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Cultivemos la NO violencia

Ahimsa en sánscrito es una palabra que describe una filosofía de vida en la que el individuo toma responsabilidad de sus acciones, dichos, emociones, pensamientos y sentimientos y logra controlar su diálogo interno alcanzando así la verdadera paz al cultivar una relación de no violencia consigo mismo y por ende, con lo que le rodea.

Para iniciarte en la práctica de la no violencia o Ahimsa simplemente debes comenzar a tomar conciencia de cómo se vinculan tus pensamientos con tus emociones; cómo tus acciones/reacciones influyen en tus experiencias y la calidad de tus relaciones determina, en buena manera, tu estado de ánimo.

Para facilitar esta práctica puedes comenzar con los siguientes puntos:

Mindfulness: date cuenta a dónde te lleva tu mente, qué emociones y sensaciones estás experimentando en el momento… Respira: ponte un alto e inhala lo más profundo que puedas. Muy lentamente ve exhalando el aire por la boca. Repite este paso tantas veces como lo necesites sin hiperventilarte. Cálmate: no te des permiso de violentarte ni de decirte cosas que te lastiman. No tratarías así a nadie más ¿o sí? Sé compasiv@ contigo mismo: no eres perfecto pero si eres único. Aprende a reconocer lo bueno que haces y dices, sé más tolerante contigo y no te maltrates ni psicológica ni emocionalmente.

La no violencia comienza con el trato que nos damos a nosotros mismos y difícilmente podemos tatar bien a otros cuando nos violentamos y maltratamos a nosotros mismos.

“ El hombre sabio busca lo que desea en su interior, el no sabio, lo busca en los demás”. Confucio

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