#לבנות שרירים | Explore Tumblr Posts and Blogs

naturalbeauty331 · 2 years

Text

האימון הנכון למיצוק וחיטוב הגוף שלך כולנו יודעים שפעילות גופנית טובה לגוף שלנו, אבל מה עם אלה מאיתנו שמתקשים להגיע לאימון? במאמר זה, נציע את האימון המתאים עבורך בהתבסס על מבנה הגוף הנוכחי ורמת הכושר שלך. אנו גם ניתן לך טיפים כיצד להפוך את האימונים שלך למהנים יותר, כך שתתמיד בהם. מה זה אימון? אימון הוא פעילות שאתה עושה כדי לשפר את הכושר שלך. אתה יכול לעשות מגוון של סוגים שונים של אימונים כדי להשיג את התוצאות שאתה רוצה. אימון טוב אמור להעסיק את כל השרירים שלך, לעזור לך לרדת במשקל ולהשאיר אותך מלא אנרגיה. להלן חמישה אימונים יעילים לחיטוב הגוף שלך: 1) HIIT: אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה הוא דרך מצוינת לשרוף שומן ולבנות שריר. אתה תעבוד קשה לפרק זמן קצר, ואחריו תקופת מנוחה קצרה. סוג זה של אימון עוזר לך לשרוף יותר קלוריות ולבנות שריר בו זמנית. 2) אימון מעגל: אימון מעגל הוא דרך מצוינת להגיע לאימון שלם. אתה תעבור תרגילים שונים ברצף ללא הפסקות. סוג זה של אימון עוזר לך לשרוף יותר קלוריות ולבנות שריר בו זמנית. 3) הליכה/ריצה: הליכה או ריצה בחוץ היא דרך מצוינת להתחיל את היום או לשמור על השגרה רעננה. זה קל על המפרקים וניתן לעשות את זה בכל מקום שבו יש מקום ללכת או לרוץ. 4) אימוני כוח: אימוני כוח חיוניים לחיטוב הגוף. תצטרך להרים משקלים כבדים כדי לראות תוצאות. עם זאת, חשוב לעשות זאת. סוגי אימונים ישנם סוגים רבים ושונים של אימונים שאתה יכול לעשות כדי למצק ולחטב את הגוף שלך. להלן רשימה של כמה מהסוגים הפופולריים ביותר: -קרדיו: תרגילי אירובי יעזרו לך לשרוף קלוריות ולהגביר את קצב הלב שלך. -חלבון: חלבון עוזר לבנות ולשמור על מסת השריר. -אימוני כוח: אימוני כוח יעזרו לך לחטב את הגוף שלך על ידי בניית שרירים. -אימון גמישות: אימון גמישות עוזר לשפר את טווח התנועה שלך, מה שיכול לעזור להפחית כאבים ודלקות בשרירים. מהי שגרת אימון טובה למיצוק וחיטוב הגוף שלך? אין שגרת אימון אחת הטובה ביותר למיצוק וחיטוב הגוף שלך. עם זאת, שילוב של אימוני אירובי ואימוני כוח יכול להיות המשטר המושלם עבורך. להלן מספר טיפים כיצד ליצור את האימון המתאים עבורך: -התחל עם אימון אירובי בעצימות בינונית כגון הליכה מהירה או רכיבה על אופניים. פעילויות אלו עוזרות להגביר את הכושר הקרדיווסקולרי הכללי שלך ולהפחית את הסיכון למחלות לב. -לאחר מכן עקוב אחר הפעילות האירובית שלך עם אימון משקולות המכוון לשרירים שלך בדרכים שונות. לדוגמה, אתה יכול לעבוד על החזה שלך עם משקולות ואז לעשות קצת התעמלות כדי להתקרר. זה יעזור למקד לאזורים ספציפיים בגופך ולהשיג את התוצאות הרצויות. -שאפו לשלב סוגים שונים של אימונים במהלך השבוע על מנת להבטיח שאתם מפיקים את מירב התועלת משגרת האימונים שלכם. בדרך זו, תעבדו על כל קבוצות השרירים העיקריות ותשיג תוצאות אופטימליות מהר יותר. סוגי תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לחיטוב הגוף שלך אתה לא צריך הרבה ציוד כדי להיכנס לכושר. אתה יכול לעשות הרבה תרגילים בבית רק עם הגוף שלך וכמה משקולות. ואם אתה רוצה לגוון את הגוף שלך, אתה גם לא צריך הרבה ציוד. אתה יכול לעשות מגוון של תרגילים שיעזרו לחיטוב הגוף שלך מבלי לצאת מהנוחות של הבית שלך. להלן ארבעה סוגי תרגילים שאתה יכול לעשות כדי לחיטוב הגוף שלך: -קרדיו: דרך טובה לשרוף קלוריות ולחיטוב הגוף שלך היא על ידי ביצוע אירובי. סוג זה של פעילות גופנית עוזר לשפר את בריאות הלב שלך ויכול גם לעזור להפחית את השומן סביב החלק האמצעי שלך. יש הרבה דרכים לעשות אירובי בבית, כמו ריצה, רכיבה על אופניים או הליכה על הליכון. רק וודא שאתה מכוון את רמת העצימות כך שתישאר בריא ובכושר תוך שריפת קלוריות. -הרמת משקולות: דרך מצוינת נוספת לחיטוב הגוף שלך היא על ידי הרמת משקולות. סוג זה של פעילות גופנית מסייע בבניית שרירים ויכול לעזור להפחית את השומן סביב החלק האמצעי שלך. הרמת משקולות היא לא עבור כולם, אבל זו דרך מצוינת לחיטוב הגוף שלך אם אתה מחויב להשגת תוצאות. אתה לא צריך הרבה ציוד כדי להתחיל הרמת משקולות. כמה סטים, חזרות וזמן אתה צריך להשקיע בכל תרגיל כשזה מגיע לחיטוב הגוף שלך, יש כמה תרגילי מפתח שאתה צריך לבצע. על פי בריאות הגברים, עליך לשאוף לבצע שלושה סטים של שמונה חזרות עבור כל תרגיל. בנוסף, כדאי להקדיש כ-20 דקות לשגרה זו מדי יום. על ידי הקפדה על הנחיות אלו, תוכל להגיע לתוצאות הרצויות. היתרונות של שגרת אימון טובה ל��יטוב הגוף שלך שגרת אימון טובה יכולה לעזור לך למצק ולחטב את הגוף שלך. משטר פעילות גופנית סדירה יכול לעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך, להפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות ולהגביר את רמות האנרגיה שלך. זה גם יכול לעזור לך לרדת במשקל ולהשיג מבנה גוף מחודד יותר. הנה כמה יתרונות של אימון טוב:

