#“HAZla por tu playa”
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RAJU | HAZlaPorTuPlaya | LaHoraDelPlaneta
Entre las actividades realizadas en el mes de Marzo, el Domingo 13 se realizó el HAZla por tu playa 2022, con campaña de Limpieza en el Santuario Nacional Lagunas de Mejía en el marco de #LaHoraDelPlaneta📷
"Deja los lugares por los que pasas mejor de lo que estaban"
Agradecemos a todos los participantes del #HAZla2022. , de manera especial los voluntarios de Cedipro Innova UCSP.
Con el auspicio de Grupo ISM Grupo ISM y Laboratorios Portugal Laboratorios Portugal
#FamiliaRAJU#RAJUdeCorazón#12aniversarioRAJU#ISM#PortugalTeCuida#ElCuidadoQueTuPielNecesita#InnovaUCSP#SembrandoCulturaAmbiental#JovenesCapacitandoJovenes
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Droga
Abajo del palpito, después de morfina y pitos, toy quedando pal pico. Pico, va importando poco perder el foco. Loco, haciendo de todo pa sentirme muerto, libre del deseo, porque te tengo al lado y delicioso lo curioso de esos rojos, gestos q mojó en ácido y plácido, he movido todo sin mover un músculo, minúsculo el tema de que ya no me corre na en las venas, no es problema, esa fritura de cecera me ama, me pide cicatrices nuevas las espalda y que sean tuya. Electrificadas las yemas, en la cabeza las ideas queman, te elevan, hasta ver las nubes, decoran las virtudes de la desnudes bella de su noche nueva, seduciendo dice droga, empelota se desahoga y glotón me ahoga de sensaciones plenas, consolandome en sus piernas, no extermina, pero intoxica la pena, le gasta estamína no soltar este coloso de vicio, goloso, ansioso gozo del fondo del pozo y encuentro mi vacío lleno de vicios. Te ama mi alma digo, pero no había más colores que los que perturbé conmigo. Quemame a lo Bonzo, distorsionamene el mundo y hazlo real le pido amoroso a la muerte, esta falta de todo sin nada que falte que tengo en fente, hazla presente permanente, que no queden deseos por apaciguar en esta mente. La tengo y está fuerte, que arde y está buena, por dónde sean mis yemas, pa quemarse con tu fuego si son buenas, hasta gotear y derritirse al penetrar en la cabeza. Permiso un beso al piso, que me mantiene aquí, del suelo no paso, a languetasos plácido, voy esparcido en tí, no me salgo de tí, inundado, cortado se fue este volantín, volví machucado a la vuelta del fin con risas de delfín, un orgasmo sin fin desde que te sentí, un color decadente en los dientes, puñalada en el vientre, me hacen quererte y querer acercarme cerca de donde pueda quemarme los sueños, son míos y hago lo que quiera con ellos, contigo se hacen más buenos, incluso los malos, nena vago por tu playa aunque no me guste la arena, ni después de estar feliz sentir fría la pena, cruel condena, sin lucas solo luzco estás cadenas, nena no se llama cómo tú, esta musa es droga cómo esa boca sabor drama y mirada de adicción con pena. Te ama, me mata, las reclama.
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CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA
1. NO DEJES PASAR LAS OPORTUNIDADES
Las estadísticas no engañan: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas
Cuando dejas pasar una oportunidad, surge una sensación en ti de pérdida y de cierto arrepentimiento, lo que asocias con no haber tenido el valor suficiente para haber llevado a cabo la acción relacionada con esa oportunidad.
Por lo tanto, la próxima vez no te lo pienses tanto y no dejes pasar cualquier oportunidad que aparezca.
2. SAL DE TU ZONA DE CONFORT
Se trata de hacer cosas que de entrada te provoquen incomodidad.
Es como cuando estás en la playa y te vas a meter en el agua: la diferencia de temperatura te hace sentir cierta resistencia. Pero finalmente lo haces: poquito a poco hasta que finalmente das un chapuzón.
Superar esa pequeña resistencia te hace sentir con confianza de que puedes hacerlo una y otra vez.
3. PASA A LA ACCIÓN
Sí, puedes cometer errores o te podrán rechazar, pero pasando a la acción activarás tu energía para conseguir aquello que deseas.
¿Crees que van a venir a casa a contratarte si te has quedado sin trabajo?
Oigo esa voz que dice: “Pero yo ya he echado 2000 currículums y nadie me llama.”
Pues eso quiere decir que no es suficiente y lamentarse no es ninguna acción.
Así que haz algo distinto: métete a voluntario, escribe en un blog, grábate en vídeo, llama a todos tus amigos y conocidos y diles que quieres trabajar…
Pasando el tiempo en el facebook, lo único que haces es perderlo.
4. HAZ ALGO NUEVO
Está relacionado con los dos puntos anteriores, ya que hacer algo nuevo suele suponer salir de la zona de confort.
Sin embargo este ejercicio está orientado a que te retes a hacer cosas “sencillas” que no haces habitualmente, como puede ser cambiar de ruta para ir al trabajo o ir a un restaurante diferente.
Esto se traducirá en un mensaje a tu subconsciente de “atrevimiento”, lo que aumentará sin lugar a dudas tu proactividad, algo esencial en el proceso para mejorar la autoestima.
5. EJERCICIO “SÓLO POR HOY”
Enlazo este ejercicio una vez más con la propuesta anterior.
Quizás en algunas ocasiones tengas el pensamiento de que emprender nuevas cosas implican que un grado de compromiso que no estás seguro/a de querer adquirir.
Por ejemplo: “quedar con alguien nuevo” o “ir a clases de pilates”
Quedar con una persona nueva no supone que tengas que volver a hacerlo. Lo mismo ocurre con las clases de pilates: puedes ir a la clase de prueba y luego ya veremos.
Este ejercicio trata de eso: cuando te apetezca hacer algo pero tengas cierto temor a adquirir un compromiso de durabilidad, simplemente dite a ti mismo/a: “sólo por hoy”
Y mañana será otro día 😁
6. CAMBIA O ESTABLECE UN PEQUEÑO HÁBITO
Si crees que puedes ir más allá que “sólo por hoy” intenta establecer o cambiar algún pequeño hábito.
En mi caso me gusta especialmente salir con los zapatos limpios, por lo que establecí un día el hábito de darle con una esponjita antes de salir. Ahora es como un ritual.
Elige acciones de este tipo, sencillas, que no te supongan un gran esfuerzo.
Lo importante es que tu cerebro se habitúe a establecer rutinas satisfactorias que generen confianza. Por pequeñas que sean.
7. TERMINA LAS COSAS QUE EMPIECES
Si tienes problemas de confianza en tu capacidad de completar tareas debes trabajar en esto.
Cuando no terminas algo que has comenzado, de algún modo estás faltando a un compromiso contigo mismo/a, y se reduce tu sensación de capacidad para ejecutar las cosas, lo cual se traduce en un mayor miedo al fallo, y en consecuencia a no actuar por ese miedo.
También tu sensación de valor personal disminuye al faltar a tus propios compromisos.
Para tener éxito en esta empresa, ten en consideración el siguiente punto.
8. ESTABLECE PEQUEÑOS OBJETIVOS ALCANZABLES
Lo oportuno es que acometas pequeñas tareas, que sean sin duda alcanzables. Una vez lo hayas logrado ve incrementando el nivel de exigencia de las mismas.
Si de origen te pones un reto muy complicado, quizás acabes dejándolo a medias, lo cual no va a ayudar en absoluto a construir una sólida confianza en ti mismo/a.
No quiero decir con esto que no te pongas objetivos ambiciosos, sino que los dividas en partes pequeñas y alcanzables.
Piensa que es más fácil comerse una tarta en varios días tras dividirla en trozos, que hacerlo en un solo día del tirón.
9. PONTE AL VOLANTE
¿Dejas que siempre te digan los demás que tienes que hacer?
Es muy sintomático en aquellas personas que no confían en sí mismas y prefieren que sean otras las que le marquen el rumbo.
Si actúas así, puede que la dirección que te indiquen no sea la que te lleve a la vida que deseas.
Si quieres sentir mejorar la autoestima haz de tomar decisiones, y no es optativo. Escucha y sigue tu propio instinto en lugar de escuchar tanto a los demás.
Empieza con cosas pequeñas y poco a poco ve aumentando el nivel de importancia de tus decisiones.
El mensaje es simple: sé responsable de tu vida.
10. PON TU ENERGÍA EN LAS SOLUCIONES
No seas de esos quejicas que sólo se centran en los problemas y se quedan permanentemente buscando más problemas.
Veamos un ejemplo:
No voy a la playa porque el bikini no me queda bien. ¿Cómo puedes resolverlo?
Comprarme un bikini nuevo… pero es que tengo una barriga. ¿Qué puedes hacer?
Dieta y deporte… pero es que si hago dieta no tendré energía para hacer deporte. ¿Cómo puedes solucionarlo?
Yendo a un nutricionista.. Pero es que me va a costar una pasta. Entonces ¿Qué puedes hacer?
La persona del ejemplo anterior está orientada a buscar más problemas, no soluciones.
Cuando aportas soluciones generas confianza tanto en ti mism@ como en los que te rodean.
11. COMPLETA UNA TAREA PENDIENTE DESDE HACE TIEMPO
Seguro que hay algo que desde hace tiempo está en tu lista de pendientes pero que en el fondo no tardas más de 5 minutos en resolverlo.
Elige alguna cosa y hazla ahora mismo (antes de acabar de leer esto). Llamar a tu tía, pedir cita el médico, sacar el lavavajilla. JUST DO IT!
La sensación de logro que obtendrás será extraordinaria y eso te ayudará sin duda a mejorar la autoestima.
12. ARRIESGA +
Lo habrás oído mil veces: “quién no arriesga no gana”, y que quieres que te diga, es una verdad como un templo.
Imagina una carrera de coches: en condiciones normales sólo gana el que arriesga de forma controlada.
No se trata por tanto de tomar riesgos sin medirlos, se trata de no actuar con una excesiva cautela.
Silencia esa vocecilla interior que siempre quiere que estés del lado de la seguridad. Si hace falta rétale preguntándole ¿y tú que has conseguido con esa actitud ante la vida? ¡¿eh?!
Si hay algo que te preocupe a la hora de arriesgar, trata de resolverlo con el siguiente ejercicio.
13. ¿QUÉ ES LO PEOR QUE TE PODRÍA PASAR?
Esta pregunta ha de servirte para vencer tus miedos y ganar confianza.
Trata de ponerte en lo peor, y observa si tu respuesta supone una amenaza importante en tu vida.
Hago muy a menudo esta pregunta en mis sesiones de coaching y la mayoría de mis clientes se sorprenden a sí mismos respondiendo: “nada importante”
En muy pocas ocasiones, tus decisiones tendrán consecuencias dramáticas o irreversibles.
Por lo tanto, cada vez que temas emprender una nueva acción piensa: “¿qué es lo peor que te podría pasar?
14. ATRÉVETE +
Sin forzar, sin pasar el límite.
Trata de ir un poquito más allá de donde llegaste la última vez.
Estos pequeños pasos te proporcionarán una inmensa confianza, como cuando un niño está aprendiendo a montar en bicicleta.
Si es necesario ve acompañad@ o pide ayuda, pero no dejes de atreverte un poco más.
BLOQUE DE MEJORA DE LA PERCEPCIÓN PERSONAL: INFERIORIDAD CERO
15. ACTÚA SEGÚN TUS VALORES
Los valores son las creencias fundamentales que sustentan tu vida.
Identifica tus valores y vive de acuerdo a ellos.
