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SimonaViolaCostante.
SissyCoach.
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... Ed eccomi qui, dopo la mia "esima" @scarpadorovigevano, luci e ombre 🤷 ma è il bello della sport 😅! Nn è andata come volevo, dopo i miei 4km. di risc. ben fatti con sensazioni buone, stretching, mobilità, 6/7allumghi parte tranquilla ma decisa, voglio correre a 4'00"/km. x 15/16km. e poi vedere; passo al 5°km. in 19'55" con tutto sotto controllo, al 7°km. in 27'59" sempre tutto bene, sono 7^ o 8^ Donna nn so, ma nn me ne preoccupo la gara si fa molto più in là 😁 poi xò, poco prima dell'8°km. nn so come ne xchè ma mi schianto al suolo a pelle d'orso 😱, mi rialzo subito, riparto ho il ginocchio dx sanguinante e quello sx dolorante, così poco più di un km. dopo mi trovo al bivio in cui a dx va la mezza e a sx la 10.2km. e decido rapidamente di nn rischiare conseguenze peggiori e svolto a sx. trovandomi così a chiudere i 10.2km. in: 41'12" e risultando la prima Donna 😂 ma giustamente nn posso essere classificata in quanto ero iscritta alla 21.1km. 🙃! La nota bellissima della giornata è il mio fantastico gruppo Running School, vanno Tutt* fortissimo e in più ci aggiudichiamo il 3°posto come gruppo più numeroso 🥰! Cmq essendo io Sissy, tornata a 🏠 ho voluto verificare il danni rimasti sulle mie ginocchia, così mi ✔️ 11km. Pole-Pole su sterrato 😅 e Buona Notteee al secchio 😜... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @361italy @cep_compression @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... https://www.instagram.com/p/CqQgtVUolud/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Sabato = Sgambino + Road To S-Miles'23 🫶 e domani si gareggia 😱... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @on_running @cep_compression @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... https://www.instagram.com/p/CqOfHpgIEHf/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Giornata piena ma molto ricca 🌈 alle 06:10 ✔️ 12km. variati su sterrato, quindi alle 07:20 tanti allunghi quanti scatti 📷 del bravissimo @un_papa_in_movimento x lo shooting fotografico 🥰, quindi 2km. x tornare a 🏠! E a sera dopo una giornata al lavoro una Bellissima "chiacchierata" tra donne con @scheda68 e @rosinatallarico alla biblioteca di @sanmartinosiccomario durante la presentazione del libro di @fetronconi 💜... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @on_running @cep_compression @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... (presso Pavia (PV) Lombardia) https://www.instagram.com/p/CqL6uBtIBWY/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... E anche gg la giornata è finita 🫣! Stamattina alle 07:30 bel progressivo di 13km. in Alzaia con la societta @agnese.pirazzi 💪+ 2km. di def. x guardarci l'amata colazione 😋! E stasera splendida serata al conviviale del @panathlon_pavia del presidente @andrea_libanore presso l'agriturismo @fattoriaoasi (Ve lo consiglio vivamente 🫶) a parlar di Maratona 🥰 peccato x il contrattempo che ha impedito all'ospite d'onore, la bella oltre che bravissima @giulia_sommi di essere presente 😪... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @on_running @injinji_italia @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃. https://www.instagram.com/p/CqJk4UCo4Ek/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Il 16aprile si avvicina a grandi passi e Voi Vi siete iscritti vero?!? Nooooo!!! Su su approfittate della Combo con @corripavia 🫶🏃🌈! Se volete potete passare da @martek.run ad iscriverVi Vi aspetto 😘... (presso Pavia (PV) Lombardia) https://www.instagram.com/p/CqILe7oo4U5/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Mercoledì = gg di scarico 🙃... Alle 07:00in vasca alla @poscinafolperti x la.mia corsa in acqua e in pausa 🥙 Sgambino di 5km. su sterrato + 5x💯mt.all.r.25" + 1km. x tornare a 🏠 ... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @arenaitalia @brooksrunningit @injinji_italia @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... (presso Pavia (PV) Lombardia) https://www.instagram.com/p/CqG3U_HoySZ/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Lunedì nuova settimana, solite abitudini 😏. Alle 08:40 in vasca alla @piscinafolperti x la mia corsa in acqua 🩱🏃🩱 e in pausa 🥙 5km. un po' Speedy + 8x200mt.r.50" + 1km. x tornare a 🏠... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @arenaitalia @brooksrunningit @injinji_italia @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... (presso Pavia (PV) Lombardia) https://www.instagram.com/p/CqBj_FzoeZr/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Domenica = Lungo 🤙 ma gg di più VII° appuntamento con la mia "Road To @corripavia '23" 🥰 grazie come sempre a Tutt* x la numerosa partecipazione 🫶 e grazie a @omar_airforce93 e @stefanobiondi della compagnia e delle chiacchiere x i 20km. free portati a 🏠 senza peso 😁! Proximo appuntamento alla S-Miles di Siziano il 16aprile NN POTETE MANCARE 🤗... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @on_running @cep_compression @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... (presso Pavia (PV) Lombardia) https://www.instagram.com/p/Cp_ODcYIplQ/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Domenica = Lungo 🤙 ma gg di più VII° appuntamento con la mia "Road To @corripavia '23" 🥰 grazie come sempre a Tutt* x la numerosa partecipazione 🫶 e grazie a @omar_airforce93 e @stefanobiondi della compagnia e delle chiacchiere x i 20km. free portati a 🏠 senza peso 😁! Proximo appuntamento alla S-Miles di Siziano il 16aprile NN POTETE MANCARE 🤗... