#acı badem hastanesi | Explore Tumblr Posts and Blogs

antalyamemurlarcom · 2 years

Text

Ağrıları hafifletmesiyle bilinen en iyi 9 gıda

Mevsimine göre yeterince uygun gıda almayanların günlük hayatta kas ağrısı yaşayabileceğini belirten Diyetisyen Tuğba Küçük, bazı ipuçları verdi. Mevsimine göre yeterince uygun gıda almayanların günlük hayatta kas ağrısı yaşayabileceğini belirten Diyetisyen Tuğba Küçük, iş stresi, spor, ev temizliği derken yorulan bedenle birlikte kaslarda ağrılar olmasının normal olduğunu söyledi. Özel Medicana Bursa Hastanesi Diyetisyeni Tuğba Küçük, “Bir türlü geçmeyen kas ağrıları için sık sık ağrı kesici kullanmaktan birçok kişi bıkmıştır. Romatizmal ağrılardan migrene, kas ve karın ağrılarına kadar pek çok sıkıntıya iyi gelen 10 gıdadan birçoğu halk arasında iyi bilinmektedir. Sağlıklı beslenmek vücudumuzun doğru çalışması için çok önemlidir. Kişi yeterince uygun gıda alamazsa, ne yazık ki kas ağrısı ve acısı kaçınılmazdır. Zencefil, geleneksel tıbbın vazgeçilmezidir. Zencefil kök bitkisinin en iyi bilinen etkisinden biri bulantıyı önlemesi ve mide yatıştırıcı özelliğidir. Bu bitki aynı zamanda menstürel kramplar ve egzersiz sonrası oluşan kas ağrılarıyla da savaşır. Baş ağrısı savaşçılarının en güçlülerindendir. Çünkü anti enflamatuar özelliğe sahiptir. Baş ağrısı çektiğinizde veya kronik baş ağrınız varsa bir bardak zencefilli bitki çayı içmek şikayetlerinizi yatıştırır” dedi. Zerdeçalın da enflamasyon dahil olmak üzere vücutta birçok etkiye sahip olduğunu belirten Tuğba Küçük, “Araştırmalar romatoit artrit ve osteoartrit olan kişilerin curcumin maddesi içeren gıda takviyeleri aldıklarında daha rahat yürüyebildiklerini göstermiştir. Zerdeçalı karabiberle birlikte tüketmek emilimini arttırmaktadır. Bu sebeple sözünü ettiğimiz baharatların karışımını yapıp o şekilde kullanmanız çok daha etkili olacaktır. Kabak çekirdeği, migren ağrılarına iyi gelen bir mineral olan magnezyumu bol ihtiva eder. Aynı zamanda osteoporozu önlemeye ve tedavi etmeye de oldukça yardımcıdır. Daha fazla magnezyum kaynağı için beslenmenize badem ve kaju fıstığı, ıspanak ve lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, fasulye ve mercimeği de ekleyebilirsiniz” diye konuştu. Antienflamatuar omega 3 yağ asitleriyle dolu olan somonun sağlık için ideal olan yiyecekler listesinin en başında yer aldığını belirten Tuğba Küçük, “Kalp dostu olarak da kabul edilir ve aynı zamanda romatoit artritteki eklem ağrılarına iyi gelir. Ton balığı, sardalye ve uskumru gibi soğuk su balıklarının diğer çeşitleri de bu bakımdan iyi seçimlerdir. Yaban mersini, iltihaplanmayla mücadele edip, ağrıları azaltacak fito besleyicilerle doludur. Eğer yaban mersini sezonu değilse dondurulmuş olarak da tüketilebilir. Çilek ve portakal gibi antioksidan ve polifenol içeren diğer meyveler benzer bir yatıştırıcı etkiye sahip olabilir. Yapılan araştırmalara göre 20 adet vişne yemenin ağrı üzerindeki etkisi bir tane ağrı kesici ilaç almakla aynıdır. Eğer bu sizin için yeterli değilse, vişnenin 45 tanesi iltihabın kaynağı olan C reaktif proteini azaltmakta birçok ilaçtan daha etkilidir. Araştırmacılar, maraton koşucularında yarıştan bir hafta önce önce vişne suyu içenlerde içmeyenlere göre daha az kas ağrısı oluştuğunu gözlemlemiştir. Bunun nedeni meyvenin içinde bulunan antioksidan ve antienflamatuar bileşiklerden kaynaklanır. Kapsiasin bibere acısını veren maddedir ve ağrı kesici özelliğiyle bilinir. Bazı araştırmalar, acı biber tüketmenin enflamasyonu azalttığını göstermektedir. Bu yanma etkisi aynı zamanda beyindeki ağrı sinyallerini bloklayan endorfin hormonu salınımını da serbest bırakır. Ada çayının, kaşındıran boğaz ağrılarının ve sinirsel baş ağrılarının sonlanmasında etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ayrıca ada çayı karaciğeri temizler, bronşit ve astım belirtilerini hafifletir, hafızayı güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını geliştirir. Diğer olumlu etkileri arasında, stresi ve aşırı terlemeyi azaltması, saçların beyazlamasını yavaşlatması, kan şekerini düşürmesi ve diş eti iltihaplanmasını sonlandırması da bulunmaktadır. Nane yağı, irritabl bağırsak sendromundaki ağrılı kramplar, gaz ve şişkinliği yatıştırır. Nane çayı ise mide rahatsızlıklarına iyi gelir” şeklinde konuştu. Read the full article

