#actividad de ocio | Explore Tumblr Posts and Blogs

byaguscortes · 1 month

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A través de las redondas escotillas, el sol barría toda la superficie del módulo espacial cada noventa minutos. Los tripulantes se afanaban concentrados en sus tareas. Todos ellos eran duales. Eso era condición imprescindible para estas misiones. Eran necesarias veinticuatro horas de vigilia y actividad. No podían perder ni un minuto del tiempo que pasaban ahí arriba. Así pues, cada diez o doce horas, uno de ellos se quitaba el trozo de tela pegado con velcro a su chaqueta con un nombre y lo sustituía por otro. Eran tres astronautas pero seis tripulantes diferentes.

Hans, que era el nombre que aparecía en el rectángulo de tela retirado junto a la bandera alemana, dejó su puesto a August, que fue quien pegó la tela con su nombre.

—Buenos días a todos, ¿alguna novedad? —preguntó mientras dejaba las herramientas en su sitio.

—Ninguna, ¿cómo te encuentras hoy, August? —sonó una voz desde la radio.

—Bien, ya no siento el malestar de ayer.

Tomó una libreta y lápiz. Comenzó a revisar la hilera de cajas transparentes que guardaban plantitas en diferentes condiciones de humedad y calor. Con todos los duales se daba el mismo problema: ambas personalidades compartían el talento y las capacidades físicas, pero podían ser diferentes hasta la extravagancia en cuanto a rasgos de personalidad. En este caso, August decía ser un botánico del siglo XVIII. Como ocurría en estos casos, su capacidad de asimilar todos los cambios y avances del siglo XXI resultaba más que limitada. Pero Hans era un astronauta nato, con toda su carrera profesional perfectamente cumplida. En un momento dado, las agencias espaciales dejaron de buscar duales perfectos para las misiones y aceptaron las limitaciones de la personalidad más problemática. Se la ayudaba en todo lo posible a su adaptación a este nuevo entorno. Así que August, incapaz de entender una computadora o un motor de hidrógeno, se dedicaba a anotar con el lápiz las mediciones de cada planta de forma minuciosa y proponía nuevos experimentos en base a sus observaciones. El cuaderno que dejó una vez terminado su trabajo resultaba llamativo con una caligrafía clásica que contrastaba con toda la tecnología que le rodeaba.

Otra de las ventajas de este tipo de duales era que las personalidades no contemporáneas parecían disfrutar enormemente en compañía, lo que resultaba importante en misiones que exigían una convivencia prolongada. Así pues, el alemán August pasaba ratos muy animados conversando con Serguéi, el segundo del cosmonauta ruso. Este decía ser un biólogo del siglo XIX. Pasaban los brevísimos ratos de ocio poniéndose al día y escandalizándose con las diferentes costumbres y hechos históricos que se explicaban. Desde luego, el ambiente era mucho mejor que con las personalidades contemporáneas. Estas no congeniaban en absoluto: tenían presente las rivalidades entre sus países y la desconfianza era la norma.

El astronauta chino, Xi, hablaba con la base informando de la situación y repasando los detalles de su paseo espacial. Todo parecía estar en regla. Pasó las siguientes dos horas vistiéndose con el traje que le protegería en el exterior. Comprobó todo varias veces y, una vez que confirmó que estaba en orden, avanzó hasta la cámara estanca. Allí se aseguró las bombonas de oxígeno. Repasó todas las herramientas que iba a necesitar. Fue colocándolas en el pecho y sujetándolas firmemente. Informó que ya estaba preparado, abrió con esfuerzo la escotilla y salió al exterior. Flotando a veintiocho mil kilómetros de altura, las cosas se veían muy diferentes. El sol estaba tras la Tierra, por lo que había una oscuridad total. No era la primera vez que salía al exterior; con permiso de Control de Misiones, había acordado que su segundo podría asomarse durante unos minutos. Era su cumpleaños, y este era su regalo. Zhu, un astrónomo del siglo XII, se encontró flotando en una negrura total. No era la oscuridad de la Tierra, donde partículas de polvo reflejaban la luz con lo que podías ver algo. Aquí, en el vacío del espacio, la oscuridad significaba una ausencia absoluta. Esperó unos minutos para asistir al espectáculo que deseaba contemplar desde hacía años.

El sol comenzó a salir a su izquierda, perfilando apenas el borde curvado de la Tierra. Continuó elevándose, mostrando más y más de la superficie terrestre: una esfera azul y blanca. Cuando se situó a su espalda, la Tierra se mostró con toda su belleza, como un caleidoscopio de colores vivísimos. Mientras el planeta giraba a sus pies a una velocidad de vértigo, pudo ver los continentes y los mares, reconoció su país. Toda la paleta de colores se presentó a sus ojos con un poder visual inolvidable. Al fin, el sol avanzó por su derecha y comenzó a ocultarse de nuevo. Los colores se apagaron poco a poco hasta que no quedó sino una negrura rota ahora por las motas de luz que cubrían toda la superficie terrestre como una bella tela de araña. Zhu lloró de emoción. Había sido testigo de algo que ni en sus sueños más audaces pudo concebir. «¡Feliz cumpleaños, Zhu!», escuchó por la radio mientras le dedicaban un aplauso desde la sala de Control de Misión en la Tierra. Xi volvió a hacerse presente. Notó sus mejillas húmedas y se alegró al saber que el regalo le había gustado a su segundo. Esperó un minuto en el que se concentró en respirar profundamente para calmar su corazón que latía desbocado. Abrió la comunicación con la base para informar que comenzaba con la reparación y continuó su rutina.