-ממצק וחיטוב את הגוף שלך. -משפר את הבריאות הכללית. -מפחית את הסיכון לפתח מחלות כרוניות. -מגביר את רמות האנרגיה. -יורדת במשקל. מה לעשות אם אין לך מספיק זמן לאימון טוב אם אין לך מספיק זמן לאימון טוב, נסה במקום זאת אחד מהתרגילים הבאים: בצע תרגיל משקל גוף פשוט כמו כפיפות בטן, לונג', שכיבות סמיכה או קרשים. 2. בצע אימון אירובי כמו ריצה, רכיבה על אופניים או הליכה. 3. קח שיעור יוגה. כיצד לבחור את האימון המתאים לך האימון הנכון למיצוק וחיטוב הגוף שלך יכול להשתנות בהתאם למטרות שלך. אולי כדאי להתמקד בחיטוב, או בהגדלת מסת השריר. להלן מדריך שיעזור לך לבחור את האימון המתאים לצרכים שלך. קבע את המטרות שלך אם אתה רק רוצה לשפר את הגזרה שלך, אימון פלג גוף תחתון עשוי להתאים יותר מאימון פלג גוף עליון. מצד שני, אם אתם מחפשים להגדיל את מסת השריר, אימון בעצימות גבוהה יותר עם פחות חזרות עשוי להיות טוב יותר. חשוב גם לקחת בחשבון את הגיל ורמת הכושר שלך. אם אתה חדש בפעילות גופנית, התחל בעצימות נמוכה יותר והגבר בהדרגה ככל שתתחזק. בחר את הציוד המתאים אם אין לך ציוד בבית, נסה להתאמן בחדר כושר. בחדרי כושר יש בדרך כלל סוגים שונים של מכונות שיכולות לעזור לך להשיג את המטרות שלך. אם אתה מחפש לגוון את הגוף שלך, השתמש במכונות קטנות יותר שמכוונות לשרירים הקטנים יותר שלך. אם אתה מתמקד בהעלאת מסת שריר, השתמש במכונות גדולות יותר שעובדות על יותר שרירים בבת אחת. בחר את משך האימון והתדירות הנכונים כדי להשיג את התוצאות הרצויות, תצטרך להתאמן באופן קבוע. נסו למצוא שגרה שמתאימה ללוח הזמנים שלכם והתאם את משך הזמן והתדירות לפי הצורך כדי לראות את התוצאות הטובות ביותר. הוסף גיוון ופעילות אם אינך רואה את התוצאות הרצויות, נסה להוסיף סוגים שונים של תרגילים או לשנות את השגרה שלך. ערבב את התרגילים הבסיסיים שלך למגוון גדול יותר. לדוגמה, נסה להשתמש בתנועות מורכבות - כגון סקוואט, לונג' ולחיצות ספסל - במקום תרגילי בידוד. לחלופין, נסה להוסיף לשגרה שלך אימון אינטרוולים - שמחליף תקופות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה עם תקופות מנוחה - לחיזוק נוסף. הזמן הנכון ביום להתאמן יש הרבה סיבות להתאמן במהלך היום. ראשית, פחות סביר שתרגיש מוצף מלוח הזמנים של העבודה שלך ותתקשת להיכנס לאימון. בנוסף, אימון במהלך היום יכול לעזור לך להימנע מאכילת חטיפים לא בריאים בהמשך. כמובן, יש גם כמה חסרונות להתאמן במהלך היום. לדוגמה, לעתים קרובות חם ולח יותר בחוץ, מה שיכול להקשות על האימון. בנוסף, אנשים שעובדים במשמרות לילה מוצאים את זה לעתים קרובות מאתגר להגיע לאימון במהלך היום, כי לוחות הזמנים שלהם בדרך כלל כל כך עמוסים. אז מה כדאי לעשות? התשובה תלויה באיזה סוג גוף אתה רוצה להשיג. אם אתה רוצה לארוז על מסת שריר, אז אתה צריך להתאמן בלילה. אבל אם אתה מחפש לגוון את הגוף שלך מבלי להוסיף מסת שריר נוספת, אז אתה צריך להתאמן במהלך היום. הזמן הטוב ביותר ביום להתאמן למטרות חיטוב הוא בין 10 בבוקר לצהריים. זה כאשר רוב האנשים הם הכי פעילים שלהם ויש להם פחות זמן לנשנושים. עם זאת, זה לא תמיד אפשרי עבור כולם. הציוד המתאים לאימון שלך אם אתה מחפש לגוון את הגוף ולמצק את השרירים שלך, תצטרך את הציוד המתאים. להלן כמה מהתרגילים הטובים ביותר לחיטוב ולמיצוק הגוף שלך: - כפיפות בטן - נפילות - שכיבות שמיכה - משיכות - קרשים התזונה המתאימה לאימון שלך על מנת לקבל את התוצאות הטובות ביותר מהאימון שלך, אתה צריך את התזונה הנכונה. המשמעות היא להבטיח שהגוף שלך מקבל את החומרים המזינים שהוא צריך כדי לתפקד בצורה מיטבית. שלושת הטיפים הבאים יעזרו לך להפיק את המרב מהאימון שלך ולחטב את הגוף שלך בו זמנית! אכלו תזונה מאוזנת. הקפד לכלול מגוון של מזונות בתזונה שלך, כולל חלבונים בשר וחלבונים צמחיים. זה יעזור להבטיח שאתה מקבל את כל אבות המזון שהגוף שלך צריך. שתו הרבה מים. לא רק שתייה מרובה של מים עוזרת לך לשמור על לחות, אלא היא גם עוזרת לשטוף רעלים ולשפר את העיכול. זה חשוב במיוחד בעת אימון, מכיוון שפעילות גופנית עלולה להוביל לרמות מוגברות של קורטיזול והורמוני לחץ אחרים. קח תוספי מזון במידת הצורך. אם אינך מקבל מספיק של חומרים מזינים מסוימים דרך המזון, ייתכן שיהיה צורך בתוספת. עם זאת, הקפד לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני נטילת תוספים כלשהם, שכן לחלקם עשויים להיות תופעות לוואי שאולי לא תרצה לחוות בזמן אימון. סיכום כשזה מגיע לכושר וגוון, אין פתרון אחד שמתאים לכולם. מה שעובד עבור אדם אחד אולי לא יעבוד עבור אדם אחר, וזה המקום שבו מגוון האימונים ברשימה זו מועיל. בין אם אתה מחפש לכוון לאזורים ספציפיים בגוף שלך או סתם רוצה לערבב קצת דברים, האימונים האלה יעזרו לך להשיג את התוצאות שאתה מחפש.

אז צא לשם ותתחיל להפעיל את השרירים האלה!  