#Ağrınedir #Aniağrı #DiyetisyenTuğbaKüçük #Enşiddetliağrısıralaması #Geçmeyenvücutağrıları #Kronikağrı #Küntağrı #Nosiseptifağrı #Tıptakienşiddetliağrı

0 notes

mebhabernet · 3 years

Text

Tıbbi Ekoloji ve Hidroklimatoloji Poliklinikleri 2021

Tıbbi Ekoloji ve Hidroklimatoloji Tıbbi Ekoloji ve Hidroklimatoloji Bulunan Hastaneler Erenköy Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hastanesi Haber Kaynağı

View On WordPress

#acı badem hastanesi #bezmialem hastanesi randevu alma #doktor randevu alma #dunya göz #en iyi psikiyatrist #nisa hastanesi doktorları #onkoloji hastaneleri #özel tınaztepe hastanesi

0 notes

baknedio · 4 years

Text

Uzmanından Ramazan’da kilo kontrolünün 13 şifresi

24 Nisan 2020, Cuma 10:37

İstanbul

İSTANBUL, (DHA)- Bu yıl Ramazan ayında oruç tutanların, uzun saatler süren açlık dışında ‘koronavirüs’ tehlikesi ile de mücadele edeceğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Kenan Yıldırım, tok tutarken bağışıklığı güçlendiren besinleri aktardı. Yıldırım, aynı zamanda Ramazan’da kilo kontrolünün 13 şifresini verdi.

Sofralarda tok tutan besinlerin yanı sıra, bağışıklığı güçlendirme özelliği bulunan yiyeceklere de yer vermenin bu ayda büyük önem taşıdığına vurgu yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Kenan Yıldırım, “Kefir, süt, ayran ve yoğurt; içlerinde bulunan süt şekeri laktoz sayesinde vücuttaki kan şekerini yavaş yükselterek tokluk hissi veren içeceklerdir. Aynı zamanda bağışıklığı güçlendirici etkilere sahip olmaları nedeniyle de Ramazan’da sık tüketilmeleri önerilir” dedi.

KİLO KONTROLÜ İÇİN 13 ÖNERİ

Ramazan ayında sağlıklı beslenmek kadar kilo kontrolü sağlamanın da hayli zor olduğunu belirten Dyt. Kenan Yıldırım, Ramazan ayında formu korumanın 13 püf noktasını şöyle paylaştı:

Sahura kalkmadan oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatır. Mutlaka sahura kalkın.

Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar tercih edin.

Meyve ve sebze tüketin.

İftardan 2-3 saat sonra ara öğün yapın.

Yemeklerin sulu kısımlarını tüketmeyin.

