#Sophrologie Et Stress
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Ce Que Vous Apprendrez
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. L'Énergétique et ses Applications
. Pratiques de Coaching Énergétique
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La naturopathie, médecine naturelle et efficace
« Naturopathie » vient du latin natura et du grec pathos ce qui signifie étudier et supprimer le mal à l’aide des moyens que nous offre la nature. S’il fallait définir la différence entre un naturopathe et un médecin, je dirais que le premier est un spécialiste de la santé alors que le second, celui de la maladie.
Vous allez comprendre que la santé et le bonheur qui en découle, ne sont pas seulement le privilège de quelques personnes, mais celui de la majorité des êtres que nous sommes, et qu’en plus, ils sont naturellement à votre portée. Personne n’ignore qu’Hippocrate, le père de la médecine aurait dit au malade, il y a plus de deux mille ans : « que l’aliment soit ton seul remède ! » et demandé au médecin de le guérir sans nuire ! C'est sans doute cela la naturopathie.
Qu’est ce que la naturopathie?
Cette discipline a plus de 2000 ans. Elle vise à stimuler les mécanismes naturels d’auto-guérison du corps. La naturopathie est une médecine non conventionnelle qui vise à stimuler les mécanismes naturels d’auto-guérison du corps. Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la naturopathie est la troisième médecine traditionnelle du monde après les médecines chinoise et ayurvédique. C’est à la fois une philosophie, un art et une science. Elle permet d’apporter à chacun d’entre nous le plus haut degré de santé possible au moyen de techniques naturelles.
La naturopathie en France connaît de plus en plus d’adeptes. Aujourd’hui, elle est pratiquée par près de 3 000 naturopathes dans l’Hexagone. On vous dit tout sur ce qu’il faut savoir avant de vous lancer dans cette nouvelle façon de s’occuper de votre santé grâce à cette formation que vous pouvez faire sans le BAC. À cet effet, voici un dossier complet de qualité qui vous offrira assez d’informations sur la manière dont vous pouvez démarrer cette activité.
Croyez-vous au potentiel naturel du système corporel à venir à bout de tout dysfonctionnement ?, La naturopathie est en pleine expansion et commence progressivement à s’imposer dans le secteur des médecines alternatives. Afin d’exercer cette profession, vous disposez de plusieurs options offertes par diverses écoles à travers le monde, notamment des cours en e-learning de qualité qui vous permettront de développer de solides compétences et connaissances dans ce domaine.
Les 10 techniques naturopathiques
Hygiène alimentaire : Diététique, nutrition, cures saisonnières
Techniques psychologiques et émotionnelles : relaxation, gestion du stress, hygiène relationnelle, relation d'aide, formes brèves de psychothérapie (sophrologie), etc.
Vous trouverez également une section du site Web avec des activités physiques faciles à suivre.
L'hydrologie : utilisation de l'eau chaude, froide, tiède, alternée, … locale, générale, … interne, externe, … douches, bains, thalassothérapie et thermalisme, argiles, …
Les techniques manuelles : chirologie, différents massages, drainage lymphatique, Amma, onctions aromatiques …
Réflexologie : méthodes plantaire, palmaire, auriculaire et endonasale ; Shiatsu Knap et Jarricot.
Les techniques respiratoires : empruntées au yoga, aux arts martiaux … ; cohérence cardiaque, méthodes de Plent, Bol d’air Jacquier, ionisations…
Les Phyto-Aroma-Gemmo thérapies : Utilisation des plantes sous différentes galéniques (huiles essentielles, bourgeons, plantes sèches ou fraîches ...)
Les techniques énergétiques : manuelles (magnétisme) ou nécessitant l'usage d'aimants (magnétothérapie) ou de machines (champs magnétiques pulsés...)
Les techniques vibratoires : utilisation des rayonnements lumineux (couleurs, rayonnements solaires, infrarouge) ou utilisation des sons, de la musique, des mantras, bols tibétain
La naturopathie s’occupe de la promotion de la santé
La naturopathie se concentre sur la promotion de la santé et la compréhension du fait que le corps a une capacité innée à se guérir. En identifiant et en supprimant les obstacles à la guérison, le corps est capable de guérir et de progresser vers une santé optimale. Le but de la pratique en naturopathie est de traiter les troubles sous-jacents et de restaurer les fonctions normales du corps en améliorant les capacités de guérison de celui-ci.
Prévention des maladies
La prévention des maladies et la prévention de la progression des maladies sont des principes inhérents à la médecine naturopathique. Les docteurs en naturopathie travaillent avec les patients pour identifier les causes profondes de la maladie et pour traiter tous les facteurs qui affectent la santé du patient.
Conditions et maladies traitées
Les docteurs en naturopathie sont des praticiens des soins de santé primaires. Ils sont formés pour traiter pratiquement tous les problèmes de santé, qu'ils soient aigus ou chroniques, pédiatriques, gériatriques, physiques ou psychologiques. Les docteurs en naturopathie travaillent avec trois groupes principaux de personnes:
- patients qui recherchent la prévention des maladies et la promotion de la santé
- les patients avec une gamme de problèmes de santé et aucun diagnostic clair
- patients atteints de maladies chroniques et graves
Traitement individualisé
Les traitements naturopathiques sont hautement individualisés. Chaque patient a une histoire, une histoire, une génétique, des habitudes alimentaires, un mode de vie et des problèmes de santé associés uniques. Un docteur en naturopathie travaillera à déterminer la ou les causes sous-jacentes et à créer un plan de traitement individualisé pour stimuler la capacité de guérison innée de la personne. Les patients participent également à leur programme de santé et apprennent à prendre des décisions efficaces, informées et relatives aux soins personnels, susceptibles de prévenir des problèmes de santé futurs.
Comment se déroule une consultation chez un naturopathe ?
