#ăn lành | Explore Tumblr Posts and Blogs

sattotchobabauchelaferrforte · 2 months

Text

Sản phụ nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục vết mổ đẻ

Mẹ bầu sau khi sinh mổ cần có một chế độ ăn đặc biệt để vết mổ chóng lành và co hồi tử cung nhanh chóng, đồng thời vẫn đảm bảo nhiều sữa cho con bú. Vậy mẹ nên ăn gì để vết mổ sau sinh mau lành?

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ

Sản phụ nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục vết mổ đẻ?

Xây dựng chế độ ăn khoa học, đủ chất dinh dưỡng giúp mẹ sau sinh mổ hồi sức nhanh chóng. Mẹ sau sinh mổ nên ăn những thực phẩm sau đây giúp vết thương mau lành, sức khỏe sớm hồi phục.

Thực phẩm giàu protein

Đây là nhóm thực phẩm có tác dụng làm lành vết thương một cách nhanh chóng hơn vì chúng giúp tái tạo tế bào và những mô bị hư hại sau khi mổ. Đây cũng là thực phẩm giúp mẹ mau chóng lấy lại sức sau cuộc sinh và kích thích sản xuất sữa dồi dào. Những thực phẩm có chứa nhiều protein bao gồm sữa, các loại thịt, pho mát, đậu phụ, các loại hạt,…

Thực phẩm giàu vitamin E

Trong chế độ ăn hằng ngày, các mẹ cũng đừng quên Vitamin E. Tác dụng của vitamin E chính là hỗ trợ vết thương nhanh liền trở lại và đồng thời giảm nguy cơ hình thành sẹo. Nên bổ sung một số thực phẩm có nhiều vitamin E như hạt hướng dương, hạnh nhân, mầm lúa mì,…

Thực phẩm giàu sắt

Sắt có vai trò duy trì nồng độ hemoglobin trong cơ thể và hỗ trợ tái tạo lại lượng máu đã mất trong quá trình sinh nở đồng thời giúp vết thương mau lành hơn. Mẹ sau sinh mổ nên ăn sác thực phẩm là nguồn cung cấp sắt dồi giàu như: lòng đỏ trứng, thịt bò nạc, gan lợn, gan gà, các loại hạt…

Ngoài ra, mẹ nên sử dụng thêm các loại viên sắt để tăng cường sắt và các thành phần tạo máu như axit folic, vitamin B12, vitamin B6… Chọn viên uống uy tín, chất lượng cao và nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để sử dụng các mẹ nhé. Uống sắt vào buổi sáng hoặc buổi trưa sau ăn, hạn chế uống sắt buổi chiều các mẹ nhé.

Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là thành phần cực kỳ quan trọng giúp tái tạo và hình thành lớp da mới. Do đó, phụ nữ sau sinh mổ nên thường xuyên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C để vết mổ có thể mau hồi phục. Thông thường, vitamin thường có nhiều trong các thực phẩm như cam, quýt, bưởi, ổi, súp lơ, cà chua, dưa hấu, rau bina, ớt chuông, đậu hà lan, khoai tây,… . Chính vì vậy, mẹ sau sinh tuyệt đối không được quên những loại trái cây này trong bữa ăn hằng ngày.

Thực phẩm giàu vitamin A

Các loại vitamin A lại bổ sung chất chống oxy hóa,vì thế nó có thể phòng ngừa nguy cơ bị viêm nhiễm vết mổ cho sản phụ. Thông thường vitamin A sẽ có nhiều trong những loại quả có màu vàng, màu cam như cà rốt, khoai lang, dưa hấu, cá hồi, cá ngừ,… hoặc loại vitamin này cũng có rất nhiều trong những loại rau có màu xanh đập, đặc biệt là rau cải xoăn.

Xem thêm: thuốc dha cho phụ nữ sau sinh loại nào tốt

Những thực phẩm mẹ nên kiêng sau sinh mổ

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho vết thương sau khi sinh mổ, mẹ cũng cần tránh một số thực phẩm nhất định. Dưới đây là một số thực phẩm sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình lành vết mổ mẹ nên quan tâm.