#cuentosdelaabuelarobot #relatos #escritos #cosas que escribo

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magneticovitalblog · 3 months

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SOLEDAD

¿Te sientes solo/a con frecuencia? ¿Sientes que necesitas más amigos o más interacción social para sentirte mejor? Si es así, puede que te sorprenda descubrir que el mejor antídoto para la soledad no es necesariamente pasar más tiempo con gente. En este artículo, te explicaré por qué y cómo puedes superar ese sentimiento de vacío que te acompaña.

La soledad es una emoción que surge cuando percibimos una falta de conexión o de pertenencia a un grupo o a una persona. No está relacionada con la cantidad de personas que nos rodean, sino con la calidad de las relaciones que mantenemos. Por eso, podemos sentirnos solos incluso cuando estamos acompañados, si no nos sentimos comprendidos, valorados o queridos.

El problema de la soledad es que puede afectar a nuestra salud física y mental, incrementando el riesgo de depresión, ansiedad, estrés, enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo y otras dolencias. Además, la soledad puede generar un círculo vicioso, ya que nos hace más propensos a aislarnos, a tener pensamientos negativos y a rechazar la ayuda de los demás.

Entonces, ¿cómo podemos combatir la soledad? El primer paso es cambiar nuestra forma de pensar sobre nosotros mismos y sobre los demás. A menudo, la soledad se basa en creencias irracionales o distorsionadas que nos hacen sentir inferiores, indignos o incomprendidos. Por ejemplo:

Nadie me quiere ni me necesita.

Soy diferente a los demás y no encajo en ningún lugar.

No tengo nada interesante que aportar o compartir.

Si me acerco a alguien, me rechazará o me hará daño.

Estas creencias nos impiden establecer vínculos afectivos sanos y satisfactorios, y nos hacen sentir más solos. Por eso, es crucial cuestionarlas y reemplazarlas por otras más realistas y positivas. Por ejemplo:

Hay personas que me quieren y me necesitan, aunque no siempre lo demuestren.

Soy único/a y especial, y tengo cosas en común con otras personas.

Tengo muchas cualidades y habilidades que puedo ofrecer y desarrollar.

Si me acerco a alguien, puedo encontrar apoyo, comprensión y afecto.

Estas creencias nos ayudan a mejorar nuestra autoestima y nuestra confianza, y nos abren las puertas a nuevas oportunidades de relación. Pero no basta con pensarlas, también hay que actuar en consecuencia. Por eso, el segundo paso para superar la soledad es salir de nuestra zona de confort y buscar actividades que nos gusten y nos permitan conocer gente nueva.

No se trata de forzarnos a socializar con cualquiera, sino de encontrar personas afines con las que compartamos intereses, valores o experiencias. Para ello, podemos apuntarnos a cursos, talleres, voluntariados, clubes o grupos de ocio que nos motiven y nos diviertan. Así, además de disfrutar de nuestro tiempo libre, podremos hacer nuevos amigos o ampliar nuestro círculo social.

Pero tampoco debemos descuidar las relaciones que ya tenemos. A veces, la soledad se debe a que nos hemos alejado de nuestra familia, nuestros amigos o nuestra pareja por diversas circunstancias. En ese caso, el tercer paso para superar la soledad es recuperar el contacto con esas personas que nos importan y nos hacen sentir bien.

No es necesario que les contemos todos nuestros problemas o que les pidamos ayuda constantemente. Basta con que les mostremos nuestro interés y nuestro cariño, que les dediquemos tiempo y atención, que les escuchemos y les apoyemos. Así, podremos fortalecer los lazos afectivos que nos unen y sentirnos más acompañados.

En conclusión, el mejor remedio para la soledad no consiste precisamente en pasar tiempo con gente, sino en mejorar nuestra relación con nosotros mismos y con los demás. Para ello, debemos cambiar nuestras creencias negativas por otras más positivas, buscar actividades que nos gusten y nos conecten con personas afines, y cuidar las relaciones que ya tenemos. De esta forma, podremos superar ese sentimiento de vacío y llenar nuestra vida de sentido y felicidad.

Autor : @magneticovitalblog

#Soledad #Autoayuda #SuperaciónPersonal #Motivación #RelacionesSanas #Autoestima #Confianza #Amistad #Conexión #SentidoDePertenencia

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armatofu · 2 months

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“Hobby” no equivale a “pasatiempo”. Hobby implica una actividad (de ocio) que se practica habitualmente. Un pasatiempo puede ser una actividad puntual.

“Experiencia” no equivale a “knowhow”. Experiencia implica conocimientos prácticos, mientras el knowhow puede ser puramente teórico.

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interludio-cl · 7 months

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Ejercicio Regular: La actividad física regular se ha asociado con la reducción del estrés y la ansiedad, y la mejora del estado de ánimo.

Dieta Equilibrada: Consumir una dieta rica en nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales, puede tener un impacto positivo en el bienestar mental.