Kalorisi yüksek şekerli içecekler (kola, meyve suyu, meyveli sodalar) yerine bitkisel çaylar, süt, ayran veya kefir tüketin.

İftariyelik seçiminde yağ içeriği düşük besinler tercih edin.

Sahur ve iftarda beyaz ekmek yerine tam buğday veya çavdar ekmeği tercih edin.

İftar sofralarımızda mutlaka salata (yağsız) ve yoğurt bulunmalı.

Tuz içeriği yüksek salamura, turşu tüketiminizi sınırlandırın.

İftardan yarım saat sonra 1 saat yürüyüş yapın.

Besinleri çok iyi çiğneyin ve yemeği yavaş tüketin.

SAHURDA CEVİZ, BADEM VE YUMURTAYA YER AÇIN

Tok tutan besinlerin kan şekerinin ve tansiyonun düşmesini engelleyici özelliğe sahip olmaları nedeniyle sahurda tüketilmesinin önemine vurgu yapan Medical Park Gebze Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Kenan Yıldırım, “Sahurda bizi en tok tutan besinler yumurta, peynir, badem ve bol yeşilliktir. Az tuzlu peynir veya lor peynir, haşlama yumurta veya peynirli yulaflı omlet, bol yeşillik, ceviz veya badem, tam buğday ekmeği ile yapılacak kahvaltı iyi bir tercih olacaktır. Bal, pekmez, reçel ve çikolatanın şeker içeriği yüksek olduğu ve çabuk acıktırdığı için uzak durulması gerekir” diye konuştu.

AÇLIĞIN İLACI TON BALIKLI SALATA

Zeytinyağı ve yağlı tohumların (ceviz, fındık, badem, tuzsuz kaju ) mideyi geç terk ettiği için tokluk hissi verdiğini dile getiren Dyt. Kenan Yıldırım, ancak bu besinlerin kilo kontrolü açısından ölçülü tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Diyetisyen Yıldırım, “Ton balığı, peynir, tavuk ve et parçalarıyla zenginleştirilmiş protein içeren salatalar sahurda tok tutucu alternatif besinlerdir. Bunun dışında, kuru baklagillerden bol mercimekli söğüş salata, kıymalı mercimek, kuru fasulye veya nohut ile yapılan piyazlar da iyi birer tercih olacaktır. İçeceklere gelince ise ananaslı çay, rooibos çayı ve rezene çayı tokluk hissi veren çaylardır. Kefir, süt, ayran ve yoğurt; içlerinde bulunan süt şekeri laktoz sayesinde vücuttaki kan şekerini yavaş yükselterek tokluk hissi verir. Sahurda süt veya yoğurt içerisine yulaf veya sade müsli ekleyerek yanında 1 adet haşlama yumurta ve 3 adet kuru hurma tüketirseniz iyi bir tercih olacaktır” şeklinde konuştu.

D VİTAMİNİNİZİ MUTLAKA ÖLÇTÜRÜN

Ramazan ayında uzun süre aç kalacağımız için az da olsa bağışıklık sisteminin zayıflama riski olduğuna dikkat çeken Uzm. Dyt. Kenan Yıldırım, doğru ve sağlıklı besin seçimi ve alacağımız bazı gıda takviyeleri ile bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin mümkün olduğunu söyledi.

Dyt. Kenan Yıldırım, bağışıklık sistemimizin gücünü artıracak gıdalarla ilgili şu önerilerde bulundu:

“Özellikle Ramazan ayında meyve, sebze ve su tüketimi azaldığı için bağışıklık sistemimiz zayıflayabiliyor. Bu nedenle sahur ve iftarda toplam 2.5 litre su tüketin. Az su tüketimi baş ağrısı, yorgunluk ve halsizlik gibi şikâyetlere sebep olmaktadır. Ramazan ayında da devam edecek olan karantina sürecinde mutlaka D vitamininizi ölçtürün, eksik ise takviye alın. Sağlıklı bir bireyin D vitamini düzeyi 40-60 ng/mL arasında olmalıdır. Tuz tüketimini azaltın. Tuza alternatif zerdeçal, kimyon, acı pul biber, karabiber, nane, kekik kullanabilirsiniz. Mutlaka sahur ve iftarda 2 porsiyon süt ve süt ürünü tüketin. Kefir, turşu, yerelması, sirke, muz, çilek, portakal, turp, sarımsak, soğan bağışıklık sisteminin en iyi güvenlik güçleridir.”

