myfitnessmotivation17

[myfitnessmotivation17]

[myfitnessmotivation17]

08/03/2024

Закуска 14:30

половин пица с тортила, доматено пюре (консерва), пушено пилешко 50 гр, топено сирене, кисели краставички

Черно кафе с 1 чл мед

Вечеря 19:30

Печена риба хек 2 филета

Бял варен ориз 60 гр

Печени броколи и моркови

1 чаша розе

Цял ден вода 2л

[myfitnessmotivation17]

07/03/2024

Закуска 12:50

2 яйца Л+ червен лук 50 гр. + пресен лук 20 гр. + подправки и зехтин 1 ч.л. пълна

Шейк /60 гр. Замразени банани, 40 гр. Замразени вишни, 50 мл прясно мляко, 60 гр. Кисело мляко 3,7%, сироп от ягода 0 захар и мазнини, кокосово брашно 30 гр., хлорела, ашваганда, мака, пробиотик, витамин Ц, добавка за коса Ревалит, Л карнитин+таурин и други витамини 3 ч.л., вода

#fitness

[myfitnessmotivation17]

Обяд 29.08

Пълнозърнести спагети (с протеин)

[myfitnessmotivation17]

07/03/22 13 часа Обяд

Варен ориз

Пилешко бут печен

Печени и варени зеленчуци

Пармезан и сол

[myfitnessmotivation17]

07/03/2022 10:30 Закуска

Черен чай с мед и мляко

3 варени яйца със сол

[myfitnessmotivation17]

24/02/22 закуска 10 часа

Смиту с :

2-3 сл смути микс от Алмонд (конопено, мака, лешниково, какао)

2-3 сл скир обикновен

1 сл какаов протеинов “шоколад” (30% протеин)

1-2 чл семена чия

Вода

Черен чай с малко мляко и мед

[myfitnessmotivation17]

23/02/22 вечеря около 20

Триъгълен сандвич

Половин баунти с черен шоколад

[myfitnessmotivation17]

23/02/22 Снак

Карамелизирани фъстъци

Сурови орехи

Череши с черен шоколад 50 гр.

Черен чай с мляко и мед

[myfitnessmotivation17]

23/02/22 закуска 10:30

200 гр. Кисело мляко 4,5%

1 бисквитка овесена с шоколад

1 черен чай, с малко мляко и 1 чл мед

[myfitnessmotivation17]

23/02/22 Обяд 12:30

Пилешка пържила 150-170 гр.

Айсберг салата + 1 чл зехтин+ 1 чл оцет + сол

Под 100гр хляб

[myfitnessmotivation17]

22/02/22 вечеря към 19-20 часа

50 гр. Череши с черен шоколад

400 мл вода с витамини

[myfitnessmotivation17]

22/02/22 След обедна закуска

2 черни чая + 1чл мед + 4-5 чл прясно мляко

1 десетче с извара и бадеми (около 370kcal)

[myfitnessmotivation17]

22/02/22 Обяд

Ориза не се брои, хапнах около 2 л. от него (не ми харесва така направен кафявия ориз)

[myfitnessmotivation17]

22/02/22 закуска

4 парчета баничка (около 200 гр.)

500 мл айрян

Вода

[myfitnessmotivation17]

21/02/22 обяд

Пилешка пържола 150 гр.

2 бр. Гъби

Съвсем малко от ориза и чушките

[myfitnessmotivation17]

21/02/22 закуска късничка

150 мл мляко

5 бр бисквити