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如何正確認識食用菌——黑木耳的營養價值
黑木耳又名黑菜、木耳、雲耳，屬木耳科，木耳屬，為我國珍貴的藥食兼用膠質真菌，也是世界上公認的保健食品，在我國的東北、華北、中南、西南及沿海各省份均有種植。
黑木耳的營養價值
黑木耳作為珍貴的食用菌之一，無論是直接食用還是作為食品配方用料，都是一種較為理想的保健食品資源。黑木耳耳面呈黑褐色，有光亮感，背面暗灰色，吸水率可達15倍，且片大、肉厚、質軟、滑脆、爽口、清新、鮮嫩，被稱為“素中之葷、菜中之肉”。具有以下幾個特點：
一、營養價值高。黑木耳內含大量的碳水化合物、蛋白質、脂肪纖維素和鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素，維生素Bl、B2、維生素C等有效的營養物質。
二、保健價值高。每百克黑木耳中含鈣375毫克，相當於鯽魚的7倍；含鐵185毫克，相當於鯽魚的70倍，含有18種氨基酸，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到減肥作用。黑木耳中的膠質，有潤肺和清滌胃腸的作用，能把殘餘人體內消化系統中的灰塵、雜質集中起來，排出體外，是各類人群的良好保健食品。
三、藥用價值高。黑木耳具有益智健腦、滋養強壯、補血治血、滋陰潤燥、養胃通便、清肺益氣、鎮靜止痛等功效等功用，能防治痔瘡、痢疾、貧血等病症。黑木耳內還有一種類核酸物質，可以降低血中的膽固醇和甘油三酯水平，對冠心病、動脈硬化患者頗有益處，是食品中的“阿司匹林”。
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推薦貯藏保鮮和食用方法
乾木耳應放在通風、透氣、乾燥、涼爽的地方保存，避免陽光長時間照射；存放時要遠離氣味較重的食物，防止串味。由於乾木耳質地較脆，應減少翻動，輕拿輕放，不要壓重物，用冷水泡1-2小時就可以達到黑木耳的最佳泡發狀態，泡發後儘快吃完或放在陰涼、乾燥的地方，最好能放在冰箱裡，低溫可以有效地抑制微生物的繁殖。
一、涼拌黑木耳
1、甜青紅椒洗淨切小丁，生薑切細絲。2、木耳泡發後，撕成小朵。3、把木耳下開水，快速焯水後撈出備用。4、把焯過水的木耳盛到干淨盤子裡，倒入醬油。5、倒入一湯匙涼拌醋。6、鍋裡倒少許食油，油熱後放入青紅椒爆香。7、放入一湯匙白糖。8、少許精鹽，炒勻。9、把炒好的料汁倒在木耳上，拌勻。10、最後倒入少許的花椒油，拌勻即可。
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二、洋蔥木耳炒雞蛋
【用料】洋蔥1個，雞蛋2個，木耳10克，生抽1湯匙，清水1湯匙，花生油適量。
【步驟】1、洋蔥一個洗淨去皮，切小塊。乾木耳泡發，用流水多沖洗幾遍。雞蛋兩個。2、雞蛋打散，鍋中倒油，油熱，倒入蛋液，炒熟備用。打散的雞蛋液中加入1湯匙清水攪拌均勻，炒出來的雞蛋更蓬鬆。3、盛出雞蛋，倒入木耳翻炒，木耳入鍋之前一定要控干水分，要不然鍋裡就像放鞭炮了。4、倒入洋蔥翻炒，入1湯匙生抽炒勻。洋蔥不宜炒的太久5、倒入炒好的雞蛋，翻炒均勻即可。
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暴雨來臨前，準備哪些食物才能心裡有底？
最近北方多地暴雨頻頻，造成了不小的損失。首先要提醒大家的是，暴雨時節要少出門。發布紅色、橙色預警之後，如果不是特別重要的工作，不是社會運轉必需的工作，可以盡量在家裡進行。有年假的可以請個假，照顧停學停園的小朋友。
除了以上需要注意的事項之外，我們每日正常的飲食三餐都會或多或少受到影響，如果已經收到了來自官方的極端天氣的預報預警，我們應該繃緊一根弦，及時把“吃什麼”這個重要因素考慮仔細、安排妥當。那麼，暴雨來臨前，我們應當在食物方面做什麼準備呢？
優先準備常溫儲藏、提供能量的食物確保家裡有足夠的干淨飲用水
毫無疑問，在這種暴雨時節，快遞小哥大概率不能準時給你送來外賣。小哥冒雨上路要冒險，路上交通也不可能順暢。再說，餐館也可能因為原料不能及時運到，烹調效率受到影響。
因為交通的緣故，各種水果蔬菜等新鮮農產品的運輸可能會在幾天內受到影響。因為洪水或冰雹，附近的農田、大棚受災，蔬果的價格可能會略有上升。因為氣象災害，門口的超市和小賣店可能也不願冒險涉水去採購進貨，食物貨品供應可能暫時不足。
最要緊的是：這種時候，家裡必須備好足夠的食物和水！所以，家裡備上至少能吃三天的蔬菜、水果、魚肉、蛋奶等食物，把冰箱填滿是明智的。
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此外，還需要備一些方便直接食用的食品。萬一短時停電、停天然氣，不能做飯做菜了，也至少要能有充飢的食物，以便頂上一兩天的時間。其中需要有一點鹹味的食品，因為夏天是要出汗的。
比如常溫下可以儲存的盒裝的牛奶豆漿和果汁、水果乾(棗、葡萄乾、杏乾、蘋果乾之類)、各種堅果炒貨、室溫下能存放兩三天的水果(比如蘋果、西瓜、脆桃等)，即食的複合麥片、早餐穀物片、奶粉、豆漿粉、雜糧糊粉、袋裝蜜豆、袋裝鷹嘴豆、牛肉乾、滷蛋等。
可以選擇能量棒、蛋白棒等，也可以選擇傳統的備荒食品如方便麵、壓縮餅乾、榨菜、各種罐頭(比如各種肉罐頭、豌豆罐頭、番茄罐頭、八寶粥罐頭)等。
這一天的應急食物，就不用那麼嚴格地要求營養質量了，畢竟一天營養不合理不會造成嚴重後果，便於常溫儲藏，能提供能量、維持血糖、保存體力才是最要緊的。
還要備一些乾淨的水。萬一供水暫時中斷，需要有乾淨的水喝，也需要有點水洗菜做飯沖廁所。除了瓶裝水，最好還備個水桶，裝上清水。還有網友建議，可以買個折疊泡澡桶，平時偶爾泡泡澡，緊急情況還可以用來儲水，不用的時候疊起來也不會佔太多地方。
若迫不得已要出門隨身包裡帶點水和食物
我自己每當聽到橙色或紅色氣象預警，就會首先奔向超市買食品。如果迫不得已必須出門，建議在包包裡放一些食品。
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如果被洪水圍困幾個小時，沒有食物補充，人就更可能筋疲力竭。在關鍵時刻，就能比較出誰更健康，誰更脆弱。因為，誰更有能撐下去的體能，誰就更有獲得救援而生還的機會！