1 note · View note

funniesheb · 4 years

Photo

הבחורה הזאת מפחידה אותי. זוית נמוכה של איש בלי חולצה

1 note · View note

machineryhebrew · 4 years

Text

בעלי בתים של קונטיקט עשויים למצוא שרידי מלחמה מהפכניים תחת המרתף שלהם. PM_LogoPM_Logo

הסיפורים המובילים של ימינו 1 מפעל סולארי של מיליארד דולר הוא פלופ יקר 2 20 מהספריות המדהימות ביותר בעולם 3 מדורת השבט האולטימטיבית זקוקה רק לחתיכת עץ אחת 4 מה שלמדתי בעצרת המונגולי של 10,000 קילומטר 5 כיצד לבנות מדרגות בשלושה שלבים קלים אוניברסיטת קוויניפיאק בעלי בתים שעבדו בשיפוץ ברידג'פילד, קונטיקט גילו קבר מתחת ליסוד שהכיל עצמות שנחשבו שייכות לחיילי מלחמת המהפכה. בדיקות נוספות יקבעו למי העצמות היו שייכות ועד גילן. סריקות CT וצילומי רנטגן שנערכו על ידי המרכז למדעי הרפואה, הסיעוד והבריאות באוניברסיטת קוויניפיאק הן מהשיטות המשמשות למידע נוסף על העצמות. ב- 27 באפריל 1777 הוביל הגנרל בנדיקט ארנולד (לפני בגידתו בווסט פוינט) 400 גברים לעכב חיילים בריטים שהתקדמו לכפר בשם רידג'פילד בקונטיקט. עד מהרה פרץ קרב שעלה עשרות נפגעים, בריטים ואמריקנים כאחד. מה שידוע כקרב רידג'פילד יוגש כמעורבות מינורית של מלחמת המהפכה. אך 243 שנים לאחר מכן, עדיין נחשפים פרטים על התערובת האביב ההיא. בחודש שעבר גילו בעלי בתים ברידג'פילד שרידים אנושיים עם כפתורי נחושת המעידים כי ייתכן שהיו חיילים שנלחמו בעיירה לפני מאות שנים. Phys.org מדווח כי "העצמות התגלו בקבר מתחת לבסיס." אם השרידים שייכים לחיילים, לא ברור אם הם אמריקנים או בריטים. העצמות מראות סימנים של היותן "ישנות מאוד" בגלל מעט מתקלף ואובדן חומר אורגני, אך בדרך כלל במצב טוב יחסית. "העצמות האלו כל כך חזקות, הן צפופות, הן עבות מכווצות שרירים [והן] ארוכות", אמר הארכיאולוג ניק בלנטוני ל- Phys.org. בלנטוני, שהוא הארכיאולוג הממלכתי של אמריטוס במוזיאון קונטיקט להיסטוריה טבעית, שיתף כי העצמות נמצאו ערומות זו על גבי זו וכי אם הבדיקות יאשרו שהן אכן שרידי חיילי המלחמה המהפכנית, הם היו הראשונים שבהם סוג שנמצא במדינה. גיבור רידג'פילד? בנדיקט ארנולד. צילומי מונטז 'גטי המרכז למדעי הרפואה, הסיעוד והבריאות של אוניברסיטת קוויניפיאק בוחן בימים אלה את העצמות באמצעות סריקות CT וצילומי רנטגן כדי ללמוד יותר על מקורן. לדברי טניה גרגוריץ ', פרופסור חבר קליני לדימות אבחנה בקוויניפיאק, הבדיקות גם יסייעו לחשוף אילו סוגי מזונות החיילים צרכו ותצביעו מאיפה הם היו. בהודעה לעיתונות מהאוניברסיטה נכתב כי אחד השלדים שייך ככל הנראה ל"איש חזק כבן 11 "עם שיניים טובות ובריאות טובה יחסית." החוקרים אמרו כי האיש היה בן 21 עד 50 במותו. הממצא נדיר גם מכיוון שאדמת קונטיקט היא חומצית יחסית, מה שמקשה על העצמות להישאר שמורה היטב. על פי המעבדה לניתוח תזונה אדמתית המבוססת על בסיס סטורס, קונטיקט, "כמעט כל קרקעות הקונטיקט המתרחשות באופן טבעי" הם חומציים למדי עם טווח pH של 4.5-5.5. בחברה אומרים כי מרבית הקרקעות במדינה חומציות ביותר הודות ל"מקור אבן גיר ", ומציין כי בנוסף למתרחש באופן טבעי, חומציות הקרקע מושפעת גם מ"פרקטיקות חיתוך". על פי דבריו של ג'רלד קונלוג, פרופסור אמריטוס לדימות אבחנה בקוויניפיאק, העצמות במצב טוב בגלל הבית שנבנה מעליהן. העצמות, שנחקרות גם על ידי סטודנטים בשיתוף הפרופסורים שלהן, תחשפו יותר על הגברים שאליהם השתייכו לאחר בדיקה נוספת. "הפרויקט יימשך עוד כמה חודשים עם שותפים ברחבי המדינה", אומר הצוות החוקר את השרידים.

0 notes

mdcare-blog · 5 years

Text

טיפול קוסמטי לפנים

New Post has been published on https://mdcare.co.il/%d7%98%d7%99%d7%a4%d7%95%d7%9c-%d7%a7%d7%95%d7%a1%d7%9e%d7%98%d7%99-%d7%9c%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9d/

טיפול קוסמטי לפנים

עולם הרפואה האסתטית והקוסמטיקה מציעים לנו היום מגוון גדול ביותר של טיפולים קוסמטיים לפנים, בשיטות ובטכנולוגיות מתקדמות וחדשניות המספקות תוצאות נפלאות בהצערת עור הפנים, בהחלקת קמטים ,בהעלמת כתמים ותחזוק ושימור מראה פנים מתוח צעיר ובריא שיעלה חיוך על פנינו כשאנו מביטים במראה .

המחקרים הרבים בתחום הרפואה האסתטית, וטיפולי הקוסמטיקה החדשים לפנים, הביאו הישגים רבים לתחום חיוני זה שהפך במהרה בעשורים האחרונים לפופולארי ונדרש בקרב נשים וגברים בארץ ובעולם כולו.

היום ניתן לראות אנשים רבים, מבוגרים וצעירים, המקפידים החל מגילאי השלושים ואף לפני כן, על טיפולים קוסמטיים לפנים באופן סדיר וקבוע ונהנים מתוצאות מעולות, הם נראים צעירים יותר לאורך זמן, אטרקטיביים יותר ומסופקים הרבה יותר מהמראה שלהם.

קריאה מומלצת: מילון מונחים – טיפולים קוסמטיים

איך מתמודדים עם פגעי הזמן?

הזמן , מזג האוויר והתקדמות הגיל, נותנים אותותיהם בגוף ובפנים, בשרירים ובעור. אחרי גיל שלושים וארבעים מתחילים פגעי הזמן להיות בולטים יותר ולעתים קרובות מפריעים לנו במראה שלנו.

