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Emagrecer
Alimentos para incluir no plano Detox
Seu plano pode incluir:
Fruta - o seu plano pode incluir qualquer fruta, incluindo fresco, congelado, seco ou enlatado em sumo de fruta natural. Isso inclui maçãs, bananas, pêras, laranjas, grapefruit, satsumas, sultanas, passas, abacaxi, manga, kiwi, morangos, framboesas, groselhas, nectarinas, pêssegos, melões, carambola etc
Suco de frutas - faça sucos de frutas caseiros ou smoothies de frutas frescas, ou beba sucos prontos. Certifique-se de que os sucos prontos são rotulados como "puros" ou "sem açúcar".
Vegetais - coma quaisquer legumes, incluindo frescos, congelados ou enlatados em água (sem adição de sal). Isso inclui cenouras, cebolas, nabo, sueco, couve, repolho, pimentão, cogumelos, milho doce, pimentão, alho-poró, abobrinha, brócolis, couve-flor, salada, tomate, pepino, cebolinha, etc.
Feijões e lentilhas - coma qualquer feijão, incluindo aqueles que foram secos ou enlatados em água. Isso inclui rim vermelho, feijão, cannellini, manteiga, olho roxo, pinto, lentilhas vermelhas, lentilhas verdes e lentilhas marrons.
Tofu e Quorn
Aveia - polvilhe aveia sobre frutas frescas ou use para fazer mingau, adoçado com mel e frutas frescas
Batatas - todos os tipos
Arroz integral e macarrão de arroz
Bolachas de centeio, bolinhos de arroz e bolinhos de aveia
Peixe fresco - comer peixe fresco, incluindo bacalhau, solha, cavala, salmão, lagosta, caranguejo, truta, arinca, atum, camarão, linguado, salmonete, alabote, linguado, tamboril, etc. Conservas de peixe em água são adequadas também, por exemplo, salmão ou atum
Nozes sem sal - comer qualquer incluindo o Brasil, amendoim, amêndoas, caju, avelãs, macadâmia, nozes, pinhões, pistache, nozes etc
Sementes sem sal - comer qualquer incluindo girassol e abóbora
Pipoca simples - sem açúcar ou sal
Iogurte natural ao vivo
Azeite extra virgem e vinagre balsâmico
Alho, gengibre e ervas frescas
Pimenta preta da terra
Querida
Água - pelo menos 2 litros por dia. Torneira ou água mineral é bom.
Chás de ervas ou frutas
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