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @on_running @cep_compression @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... https://www.instagram.com/p/Cp_NnTHI-Ki/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Sabato e si gareggia! All'alba sgambino easy + 5allunghi e nel tardo pomeriggio in quel di @atletica_iriense_voghera si gareggia 🤙. Soliti 4km. risc. + stretching, andature 7/8 allunghi e via, un bel 2000mt. davanti dal 1° metro e dopo 500mt. da sola 🤷 purtroppo si è fatto un po' di ritardo, si è abbassata la temperatura 🥶, si è fatto buio 🤦🏼♀️ e la pista è decisamente male illuminata xò niente scuse Sissy 😬, ho corso bene 1200mt. poi mi sono decisamente irrigidita ed incartata, chiuso in: 7'14"50 e va beh "sarà x la proxima volta" 😁 chiudo con un kmetrino Pole-Pole e a 🏠 ... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @361italy @cep_compression @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... (presso Voghera, Italy) https://www.instagram.com/p/Cp8ln0ro6xF/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Cosa aspetti! I S C R I V I T I I I I I approfitta della Combo con la @corripavia '23 a prezzo agevolato 🏃💜🌈... Vai su https://join.endu.net/fee o passa da @martek.run 🫶 ... (presso Pavia (PV) Lombardia) https://www.instagram.com/p/Cp7maaMoCY2/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Domani si gareggia 😱 e allora gg Sgambino + piscina + Sgambino 🙃... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... Arena Swimwear shop Jaked 361 Italia Injinji Italia Coros Italia AVIS Comunale Pavia Simonaviolacostante. Martek.Run 🏃💜🏃... (presso Pavia (PV) Lombardia) https://www.instagram.com/p/Cp5_MaZIGnV/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Ma tra un impegno e l'altro, 7km. + 5x💯mt.r.25" in tarda mattina e 10km. su sterrato con qualche allungo nel tardo pomeriggio l'abbiam ✔️... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @on_running @injinji_italia @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... (presso Pavia (PV) Lombardia) https://www.instagram.com/p/Cp3cEJnIxJL/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Stamani conferenza stampa di S-Miles'23 🫶 la "mia" gara di cui vado molto orgogliosa 🤙! Il 16aprile a Siziano ci sarà la II^ edizione, 10km. competitivi omologati FIDAL e velocissimi + 10km. NN competitivi benefici cronometrati con chip + 2.5km.raimbow, di inclusività aperta a Tutt* la vera festa 🎊, al termine ristoro e risottata 😋! Ricco pacco gara e ricchi, anzi ricchissimi premi Cosa aspetta ad iscriverVi? Approfittate della promo in combo con la @corripavia prezzo scontato 🙃! Intanto Io Vi aspetto da @martek.run domenica 19marzo alle 09:00 x il Nostro appuntamento con "Road To CorriPavia'23" 🏃💜🏃... #smiles #siziano #pinkambassador #running #runhappy #corsa #corriconme #raimbow🌈 #inclusività #festa #gara #competition #libertà #fidal #fidalpavia @runwalkingpoint @aviscomunalepavia @fidal_lombardia @fidal.lombardia @361italy @oxyburn @noene_italia @felixcostante @andrea.bazzo @nando__75 @de_feodaniele86 @simona_sissy_violacostante @martek.run (presso Siziano) https://www.instagram.com/p/Cp2wMvVIB5p/?igshid=NGJjMDIxMWI=
#smiles#siziano#pinkambassador#running#runhappy#corsa#corriconme#raimbow🌈#inclusività#festa#gara#competition#libertà#fidal#fidalpavia
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... Martedì = Ripetute Day 🤙 e quindi alle 07:40 parto da 🏠 direzione campo, dopo 4.5km. di risc., stretching, 6x💯mt.r.25" e con i compagni di fatica @_alessia_sorgi_ e @francescomacri si va di Pista: 6x1000mt. (200mt.x44"/200mt.x52")r.50" 3'49"25 (m.43"09-49"98) 3'53"22 (m.43"76-50"97) 3'50"43 (m.42"84-50"94) 3'48"86 (m.43"32-49"45) 3'49"96 (m.42"95-50"55) 3'45"90 (m.42"27-49"54) Medie: 3'49"60 (43"04-50"24) 💪 quindi solito kmetrino di defa... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @361italy @oxyburn @injinji_italia @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... (presso Campo Coni) https://www.instagram.com/p/CpyJdmWIBnB/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... E lunedì ed inizia una nuova settimana 💪 e questa settimana SI SCARICAAA 🤙! Alle 08:40 in vasca alla @piscinafolperti x la mia solita corsa in acqua 🩱🏃🩱 e alle 13:50 5kmeteini easy su sterrato + 8x200mt.r.50" + 1.35km. x tornarmene a 🏠 ... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @arenaitalia @jakedofficial @361italy @injinji_italia @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... (presso Pavia (PV) Lombardia) https://www.instagram.com/p/CpvpcPfIL-d/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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... Gg soddisfatta di me, sensazioni migliori 💪. Fatica certo, ma x nn fare fatica stiamo a casa sul.divano 🤣. Gara gestita, nono stante le gambe (giustificatamente) stanche, niente crisi nella seconda metà, anzi con 20'00" + 19'20" mimporto a 🏠 un 4° posto assoluto e un 1° F50 in un (x me ora).più che buono 39'20" (1'17" in meno dello scorso anno sulle stesso percorso 🤙) e "domani è un altro gg e si vedrà 😁... #avisrunningschoolsimonaviola #iome #running #sohappy #happyme #amolavita #voglioagosto #peaceelove😍 ... @361italy @oxyburn @injinji_italia @corositalia @aviscomunalepavia @simona_sissy_violacostante @martek.run 🏃💜🏃... (presso Tortona) https://www.instagram.com/p/CpsqcRuoe0A/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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