פגעי הזמן והגיל הם רבים ושונים ובאים לידי ביטוי במקומות שונים בגוף, החל בקמטוטים סביב השפתיים, קמטי צחוק סביב העיניים, קמטים בזויות הפה שהולכים ומעמיקים, כתמי שמש כהים, וגם עודפי עור ונפילות עור באזורי הלחיים ומתחת לסנטר. לכל אלה ניתן להתאים סוגי טיפולי פנים, ממגוון רחב, ועל ידי ייעוץ תוכלו לבחור את המתאים לכם ביותר.

קריאה מומלצת: 5 סיבות לטיפולי אסתטיקה

אילו טיפולי פנים מומלצים קיימים?

אם הגעתם לגיל בו אתם מרגישים כי אתם זקוקים לשיפור מראה הפנים, אתם לא חייבים מיד לרוץ לניתוחים יקרים, היום ניתן להתחיל במגוון טיפולי פנים לתחזוק מראה צעיר ובריא והעלמת כתמים וקמטוטים קטנים.

סוג הטיפול הנפוץ והמקובל ביותר הוא הזרקות ומילויים לפנים. ניתן לרענן את עור הפנים על ידי מילוי קמטים בעזרת הזרקה עדינה של חמרים שונים המחזירים את תווי הפנים שלכם לקדמותם. השימוש בבוטוקס מייצר הרפיה זמנית למספר חדשים של שרירים עדינים הגורמים לקמטים ומתאים לטיפול בקמטי ההבעה במצח, בצידי העיניים, וגם בין הגבות. ניתן גם לתקן צניחת גבות.

בהזרקות ומילויים משתמשים בחומרים טבעיים ובטוחים מסוג רסטילן, המאושרים על ידי ה- FDA האמריקאי. חמרים אלה נספגים ואינם גורמים לתופעותל לוואי ואף מבטיחים לשמור על מראה טבעי ללא גבשושיות ונפיחויות מיותרות.

אחד הטיפולים המעולים והמקובלים בקרב נשים וגברים רבים בתחילת הופעתם של קמטים וקמטוטי הבעה הוא טיפולי בוטוקס לפנים (ניתן לקרוא עוד בכתבה: טיפולים קוסמטיים לגברים). הטיפול כולל הזרקת בוטוקס לקמטים, הטיפול הינו מהיר, אינו כרוך בכאבים גדולים, ניתן להזריק בוטוקס במקומות הרצויים בפנים ולהחליק את הקמטים ביעילות ובמהירות .

ניתן לחזור על הטיפול שוב לאחר זמן עם ספיגת החומר, ללא חשש ולחזור למראה החלק ואף לשמר אותו עם טיפולים חוזרים וקבועים.

טיפול פופולארי נוסף להחלקת קמטים בפנים הוא טיפול בהזרקה של חומצה היאלורונית, כאמור גם בטיפול זה התוצאה היא מיידית ונראית לעין, ניתן לחזור ולהזריק תוספת באם עדיין לא קיבלתם את התוצאה הרצויה, הזרקה של חומצה היאלורונית אינה כרוכה בכאבים רבים, וניתן גם בטיפול זה לחזור ולקבל טיפולים חוזרים נוספים לאחר זמן, עם ספיגת החומר, על מנת לשמר את המראה הנדרש שהשגתם בטיפול הראשון.

קריאה מומלצת: הכל אודות טיפולי מזותרפיה לפנים

איך מטפלים בהזרקות ומילויים?

אחת השיטות החדשניות המיועדות לנשים שאינן מעוניינות בניתוחי מתיחת פנים היא SOFT LIFT שיטתה הפועלת על ידי הזרקה מאסיבית של החמרים הטבעיים שעשויים מחומצה היאלורונית. שיטת ה- SOFT LIFT תעלים בהצלחה את הקמטוטים ואת קמטי ההבעה שמעל השפה , וגם תגדיל את הנפח המדולל באזור הלחיים ועצמות הפנים. וכך תאפשר עיצוב טבעי גם של אזור השפתיים.

שיטה נוספת שהגיעה מצרפת והיום נעשה בה שימוש רב היטא שיטת FRENCH LIFT שיטה ייחודית זו מיועדת להרמה קלה של צידי הפה והלחיים התחתונות. את הטיפול בפרנץ' ליפט עושים בהרדמה מקומית ובסיומו מוענק לפנים מראה צעיר משופר

המלצות לטיפול פנים בלייזר

הטיפול בלייזר על עור הפנים מייצר מיצוק של העור, ומעניק תוצאות הנראות לעיין במהירות לשביעות רצונה של הלקוחה, הטיפול בלייזר מבוצע ללא ניתוח, וללא תופעות לוואי ואין זמן החלמה.

הטיפול בלייזר מפעיל את התהליך הטבעי של העור המייצר קולגן חדש במקומות בהם ישנם קמטים בעור וכך מחליק אותם. הטיפול בלייזר משפר פלאות את מרקם העור ואיכות העור. וכן הלייזר עוזר לבנות את העור מחדש.

על ידי יצירה טבעית של הקולגן בגוף מתמלאים הקמטים, הנפח חוזר למקומות השקועים והשיטה משתמשת במכשירים מתקדמים ובטוחים.

טפולי לייזר לפנים מתאימים למיצוק עור הפנים, לעיבוי העור והרמה קלה של עור הפנים. טיפולי לייזר מומלצים גם לצורך הסרת כתמים. הטכנולוגיה של לייזר מאפשרת הבהרה של כתמי שמש, כתמי גיל וגם כתמים הורמונאליים. טיפול זה מבוצע בהרדמה מקומית .

טיפולי לייזר משמשים גם לפילינג שטחי ופילינג עמוק, הלייזר נכנס לשימוש כטכנולוגיה חדשה לשיוף העור . את הפילינג מבצעים על ידי סריקה מיוחדת המאפשר חדירה שונה באזורים שונים בפנים על פי הצורך. ההחלמה היא מהירה ביותר ובסיום הטיפול מופחתים הקמים , מתקבל עור אחיד וחלק.

מהם טיפולים פרא קוסמטיים?

הטיפולים הפרא קוסמטיים יכולים להתבצע בקליניקות האסתטיקה הרפואית הפזורים ברחבי הארץ בהם עובדים רופאים וכירורגים מומחים, וגם על ידי קוסמטיקאיות אשר עברו הכשרה בתחום פרא רפואי במשרד התמ"ת.

כדאי וחשוב לזכור כי ההתאמה הנכונה של סוג הטיפול ודרך הטיפול היא חיונית ביותר להשגת המטרה. לכן מומלץ וכדאי לקבל ייעוץ ואבחון מקצועי אשר יעזרו לכם להתאים את הטיפול הנכון לכם ביותר. בנוסף חשוב לוודא כי אתם מקבלים טיפול מאיש מקצוע בעל הסמכה שהינו מומחה בתחום הכירורגיה והפלסטיקה ואף בעל וותק ניסיון ומיומנות.