Sueño de Calidad: El sueño adecuado es crucial para la salud mental. La privación del sueño puede aumentar el riesgo de trastornos del estado de ánimo y la ansiedad.

Redes Sociales y Apoyo Social: Mantener relaciones sociales y buscar apoyo emocional en amigos y familiares puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud mental.

Técnicas de Relajación y Mindfulness: La práctica regular de la meditación y la atención plena (mindfulness) se ha relacionado con la reducción del estrés y la mejora de la salud mental.

Limitar el Consumo de Alcohol y Drogas: El abuso de sustancias puede tener un impacto negativo en la salud mental. Limitar o evitar su uso es importante para mantener la estabilidad emocional.

Buscar Ayuda Profesional: No dudes en buscar la ayuda de un profesional de la salud mental si experimentas problemas persistentes. La terapia y la medicación pueden ser efectivas en el tratamiento de trastornos mentales.

Establecer Objetivos Realistas: Tener metas y objetivos realistas puede proporcionar un sentido de propósito y logro que beneficia la salud mental.

Desarrollar Habilidades de Afrontamiento: Aprender estrategias efectivas para hacer frente al estrés y las adversidades puede fortalecer la resiliencia mental.

Participación en Actividades Significativas: Participar en actividades que te apasionen y te den un sentido de logro y satisfacción puede contribuir significativamente a una buena salud mental.

Educación sobre la Salud Mental: Aumentar la conciencia y comprensión de los problemas de salud mental puede reducir el estigma y promover la búsqueda de ayuda cuando sea necesario.

Practicar la Gratitud: Llevar un diario de gratitud o reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido se ha relacionado con una mayor satisfacción y bienestar emocional.

Establecer Límites: Aprender a decir no y establecer límites saludables en las relaciones y las responsabilidades puede prevenir el agotamiento y el estrés crónico.

Fomentar el Desarrollo Personal: La búsqueda de actividades que fomenten el crecimiento personal y el aprendizaje continuo puede aumentar la autoestima y la satisfacción con la vida.

Practicar la Empatía: Fomentar la empatía hacia los demás y cultivar relaciones interpersonales positivas puede tener un impacto beneficioso en la salud mental.

Promover el Autocuidado: Hacer tiempo para cuidarte a ti mismo, disfrutar de actividades de ocio y desconectar de las demandas cotidianas es esencial para mantener un equilibrio emocional.

Participación en Comunidad: Involucrarse en actividades comunitarias y ayudar a los demás puede aumentar el sentido de pertenencia y el bienestar emocional.

Practicar la Resolución de Problemas: Desarrollar habilidades para resolver problemas de manera eficiente puede reducir la ansiedad y el estrés relacionados con situaciones difíciles.

Expresar Emociones de Manera Saludable: Aprender a comunicar y expresar tus emociones de manera efectiva en lugar de reprimirlas puede reducir la angustia emocional.

Cultivar un Sentido de Humor: El humor y la risa pueden liberar endorfinas y reducir el estrés. Reírse de situaciones difíciles puede ayudar a cambiar la perspectiva.

Mantener un Diario de Pensamientos y Emociones: Llevar un diario donde puedas expresar tus pensamientos y emociones puede ayudarte a procesar y comprender tus sentimientos, reduciendo el estrés emocional.

Fomentar la Creatividad: Participar en actividades creativas, como la pintura, la música o la escritura, puede promover la relajación y la expresión emocional.

Establecer Metas Realistas: Establecer objetivos alcanzables y desafiantes puede aumentar la motivación y el sentido de logro, mejorando la salud mental.

Aprender a Decir “No”: Establecer límites saludables y aprender a decir “no” cuando sea necesario puede prevenir la sobreexigencia y el agotamiento emocional.

Practicar la Autocompasión: Ser amable y compasivo contigo mismo en momentos difíciles puede reducir la autocrítica y aumentar la resiliencia.

Establecer una Rutina Saludable: Tener una rutina diaria estructurada puede proporcionar estabilidad y reducir la ansiedad.

Fomentar la Intimidad en las Relaciones: Mantener relaciones íntimas y de apoyo con amigos y seres queridos puede aumentar la satisfacción y la salud mental.

Desarrollar la Resiliencia: Fortalecer la resiliencia emocional a través de la adaptación a desafíos y adversidades puede mejorar la capacidad de recuperación ante el estrés.

Mantener Relaciones Saludables con la Tecnología: Establecer límites en el uso de dispositivos electrónicos y redes sociales puede prevenir la sobreexposición y el estrés relacionado con la tecnología.

Practicar la Apreciación del Momento Presente: Conectar con el momento presente a través de la atención plena (mindfulness) puede reducir la rumiación y mejorar el bienestar emocional.

Fomentar la Toma de Decisiones Informadas: Tomar decisiones basadas en información sólida en lugar de impulsos emocionales puede reducir la ansiedad y aumentar la sensación de control.

Promover la Diversidad en tus Interacciones Sociales: Interactuar con personas de diferentes culturas y perspectivas puede aumentar la empatía y la comprensión intercultural.

Desarrollar Habilidades de Comunicación: Mejorar tus habilidades de comunicación, como escuchar activamente y expresarte de manera efectiva, puede fortalecer las relaciones y reducir conflictos.