Actuando según esos valores, estarás viviendo de forma íntegra, y por tanto tendrás siempre la confianza de estar actuando de forma correcta.
Mientras no lo hagas, irás por la vida dando palos de ciego.
16. RESPÉTATE
Tanto a nivel personal como interpersonal, el respeto es uno de los pilares de la confianza.
Esto se fomenta manteniendo cierto equilibrio en tu vida: alimentación, ejercicio, orden, trabajo, relaciones..
Significa que en la medida de lo posible debes de tratar de no transgredir los valores de los que hemos hablado en el punto anterior.
Si lo haces, aparecerá la culpa, que es sin duda la mejor amiga de la baja autoestima.
En cuanto a las relaciones sociales para que te respeten los demás, tienes que empezar por respetarte primero a ti mism@. Esto requiere trabajar la asertividad en la comunicación.
Respétate y sin duda conseguirás mejorar la autoestima.
17. ACEPTA TU LADO NEGATIVO
Acepta tus debilidades y miserias: esas cosas te hacen humano.
El no aceptar ese “lado negativo” que forma también parte de ti, significa automáticamente rechazar algo que eres.
¿Podrías confiar en alguien a quién rechazas?
18. PERDÓNATE, PECADOR!
Deja ya atrás eso que te hace sentir culpa y que te bloquea a la hora de hacer cosas a día de hoy.
“Un día malo lo tiene cualquiera”, así que olvida de una vez aquello que hiciste y que esperabas haber hecho de otro modo.
Si te sientes culpable no puedes sentir que eres una persona valiosa, así que acepta que en el pasado no hiciste ciertas cosas como esperabas y perdónate para seguir en tu camino.
Para hacer efectivo este ejercicio, escríbete en un papel una nota expresando tu sincero perdón. Llévala contigo y léela cuando surja el sentimiento de culpa.
Ah! y si leyendo esto piensas “sí pero es que todo lo hago mal” ve al punto 22.
¿No has hecho nada bien en la vida?
19. DEJA EL VICTIMISMO
Todo el mundo tiene problemas así que no te ahogues en llantos.
Sentirte víctima te hace sentirte inferior, e interpretarás que eres incapaz de superar las adversidades.
La queja continuada es un endosamiento de tu problema a una causa externa, por un sentimiento de incapacidad de resolver la situación que la origina.
Vale que te haya pasado algo dramático en la vida, y que te cueste superarlo, pero no te conviertas en víctima de pensamientos abrazados a ese drama personal.
20. SÉ RESPONSABLE CON TU VIDA
Es una continuación del punto anterior, ya que responsabilizarte de tu vida es una excelente manera de acabar con el victimismo.
Responsabilidad procede etimológicamente de aquél que tiene habilidad para dar respuesta.
Si incrementas tu habilidad de dar respuesta, te sentirás más capacitad@ y por tanto más un mayor sentimiento de confianza.
21. REFLEXIONA SOBRE TUS ÉXITOS
¿Te sientes identificad@ con tus errores y fracasos?
¿Por qué no tratas de identificarte con tus éxitos?
¿Qué no tienes?
¿Quieres decirme que nunca has logrado nada?
¿No hay nada de lo que sentirte orgullos@?
¿Nada que hayas conseguido con tu esfuerzo personal?
Todos tenemos éxitos por pequeños que sean, logros en nuestra vida, y tú también los tienes.
Acabar tus estudios, tener un hijo, conseguir un trabajo… seguro que sí que tienes algo de lo que te sientes orgullos@.
Identifica y reflexiona sobre tus logros, valóralos y utilízalos de referente cuando creas que no puedes alcanzar algo.
Pensar en lo que ya conseguiste te hará verte capaz, lo cual te ayudará a moverte para conseguir nuevos retos.
22. ¿EN QUÉ ERES REALMENTE BUEN@?
Imagina que tienes que venderte, ya sea en una entrevista de trabajo o al conocer a una persona que te resulta atractiva.
Contesta a la pregunta del título, y no vale decir “en nada”. Todos tenemos algo en lo que destacamos sobre los demás.
Puede ser tu amabilidad, o tu sencillez o simplemente una receta que haces mejor que nadie.
Tradicionalmente hemos aprendido que las habilidades “valiosas” son aquellas asociadas al éxito profesional, sin embargo hay otros muchos aspectos que hacen de ti una gran persona.
Si te cuesta encontrarlas, pregunta a alguien que realmente te aprecie, seguro que tiene respuestas 😁
Haz un listado de esas habilidades y toma conciencia de ellas para sentir que el gran valor que ostentas.
23. CUIDA TU ASPECTO FÍSICO
Si no te cuidas porque eres de las/los que piensan que “la belleza está en el interior”, te contesto con otro refrán: “la cara es el reflejo del alma”
Piensa en alguien que admires, que te parezca atractivo, que te guste su presencia. Ahora piensa en qué manera puedes alcanzar esa presencia y atractivo en ti mism@.
Ponte ropa que te guste como te sienta, arréglate, maquíllate/aféitate de un modo en el que te sientas guap@.
No esperes a una ocasión especial que suceda: hazlo por ti y para ti.
Dale valor a tu aspecto y lánzalo contra el espejo, para que la/el que está al otro lado se dé cuenta de lo que vales
24. CUIDA TU CUERPO
Está muy relacionado con el anterior y con el concepto de respetarse a uno mismo.
Se trata de comer bien, descansar suficiente, hacer ejercicio, en definitiva tener hábitos saludables de modo que tu cuerpo no se “queje”.
Si te cuidas, tu “yo esencial” se encontrará bien en casa, lo cual te ayudará a mejorar la autoestima.
25. HAZTE UN PHOTOSHOP MENTAL
Si aún con lo anterior no te ves estupenda/o, ve más allá: hazte Photoshop mental.
Es simplemente que hagas pequeños retoques en la imagen que tienes de ti misma/o.
Tú no te ves, así que mejora tu perspectiva interna, y crecerá tu confianza.
Dirás: “y ¿de qué vale?, eso no va cambiar la realidad”
Y yo te contesto: “sí, cambia tu percepción sobre ti mism@, y tu percepción es tanto o más real que ese aspecto de ti que no te gusta, y lo más importante: tiene la capacidad de amargarte o hacerte sentir bien”
No subestimes el poder de tu mente
26. SONRÍE
Creo que hay pocas cosas que sean más baratas y al mismo tiempo más valiosas que una sonrisa.
Tu aspecto físico no estará completo sin una sonrisa, así que póntela cada mañana.
A este ejercicio puedes responder: “no voy a sonreír, no tengo razones para ello!” Pues yo te voy a dar una: sonreír te hace liberar endorfinas, que son los neurotransmisores de la felicidad.
Para no alargarme: cuando sonríes tu cerebro interpreta que estás feliz, y eso te hará sentir mejor, y por extensión aumentará tu sensación de valor, y por sobrextensión tu autoestima
27. VISUALÍZATE TRIUNFANDO
Este es un ejercicio de PNL bastante simple pero muy potente: si haces algo por primera vez, visualízate habiéndolo hecho ya en el pasado con éxito
Consisten en verte a ti mismo como si fuera en una pantalla de cine alcanzando ese objetivo que deseas en tu vida. Esto ayuda a tu cerebro a activarse y ponerse en marcha para alcanzarlo.
Cierra los ojos y observa en tu interior qué verías, qué oirías, y cómo te sentirías.
El cerebro no diferencia entre realidad y ficción (es por eso que a veces experimentamos ansiedad cuando dormimos) por lo que si haces el ejercicio correctamente, sentirás que has alcanzado el éxito, y eso te proporcionará confianza para afrontar nuevos retos.
28. CELEBRA TUS LOGROS
Si eres una persona excesivamente autoexigente, quizás sientas que todo lo que alcanzas es sólo parte de tus obligaciones, y todo lo que no alcanzas lo interpretas como un fracaso.
Esta creencia genera frecuentemente problemas de autoestima, ya que no se valora el éxito alcanzado.
Cuando consigas algo, por pequeño que sea el logro, valóratelo con una recompensa, por pequeña que sea y di: “me lo he ganado”
29. NO ACEPTES QUE NO PUEDES SÓLO PORQUE ALGUIEN TE LO DICE
Si simplemente aceptas que no puedes porque otros te lo dicen, estarás dejando de intentarlo, y eso te roba confianza en ti mismo.
Si alguien te dice: “es imposible” o “no puedes” respóndele: “bueno, al menos quiero intentarlo” 😁
30. DI “SÍ PUEDO”
Muchas veces el que te dice que no puedes alcanzar algo no es otro que tú mismo.
Cuando venga a tu mente el sentimiento de incapacidad, reflexiona sobre si esa incapacidad es real, es decir, si hay algo que te lo impida que no seas tú mism@.
Si la incapacidad nace de un pensamiento, di “si puedo” tantas veces como sea necesario para convencerte a ti mism@ de que así es.
Sin duda hacerlo te dotará de confianza a la hora de enfrentarte a ese reto.
31. CREE EN TI MISM@
Por supuesto cuando falta la autoestima esto es complicado.
La diferencia entre una persona con la autoestima alta de otra que la tiene baja es su percepción sobre sus capacidades y posibilidades.
En la PNL decimos que “todo individuo posee de los recursos necesarios para conseguir los resultados que él quiere”
Es decir, potencialmente tienes la capacidad para conseguir casi todo lo que propongas.
El problema es que has aprendido a limitarte, a creer que no es posible, y eso te ofrece una imagen minusvalorada de ti mism@
Cree en ti, te aseguro que eres mucho más de lo que percibes.
32. INFÓRMATE Y FÓRMATE
La confianza en alcanzar aquello que deseas siempre incrementa con la preparación.
¿Confiarías en aprobar un examen sin haber estudiado?
Si tu falta de confianza proviene de falta de conocimiento o competencia, adquiérelos.
Pero cuidado! se trata de estar preparada/o, no de ser el mayor experto del universo en la materia, por lo que procura ser efectiv@ en ese proceso: en cuanto hayas recopilado la información/formación necesaria, pasa a la acción.
No caigas en el paradigma de “la parálisis por el análisis”.
Te robará más confianza.
33. DEJA DE COMPARARTE CON LOS DEMÁS
Tú eres tú, y los otros son los demás, y no eres ni más ni menos valioso que ellos.
Tienes tus virtudes y tus defectos, así que no caigas en la comparación negativa, ya que te llevará a infravalorarte.
Si te comparas con alguien de un modo negativo, piensa a continuación en algo en lo que destacas sobre esa persona. Compensa la balanza para no sentir que eres menos que nadie.
Y no me digas que no hay nada que hagas mejor, porque sí que lo hay. Y LO SABES!
34. LEE “EL VERDADERO VALOR DEL ANILLO”
Un joven aldeano, viajo desde lejos para pedir al sabio maestro consejo…..
Vengo maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo fuerzas para hacer nada. Me dicen que no hago nada bien, que soy torpe, nadie me quiere. ¿Cómo puedo mejorar?, ¿qué puedo hacer para que me valoren más?
El maestro le dijo: -Cuánto lo siento muchacho, no puedo ayudarte, debo resolver primero mi propio problema. Quizá después… -Y haciendo una pausa agregó: -Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y tal vez después pueda ayudar.
E… encantado maestro -titubeó el joven, pero sintió que otra vez era desvalorizado y sus necesidades postergadas.
Bien -asintió el maestro. Se quitó un anillo que llevaba puesto en el dedo pequeño de la mano izquierda y se lo dio al muchacho, agregó: -Toma el caballo que está ahí afuera y cabalga hasta el mercado. Debo vender este anillo porque tengo que pagar una deuda. Es necesario que obtengas por él la mayor suma posible, pero no aceptes menos de una moneda de oro. Vete y regresa lo más rápido que puedas.