מחפשים שירותי אסתטיקה רפואית לפנים? הגעתם למקום הנכון.

#המלצות לטיפול פנים #טיפולי פנים מומלצים #סוגי טיפולי פנים #טיפולים אסתטיים

0 notes

kruvi1200 · 6 years

Text

קורס רכיבה אצל הוותיקים והמנוסים מכולם: קליפורניה סופרבייק סקול הגיעו במסגרת הסבב האירופאי שלהם ל-2018 למסלול סרס ביוון, וקבוצה של ישראלים, כשאני בתוכם, יצאה להשתתף בו. כל מה שרציתם לדעת על צוות האנשים, חומר הלימוד, המסלול, ההכנות והעלויות, מוגש לפניכם. ובקצרה למי שאין כוח לצלול פנימה לתוך הטקסט? זה כיף ומדהים ומפוצץ את הראש בדיוק כמו שאתם מדמיינים.

נינג’ה יוונית

ההנאה היא לא פחות מאדירה. ההרגשה על המסלול, ככל שההדרכה מתקדמת ואתה לבד עם עצמך על האספלט, היא שאתה כישרון מבוזבז. אפילו שזו רכיבה שנייה או שלישית בלבד שלך על המסלול. בזכות ההדרכה והרבדים הרבים של הרכיבה שהיא חושפת בפנייך, אתה מרגיש שגילית זווית חדשה לחלוטין על העולם הזה של רכיבה. גם אחרי שחשבת שנחשפת לכל הטוב שיש לו להציע. למעשה, הבטחון וההתקדמות המהירה, גורמים לך לחשוב ולהרגיש שאם היית מתחיל לרכוב בצורה מסודרת מוקדם יותר בחייך, מארק מרקז היה בבעיה גדולה ולולנטינו רוסי לא היו כ”כ הרבה אליפויות.

אבל אז עולה איתך בסשן האחרון איזה רוכב יווני מאמצע טבלת האליפות המקומית, שמצא כמה שעות פנויות כדי לקפוץ למסלול באמצע יום המנוחה השבועי. רכוב על נינג’ה 600 חבוט הוא מראה לך שיש עוד 20 קווי פנייה בערך לצידך, מתחתייך ואפילו מעלייך. היכן שאתה מתחיל בפעולת הבלימה, הוא עוד מעלה הילוך למעלה וממשיך להאיץ. כשאתה בשיא ההטייה ומרגיש על הקצה, הוא עוקף אותך מבחוץ ומרים מעלה את המרפק כדי לשמור על החליפה מפני הבלאי של האספלט הקוצני. בקיצור: נותן לך כאפת מציאות אחת טובה שתחזיר אותך לפרופורציות. הלו! תרגיע….

ההתרגשות טרום הקורס הייתה מוצדקת

יורד מסשן הרכיבה ומחליף חוויות עם שאר חברי הקבוצה הישראלית. כולם מרגישים דומה: “איזה אטרף! כמה אדרנלין מפמפם לי בוורידים! ולעזאזל: כמה מהיר הייתי הפעם… אין מצב שמכאן הקצב עוד יכול לעלות!”. ואז מגיע יום הרכיבה השני עם חומרי התרגול החדשים, זמני ההקפה יורדים כשהקצב עולה והסיפוק המתלווה להישגים הפרטיים, רק עולה.

אם רגע נתאפס על עצמנו, ונאסוף את שאריות ההיגיון שלא נשטפו עם זרם האדרנלין, נוכל לסקור את הקורס ותכניו בעיניים פקוחות ולוגיות. אין ספר שניכר מזוג ימי הקורס אותו עברנו, שהתכנים הכלולים בו הם תוצאה של ליטוש עקבי, עדין ומרובה בשנים של הדרכות ושל ניסיון בבית הספר. המשתתפים רואים ומרגישים בעצמם איך חומר הלימוד, עם כל שיעור שעובר, מתיישב בדיוק על השכבה המבוטנת היטב שיצר השיעור הקודם. שכבות על גבי שכבות הם בנויים, מאפשרים למודרכים בקורס להפנים, לתרגל ולהתנסות בחומר בתנאים הסטריליים של המסלול, לפני שיוצקים את הקומה הבאה בבניין ההדרכה.

ב-20 השנים האחרונות השתתפתי ביותר מ-40 קורסי רכיבה פעילה (אני לא מגזים), כולם בארץ. הקורסים היו במגוון דיספלינות: כביש, שטח, סופרמוטו, אסטרטגיות מרוצים ועוד. ההדרכות הועברו על ידי מדריכים מהארץ ומחו”ל, חלקם בעלי ניסיון הדרכה של עשרות שנים וחלקם בעלי ניסיון מרוצים מפואר. כל אלו נתנו בידיי את הניסיון, הוותק והכלים כדי להבין שהקורס של קליפורניה סופרבייק סקול, עדיין מצליח להשאר ייחודי ולהתבלט משאר הקורסים אותם עברתי. הוא בנוי כה טוב שמבחינתי, זה מכניס אותו לשלישייה המובילה ברשימת הקורסים “היותר איכותיים, מפרים ומלמדים” שעברתי. כן. ממש כך.

מה זה בית הספר הזה?

קליפורניה סופרבייק סקול הוקם בשנת 1980 בקליפורניה ((אלה מה?) שבארצות הברית, על ידי מי שהפך ברבות הימים להיות לגורו הדרכת הרכיבה המפורסם בעולם: רוכב המרוצים קית’ קוד שבאמתחתו לא פחות מ-41 ניצחונות במרוצי כביש ברמה העולמית ואמריקאית. קוד, ששמו יצא כמדריכם ויועצם האישי לטכניקות רכיבה של כמה וכמה מכוכבי ה-GP בעבר כמו פרדי ספנסר, קווין שוואנץ וקולין אדוארדס, ליווה מאז הקמת בית הספר, מעל 200,000 רוכבים שלמדו באחת מ-15 המדינות ו-90 המסלולים בהם נערך הקורס לאורך השנים.

ב-1997 קית’ קוד גם הפך לסופר כשהוציא ספרים על טכניקת רכיבה וביניהם: Twist of the Wrist , אח”כ את The Soft Science of Road racing motorcycles מ-1998 ולבסוף את Performance Riding Techniques: The MotoGP manual of track riding skills מ-2006.

