toufu

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“135 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 09:11:16.25 ID:7r9ChW8H0 [5/15] 人間の免疫細胞の７０％～８０％は腸内の乳酸菌群がせっせと作り出している。 高蛋白食だと腸内細菌フローラが破壊されて免疫がどんどん落ちてガンになる。 138 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 09:13:45.95 ID:7r9ChW8H0 [6/15] 生きた乳酸菌入りヨーグルトを食べても人間の腸内細菌は一匹たりとも増えない。 （これは英国BBC放送の実験で放映済み） しかし根菜類や野菜や穀物を与えたグループはわずか30日間で腸内細菌が3兆倍にも増えた。 血中の白血球も増えていた。 主にオリゴ糖とイヌリンとブドウ糖が豊富な玉ねぎを多く与えた人は腸内細菌が活性化して増えた。 142 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 09:14:34.70 ID:7r9ChW8H0 [7/15] 人間の免疫は「腸」がすべて。 145 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 09:15:30.36 ID:7r9ChW8H0 [8/15] そもそも生物は「腸」から発生してる。 このあたりは東大大学院の西原博士の本を読むといい。 151 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 09:18:25.80 ID:7r9ChW8H0 [9/15] 腸内細菌（善玉菌）を爆発的に増やす食べ物 １位キダチアロエ ２位ゴボウ ３位バナナ ４位玉ねぎ ５位にんにく ６位サツマイモ 10位リンゴ 動物性タンパク質と飽和脂肪酸の塊であるヨーグルトはむしろ カゼインが腸内蠕動運動を抑制し、善玉菌を減らす 543 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 15:07:10.93 ID:7r9ChW8H0 [10/15] 米や大豆は「種子」だから主食にするのは良くない。 （たまに少量食べる程度ならOK) 腸内細菌の為には良質のデンプン質であるカボチャ、サツマイモ、 バナナ、ジャガイモを食べると良いです。 とくにバナナは悪玉菌の繁殖を抑え、善玉菌を増やす作用があります。 アフリカにいる筋肉もりもりの健康な部族は、タロ芋とバナナしか 食べません。腸内細菌が大量のアミノ酸を作り出しているのです。 人間は食べるものを変えるだけで自動的に菌交代が起きます。 獣肉を経口摂取するから筋肉になると信じられていたのは嘘でした。 549 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 15:11:27.34 ID:7r9ChW8H0 [11/15] サツマイモにはレモンと同量のビタミンCが含まれており デンプン質に包まれたビタミンCなので熱破壊されず さらにはヤラピンという腸の蠕動運動を促す成分が含まれていて サツマイモのデンプン質が乳酸菌のエサになり、繊維質が悪玉菌 を絡めとって排泄してくれます。 悪玉菌は動物性タンパク質だけをエサに繁殖するので、このような 植物性のデンプンや繊維は乳酸菌だけを増やし悪玉菌を餓死させ 自動的に菌交代を起こすのです。 おやつに焼き芋やバナナが最も腸内環境に良いのです。 もっとイモの良さが見直されるべ��です。 554 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 15:16:39.13 ID:7r9ChW8H0 [13/15] 今アメリカのアスリートやビルダーは筋トレ直後にバナナが常識。 糖質こそが筋肉のパンプアップに必要だと分かったから。 そしてアメリカのアスリートは「スイートポテトが主食」です。 プロテインシェイクはもう古いし、臓器に負担になるし痩せる。 560 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 15:19:16.02 ID:7r9ChW8H0 [14/15] 昔の戦前・戦中・戦後の日本人は、みんなイモを食べてました。 白米なんて大金持ちしか食べらない貴重品で庶民は誰も食べられ なかった。庶民はみーーーんな蒸かしたイモでした。 お婆ちゃんやお爺ちゃんはみんなイモを食べて育った。 ですが、それこそが最も健康に良かったという話。 564 名前：名無しさん＠１周年[] 投稿日：2016/02/17(水) 15:22:07.97 ID:7r9ChW8H0 [15/15] 皮肉なことに芋とバナナを主食にしたほうが筋肉が肥大化する。 肉中心にするとガリ痩せして筋肉も削られるという皮肉。 筋肉は糖質がないと機能しないし肥大化も修復も出来ない。”

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丁寧語とか、礼儀正しく書いてみる日記２：160218　【糖質】　流行りに乗って負けた人　勝った人

(via

bochinohito

)

バナナはカリウムが豊富。 高カリウム血症にはご注意を。 繊維質が豊富な根菜類は、肝臓に優しい。 消化・排泄を助け、体内への毒素の吸収・侵入を防ぎます。 特に、肝硬変患者が癌に次いで恐怖する肝性脳症を防ぐには、便秘の予防が効果的です。

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p>(via bochinohito)