El joven tomó el anillo y partió.
Apenas llegó, empezó a ofrecer el anillo a los mercaderes. Estos lo miraban con algún interés, hasta que el joven decía lo que pretendía por el anillo. Cuando el joven mencionaba la moneda de oro, algunos reían, otros le daban vuelta la cara, hasta que un viejito se tomó la molestia de explicarle que una moneda de oro era muy valiosa para entregarla a cambio de un anillo.
Después de ofrecer su joya a todo el que se cruzaba en su camino, y abatido por su fracaso, montó su caballo y regresó. Entró a la habitación, donde estaba el maestro, y le dijo: -Maestro, lo siento pero no es posible conseguir lo que me pediste. Quizá pudiera conseguir dos o tres monedas de plata, pero no creo que pueda engañar a nadie respecto al verdadero valor del anillo.
Qué importante lo que dijiste, joven amigo -contestó sonriente el maestro –Debemos primero saber el verdadero valor del anillo. Vuelve a montar y vete al joyero. Quién mejor que él para saberlo. Dile que quisieras vender el anillo y pregúntale cuánto te da por él. No importa lo que ofrezca, no se lo vendas. Vuelve aquí con mi anillo.
Llegó a la joyería, el joyero examinó el anillo a la luz del candil, lo miró con su lupa, lo pesó, y luego dijo: -Dile al maestro, muchacho, que si lo quiere vender ya, no puedo darle más que 58 monedas de oro por su anillo.
-¡¿58 monedas?! – exclamó el joven. -Sí -replicó el joyero -Yo sé que con tiempo podríamos obtener por él cerca de 70 monedas, pero no sé… si la venta es urgente…
El joven corrió emocionado a casa del maestro a contarle lo sucedido.
Siéntate -dijo el maestro después de escucharlo. -Tú eres como este anillo: una joya, valiosa y única. Y como tal, sólo puede evaluarte verdaderamente un experto. Y diciendo esto, volvió a ponerse el anillo en el dedo pequeño de su mano izquierda.
¿Qué haces por la vida pretendiendo que cualquiera descubra tu verdadero valor?
Precioso cuento sobre la valoración personal y extraordinaria invitación final a la reflexión…
¿Cuántas veces vamos por el mundo tratando de ser valorados por personas que no poseen la suficiente información ni criterio sobre nuestras vidas?
En ocasiones, no somos ni siquiera conscientes de que actuamos para obtener la apreciación o valoración de otras personas, pero ocurre constantemente.
No dejarse llevar por apreciaciones es una tarea importante, pero aún lo es más aprender a valorarse a uno mismo. Cuando consigamos ambas cosas, seremos capaces de ser nosotros mismos y vivir nuestra vida con paso firme, sin prestar atención al juicio de los demás.
Espero que recuerdes siempre esta enseñanza.
BLOQUE DE COMPORTAMIENTO PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA: ERES TUS CONDUCTAS Y TUS HÁBITOS
35. REDUCE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD
El estrés y la ansiedad te hacen ser reactiva/o, tendrás más pensamientos negativos y cometerás más errores lo cual no sólo hará que aumente tu sentimiento de culpa sino que hará que baje tu mermada autoestima.
Eso, por no decir que gran parte del tiempo te sentirás mal.
Por lo tanto debes tratar tu estrés y ansiedad para alcanzar mayor confianza en ti mism@.
36. HUYE DEL PERFECCIONISMO
El perfeccionismo generalmente obedece a la tendencia a huir del error, y el error es intrínseco del ser humano.
Si tratas de hacer las cosas “perfectas” te será muy difícil alcanzar la satisfacción en aquello que haces, lo cual disminuirá tu nivel de confianza.
37. ADOPTA UNA ACTITUD POSITIVA
Deja de lado conductas como gruñir, juzgar, criticar, quejarte.. Te sientan francamente mal.
Con una actitud positiva atraerás a personas con una actitud similar, y esto te proporcionará sensación de mayor valor personal
No se trata de ir fingiendo que la vida es siempre de color de rosa: se trata de adoptar una postura más optimista de la que vienes adoptando hasta ahora.
38. COMPROMÉTETE +
El compromiso es ese valor que te lleva a dar lo necesario para alcanzar tus objetivos.
A través del compromiso evitarás que tus esfuerzos se dispersen y alcanzarás aquello te propongas.
El compromiso es un valor asociado intensamente a la confianza: las personas desconfiadas no creen en el compromiso, y las personas comprometidas son apreciadas como personas de confianza.
Anota tus compromisos personales y compártelos con otras personas para que estos compromisos sean más sólidos (es más fácil ponerse excusas a uno mismo que a los demás)
Verás como aumenta enormemente la confianza en ti mism@.
39. HABLA DESPACIO
Fíjate que las personas más influyentes suelen hablar de forma pausada ya que hacerlo transmite sensación de tranquilidad y confianza.
Es un mensaje de seguridad para los demás y para ti mismo.
Cuidado con hablar de forma monótona (mono tono), se trata de hablar despacio, no de aburrir a las vacas 😁
40. ANDA CON SEGURIDAD
Adopta una postura erguida, y anda con paso seguro. Practica en casa y luego hazlo en la calle.
Si te sirve, imita a alguien que creas que anda con seguridad
Exagera si hace falta, no tengas tanta vergüenza, seguro que hay gente haciendo cosas más ridículas que tú.
41. PON EN “MUTE” LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS
Toma conciencia de tu discurso interno y visualízate a ti mismo pulsando el botón de silencio.
Si no te gusta la idea de usar el mando para silenciar los pensamientos negativos, imagina que les pegas un portazo en la cara o les cuelgas el teléfono: diles que cuando vuelvan traigan buenas noticias.
Fomenta un discurso positivo, que tenga como mensaje subliminal “sí puedo” que te aporte valor y confianza.
42. APRENDE DEL “COYOTE”
Este tipo, puede resultar algo estúpido, pero posee una cualidad excepcional: la perseverancia.
Lo más fácil ante el continuo fracaso es rendirse de forma rápida, y el amigo “Coyote” lo tiene claro: no cejará en el empeño hasta que un día cace al Correcaminos.
Si tienes un sueño, no pienses que vas a alcanzarlo de forma fácil: tendrás que caerte y levantarte muchas veces.
Cuando falles acuérdate de él. Busca otro camino, otra fórmula, no dejes de pensar que puedes conseguirlo.
Si dejas de intentarlo, quizás algún día te arrepientas.
BLOQUE DE CREENCIAS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA: CREER ES PODER
43. APRENDE DE LOS ERRORES
La verdadera confianza no viene por siempre estar en lo correcto, viene por no tener miedo a equivocarse
Los errores están demonizados.
El miedo al fracaso nos paraliza, cuando la realidad es que aprendemos a base de fallar.
Cuando falles, no pienses en el fracaso, piensa en la enseñanza que esa experiencia te ha regalado.
Uno de los fundamentos de la PNL que más me gustan dice: “el fracaso no existe, simplemente hay resultados de los cuales podemos aprender”
No te quedes enganchad@ en aquello que a tu juicio hiciste mal.
Aprende de ello y sigue adelante en tu camino.
44. SÉ AGRADECIDO CON LO QUE TIENES
Dice el refrán popular que “es de bien nacidos el ser agradecido”
El problema es que parece que se nos olvida bastante a menudo esta práctica.
Si agradeces aquello que tienes observarás la vida de un modo más positivo, desde una perspectiva del vaso medio lleno, lo cual te dará una noción de una vida más plena de lo que realmente sientes.
Esto se traduce en que tendrás una sensación mayor de logro, lo que sin duda se traducirá en un aumento en tu grado de autoestima.
45. QUÍTALE IMPORTANCIA A LAS COSAS
Discúlpame de antemano por lo que te voy a decir a continuación:
Te vas a morir.
Lo sé, resulta bastante violento, pero esa frase le quita mucha importancia a la mayoría de las cosas que te preocupan en la vida.
Si reflexionas sobre qué vas a tener dentro de 100 años, tomaras conciencia de que todo es pasajero, y por tanto algunas de las cosas sobre las que te quejas, se harán sin duda insignificantes.
Hago hincapié en este punto y en el anterior, porque muy a menudo son lo que vulgarmente denominamos como gilipolleces lo que no te permite avanzar.
46. ACEPTA QUE HAY GENTE A LA QUE NO LE GUSTAS
Esto parece evidente pero hay algunas personas que pretenden satisfacer siempre a todo el mundo.
No sólo es imposible, sino que además es agotador. Por no decir además que nos roba confianza.
Recuerda que debes aceptar tu lado negativo, así que relájate ante el rechazo de otros entendiendo que es algo normal.
47. UTILIZA AFIRMACIONES
Funcionan y mucho a la hora de aumentar la confianza.
Una afirmación no es más que una frase en positivo en el momento presente sobre tu persona que te afirma en algo que piensas.
Las afirmaciones son mensajes que envías a tu subconsciente y por lo tanto las debes repetir con cierta frecuencia (yo lo hago por al levantarme y por la noche antes de dormir).
Me reitero en que es una extraordinaria herramienta para mejorar la autoestima.
48. OBSERVA Y APRENDE DEL TONTO CON SUERTE
El comentario de “es un tonto con suerte” encierra sólo una cosa: envidia.
Ese comentario se realiza desde la arrogancia, desde un sentimiento de superioridad de alguien que sin embargo no alcanza lo que sí consigue el “tonto con suerte”
Yo no creo mucho en la suerte, y menos que aquellos que obtienen éxito sean estúpidos.
Los denominados “tontos con suerte” suelen tener algo en común: les da igual lo que opinen los listos y los demás, se enfocan en su objetivo y no paran hasta conseguirlo.
La cinematografía nos ha dejado una excelente cinta de probablemente el “tonto” más conocido: Forrest Gump.
Forrest alcanzó el éxito a base de creer en sí mismo, una habilidad de la que muchos “listos” carecen.
BLOQUE DE RELACIONES: TÚ Y TU ENTORNO
49. HABLA CON FAMILIARES Y AMIGOS
Comparte con familiares y amigos aquellas cosas que te preocupan o que te hacen sentir inferior.
Es muy probable que te den una visión diferente a la que tú tienes sobre ti mismo.
Existe un ejercicio denominado la ventana de Johari que puedes llevar a cabo. A través de este ejercicio puedes ver la opinión de los demás sobre ti mismo.
Tu falta de confianza es la consecuencia de una percepción de inferioridad tuya, por lo que este ejercicio te puede ayudar a reforzarla a partir de la opinión de los demás.
Si quieres que te mande el ejercicio de la Ventana de Johari, no dudes en ponerte en contacto conmigo.
50. HAZ ALGO POR ALGUIEN
Está demostrado: ayudar a los demás de forma desinteresada te hará sentirte bien contigo misma/o, y esto sin duda es fundamental a la hora de mejorar la autoestima.
Realizar un pequeño gesto de filantropía tiene un efecto recíproco hacia tu persona, una sensación de integridad que te regala un momento de plenitud.
Cuando lo hagas, sé receptiva/o al agradecimiento: te mereces ese pequeño reconocimiento y no aceptarlo es infravalorar el gesto.
51. TRATA DE VIVIR DE FORMA ECOLÓGICA
Antes hablaba de la importancia de que te respetes.
La ecología lleva esa práctica a 360º alrededor en tu vida: respetar lo que te rodea significa no dañar de forma gratuita tu entorno.
Y no estoy hablando de la tala de árboles o el reciclaje. Estoy hablando de sentirte en armonía con tu ambiente más cercano.