אגב, באופן אישי ופרטי לחלוטין – שמו של קית’ קוד מתקשר עבורי כמעט בצורה אוטומטית, עם גידי פרדר מ-“אופנוען מאומן” (מרכז ההדרכה שהוקם ב-1998. זו גם השנה בה עברתי אצלו את הדרכת הרכיבה הראשונה שלי אי פעם). גידי הוא ככל הנראה הוותיק מבין הישראלים שלמד אצל קית’ קוד, ועבר הדרכה הן בארה”ב בבית הספר המקורי והן באנגליה (אצל הזכיין המקומי). פרדר רואה עצמו כחסיד של קוד עוד מ-88′ ומעיד שקוד הוא ההשראה הכי חזקה עליו באופן אישי ועל הקורסים. את מערכי השיעורים הראשונים לבית הספר לרכיבה שלו, כתב גידי סביב הרעיונות של קוד על עולם המרוצים. עם הזמן שונתה את התפיסה של “אופנוען מאומן” בהתאם לתנאים המקומיים בארץ.

מיהן הדמויות מאחורי מיזם ההדרכה ביוון?

גולן ואיתי מחברת יונומנט הישראלית, הם הבעלים של האופנועים עליהם רכבנו במהלך הקורס והםהכוח שמאחורי החברה המארגנת את שליחת הרוכבים ��ישראלים לחו”ל. שני החבר’ה הישראלים הללו יצרו קשר ארוך טווח עם הסניף היווני של הסופרבייק סקול, סניף בבעלות חברת האם מקליפורניה. בית הספר היווני אחראי ליישום בפועל על המסלול של התכנים, כשכל המדריכים היוונים הרכובים סביב הרוכבים הלומדים, מנוהלים על ידי מנהל בית הספר המקומי, הצ’יף דירקטור ספירוס קוטראס (Spyros Koutras).

את ההדרכות העיוניות מעביר גארי הדסאד (Gary Adshead) שהוא אחד מ-7 המרצים היחידים שפעילים היום בעולם שנחשבים לאוטוריטות הדרכות רכיבה, כמו קוד עצמו. הסניף היווני אחראי להדרכות בית הספר בקפריסין (Achna Speedway) ויוון (מסלול Serres ומסלול Megara). יונומנט מאפשרים לרוכבים הישראלים המעוניינים לרכוב בכל אחד מהמסלולים הללו, אך ממליצים בחום על אלו היווניים ובעיקר על המסלול בסרס בשל התוואי המעניין שבו ואיכות האספלט בו הוא מתהדר.

איך מתפקד כל העסק?

האופרציה בפועל היא די מדהימה. למרות שלפני ומאחורי הקלעים פועלת אופרציה של מעל 25 אנשים המוציאים לפועל את ההדרכה והרכיבה, הרי שהכל עובד כמו שעון, מתוקתק ומשומן היטב. צוות אחד כולל מרשלים ואחראי בטיחות, אחר כולל את צוות ההדרכה של המסלול ובכיתות וצוות אחר אחראי על האדמיניסטרציה.

הפעולה של כולם יחדיו, ללא חריקות, דיבורים מיותרים או טעויות, גורם לימי ההדרכה לזרום בצורה חלקה ומושלמת. בכל רגע נתון יודע המדריך על המסלול ואחראי הבטיחות, מה מתרגלים המודרכים, מי השתולל מעט על המסלול וצריך שיחת ניעור קלה (איכשהו, אלו תמיד הישראלים…), מהו לוח הזמנים, ומהן ההוראות שיש לעקוב אחריהן. היה מרתק לעקוב אחר התגלגלות ההדרכה לאורך היום עם כל כך הרבה כשלים אפשריים, שנחסמים בזכות ההקפדה על הסדר. באמת מעורר השתאות.

מערך השיעורים

הקורסים בהם אני השתתפתי הם חלק ממערך שיעור נרחב המתקרא “אומנות הפנייה” (The Art of Cornering) והם מורכבים מ-5 שלבים שונים המטפלים בכל האספקטים האפשריים של ביצוע הפנייה. כל שלב אורך כיום שלם, ובנוי מחמישה שיעורים תיאורטיים בכיתה וחמישה סשנים רכובים על גבי המסלול.

בתום כל שיעור תיאורטי בכיתה (סיפור של כ-15-20 דקות), עולים למסלול. לכל שלושה רוכבים מוצמד מדריך יווני. זה האחרון, רוכב לפני, מאחורי ולצידי המודרך – ועוקב אחרי ביצוע המשימות שנלמדו. בסיום הרכיבה (20 דקות), יורדים לצידי המסלול ומנתחים עם המדריך את שקרה על המסלול. עוברים על הנקודות שיש לחזק, מקבלים פידבק חיובי או שלילי על ביצועי המטלות.

רוב חברי הקבוצה הישראליים עמם הגעתי למסלול, בחרו לעשות את שלב 1 ו-2, אחד אחרי השני, יום אחרי יום. אלו שבחרו לא לעשות כן, לקחו בחשבון כי כל יום שכזה הוא מתיש ומעייף. הן מבחינה פיזית והן מבחינה מנטאלית שכן הריכוז הנדרש בביצוע התרגילים השונים במהלך הסשנים על המסלול, הוא גבוה.

לא ניתן להשתתף בקורסים מתקדמים יותר, מבלי להשתתף בקורסים שקדמו להם. שכבות על גבי שכבות, זוכרים? שלבים 3 ו-4 המטפלים בתנוחת הרכיבה (3) ובבעיות אסטרטגיית הרכיבה וטכניקת הרכיבה הפרטיים של כל רוכב ורוכב (4) מתקיימים במקביל על גבי המסלול, מבלי להפריע לרוכבי הקורסים של השלבים האחרים. אגב, קיימת גם אופציה להדרכה אישית, אחד על אחד, עם הצ’יף דירקטור בעצמו, במשך יום שלם. קורס שכזה, נחשב למתקדם במיוחד ולבכיר שמבין הקורסים המוצעים על ידי בית הספר, ולכן נקרא בשפה העממית כ”שלב 5″.

לא אפרט את התכנים של שלב 1 ו-2 ולא אעתיק אותם הנה, אבל בגדול ניתן לסכם אותם כעבודה פרטנית על המרכיבים החשובים והעיקריים בביצוע פנייה מושלמת ומתאימים גם לכביש הציבורי. ואם זה נראה לכם כאילו גם בקורסים המקומיים בארץ נוגעים בדיוק בנקודות הללו, אתם לא טועים. אותם עקרונות תקפים בבסיסם לכביש הציבורי ולמסלול כאחד: מבטים, נקודות בלימה, נקודות היגוי, זיהוי שיא הפנייה (אייפקס), זיהוי נקודות היציאה בהתאם לשדה הראייה ותנוחת רכיבה.

הכנות נדרשות

מבחינת ציוד – המינימום הנדרש הוא להגיע עם חליפת רכיבה מלאה עשויה עור (חלק אחד או עם חיבור של מכנסי הרכיבה למעיל), מגפי רכיבה ממוגנות, כפפות מלאות וקסדה מלאה (לא נפתחת). למי שאין את הציוד, ניתן לשכור במקום בעלות של מקסימום 50 יורו ליום – תלוי בהיקף הציוד החסר לכם כדי לעמוד בדרישות המינימום. יש לציין כי הקורס מיועד לרוכבים ורוכבות מגיל 21 ומעלה.