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“頭のいい人ほど、高度さをもとめて複雑なものを作ってしまいます。 　 行動力のある人ほど、成長を追い求め物事を肥大化させてしまいます。 　 優しい人ほど、あちらこちらの話を聞いて収集がつかなくなります。 　 こだわりのある人ほど、細かい部分のブラッシュアップに気を取られます。 　しかし、そうなればなるほど夢の現実性というものは、下がっていくことになるのです。 　 優れた制約を設けましょう。 　 「何を捨てて、何を手に入れるのか？」そんな厳しい取捨選択をせまるような優れた制約です。”

— 最も現実的に 夢を「スモールスタート」する9つのコツ : earth in us. (via a2onaka) (via usaginobike) (via kyohei1989) (via 3000km) (via arma) (via suzukichiyo) (via chihanos) (via s-hsmt) (via hsmt) (via mxcxrxjapan) (via rev-tune) 2010-09-13 (via gkojax-text) (via ak47) (via 27s) (via riko) (via yagi) (via tra249) (via exposition) (via firebum) (via non117) (via happywing) (via tataraseitetsu) (via moon0101) (via skamio) (via kiri2) (via kotoripiyopiyo) (via aki16dan) (via 11goshits) (via plasticdreams) (via mnky, aka-kiichi)

[toufu]

(Xユーザーのアーティ・コウチャスキーさん: 「150年前の人はこう言った。 #人生の役に立つ名言 https://t.co/5RrMg0C03a」 / Xから)

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(Xユーザーのムントト🍍色々やるおじさんさん: 「＃エビデンスははっきりしないが合理的な見解 https://t.co/U8iSFxJKhx」 / Xから)

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蔦珈琲店さんはTwitterを使っています: “よく「どんな珈琲が自分の好みなのか判りません」とお客様に訊かれます。 個人的には…冷ました珈琲を飲んで美味しいと感じた珈琲が「好きな珈琲」であると考えています。大抵のものはアツアツのうちは判りません。男女関係と一緒ですね。”

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(Xユーザーのびっとらべる｜著書発売中さん: 「こういう心持ちで生きていきたい https://t.co/tax7wRNdbt」 / Xから)

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“僕は先輩から「会議で正論は言うな。まず笑わせろ。相手が笑えば、こっちの話を聞いてくれる。正論はそれからだ」とよく言われた。”

— 指南役さんのツイート (via gkojax)

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“突然嫌な記憶を思い出してしまったり、いろんな感情で頭の中がグルグルして困るときは「真上を見る」といいらしい。人間は真上を向いたままでは情報を処理することができなくなるので、最近は「困ったときは天井を見る」ってのを実践してるんだけど、本当にグルグルが解消されるからこれマジですごい。”

— びっとらべるさんはTwitterを使っています: 「突然嫌な記憶を思い出してしまったり、いろんな感情で頭の中がグルグルして困るときは「真上を見る」といいらしい。人間は真上を向いたままでは情報を処理することができなくなるので、最近は「困ったときは天井を見る」ってのを実践してるんだけど、本当にグルグルが解消されるからこれマジですごい。」 / Twitter (via psyetz)

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仏教の本、基本的に「この世はアンコントロール、どうでもいいことに脳のリソースを使うな」ってずっと言ってる。

朱野帰子 / X

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“なんでも面白がれるやつが最強に決まってんのになぜ人は容易に「何が面白いのかわからない」みたいな敗北宣言をしてしまうのか”

— 鯵坂もっちょさんのツイート: “なんでも面白がれるやつが最強に決まってんのになぜ人は容易に「何が面白いのかわからない」みたいな敗北宣言をしてしまうのか” (via sukoyaka)

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“知識がなくても「他人が真剣に作ったものは笑わない」ってスタンスを取れてるだけで賢明で聡明でスマートって感じがする。知性というか知的姿勢。”

— (19) 望月もちぎ on X: “知識がなくても「他人が真剣に作ったものは笑わない」ってスタンスを取れてるだけで賢明で聡明でスマートって感じがする。知性というか知的姿勢。” / X

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“人生で一番ヤバいのは間違った勝ち方をした瞬間ですよ。勝って兜の緒を締めよって諺がありますけど、あれ慢心するなって事以上に、間違って勝っちゃった時に脳が狂うって事を警告してるんだなって、今なら思います。間違って勝つと、自分が神様だと誤認識しちゃうんですよね。”

— 人生で一番ヤバいと思った瞬間は「間違った勝ち方」をしたとき。「俺は神だ」ってなって、脳が狂っちゃう、という話 - Togetter

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“「嫌だと思ったら、すぐやめなさい。面倒くさいと思ったら、もう少し続けなさい」 これはほんとに。生理的に瞬間的に無理だなって思ったことで、続けてプラスになった経験はあんまりない。むしろマイナス。けど、ちょっと面倒だなって思ったことは、続けることでプラスになることが多い。”

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Twitter / nomukatsu_bot

(via

7szk

)

本当のこと。

(via

a4copy

)

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“何でもできる何でも屋さんが頑張ると、その人はだんだん道具に近づいていく。道具は壊れるまで使い潰され、壊れたら舌打ちされて捨てられる。”

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制約を身につける - レジデント初期研修用資料 (via irasally)

改めて今この言葉の意味を噛みしめる

(via irasally)