#Yağ yakan tok tutan su

[thesevgiylebeslenincom]

Ayda 3 Kilo Verdiren ve Tok Tutan Limon/Zencefil Kürü

Ayda 3 Kilo Verdiren ve Tok Tutan Limon/Zencefil Kürü

Zayıflamak isteyen herkes gibi amacım biran önce yağlarımdan kurtulmak ve öğün aralarında açlık çekmemekti. Araştırma yaparken bu kürü buldum ve denedim ve çok başarılı bir kür. Öğünlerden yarım saat önce 1 su bardağı içiyorum.

View On WordPress

#sağlık #beslenme #sevgiyle #alkali #Sağlıklı saçlar #Sağlıklı ve doğru beslenme #sağlıklı yaşam #sağlıklı zayıflama #Yağ yakan tok tutan su

[neiyigelirportali-blog]

Çabuk doymak için en etkili metabolizma hızlandırıcı tarifler

Gün içerisinde daha kolay kalori yakmanızı sağlayan en değerli öge metabolizmanın süratli çalışmasıdır. Bizde diyette kilo vermenizi kolaylaştıracak metabolizma hızlandırıcı tanımları sizlere derledik. Tok tutan kür nasıl yapılır? Metabolizmanın süratli çalışması için ne yapılmalı? Metabolizma hızlandıran tesirli bitki çayı tanımı nedir?

Fazlalık kilolarından kurtulmak için denemediği yol kalmayan bayanların işine yarayacak metabolizma hareketlendiren tekniklerle doğal yollardan zayıflamak mümkün! Bağırsakların süratli bir biçimde çalışmasına yarayarak, yağ yakımını kolaylaştıran sağlıklı kürler ile ince bir görünüm elde edebilirsiniz. Fizikî görünümüne ehemmiyet veren bayanların aksatmadan tertipli olarak uyguladıkları sağlıklı diyetlerin yanında egzersizlerin kıymeti de nispeten büyüktür. Diyette birinci ve en kıymetli kuralın sabır olduğunu düşündüğümüzde sindirim rahatlatıcı bitki çayları, metabolizma hızlandıran kür tanımları ve diyete münasip sağlıklı atıştırmalıklarla olumlu sonuçlar elde edebilirsiniz. Evet bunun için ne yapılmalı? Metabolizma hızlandıran karışımlar neler? Sindirim rahatlatıcı bitki çayı nasıl yapılır? Konutta metabolizma hızlandırmanın tesirli yolları…

Metabolizma hızlandırma kilo vermeyi kolaylaştıran en kıymetli etkendir. Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek ve ara öğünlerde metabolizma hızlandıran besinler tüketerek süratli kilo verebilirsiniz. Metabolizma hızlandıran besinler birebir devranda uzun mühlet tok kalmanızı da sağlar.

ÇABUK DOYURAN SAĞLIKLI DİYET SALATA

İşte metabolizma hızlandıran diyet salata tanımı:

Gereçler:

-1 paket ton balığı

-1 adet beyaz soğan

-1 adet sivri biber

-5 dilim greyfurt

-5 yaprak roka

-6 yaprak taze nane

-1 çay kaşığı zencefil

-1 tatlı kaşığı limon suyu

Hazırlanışı:

Tüm gereçleri doğrayın ve bir kabın içerisinde karıştırın. Ton balığını, limon suyunu ve zencefili ekleyin. Bu salatayı ara öğün olarak tüketin.

YAĞ YAKAN VE TOK TUTAN SAĞLIKLI KÜR TANIMI

Materyaller:

4 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı pul biber 1 tatlı kaşığı çekilmiş keten tohumu 1 tatlı kaşığı kuru nane

Yapılışı:

15 günde 5 kilo verdirdiği öne sürülen bu tanımda yukarıda bahsedilen tüm materyalleri karıştırın. Yemek sırasında ve gece uyumadan evvel tüketilmesi gereken bu kür ile metabolizmanız son kademe hızlanacak. Bu kürün yanında her gün sistemli su tüketimine ve egzersizlere dikkat etmelisiniz.

METABOLİZMAYI İKİ KAT HIZLANDIRAN ÇAY

İşte metabolizma hızlandıran çay tanımı:

Materyaller:

– 1 yemek kaşığı yeşil çay, – 1 çay kaşığı tarçın, – 1 kök zencefil, – 1 adet limon, – 1 tatlı kaşığı bal, – Karabiber

Hazırlanışı:

Tüm materyalleri 500 ml kaynar suyun içerisine koyun ve güzelce karıştırdıktan sonra demlenmeye bırakın. Demlendikten sonra tüketebilirsiniz.