Travailler avec la médecine conventionnelle
Les docteurs en naturopathie peuvent travailler avec des médecins conventionnels et travaillent effectivement avec eux. Les DS sont formés pour diriger les patients vers d'autres professionnels de la santé, le cas échéant. La plupart des docteurs en naturopathie consultent beaucoup d'autres professionnels de la santé.
Traitement sûr et efficace
Le but de la pratique en naturopathie est de traiter les troubles sous-jacents et de restaurer les fonctions normales du corps en améliorant les capacités de guérison de celui-ci. Par conséquent, les docteurs en naturopathie doivent concentrer leurs efforts sur la compréhension des besoins uniques de chaque patient.
En conséquence, les traitements naturopathiques sont hautement individualisés. Les patients participent à leurs programmes de traitement et apprennent à prendre des décisions efficaces et éclairées en matière de soins personnels, susceptibles de prévenir de futurs problèmes de santé. Le diagnostic et la thérapeutique naturopathiques sont étayés par des recherches scientifiques issues de revues à comité de lecture de nombreuses disciplines, notamment la naturopathie, la médecine conventionnelle, la médecine complémentaire européenne, la nutrition clinique, la phytothérapie, la pharmacognosie, l'homéopathie, la psychologie et la spiritualité.
Les technologies de l’information et les nouveaux concepts relatifs aux résultats cliniques et à l’évaluation sont particulièrement bien adaptés pour évaluer l’efficacité des protocoles de traitement en naturopathie et sont utilisés dans la recherche, à la fois dans les écoles de médecine naturopathique et dans les bureaux des médecins naturopathes en exercice. La recherche clinique sur les thérapies naturelles est devenue un objectif de plus en plus important pour les docteurs en naturopathie.
Rentabilité de la naturopathie
La naturopathie peut contribuer à résoudre l’épidémie coûteuse de maladies chroniques. La rentabilité de la médecine naturopathique fait actuellement l'objet de recherches au Canada. Des recherches menées aux États-Unis sur le rapport coût-efficacité de la médecine naturopathique ont démontré les économies substantielles réalisées par les particuliers, les compagnies d'assurance et le système de santé en général.
Comment se déroule une consultation chez un naturopathe ?
D'un bilan vital qui permet de récupérer les informations nécessaires à l’établissement du bilan naturopathique. Celui-ci établit le degré de toxémie, de vitalité, le profil du consultant.
Différentes techniques ou outils peuvent être utilisés (Iridologie, Psychophysiologie, Morphologie, Biologie Nutritionnelle…) et sont complétées par une anamnèse détaillée.
D'un programme d’hygiène vitale qui se base sur le bilan vital et qui se construit, se valide et se négocie en accord avec la personne qui vient consulter. Il s'agit d'un programme d’hygiène de vie personnalisé.
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Stress, écrans, boulot… Pourquoi nos jeunes dorment mal
Confrontés à une multitude de choix, à des obligations personnelles et professionnelles, et à un environnement souvent peu favorable au repos, les jeunes Français dorment de moins en moins. Et de plus en plus mal. Morgane, Pol, Henri et Florian nous racontent leur quotidien et les solutions qu’ils trouvent.
Quand les problèmes s’accumulent, les nuits de sommeil ont tendance à raccourcir. Photo DR
La durée de notre sommeil continue de se réduire, selon une étude de l’Institut national du sommeil et de la vigilance publiée en mars 2024. Elle démontre que les Français dorment en moyenne 6h42 par nuit. Alors que huit bonnes heures sont recommandées pour les adultes. Morgane, 22 ans, étudiante en agronomie, ne dort pas : « Des fois, j’ai beau me coucher à 23 heures, je ne vais pas dormir avant 6 heures du matin. »
La cause principale pour les 18-24 ans : un délai d’endormissement plus long. Ils mettraient 54 minutes en moyenne à trouver le sommeil, contre 37 minutes pour le reste de la population. L'enquête constate également que 42 % des personnes souffrent d'au moins un trouble du sommeil.
« Je me mets une pression monstre pour mes études »
Plus de la moitié des étudiants de France dorment mal. Selon une étude Heyme/Opinion, 55% déclarent avoir des problèmes de sommeil et 27% disent dormir moins de 6 heures par nuit. Originaire de Bordeaux, Morgane fait partie de ce pourcentage. En première année d’études d’agronomie à l’ENSAIA de Nancy, elle a « déjà fait une première année, mais à cause des problèmes de sommeil, c’était une année blanche », regrette-t-elle.
Morgane a du mal à s’endormir depuis ses 10 ans. Beaucoup de médecins lui ont proposé des traitements, notamment de la mélatonine. Sa psychologue lui a conseillé la sophrologie. Rien n’a fonctionné. Depuis qu’elle est en études, elle enchaîne les insomnies à cause du stress. « Je me mets une pression monstre. Je veux faire ça depuis mes 15 ans, si je rate ça, je rate tout. » La commission handicap lui a même accordé des aménagements car elle n’arrive pas à se réveiller les matins.
Si Morgane n’arrive pas à sortir du lit, Henri a connu le problème inverse. Le sommeil était son « ennemi ». La bedtime procrastination était devenue sa routine. Cette “procrastination du coucher” le maintenait éveillé jusqu’à ce qu’il finisse par tomber de fatigue. Malheureux professionnellement, il avait le sentiment que le travail lui volait sa vie. Le Nancéien de 29 ans avait fait de la nuit son échappatoire. « Le seul moment où je commençais à vivre pour moi, c'était le moment où tout le monde dormait », explique-t-il.