Không nên ăn những thực phẩm có tính hàn vì nó sẽ có thể làm cho cơ thể sản phụ nhiễm lạnh, ức chế sự ngưng tụ máu khiến cho vết mổ sẽ khó lành, lâu lành hơn. Một số thực phẩm có tính hàn cần tránh như cua, ốc hay rau đay,… Đồ ăn có thể gây viêm và tạo mủ cho vết mổ: gạo nếp, rau muống, lòng trắng trứng,… Không ăn những thực phẩm cay nóng, chẳng hạt như ớt hoặc hạt tiêu,… Đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh Thực phẩm tái sống như: gỏi cá, gỏi tôm, trứng sống, rau sống,… Các đồ có chứa chất kích thích như: bia, rượu, cà phê,…

Xem thêm: sau khi uống canxi không nên an gì

Mẹ nên ăn gì để vết mổ sau sinh mau lành đã được giải đáp trong bài viết trên. Nếu không may vết mổ bị nhiễm trùng, các mẹ hãy đến gặp bác sĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời.

#ăn gì để vết mổ sau sinh mau lành #sắt bà bầu

0 notes

appmedda · 5 months

Text

LÀM SAO ĐỂ XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH TRONG XÃ HỘI HIỆN ĐẠI

Làm sao để có sức khỏe tốt và có chế độ ăn uống lành mạnh đang được rất nhiều người quan tâm. Đặc biệt trong thời kỳ dịch bệnh, môi trường đang trở nên ngày càng bị ô nhiễm thì việc ăn uống lại càng được quan tâm bởi đây là cách tốt nhất giúp ngăn ngừa bệnh tật và hỗ trợ sức khỏe.

Tìm hiểu tại: https://medda.vn/song-khoe/lam-sao-de-xay-dung-che-do-an-uong-lanh-manh-trong-xa-hoi-hien-dai

#ăn uống lành mạnh #an uong lanh manh

0 notes

thanhlam1008 · 5 months

Text

Các loại thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh là một chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế các chất không lành mạnh. Để đạt được hiệu quả tối ưu, chế độ ăn uống lành mạnh cần bao gồm nhiều loại thực phẩm khác nhau.

Dưới đây là một số loại thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh:

Rau xanh: Rau xanh là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, và chất xơ dồi dào. Chúng có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, và hỗ trợ quá trình giảm cân. Trái cây: Trái cây cũng là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, và chất xơ dồi dào. Chúng có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các loại hạt và quả hạch: Các loại hạt và quả hạch là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, protein, chất xơ, và vitamin dồi dào. Chúng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, cải thiện sức khỏe tim mạch, và hỗ trợ quá trình giảm cân. Các loại đậu: Các loại đậu là một nguồn cung cấp protein, chất xơ, và vitamin dồi dào. Chúng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, cải thiện sức khỏe tim mạch, và giảm nguy cơ mắc bệnh. Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp carbohydrate phức hợp, chất xơ, và vitamin nhóm B dồi dào. Chúng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, cải thiện sức khỏe tim mạch, và hỗ trợ quá trình giảm cân. Thực phẩm giàu protein nạc: Thực phẩm giàu protein nạc có thể giúp bạn cảm thấy no lâu, hỗ trợ quá trình giảm cân, và xây dựng cơ bắp. Một số ví dụ về thực phẩm giàu protein nạc bao gồm thịt gà, thịt bò nạc, cá, trứng, và các loại hạt. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thảo mộc và gia vị vào chế độ ăn uống của mình. Thảo mộc và gia vị có thể giúp tăng hương vị cho món ăn, đồng thời cung cấp một số chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Khi lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần lưu ý những điều sau:

Chọn thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng. Đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để biết thành phần và hàm lượng dinh dưỡng. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và đồ uống có cồn. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là một bước quan trọng trong việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và hiệu quả.

Xem thêm giá gói tập PT cho nữ tại Đà Nẵng bạn nhé!

Liên hệ ngay! Website: Thanh Lam. Fanpage: Thanh Lam.

#Các loại thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn uống lành mạnh

0 notes

pinatavn · 6 months

Text

8 nguyên tắc giữ chế độ ăn uống lành mạnh ở tuổi 40

Ở tuổi 40, cơ thể bắt đầu có những thay đổi về trao đổi chất, dẫn đến việc tăng cân và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, ung thư,… Vì vậy, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là một số gợi ý thực đơn ăn uống lành mạnh cho người ở tuổi 40: Bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày,…

View On WordPress

#chế độ ăn uống lành mạnh

0 notes

chewyfruits · 6 months

Text

Top 5 đồ ăn vặt lành mạnh dành cho dân văn phòng

Đồ ăn vặt lành mạnh không chỉ mang giá trị thưởng thức, có tác dụng nạp lại năng lượng cho bạn sau những giờ làm việc căng thẳng mà còn giúp duy trì sức khỏe và cân bằng chế độ dinh dưỡng. Người làm việc văn phòng thường xuyên phải đối diện với áp lực công việc và có khá nhiều thời gian tại bàn làm việc, điều này có thể dẫn đến nhu cầu cần được cung cấp năng lượng nhanh chóng và giải tỏa căng thẳng thông qua việc ăn uống.

