#geceleri neden kramp girer

[karikaturlerbiz]

Geceleri neden kramp ve kas ağrıları çekeriz?

Geceleri oluşan kramplar genellikle bacağımızda ortaya çıkar. Peki neden?

Kramplar aniden ortaya çıkan, acı veren, şiddetli kas kasılmalarıdır. Vücudun herhangi bir bölgesindeki kas dokularında ortaya çıkabilen bu kasılmalar birkaç saniye ile birkaç dakika arasında devam edebilir. Kaslar kasılıp gevşeyerek vücudumuzun hareket etmesini sağlayan dokulardır. Ancak istemsiz olarak kasılıp belli bir süre gevşemediklerinde kramplar oluşur. Kaslardaki yorgunluğun,…

View On WordPress

#bilim #gece kas kasılması #gece neden kas ağrısı olur #geceleri neden kramp girer #hareket etme #kas #kas seğirmesi ve kasılmalar #kramp neden olur #neden gece kramp girer #neden kramp girer

[biyolojisozluk]

Geceleri neden kramp ve kas ağrıları çekeriz?

Geceleri oluşan kramplar genellikle bacağımızda ortaya çıkar. Peki neden?

Kramplar aniden ortaya çıkan, acı veren, şiddetli kas kasılmalarıdır. Vücudun herhangi bir bölgesindeki kas dokularında ortaya çıkabilen bu kasılmalar birkaç saniye ile birkaç dakika arasında devam edebilir. Kaslar kasılıp gevşeyerek vücudumuzun hareket etmesini sağlayan dokulardır. Ancak istemsiz olarak kasılıp belli bir süre gevşemediklerinde kramplar oluşur. Kaslardaki yorgunluğun,…

View On WordPress

#bilim #gece kas kasılması #gece neden kas ağrısı olur #geceleri neden kramp girer #hareket etme #kas #kas seğirmesi ve kasılmalar #kramp neden olur #neden gece kramp girer #neden kramp girer

[bilimgunlugucom]

Geceleri neden kramp ve kas ağrıları çekeriz?

Geceleri oluşan kramplar genellikle bacağımızda ortaya çıkar. Peki neden?

Kramplar aniden ortaya çıkan, acı veren, şiddetli kas kasılmalarıdır. Vücudun herhangi bir bölgesindeki kas dokularında ortaya çıkabilen bu kasılmalar birkaç saniye ile birkaç dakika arasında devam edebilir. Kaslar kasılıp gevşeyerek vücudumuzun hareket etmesini sağlayan dokulardır. Ancak istemsiz olarak kasılıp belli bir süre gevşemediklerinde kramplar oluşur. Kaslardaki yorgunluğun,…

View On WordPress

#bilim #gece kas kasılması #gece neden kas ağrısı olur #geceleri neden kramp girer #hareket etme #kas #kas seğirmesi ve kasılmalar #kramp neden olur #neden gece kramp girer #neden kramp girer

[fitnesshareketleri]

Kramp nedir? Kramp neden girer?

Kramp nedir

Kramp nedir, kas sisteminde istem dışı oluşan, aniden ortaya çıkan ve şiddetli ağrı oluşmasına sebep olan kasların kasılması olayına kramp denir. Yaygın bir kas spazmı olarak görülen kramp, vücudumuzdaki bazı eksikliklerin habercisi olabilir. Genellikle kol, sırt ve bacaklarda meydana gelir. Bazı durumlarda geceleri uykudan bile uyanmamıza sebep olabilir, bu durum yaşam kalitemizi oldukça etkileyebilir. Kramp neden girer yazımızı okuyarak kramp girme nedenleri konusunda fikir sahibi olacağız.

Neden kramp girer ?

Kramp neden girer ? Bir çok neden kas kramplarını tetikleyebilir bunlardan başlıca kramp girme nedenlerini şöyle sıralayabiliriz.