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİN EN TEHLİKELİ DÜŞMANI: AKRİLAMİD

Ramazan’da toplum olarak karbonhidrat tüketiminin çok arttığını da sözlerine ekleyen Dyt. Kenan Yıldırım, bu durumun bağışıklık gücüne zarar verdiğini belirterek “Yüksek karbonhidrat tüketmek yerine, bu ihtiyacınızı kepekli ve lif içeriği yüksek besinlerle karşılayın” dedi.

Isıl işlem gören yiyeceklerde pişirme sonucunda doğal biçimde oluşan kimyasal bir bileşen olan akrilamidin bağışıklık sistemimizin en tehlikeli düşmanı olduğunu dile getiren Dyt. Kenan Yıldırım, şöyle devam etti:

“Gıdaları pişirirken çok fazla kızartmamak gerekir. Özellikle yanık et ve ekmekler kanser hücrelerini besleyen akrilamid oluşumuna sebep olmaktadır. Enfeksiyon riskini engellemek için gıda hijyeni de çok önemlidir. Bu nedenle meyve ve sebzeleri sirkeli suda beklettikten sonra yıkayıp tüketmemiz gerekir. Düzenli uyku ve spor yapmak da beslenme kadar bağışlık sistemine olumlu katkı sağlamaktadır.”

Kaynak: DHA

Bu Yazı Uzmanından Ramazan’da kilo kontrolünün 13 şifresi adresinde ilk olarak yayınlanmıştır. BakNeDio.Com.

source https://baknedio.com/uzmanindan-ramazanda-kilo-kontrolunun-13-sifresi/

0 notes

kamu365 · 4 years

Text

Uzmanından Ramazan’da kilo kontrolünün 13 şifresi

24 Nisan 2020, Cuma 10:37

İstanbul

KİLO KONTROLÜ İÇİN 13 ÖNERİ

Sahura kalkmadan oruç tutmak metabolizmayı yavaşlatır. Mutlaka sahura kalkın.

Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Şerbetli tatlılar yerine, sütlü tatlılar tercih edin.

Meyve ve sebze tüketin.

İftardan 2-3 saat sonra ara öğün yapın.

Yemeklerin sulu kısımlarını tüketmeyin.

Kalorisi yüksek şekerli içecekler (kola, meyve suyu, meyveli sodalar) yerine bitkisel çaylar, süt, ayran veya kefir tüketin.

İftariyelik seçiminde yağ içeriği düşük besinler tercih edin.

Sahur ve iftarda beyaz ekmek yerine tam buğday veya çavdar ekmeği tercih edin.

İftar sofralarımızda mutlaka salata (yağsız) ve yoğurt bulunmalı.

Tuz içeriği yüksek salamura, turşu tüketiminizi sınırlandırın.

İftardan yarım saat sonra 1 saat yürüyüş yapın.

Besinleri çok iyi çiğneyin ve yemeği yavaş tüketin.

SAHURDA CEVİZ, BADEM VE YUMURTAYA YER AÇIN

AÇLIĞIN İLACI TON BALIKLI SALATA

D VİTAMİNİNİZİ MUTLAKA ÖLÇTÜRÜN

Dyt. Kenan Yıldırım, bağışıklık sistemimizin gücünü artıracak gıdalarla ilgili şu önerilerde bulundu:

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİN EN TEHLİKELİ DÜŞMANI: AKRİLAMİD

DHA

The post Uzmanından Ramazan’da kilo kontrolünün 13 şifresi appeared first on Kamu365 | Dünya Gündemi.

from WordPress https://ift.tt/3aCPVBr via IFTTT

#haberler haberi haberbulteni haberinolsun habermerkezi istanbul türkiye gazete sondakika g