Trong bài viết này, Chewy Fruits đem lại gợi ý cho bạn về top 5 món đồ ăn vặt lành mạnhmà dân văn phòng nên tích hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Đồ ăn vặt lành mạnh là gì?

Đồ ăn vặt lành mạnh là một loại đồ ăn nhẹ, có thành phần lành tính, hạn chế tối đa gia vị và tinh bột, tuy nhiên vẫn sở hữu khả năng cung cấp năng lượng từ các loại hạt dinh dưỡng, rau củ và chất sơ. Chúng thường được ăn giữa các bữa chính để giải quyết cơn đói nhưng vẫn đảm bảo cung cấp chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Điều quan trọng là chúng vô cùng tiện lợi, thường được thiết kế nhỏ gọn, giúp dễ dàng đem theo bên mình và không cần chế biến thêm.

3 Lợi ích của đồ ăn vặt lành mạnh đối với sức khỏe

Không chỉ có tác dụng trong việc giải tỏa căng thẳng, lấp đầy cái bụng rỗng của bạn, đồ ăn vặt lành mạnh còn có khả năng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, duy trì sự tập trung và tăng cường hiệu suất làm việc. Chúng có khả năng thay thế các đồ ăn vặt thông thường nếu bạn thật sự quan tâm đến các vấn đề về sức khỏe và có nhu cầu hạn chế các loại thực phẩm nhiều gia vị và chất béo không cần thiết.

Cung cấp năng lượng

Trong đồ ăn vặt lành mạnh thường chứa các chất béo có lợi, protetin và khoáng chất, chúng có tác dụng cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể. Một vài loại đồ ăn vặt lành mạnh có thể dễ dàng tự làm tại nhà, bạn có thể kiểm soát được các chất dinh dưỡng có trong chúng, giảm thiểu những thành phần dư thừa và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho tình trạng cơ thể.

Giúp duy trì cân nặng

Đồ ăn vặt lành mạnh thường chứa nhiều các chất béo tốt, protein và carbohydrate phức hợp. Các dưỡng chất này thường đem lại cảm giác no lâu, giúp bạn dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn hiệu quả, tránh tình trạng ăn quá nhiều bữa phụ dẫn tới dư thừa chất dinh dưỡng. Các loại đồ ăn vặt lành mạnh cũng thường có lượng calo ít hơn so với đồ ăn vặt thông thường, giúp giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết.

Hỗ trợ tiêu hóa

Các loại đồ ăn vặt lành mạnh, nhất là các loại chứa vi khuẩn có lợi, như sữa chua hoặc một số loại bánh, kẹo được chế biến từ ngũ cốc lên men, có thể cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi khuẩn ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Chất xơ trong chúng cũng có tác dụng rất lớn trong việc giảm thiểu tình trạng táo bón, kích thích hoạt động của ruột.

Gợi ý 5 món đồ ăn vặt lành mạnh cho dân văn phòng

Trái cây sấy không đường

Mang tính tiện lợi hơn so với trái cây tươi thông thường, trái cây sấy không đường là một trong những loại đồ ăn vặt lành mạnh dễ sử dụng nhất. Bạn có thể dễ dàng lưu trữ chúng ở nơi làm việc mà không cần điều kiện bảo quản đặc biệt nào. Hạn sử dụng của trái cây sấy cũng khá lâu, thường kéo dài trong khoảng 6 tháng kể từ ngày mở bao bì.

Trái cây sấy có thể cung cấp cho cơ thể bạn một lượng đường tự nhiên, vitamin và khoáng chất có trong trái cây tươi. Vị chua, ngọt trong trái cây sấy có tác dụng rất lớn trong việc đánh thức sự tỉnh táo, giúp bạn được nạp lại năng lượng một cách nhanh chóng. Nếu bạn còn đang phân vân trong việc lựa chọn địa chỉ mua trái cây sấy uy tín, Chewy Fruits có thể đáp ứng được nhu cầu của bạn bằng danh mục sản phẩm đa dạng, có sự cam kết nguồn gốc sản phẩm và giấy tờ kiểm định chất lượng, đáp ứng đầy đủ các yêu cầu của bạn.

Rau củ sấy khô

Rau củ được sấy khô cũng được coi là một loại đồ ăn vặt lành mạnh vô cùng phổ biến. Tuy nhiên, tùy thuộc vào cách chế biến mà chúng sẽ đem lại các giá trị dinh dưỡng khác nhau. Rau củ sấy nếu không thêm vào bất kỳ loại chất bảo quản hay gia vị hóa học nào, chúng có thể cung cấp một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất. Một số loại củ sấy như cà rốt sấy, cà chua sấy hay khoai môn sấy thường được ứng dụng rất nhiều trong các chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học nhờ khả năng cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời của chúng.