Practicar la Aceptación y el Perdón: Aprender a aceptar situaciones no controlables y practicar el perdón puede liberar emociones negativas y mejorar la salud mental.

Participar en Voluntariado: El voluntariado y ayudar a los demás de manera altruista puede aumentar la satisfacción con la vida y el sentido de propósito.

Establecer Objetivos a Corto y Largo Plazo: Tener metas claras y a corto plazo junto con objetivos a largo plazo puede proporcionar un sentido de dirección y motivación.

Explorar la Naturaleza: Pasar tiempo al aire libre y en la naturaleza se ha relacionado con una mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés.

Practicar la Autorreflexión: Tomarte tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos y emociones puede ayudarte a comprender mejor tu mente y tus necesidades emocionales.

Buscar Apoyo en Grupos de Apoyo: Unirte a grupos de apoyo relacionados con tus desafíos o intereses personales puede proporcionar un entorno de comprensión y apoyo.

Fomentar la Autenticidad: Ser auténtico y fiel a ti mismo en las relaciones y la vida en general puede aumentar la autoestima y la satisfacción personal.

#psicoterapia #coaching #terapia #díamundialdelasaludmental #saludmental

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thrillermusical · 7 months

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Conciertos post pandemia: Masividad y ocio.

Corría el año 2020 y todo mundo era testigo de uno de los hechos más devastadores del último tiempo; COVID-19 y es que, hacía más de 10 años que no se vivía algo así, pues la última pandemia fue la gripe de ah1n1, pero no fue tanta la magnitud del daño ocasionado a la población.

Las escuelas y los centros comerciales cerraron, las calles se vaciaron y nos vimos en la obligación de tomar ‘’distancia social’’ y a vivir encerrados por lo que todos pensábamos: ‘’algunos días’’, pero con el pasar de las semanas veíamos por televisión y redes sociales que esto era peor de lo que imaginamos, el miedo de la población mundial crecía con el aumento de casos y el descubrimiento de variantes del mismo virus.

Las juntas con amigos, las clases de escuelas y universidades, los cumpleaños, y muchos otros eventos se hacían vía aplicaciones como zoom, meet, whatsapp, discord y más. Así tuvimos que vivir, socializar por medio de una pantalla, no tener contacto físico, cosa que se volvió rutinario, estresante y agotador, solo podíamos esperar a que la situación mejorara, pero spoiler: no pasó. Aun así, entre medio de toda esta situación engorrosa, las personas comenzaron a descubrir gustos, hobbies, actividades que los hiciera salir un poco de esta rutina y quien tuvo un rol importantísimo en esto fue la música y los artistas.

Y es que ¿a quién no le gusta escuchar música?, sentarse o tirarse a la cama con tu artista favorito de fondo o mientras cocinas, haces el aseo, de camino al trabajo o a la universidad, en cualquier parte se puede hacer esta actividad tan simple, pero que llena y te recarga de energía. Lo mismo con los artistas, no importa el género musical, la gran mayoría de las personas tiene a su favorito, que daría todo o haría de todo con tal de solo verlo o escucharlo.

Exactamente aquí es donde nace esta masividad de querer asistir a shows, pero no me malinterpreten porque estos SIEMPRE han existido, sobre todo en nuestro país que es uno de los pioneros en Latinoamérica, pero ahora se ve que la gente va muy seguido, es algo que podemos denominar ‘’cultura de conciertos’’. Antes de la pandemia se veía que las arenas y estadios se llenaban con público, pero ahora estas mismas son dos, tres y hasta cuatro o incluso diez shows como fue el caso de Luis Miguel hace muy poquito. No era muy recurrente que una persona asistiera a dos o más conciertos en un año, lo máximo era siempre uno o uno en años, pero con el tiempo encerrados el ocio creció y el fanatismo también.

Según una encuesta realizada en el 2021 por la ticketera nacional Puntoticket un 84% del público chileno estaba dispuesto a ir a un concierto y un 93% aprobaba el ingreso sólo para vacunados; y es que esos momentos ya se estaban realizando eventos en Europa y Estados Unidos, mientras que para nuestro país fue un procedimiento más engorroso, sobre todo por la espera de actualizaciones del que en su tiempo llamábamos ‘’Plan Paso a Paso’’. Sin embargo, entre el tercer y cuarto trimestre de ese mismo año, se vio una actualización favorable para la realización de eventos con aforos limitados y pase de movilidad al día, como también el agendamiento de conciertos para el año 2022 y el tan esperado festival supermasivo: Lollapalooza.

Todo esto nos lleva a preguntarnos ¿Por qué se hicieron mucho más masivos estos eventos? y es muy simple la respuesta; las personas están dispuestas a querer vivir experiencias nuevas, vivir como sea la vida, dándolo todo, tomando riesgos y ¿qué mejor que un concierto o festival para liberar tensiones o estrés?, porque de algo estamos seguros y es que esta pandemia a todos nos generó un desgaste físico, emocional y hasta social.

El público está expectante y ansioso de que su artista o grupo favorito toque suelo chileno y a eso también se le suma los precios elevados de estos shows y lo que un fan llegaría a pagar con tan solo ver a su artista y es que el costo de un concierto o festival ha subido bastante a comparación de pre pandemia y lo peor es que nadie puede explicarse el por qué, si ya ni siquiera te entregan el ticket de manera física, ahora es solo un código qr que escanean y ya.