出門時背個有點容積的包，裡面可以放一瓶瓶裝水，一兩盒可以常溫儲存的牛奶、豆漿等，既能補能量，也能補水。還可以在包裡放個小盒子，裡面裝上葡萄乾、棗、早餐麥圈、豆子和堅果等。蛋白棒、能量棒、奶片、牛軋糖、小包裝的餅乾點心等高能量小體積的食物也可以備一點。吃這些東西不會影響空氣質量，空盒子等垃圾放在自己包裡不亂丟就可以。這時候就不要顧慮“地鐵裡/車廂裡不能吃東西”之類的紀律了，保存體力要緊！
考慮到有時候撕不開包裝很麻煩，包裡如果能帶個微型剪刀最好，如果沒有的話，用鑰匙的鋸齒來開塑料袋也是很有效的。消毒紙巾和小包紙巾也是必備的。
夏天出門旅遊，特別是去山區、湖區等風景地，一旦遇到暴雨、山洪等情況，也有可能被困，所以隨身自備這些應急食物和飲水是必需的。隨身的包裡還一定要備幾個塑料袋，包括封口袋，裝好你的手機，以及出門時充滿電的充電寶，裝好你的證件，裝好你的食品，避免被雨水浸泡。
因為風可能很大，走路又要注意腳下，旅遊時帶雨衣比雨傘更合用。考慮到降雨後可能氣溫下降，餓了之後人又容易怕冷，如果你身上穿的衣服太少，那麼背包裡放一身可以折疊的長袖速乾衣是非常明智的。關鍵時刻，有水有糧，保持體力，手機有電，心中就不那麼慌亂了。
家中可常備應急箱放在方便拿取的位置
雖然已經脫離了我的專業，最後再補充一點：除了食物之外，家裡還需要準備一些能夠用於多種緊急情況的應急物資。
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兩年前，我從居委會領到一個應急箱，裡面就有多功能棒(含鎚頭、鉗子、起子、刀子、切線器等功能)、救援繩、充電手電、反光背心、膠點手套、應急保溫毯、滅火毯、急救護理包、卡扣止血帶等應急用品。此外，還需要一個聲音大的哨子，以便和外界溝通。我家的應急箱就放在客廳的架子上。
其他家中可以準備的應急物資還包括：蠟燭，各種型號的電池，小電瓶，應急燈，家用氧氣瓶，聲音很大的哨子，家用急救包，老人、病人的必備藥品等。比如切掉甲狀腺的人，甲狀腺素補充片一天都不能少；“三高”患者也需要天天服藥或打胰島素。
如果家裡開店舖的話，備一台小型發電機和一台小水泵最理想啦！
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最後還要提醒的是：家裡準備一點現金，幾百元就行，最好其中有些零錢。隨身包裡也要準備百八十元的現錢。因為一旦因為災情而斷電，用微信、支付寶甚至銀行卡購物就無法實現，帶有少量現金會方便一些。（范志紅中國營養學會理事、中國科協聘科學傳播首席專家）
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吃素也能吃出脂肪肝長期節食、素食不可取
隨著生活水平的不斷提高，高熱量、高代謝的食物正在成為餐桌上的主角。近年來，我國脂肪肝越發常見，其發病率也逐漸增高。
北京地壇醫院肝病中心副主任醫師劉如玉介紹，脂肪肝可以發展成肝炎，進而有可能導致肝癌，大致分為單純性脂肪肝、脂肪性肝炎、肝纖維化或肝硬化、肝細胞癌4個階段。
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“第一個階段為單純性脂肪肝，單純脂肪肝是由於人體攝入或自身合成了過多脂肪，聚集到了肝細胞中，讓肝細胞變'胖'了。”劉如玉說，隨著生活水平的提高和飲食習慣的改變，目前大部分患者都處於這一階段。而當肝細胞變“胖”到超過能夠承受的範圍，就會破裂壞死，發生肝損害導致肝功能異常，此時就發展為脂肪性肝炎了。
專家介紹，當脂肪肝患者肝功化驗中的谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶和γ-谷氨酰轉肽酶中的一項或幾項處於長期升高狀態，可能就屬於脂肪性肝炎了。劉如玉說，脂肪性肝炎患者如不及時治療，長期的炎症會使肝臟出現類似疤痕的纖維組織，發生纖維化，使肝臟變糙變硬，甚者發生肝硬化。
長期肝纖維化會導致肝硬化。劉如玉介紹，研究顯示，非酒精性脂肪性肝炎導致的肝硬化患者5年內患肝細胞癌的風險高達11.3%。
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專家介紹，相比於病毒性肝炎而言，脂肪肝患者其實部分是可通過飲食、運動逆轉的。需要避免長期飲酒等傷肝行為，同時，要注意控糖、多吃膳食纖維、多運動。
要避免長期節食、吃素。專家表示，如果靠節食、或長期嚴格吃素減肥，會導致營養不良，並且體內載脂蛋白減少，反而會促進脂肪堆積在肝臟。
此外，要避免亂吃藥和保健品。如今，許多人對健康越來越重視，於是把期望寄託在了保健藥品身上。“長期亂吃藥和保健品會給肝臟帶來巨大的負擔，進而可能導致藥物性肝損傷。”首都醫科大學附屬北京佑安醫院門診部主任於紅衛說。
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專家提示，日常飲食要控製糖分的攝入。“糖和脂質在體內是可以互相轉化的。脂肪肝患者如果僅是少吃含油脂高的食物，而不注意限糖，一樣會加重脂肪肝。”劉如玉說，要多吃膳食纖維，多運動。（俠克）
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肝不好的人，多吃“6物”，養肝排毒，肝越來越好，來了解下
肝臟是我們人體的清潔衛士，能夠幫助我們過濾和代謝身體內部的廢物以保持健康。雖然是所有人體器官中最晚衰老的，但由於長期處於工作狀態的肝臟，加上現代人不規律，不健康的生活習慣，經常會受到影響和傷害，它更需要被呵護。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種難得的果蔬、藥兼用之食品，故有廉價的“小人參”之稱。新鮮的胡蘿蔔，清潤益氣，生津解渴，堪與梨桃瓜果媲美。中醫學認為，胡蘿蔔味微苦辛，性微寒，有健脾和胃、補腎養血等功效。而且胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於２個分子的維生素Ａ，進入機體後，在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用，其中５０％變成維生素Ａ，由此具有補肝明目作用。總之，胡蘿蔔的養肝護肝能力在所有食物中是名列前茅的，不僅能幫助肝臟解毒，而且還能清洗肝臟，達到很好的護肝效果。它絕對是我們人體健康的好幫手，所以可以常吃。