« Je n’avais pas anticipé ce rythme-là »
Tout le monde ? Non. Pas Florian. Intermittent du spectacle depuis 5 ans, il travaille en horaires décalés. Il suit des tournées et installe des scènes de concert. La désinstallation se fait la même nuit, entre minuit et cinq heures du matin. « Je n’avais pas anticipé ce rythme-là, ça dérègle pas mal de choses. Je n’ai plus de normalité. Je n’accepte que le travail que je veux, sinon c'est intenable [de travailler ainsi pendant plusieurs semaines consécutives] », reconnaît-il. D’autant que ses nuits au travail sont courtes. Florian estime dormir entre 5 et 6 heures. Mais parfois, son temps de sommeil tombe à 2 heures. Une grosse sieste loin d’être réparatrice avant de ré-enchaîner avec une longue journée.
Pour Pol, qui prépare l’agrégation, les siestes c’est niet. Lors des concours blancs en janvier, il a enchaîné six épreuves en cinq jours. L’épreuve la plus courte a duré 3 heures, et la plus longue 7 heures. « Forcément, c’est stressant. » Mais Pol a su trouver comment gérer son stress : « J’écoute beaucoup d’ASMR pour m’endormir. Ça m'aide à me détendre. » Quand Pol a des gros coups de stress, les exercices de sophrologie l’aident à se concentrer sur sa respiration. Ce qui marche le plus pour lui, c’est d’aller au lit à 21 heures, et de couper le téléphone à 22 heures.
Ce soir, Pol tombera dans les bras de Morphée. Morgane, Henri et Florian n’auront peut-être pas cette chance.
Célia Simon et Thibaut Heberlé
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Top 6 des applications de sophrologie les plus efficaces Vous êtes à la recherche d'une application de sophrologie pour pratiquer à la maison? Et bien ne cherchez pas plus loin, vous êtes au bon endroit. Dans cette article, nous allons vous donner notre top 6 des applications de sophrologie que nous avons préféré! 1. Opensynaps Au-delà des conseils que nous vous partageons pour diminuer son stress à travers nos articles, nous souhaitons vous donner des ... https://opensynaps.com/top-6-des-applications-de-sophrologie-les-plus-efficaces/?utm_source=tumblr&utm_medium=social&utm_campaign=post
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Yoga & Sophrologie
Balasana, la posture de l’enfant, est recommandée pour les personnes souffrant d’angoisses,anxiété, insomnie, fatigue chronique.Elle offre un étirement du bas du dos et masse les organes internes.Elle est parfaite pour libérer le stress et calmer le système nerveux.
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Le recours aux médecines douces en France est en hausse
De plus en plus de Français optent pour des thérapies complémentaires, particulièrement dans la gestion de la douleur. Des études statistiques montrent une augmentation significative de l’utilisation des médecines alternatives et complémentaires, désignées sous le terme de Médecine douce.
La médecine douce, qui englobe des pratique complémentaires ou parallèles à la médecine conventionnelle, gagne du terrain dans l’hexagone.
Selon un sondage d’Harris Interactive pour Santéclair, 71% des Français déclarent ainsi avoir déjà essayé une pratique alternative. L’Ordre des médecins français parle de médecines alternatives et complémentaires (MAC).
Les chiffres de la médecine douce en France
• 86% des Français ont une bonne image de la médecine douce, 24%, une très bonne image
• 80% des Français ont une opinion favorable sur l’ostéopathie (49% l’ont déjà testée), 73% sur la diététique, 72% sur l’homéopathie (33% l’ont déjà essayée) et 72% sur l’acupuncture (28% l’ont déjà testée)
• 87% des Français considèrent que les médecines douces sont utiles en complément de la médecine traditionnelle.
• 91% des Français estiment que la médecine douce est efficace pour lutter contre les petits maux.
• 86% des Français estiment que les pratiques de médecine douce sont amenées à se développer.
• 51% des Français estiment que les prestations de médecine douce devraient être remboursées par la Sécurité sociale et 31% par les mutuelles.
Car malgré cet engouement, elle n’est toujours pas remboursée par l’Assurance Maladie. Il convient donc de se tourner vers les complémentaires santé pour obtenir une meilleure prise en charge de ses dépenses.
Qu’est-ce que la médecine douce ?
L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recense quelque 400 médecines douces dans le monde. Sont regroupées sous ce vocable les pratiques ancestrales connues et relativement répandues, comme la médecine traditionnelle chinoise et l’acupuncture, mais aussi des pratiques modernes et d’autres moins connues, comme la médecine ayurvédique ou encore le reiki.
L’Ordre des médecins français classe les médecines alternatives et complémentaires (MAC) en quatre catégories :
• Les thérapies manuelles (réflexologie, par exemple)
• Les thérapies biologiques (phytothérapie, aromathérapie…)
• Les thérapies corps-esprit (hypnose, sophrologie…)
• Les systèmes complets (naturopathie, homéopathie…)
Paradoxalement, malgré le fait que la médecine conventionnelle ne reconnaît pas la médecine douce, il n’est pas rare que les praticiens de santé en médecine allopathique recommandent aux patients de se tourner vers des alternatives pour soigner les troubles d’anxiété, les insomnies, le stress, ou pour aider à mieux supporter les effets secondaires causés par les moyens thérapeutiques comme la chimiothérapie.
Parmi ces médecines douces, le yoga et la méditation connaissent également un engouement croissant.
En France, le nombre de pratiquants de yoga a été multiplié par plus de trois au cours de la dernière décennie. Aujourd’hui, en 2023, on compte 10,7 millions de pratiquants de yoga, ce qui représente un cinquième de la population, contre seulement 3 millions en 2010. Cette hausse significative, en moins de quinze ans, se révèle d’autant plus intéressante lorsqu’on constate que 75% de ces derniers pratiquent le yoga régulièrement, soit 7,9 millions de personnes, pour à peine 1,6 million en 2010.
Face au stress, il y a un intérêt croissant des Français pour la méditation de pleine conscience, qui est plébiscitée. 43% de Français ont essayé de réduire leur stress par la méditation, 25% ont pratiqué ou pratiquent la méditation en ce moment, 69% des actifs sont prêts à suivre des cours de méditation dans leur entreprise et autant de l’intégrer dans les écoles.