Các loại hạt tổng hợp

Các loại hạt có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Một số loại hạt phổ biến có thể kể đến bao gồm hạnh nhân, mắc ca và quả óc chó. Các loại hạt có hương vị và thành phần dinh dưỡng rất khác nhau. Bạn có thể dùng chúng như một loại snack thơm ngon, giòn rụm hoặc ăn kèm các món ăn như salad, sữa chua không đường hoặc kết hợp cùng các loại ngũ cốc. Thảm khảo thêm các cách chế biến món ngon từ hạt tại đây

Kẹo nougat

Nougat là một loại bánh kẹo được làm từ mật ong, lòng trắng trứng và hạnh nhân hoặc thay bằng các loại hạt dinh dưỡng khác. Chúng còn có tên gọi khác là “kẹo hạnh phúc” bởi hương vị ngọt ngào, mùi thơm tự nhiên từ các thành phần lành tính và thân thiện với sức khỏe của con người.

Hiện nay, kẹo nougat ngày càng trở nên thịnh hành hơn trên internet, có rất nhiều công thức để bạn có thể làm theo hoặc tự do sáng tạo dựa trên khẩu vị cá nhân của gia đình. Có thể nói, chúng là một món đồ ăn vặt lành mạnh có tác dụng rất lớn trong việc vực dậy tâm trạng của bạn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Bánh nguyên cám

Bánh nguyên cám là một món đồ ăn vặt lành mạnh được làm từ hỗn hợp các loại hạt, dừa khô, cacao, trái cây khô. Thành phần trong chúng lành tính và cân bằng về vị. Bánh nguyên cám thường là bánh thuần chay, không có sữa bò và trứng mà có thể được thay thế bởi các chất làm ngọt tự nhiên từ sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu phộng…

Bạn có thể sử dụng bánh nguyên cám trực tiếp như một loại bánh mì thông thường bởi trong bánh đã có sẵn vị ngọt tự nhiên. Nhưng bạn cũng hoàn toàn có thể ăn chúng kèm với mứt, phomai hoặc một ít sữa chua để thay đổi khẩu vị. Thủ sẵn một vài lát bánh nguyên cám trong túi hoặc ở bàn làm việc có thể giúp bạn nhanh chóng được giải thoát khỏi cơn đói, nạp lại năng lượng dồi dào nhờ tinh bột mà không đem lại ảnh hưởng xấu nào cho sức khỏe.

Kết luận

Việc lựa chọn đúng loại đồ ăn vặt có thể là một bước quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và năng suất làm việc cho dân văn phòng. Những món đồ ăn vặt lành mạnh không chỉ mang lại cảm giác no bụng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng, dinh dưỡng và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Hi vọng sau bài viết này quý khách có thể phần nào có thểm nhiều thông tin bổ ích. Chewy Fruits chuyên cung cấp các sản phẩm trái cây tươi sấy giòn và sấy dẻo không đường. Mọi chi tiết đóng góp xin vui lòng để lại dưới phần bình luận hoặc nhắn tin cho chúng tôi qua trang fanpage Chewy Fruits hoặc liên hệ gmail: [email protected]. Chewy Fruits xin cảm ơn và rất hân hạnh được phục vụ quý khách. Chúc bạn có những trải nghiệm vui vẻ và ngon miệng với những món đồ ăn vặt lành mạnh trong thời gian làm việc bận rộn!

#đồ ăn vặt #ăn vặt lành mạnh #ăn vặt #ăn vặt cho dân văn phòng #bánh nguyên cám #kẹo nougat #trái cây sấy

1 note · View note

bacsiphungmanhcuong · 7 months

Link

Cắt mí mắt ăn gì cho mau lành luôn là điều mà nhiều người quan tâm để giúp mí mau đẹp. Bạn tuyệt đối không được bỏ qua nhóm thực phẩm sau để tăng khả năng hồi phục vết thương.

#cắt mí mắt ăn gì cho mau lành

0 notes

suckhoemebe · 8 months

Text

Ăn gì để mau lành vết thương sau sinh mổ?

Việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ chất dinh dưỡng sau ca sinh sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi, hỗ trợ vết mổ mau lành hơn đồng thời cung cấp đủ dưỡng chất cho trẻ thông qua dòng sữa mẹ. Bài viết này sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn sau sinh mổ nên ăn gì để mau lành vết thương.

Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng đối với phụ nữ sau sinh mổ

Là người ở cạnh thai phụ nhiều nhất, người chồng phải lên thực đơn cho mẹ sau sinh mổ thật cụ thể. Bởi lẽ, việc ăn uống sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai phụ đẻ mổ. Cụ thể, việc này giúp:

Vết mổ nhanh lành: Các thực phẩm lành tính, an toàn như rau củ quả, cá, các loại hạt…. có thể giúp vết mổ nhanh lành hơn, hạn chế mưng mủ, nhiễm trùng, đau nhức cho mẹ hiệu quả. Sữa dồi dào cho con: Sinh mổ cũng như sinh thường, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng giúp mẹ có được nguồn sữa dồi dào cho con yêu bú. Tuy nhiên, mẹ cần ưu tiên thực phẩm lợi sữa, an toàn, lành tính nhé. Kiểm soát cân nặng sau sinh: Với chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý, mẹ sau sinh cũng có thể ăn vào sữa mà không vào quá nhiều cơ thể. Điều này giúp ngăn ngừa được tình trạng thừa cân sau sinh, giúp mẹ kiểm soát cân nặng của mình.

Xem thêm: thuốc sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

Ăn gì để mau lành vết thương sau sinh mổ?

Đối với các sản phụ sau sinh nói chung và phụ nữ sinh mổ nói riêng, việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm carbohydrate, protein, lipid và chất xơ trong mỗi bữa là vô cùng quan trọng. Bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm tốt cho phụ nữ sinh mổ như sau:

Sinh mổ nên ăn các loại thịt đỏ

Thực đơn của mẹ sau sinh mổ cần thay đổi đa dạng các loại thịt bò, thịt lợn, trứng gà… Bởi vì đây là những thực phẩm giàu đạm, sắt hỗ trợ sản sinh lượng máu bị mất trong khi mổ đẻ. Đồng thời phục hồi năng lượng và đẩy nhanh tiến trình lành vết khâu cho chị em phụ nữ.

Xem thêm: thuốc bổ máu không gây táo bón cho bà bầu sau sinh

Thực phẩm giàu vitamin C tốt cho bà đẻ

Vitamin C là thành phần vô cùng quan trọng giúp tái tạo và hình thành lớp da mới. Do đó, phụ nữ sau sinh mổ nên ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin C để giúp vết mổ có thể mau hồi phục.

Thông thường, vitamin C thường có nhiều trong các thực phẩm như cam, quýt, bưởi, ổi, lê,…. Chính vì vậy, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung các loại trái cây này trong bữa ăn hằng ngày của mình nhé!

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin A cho mẹ sau sinh mổ

Mẹ nên ăn thêm các loại thực phẩm giàu vitamin A bởi vì chất này được xem là một chất chống oxy hóa tự nhiên cũng như kích thích quá trình tăng sinh collagen rất tốt để da nhanh phục hồi trở lại.

Vitamin A có nhiều trong các loại rau củ quả màu vàng cam, các loại rau có màu xanh đậm như rau cải, rau bina, bí đỏ, cà rốt, khoai lang, đu đủ… Ngoài ra, các loại ngũ cốc như đậu, hạt chia, hạnh nhân, yến mạch cũng chứa vitamin A cùng chất xơ cao, do đó, mẹ nên bổ sung hằng ngày.

Xem thêm: loại canxi nào uống không bị sỏi thận

Bổ sung thực phẩm chứa protein cho mẹ sau sinh mổ

Thực phẩm giàu Protein cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho phụ nữ sau khi vừa mới sinh mổ. Protein được xem là chất quan trọng trong quá trình tạo mới các mạch máu cũng như tái tạo, phục hồi vết thương.

Đối với sản phụ sau sinh thì hàm lượng Protein cần nạp vào sẽ thường cao hơn bình thường nhiều lần để giúp thúc đẩy vết thương mau khép miệng. Mẹ có thể bổ sung thêm thịt như ức gà, thịt heo, thịt bò,…

*Chú ý: Ngoài các thực phẩm nên ăn kể trên mẹ sau sinh mổ nên tránh các loại thực ăn không tốt cho quá trình lành sẹo như: Cơm nếp, rau muống, lòng trắng trứng, thịt bò… vì chúng làm tăng quá trình tạo mủ viêm, gây ra sẹo lồi. Đồng thời, mẹ cũng nên tránh các thực phẩm gây ra sắc tố đen để tránh vết sẹo sâu hơn như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang…

Xem thêm: sau sinh bổ sung sắt và canxi trong bao lâu

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, sản phụ sau sinh mổ cần thực hiện theo lời chỉ dặn của bác sĩ, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp vận động nhẹ nhàng. Chúc mẹ có thật nhiều sức khỏe để hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trọn vẹn hơn.