蘑菇
蘑菇是我們飯桌上的一種常見菜，營養豐富，味道鮮美。尤其是蘑菇所含的硒元素，不但數量高，而且容易被人吸收。尤其是喜歡喝酒的人，蘑菇能夠幫你呵護負擔過重的肝臟，遠離肝病。研究發現，微量元素硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑製作用，對正常乾細胞卻沒有明顯影響。顯然，補硒可成為人們預防肝癌，防治肝病的有效措施。人體內存儲硒的能力很弱，因此需要經常食用含硒較高的食品才能獲得足夠的硒，這時蘑菇就是最佳選擇，是攝取硒的好來源。
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黃瓜
黃瓜味道甜脆，含水分多，含有一定的維生素，是一味可以美容的瓜菜，被稱為“廚房裡的美容劑”，很多人都喜歡吃。中醫認為其性涼、味甘，無毒，入脾、胃、大腸三經。能生津止渴、除煩解暑、消腫利尿、治咽喉腫痛、四肢水腫、熱痢便血。尤其是黃瓜中的葫蘆素集中在黃瓜的頭部，可惜一般吃的時候都將其切除。葫蘆素能提高人體免疫功能，具有抗菌、化毒、抵禦腫瘤的功效，可用來治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對原發性肝癌有消除疼痛，延長生存期的效用。而且黃瓜富含醣類、維生素、氨基酸等營養物質，能清熱、消腫、利水。含有豐富的膳食纖維，涼拌吃營養保存更加完整。常吃能夠促進腸胃蠕動，加速膽固醇的排出，對預防脂肪肝有益。
蜂蜜
有很多的朋友，因為肝臟不好，在聽說蜂蜜具有保肝護肝的作用後，問的第一個問題是，哪一種蜂蜜的保肝護肝的作用最好，其實蜂蜜都是一樣的，在的是蜂蜜這種物質的本身，而不是單單的哪一種蜂蜜。蜂蜜對肝臟的保護作用，能夠有效的保護肝臟主要有以下的兩個方面：一是蜂蜜中分葡萄糖能轉變成肝醣原儲存起來待用，為肝臟的代謝活動積蓄和提供能量，從而保護了肝功能的正常發揮;二是蜂蜜能夠刺激肝組織的再生，起到修復損傷的作用。喝蜂蜜的最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前，此時胃腸道的吸收能力較強。最好用溫水沖服，忌用熱水甚至開水，以免破壞蜂蜜內的其他有益活性成分。
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紅棗
紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品，也是一味常用的中藥。中醫很早就有用紅棗組方的“養肝湯”來養肝排毒的方法。由於紅棗內含有三萜類化合物的成分，可以抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。
菜花
許多蔬菜中含有豐富的維生素，同時還含有大量纖維素、果酸、無���鹽等營養物質，這些物質對肝病病人的恢復有很好的幫助，即使是沒有肝病的人日常食用也有助養肝護肝。其中菜花就有爽喉、開音、潤肺、止咳的功效，古代西方人對它推崇備至，有“天賜的良藥”、“窮人的醫生”之稱譽。菜花的營養較一般蔬菜豐富，含有豐富的維生素多種礦物質和抗壞血酸，能增強肝臟的解毒功能，提高機體免疫力。因此肝病患者可以多吃一些菜花，以預防肝癌的發生。
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不吃紫菜你就虧了，紫菜是營養的寶庫
現代醫學研究已經證實，紫菜含有各種營養成分及多種微量元素，如碘、鈣、碳、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、維生素C、葉綠素等。
可以做個粗略的比較：紫菜中的維生素B1的含量比蔬菜多；維生素B2的含量比牛奶高；維生素C的含量是橘子的3倍；3張乾紫菜中維生素A的含量相當於1串烤鱔魚片中維生素A的含量；紫菜的蛋白質含量比大豆還要高。由此可見，紫菜具有很高的營養價值，可以起到多種治療和保健作用。
平時在有些菜餚當中，經常能夠看到紫菜的身影，而且經常有些人也比較愛買紫菜，做成紫菜湯食用，其實紫菜有很多的作用，它對於我們的身體健康是非常的有好處的，今天我們就來聊一聊紫菜的作用有哪些，希望大家能夠更全面的了解紫菜。
紫菜富含EPA和DHA，可以預防衰老;它含有大量可以降低膽固醇的牛磺酸，有利於保護心臟;紫菜的1/5是食物纖維，可以���持腸道健康，將致癌物質排出體外，特別有利於預防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會導致肥胖;紫菜中的豐富膽鹼，對記憶衰退有改善作用。
按照中醫裡的區分，紫菜是屬於涼性食物的。一般來說，涼性食物大多都具有清熱、瀉火、解毒等藥性功能，是可以用於熱性病症的，並且比較適宜熱性體質的人食用的。而紫菜就具有清熱化痰、利尿的功效，所以，紫菜是涼性的。
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一、進食紫菜對人體有哪些好處？
1、預防腫瘤是紫菜一大功能，因為其中含有的許多營養物質能夠抑制癌症，對於乳腺癌，甲狀腺癌，惡性的淋巴腫瘤，腦腫瘤等疾病均有一定的防治效果。因此，想要��離癌症，保持身體健康，就可以多進食紫菜。
2、通過研究發現，紫菜中還含有多醣物質，這種物質能夠降低腫瘤細胞的存活率，而且多醣物質的濃度越高，表示腫瘤細胞的存活率也就越低。因此，想要維持身體健康，抑制體內有害細胞的生長，就可以多進食紫菜。
3、紫菜中含有豐富的多醣類物質，能夠有效降低血清中的甘油三脂以及血清中的總膽固醇含量，對於高膽固醇以及高血脂等疾病有一定的防治效果。因此，患有這類疾病的人更加需要多吃紫菜，以輔助疾病的治療。
二、喝紫菜湯的好處
1、由於紫菜的含碘量很高，搭配含鈣量很高的蝦皮，可以有效預防骨質疏鬆症。因此，雞蛋紫菜蝦米湯的營養價值是很高的。
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2、紫菜湯能夠清理腸道，紫菜中大約有五分之一是食物纖維，可以促進腸道吸收，從而減少腸道中的食物殘渣，避免便秘的情況出現。