Le problème de la douleur
Selon une étude publiée récemment, de plus en plus de personnes souffrant de douleurs chroniques se tournent vers les médecines douces, tout en omettant souvent d’en discuter avec leur médecin.
Les chercheurs de l’Université de Portland, aux États-Unis, viennent de publier une étude concernant l’utilisation des médecines douces par les patients souffrant de douleurs chroniques. Celle-ci indique que, sur 6068 personnes interrogées, 32% ont recours à l’acupuncture, 47% à la chiropraxie et 21% pratiquent les deux à la fois.
En parallèle, l’utilisation des médecines douces n’empêche pas, pour autant, ces patients d’être suivis par des médecins conventionnels.
Les douleurs chroniques étant en augmentation, la consommation d’antalgiques – dont les opïoides – est également en hausse.
En France, au moins 12 millions de personnes souffrent de douleurs chroniques. Dans un communiqué de presse mis en ligne en 2022, la Haute Autorité de Sante, (HAS), publie les premières recommandations détaillées sur la prescription et la consommation d’opioïdes dans chacune des indications où ils sont utiles pour soulager la douleur. L’ANSM, (agence nationale de sécurité du médicament) à publié en 2020 un état des lieux de la consommation en France indiquant que, d’après les données de l’assurance maladie, près de 10 millions de français ont eu une prescription d’antalgique opioïde en 2015. En 2017, l’antalgique opioïde le plus consommé en France est le tramadol, puis la codéine en association, et la poudre d’opium associée au paracétamol; entre 2006 et 2017, la prescription d’opioïdes forts a augmenté d’environ 150%. L’augmentation de la consommation se reflète dans celle de la vente de boîtes d’antalgiques, dont l’ANSM a procédé à un recueil en France, couplé avec une analyse comparative européenne, riche d’enseignements, publié sur le site de Vidal actualités.
Les antalgiques non opiacés sont davantage utilisés depuis 10 ans, principalement en raison de l’augmentation de la consommation de paracétamol.Les auteurs constatent une augmentation de 29% en 10 ans de l’utilisation des antalgiques non opiacés, avec en particulier une augmentation de 53% du nombre de doses journalières de paracétamol.
Cette augmentation concerne aussi les enfants (forme pédiatrique du paracétamol : + 39% en 10 ans, alors que l’aspirine pour enfants a baissé de 57 % et l’ibuprofène de 10 %).
Bien que les antalgiques puissent offrir un soulagement temporaire, ils comportent leurs propres dangers, notamment des effets secondaires indésirables et le risque de dépendance et d’overdose, en France 80% des décès par surdose sont dus aux opioïdes. Le nombre de décès lié à la consommation de ce type de médicaments a augmenté de 146 % entre 2000 et 2015. Avec un total estimé entre 200 et 800 décès chaque année, les opioïdes (tramadol, morphine et codéine notamment) constituent la première cause de décès par overdose.
De nombreuses thérapies complémentaires recherchent et traitent les causes profondes de la maladie – plutôt que d’en traiter les symptômes – en travaillant avec le corps et en exploitant ses capacités innées de guérison. Bien que de nombreux facteurs entrent en jeu, c’est peut-être l’une des raisons pour lesquelles les gens choisissent de plus en plus ces thérapies, car ils s’éloignent des médicaments et se tournent vers la possibilité de guérir les causes sous-jacentes de leur douleur et d’autres problèmes de santé.
À la recherche de soins complémentaires
Les statistiques sont une chose, mais à quoi ressemble réellement le traitement de la douleur pour les personnes qui cherchent à la soulager ?
James Morrow est massothérapeute dans une clinique du centre de la Floride. Lorsqu’on lui demande combien de personnes viennent le voir pour des problèmes de douleur, il répond à Epoch Times : « Je dirais que 25% de ma clientèle vient pour un traitement de la douleur – la plupart viennent et réalisent que la massothérapie est un également outil efficace pour la santé en général ».
« Sur ces 25%, tous prennent des médicaments contre la douleur », a-t-il ajouté.
James Morrow a également noté que 90% de ses clients utilisent des thérapies en plus du massage pour leurs soins, notamment l’acupuncture, la chiropraxie et les saunas. Il a expliqué qu’il recommandait plusieurs autres options à ses clients, notamment les jacuzzis, la mise à la terre, la thérapie par la glace ou la chaleur, et le yoga pendant 30 minutes à une heure une fois par semaine, en précisant que « ce sont toutes des options holistiques qui peuvent être peu coûteuses ».
L’augmentation de l’utilisation des thérapies complémentaires pour gérer la douleur suggère que les gens explorent ces options comme alternatives aux médicaments et aux procédures plus invasives, comme la chirurgie.
7 approches complémentaires de la santé
Pour ceux qui ne connaissent pas ces thérapies, voici une brève description de certaines d’entre elles, ainsi que quelques-unes des affections courantes qu’elles traitent.
1. La massothérapie
La massothérapie consiste à manipuler les tissus mous du corps, notamment les muscles, les tendons et les ligaments. Il existe une grande variété de techniques et le massothérapeute peut utiliser ses mains, ses avant-bras, ses coudes, ses genoux ou un appareil pour exercer une pression sur certaines zones du corps afin d’obtenir une sensation de détente et de bien-être. Des huiles ou des crèmes peuvent être utilisées pour renforcer les effets du massage, ainsi que des huiles médicamenteuses qui soulagent des maux spécifiques, comme la douleur.
La massothérapie est connue pour sa capacité à détendre le corps et à soulager les blessures, les muscles tendus, raides et douloureux, ainsi que la douleur. Elle est également utilisée pour traiter les problèmes émotionnels et du mental tels que le stress, l’anxiété et la dépression, car tout en relaxant le corps, elle aide à calmer l’esprit.
