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green-nation-74 · 7 months

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ajnaturo-reflexo · 5 years

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🐈 Un #sommeil de qualité est gage d'une bonne #santé physique et mentale 😉 Quelques conseils pour #biendormir : 🌙 "Petit déjeuner de roi, déjeuner de prince et #dîner de pauvre" il est important de dîner léger, pour ne pas surmener le système digestif. 🌙 Proscrire #théine et #caféine , et tous les excitants de manière générale. 🌙 Pas d' #écrans (#TV, #Smartphone , #ordi , #tablette , #jeuxvidéos ...) au moins 1h avant de se coucher car ils émettent une lumière qui déclenche les mécanismes d'éveil! Pensez à éteindre ou mettre votre #portable en mode avion, éteignez votre box WiFi pour éviter l'exposition aux #ondes . 🌙 Garder des horaires de lever/coucher les plus fixes possibles, votre organisme à besoin de #régularité ! 🌙 Pour vous aider à vous #relaxer , vous pouvez écouter de la musique classique, #musiquedouce ou enregistrement de sophrologie/ASMR. Faites le vide et oubliez vos soucis, plongez-vous dans l' #instantprésent ! 🌙 Veillez à ce que votre #chambre soit à la bonne température afin de ne pas être incommodé par la chaleur/le froid. Il peut être intéressant de se couvrir les pieds (chaussettes par exemple) cela favorise l'endormissement ! 🌙 Si vous avez des difficultés à trouver le sommeil, pensez à assurer le noir complet dans votre chambre, ou encore le #silence (ou votre enregistrement relaxant préféré), facteurs qui peuvent entrer en jeu selon les personnes. 🌙 Sachez enfin que l' #homéopathie , la #réflexologie, l'aroma-phytothérapie sont très efficaces dans le traitement des #troublesdusommeil ! Si vous souhaitez des #conseils plus précis en #médecinesnaturelles , envoyez + en commentaire ! (à Vertou) https://www.instagram.com/p/B1WpNxZoXll/?igshid=okgno13enfb8

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