Es importante porque si tienes respeto hacia lo que te rodea, podrás sentir que eres merecedor/a del mismo trato, lo que aumentará sin duda la apreciación sobre ti mismo/a.
52. CREA UN AMBIENTE ADECUADO
Esto es parte de respetarte a ti misma/o: si vives en un entorno desordenado y sucio, tu vida será desordenada y sucia.
No me vale la falta de tiempo como excusa: tú te mereces vivir en un entorno adecuado, y eso depende sólo de ti.
Si quieres mejorar la autoestima debes empezar a valorar tu vida, debes respetarte, y cuidar tu ambiente es muy importante para esto.
Es cuestión de adquirir ciertos hábitos que simplifiquen ciertas tareas que eviten que se acumule en tu entorno la suciedad y el desorden.
53. RODÉATE DE BUENA GENTE
Las personas son parte de nuestro ambiente, por lo que también es necesario cuidar con quién nos relacionamos.
He querido expresar el título de forma positiva, porque no me gusta ver las cosas de forma negativa, pero ese título bien podría haber sido: “manda a hacer puñetas a aquellos que no te aprecien”
Apreciar significa valorar, y sentimiento de valor propio es algo de lo que escasean bastante las personas con problemas de autoestima. ¡Como para que venga alguien a decirte que no vales!
Ya puede ser tu madre, tu pareja o tu loro: si no te valoran aléjate amablemente de ellos.
Estar rodeado de personas que te dicen que no vales lo suficiente, hará que interiorices ese mensaje y adquieras la creencia de que eso es cierto.
Mantente a distancia de aquellos que intentan disminuir tus ambiciones. La gente pequeña siempre hace eso; los realmente grandes te hacen creer que tú también puedes ser grande.
54. SOCIALIZA +
Las personas con baja autoestima suelen tener algo en común: bajo nivel de socialización.
Socializar te permite compartir experiencias, aprender de otros y sobre todo te ayudará a parar ese rallado discurso interno que te infravalora.
Eso sí, ya lo hemos dicho anteriormente: asegúrate de que tus compañías son personas que te valoran, ya que con socializar no se pretende trasladar ese discurso del interior al exterior.
55. OPINA
Acudir a eventos sociales es importante, pero si no vas a decir nada, puede ser incluso contraproducente.
Si te reúnes con personas es para hablar y opinar: es la esencia de la comunicación.
Uno de los principios fundamentales de la PNL lo dice claro: “no se puede, no comunicar”
Si no expresas lo que piensas, estarás comunicando que no tienes opinión, y lamentablemente las personas sin opinión son poco valoradas dentro de un grupo.
¿Acaso es cierto que no tienes opinión?
Puede que sufras de cierta timidez, reforzada por tu baja autoestima, pero si quieres cambiar esto poco a poco debes empezar a participar.
Quizás alguien te dijo en tu infancia que solo decías tonterías, y has acabado por creértelo.
Si es tu caso te diré algo: “solo dices tonterías” como frase es una absoluta estupidez, y seguramente el que te lo dijo siga expresándose sin importarle demasiado ir por ahí diciendo estupideces.
Como ves, decir tonterías no es tan importante. Atrévete a decir tus tonterías
(Sal de tu zona de confort utiliza el ejercicio “sólo por hoy” explicado en el punto nº 5.)
56. DISIENTE
En la misma línea que la acción anterior, cuando algo no te parezca bien exprésalo.
Decir que algo no te gusta o no te parece bien no es irrespetuoso o agresivo aunque a ti te violente. Es simplemente manifestar tu desacuerdo.
Para hacerlo de una forma efectiva, responde con frases del tipo: “lo siento pero estoy de acuerdo” o “lamento no poder aceptar eso” (mira el siguiente punto sobre comunicación asertiva)
Si no pones en valor tu derecho a disentir, te sentirás por debajo de los demás.
57. COMUNÍCATE CON ASERTIVIDAD
Los dos ejercicios anteriores son de comunicación, y se complementan con este que sin duda es el más importante: la comunicación asertiva.
Mucha gente piensan que la asertividad es la habilidad de saber decir que “no” pero va bastante más allá.
Comunicarte de forma asertiva te dotará de una extraordinaria confianza, ya que sabrás exponer tus pensamientos y defender tus posiciones sin que la persona con la que hablas se sienta agredida en manera alguna.
58. ACEPTA PIROPOS Y CUMPLIDOS
Te propongo un reto. Responde correctamente a la siguiente pregunta:
Si alguien te dice algo como: “esa camiseta te queda realmente bien” o “la tarta de queso que has hecho te ha salido estupenda”, ¿cómo contestas?
“no es para tanto”
“muchas gracias, eres muy amable”
Y la respuesta correcta es…. La 2!!!
Si alguien te valora de forma positiva, acepta el cumplido!!!
Si no aceptas una valoración positiva, en cierta manera estás interpretando que lo que haces o eres no es valioso.
59. INSPÍRATE
Hay miles de personas que a pesar de las mayores adversidades han alcanzado grandes logros.
Al leer o ver algunas de estas historias inspiradoras, sentirás que tú también estás capacitad@ y te motivarás para conseguir aquello que deseas.
Ver que personas como tú han alcanzado grandes logros te llenará de confianza para alcanzar los tuyos.
MEJORAR LA AUTOESTIMA: ACCIÓN FINAL
60. TEN FE EN TI MISM@
Quizás la palabra Fe te haga pensar en la religión, pero es algo más relacionado más con tu espiritualidad.
Se trata de que adquieras un hábito básico de tener Fe o confianza incondicional en ti misma/o.
Fe en que puedes alcanzar una vida plena y equilibrada.
En que eres tú y nadie más quien lleva la dirección de tu vida.
Que tienes un valor único como ser humano, y que eso no es algo que dependa de la apreciación de los demás.
Y en que eres capaz de sobreponerte a los contratiempos y la las trampas de tu propia mente.
Fe en definitiva en que SI PUEDES.
Esto es una guía de acciones y claves para mejorar la autoestima.
Esto significa que debes usarla de acuerdo a tus necesidades y características personales. Escoge aquellas que de forma intuitiva creas que pueden ayudarte y ponlas en práctica.
Personalmente no te recomiendo llevar a cabo más de 2 ó 3 acciones al mismo tiempo.
Ahora te toca a ti 👍
Rosa ❤
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La vida da muchas vueltas.... y sabes hoy estas mañana puede que no, asi que vivelo todo, sientelo todo y nunca te arrepientas de nada, las cosas suceden por una razon, si quieres hacer imposibles hazla, si quieres hacer estupideces hazlas, si quieres ser un niño siempre hazlo es tu vida y tu sabes como ser feliz con ella!, se libre y sigue soñando... Feliz lunes. 😎😉 . . . . .fotografo: @alexfernandezph . . .#beach #agua #instapic #me #venezolana #playa #lima #photografy #11febrero https://www.instagram.com/p/Btvu59ylP2j/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=soh90h2lmgyi
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🙂Holaaa! Te comento que estamos de visita en la casa de una gran amiga y chef pastelera, dueña de @elhornitodelchef y evidentemente no podía faltarnos el postre jajaja...por cierto muy rico! Aclaramos que esto no es ningún tutorial. Y como lo prometido es deuda, nos encanta muchísimo compartirte la receta de esta torta de limón hecha con aceite esencial de limón de Young Living (grado terapéutico) 🤤🤤🤤 Aquí va el detalle de esta delicia👇🏻 Ingredientes: 1 1/4 de taza de azúcar granulada 250 gr de mantequilla sin sal 4 huevos grandes 1/3 de taza de agua 2 tazas de harina sin polvo de hornear 1/4 cdta de polvo de hornear 1/4 cdta de sal 12 gotas de aceite esencial de limón Young Living Deco: azúcar impalpable o lo que diga tu imaginación 😏 Preparación: 1. Crema la mantequilla con el azúcar granulada 2. Agrega los huevos de uno en uno 3. Adiciona 12 gotas de aceite esencial de limón marca Young Living 4. A parte (no el la batidora) mezcla en un recipiente la harina, el polvo de hornear y la sal 5. Baja la velocidad al mínimo, coloca en la mezcla de la batidora la harina y el agua de forma alterna Mete al horno en 180°C por 35-40 minutos aproximadamente. Te cuento que quedó muy rica y como sé que no te gusta que te lo cuenten ni quedarte con las ganas, aprovecha esta receta, hazla y coméntanos que tal te queda Y si no sabes dónde conseguir los aceites esenciales de grado terapéutico young living, aquí te ayudamos 📲 0992897809 Gracias especiales para la Flia. Endara Jiménez 😍 @jfendara @alexa.jimenez.p @mateoendaraj @sofiendara Si quieres aprender más tips sobre esta receta o de pastelería sigue a @elhornitodelchef (en Punta Blanca Urbanización y Club de Playa) https://www.instagram.com/p/CIRsBjDD4Nv/?igshid=1k6vlpj2xffyw
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Errores que cometemos cuando vamos a la playa con nuestro cabello: 🌸No darle color y brillo por pensar que se te va a dañar y que es mejor hacerlo regresando. Te haz puesto a pensar ¿cómo saldrás en las mil selfies que te vas a tomar con tan bello paisaje? 🌸 Utilizar herramientas de calor, como plancha, tenaza, Ferro, etc. No tiene caso que hagas pasar a tu cabello por eso si debido a la humedad te durará muy poco a menos que seas una profesional. En lugar que la humedad juegue en tu contra hazla tu aliada. Utiliza productos que te hagan lucir unas excelentes OCEAN WAVES. 🌸 Moja tu cabello con agua potable antes de entrar al mar o a la alberca y al salir enjuágalo con agua potable nuevamente y añade un hidratante. 🌸Utiliza productos con protección de rayos UV al igual que tu piel el cabello necesita protección solar. 🌸Si te van hacer trenzitas asegúrate que utilicen un buen producto a la hora de trenzar y que no aprieten demasiado la punta de tu cabello con la liga, recuerda que el cabello mojado es muy vulnerable y te lo pueden llegar a trozar. https://www.instagram.com/p/CFJUOrDhIwL/?igshid=1va7bvcx9rr08
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💁♀️📖Planificar es tan importante, pues nos ayuda a organizar nuestras ideas, nuestros planes, nuestra visión y nuestras metas. La próxima semana, es una Semana espacial, que muchas personas aprovechan para compartir en familia, hacer viajes, excursiones, conocer otros países, etc. Por tanto, necesita de un plan y para esto: 🌞Haz una lista de tareas, de todo lo que necesitarás, para llevar a cabo ese tiempo. ☀️Asígnale prioridades y hazla primero. ☀️Asígnale ahora, un día de la semana que lo vas a realizar. ☀️Prepara un presupuesto, para que tus gastos estén controlados y no pases contratiempos. ☀️Prepara un listado de las actividades que realizarán y así aprovechan el tiempo. ☀️ Si no vas a salir de la Ciudad: Prepara una lista de actividades, que pueden realizar como familia: Cine, parque, playa, piscina, visitar algún museo, juegos de mesas, etc. 🌞Sea cual sea la actividad que vayan a realizar como Familia: Necesitas de una Planificación. 📖. Así que, no esperes más y comienza ahora y verás los beneficios que alcanzarás, al tener todo organizado. Recuerda: Mikys Idea, hace tu vida mas simple. 🙋♀️ #semanasanta #planificacion #organizacion #vacaciones @gilbo.cruz @raymondpozoofficial https://www.instagram.com/p/BwQcQxABdqE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=frjxa8fk9l2l
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Boleros. (Llévatela)
Llegaba por las noches a casa, me limpiaba los zapatos en la entrada, en la mano derecha un ramo de flores, tulipanes rojos. Como el color de tus labios que sonreían al verme llegar. Tu sonrisa me electrizaba, era como si todo aquel voltaje se deslizara por mi cuerpo. Como si tu sonrisa perfecta, ionizara con mi cansancio. Caías sobre mí al instante. Tomabas los tulipanes, y después me besabas, mientras mi mano en tu cintura recorría lo que tanto conocía, de tus caderas a tus piernas. Química por tantos lados. Me tomabas de la mano, caminar hacia el comedor. Caminaba tan diferente estando a tu lado. Con suma paciencia, con suma atención sobre tu cuello, tus hombros, tu perfil, el ritmo de tus pasos. Escuchando tu voz dulce. Siguiendo el aroma de tu cuerpo. Me gustan los boleros, me gusta la música que le gustaba a nuestros padres, perdona mi alma tan vieja, así era, así soy. Las guitarras, los tríos, las melodías tristes, y melancólicas. Pero bailaba a tu lado. No las pudiste escuchar conmigo. Solo imagino, aunque mienta, aunque escape.