2. La méditation
La méditation trouve son origine dans l’Inde ancienne et est décrite dans les Vedas, des textes religieux dont la rédaction remonterait à environ 1500-1200 av. J.-C.
La méditation est souvent définie comme « le processus simple et sans effort qui consiste à se connecter au silence et à la paix intérieurs ». Pendant la méditation, nous dirigeons notre attention vers l’intérieur plutôt que de nous engager dans le monde extérieur de l’activité. Nous nous connectons à un niveau plus profond de nous-mêmes, au calme intérieur, et nous commençons progressivement à vivre à partir d’un lieu de stabilité et de paix intérieure ».
Il existe de nombreux types de méditation, de la méditation transcendantale à la méditation de pleine conscience en passant par la méditation vipassana.
La méditation est souvent utilisée pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer le sommeil, renforcer la mémoire, la concentration, et cultiver la conscience de soi.
3. Le yoga
Le yoga est une ancienne pratique indienne qui comporte des aspects physiques, mentaux et spirituels. Il implique souvent différents mouvements ou postures qui sont pratiqués en se concentrant sur la respiration afin d’atteindre la santé et le bien-être. Le yoga est pratiqué en Inde depuis des milliers d’années et il existe de nombreux styles différents.
Au cours du siècle dernier, le yoga a gagné en popularité en Occident, devenant une pratique courante pour ceux qui cherchent à rester en forme, à améliorer leur souplesse et leur force, et à atteindre le calme intérieur et la concentration.
4. l’Acupuncture
L’acupuncture consiste à insérer de très fines aiguilles stériles dans la peau en des points précis du corps afin de normaliser les processus de l’organisme et de stimuler la guérison. Selon la médecine chinoise, le Qi, ou énergie vitale innée du corps, doit circuler librement dans tout le corps pour que la santé soit préservée, et l’une des raisons pour lesquelles la maladie se développe est un blocage dans la circulation de cette énergie vitale.
L’acupuncture est l’une des modalités de la médecine chinoise, en plus de la phytothérapie chinoise et du Tui Na (massage médical chinois), et elle est pratiquée depuis plus de 4 000 ans.
De nombreuses études ont montré qu’il s’agit d’un traitement efficace pour une grande variété de maux, y compris la douleur.
5. La naturopathie
« La naturopathie est un système de soins de santé qui s’appuie sur une longue histoire de philosophies et de pratiques traditionnelles, sur des praticiens ayant reçu une formation médicale et sur un large éventail d’options de traitement naturel au service des patients », selon la Fédération mondiale de naturopathie . (World Naturopathic Federation).
Les naturopathes ont une approche holistique et traitent la personne, plutôt que la maladie ou les symptômes, et ils peuvent traiter les affections aiguës et chroniques. On peut consulter un naturopathe pour toutes les raisons qui peuvent amener à consulter un médecin conventionnel.
6. Soins chiropratiques
La chiropratique est « une profession de santé qui s’intéresse au diagnostic, au traitement, et à la prévention des troubles mécaniques du système musculo-squelettique, ainsi qu’aux effets de ces troubles sur le fonctionnement du système nerveux et sur la santé en général. L’accent est mis sur les traitements manuels, notamment l’ajustement de la colonne vertébrale et d’autres manipulations des articulations et des tissus mous », selon la Fédération mondiale de chiropraxie.
Les chiropraticiens traitent le système musculo-squelettique en manipulant les muscles, les os et les articulations, en particulier ceux de la colonne vertébrale.
Les raisons les plus courantes de consulter un chiropraticien sont une mobilité limitée des articulations, des blessures physiques, des problèmes de posture ou d’alignement de la colonne vertébrale, et des douleurs musculaires, osseuses ou articulaires (comme des douleurs au genou ou au bas du dos).
7. Imagerie guidée et relaxation musculaire progressive
Selon un article paru dans Positive Psychology, « l’imagerie guidée, ou visualisation et imagerie mentale, est ancrée dans la pratique de la visualisation multisensorielle, qui consiste à guider un client dans un voyage imaginaire, les yeux fermés, après de brefs exercices de respiration pour induire la relaxation. Elle peut inspirer et induire une transformation intérieure pour conduire au changement de comportement souhaité dans des domaines tels que la guérison des addictions, la psychologie du sport et la gestion du stress ».
Le même article indique que des recherches ont montré que l’imagerie guidée était bénéfique pour le stress, l’anxiété, la dépression, le deuil, la gestion de la douleur (y compris la douleur chronique) et pour favoriser la guérison pendant un traitement contre le cancer.
Selon l’American Psychological Association, la relaxation musculaire progressive est « une technique dans laquelle l’individu est entraîné à détendre l’ensemble de son corps en prenant conscience des tensions dans les différents groupes musculaires et en détendant un groupe musculaire à la fois. Dans certains cas, l’individu contracte consciemment des muscles ou des groupes de muscles spécifiques, puis relâche la tension pour parvenir à une relaxation de l’ensemble du corps ».
La principale condition traitée par la relaxation musculaire progressive est la tension musculaire due au stress et à l’anxiété.
Pourquoi cet essor ?
Alors, pourquoi y a-t-il eu une telle augmentation de l’utilisation de ces approches de santé complémentaires ?
Au cours des deux dernières décennies, il y a eu davantage d’études de haute qualité démontrant l’efficacité de nombreuses thérapies complémentaires qui ont été évaluées.
Ces médecines complémentaires font une percée parce qu’on ne leur connait pas d’effets secondaires, à l’inverse des médicaments classiques dont certains ont déjà fait scandale (affaire du Mediator par exemple).
Egalement, comme déjà évoqué plus haut, les médecines alternatives reposent sur des techniques ou des médicaments naturels qui rassurent et apaisent. Elles ne sont pas invasives ou douloureuses comme la radio et la chirurgie.
