en una amplia gama de preocupaciones de la piel, incluyendo arrugas y líneas de expresión, flacidez, daño solar, hiperpigmentación, regulación del sebo, poros dilatados, marcas, enrojecimiento, inflamación, falta de oxígeno y falta de luminosidad.

Además, el uso de esta máscara mejora la absorción de los productos cosméticos que ya usamos, potenciando así sus efectos y mejorando notablemente los resultados.

3. Accesorio para cuello y escote

La máscara de SKINVITY es una de las pocas que encontrarás en el mercado que incluye accesorio para el tratamiento de cuello y escote, los grandes olvidados del cuidado de la piel ¡y que sin embargo nos delatan totalmente!

Sin duda, un plus que debería ser obligatorio. Solo por esto, ya nos han ganado 😍

4. Tratamiento sencillo, rápido y eficaz

Con sesiones de solo 10 minutos ⌚ una vez a la semana, esta máscara ofrece resultados increíbles en la piel. Y su uso es realmente intuitivo.

5. Diseño cómodo y ergonómico

Te aseguramos que la máscara es comodísima, su material es muy suave y se ajusta perfectamente a la forma de la cara. Además, cuenta con dos puntos de sujeción para que puedas usarla mientras haces cualquier otra cosa.

6. Sin Efectos Secundarios Nocivos

Lo más importante. A diferencia de algunos tratamientos más invasivos, la terapia LED es segura y no causa efectos secundarios nocivos. Y además, nosotras confiamos al 100% en los productos de SKINVITY. Puedes usarla con total confianza.

Cómo Usar la Silicone LED Mask SKINVITY

La máscara LED de SKINVITY ha sido desarrollada para que su uso sea fácil y cómodo en cualquier contexto. Puedes ponértela en cualquier momento del día mientras haces cualquier cosa. Pero nosotras te recomendamos buscar un momento de tranquilidad y autocuidado, si es por la noche mejor, porque así puedes aprovechar para hacerte tu rutina de noche profunda y completa.

Limpia y seca tu rostro.

Colócate la máscara y ajústala según tu comodidad.

Selecciona el tratamiento que deseas usar según tus necesidades.

Relájate y disfruta de tu sesión de terapia de luz durante 10 minutos.

Al terminar la sesión, continúa con una rutina cosmética de calidad.

Si eres de Bodybox, es probable que ya tengas todos los productos que necesitas para tu rutina de skincare ¿Te falta alguno? ¡Te ayudamos a escogerlo! 🥰

La máscara facial de SKINVITY es una gran inversión

La máscara facial de SKINVITY propone un tratamiento sencillo, altamente eficaz, no invasivo y muy completo, puesto que incluye dos colores de luz diferentes y tratamiento para cuello y escote.

Con su capacidad para abordar una variedad de preocupaciones de la piel y su diseño cómodo y práctico, esta máscara es una inversión valiosa para quienes buscan los mejores tratamientos de centros de belleza desde la comodidad de su hogar.

¿Estás lista para experimentar los beneficios de la terapia de luz LED? ¡No esperes más! 💃🏽

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