En tu estudio se quedó el cuarto oscuro, las fotografías olvidadas, que nunca se tomaron. Los besos que no existieron, la casa que no existió, la familia que no tuvimos. Se quedaron nuestros genes pendientes, mi sangre en tu sangre ausente. Y el pasado me persigue, aunque miente.
Llévatela. Ojalá que llegues tarde o temprano, que la quieras como yo, que la quieras con la misma pasión e intensidad que llegué a quererla, con la que llegué a imaginarla, con la que llegué a poseerla. Llévatela, llévala a París, recorran todos los museos que quiera, pídele matrimonio en Saint-German o en el canal de Saint Martin. Régalale todas las flores de Luxemburgo. Repítele que es ella toda tu vida entera, muestraselo en cada intento. Camina junto a ella, baila un bolero, llevala a las playas de grecia, del caribe, de las costas del sur. Descifra sus ojos, sus labios, su boca, su pensamiento. Ríndele tributos por mi, por los dos, llévatela. Vístela de blanco, cómprale el diamante más excéntrico y lujoso. Invítala a cenar, componle una canción, llámala sin tener motivo, sin razón alguna, hazla reír cuando esté enojada, hazla reír cuando este cansada. Camina con ella bajo la lluvia, haz valer el tiempo, haz valer su sentido del humor, su inteligencia, su tenacidad, su creatividad, sus manos de artista, sus dedos finos y largos, ríndele tributo a su pelo negro y gruesos labios. Hazle el desayuno por la mañana, cuídala más que a tu vida cuando llegue a estar embarazada. Guíala, comprendela, escuchala, a diario, aunque estés cansado, aunque quieras dormir, aunque la vida te angustie o te consuma, ella siempre va a estar a tu lado, con su mano en tu mano.
Llévatela. Llévatela porque aun no encuentro resignación...
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A mi yo de ayer.
Hola pequeño, quizá esto sea un poco extraño, pero voy a contarte un poco cómo van a pasar los años sobre tí.
Dentro de unos años te darás cuenta que no tienes los mismos gustos que tus amigos y sé que por ello vas a pasarlo mal a veces y a tener vergüenza de juntarte solo con chicas, pero créeme si te digo que estarás mejor así. Cuídalas como solamente tú sabes, tienes un don especial para hacer sentir bien a la gente y aunque con el tiempo se te vaya yendo un poco en el fondo sabemos que lo conservamos, pero para gente más especial.
Vas a ver cómo van apareciendo personas nuevas en tu vida, los vas a querer y ellos a tí. Por eso te pido que disfrutes del tiempo con ellas, rie todo lo que puedas y más, llora, juega, haz tonterías y no dejes que pasen cosas malas, confío en tí, seguro que lo harás bien.
Pero como sabes, no todo van a ser cosas buenas, la vida te va a hacer sufrir un poquito, te va a quitar a personas de las manos a las que quieres con todo tu corazón. Por favor, cuídalas y dales todo tu cariño y tu tiempo, se lo merecen más que nadie en el mundo. Sabes que van a ser unas semanas un poco duras, pero tienes el suficiente coraje en ese cuerpecito tan pequeño como para afrontar las cosas como mejor se pueden hacer y te sobra un poquito para darle un poquitín más de apoyo a la persona que tienes siempre a tu lado, porque es nuestro abuelo, pero es su padre, y sabes que lo era todo para ella. Dale besos, abrazos, dile “Te quiero” mil veces y repíteselo otras mil veces más; nunca son suficientes.
Después de eso decidirás que ha llegado el momento de moverte.
¡Has acabado Bachiller! Te ha costado un poquito, hay que reconocerlo, no por las asignaturas, sino porque eres un poquito vago y los compañeros no eran... los mejores del mundo. Te advierto: Vas a llorar. Mucho. Pero sabes que todo lo malo acaba pasando y tienes la paciencia suficiente como para esperar. Te vas a ir a Rota tío, a ROTA y encima a vivir solo. Al principio vas a tener unas ganas tremendas: Casa para tí sola, playa, estudias lo que más te gusta de todo y seguro que vas a conocer a gente estupenda y encima tienes a la persona que más vas a querer de todas allí cerquita, porque sí, para sopresa de todos (o de nadie), te gustan los chicos y allí tendrás a uno que te dará todo lo que necesitas para estar feliz. Apoyale en todo lo que quiera hacer, te aseguro que son muchas las cosas que tiene pensadas, y no te enfades mucho si algunos planes no se llegan a cumplir, entiende el punto de vista de tu otra mitad... pero qué te voy a decir yo... si le quieres con locura; pero todo tiene un final, y esto no va a ser menos. Vas a pasarlo mal, muy mal, tremendamente mal. Tu mitad se va a ir de tí después de haberle entregado todo lo que tenías dentro, lo sé, es una mierda, pero hay que ser fuertes y valientes y seguir hacia adelante.
Te vas a volver de Rota sin terminar los estudios, y a lo mejor eso a Papá no le hace demasiada gracia, pero perdónale, cuando llegues te enterarás que está pasando por una mala etapa y tiene que ir al hospital de vez en cuando. Le encontrarán un melanoma y le tendrán que operar un poco de urgencia, no te asustes, todo va a salir bien y se va a recuperar más pronto que tarde, pero si antes te pedí que le dieras un poco más de cariño a mamá, ahora te pido que ese poco lo aumentes aún más, porque lo está pasando realmente mal, y los dos sabemos que odiamos verla llorar asi que sécale las lagrimas y hazla sonreir siempre que lo necesite.
Poquito más tengo que contarte por ahora pequeñín, te irás a Granada con una mano delante y otra detrás, vas a conocer a dos personas y vas a tener el presentimiento de que son increibles, una de ellas necesita un poco de espacio para él mismo, no seas avaricioso, sabes que eso solo trae cosas malas, tú sólo ofrécele tu mano siempre que sea necesario, sonríele y quiérele como has hecho desde que le conociste, sabes que vale mucho. De la otra persona conoces incluso menos, pero te da la misma sensación que la primera, sabes identificar cuando las personas valen la pena y estas dos lo valen, asi que no dejes que se echen a perder y quiérelas con todo tu ser.
Hasta aquí esta carta chiquitín. Quiérete mucho, quiere mucho y no olvides de que te quieran mucho. Lo vales todo.
Nos vemos.
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Agenda: HAZla por tu playa PUCP 2019|Org: Universidad Católica|Fec: 20190302|+Info: https://t.co/Ushgmocyf8
Agenda: HAZla por tu playa PUCP 2019|Org: Universidad Católica|Fec: 20190302|+Info: https://t.co/Ushgmocyf8
— UniversidadPeru.com (@universidadperu) March 1, 2019
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Diego Ricol Freyre Recomienda:Diego Ricol recomienda: 12 Ideas para Fotografiar tus Vacaciones en Familia
Cuando viajamos con nuestra familia y también queremos hacer fotos, solemos tener el corazón un poco dividido en dos. Sin embargo, es posible viajar en familia compaginando ambas cosas y a la vez consiguiendo fotos familiares originales y divertidas.
En este artículo vamos a recopilar ideas que te van a resultar muy útiles a la hora de hacer fotos en tus vacaciones familiares. Solo necesitaremos un equipo fotográfico reducido, creatividad y, sobre todo, ganas de disfrutar del tiempo en familia.
#1. Antes de Salir, Planifica
La semana antes de empezar vuestras vacaciones es un buen momento para la planificación, fotográficamente hablando. Es obvio que ahí ya tendrás claro el itinerario que vais a seguir y el objetivo del viaje. No es lo mismo viajar para visitar a unos familiares, que vivir una aventura roadtrip recorriendo un país o conocer una ciudad de forma turística.
Mientras preparas el viaje, es una buena práctica que anotes algunas ideas o fotografías que tienes claro que quieres hacer. Porque cuando viajamos a veces podemos ir un poco agobiados y se nos puede olvidar visitar aquello que tanta ilusión nos hacía y perder también la oportunidad de hacer esa foto que queríamos.
Guarda esa nota en la bolsa de la cámara para revisarla de vez en cuando y guiarte en los momentos de caos. No olvides hacer algunas fotos antes de salir de casa, justo antes de subir al avión, al tren o al coche con el que vayáis a empezar el viaje. Las caras de ilusión y de incertidumbre de antes de un viaje también son un buen recuerdo.
<![CDATA[.dzsense img.dz-dzsense-vert { display:none; } @media only screen and (max-width: 600px) { .dzsense img.dz-dzsense-hor { display:none; } .dzsense img.dz-dzsense-vert { display:block; } }]]>
#2. Escoge el Equipo Justo y Necesario
Cuando vas a viajar siempre te recomendamos que lleves el mínimo equipo posible. Primero para que vayas cómodo y ligero y así tener total libertad de movimientos. Y, segundo, para que no te resulte un incordio cargar con un montón de cosas porque, probablemente, ni si quiera las utilizarás todas.
Si vas a viajar con niños, la situación se complica todavía más, porque ellos requerirán tu atención. Es posible que lleves un carrito, que te pidan que les sujetes la chaqueta o que los cargues un poco en brazos cuando se cansen… En fin, que llevar una mochila enorme con un trípode muy pesado no será la mejor opción cuando viajas en familia.
Sabemos que es difícil escoger, pero lo más recomendable es que lleves tu cámara con un objetivo todoterreno o con un par de objetivos, tarjetas y baterías de repuesto, un trípode pequeño y ligero y una carcasa subacuática (si vas a ir a la playa o a la piscina). Llevar menos equipo también te obligará a ser más creativo y aprender a apañarte con lo que tienes.
#3. Lleva Siempre tu Cámara Encima
Es esencial que esto lo cumplas. Una cámara metida en una maleta, abandonada en una habitación de hotel o guardada en el maletero de un coche, no nos servirá para nada. Si estás decidido a documentar un viaje, debes llevarla encima todo el tiempo.
No se puede describir la sensación de impotencia que se siente cuando tienes delante la captura perfecta y no tienes la cámara cerca. Seguro que te ha pasado más de una vez, que has perdido buenas ocasiones para fotografiar momentos muy interesantes por no llevar tu cámara contigo.
Por eso, es recomendable que lleves un equipo ligero. Si tienes una cámara réflex, intenta llevar la mayor parte del día una focal fija o un objetivo ligero. No tendrás tanto problema de peso si posees una cámara sin espejo, al ser más ligera y compacta, irás mucho más cómodo/a.