Par ailleurs, les médecines complémentaires sont extrêmement utiles dans le traitement des maux ou douleurs basiques, comme des rhumes, des courbatures ou des maux de tête. Elles peuvent en outre soigner des problèmes plus profonds, tels que la difficulté d’endormissement, de concentration, les soucis digestifs. La recherche d’alternatives aux médicaments contre la douleur peut également être un facteur.
Un autre facteur pourrait être la sensibilisation accrue du public à un nombre croissant de thérapies complémentaires pour les affections courantes – dont la douleur – car elles peuvent offrir une approche naturelle et aider à éviter des options plus radicales, comme la chirurgie.
Selon James Morrow, les clients qu’il reçoit pour des douleurs cherchent en effet des alternatives à des mesures plus invasives.
« Tous mes clients qui viennent pour le traitement de la douleur cherchent des alternatives à la chirurgie – les risques et les pensées de la chirurgie sont écrasants. Cela dit, certains ont été opérés et vont mieux, mais ils viennent quand même pour un traitement. D’autres ont eu des résultats moins bons et viennent chercher un soulagement, même temporaire.
Réflexions finales
Les raisons exactes de l’augmentation de l’utilisation des approches de santé complémentaires pourraient faire l’objet d’études plus approfondies, néanmoins le fait que les gens utilisent davantage ces types de thérapies montre clairement que les consommateurs disposent d’un nombre croissant d’options pour prendre soin de leur santé, et qu’ils les utilisent.
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Optimalisme : Une Voie Équilibrée entre Perfection et Réalité
Optimalisme : Une Voie Équilibrée entre Perfection et Réalité
L'optimalisme va-t-il remettre en cause cette quête de bien-être qui nous est imposé de toute part ? En effet, en tant que sophrologue, je vois souvent les conséquences désastreuse liés à la quête incessante de la perfection. Or, à l'opposé de toutes ces "méthodes", "approches" et autres "rituels", l'optimalisme offre une alternative riche en sens.
Il représente la recherche d'une excellence que l'on peut qualifier de réaliste. Contrairement au perfectionnisme, il n'entraîne ni pression excessive ni aspirations irréalistes. Au contraire, il valorise le progrès et l'amélioration personnelle.
De plus, il encourage l'acceptation de nos imperfections naturelles. Ainsi, l'optimalisme résonne avec les principes de la sophrologie : équilibre intérieur, conscience de soi, gestion du stress ... Ces principes sont essentiels. En effet, ils nous guident vers un bien-être durable et authentique.
Origines de l'Optimalisme
L'origine du concept d'optimalisme est généralement attribuée à la psychologie positive, un domaine relativement récent de la psychologie qui s'est développé dans les années 1990. Ce domaine se concentre sur l'étude des aspects positifs de la vie humaine, tels que le bonheur, le bien-être et la réalisation personnelle.
Le terme "optimalisme" a été popularisé par le psychologue Tal Ben-Shahar, un expert en psychologie positive.
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Retrouver la Sérénité Après les Fêtes : Programme de Sophrologie pour 2024
Les fêtes de fin d’année, bien qu’emplies de joie et de convivialité, peuvent aussi être une source de stress et de fatigue. Entre les préparatifs, les festins, les réunions familiales et les longues soirées, notre corps et notre esprit peuvent se retrouver épuisés une fois les célébrations terminées. Heureusement, la sophrologie offre des outils précieux pour retrouver notre équilibre et notre…
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Comment préparer son couple à l'arrivée d'un premier enfant ?
L'arrivée du premier enfant est une étape inoubliable pour tout couple, marquant le passage de deux à trois. Cette période de bonheur intense est aussi un défi majeur, car elle transforme l'équilibre du couple. Les émotions qui accompagnent l'arrivée d'un bébé sont parfois contradictoires, chacun des partenaires doit s'adapter à son nouveau rôle de parents, et le couple doit préserver son lien amoureux, son intimité et sa vie sexuelle. C’est pourquoi il est nécessaire avant tout de se préparer à la venue du futur bébé.
Anticiper le Passage de Deux à Trois
Les préparatifs pour l'accueil du bébé sont empreints de tendresse et d'espoir, mais ils peuvent aussi être accompagnés d'une certaine appréhension. Comment intégrer ce petit être dans une dynamique de couple qui avait trouvé son équilibre à deux ? Il est essentiel de se projeter en tant que parents, de communiquer sur les responsabilités partagées, et d'imaginer ensemble comment la naissance de l'enfant va changer leur vie.
Pour certains couples, cela signifie discuter ouvertement des tâches parentales, telles que le changement des couches, les heures de biberon, et les moments de jeu, pour éviter les malentendus et les frustrations. La répartition des tâches peut être établie dès le début pour que chaque partenaire se sente écouté et soutenu.
Lors de ces discussions, il peut être utile de parler des valeurs et des principes éducatifs que les parents souhaitent inculquer à leur enfant. Il s'agit de créer une base solide pour la parentalité, basée sur la compréhension mutuelle et l'engagement envers le bien-être de l'enfant.
De plus, il est important d'imaginer ensemble comment la naissance de l'enfant va affecter leur temps libre. En prévoyant des moments à deux, les couples peuvent aborder l'arrivée de leur enfant avec une attitude positive et un sens de préparation, ce qui renforcera leur relation pendant cette période de transition.
Enfin, la future maman vit des moments privilégiés avec son enfant pendant la grossesse. C’est elle qui le ressent bouger dans son ventre, qui le nourrit physiologiquement et qui lui transmet son amour, mais parfois aussi son stress. Les futurs parents devraient suivre systématiquement des séances de préparation à la venue de bébé afin que les deux puissent apprendre à communiquer avec leur enfant en lui transmettant leurs émotions et ressentis positifs et en créant un lien affectif avec lui avant la naissance. Il existe des méthodes telles que l’haptonomie ou la sophrologie qui sont un bienfait pour tous les trois.