3、紫菜湯中有能夠分解膽固醇的牛磺酸，在一定情況下有保護心臟的作用。
4、紫菜搭配不同的食材有著不同的作用，例如同海帶和冬瓜一起熬湯，對於減肥塑形有很大的幫助。同海帶瘦肉熬製成粥能夠滋陰補陽，延年益壽，適用於眩暈症、心情易煩躁、失眠以及常年有痰的人。
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木耳的功效你知道多少呢，進來漲知識了
木耳分為白木耳、黑木耳、紅木耳等，但通常是指黑木耳，本文主要介紹黑木耳。黑木耳色澤黑褐，質地柔軟，味道鮮美，營養豐富，可素可葷，有養血駐顏、祛病延年的功效。本文將為大家詳解木耳的功效與作用及禁忌和食用方法。
木耳的營養價值
1.木耳��鐵的含量極為豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。
2.木耳含有維生素K，能減少血液凝塊，預防血栓症的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
3.木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。
4.木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌。
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木耳功效作用：
活血止血
中醫認為，黑木耳主治崩中漏下、血痢下血、痔瘡、高血壓、貧血、腸風下痢，對痔瘡便血、產後淤血、女性經血過量、尿血及外傷出血等病症均有較好的輔助療效。
排毒
黑木耳含有大量的酶和植物鹼，對纖維織物等異物具有催化作用，可使人體內被吸收的纖維、粉塵等有害物質在短期內被溶化或分解掉，黑木耳中所含膠體物質有很強的吸附能力，可將體內和肺部的纖維、粉塵等積污吸附後排出體外。因此，可減少或排除有害物質對人體的毒害。
抗癌
黑木耳中含有的多醣為酸性異葡聚醣．有一定的抗癌功效。常食黑木耳，尤其可預防乳腺癌和子宮癌等惡性腫瘤。
預防血栓
黑木耳有阻止血液中膽固醇沉積和凝結的作用，能減少血液凝塊，有防止血栓形成的功能，可緩和冠狀動脈粥樣硬化，對冠心病和心腦血管病有較好的輔助性療效。
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減肥
黑木耳可以被當作一種減肥食品，因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物臟質，這兩種物質，都能促進胃腸的蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄，減少食物脂肪的吸收，從而起到防止肥胖的發生和減肥的作用。
補血
黑木耳常吃可補血、防治貧血。黑木耳營養豐富，含高蛋白和維生素，鐵的含量也高，是治療貧血的補品。
排出腎結石
黑木耳的植物素和生物鹼可使管道暢通，化解結石，對初期腎結石患者，每天吃2~3次黑木耳，可使結石消失，對慢性腎結石患者，長期吃黑木耳也可使結石逐漸縮小。
美容護膚
木耳中的白木耳具有很好的美容護膚作用。白木耳中含有的大量植物膠質，這些膠質的組成成分與皮膚的黏蛋白很相似，經常吃白木耳，能夠使皮膚更加的水潤光滑。而且經常吃白木耳還能夠幫助淡化色素，讓皮膚變得白皙。
木耳的存儲
保存乾木耳也要注意防潮，最好用塑料袋裝好嚴封在常溫下保存，也可以冷藏保存。
木耳的食用方法
泡髮乾木耳應用溫水也可以用燒開米湯泡發，使木耳肥大鬆軟，味道鮮美。
如何泡發玉木耳
玉木耳15克，水1升
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方法步驟:
1、取15克乾品玉木耳待泡發
2、在鍋中入加入1升水煮至沸騰,將玉木耳放中沸水中
3、15分鐘之後待玉木耳充分泡發後，撈出過涼水裝盤待用
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吃完麻辣火鍋不妨來杯涼茶
很多人喜歡吃麻辣火鍋，圖的就是那股麻辣勁，但麻辣火鍋在帶給我們快感的同時，會導致很多健康問題。廣州市第一人民醫院南沙醫院鄧聰副主任中醫師指出，麻辣火鍋太濃太辣，為了中和辣味，需要增加用鹽量，而過辣、過鹹的重口味飲食會給身體帶來雙重危害。由於火鍋的溫度比較高，高溫的食物加上麻辣調料的刺激，容易增加口腔潰瘍、咽喉腫痛等“上火”症狀的發生。
過辣的飲食也讓消化道備受折磨，尤其是對消化道黏膜的刺激，容易導致胃病、十二指腸潰瘍等疾病。平素胃腸不好的人，或者本身有消化道疾病的人食用後容易造成消化道疾病的急性發作，出現胃痛、腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，重則可能引起消化道出血。同時，經常食用麻辣火鍋，長期的慢性刺激會誘導組織細胞惡變，是導致口咽癌、食道癌等消化道腫瘤發生的重要原因之一。
鄧聰指出，食用麻辣火鍋要有度，以免對身體造成傷害。可根據體質和時節，適當食用。從體質來說，屬於陰虛火旺，平時容易出現口乾舌燥、咽喉腫痛、便秘等現象者不宜吃，會加重“火旺”的症狀。四季之中，秋天容易肺燥，最不易吃辣；冬天適當吃用可以御寒。一天之中，中午消化能力最強，可以適當吃點，提昇陽氣；晚上最好避免吃。
食材方面，應選擇涼性、清熱的食材來搭配，如海帶、豆腐、苦菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、蘿蔔、百合、梨、香蕉等，或煮點菊花茶、綠豆湯、酸梅湯等，同時注意多喝水。搭配的主食最好選粗糧，因其膳食纖維含量豐富，可預防因腸胃燥熱引起的便秘。另外，醋和香油是最佳解辣食物，烹調時加點醋、香油，或在食用時蘸點醋、香油，可緩解上火。
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緩解食譜
1.茅根竹蔗水
材料：馬蹄10個，新鮮茅根4兩，竹蔗1條，紅蘿蔔1個。
方法：將上述材料分別洗淨，切厚片，全部放入瓦煲，加入適量清水，煲一小時左右，即可以飲用。