#sinh mổ ăn gì để mau lành vết thương #sinh mổ ăn gì #sắt bà bầu

0 notes

spressnet · 2 years

Text

Cách nhận biết đó là thời kỳ mãn kinh hay mang thai?

Các triệu chứng của bạn đang gặp phải là mãn kinh hay mang thai đang trở thành một câu hỏi thường gặp hơn, với một số phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm trong đời và những người khác thụ thai muộn hơn so với trước đây. Trong bài viết này, chúng ta xem xét các dấu hiệu và triệu chứng của thời kỳ mãn kinh và mang thai, cũng như cách phân biệt chúng với nhau. #spress_net #Sức_khoẻ #ăn_uống #ăn_uống_lành_mạnh #Cách_nhận_biết_đó_là_thời_kỳ_mãn_kinh_hay_mang_thai #chế_độ_ăn_uống #mang_thai #tập_thể_dục #thể_dục #thời_kỳ_mãn_kinh https://spress.net/cach-nhan-biet-do-la-thoi-ky-man-kinh-hay-mang-thai/

View On WordPress

#ăn uống #ăn uống lành mạnh #Cách nhận biết đó là thời kỳ mãn kinh hay mang thai #chế độ ăn uống #mang thai #tập thể dục #thể dục #thời kỳ mãn kinh

0 notes

tranandbeauty · 2 years

Text

Điều gì sẽ xảy ra với làn da sau tuổi 30 và bạn có thể chăm sóc nó như thế nào?

Tuổi tác của bạn ngày một lớn hơn sẽ kéo theo hàng loạt các vấn đề về da. Khi bạn lớn lên, khả năng phục hồi của da và tỷ lệ luân chuyển tế bào suy giảm. Vì vậy, điều quan trọng là phải đặc biệt chăm sóc nó sau 30 tuổi. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn một cách cơ bản nhất để chăm sóc da ở độ tuổi này. (more…)

View On WordPress

1 note · View note

vungoclam · 2 months

Text

“Sau này bạn sẽ phát hiện, thứ thật sự có thể chữa lành bạn không phải nhân loại, mà là giấc ngủ, đồ ăn ngon, mấy bé thú cưng đáng yêu, và tiền.”

(Cre: Phi Hành Gia - 宇航员)

225 notes · View notes

banmaihong · 7 months

Text

Cách nấu nước dùng cho các món chay siêu nhanh thơm ngon & Cách làm món nấm đùi gà kho chay ngon

Thông thường, các bạn ăn chay thường ninh các loại củ quả như cà rốt, củ cải, su su… cả tiếng đồng hồ để làm nước dùng cho các món ăn. Tuy nhiên việc mất cả tiếng đồng hồ để ninh hầm các loại củ quả như vậy tuy là ngon nhưng mất thời gian, không phải ai cũng có điều kiện để thực hiện. Nước dùng từ nước ép trái thơm (dứa): Các bạn chọn trái thơm chín, ép lấy nước. Nước ép này dùng để nấu canh…

View On WordPress

#Cách làm món nấm đùi gà kho chay tđậm vị #Cách làm nước dùng nhanh ngon #dùng nước ép củ quả #Ăn chay ngon & lành

0 notes

sattotchobabauchelaferrforte · 9 months

Text

Chế độ ăn uống giúp vết khâu mau lành

Rạch tầng sinh môn là một thủ thuật y khoa phổ biến được bác sĩ sử dụng trong quá trình hỗ trợ sinh em bé. Tuy nhiên, sau khi thực hiện thủ thuật này, các mẹ bỉm cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý. Điều này ảnh hưởng đến quá trình hồi phục sức khỏe của các mẹ. Vậy rạch tầng sinh môn kiêng ăn gì và nên ăn gì?

Ăn gì để vết khâu tầng sinh môn mau lành?

Mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm sau để vết khâu tầng sinh môn mau lành:

Thực phẩm giàu sắt, axit folic và vitamin B12

Nhóm thực phẩm giàu sắt, axit folic, vitamin B12 có công dụng thúc đẩy việc hình thành và sản sinh các tế bào hồng cầu, cải thiện tình trạng thiếu máu thiếu sắt sau sinh đồng thời tăng cường tái tạo các mô mỡ trong cơ thể. Từ đó giúp cho các vết thương cả trong lẫn ngoài lành lặn nhanh chóng. Đồng thời vitamin B12 sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất và liên kết mô ở vết thương được thực hiện nhanh hơn.