Se préparer à la venue de bébé pendant la grossesse permet au couple d'anticiper les éventuels défis à surmonter et de créer un lien affectif avec le futur bébé.
Les Défis de la Parentalité
L'arrivée d'un enfant est un moment de grande joie et d'excitation pour un couple. C'est un rêve devenu réalité qui bouleverse la vie à deux pour ouvrir un nouveau chapitre, celui de la famille.
Ce nouveau-né bouleverse la vie de la mère de multiples façons. Elle vit certes une grande joie et un lien profond avec son bébé, mais subit les changements physiques et émotionnels liés à la grossesse et à l'accouchement et ressent une pression intense pour répondre aux besoins de son enfant. La fatigue due aux nuits agitées et aux soins constants peut être épuisante.
Le conjoint quant à lui doit trouver sa place en tant que père, il est confronté au stress de sa partenaire dans son rôle de mère et continue à travailler la plupart du temps.
Les pères peuvent se sentir désemparés, voire mis à l’écart, parce que le lien qui unit la mère au nourrisson est très fusionnel, se demandant comment trouver leur place dans cette relation intense. Il est important de se rappeler que le rôle affectif du père est précieux dans l’éducation de l’enfant.
En s'impliquant activement dans les soins du bébé, en créant des moments de complicité avec lui, le père peut renforcer son lien avec l'enfant et lui permettre de sortir de cet état fusionnel avec la mère.
Le conjoint peut contribuer à soulager le stress de la mère en prenant en charge certaines tâches liées au bébé. Cela permet à la mère de se reposer et de récupérer, ce qui est essentiel pour son bien-être émotionnel et physique.
Une répartition équilibrée des responsabilités parentales favorise l'harmonie dans le couple parental, et permet à l’enfant de s’épanouir dans une sécurité affective.
Les défis du Couple
La fatigue accumulée et les responsabilités liées à la parentalité peuvent mettre à l'épreuve la vie sexuelle et l'intimité du couple. Après la joie d’être parent, chacun doit retrouver sa place en tant que conjoint.
Il est important que les conjoints soient attentifs aux besoins émotionnels de chacun, qu'ils se soutiennent mutuellement. Cela peut passer par des moments d'écoute active, où ils expriment leurs émotions et leurs préoccupations. Le simple fait de parler de ses sentiments peut être apaisant et renforcer la connexion émotionnelle entre les partenaires.
Il est essentiel de trouver des moments à deux uniquement pour renforcer le lien amoureux. (voir les articles “Ravivez la flamme de votre Amour” et “Cultiver la complicité”). Ces moments à deux peuvent être brefs ou aussi simples qu'une soirée à regarder un film ensemble lorsque le bébé dort, ou un dîner aux chandelles à la maison.
L’Amour, les moments privilégiés de qualité, les gestes tendres, le soutien et l'écoute mutuels renforcent la relation et préservent la vie amoureuse du couple et permettent de surmonter les changements liés à la parentalité lors de l’arrivée de bébé.
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La naturopathie, médecine naturelle et efficace
« Naturopathie » vient du latin natura et du grec pathos ce qui signifie étudier et supprimer le mal à l’aide des moyens que nous offre la nature. S’il fallait définir la différence entre un naturopathe et un médecin, je dirais que le premier est un spécialiste de la santé alors que le second, celui de la maladie.
Vous allez comprendre que la santé et le bonheur qui en découle, ne sont pas seulement le privilège de quelques personnes, mais celui de la majorité des êtres que nous sommes, et qu’en plus, ils sont naturellement à votre portée. Personne n’ignore qu’Hippocrate, le père de la médecine aurait dit au malade, il y a plus de deux mille ans : « que l’aliment soit ton seul remède ! » et demandé au médecin de le guérir sans nuire ! C'est sans doute cela la naturopathie.
Qu’est ce que la naturopathie?
Cette discipline a plus de 2000 ans. Elle vise à stimuler les mécanismes naturels d’auto-guérison du corps. La naturopathie est une médecine non conventionnelle qui vise à stimuler les mécanismes naturels d’auto-guérison du corps. Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la naturopathie est la troisième médecine traditionnelle du monde après les médecines chinoise et ayurvédique. C’est à la fois une philosophie, un art et une science. Elle permet d’apporter à chacun d’entre nous le plus haut degré de santé possible au moyen de techniques naturelles.
La naturopathie en France connaît de plus en plus d’adeptes. Aujourd’hui, elle est pratiquée par près de 3 000 naturopathes dans l’Hexagone. On vous dit tout sur ce qu’il faut savoir avant de vous lancer dans cette nouvelle façon de s’occuper de votre santé grâce à cette formation que vous pouvez faire sans le BAC. À cet effet, voici un dossier complet de qualité qui vous offrira assez d’informations sur la manière dont vous pouvez démarrer cette activité.
Croyez-vous au potentiel naturel du système corporel à venir à bout de tout dysfonctionnement ?, La naturopathie est en pleine expansion et commence progressivement à s’imposer dans le secteur des médecines alternatives. Afin d’exercer cette profession, vous disposez de plusieurs options offertes par diverses écoles à travers le monde, notamment des cours en e-learning de qualité qui vous permettront de développer de solides compétences et connaissances dans ce domaine.
Les 10 techniques naturopathiques
Hygiène alimentaire : Diététique, nutrition, cures saisonnières
Techniques psychologiques et émotionnelles : relaxation, gestion du stress, hygiène relationnelle, relation d'aide, formes brèves de psychothérapie (sophrologie), etc.
Vous trouverez également une section du site Web avec des activités physiques faciles à suivre.
L'hydrologie : utilisation de l'eau chaude, froide, tiède, alternée, … locale, générale, … interne, externe, … douches, bains, thalassothérapie et thermalisme, argiles, …
Les techniques manuelles : chirologie, différents massages, drainage lymphatique, Amma, onctions aromatiques …
Réflexologie : méthodes plantaire, palmaire, auriculaire et endonasale ; Shiatsu Knap et Jarricot.