Live Nation, la empresa líder de los conciertos en vivo a nivel mundial, en su último reporte de Mayo del presente año, daba a conocer que los ingresos de conciertos post pandemia han aumentado en un 73%. Algunos dicen que es por la inflación, otros por estrategia de venta y otros dicen que por la demanda a estos espectáculos, versión con la que me quedo absolutamente y es que como explicaba más arriba, las personas gastarán lo que sea con tal de vivir una experiencia ‘’pal recuerdo’’, es la ansiedad del fan, el querer tener una interacción cercana con su artista y que no se puede describir, porque hay que estar en ese momento para explicarlo, pero eso lo veremos más adelante en otro post.

Algunas fotos de conciertos en los que he asistido este año.

#music #concerts #blog #musica #conciertos #opinion #fan

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agnes8avila · 4 months

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7 mejores actividades culturales y de ocio en Las Palmas de Gran Canaria

#nature #viaje #trip #photography #turismo

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carnivalrpg · 2 years

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ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ Updateㅤ

ㅤ ㅤ ¿Cómo has estado hoy? ¿Has tenido un buen día? ¿Qué hiciste? ¡Cuéntanos! Estamos seguro de que más de uno querrá leerte.

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ㅤ ㅤ .・。.・.・。.・ Detalles de la actividad

ㅤㅤ • Esta actividad es bastante sencilla. La idea principal es que nos cuenten en una publicación lo que hicieron durante el día. Es opcional el horario en el que la quieran hacer, también lo que deseen compartir. A lo mejor tienen ganas de hacer esta actividad en la mañana y compartir los planes que tienen, o bien puede que tengan ganas de hacerla antes de acostarse y compartirnos todo lo que hicieron (o lo que les faltó hacer)

ㅤㅤ • Esta actividad pueden hacerla 1 (una) vez por día.

ㅤㅤ • Está permitido que hagan un hilo (en caso de que quieran hacerlo en facebook) si les resulta más cómodo.

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#Actividad de Ocio #valor: 200 puntos #carnival rpg

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viejospellejos · 1 year

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¡Feliz Día del Padre!

¿Estás buscando el regalo perfecto para sorprender a tu padre este año? ¡Tenemos justo lo que necesitas!

Te ofrecemos una selección de artículos increíbles para hacer de este día especial aún más memorable.

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soppi-studies-abroad · 7 months

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University of Alcalá de Henares:

And now of you’re wandering if I’m even studying, I’ll let you know about my courses I’ve signed up for at the Uni.

Next to one englisch subject which is about the origins of human behaviour in Africa, I signed up mostly for spanish subjects. The course art-history is one of the most difficult and interesting one. Next to that I signed up for creative writing and Cultural Mediation.

Universidad de Alcalá de Henares:

Además de todos los actividades de ocio yo también estudio aquí. Me inscribí en estos cursos:

Comunicación oral, Escritura creativa, Historia del arte contemporáneo, Mediación cultural y un curso en inglés que se llama comprensión de los orígenes de comportamiento humano en África.

Los cursos españoles son mas difíciles que pensaba, pero pienso que voy a aprender mucho y los temas me interesan mucho también!

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joseealvarado · 7 months

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Fundamentos y Legado del Ecuavoley

Somos Jesús Uguña y Esteban Alvarado, estudiantes de la UETS y practicantes de ecuavoley, en este blog presentaremos detalles acerca de este divertido deporte.

El ecuavoley es un deporte creado en el Ecuador, es practicado a nivel nacional y también en otros países como: EEUU, Colombia y España. Este deporte, es uno de los que más llama la atención a la población ecuatoriana, por consiguiente, se le considera como “deporte tradicional”. Es indispensable resaltar que el ecuavoley nace del ocio de los trabajadores rurales del siglo XX, de ahí su valor cultural. Notoriamente este deporte ha contribuido en la cultura física ecuatoriana. Pero, ¿cuáles son los fundamentos y las características más importantes de este tradicional deporte?

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Este entretenido deporte se realiza generalmente al aire libre en una cancha de 9x18 metros. Sus principales implementos son: un balón Mikasa ft-5 y una red de 2,8 m de altura y 0,6 cm de ancho. La finalidad de este deporte es que el balón golpee dentro del cuadrado rival de 9 metros por 9 metros, en dónde están ubicados los tres otros jugadores, los cuales según (Galeano-Terán 2020), son: colocador, servidor y volador. Cada jugador tiene su propósito significativo en la cancha, es por ello que debemos de saber sus respectivas funciones.

De acuerdo con, Cera (2018), menciona que el colocador es el jugador más experimentado, su función es la de conseguir puntos, el servidor pasa la pelota al colocador, para que él haga ganchos u otras estrategias, por último, el volador realiza el bate y generalmente es el primer toque. Para Mezcua (2012), existen dos tipos de juego; la jugada puestos y la jugada adentro. La primera consiste en que el colocador cubre la mitad de manera vertical, mientras que el servidor y el volador cubren la parte derecha. La jugada Adentro, se centra en que el colocador cubre la mitad de la parte de arriba, en cambio, el servidor y el volador cubren la parte desprotegida del colocador.