#4. Haz Fotos desde dentro del Vehículo
Dependiendo de la naturaleza de vuestro viaje, es muy posible que vayáis a pasar bastante tiempo dentro de un medio de transporte. Puede que sea en un coche, en un autobús, en un tren o en un avión. Todo ese intervalo de tiempo vas a estar frente a paisajes y momentos que no debes desperdiciar.
Lo cierto es que la vista desde el interior de un vehículo aporta una perspectiva muy original y diferente a tus fotografías. Puedes conseguir fotografías muy interesantes si te atreves a buscar detalles o esperar el momento adecuado para tomarlas.
Si viajas en coche y tienes la posibilidad de parar para hacer fotos en los miradores, sin que se interrumpa mucho la marcha, aprovecha. Tampoco pierdas de vista los atardeceres, los amaneceres y el cielo. Incluso una tormenta puede ser muy fotogénica desde tu coche y además estarás protegido desde dentro.
#5. Saca Partido a la Belleza de un Lugar
Seguramente visites muchos sitios preciosos durante el día, pero es probable que hagas alguna foto y pienses en cómo se vería ese mismo lugar con otra luz distinta. Por ejemplo, en cómo mejoraría la vista si realizaras la misma fotografía con la luz del atardecer.
Si localizas una ubicación interesante y estás lo bastante cerca, quizás valga le pena volver al mismo lugar durante diferentes momentos del día. De este modo podrás probar a hacer diferentes fotos para saber si tenías o no razón.
Tampoco descartes la posibilidad de incluir a tu familia dentro de ese paisaje. Puede ser una forma muy creativa de realizar tu captura y de huir de la típica foto. Si encontráis un lugar que os gusta a todos podéis sacarle partido y hacer fotos conjuntas.
#6. Fotografía Momentos Espontáneos
Que te limites a hacer solo típica foto posando frente al monumento más conocido de un lugar es jugar en nivel fácil. Haciendo esas fotos te sentirás poco creativo. Sin embargo, si tu familia o tus hijos se están comiendo un helado o jugando con el monumento de fondo y la fotografía sale natural y espontánea ganará fuerza.
Si quieres hacer la foto de postal por tenerla, hazla, pero prueba también a huir de los clichés. Una risa verdadera trasmite mucho más que una forzada. Un truco muy divertido que funciona con los niños son las cosquillas y con los adultos los chistes.
Seguro que en lo que lleváis de viaje ya hay más de una anécdota desternillante que habéis compartido juntos. El momento de la foto es el mejor para recordarla, para que a todos os entre la risa y vuestra pose sea lo más realista posible.
#7. Conviértete en un Foodie
Los foodies, comidistas en español, podríamos decir que son personas amantes de la comida y de la bebida que suelen registrar sus menús diarios con fotografías y compartirlas en redes sociales. Han revolucionado Internet con capturas de sus platos, tomadas desde todos los ángulos y perspectivas conocidas.
No podemos negar que una de las cosas que más solemos hacer cuando viajamos es disfrutar (o no) de la gastronomía local. Así que, ¿por qué no capturar ese momento? Si es la primera vez que vas a probar una paella, por ejemplo, quizá te guste recordar ese momento. De hecho, es posible que al verla en un futuro incluso seas capaz de rememorar su sabor.
A la hora de fotografiar comida presta especial atención a la presentación, que el plato sea bonito y que todo esté emplatado de forma coherente. Pero sobre todo, fíjate en que la iluminación del local no sea demasiado escasa o desfavorecedora, porque la luz será esencial para conseguir una buena captura gastronómica.
#8. Transforma vuestro Alojamiento en Localización
Los hoteles, campings o apartamentos serán lugares donde también pasaréis mucho tiempo y no tienen porque ser ignorados. El tiempo de inactividad es también tiempo en familia que podéis compartir y en el que se pueden conseguir fotografías familiares muy íntimas y divertidas.
Un montón de maletas amontonadas en la puerta de la habitación del hotel, tu hijo saltando en la cama o poniéndose tus zapatos para andar por el pasillo… Hay infinidad de momentos divertidos que pueden ser muy fotogénicos y que luego te gustará tener.
De hecho, también habrá momentos malos, discusiones o dramas y también puedes captarlos con la cámara. No dudes en explorar la localización donde os alojéis, porque seguro que habrá rincones en los que encontrar buenas fotos y sin tener que alejarte demasiado de los tuyos.
#9. Aparece Tú También en las Fotos
A los fotógrafos muchas veces nos gusta más estar detrás de la cámara que delante de ella. Sin embargo, se trata de unas vacaciones en familia y, si tu formas parte de ella, tienes que salir en las fotos con ellos.
Puedes optar por hacer selfies, aunque puede que no seas demasiado afín a este tipo de fotos. Muchas veces si tu pantalla no es abatible, sois muchos en la familia y no cabéis o simplemente prefieres captar más espacio y que se vea el fondo, ese método no te servirá.
Si no has llevado trípode, prueba a apoyar la cámara sobre una superficie estable y usar el disparador automático o pedirle a un extraño que os haga la foto, aunque siempre supondrá un riesgo. La opción más recomendable es llevar un trípode donde colocar la cámara de forma segura, componer dejando un hueco dentro del encuadre para ti y hacer la foto con tu disparador remoto.
#10. Ojo con la Velocidad de Obturación
En cuanto a cuestiones más técnicas, recuerda que si disparas cámara en mano la vibración de las manos, la fuerza del viento o el movimiento de la gente es algo que debes tener en cuenta. Los trucos para ganar estabilidad que te cont��bamos en Cómo Sujetar Correctamente la Cámara, te vendrán ahora muy bien para evitar fotografías trepidadas.
Una buena práctica es la de usar velocidades de obturación altas, nunca menos de 1/200. Así será más sencillo congelar los momentos. Aunque recuerda que si pretendes fotografiar vehículos u otros objetos más rápidos, deberás aumentar todavía más la velocidad.
Si subes la velocidad de obturación, tendrás que cerrar el diafragma y trabajar con números f más bajos, pero ¡ojo con la profundidad de campo! Si quieres que el área nítida sea amplia, no tendrás más remedio que arriesgar con la sensibilidad ISO. Recuerda: una fotografía con ruido se puede arreglar, una fotografía trepidada o desenfocada, es mucho más difícil.
#11. Aprende a Manejar las Emociones
Cada familia es un mundo y habrá algunas más complicadas que otras. Pero, es bastante habitual que viajar en familia suponga más de una discusión y que haya momentos en los que nadie esté de humor para fotos. Cuando pase esto guarda tu cámara.
De igual modo, si ves que estás fotografiando demasiado rato una misma localización y que tu familia empieza a impacientarse, quizá puedas compensarles. Haz algo que a ellos les apetezca después y que equilibra un poco la balanza. Recuerda que también son sus vacaciones.
Finalmente, si te quedas con las ganas de hacer alguna foto, puedes ir por tu cuenta y conseguirla. Levántate muy temprano, acuéstate más tarde o aprovecha la hora de la siesta para salir a hacer fotos tú solo/a y disfrutar también de un momento de soledad con tu cámara.
#12. No Olvides Editar e Imprimir tus Fotos (pero a la Vuelta)
A no ser que tu viaje vaya a ser muy largo, no es aconsejable que te lleves el ordenador para editar las fotos sobre la marcha. Será tiempo de vacaciones que estarás perdiendo para disfrutar de tu familia y de tu tiempo libre.
Lo que sí puedes hacer es ir anotando al final de cada día todas aquellas fotos que te gusten. Así cuando las pases al ordenador ya sabrás cuáles son las que tienes intención de editar. Lo importante es que no dejes tus fotos almacenadas en un disco duro cuando vuelvas a casa.
Dedica tiempo a revelar las fotos que ya elegiste cada día y haz una selección final de las mejores. Ahora puedes hacer varias cosas, imprimir algunas en papel para colocarlas en casa o en un álbum o editar un vídeo con una canción divertida para poder verlas en familia. Incluso… ¿por qué no ambas cosas?
¡Viaja en Familia y Disfruta de la Fotografía!
Como has podido ver, viajar con tu familia no debe suponer un límite a tus ambiciones como fotógrafo/a y a tu creatividad como artista.
Más bien todo lo contrario, porque puede ser una oportunidad para compaginar una afición con tu familia y a la vez, capturar recuerdos preciosos e irrepetibles que tendrás para siempre.
¿Y tú? ¿Cuales son tus consejos para disfrutar de la fotografía cuando viajas en familia? ¡Compártelo con nosotros y cuéntalo en los comentarios!
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Basura en las playas: biodiversidad marina se ahoga en océanos de plástico.
De las 134 playas peruanas inspeccionadas durante la tercera semana de enero de 2018, un total de 78 fueron declaradas no saludables.
Se ha vuelto una costumbre en la costa peruana, que al empezar cada año, las imágenes de residuos de basura y plástico abandonados en las playas y flotando en el mar inunden las redes sociales.
“Hay estadísticas que indican que el 70 por ciento del plástico que llega a los océanos se hunde y solo vemos el 30 por ciento”, señala Nadia Balducci Cordano, bióloga especializada en gestión ambiental e innovación social y directora general de L.O.O.P. (Life Out Of Plastic), una empresa social peruana que se dedica a generar conciencia acerca de la contaminación plástica.
Los residuos plásticos llegan de diversas formas a los océanos, ya sea desde la tierra o desde las embarcaciones, para luego ser arrastrados por las corrientes marinas, por los vientos y otros factores. Así es como esta basura viaja por el mar y afecta a una gran diversidad de especies marinas que hoy sabemos sufre las consecuencias por esta inundación de desechos, explica Balducci Cordano, quien pone como ejemplo el atolón de Midway o islas Midway, ubicado en el Pacífico norte, conocido también por ser hogar de albatros y otras especies marinas, y que a pesar de no estar habitado por personas, alberga una gran cantidad de desperdicios de plástico que son ingeridos por los animales que la habitan. Se ha encontrado un gran número de aves muertas con restos de plástico en sus estómagos, situación que da cuenta del impacto que genera la basura en la biodiversidad.
“Los impactos negativos del plástico son grandes y mientras más crece la población mundial, más aumenta nuestro consumo y se intensifica la generación de residuos”, agrega la directora de L.O.O.P.
Un mar de problemas
Muchas especies marinas están expuestas por el impacto que generan los desechos de plástico en sus organismos. Las tortugas, aves, peces y otros animales marinos corren el riesgo de enredarse con los plásticos que flotan en el mar, ya sea con las redes de pesca, bolsas, botellas y otros objetos de mediano y gran tamaño, que se convierten en trampas mortales para aquellas especies que no logran escapar.
Una segunda forma de amenaza está en su alimentación. Las especies marinas ingieren estos plásticos, muchas veces porque los confunden con peces pequeños, como en el caso de las tapas de botellas, o porque pedazos diminutos se adhieren a sus alimentos habituales. “El plástico produce estragos de varios niveles dentro de su sistema digestivo y los animales mueren por la presencia de estos en sus estómagos. El plástico no puede ser digerido y les genera sensación de saciedad, por tanto, dejan de buscar sus alimentos y tienen problemas para escapar de sus predadores”, explica Shaleyla Kelez, especialista en biología marina y conservación y presidenta de EcOceánica, institución creada para conservar y recuperar los ecosistemas marinos del Pacífico Sudeste, con especial énfasis en los ecosistemas peruanos.
“Nosotros hacemos análisis de los estómagos de tortugas que varan muertas y muchas de ellas tienen plásticos. En todas partes del mundo la mayoría de animales los consumen. Está comprobado que la anchoveta ingiere este material, por tanto, el plástico entra a la cadena trófica, desde la anchoveta hasta las tortugas, ballenas, grandes tiburones, y eso afecta a todos”, agrega Kelez, quien realiza sus investigaciones en el mar de Piura, en el norte de Perú.