Potasyum, sodyum ve Kalsiyum eksikliği

Vücudun susuz kalması

Magnezyum ve B vitamini eksikliği

Kas yorgunluğu

Bacaklarda kan dolaşımı zayıflığı

Hareketsizlik

Aşırı bacak antrenmanları

Böbrek yetmezliği

Fazla alkol tüketimi

Sinir sıkışması

Aşırı alkol kullanımı Çok fazla alkol tüketmek sinir hasarına ve alkolik nöropati dediğimiz duruma sebep olabilir. Belirtiler arasında kas krampları kollarda ve bacaklarda uyuşukluk ve karıncalanma gibi belirtiler gösterir. Aynı zamanda aşırı alkol kullanımı B vitaminlerinde dehidratasyon ve beslenme yetersizliğine sebep olabilir. Bu vitamin kayıpları sinir fonksiyonlarının zayıflamasına ve kas spazmlarının oluşmasına neden olur.

Yetersiz kan dolaşımı Bacaklarınıza kan veren atardamarların daralması, egzersiz yaparken bacaklarınızda ve ayaklarınızda kramp benzeri ağrılara neden olabilir. Bu kramplar genellikle egzersizi bıraktıktan kısa bir süre sonra kaybolur.

Sinir sıkışması.,Omurganızda bulunan sinirlerin sıkışması sonucu bacaklarınızda kramp benzeri ağrılara neden olabilir. Ağrı genellikle daha uzun yürüdükçe daha da kötüleşir. 

Mineral ve Vitamin eksikliği, Beslenmede yetersiz kalan potasyum, kalsiyum veya magnezyum bacak kramplarına sebep olur. Diüretikler genellikle yüksek tansiyon için reçete edilen ilaçlar, bu mineralleri de tüketebilir. Bu sayede kas krampları geçirmenize sebep olabilir.

Kramp nasıl tedavi edilir ?

Sıcak ve Soğuk kompres, Ani kasılmalar için kasılan bölgeye sıcak veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Örneğin, bir buz paketi veya sıcak havlu ile press yapabilirsiniz.

Meyve ve Sebze tüketimi, Yeterli mineral ve vitaminleri almak için meyve ve sebze tüketimine önem gösterin. Mineral ve vitamin eksikliğinin kas kasılmalarına sebep olduğunu unutmayın.

Vücudun Susuz kalmasından kaçının, Her gün bol miktarda su tüketin. Tüketim miktarı, ne yediğinize, cinsiyetinize, aktivitenize, sağlığınıza, yaşınıza ve aldığınız ilaçlara bağlıdır. Sıvılar kaslarınızın kasılmasına, gevşemesine ve kas hücrelerinin nemli ve daha az tahriş olmasına neden olur. Bu yüzden sıvı tüketmek oldukça önemlidir.

Kaslarını gerdirin, Herhangi bir kasınızı uzun süre kullanmadan önce ve sonra iyice gerin. Antrenmanlardan önce mutlaka esneme hareketleri yapın. Geceleri bacak krampları varsa, yatmadan önce gerdirin. Yatmadan önce birkaç dakika pedal çevirmek gibi hafif egzersizler, uyurken krampları önlemeye yardımcı olabilir.

Kramp tedavisi

Kramp girince ne yapılır ?

Kramp kasılmaları bir kaç dakika sürebilir bu yüzden paniğe kapılmamaya çalışın, Kramp giren bölgeye iğne batırmak, kesici alet sokmak gibi şehir efsanelerini kesinlikle uygulamayın. Kramp girmiş olan bölgeyi iyice esnetip masaj yaparak ovalayın ve aktiviteye son vererek bölgeyi dinlendirin. Kasılan bölgeyi gerdirdikten sonra sıcak veya soğuk uygulama yaparak kasların rahatlamasını sağlayın.

kramp girince ne yapılmalı

Kramp nedir? Kramp neden girer?

#ani kramp girmesi #kramp girince ne yapılmalı #kramp girince ne yapmalı #kramp girme nedenleri #kramp girmesi #kramp nasıl geçer #kramp nasıl gider #kramp nasıl tedavi edilir #kramp neden girer #kramp nedenleri