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Es obligación nuestra el reconocer, que en todo deporte existen normas y principios inviolables, todos estos creados en función de crear un ambiente normalizado y equitativo. El ecuavoley no es la excepción, el árbitro se encarga de sancionar y registrar el proceso de juego. Algunas de las infracciones, según Martínez(2017), son: cuando no se grita “bola” al realizar el bate, cuando un jugador toca la red o pasa la línea central, cuando se efectúa la batida en el lugar incorrecto, cuando el balón es recibido de la cintura hacia abajo, cuando se patea el balón, cuando se sostiene el balón por más de un segundo, etc.

Para concluir, podemos decir que el ecuavoley nace en la sierra ecuatoriana, creando así un vínculo con la cultura, es por ello la gran cantidad de aficionados que existen en nuestro territorio. También, es de considerar que el Ministerio de Educación en el año de 2001, catalogó al ecuavoley como “prácticas deportivas culturales”, dándole así un valor educativo al deporte. En adicción, el ecuavoley tiene particularidades del voleibol, pero es necesario reconocer y saber las diferencias y las normas del deporte, todo ello para crear un juego entretenido y limpio.

Referencias Bibliográficas:

Cera (2018). El valor cultural de Ecuavoley y su legado. 5-9. https://www.goraymi.com/es-ec/imbabura/ibarra/tradiciones/ecuavoley-ajrys6idb

Galeano-Terán, A. (2020). Ecuavoley, origen e historia en la provincia de Imbabura. 81-97. http://revistasojs.utn.edu.ec/index.php/rec

Martínez (2017). Diferenciales de Género y Actividad. 54-57. http://hdl.handle.net/10045/999

Mezcua. (2012). Juegos y deportes alternativos en la programación de Educación física escolar. 32-40. http://museodeljuego.org/colecci%c3%b3n/libros/de-adultos/juegos-deportes-alternativos-la-programacion-educacion-fisica-escolar/

#ecuavoley #Youtube

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zlivn · 4 months

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lian zhang, veintitrés. infp. chino.

lista de conexiones.

interés en la música nació a corta edad, pero no fue hasta que comenzó a tocar el violín (alrededor de los ocho años) que realmente se enamoró de todo eso.

se dedicó al instrumento gran parte de su vida, haciendo que esfuerzos rindieran buenos frutos. ha tenido la suerte de ser reconocido dentro de china por su talento, colaborando con varios músicos e incluso tocando cositas de propia autoría. si bien no llegó a tener un gran impacto internacional, resultados fueron mejores de los que siquiera había esperado.

a pesar de tener lo que se necesitaba para dedicarse a la música, nunca pretendió dedicarse a ello. el violín acabó relegándose a una actividad de ocio pero ocasionalmente, cuando goza de tiempo suficiente, aún se dedica a hacer composiciones.

actualmente está en último año de ingeniería informática y estado familiarizándose con el negocio familiar, esperando poder dedicarse completamente a ello una vez acabe su formación académica.

en cuanto a personalidad, tiende a ser alguien de pocas palabras hasta que entra en confianza. pero es extremadamente carismático y agradable con quien pasar el tiempo. no tiende a ser problemático porque no le gustan los conflictos. no puedo verle con relaciones negativas la verdad. probablemente lo vean (o escuchen) en espacios abiertos practicando con su violín.

also, es padre de una gatita.

con respecto a las conexiones, realmente hay mucho para explotar con él tbh. desde coincidencias musicales antes / dentro de aurelia hills, hasta cositas más dedicadas al rubro de la tecnología o del ambiente universitario. estamos abiertos a ideas nuevitas!

#𝐦𝐚𝐫𝐢𝐠𝐨𝐥𝐝 » conexiones.#puse solo cositas bastante básicas #porque sino me voy por las ramas :/

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magneticovitalblog · 8 months

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Vacaciones pasadas, desasosiego presente: 8 tácticas para la depresión postvacacional

Aunque la depresión postvacacional no es un diagnóstico clínico, su existencia y su impacto en la salud mental son evidentes. La transición de un período de relajación y disfrute a la rutina diaria puede llevar a emociones que desafían nuestra sensación de bienestar.

Tras pasar nuestras vacaciones, que se nos antojan como unos pocos días, frecuentemente nuestra mente se ve invadida por una cierta tristeza, acompañada. de una sensación abrumadora de vacío; como si las alegría y momentos felices que habíamos pasado con nuestra familia en aquel lugar hubieran sido solo un sueño.

Habiendo esperado con ansias esas vacaciones durante todo un año, lo maravilloso de aquel sitio y la compañía de nuestros seres queridos habían supuesto una renovación y motivo de alegría. Pero ahora, al regresar a nuestro hogar, nos sentimos como si estuviéramos en un mundo distinto, en el que los días soleados y las caminatas por aquellos parajes se hubieran transformado en una rutina monótona y tediosa de trabajo y responsabilidades

Ello dificulta los intentos de concentrarnos en el trabajo o de disfrutar de nuestras actividades cotidianas: aparece el sentimiento de melancolía.

El contraste entre los recuerdos felices de las vacaciones y la aparente falta de emoción en nuestra vida actual se acentúa. Probablemente empecemos a preguntarnos cómo nos cuesta tanto volver a la normalidad y encontrar el bienestar en las cosas simples, tal y como hacíamos antes.

