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fitnessmith · 2 years

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Tabata pour brûler du gras

NOUVEAU PROGRAMME 👉 Tabata pour brûler du gras

La méthode tabata est connue depuis des années dans le monde de la préparation physique. Aujourd’hui, nous allons voir comment s’en servir pour perdre du gras. Si vous voulez une méthode flexible, rapide et bien documentée scientifiquement, alors ce cours est fait pour vous. Vous allez savoir : Protocole Tabata de 8 semaines pour le corps et l’esprit Santé mentale et sommeil Pourquoi utiliser…

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pinkcreationbear · 6 years

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Coucou, vous vous souvenez de moi ‘Tabata, Eh bien figurez vous que “Melle Coquelicot” m’a confié une mission de la plus haute importance je dois lui ramener des étiquettes qu’elle a besoin pour la fête de la musique!…

Oh! lalalala, où vais je bien pouvoir trouver cela??? Ah mais oui bien sûr dans la boutique “Tati K” . Ouah mais il y en à beaucoup, c’est difficile de faire son choix…

Bon, j’ai réussi à me décider et j’ai sélectionnées celles-ci…. j’espère qu’elles lui plairont?

Description

Lot de 7 étiquettes, fait main..♡ Elles mesurent environ 6/4cm, ♡ Une découpe sur chaque étiquette, collée ou en 3D – ♡ papiers motifs enfants, anniversaire, ballons, issus de mes albums de scrapbooking. .. ♡ Ficelle de chanvre, ♡ le dos de l étiquette est blanc

Je vous dis à demain pour un nouvel article, en compagnie des p’tites copines!

Elégament votre, Edith

Boutique “Les p’tites copines de Tati K” Que doit faire Tabata? Coucou, vous vous souvenez de moi 'Tabata, Eh bien figurez vous que "Melle Coquelicot" m'a confié une mission de la plus haute importance je dois lui ramener des étiquettes qu'elle a besoin pour la fête de la musique!...

#sur mesure #unique #étiquettes #cadeaux #enfants #fait main #personnalisé

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globeshakers-project · 6 years

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Une journée type

Nous voici donc installé à Phnom Penh depuis quelques semaines déjà et nous y avons pris nos repères et nos habitudes entre ateliers, répétitions, concerts et autres activités diverses.

Réveil aux chants de coqs

6h30. Les premiers rayons de soleil, certes pas encore brûlants mais bien éclatants, font irruption dans notre petite chambre commune. C’est à cette heure que le réveil des plus courageux sonne pour le tabata (séance d’exercices de cardio composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération) presque quotidien. Réveil qui, soit dit en passant, ne manque pas de réveiller parfois certains fervents défenseurs de la grasse matinée. Une douche plus tard, un départ pour le marché d’à côté s’organise entre sportifs et les amateurs de riz porc tout juste levés, laissant les autres à leurs rêveries de croissants au beurre et de gaufres au nutella. Les échoppes du marché voisin, n’étant pas du tout dans les coins touristiques de la ville, proposent uniquement des plats khmers bon marché où on trouve son bonheur. Le petit déjeuner habituel au Cambodge est en fait un repas comme les autres. Il est constitué d’un plat salé (généralement un bò bún, un plat de nouilles ou une assiette de riz accompagnée morceaux de porc ou poisson grillés) et d’un thé ou d’un café glacé. Durant le reste de la matinée, les musiciens travaillent leurs instruments ou répètent ensemble tandis que les reporters trient leurs vidéos derrière leurs ordinateurs. Au moment où le soleil est à son zénith, tout le monde revient dans la chambre commune pour s’abriter du soleil, voire même faire une petite sieste.

Ateliers musicaux

En début d’après-midi, on se rassemble par groupes d’animateurs pour concevoir l’atelier à faire avec les enfants plus tard. Les groupes s’inspirent de la base d’activités déjà élaborées par les projets précédents pour construire leurs ateliers mais ils ne manquent pas de créativité pour en inventer de nouvelles ou même s’inspirer de ce que les enfants aiment bien comme la musique populaire khmère et le karaoké. Le travail par groupe nous assure que les ateliers correspondront aux tranches d’âge de chaque groupe. Par exemple, le duo d’animateurs formé d’Ewan et Edmond a pris l’habitude d’inclure une activité plus ludique à mi-atelier pour ne pas perdre l’attention des petits, plus dissipés tandis que le groupe de Jean, Laurent et Emilie se permettent des ateliers plus complexes avec les grands qui comprennent un peu l’anglais.

Le départ pour le centre Borey Komar s’organise vers 16h. Une rude négociation dont nous avons l’habitude maintenant avec les conducteurs de tuktuks nous assure un trajet pour une poignée de dollars. Une fois arrivés, nous sommes assaillis par les enfants débordants d’énergie. Certains nous font des blagues, d’autres nous sautent littéralement dessus, d’autres veulent prendre une photo ou nous apprendre des rudiments de khmer et les plus âgés nous proposent toutes sortent de jeux de ballons. Les premiers à céder à la proposition de taper dans une balle sont comme d’habitude Jean, Tony, Lionel, Tim et Laurent. Tant bien que mal, nous réussissons à réunir les enfants par groupes et à emmener chaque groupe dans une salle de classe pour commencer l’atelier. Ce qui se passe durant un atelier sera développé dans le prochain article. A la fin des ateliers, nous restons pour manger à la cantine de Borey Komar avec les enfants les jeudis et samedis.

Se faire un nom à Phnom-Penh

La nuit déjà tombée, nous nous dirigeons vers le bar où nous sommes sensés jouer si concert il y a ou alors nous marchons vers le bar le plus proche du centre connu de la communauté expatriée pour discuter avec nos fans et profiter de l’Happy Hour. Lors des concerts, nous sommes toujours repérés par quelqu’un qui veut nous faire jouer autre part dans Phnom-Penh et même ailleurs au Cambodge pour des événements aussi variés que nombreux : soirée, barbecue, mariage ou même pour faire découvrir nos instruments et notre musique aux enfants d’une crèche.

Selim

#cambodge #musique

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