En el caso de los microplásticos —explica la bióloga marina— estos a veces entran y salen del organismo de la especie marina, pero en otros casos, los animales están asimilando moléculas de plástico y hasta los aditivos que se usan para elaborarlos. Estas pequeñas partículas, nocivas para la salud, se pegan al plancton, por ello, especies como la anchoveta las están consumiendo.
“Existen investigaciones en aves marinas que demuestran que se han encontrado compuestos de plástico en su grasa. No se trata del plástico visible, sino del que se ha impregnado en sus tejidos y que también llega a nosotros, porque nos alimentamos de estas especies”, comenta la presidenta de EcOceánica, quien además refiere que estudios recientes indican que se estarían presentando problemas de baja fertilidad y reproducción en las ballenas.
¿Qué sucede en las playas de Perú?
Cada año la Dirección General de Salud Ambiental e Inocuidad Alimentaria (Digesa) del Ministerio de Salud en Perú, realiza inspecciones a las playas de todo el litoral para evaluar el estado sanitario de éstas. Su medición se realiza en base a dos parámetros: calidad de limpieza (presencia de residuos sólidos y contenedores) y presencia de servicios higiénicos. Además, se analiza la calidad microbiológica. Los resultados indican si la playa puede catalogarse como saludable o no saludable
Por ejemplo, de las 134 playas inspeccionadas durante la tercera semana de enero de 2018, un total de 78 playas fueron declaradas no saludables. Una semana antes se habían evaluado 171 y los resultados señalaron a 107 como no aptas. Estos números reflejan que las playas sucias superan ampliamente a las aptas para acudir durante el verano.
Alberto Huiman Cruz, geógrafo especializado en ciencias ambientales y gerente general de Peru Waste Innovation —empresa que forma parte del grupo Ciudad Saludable—, se refirió al impacto que generan la población y las embarcaciones. Para Huiman resulta desalentador que las personas dejen las playas en tan mal estado tras la realización de eventos masivos. Y en el caso de las embarcaciones, que arrojen restos de sanguaza y otros residuos al mar.
Recordó que durante una campaña realizada en el verano del 2017, en las playas La Herradura y Agua Dulce, se recogieron cinco toneladas de basura en solo un fin de semana. “Se hacen campañas de limpieza en playas, pero son acciones aisladas, esporádicas y no se evalúa qué tipo de residuo se encuentra, a veces, ni siquiera se cuantifica la basura recogida. No se está viendo el problema de manera integral”, señala el experto.
Entre el 2013 y el 2017, la campaña Hazla por tu playa (Hazla.pe) de Life Out Of Plastic recogió 124 toneladas de desechos en 783 playas y sistemas acuáticos. Otro ejemplo de cómo van las cosas en Perú.
FUENTE: http://rpp.pe/blog/mongabay/basura-en-las-playas-biodiversidad-marina-se-ahoga-en-oceanos-de-plastico-noticia-1101463
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Para ser maquillador hay que tener cierta técnica y conocimiento de la piel, de los productos, las texturas, de la luz … etc, etc Y además, parte muy importante del trabajo es ser creativo,
y a veces esta parte es una de las más difíciles, o la que más asusta a muchos amateurs y también profesionales.
Cómo mantenerte inspirado! de dónde y cómo sacar ideas para nuevos looks! Cómo interpretar y plasmar conceptos.
Yo no tengo la barita mágica para ser creativo y que la inspiración llegue a mi en el momento que la necesito, pero sí que sé, qué cosas me han funcionado, y lo siguen haciendo y son estas:
Trabaja, trabaja y trabaja
Practica y practica, todo lo que puedas, no te cierres a un solo tipo de trabajo, intenta abarcarlo todo, aunque no sea lo que más te guste, todo aporta, todo suma, todos esos conocimientos y experiencias que adquieres te servirán más adelante, en alguna ocasión, se mezclarán en tu cabeza, en tu archivo y saldrán transformados cuando lo necesites.
2. Rompe las reglas
Desaprende todo lo aprendido, olvidate de todo, cuestiona todo, incluso la teoria del color!, el orden en el que pones los productos, el para qué los usas,y cómo los aplicas.
Alguna vez he sacado expresamente del kit los productos que utilizo SIEMPRE, con los que te acomodas y acabas haciendo los mismos looks, con muy pocas variaciones, así no hay mas remedio que salir de tu parcela de seguridad y probar cosas nuevas, te sorprenderás! Es lo mismo que cuando te has olvidado algún producto, que pasa más de una y más de dos veces, y lo acabas sacando con cualquier otra cosa de tu mismo Kit, inventando, y acaban pasando cosas muy interesantes.
3. No tengas miedo a equivocarte
El maquillaje no es una ciencia exacta, prueba, prueba y prueba, y si te equivocas qué? No pasa naaada, todo eso que aprendes y que te ayudará en la próxima ocasión. Quién dice qué y cómo ha de ser un maquillaje? No se puede ni se debe poner normas a algo subjetivo por mucho que nos guste etiquetar y clasificar las cosas, las reglas las pones tú, no existen reglas y si las hay te las saltas.
Mírate el perfil de @thealexbox en IG, es un muy buen ejemplo de cómo crear tu propio mundo sin barreras y huir de los estereotipos y las modas de maquillaje tan extendidas, y cuadriculadas.
4.Emocionate!
La pasión es lo que te mantendrá motivado, inspirado, yo solo entiendo mi trabajo de esta manera, adoro lo que hago, (aunque ha habido muchos momentos que lo enviaría todo a la m, porque no es fácil, y los habrá), pero estoy enamorada de mi trabajo, forma parte de mi y de mi manera de entender la vida, lo disfruto, tanto si es una supermegaproducción, como si es una mini editorial de moda, o un super cliente o el que hace su primer catálogo sin ninguna pretensión.
Hazlo todo con las mismas ganas y la misma emoción, y te asegurarás resultados expectaculares, además la emoción se contagia y eso en los trabajos en equipo es fundamental!
5.COPIA,
No pasa nada, coge ideas que te gusten que te flipen y hazlas, nunca te saldrán igual y siempre habrá una parte de ti en ellas, acabarás transformándolas en algo tuyo y pasarán cosas
6. Sé un aficionado permanentemente
No pierdas las sensación de tener que seguir aprendiendo, curiosea, busca, investiga. Cuando eres un amateur no tienes presiones o tienes muchas menos y eso te permite ser tú, sin complejos, mantén esa sensación, sigue aprendiendo, nunca se sabe todo ,siempre hay cosas nuevas y interesantes, ver trabajar a otros profesionales, amplia horizontes, acumula conocimientos.
7. Comparte.
Comparte tus ideas, tu trabajo, tus técnicas, los productos que utilizas, etc que no te de miedo, ni la critica, ni ser copiado, ahora con las redes sociales es fácil, comparte tu trabajo, tus resultados, y tu evolución, y escucha el feedback, estáte atento a lo que provoca, la interpretación de los demás que pertencen a otros círculos y otras maneras de ver y de hacer, te ayudará a situarte, a mejorar y a perfilar tu estilo también.
8. Siente, empápate
de tu alrededor, absorvelo todo, archiva sensaciones, lugares, colores, texturas, olores, en cualquier situación de tu vida, de los bueno de lo malo, lo divertido, de lo soporífero.
La memoria emocional es un archivo muy potente y te devolverá imágenes y ideas cuando lo necesites.
9. Desconecta.
Relájate, pasea, vete a la montaña, a la playa, haz deporte, medita, lee, baila, sal!, cuaquier cosa que te haga sentir bien y te desconecte por completo de tu rutina
Es completamente necesario y te desbloqueará, esta comprobadísimo que las mejores ideas vienen de repente cuando estas completamente a otra cosa, relajado, (o sudando!), a mi me ha pasado
10. Empieza ya!
A lo que sea que tengas en mente, no aplaces nada, no esperes a llegar aquello a lo otro, a tener esto o lo otro, a aprender esto , a que los astros se alinien…
Nunca te vas a sentir lo suficientemente preparado o con ganas, siempre faltan cosas, el momento ideal no existe. Si algo te da miedo o te pellizca el estómago , con más razón has de hacerlo. Da pasos siempre, el movimiento se hace andando.
*Las fotos que ilustran el post pertenecen a Una editorial beauty, 8 looks diferentes para una misma modelo, estos son 3 del total, son fotos sin retocar hechas con mi movil en el backstage. Son propuestas difíciles ,8 son muchos cambios, pero se puede. En breve publicaré la editorial entera y definitiva.
susana sanchez, hair & makeup artist
Las 10 claves de la creatividad o cómo mantenerte inspirado Para ser maquillador hay que tener cierta técnica y conocimiento de la piel, de los productos, las texturas, de la luz ...
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HAZla por tu playa! Una playa más que necesita acción - one more beach that needs action #Coishco #chimbote #ancash #peru #santa #conservationphotography #igersancash #igersperu #contaminación #pollution #limpieza #travel #explore #limpiezaporturismo #cleanfortourism (at Coishco, Chimbote.)
#igersperu#peru#conservationphotography#cleanfortourism#travel#chimbote#explore#contaminación#igersancash#ancash#coishco#limpiezaporturismo#santa#limpieza#pollution
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🙂Hola! Te comento que estamos de visita en la casa de una gran amiga y chef pastelera, dueña de @elhornitodelchef y evidentemente no podía faltarnos el postre jajaja...por cierto muy rico! Aclaramos que esto no es ningún tutorial. Pero sí nos gustará mucho compartirte la receta de esta riquísima torta de limón hecha con aceite esencial de limón de Young Living (grado terapéutico) 🤤🤤🤤 Aquí va el detalle de esta delicia👇🏻 Ingredientes: 1 1/4 de taza de azúcar granulada 250 gr de mantequilla sin sal 4 huevos grandes 1/3 de taza de agua 2 tazas de harina sin polvo de hornear 1/4 cdta de polvo de hornear 1/4 cdta de sal 12 gotas de aceite esencial de limón Young Living Deco: azúcar impalpable o lo que diga tu imaginación 😏 Preparación: 1. Crema la mantequilla con el azúcar granulada 2. Agrega los huevos de uno en uno 3. Adiciona 12 gotas de aceite esencial de limón marca Young Living 4. A parte (no el la batidora) mezcla en un recipiente la harina, el polvo de hornear y la sal 5. Baja la velocidad al mínimo, coloca en la mezcla de la batidora la harina y el agua de forma alterna Mete al horno en 180°C por 35-40 minutos aproximadamente. Te cuento que quedó muy rica y como sé que no te gusta que te lo cuenten ni quedarte con las ganas, aprovecha esta receta, hazla y coméntanos que tal te quedó. Y si no sabes dónde conseguir los aceites esenciales de grado terapéutico young living, aquí te ayudamos 📲 0992897809 Gracias especiales para la Flia. Endara Jiménez 😍 Si quieres aprender más tips sobre esta receta o de pastelería sigue a @elhornitodelchef (en Punta Blanca Urbanización y Club de Playa) https://www.instagram.com/p/CIRaHhQDC6N/?igshid=1s4kvfn6l2qe9
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Diego Ricol Freyre recomienda:Diego Ricol recomienda: 12 Ideas para Fotografiar tus Vacaciones en Familia
Cuando viajamos con nuestra familia y también queremos hacer fotos, solemos tener el corazón un poco dividido en dos. Sin embargo, es posible viajar en familia compaginando ambas cosas y a la vez consiguiendo fotos familiares originales y divertidas.