Se trata de la depresión postvacacional, que es una experiencia común, pero no tiene por qué dictar el tono de nuestra vuelta a la rutina.

Es normal sentir ciertas emociones, pero con el tiempo y el apoyo adecuados, podemos recuperar nuestro equilibrio emocional y encontrar la satisfacción en nuestra vida cotidiana una vez más.

Al comprender las emociones y los desafíos que surgen al final de las vacaciones, podremos tener iniciativas para cuidar de nuestro bienestar mental y emocional.

Las vacaciones, ese esperado período de descanso y relajación, llegan a su fin, y con su conclusión aparecen una serie de emociones y desafíos psicológicos que pueden impactar nuestro bienestar mental y emocional.

La conocida «depresión postvacacional» es más que un mito; es una experiencia real que muchas personas afrontan al regresar a la rutina diaria después de un tiempo de desconexión y alegría.

La Realidad de la Depresión Postvacacional

La depresión postvacacional no es un simple capricho emocional; tiene fundamentos psicológicos sólidos.

Durante las vacaciones, nos liberamos del estrés y las responsabilidades, lo que puede generar una sensación de bienestar y felicidad.

Sin embargo, cuando volvemos a la rutina, nos encontramos con el contraste entre la relajación y las demandas diarias, lo que puede desencadenar sentimientos de tristeza, ansiedad y desmotivación. La comparación entre el «mundo real» y el tiempo de ocio puede intensificar estas emociones.

La depresión postvacacional puede ser fomentada por diversos factores:

Cambio de rutina: El regreso de unas vacaciones implica un cambio brusco de la rutina diaria, que puede generarnos estrés y ansiedad al afrontar las responsabilidades laborales y cotidianas nuevamente.

Contraste emocional: Las vacaciones suelen estar llenas de momentos agradables, relajación y disfrute. El contraste emocional entre esos momentos y nuestra vida cotidiana puede llevar a una sensación de vacío y nostalgia.

Expectativas excesivas: Las expectativas de que las vacaciones resolverán todos nuestros problemas y proporcionarán felicidad constante pueden acabar en desilusión al regresar y afrontar las realidades de la vida diaria.

Presión social: La percepción de que otros están constantemente disfrutando de la vida puede aumentar la sensación de que nos estamos perdiendo experiencias en nuestro entorno cotidiano

Los sentimientos postvacacionales

Tristeza y melancolía: La tristeza es una emoción común al volver de las vacaciones. Extrañar los momentos de relajación, los lugares visitados y la sensación de libertad puede llegar a ser abrumador.

Ansiedad por la rutina: El retorno a la rutina puede generar ansiedad debido a la anticipación de responsabilidades y la presión ante desafíos que dejamos atrás durante las vacaciones; así como cumplir con las expectativas laborales y personales.

Desmotivación y falta de energía: La falta de energía y motivación para retomar las actividades diarias puede ser una consecuencia directa de la depresión postvacacional, con el consiguiente decremento de nuestro rendimiento laboral y personal.

Dificultades de adaptación nuevamente a horarios estructurados y a la presión laboral puede ser un proceso difícil que contribuye a la sensación de desánimo.

Fatiga: Experimentar cansancio extremo, a pesar de haber tenido tiempo para descansar durante las vacaciones.

Irritabilidad y cambios de humor: Experimentar cambios de humor frecuentes, junto con irritabilidad y dificultad para manejar las frustraciones cotidianas.

Dificultades de concentración: Encontrar dificultades para concentrarnos en tareas y actividades, lo que puede afectar el rendimiento laboral o académico.

Problemas de sueño: Experimentar dificultades para conciliar el sueño, despertarnos en medio de la noche o tener sueño excesivo durante el día.

Cambios en el apetito: Tener cambios en los hábitos alimenticios, como la pérdida de apetito o el aumento de la ingesta de alimentos.

Nostalgia y comparación: Sentir una fuerte nostalgia por las vacaciones y comparar constantemente la vida cotidiana con los recuerdos de ese tiempo.

Falta de placer y alegría: Tener dificultades para experimentar placer y alegría en las actividades que normalmente disfrutamos, que implica la disminución de nuestro bienestar y alegría vital, llevando a una sensación de insatisfacción y malestar.

Aislamiento social: Sentir la necesidad de aislarse de amistades y seres queridos, prefiriendo pasar tiempo a solas en lugar de participar en actividades sociales.

Pérdida de sentido de pertenencia: Sentirnos desconectados de nuestro entorno y cuestionar nuestro sentido de pertenencia al entorno laboral o social.

Estrategias para afrontar la depresión postvacacional

Planificación anticipada: Antes de regresar, planifiquemos nuestra primera semana de manera gradual y realista, para tener tiempo para adaptarnos nuevamente.

Enfocarnos en lo positivo: En lugar de centrarnos en lo que extrañamos de las vacaciones, concentrémonos en los aspectos positivos de nuestra rutina, como las oportunidades de crecimiento y los logros laborales.

Establecer rutinas saludables que incluyan tiempo para el trabajo, el ejercicio, la socialización y el descanso.

Practiquemos la atención en el momento actual para reducir la ansiedad por el futuro.