功效：有清熱瀉火、生津止渴、潤腸通便的作用。
2.夏金英糖水
材料：夏枯草10g，金銀花10g，蒲公英10g。
方法：將上述材料洗淨，全部放入瓦煲，加入適量清水，煲一小時左右，再放入白砂糖，即可以飲用。
功用：清熱解毒、消腫散結。
以上兩個食譜，日常也可飲用，可清熱氣，預防身體出現燥熱不適，也可預防和治療皮膚瘡毒腫結等病症。（全媒體記者張青梅）
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糖醇食品或致腹瀉胃腸道疾病患者盡量少吃
給您提個醒
中秋將至，正是月餅大賣的時節。近年來，隨著大眾生活水平的提高，消費者越來越關注健康，各類低糖、代糖食品受到市場歡迎，代糖月餅也是其中一種。
近日，一則關於某互聯網平台向用戶贈送月餅，卻導致多人腹瀉的新聞引起了網絡熱議。原來，在該月餅配方當中，糖醇完全取代了蔗糖，而過高的糖醇含量極有可能引發腹瀉。
北京協和醫學院流行病與衛生統計學博士生馮凱莉是此次事件的親歷者。9月11日，在接受記者採訪時，馮凱莉說：“這樣的食品雖無衛生問題，但也會導致食用者出現不良反應。”
糖醇是最常見的營養型代糖，但過量食用可能引發腹瀉。以此次事件為例，供應商將原本佔月餅總重量約20％的糖分全部換為糖醇，是導致食用者出現腹瀉的原因。
馮凱莉解釋說，糖醇進入大腸後，因為吸收差，會留在腸腔內，然後一方面發酵產生氣體，另一方面它們也會升高腸道內的滲透壓，使腸道細胞內的水分被外部的滲透壓形成的濃度梯度“吸”出。這些多餘的水分就會導致大便變稀，形成腹瀉。
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值得注意的是，日常生活中常見的細菌、病毒等感染導致的分泌性腹瀉，和食用過量糖醇引發的滲透性腹瀉並不一樣。分泌性腹瀉“裡急後重”的症狀，在滲透性腹瀉中很少見。應對糖醇引起的滲透性腹瀉，只要禁食，等待糖醇被完全排出，腹瀉症狀就會完全消失，而感染導致的腹瀉，禁食是沒用的。除了腹瀉，糖醇導致的常見的不耐受症狀還有排氣增加、腹脹等。
馮凱莉提醒，消化功能弱或患有腸道功能疾病的人，如腸易激綜合徵患者，需要盡量少吃糖醇。
由於並非必需營養素，糖醇並不存在“建議攝入量”。個體與個體之間的糖醇耐受能力存在很大差異，我國食品添加劑國家標準GB 2760-2014也尚未規定糖醇的相關限量。從最新研究結果來看，山梨糖醇、木糖醇、麥芽糖醇，成年人一次性攝入十幾克就可能導致腹瀉，而很多飲料都在用的赤蘚糖醇，一般攝入五六十克才會導致腹瀉。
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如何減低糖醇帶來的腹瀉風險？馮凱莉建議，把糖醇加入完整餐食當中，不吃只含有糖醇的食物，就能改善吸收。而富含FODMAPs物質的食物（如富含乳糖的牛奶、富含山梨糖醇的西梅），以及富含膳食纖維的一些食物（如燕麥、全麥粉含量很高的全麥麵包等），由於本身就難以消化，就更不適合與糖醇一同食用
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傷肝兇手和保肝能手竟都是常見食物
肝臟是人體的代謝核心和“排毒工廠”，具有管理各種營養物質的新陳代謝、分泌膽汁、解毒及吞噬細菌的作用，可以說肝臟既是保護人體的忠臣，更是需��保護的弱者，需要我們全方位呵護。
其中，從營養角度而言，“高脂、酗酒”正是導致肝病的兩大元兇。前者可導致肝內脂肪蓄積，後者可直接損傷肝細胞，二者又往往協同行凶，使本就損傷的肝臟雪上加霜。
傷肝元兇之一：高脂飲食
脂肪攝入過高，常於肝內沉積，妨礙肝醣原合成，促使肝功能減退。防油脂超標，防肝臟受損，飲食要做到“六不”：
1.一般成人每日用油不超過25克(白搪瓷勺2勺半)；
2.不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品；
3.選擇瘦肉，吃雞肉、鴨肉時，要除去外皮和脂肪層；
4.少吃奶油糕點、油炸方便麵等食物，堅果每天食用量不超10克；
5.少吃高膽固醇食品(如豬腦、動物肝臟、動物腎臟、魚子、蟹黃、雞頭、鴨頭、蝦頭、魚子醬、魷魚)。
6.多用煮、燉、汆、蒸、拌等少油的方法烹調食物，不用油炸、油煎等方法烹調食物。
同時，有意識地適當食用具有輔助調節血脂作用的食物，如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿蔔、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等，是養肝的明智之舉。
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傷肝元兇之二：酗酒
喝酒最直接的影響是傷肝，這是因為酒精進入機體後，需要通過肝臟代謝，在這個過程中，不僅會干擾體內的醣類、脂類、蛋白質等營養物質正常的代謝，還會影響肝臟的解毒功能，同時酒精對肝臟還有直接的毒性作用，會誘發各種肝臟疾病。
為保護肝臟，應堅持不飲酒或少飲酒。如果一定要飲酒，少量飲用低度紅葡萄酒是相對更好的選擇。所謂“少量”，以每日不超過150毫升(大約1杯)為宜。
此外，導致肝臟“受傷”的還有兩個幫兇。
“幫兇”之一：高熱量
適當的熱量有利於肝組織細胞的再生和肝功能的恢復，但過度攝食，會導致代謝紊亂，為肝病的發生提供條件。
成年人每日適宜的熱量攝入為1600～2400千卡。每餐七分飽，晚餐吃得少，睡前不吃零食，是保肝的不變準則。
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“幫兇”之二：甜食
過多甜食會轉變為脂肪，從而導致肥胖，促使脂肪肝的形成。為此，要避免過多甜食如糖果、餅乾、糕點、含糖飲料等食物的攝入。
想要保護肝臟，除了遠離傷肝“兇手”，還要多親近保肝“能手”，事實上，能保護肝臟的食物生活中都很常見。
保肝能手之一：優質蛋白質
每天攝入優質蛋白，可改善免疫力、保護肝功能，甚至促使已受損的肝細胞恢復和再生。
因此，健康成人每日攝入“四個一”，即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆製品、一兩精瘦肉”是蛋白質的基本保證。