0 notes

omeragdogan · 6 years

Photo

Olmaya devlet, cihanda bir nefes sıhhat gibi! (Kayseri Acı Badem Hastanesi)

0 notes

sizekitap · 6 years

Text

Kavacık Köyünün Öğretmeni

Kavacık Köyünün Öğretmeni Fakir Baykurt Literatür Yayıncılık

Bir yaşam bu, özyaşam…

Kavacık, 1948’de başlayan öğretmenliğimin ilk basamağıdır. Delikanlı gücümü bir yandan köyüme, bir yandan yazın çalışmalarına veriyorum; şiirler, öyküler yazıyorum. Tatilde Ankara, İstanbul, İzmir dolaşıp yazarlarla tanışıyorum. Çiçeği burnunda derler; öyleyim, başım da göklerde.

Öte yandan baştaki yönetim köy enstitülü öğretmenlere cephe almış. Karakol peşimizde. Issızlıklar içinde yapayalnız çalışıyoruz. Halk bizi tutsa da karakış sert, karanlığın gücü bastırıyor.

Dereköy’de süren öğretmenliğim “Yoksullar Üniversitesi” dediğimiz Gazi Eğitim Enstitüsünde yüksek öğrenime kaydı. Bir yanıyla acı, bir yanıyla tatlı yıllarım benim! Çabalarımı ikiye, dörde katlayıp bir yerlere ulaşmaya çalışıyorum.

Fakir Baykurt Duisburg 2.2.1995

Okurların beklediği Özyaşam sekiz kitaptan oluşuyor:

1. Özüm Çocuktur

2. Köy Enstitülü Delikanlı

3. Kavacık Köyünün Öğretmeni

4. Köşe Bucak Anadolu

5. Bir TÖS Vardı

6. Genç Emekli

7. Sıladan Uzakta

8. Dost Yüzleri (Portreler)

İçindekiler;

Sunuş, Birkaç Söz, Kavacık, Meslek Toplantısı, Çocuk Sayımı, Kavacık’ta İlk Günler, Yazılmamış Kız, Akbaş’ın Okulu, Kurban, Kol Duvarı, Ahlatlara Aşı, Topal Ardıç, Başkent Yolu, Ankara Ankara, Antalya Gezisi, Harman Zamanı, Kopuk Yağap, Diş Ağrısı, Tedirgin, İl Müdürü, Bizim Köyde Seçim, İstanbul Gezisi, Anamın Sarhoşluğu, Çilli’nin Yazılması, İzmir Gezisi, İdilgil, Nâzım’ın Sesi, Evleniyoruz, Çocuklar, Yol Bağları, İlk Yolcumuz, Peritonit, Burdur Hastanesi, Yitik Pens, Anam Ağlıyor, Dereköy, JKK, Seçime Gittiğim Köy, Demet, Bizim Köy’ün Yazarı, İyi İkili, Tahsildar, Gene Sorgular, Büyü Gibi, Demirci Gezisi, Bilirkişinin İzi, Giriş Sınavı, Yoksullar Üniversitesi, İngiliz Poplini, Unat Hoca, Pipolu, Örgütümüzü Görelim, Köycülük Semineri, Yazma Ödevi, Yücel’in Evi, Başkentin Ünlüleri, Celp Geldi, Pastoral, Konuklar, Forumcular, Badem Şekeri, Veysel Adı, Kirizma Davası, Öğretmen Öztelli, Pancar Müdürü, Gazi’de İkinci Yıl, Büyük Şiir Gecesi , Baltacıoğlu, Tonguç’un Bağı, Opera’nın Önü Söğüt, Bir Zamanlar İstanbul, Tarancı’nın Hastalığı, Yerlerin Sahibi, Anamın Hastalığı, Özön Hoca, Gazi’de Amerikalılar, Bitirme Sınavları, Depolanma , Romanda Geçen Kimi Sözcükler

Yazarı Sizekitap’da Ara Yazarı Twitter’da Ara Kitabı Twitter’da Ara Yazarı Facebook’ta Ara Kitabı Facebook’ta Ara

devamı burada => https://goo.gl/rfZ38R

#Roman #Edebiyat

0 notes