Les techniques respiratoires : empruntées au yoga, aux arts martiaux … ; cohérence cardiaque, méthodes de Plent, Bol d’air Jacquier, ionisations…
Les Phyto-Aroma-Gemmo thérapies : Utilisation des plantes sous différentes galéniques (huiles essentielles, bourgeons, plantes sèches ou fraîches ...)
Les techniques énergétiques : manuelles (magnétisme) ou nécessitant l'usage d'aimants (magnétothérapie) ou de machines (champs magnétiques pulsés...)
Les techniques vibratoires : utilisation des rayonnements lumineux (couleurs, rayonnements solaires, infrarouge) ou utilisation des sons, de la musique, des mantras, bols tibétain
La naturopathie s’occupe de la promotion de la santé
La naturopathie se concentre sur la promotion de la santé et la compréhension du fait que le corps a une capacité innée à se guérir. En identifiant et en supprimant les obstacles à la guérison, le corps est capable de guérir et de progresser vers une santé optimale. Le but de la pratique en naturopathie est de traiter les troubles sous-jacents et de restaurer les fonctions normales du corps en améliorant les capacités de guérison de celui-ci.
Prévention des maladies
La prévention des maladies et la prévention de la progression des maladies sont des principes inhérents à la médecine naturopathique. Les docteurs en naturopathie travaillent avec les patients pour identifier les causes profondes de la maladie et pour traiter tous les facteurs qui affectent la santé du patient.
Conditions et maladies traitées
Les docteurs en naturopathie sont des praticiens des soins de santé primaires. Ils sont formés pour traiter pratiquement tous les problèmes de santé, qu'ils soient aigus ou chroniques, pédiatriques, gériatriques, physiques ou psychologiques. Les docteurs en naturopathie travaillent avec trois groupes principaux de personnes:
- patients qui recherchent la prévention des maladies et la promotion de la santé
- les patients avec une gamme de problèmes de santé et aucun diagnostic clair
- patients atteints de maladies chroniques et graves
Traitement individualisé
Les traitements naturopathiques sont hautement individualisés. Chaque patient a une histoire, une histoire, une génétique, des habitudes alimentaires, un mode de vie et des problèmes de santé associés uniques. Un docteur en naturopathie travaillera à déterminer la ou les causes sous-jacentes et à créer un plan de traitement individualisé pour stimuler la capacité de guérison innée de la personne. Les patients participent également à leur programme de santé et apprennent à prendre des décisions efficaces, informées et relatives aux soins personnels, susceptibles de prévenir des problèmes de santé futurs.
Comment se déroule une consultation chez un naturopathe ?
Travailler avec la médecine conventionnelle
Les docteurs en naturopathie peuvent travailler avec des médecins conventionnels et travaillent effectivement avec eux. Les DS sont formés pour diriger les patients vers d'autres professionnels de la santé, le cas échéant. La plupart des docteurs en naturopathie consultent beaucoup d'autres professionnels de la santé.
Traitement sûr et efficace
Le but de la pratique en naturopathie est de traiter les troubles sous-jacents et de restaurer les fonctions normales du corps en améliorant les capacités de guérison de celui-ci. Par conséquent, les docteurs en naturopathie doivent concentrer leurs efforts sur la compréhension des besoins uniques de chaque patient.
En conséquence, les traitements naturopathiques sont hautement individualisés. Les patients participent à leurs programmes de traitement et apprennent à prendre des décisions efficaces et éclairées en matière de soins personnels, susceptibles de prévenir de futurs problèmes de santé. Le diagnostic et la thérapeutique naturopathiques sont étayés par des recherches scientifiques issues de revues à comité de lecture de nombreuses disciplines, notamment la naturopathie, la médecine conventionnelle, la médecine complémentaire européenne, la nutrition clinique, la phytothérapie, la pharmacognosie, l'homéopathie, la psychologie et la spiritualité.
Les technologies de l’information et les nouveaux concepts relatifs aux résultats cliniques et à l’évaluation sont particulièrement bien adaptés pour évaluer l’efficacité des protocoles de traitement en naturopathie et sont utilisés dans la recherche, à la fois dans les écoles de médecine naturopathique et dans les bureaux des médecins naturopathes en exercice. La recherche clinique sur les thérapies naturelles est devenue un objectif de plus en plus important pour les docteurs en naturopathie.
Rentabilité de la naturopathie
La naturopathie peut contribuer à résoudre l’épidémie coûteuse de maladies chroniques. La rentabilité de la médecine naturopathique fait actuellement l'objet de recherches au Canada. Des recherches menées aux États-Unis sur le rapport coût-efficacité de la médecine naturopathique ont démontré les économies substantielles réalisées par les particuliers, les compagnies d'assurance et le système de santé en général.
Comment se déroule une consultation chez un naturopathe ?
D'un bilan vital qui permet de récupérer les informations nécessaires à l’établissement du bilan naturopathique. Celui-ci établit le degré de toxémie, de vitalité, le profil du consultant.
Différentes techniques ou outils peuvent être utilisés (Iridologie, Psychophysiologie, Morphologie, Biologie Nutritionnelle…) et sont complétées par une anamnèse détaillée.
D'un programme d’hygiène vitale qui se base sur le bilan vital et qui se construit, se valide et se négocie en accord avec la personne qui vient consulter. Il s'agit d'un programme d’hygiène de vie personnalisé.
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La sophrologie, ou l'Art du bien-être
La sophrologie est une discipline qui vise à explorer la conscience et à améliorer la gestion du bien-être.
Enracinée dans des traditions anciennes de méditation, de relaxation et de philosophie, la sophrologie s’est développée au fil des décennies pour devenir une méthode de gestion du stress et de l’anxiété, favorisant un équilibre mental et physique.
Définition de la Sophrologie
La…
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