Những thực phẩm bổ sung sắt cho mẹ sau sinh và nhóm chất tạo máu mẹ nên ăn bao gồm ngũ cốc, măng tây, cải bó xôi, đậu xanh, gan lợn, bông cải xanh, đậu mầm, phô mai, quả mận, hạnh nhân, óc chó…

Xem thêm: loại sắt không gây táo bón

Các loại thịt nạc giàu protein

Sau khi sinh thường có vết khâu tầng sinh môn thì mẹ cần bổ sung đầy đủ chất đạm mỗi ngày. Đây là những dưỡng chất cực kỳ cần thiết cho tiệc tái tạo và lành vết thương. Chính vì thế trong các bữa ăn hàng ngày của chị em cần có các loại thịt sạch, giàu protein như là thịt heo, thịt bò… Điều này giúp mẹ hồi phục sức khỏe cũng như tạo cơ hội tốt cho các mô trong cơ thể được phục hồi nhanh chóng.

Thực phẩm giàu vitamin A, C, E

Vitamin C được xem là một trong những loại vitamin có tác dụng cực kỳ hiệu quả trong việc chữa lành các vết thương. Việc bổ sung nhiều vitamin C sau khi sinh sẽ giúp cho tầng sinh môn mau lành và kéo da non nhanh hơn. Vitamin A và E cũng rất tốt trong quá trình hình thành mô và các tế bào collagen mới. Những loại hoa quả chị em nên ăn là dâu tây, cà chua, cam, xoài, đu đủ, bưởi…

Xem thêm: viên uống DHA cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một trong những vi chất cần thiết để hình thành một tế bào mô mới. Đồng thời kẽm cũng giúp cho cơ thể tổng hợp protein, các loại chất béo và collagen để kích thích chữa lành các vết thương bên trong cơ thể. Kẽm còn giúp tăng hệ miễn dịch cơ thể để giúp mẹ bỉm sữa tránh tình trạng bị nhiễm trùng hay vi khuẩn tấn công. Những loại thực phẩm giàu kẽm chị em nên bổ sung sau khi sinh là ngũ cốc, các loại thịt màu đỏ, bánh mì, hải sản hay thịt gà…

Viên uống vi chất sau sinh

Để vết thương mau chóng phục hồi vì việc chăm sóc sức khỏe tổng thể cũng rất quan trọng. Ngoài ăn uống những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho vết khâu tầng sinh môn thì các mẹ cũng cần uống các viên vi chất mỗi ngày đặc biệt là sắt và canxi.

Mẹ sau sinh uống sắt và canxi đến khi nào? Để mẹ có thể rút ngắn thời gian phục hồi và sản xuất sữa dồi dào cho bé bú, mẹ nên duy trì uống viên sắt và canxi ít nhất 6 tháng sau sinh và có thể kéo dài trong suốt thời gian bé bú mẹ nhé. Bổ sung đủ sắt và canxi sau sinh giúp mẹ cải thiện thiếu máu thiếu sắt sau sinh, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, xốp xương, cung cấp canxi cho bé qua sữa mẹ.

Xem thêm: thuốc sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

Những đồ ăn nên kiêng để tầng sinh môn mau lành và không sẹo?

Bên cạnh những thực phẩm tốt, cần bổ sung để nhanh chóng hồi phục sức khỏe và lành thương thì các mẹ cũng nên chú ý tránh các thực phẩm ảnh hưởng đến vết thương, gây sẹo.

Thực phẩm cay nóng: Những loại thực phẩm này có thể gây ra cho sản phụ cảm giác đau rát và sưng đỏ ở vết khâu. Vì vậy trong thời gian này, cần tránh sử dụng các loại thực phẩm này để vết khâu tầng sinh môn mau được lành. Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này khi xâm nhập vào cơ thể sẽ làm giảm quá trình tốc độ chuyển hoá cũng như tái tạo tế bào mô. Vết khâu sẽ lâu lành và dễ bị nứt gây nên tình trạng nhiễm trùng, buốt rát và chảy dịch. Nguy cơ nhiễm trùng vết khâu tầng sinh môn sẽ tăng cao và khó lành lại. Rượu bia và các chất kích thích: Những loại thực phẩm này ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch cũng như dễ làm vết mổ tầng sinh môn bị viêm nhiễm. Ngoài ra nó còn ảnh hưởng xấu tới khả năng phục hồi và việc tiết sữa của mẹ. Những thực phẩm gây sẹo lồi: Sẹo lồi do cơ địa mỗi mẹ tuy nhiên chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng. Mẹ nên tránh các thực phẩm gây sẹo, ngứa, mưng mủ như da gà, da vịt, lòng trắng trứng, đồ nếp…để vết khâu tầng sinh môn được mau lành nhé.