מבחינת הרוכב – כושר. לא צריך להיות הרי אדם שרירניים, אבל גם לא כדאי להגיע רפוסים ומדולדלים עם זיכרון עמום של “איך מרגישה זיעה”. מומלץ מאוד לבנות כושר מינימלי לקראת ההגעה למסלול, מאחר ואתם רוצים שהעייפות תגיע כמה שיותר מאוחר במהלך היום, ולא תגיעו למצב של שרירים תפוסים. ושלא יהיה ספק, העייפות תגיע – אצל חלק מהרוכבים התשישות מורגשת עוד לפני ארוחת הצהריים. ובהתחשב בעובדה שמדובר על יומיים רצופים שכאלו, זה לא צחוק. אתם לא רוצים לעלות למסלול עייפים ולא מרוכזים.

אלו היו ההכנות שלי לקראת הקורס. בקצרה אסכם ובאופן כללי: עבדו על חיזוק שרירי הליבה. שרירים המצויים במרכז הגוף. העיקריים שביניהם הם שרירי הבטן, אגן הירכיים ושרירי הגב. חיזוק נכון של שרירי הליבה משפר את היציבה ומשם גם את תפקוד שאר שרירי הידיים והרגליים. ובאופן יותר ספציפי כדי שתדעו לבנות עם המדריך בחדר הכושר את התוכנית המתאימה כהכנה טובה לימי הרכיבה במסלול: חגורת כתפיים, שרירי הזרוע האחורית, ושרירי הארבע-ראשי (בקדמת הירך).

אגב, מאחר והקורס מועבר כולו באנגלית (עם תרגום סימולטני ליוונית), כדאי לדעת את השפה… עם זאת, הרמה היא לא אקדמית ולא גבוהה מדי. ידיעת השפה ברמה תיכונית, יכולה להספיק.

מבחינת האופנועים – הרוכבים האירופאיים יכולים להתייצב לקורס עם האופנועים הפרטיים שלהם, מכל סוג שהוא. לקט נבחר של דגמים “מיוחדים” שנצפו על המסלול: סוזוקי בנדיט 400, ב.מ.וו GS1200, קאוואסקי ZZR1400, סוזוקי SV1000 ועוד רבים אחרים. הרוכבים מקבלים מדבקות שמכסות את מראות האופנוע (כדי שלא יוסיפו מידע חזותי מיותר בזמן הרכיבה במסלול), ואף נדרשים לקפל אותן כדי להגדיל את שדה הראייה מלפנים. בנוסף, מקבלים מדבקה נוספת המסתירה את מד המהירות. נתון נוסף שמיותר במסלול ויכול לבלבל את הרוכב.

הרוכבים הישראליים כאמור, רכבו על האופנועים של יונומנט: אלו אופנועי הונדה CBR600RR (מדגמי 2013) והונדה CBR1000RR (מדגם 2017). כל האופנועים היו מתוחזקים ברמה גבוהה מאוד, עם צמיגי ברידג’סטון S21RR קרביים, דביקים ועם מעט מאוד חריצים. בסיום כל סשן רכיבה, מוזמנים הרוכבים לעדכן את המכונאי הצמוד לקבוצה באם הם רוצים שינויים כלשהם בסט-אפ של האופנוע, אם גילו תקלה כלשהי או כל בקשה אחרת בנוגע לאופנוע. הכלים גם מתודלקים מחדש, ללא התערבות הרוכבים בקורס, בכל פעם שכמות הדלק במיכל יורדת למחציתו.

מבחינת הלוגיסטיקה – הכל נסגר על ידי יונומנט, החברה המארגנת. אפילו את כרטיס הטיסה יזמינו בשבילך אם צריך, כולל ביצוע הצ’ק אין. כל שצריך הוא למסור להם את המושכות, להשען לאחור ולראות לבד שהכל נעשה עבורך. באמת שהראש לא טרוד באף בעיית ביורוקרטיה \ אדמינסטרציה במהלך ימי השהייה בחו”ל עימם.

המסלול

מסלול סרס מוכר לרוכבים הישראליים, עוד מתחילת שנות ה-2000, כשהחל לקלוט אליו את פליטי ליגות מרוצי הקטנועים ואופנועי ה-50 סמ”ק. רוכבים אלו חיפשו מסלול לגדול אליו עם אופנועים גדולים יותר, להתפתח וללמוד את העולם אליו נחשפו באמצעות אותם כלים עממיים ובסיסיים שהוסבו למרוצים בארץ. יש לזכור שבישראל באותן שנים: חוק הספורט המוטורי עוד נראה כחלום רחוק וקיומם של מסלולים ראויים היה נחשב להזיה של ממש.

המסלול בסרס, הוקם בשנת 1998 מערבית לעיר שאת שמה הוא נושא, ונמצאת בעצמה כשעה ורבע של נסיעה ברכב משדה התעופה בסלוניקי. זהו המסלול הארוך ביותר בדרום מזרח אירופה (חבל הבלקן) ואורכו עומד על 3,186 מטרים. רוחבו של המסלול נע בין 12 ל-15 מטרים והוא כולל 16 פניות.

והאספלט? נושך?

איכות האספלט, טובה מאוד – תודה ששאלתם. מגורען היטב, מרובה שפיצים חדים שדוקרים את צמיגי האופנוע בכל הזדמנות. בתום כל סשן רכיבה הצמיגים מקווצ’צ’ים היטב ונראה שנאבקו קשה כדי להתנתק מהאספלט הדוקרני, שלא וויתר על גרם של אחיזה.

מבול מפתיע של אמצע מאי שירד למשך שעתיים לפחות, והסתיים לשמחתנו כשהגענו למסלול, לא השאיר זכר על האספלט. כשעלינו עליו שעה לאחר מכן, הוא כבר היה יבש לחלוטין.

זהו המקום להתייחס גם למקומו של המסלול בהדרכות הבית ספר: למרות תפיסתו כמקום ייעודי למרוצים בלבד ורכיבה מהירה מאוד על המגבלות, זה לא המצב בקורס. אומנם בעיני רוכבים ישראלים שהרכיבה במסלול זרה להם או נדירה בעבורם, נראה שזה קורס שנועד רק ללמוד “איך לתת בגז”, הרי שההסבר לשימוש דווקא במסלול ניתן על ידי המדריכים עצמם: זהו שטח סטרילי ונוח לתרגול רכיבה, נקי מהפתעות על האספלט, חף מתנועה נגדית, שלא מטריד את הרוכב עם סכנות לצד המסלול כמו גדרות בטיחות, שפת מדרכה או עמודים ושלטים. במילים אחרות: זהו לא “קורס מרוצים לרכיבת מסלול” אלא קורס ביצוע פניות. הרכיבה מסלול אם כך, היא רק בונוס.