Mantengamos el contacto con amistades, familia y colegas para sentirnos conectados y apoyados.

Establecer metas y desafíos realistas y emocionantes en nuestra vida laboral y personal para mantener el entusiasmo y la motivación. Sabiendo que la vida presenta altibajos.

Permitámonos el descanso regular con pequeños momentos de desconexión y relajación durante nuestras actividades diarias, para recargar energías y evitar el agotamiento.

Hablemos de nuestros sentimientos compartiendo con amistades, familiares o un psicólogo online, puede aliviar la carga emocional.

Busquemos actividades que nos permitan incorporar elementos de las vacaciones en nuestra vida diaria, como caminatas cortas por nuestro entorno, hacer ejercicio, etc.

El Papel de la terapia con un psicólogo online

La terapia psicológica ofrece un espacio seguro y confidencial para explorar y abordar los desafíos emocionales que surgen de la depresión postvacacional. Aquí hay algunas formas en las que la terapia puede ser beneficiosa:

Exploración de Emociones: el psicólogo online nos ayudará a identificar y comprender las emociones que estamos experimentando, validando nuestros sentimientos y ofreciendo perspectivas objetivas.

Desarrollo de estrategias de afrontamiento específicas para afrontar la ansiedad, la tristeza y la desmotivación que pueden surgir tras las vacaciones.

Cambios de pensamiento: los psicólogos pueden ayudarnos a identificar patrones de pensamiento negativos y reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos.

Trabajar con un psicólogo online nos permite establecer metas realistas y un plan gradual para reintegrarnos a la rutina sin sentirnos abrumados.

La terapia incluye técnicas que nos ayudarán a estar presente en el momento actual y reducir la ansiedad por el futuro.

Apoyo y empatía: Tener a alguien que nos escuche sin prejuicios y que comprenda nuestros sentimientos puede brindarnos un alivio importante en momentos de dificultad emocional.

El Proceso psicoterapéutico

El proceso varía según nuestras necesidades individuales, y generalmente implica sesiones regulares por ejemplo online. El psicólogo nos guiará a través de la exploración de nuestras emociones y nos proporcionará herramientas para abordar los desafíos específicos que estamos afrontando.

Superar la depresión postvacacional implica un proceso gradual de adaptación y recuperación emocional. Aunque puede variar para cada persona, aquí hay algunas señales que indican que la estamos superando la depresión:

Recuperación de la energía y la motivación: Notaremos un aumento en nuestros niveles de energía y motivación para afrontar nuestras responsabilidades diarias. La sensación de apatía y falta de interés disminuirá gradualmente.

Estabilidad Emocional: Las emociones limitantes como la tristeza, los sentimientos de ansiedad y la irritabilidad disminuirán en intensidad y frecuencia. Sentiremos que estamos gestionando nuestras emociones y que las fluctuaciones emocionales son menos intensas.

Adaptación a la rutina: Nos adaptaremos con más facilidad a la rutina y a las demandas diarias. Sentiremos menos resistencia y ansiedad al afrontar nuestras responsabilidades laborales y personales.

Disminución de la comparación con las vacaciones: Dejaremos de comparar constantemente nuestra vida cotidiana con nuestros recuerdos de las vacaciones. En lugar de sentirnos atrapados en la nostalgia, encontraremos satisfacción en las actividades diarias.

Mayor Interés en actividades sociales: Sentiremos más inclinación a participar en actividades sociales, lo que indicará una mejora en nuestro bienestar emocional y en nuestra capacidad para disfrutar de las interacciones con los demás.

Mejora en la concentración y el rendimiento Laboral: Veremos que nuestra capacidad para concentrarnos y nuestro rendimiento en el trabajo o en otras áreas mejoran, ya que estaremos menos distraído por las emociones limitantes.

Reconexión con objetivos personales: Nos sentiremos más conectado con nuestros objetivos personales y profesionales. La sensación de propósito y dirección regresará a nuestra vida.

Menos necesidad de descanso constante: La sensación de agotamiento constante disminuirá y no sentiremos la necesidad de buscar constantemente descanso adicional.

Sentimiento de calma y equilibrio interno: Experimentaremos un mayor sentido de calma interna y equilibrio emocional. Sentirás que tienes más control sobre nuestros pensamientos y emociones.

Reducción de síntomas físicos relacionados: Si experimentamos síntomas físicos como problemas de sueño, dolores de cabeza o malestar estomacal debido a la depresión postvacacional, notaremos que estos síntomas disminuyen.

Poco a poco la tristeza comenzará a remitir y nos daremos cuenta de lo aprendido de las experiencias que vivimos, recuperando así nuestro equilibrio emocional.

Los conflictos emocionales son parte de la experiencia humana, y al compartirlas y abordarlas con empatía y valentía, podemos encontrar formas de sanar y crecer. La depresión postvacacional puede ser un desafío, y también una oportunidad para reevaluar nuestras prioridades, buscar la autenticidad y redescubrir la belleza en las pequeñas cosas que nos rodean.

Reconocer la importancia de cuidar la salud mental en todas las etapas de la vida, incluyendo la vuelta de las vacaciones, es fundamental para el bienestar emocional a largo plazo.

post de Cristian Cherbit psicólogo online https://christiancherbit.com/

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