保肝能手之二：維生素和礦物質
充足的維生素和礦物質能保證肝臟處於最佳狀態。維生素E、維生素C、維生素B12、葉酸、膽鹼、鋅、鎂等，均可以促進和維持肝臟的正常代謝。比如維生素C缺乏時能引起脂肪肝的發生；維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生；維生素E具有延緩肝組織老化的作用，而肉鹼對預防和治療肝臟脂肪沉積有明顯效果，能促進脂肪分解，降低血中的甘油三酯和膽固醇。
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補充維生素和礦物質，若食物確實不能滿足需求，可以在醫師指導下，服用正規的維生素和礦物質製劑。不過需要注意的是，不可過量補充，否則也會引起肝臟損傷。
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“秋來紅棗壓枝繁”大棗解鬱粥助你補脾安神
大棗始載於《神農本草經》，列為上品。大棗別名甚多，如木蜜、美棗、膠棗、南棗等，向來被視為調理和滋補佳品。《禮記·內則》中記載“子事父母……婦事舅姑……棗、栗、飴、蜜以甘之。”《黃帝內經》講到“五穀為養，五果為助”，大棗是“五果”之一。《本草匯言》對大棗功效論述較為全面，稱“此藥甘潤膏凝，善補陰陽、氣血、津液、脈絡、筋俞、骨髓，一切虛損，無不宜之”。李時珍在《本草綱目》中盛讚紅棗：“(主治)心腹邪氣、安中、養脾氣、平胃氣、通九竅、助十二經、補少氣、少津液、身中不足，大驚四肢重，和百藥。久服輕身延年。”中醫認為，大棗味甘性溫，歸脾、胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功效，常用於脾虛食少、乏力、心悸、失眠、盜汗、婦人臟躁等病症。
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現代藥理研究表明，大棗中含有三萜皂苷、生物鹼、黃酮、糖苷、蛋白質、維生素、有機酸、甾���等多種化學成分，具有免疫調節、抗腫瘤、抗衰老、鎮靜安神、降低血壓等作用。
膳飲品鑑
大棗味道甘美，營養豐富，富含維生素，其中維生素C的含量是蘋果和葡萄的70～80倍，常被作為延年益壽的佳品食用。正如民間諺語所說：“一日三棗，青春不老。”大棗可加工成棗泥、棗糕、棗粽、酸棗、蜜棗等各種風味美食，是日常生活中不可或缺的養生伴侶。
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大棗解鬱粥
材料：紅棗15枚，薄荷葉6克，浮小麥30克，粳米120克。
做法：紅棗洗淨，去核，切丁；薄荷煎湯，去渣留汁；浮小麥、粳米淘洗乾淨，放入鍋中加薄荷湯汁，武火煮沸，加大棗丁，轉文火熬煮成粥即可。
功效：本藥粥具有疏肝解鬱、補脾安神的功效。適用於肝氣鬱結、脾胃虛弱、心煩失眠的人群食用。
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清補湯水走起，養陰潤燥正當時！
秋季養生，重在“潤”字。“今年的季節性燥氣來得比往年都早些，9月初門診已常見到患者的證型中有兼雜燥邪傷身的表現，如乾咳少痰、口乾舌燥、咽喉乾癢不適、食慾下降、大便不暢等。”廣東省人民醫院中醫科副主任醫師林舉擇表示，廣東人日常最愛的“清補”湯譜，就很適合入秋後燥邪傷身、陰液耗傷或氣陰虧虛體質的人飲用。此外日常飲食可適當增加養陰潤燥的食物，如蓮藕、山藥、北沙參、西洋參、麥冬、玉竹、雪梨、竹蔗、銀耳等，有助於大家健康度過“多事之秋”。
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西洋參麥冬玉竹燉老鴨湯
材料：西洋參15克，麥冬20克，玉竹15克，老鴨600克，老陳皮10克，生薑3片。
製作：各材料清洗乾淨；老鴨宰殺乾淨後斬塊、汆水備用；老陳皮浸泡軟後刮去白絡。所有材料一起放入燉盅內，加入清水1250毫升左右（約5碗水分量），加蓋後隔水燉3小時，進飲時加入適量食鹽調味就可以溫服了。這是3-4人分量。
功效：益氣養陰、扶正固本。
特別提醒
哪些人不適合吃西洋參？
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西洋參又名為花旗參，有補氣養陰、清火生津的功效，廣東人碰到菸酒過多、熬夜加班容易出現虛火上炎的時候，都喜歡用西洋參焗茶或煲湯飲用。西洋參在補氣的參類當中，屬於性味較涼的品種，補氣但不會燥熱上火。但有畏寒、肢冷、腹瀉，胃有寒濕、脾陰虛弱等虛寒病症的人士，均忌服西洋參。（記者林清清）
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吃板栗的季節到了，這3類人吃了對身體有好處！
又到了吃栗子的季節，街邊剛出爐的栗子甜香直鑽鼻腔。板栗可以說是“秋日限定款”,是秋天的果實，也是自然界恩賜給我們的美食，板栗在營養成分上到底有什麼特色呢？
板栗屬於堅果類，但成分上跟糧食比較接近。它不像其他堅果那樣富含油脂，熟板栗的脂肪含量約為1.5%，而其碳水化合物含量較多，佔比達到了46%，比蒸米飯（碳水化合物佔25.9%）還高。從熱量上來說，100克去殼熟板栗（10個左右）的熱量是214kcal，約是100克蒸熟米飯的2倍，所以如果栗子吃多了，一定要適當減少主食的攝入量。不過，栗子的熱量跟其他堅果比，還是少很多，比如100克乾核桃熱量是646kcal，100克炒杏仁熱量是618kcal，都比板栗要高得多。
所以，在控制一天總熱量的前提下，適量吃點板栗，比如每天4-6顆，是可以的。板栗含有蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素，以及磷、鉀等多種營養成分。以下3類人群，適當吃些板栗對身體有益：
經常“爛嘴角”的人
板栗含有很多對口腔黏膜有好處的維生素，比如維生素B2。維生素B2又名核黃素，如果體內缺乏，口腔、皮膚、生殖等系統會發生炎症反應。
比如說老百姓常說的“爛嘴角”，與感染有關，也與缺乏維生素B2有關。而嚴重缺乏維生素B2還可能引起結膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生���畏光等症狀。