Xem thêm: tư thế nằm để sản dịch ra nhanh

Hy vọng bài viết ăn gì để vết khâu tầng sinh môn mau lành trên đây có thể giải đáp thắc mắc của bạn. Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng cần chú ý vệ sinh sạch sẽ để vết thương mau chóng bình phục và không để lại sẹo.

#ăn gì để vết khâu tầng sinh môn mau lành #khâu tầng sinh môn #khâu tầng sinh môn nên ăn gì #sắt bà bầu

0 notes

appmedda · 5 months

Text

NHỮNG LƯU Ý ĐỂ CÓ MỘT BỮA ĂN LÀNH MẠNH NGĂN NGỪA BỆNH TẬT

Một bữa ăn lành mạnh là bữa ăn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của 1 ngày dài. Việc cần duy trì một khẩu phần ăn lành mạnh là vô cùng quan trọng bởi nếu ăn thiếu chất trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe như dư thừa hoặc thiếu hụt chất ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của não và sinh hoạt hàng ngày. Vậy, làm sao để đảm bảo các bữa ăn luôn lành mạnh? Hãy cùng Medda tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tìm hiểu tại đây: https://medda.vn/song-khoe/nhung-luu-y-de-co-mot-bua-an-lanh-manh-ngan-ngua-benh-tat

#bữa ăn lành mạnh #bua an lanh manh

1 note · View note

thanhlam1008 · 5 months

Text

Các loại thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Để giảm cân, cải thiện sức khỏe hoặc đạt được mục tiêu sức khỏe nào đó, bạn cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn uống lành mạnh là chế độ ăn uống cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế các chất không lành mạnh.

Có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Dưới đây là một số loại thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn kiêng lành mạnh:

Rau xanh: Rau xanh là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Chúng có ít calo và chất béo, đồng thời giúp bạn cảm thấy no lâu. Một số loại rau xanh tốt cho chế độ ăn kiêng bao gồm rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh, bông cải xanh, cà rốt, dưa chuột,...

Trái cây tươi: Trái cây tươi cũng là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ dồi dào. Chúng cũng có ít calo và chất béo. Một số loại trái cây tươi tốt cho chế độ ăn kiêng bao gồm táo, chuối, cam, bưởi, nho, lê,...

Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất dinh dưỡng dồi dào. Chúng có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, đồng thời có chỉ số đường huyết thấp. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho chế độ ăn kiêng bao gồm gạo lứt, yến mạch, quinoa,...

Các loại đậu: Các loại đậu là một nguồn cung cấp protein, chất xơ và chất dinh dưỡng dồi dào. Chúng có ít calo và chất béo. Một số loại đậu tốt cho chế độ ăn kiêng bao gồm đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu lăng,...

Thực phẩm giàu protein nạc: Thực phẩm giàu protein nạc giúp bạn cảm thấy no lâu và có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp. Một số loại thực phẩm giàu protein nạc bao gồm thịt gà, thịt bò nạc, cá, trứng, các loại hạt và đậu.

Chất béo lành mạnh: Chất béo lành mạnh có thể giúp bạn cảm thấy no lâu và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số loại chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, dầu hạt cải, bơ, các loại hạt và quả hạch.

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm khác vào chế độ ăn kiêng của mình, chẳng hạn như các loại thảo mộc và gia vị, các loại đồ uống không chứa calo,... Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần lựa chọn thực phẩm một cách cẩn thận để đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn kiêng lành mạnh:

Chọn thực phẩm tươi ngon, có nguồn gốc rõ ràng.

Đọc kỹ nhãn mác sản phẩm để biết thành phần và hàm lượng dinh dưỡng.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có đường và đồ uống có cồn.

Ví dụ về thực đơn chế độ ăn kiêng lành mạnh:

Bữa sáng:

1 chén cháo yến mạch với trái cây và hạt

1 cốc sữa không đường

Bữa trưa:

1 bát salad rau xanh với thịt gà nướng

Bữa tối:

1 bát cơm gạo lứt với đậu lăng

Rau củ luộc

Bữa phụ:

Trái cây tươi

Các loại hạt

Bạn có thể điều chỉnh thực đơn này cho phù hợp với sở thích và nhu cầu của mình.

Xem thêm giá gói tập PT cho nữ tại Đà Nẵng bạn nhé!

Liên hệ ngay! Website: Thanh Lam. Fanpage: Thanh Lam.

#Các loại thực phẩm cần thiết cho chế độ ăn kiêng lành mạnh.

0 notes