למי זה מתאים?

בשורה התחתונה: לכל מי שאוהב רכיבה ויש לו כבר שנה או שנתיים של ניסיון ברכיבה, שכולל גם טיולים מחוץ לעיר. אין שום חובה לבוא עם רקע של רכיבה ספורטיבית. אין שום חשיבות לאיזה אופנוע יש בבעלותך, שום חשיבות להבנה בעולם המרוצים ושום חשיבות לסגנון הרכיבה האהוב עלייך. לדוגמה: מתוך עשרת הישראלים איתם רכבתי בקורס, רק ל-6 יש אופנוע, השאר עם קטנועים. מתוך בעלי האופנועים, אחד על דו”ש, אחד על קאסטום ועוד שניים על אופנועי אדוונצ’ר. החמישי הוא “היוצא דופן” כשהוא בעלים של אופנוע עם מנוע בעל אופי ספורטיבי משהו (MT09). והיה אותי -הייתי היחידי שהוא בעלים של אופנוע עם קליפ-אונים נמוכים. וזה בכלל אופנוע אספנות, כן? בקיצור: שום תנאי סף של רוכבי MotoGP ואין שום הכרח להגיע עם פז”מ של סליידרים גמורים מפצאל. הכל הולך.

אז למה הרוכבים האלו בכלל הגיעו לקורס? כי מדובר על קורס רכיבה ששימושי גם ליומיום. כי רמת ההדרכה היא גבוהה במיוחד. כי חוויית הרכיבה על מסלול היא משהו אחר לחלוטין. כי ההנאה היא אדירה מהצלילה אל נבכי עולם הרכיבה. לומדים ממנה המון ועל הדרך נהנים כמו שלא תיהנו באף טיול אחר שאינו כולל רכיבה כזו או אחרת על אופנועים.

ומהי אותה הרגשה מהנה של רכיבה במסלול שכ”כ קשה לתאר?

“… 100 אחוז של נטו רכיבה. שום דבר מעבר. אתם אולי חושבים שהייתם שם פעם, אבל אם לא ניסיתם רכיבה במסלול, הרי שבקושי טעמתם מהמצב הזה. 10 שניות ברציפות זה לא נחשב. ב”זון”, המוח עצמו כבוי לכל מה שלא קשור לפידבק מהמתלים, מהבלמים, מהקצב. מהאותות ששולחות העיניים, האוזניים וקצות הגפיים. המוח פעור לרווחה לקלוט הכל שקשור לתנועה המהירה המסלול, ורק אליה… יתכן מאוד שגם אתם חוויתם זאת לרגעים קצרים יותר או פחות, ברכיבת כביש ציבורי. זה לא בריא, זה אפילו מסוכן לרכוב כך… אבל זה ממכר ומתגמל כהוגן כשזה עובד וכשזה קורה. אני לגמרי מבין אתכם. הייתי שם בעצמי. ואחרי שרכבתי והתחריתי בכמה מרוצי אופנועים, כבר נבהלתי לגלות כמה מסוכן לעשות זאת מחוץ למסלול.“ (מקור)

אז כמה זה עולה?

1400 יורו מקנים לכם: הסעות משדה”ת בסלוניקי לסרס וחזרה, הסעות מדי יום מהמלון למסלול וחזרה, חדר במלון עם אדם נוסף שכולל ארוחת בוקר, את הקורס עצמו, את ארוחת הצהריים במהלך היום, את השכרת האופנועים, הצמיגים והדלק. הצחוקים והאווירה הכיפית של הקבוצה? זה בחינם…

כן תצטרכו לרכוש בעצמכם: טרום הטיסה – כרטיס טיסה (כ-200 יורו לערך) וביטוח מתאים (כ-200 שקלים). במהלך השהייה ביוון תצטרכו לשלם על ארוחות הערב כ-20 יורו לארוחת ערב מלאה ודשנה על סף ה”מפוארת” – מרובת מנות ושתייה, כולל אלכוהול, במסעדות טובות. בעבור הצלם המלווה את הקורס, במידה ותחשקו בתמונות, תשלמו כ-25 יורו ליום צילום. וזהו. בקיצור: יעלה לכם 1850 יורו (כ-7700 שקלים), כולל מזכרות בשוק המקומי כמתנות לאלו שנשארו בבית.

לסיכום: האם “שווה” לטוס ליוון ולהשתתף בקורס?

לדעתי האישית: בהחלט כן. מלבד ההנאה הרבה שחוויתי בכל אחד מימי השהייה שלי ביוון בכלל ומהקורס בפרט, הרי שהרגשתי שחזרתי עם “כלים” לרכיבה נכונה יותר על כבישי ומסלולי הארץ. המנטרה הפרטית שלי גורסת שמכל קורס שרוכב עובר, הוא צריך לקחת לפחות טיפ אחד או שניים (מתוך העשרות שהוא לומד מהמדריכים במהלכו), ומחויב להתאמן עליו וליישם אותו בתום הקורס.

מהקליפורניה סופרבייק סקול לקחתי, לראשונה עבורי, עשרות טיפים בכל הקשור לניהול אסטרטגיית וטקטיקת הרכיבה שלי. בפעם הראשונה עבורי הצלחתי ליישם רבים מהם, מייד כשעליתי על הכביש הציבורי ועל המסלול כאן בארץ. למרות שניסיון הרכיבה שלי מגוון ולא כ”כ קצר (עוד על כך, ב”אודות“), הרי שהידע שצברתי ביומיים הללו ביוון, הוסיפו לי לביטחון הפרטי שלי בזמן ניהול הרכיבה, והפכו אותה למושכלת יותר ואף בטוחה יותר.

זה המקום להודות, שוב, לגולן ואיתי מ-יונומנט שליוו אותנו לאורך כל השהות ביוון, והפכו את החווייה הסופר כיפית הזו, למהנה ומיוחדת עוד יותר.

רוצים גם? המחזור הקרוב מתקיים בין התאריכים 13-15 ביולי. דברו עם גולן מחברת יונומנט לפרטים נוספים. תגידו לו שכרובי מ”הכרובלוג” שלח אתכם 😉

גלריה:

ישראלי בקורס רכיבה אמריקאי על מסלול יווני קורס רכיבה אצל הוותיקים והמנוסים מכולם: קליפורניה סופרבייק סקול הגיעו במסגרת הסבב האירופאי שלהם ל-2018 למסלול סרס ביוון, וקבוצה של ישראלים, כשאני בתוכם, יצאה להשתתף בו.

#הדרכת רכיבה #יוון #מסלול #סופרבייק #קורס #קית&039; קוד #קליפורניה #רכיבה

0 notes