100克鮮板栗含0.17克維生素B2，是同等重量麵條的3倍，米飯的5倍，土豆的4倍。所以有口腔潰瘍或者經常“爛嘴角”的朋友，常吃點栗子對身體有好處。
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免疫力低的人
數據顯示，北京的熟板栗，每100克中維生素C含量是36毫克（澱粉對維生素C有保護作用，不同品種數據也有不同），不僅高於一般的堅果、糧食，甚至比很多蔬菜水果都要高。維生素C堪稱免疫的“防禦大臣”，如果長期缺乏會造成免疫系統功能降低。此外，缺乏維生素C，還容易出現牙齦出血、皮下瘀斑、口腔潰瘍、傷口難癒合等情況。
血壓高的人
熟栗子仁的鉀含量非常高，達468毫克/100克，比一般的糧食、薯類都要高。大家熟知的香蕉富含鉀，其含量也不過是256毫克/100克。
鉀在人體內的主要作用是維持酸鹼平衡，參與能量代謝以及維持神經肌肉的正常功能。當體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花等不適，而補充充足的鉀對於預防中風，協助肌肉正常收縮和輔助降低血壓都有幫助。
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需要注意的是，腎功能異常的人群，以及正在服用一些可能影響鉀離子排出藥物的患者，飲食一定要遵醫囑，以免出現高鉀血症，嚴重可危及生命。
板栗在吃法上，最常見的是糖炒栗子，味道軟糯香甜。不過，對於糖炒栗子，一定不要多吃，一次可以吃三四個，一天最多不要超過10個。老人、小孩等消化功能弱的人群，更要注意不宜多吃。除了糖炒栗子，蒸、燉、煮的方法更值得提倡，例如蒸栗子、板栗燉雞、栗子燉排骨。栗子能夠延緩肉類裡脂肪的吸收，又能和肉類互補，給身體補充蛋白質，既能當菜吃又能當飯吃，一舉兩得，味道也十分好。
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你知道秋天適合吃什麼水果嗎？快進來看看吧
你知道秋天適合吃什麼水果嗎？快進來看看吧：
1、山楂
山楂能促進消化液的分泌、增進食慾、幫助消化。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。但脾胃不好的人要少吃，長期吃生山楂可形成胃結石，增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
2、柿子
俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。它能養肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優於蘋果，故在金秋時節又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法。但是秋季吃柿子注意不要空腹吃。
3、蘋果
俗話說“每天一蘋果，醫生遠離我”，秋季是蘋果成熟的季節，這個時候的蘋果鮮甜多汁。中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化。但是蘋果富含醣類和鉀鹽，攝入過多不利於心保健，患有冠心病、心肌梗死、糖尿病者切忌多食。
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4、梨
素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥症具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。
秋梨最常用做煮糖水，川貝雪梨糖水，有生津止渴、潤肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬製的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
5、葡萄
秋季是葡萄大量上市的時節，也是吃葡萄的最佳時期。葡萄其色美、氣香，鮮食酸甜可口，開胃消食，是人們很喜愛的一種水果，同時葡萄從表皮、果肉到種子，蘊含滿滿的養分，不僅含有大量的葡萄糖、果糖外，還包含氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種礦物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維他命C高出18倍，保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害的膠原蛋白。
需要注意的是，吃葡萄後不能立刻喝水，否則很容易產生腹瀉。食用葡萄後應間隔4小時再吃水產品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產品中的鈣質形成難以吸收的物質，影響健康。
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6、獼猴桃
秋季常吃獼猴桃，不僅能夠補充人體所需的維生素、纖維、礦物質，而且能夠保護腸道、通便去秋燥。獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。由於獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。
7、柚子
柚子是秋季當之無愧的當家水果。中醫認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。同時長期服藥的“三高”人群最好避開柚子。
8、柑橘
秋季也是柑橘上市的季節，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。
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柑橘內含大量胡蘿蔔素，入血後轉化為維生素A，積蓄在體內，使皮膚泛黃，即導致“胡蘿蔔血症”，俗稱“橘黃症”，繼而出現噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等綜合症狀。所以柑橘不宜吃太多。