En este artículo vamos a recopilar ideas que te van a resultar muy útiles a la hora de hacer fotos en tus vacaciones familiares. Solo necesitaremos un equipo fotográfico reducido, creatividad y, sobre todo, ganas de disfrutar del tiempo en familia.
#1. Antes de Salir, Planifica
La semana antes de empezar vuestras vacaciones es un buen momento para la planificación, fotográficamente hablando. Es obvio que ahí ya tendrás claro el itinerario que vais a seguir y el objetivo del viaje. No es lo mismo viajar para visitar a unos familiares, que vivir una aventura roadtrip recorriendo un país o conocer una ciudad de forma turística.
Mientras preparas el viaje, es una buena práctica que anotes algunas ideas o fotografías que tienes claro que quieres hacer. Porque cuando viajamos a veces podemos ir un poco agobiados y se nos puede olvidar visitar aquello que tanta ilusión nos hacía y perder también la oportunidad de hacer esa foto que queríamos.
Guarda esa nota en la bolsa de la cámara para revisarla de vez en cuando y guiarte en los momentos de caos. No olvides hacer algunas fotos antes de salir de casa, justo antes de subir al avión, al tren o al coche con el que vayáis a empezar el viaje. Las caras de ilusión y de incertidumbre de antes de un viaje también son un buen recuerdo.
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#2. Escoge el Equipo Justo y Necesario
Cuando vas a viajar siempre te recomendamos que lleves el mínimo equipo posible. Primero para que vayas cómodo y ligero y así tener total libertad de movimientos. Y, segundo, para que no te resulte un incordio cargar con un montón de cosas porque, probablemente, ni si quiera las utilizarás todas.
Si vas a viajar con niños, la situación se complica todavía más, porque ellos requerirán tu atención. Es posible que lleves un carrito, que te pidan que les sujetes la chaqueta o que los cargues un poco en brazos cuando se cansen… En fin, que llevar una mochila enorme con un trípode muy pesado no será la mejor opción cuando viajas en familia.
Sabemos que es difícil escoger, pero lo más recomendable es que lleves tu cámara con un objetivo todoterreno o con un par de objetivos, tarjetas y baterías de repuesto, un trípode pequeño y ligero y una carcasa subacuática (si vas a ir a la playa o a la piscina). Llevar menos equipo también te obligará a ser más creativo y aprender a apañarte con lo que tienes.
#3. Lleva Siempre tu Cámara Encima
Es esencial que esto lo cumplas. Una cámara metida en una maleta, abandonada en una habitación de hotel o guardada en el maletero de un coche, no nos servirá para nada. Si estás decidido a documentar un viaje, debes llevarla encima todo el tiempo.
No se puede describir la sensación de impotencia que se siente cuando tienes delante la captura perfecta y no tienes la cámara cerca. Seguro que te ha pasado más de una vez, que has perdido buenas ocasiones para fotografiar momentos muy interesantes por no llevar tu cámara contigo.
Por eso, es recomendable que lleves un equipo ligero. Si tienes una cámara réflex, intenta llevar la mayor parte del día una focal fija o un objetivo ligero. No tendrás tanto problema de peso si posees una cámara sin espejo, al ser más ligera y compacta, irás mucho más cómodo/a.
#4. Haz Fotos desde dentro del Vehículo
Dependiendo de la naturaleza de vuestro viaje, es muy posible que vayáis a pasar bastante tiempo dentro de un medio de transporte. Puede que sea en un coche, en un autobús, en un tren o en un avión. Todo ese intervalo de tiempo vas a estar frente a paisajes y momentos que no debes desperdiciar.
Lo cierto es que la vista desde el interior de un vehículo aporta una perspectiva muy original y diferente a tus fotografías. Puedes conseguir fotografías muy interesantes si te atreves a buscar detalles o esperar el momento adecuado para tomarlas.
Si viajas en coche y tienes la posibilidad de parar para hacer fotos en los miradores, sin que se interrumpa mucho la marcha, aprovecha. Tampoco pierdas de vista los atardeceres, los amaneceres y el cielo. Incluso una tormenta puede ser muy fotogénica desde tu coche y además estarás protegido desde dentro.
#5. Saca Partido a la Belleza de un Lugar
Seguramente visites muchos sitios preciosos durante el día, pero es probable que hagas alguna foto y pienses en cómo se vería ese mismo lugar con otra luz distinta. Por ejemplo, en cómo mejoraría la vista si realizaras la misma fotografía con la luz del atardecer.
Si localizas una ubicación interesante y estás lo bastante cerca, quizás valga le pena volver al mismo lugar durante diferentes momentos del día. De este modo podrás probar a hacer diferentes fotos para saber si tenías o no razón.
Tampoco descartes la posibilidad de incluir a tu familia dentro de ese paisaje. Puede ser una forma muy creativa de realizar tu captura y de huir de la típica foto. Si encontráis un lugar que os gusta a todos podéis sacarle partido y hacer fotos conjuntas.
#6. Fotografía Momentos Espontáneos
Que te limites a hacer solo típica foto posando frente al monumento más conocido de un lugar es jugar en nivel fácil. Haciendo esas fotos te sentirás poco creativo. Sin embargo, si tu familia o tus hijos se están comiendo un helado o jugando con el monumento de fondo y la fotografía sale natural y espontánea ganará fuerza.
Si quieres hacer la foto de postal por tenerla, hazla, pero prueba también a huir de los clichés. Una risa verdadera trasmite mucho más que una forzada. Un truco muy divertido que funciona con los niños son las cosquillas y con los adultos los chistes.
Seguro que en lo que lleváis de viaje ya hay más de una anécdota desternillante que habéis compartido juntos. El momento de la foto es el mejor para recordarla, para que a todos os entre la risa y vuestra pose sea lo más realista posible.
#7. Conviértete en un Foodie
Los foodies, comidistas en español, podríamos decir que son personas amantes de la comida y de la bebida que suelen registrar sus menús diarios con fotografías y compartirlas en redes sociales. Han revolucionado Internet con capturas de sus platos, tomadas desde todos los ángulos y perspectivas conocidas.
No podemos negar que una de las cosas que más solemos hacer cuando viajamos es disfrutar (o no) de la gastronomía local. Así que, ¿por qué no capturar ese momento? Si es la primera vez que vas a probar una paella, por ejemplo, quizá te guste recordar ese momento. De hecho, es posible que al verla en un futuro incluso seas capaz de rememorar su sabor.
A la hora de fotografiar comida presta especial atención a la presentación, que el plato sea bonito y que todo esté emplatado de forma coherente. Pero sobre todo, fíjate en que la iluminación del local no sea demasiado escasa o desfavorecedora, porque la luz será esencial para conseguir una buena captura gastronómica.
#8. Transforma vuestro Alojamiento en Localización
Los hoteles, campings o apartamentos serán lugares donde también pasaréis mucho tiempo y no tienen porque ser ignorados. El tiempo de inactividad es también tiempo en familia que podéis compartir y en el que se pueden conseguir fotografías familiares muy íntimas y divertidas.
Un montón de maletas amontonadas en la puerta de la habitación del hotel, tu hijo saltando en la cama o poniéndose tus zapatos para andar por el pasillo… Hay infinidad de momentos divertidos que pueden ser muy fotogénicos y que luego te gustará tener.
De hecho, también habrá momentos malos, discusiones o dramas y también puedes captarlos con la cámara. No dudes en explorar la localización donde os alojéis, porque seguro que habrá rincones en los que encontrar buenas fotos y sin tener que alejarte demasiado de los tuyos.
#9. Aparece Tú También en las Fotos
A los fotógrafos muchas veces nos gusta más estar detrás de la cámara que delante de ella. Sin embargo, se trata de unas vacaciones en familia y, si tu formas parte de ella, tienes que salir en las fotos con ellos.
Puedes optar por hacer selfies, aunque puede que no seas demasiado afín a este tipo de fotos. Muchas veces si tu pantalla no es abatible, sois muchos en la familia y no cabéis o simplemente prefieres captar más espacio y que se vea el fondo, ese método no te servirá.
Si no has llevado trípode, prueba a apoyar la cámara sobre una superficie estable y usar el disparador automático o pedirle a un extraño que os haga la foto, aunque siempre supondrá un riesgo. La opción más recomendable es llevar un trípode donde colocar la cámara de forma segura, componer dejando un hueco dentro del encuadre para ti y hacer la foto con tu disparador remoto.
#10. Ojo con la Velocidad de Obturación
En cuanto a cuestiones más técnicas, recuerda que si disparas cámara en mano la vibración de las manos, la fuerza del viento o el movimiento de la gente es algo que debes tener en cuenta. Los trucos para ganar estabilidad que te contábamos en Cómo Sujetar Correctamente la Cámara, te vendrán ahora muy bien para evitar fotografías trepidadas.
Una buena práctica es la de usar velocidades de obturación altas, nunca menos de 1/200. Así será más sencillo congelar los momentos. Aunque recuerda que si pretendes fotografiar vehículos u otros objetos más rápidos, deberás aumentar todavía más la velocidad.
Si subes la velocidad de obturación, tendrás que cerrar el diafragma y trabajar con números f más bajos, pero ¡ojo con la profundidad de campo! Si quieres que el área nítida sea amplia, no tendrás más remedio que arriesgar con la sensibilidad ISO. Recuerda: una fotografía con ruido se puede arreglar, una fotografía trepidada o desenfocada, es mucho más difícil.
#11. Aprende a Manejar las Emociones
Cada familia es un mundo y habrá algunas más complicadas que otras. Pero, es bastante habitual que viajar en familia suponga más de una discusión y que haya momentos en los que nadie esté de humor para fotos. Cuando pase esto guarda tu cámara.
De igual modo, si ves que estás fotografiando demasiado rato una misma localización y que tu familia empieza a impacientarse, quizá puedas compensarles. Haz algo que a ellos les apetezca después y que equilibra un poco la balanza. Recuerda que también son sus vacaciones.
Finalmente, si te quedas con las ganas de hacer alguna foto, puedes ir por tu cuenta y conseguirla. Levántate muy temprano, acuéstate más tarde o aprovecha la hora de la siesta para salir a hacer fotos tú solo/a y disfrutar también de un momento de soledad con tu cámara.
#12. No Olvides Editar e Imprimir tus Fotos (pero a la Vuelta)
A no ser que tu viaje vaya a ser muy largo, no es aconsejable que te lleves el ordenador para editar las fotos sobre la marcha. Será tiempo de vacaciones que estarás perdiendo para disfrutar de tu familia y de tu tiempo libre.
Lo que sí puedes hacer es ir anotando al final de cada día todas aquellas fotos que te gusten. Así cuando las pases al ordenador ya sabrás cuáles son las que tienes intención de editar. Lo importante es que no dejes tus fotos almacenadas en un disco duro cuando vuelvas a casa.
Dedica tiempo a revelar las fotos que ya elegiste cada día y haz una selección final de las mejores. Ahora puedes hacer varias cosas, imprimir algunas en papel para colocarlas en casa o en un álbum o editar un vídeo con una canción divertida para poder verlas en familia. Incluso… ¿por qué no ambas cosas?
¡Viaja en Familia y Disfruta de la Fotografía!
Como has podido ver, viajar con tu familia no debe suponer un límite a tus ambiciones como fotógrafo/a y a tu creatividad como artista.
Más bien todo lo contrario, porque puede ser una oportunidad para compaginar una afición con tu familia y a la vez, capturar recuerdos preciosos e irrepetibles que tendrás para siempre.
¿Y tú? ¿Cuales son tus consejos para disfrutar de la fotografía cuando viajas en familia? ¡Compártelo con nosotros y cuéntalo en los comentarios!
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