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消暑清潤，處暑養生怎麼吃？
處暑到了。北方的小伙伴已經能感受到比較明顯的秋意，南方小伙伴還受著高溫酷熱的熬煉，真的是名副其實的“秋老虎”。廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科副主任醫師王峰提醒，嶺南地區，處暑節氣的天氣特點是“暑熱最後的瘋狂，溫燥明顯加重”，陰虛體質的人開始首先承受秋燥之苦了。這個節氣養生的要點就是：消暑清潤，但清潤的力度要比立秋更為加強。
陰虛者尤需防秋燥
在秋天的節氣裡竟然出現“暑”。王峰解釋，處暑節氣雖然沒有大暑、小暑熱，但氣溫並不低，在嶺南地區養生調理時仍需適度清熱消暑。
處暑節氣，晝日溫差開始加大，空氣的濕度開始下降，絕大多數人會覺得更加舒服，不過陰虛體質的人會首先出現秋燥的症狀，比如口鼻乾燥加重、皮膚乾燥瘙癢、乾咳少痰、眼睛乾澀、便秘、失眠等。
王峰解釋，身體內的血液、汗液、精液、唾沫等都是陰液。陰虛體質者體內陰液不足，就好比沒有了水分滋潤的樹木和缺水乾裂的土地，會比其他人更易出現口燥咽乾、心中時煩、手足心熱、便乾、尿黃等表現。陰虛體質常見於精神壓力過重、睡眠不足、精力消耗過多的人。當然隨著秋燥的加重，其他體質人群也開始逐漸出現秋燥症狀。
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秋燥來襲為何會導致失眠？王峰解釋，中醫說“陰血是同源”，所以如果陰虛嚴重將會傷及血分，而導致血虛，就會出現虛煩不眠，這種情況女性更為多見。
養陰潤燥≠狂喝水
口乾舌燥，拼命喝水，肚子都喝脹了，可干燥症狀仍沒緩解。王峰解釋，潤燥不等於喝水。上文提到的陰液並不簡單就是水分，而富含營養物質，像潤滑油一樣滋潤我們的各個臟腑。在秋季，喝水肯定是有益處的，但遠遠不夠，要適當多吃一些有滋陰功效的食材。比如說，麥冬、石斛、花旗參、沙參、杏仁、玉竹、百合、芝麻、黑豆、枸杞子、桑葚、銀耳等。
這個節氣多吃點堅果也是好的，特別是出現便秘症狀的人群，堅果有潤腸通便的功效，但要注意加工方式，避免烘烤、煎炸的。
這裡要提醒的是，處暑節氣出現的燥屬於“溫燥”，與過段時間要出現的涼燥還是有不同的。有些“養生達人”一過立秋就不敢吃水果了，覺得過於寒涼，王峰認為在處暑這個節氣仍可以繼續吃，比如雪梨、枇杷、馬蹄、橙子等，這些水果水分多，既能潤燥又可清熱。不過等涼燥時節，脾胃虛寒的人就要慎吃水果了。威而剛 必利勁 犀利士 樂威壯 日本2H2D 日本藤素 印度神油
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食療方建議——
處暑百合鴨
材料：鴨半只，百合50克，玉竹30克，海底椰30克。
功效：百合清熱、潤肺、安神；玉竹養陰、潤燥、生津、除煩、止渴；海底椰清心潤肺；再配上滋陰潤燥的鴨肉，一道處暑節氣的時令藥膳湯——處暑百合鴨湯就完成了。這款藥膳湯在處暑前後食用，可以起到“消暑清潤”之功效，並且適合全家人食用。（記者陳輝）
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脾胃虛寒的人，少吃6種水果，3大要點需注意
夏天，對於很多人，西瓜就是標配。西瓜是夏天最受歡迎的水果之一，尤其適合在大熱天，出了大汗，舌頭比較紅，人覺得特別渴、特別煩的時候吃。中醫稱之為“天然白虎湯”，有清熱、潤燥、生津之效，夏天解暑降溫尤其受用。
但同時，西瓜是性寒的。《本草綱目》記載西瓜：甘淡，寒，無毒。入心、胃、膀胱經。寒涼的西瓜雖然能生津液，但同時也需要身體用更多的陽氣去運化。對於脾胃虛寒的人來說，中焦的陽氣，熱和動能本來就不足，遇到西瓜就更不夠用了。
很多脾胃虛寒體質的人幾乎都能明顯感受到，吃這類寒涼水果之後，胃腸的溫度會降低，會出現胃脹，胃中食物不消化，嚴重的會吃完就拉肚子，長此以往，中焦運化功能逐漸減弱，寒濕也就更容易在體內堆積。
所以，脾胃虛寒的人在吃水果的時候要特別注意，除了西瓜，一下水果也要注意起來。
火龍果、獼猴桃，香蕉，甜瓜、柿子，這些水果都是比較寒的。它們的寒涼會傷到脾胃的陽氣，正常人也不建議多吃，脾胃虛寒的感受就會更明顯。
火龍果
在中醫看來，火龍果味甘、淡、亮、氣清香、有清熱、潤肺、止咳的功效。但有手腳冰涼、易腹瀉等症狀的寒性體質者不宜多吃。
柿子
性大涼，味甘澀，寒性胃痛之人切忌服食。《本草經疏》中早有告誡：“……素有寒積、感寒腹痛、感寒嘔吐者皆不得服。”尤其不得與螃蟹一同食用。
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香蕉
性涼，味甘。明·李時珍在《本草綱目》中還說它“甘，大寒。”凡有寒性胃痛之人，均不宜服食，否則食後即感胃冷不適，甚則立即引起胃痛發作，故當忌之。
獼猴桃
性寒，味甘酸。《開寶本草》中指出：“冷脾胃。”《中藥大辭典》也說：“脾胃虛寒者慎服。”凡脾胃虛寒痛者當忌。
甜瓜
俗稱香瓜。性寒，味甘。《孫真人食忌》中早已告誡：“甜瓜動冷疾”。《食療本草》中也指出：“動宿冷病”。凡平素脾胃虛寒之病者，切不可食，否則容易引起胃痛發作。
脾胃虛寒的人吃水果注意事項
第一條：生病的時候盡量忌口，生病時，身體的氣血主要用在對抗邪氣，吃寒涼或者生熱的水果，會給身體增加負擔。
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第二條：不要貪吃。一定要控制好吃水果的量，水果只是個補充，吃一點點就夠啦。
第三條：千萬千萬不要吃冰箱裡拿出來的水果，這個是虛寒人士的大忌。
如果不注意的話，這個寒可能就待在我們身體裡，很難有機會排出去了。所以，但凡在冰箱存放過的，至少要放一天恢復常溫再吃，或者蒸煮後吃。
最後，水果是每天都可以攝入的，關鍵在於控制攝入量。所以，在日常的飲食和生活習慣中要注意顧護脾陽，畢竟脾胃虛寒不是一朝一夕形成的，尤其是長期吃冰凍的食物，喝冰水，喝冰啤酒等，都是可以造成脾胃虛寒的罪魁禍首。
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