Çabuk doymak için en etkili metabolizma hızlandırıcı tarifler

[koyludiyari-blog]

Çavdar Yemek İçin Beş Neden

Çavdar tam buğday ürünlerinden sonra en değerli tahıldır. Toplam diyet lifi açısından beslenmenin de en önemli kaynaklarından. Tok tutan ve kalori yakan çavdarı sofranızdan eksik etmemek sağlık açısından çok önemlidir.

Süper besinler arasında yer alan çavdarın 100 gramı yaklaşık 40 gram kadar toplam lif, 2.5 gram kadar da çözünebilir lif içeriyor. E, B1, niyasin ve folik asit vitaminlerinden zengin olan çavdar; çinko, bakır, selenyum ve magnezyumun da en iyi kaynaklarından biridir.

Çavdarlı ekmek veya kek yediğinizde ağzınızda diğer tahıllara nazaran daha fazla salya salgılanıyor. Bu da asitliği düzenleyerek diş ve diş etlerinde bulunan zararlı bakterilerin azalmasını sağlıyor. Özetle çavdar, tahmin edeceğinizden çok daha fazla sayıda sağlığı koruyucu biyoaktif bileşen içermektedir.

KOLON SAĞLIĞINI KORUR Tüm tahıllarda bulunan diyet lifi bağırsağın üst kısmında sindirilmeden doğrudan sindirim sistemine geçer. Çavdar buğday ve yulaf gibi tahıllara nazaran daha fazla fermente olmamış lifi bağırsakta bırakır. Bu lifler ortamda bulunan su ile birleşerek dışkının hacminin daha fazla olmasını sağlar. Yapılan araştırmalara göre kronik konstipasyon sorunu olan kişilerin beslenmelerine bir ay dönüşümlü olarak 15 gram çavdar ve buğday kepeği ekleyerek dışkılama düzenlerine bakıldığında; çavdar tüketilen dönemde bağırsak sisteminin daha dengeli olduğu sonucu gözlemlenmiştir. Çavdar diğer tahıllara oranla ince bağırsaktan daha kısa sürede geçer. Bu da metabolizmayı düzenleyici bir etkide bulunur. Günde dört ince dilim çavdarlı ekmek tavsiye ederim. Unlarınızı çavdar unu ile değiştirin ve ev yapımı keklerinizi bol taze meyve ekleyerek hazırlayın.

KALORİ YAKIMINI ARTIRIR Yapılan araştırmalara göre çavdar ekmeği bağırsaklarda diğer yiyeceklerden gelen protein, yağ ve farklı besin bileşenleriyle kompleks oluşturuyor. Vücut bu yiyeceklerin besin değerlerine ulaşmak için daha fazla kalori harcıyor. Ayrıca çavdar içinde bulunan nişastanın bağırsaklarda enzimler tarafından parçalanmasının da diğer tahıllara göre daha uzun sürmesi kalori harcamasını arttırmakta zayıflama sürecinde çok etkin bir sonuçla vücudun yağ dokularının azalmasını sağlayabilmektedir.

İNSÜLİN İHTİYACINI AZALTIR Yüksek lifli beslenmenin genelde pankreasta insülin üretimini azalttığını çoğumuz biliriz. Ancak çavdar ve yulafın beta glukan ve çözünebilir lif içeriklerinin yüksek olması nedeniyle diğer tahıllara nazaran salgılanan insülinin üretimini azalttıkları bulunmuştur. Her bir dilim çavdar ekmeği yüksek miktarda arabinoksilan adlı besin bileşeni içerdiğinden yemekle birlikte yenildiğinde tokluk kan şekerinin yükselmesini de önlemektedir. Farklı araştırmalar düzenli çavdar ürünlerinin yenilmesinin vücudun kalori yakım ayarlamasında da bir denge oluşturduğunu bildirmektedir.

TOK TUTAR Çavdar lignan denilen kompleks bir karbonhidrat içerdiğinden mide ve bağırsaklarda tokluk reseptörlerini hızlı uyarıcı etki göstererek doyuma kolaylaşmasını sağlamaktadır. Lignan midede; mide suyu ve yiyeceklerle alınan sıvı ile hacim kazanarak tokluğu tetikleyici etkiyi mekanik olarak da sağlayabiliyor. Zayıflama diyetlerinizde çavdarlı ekmek yiyebileceğiniz gibi çavdar kepeğini de 1-2 yemek kaşığı olarak çorba ya da yoğurdunuza ekleyebilirsiniz.

KOLESTEROLÜ DÜŞÜRÜR Çavdar yendikten sonra bağırsaklarda safra asitlerinin konsantrasyonunu diğer tahıl tanelerine göre daha fazla artırır. Bu da kolesterol seviyesini safra asitlerine bağlayarak vücuttan atımını kolaylaştırıp kanda da düşmesini sağlıyor. Yulaftan daha etkili kolesterol düşürmeye etkin olan çavdar kötü huylu kolesterolün de oksidasyonunu sağlayarak kalbe giden tüm damarların kolesterolden arınmasını sağlıyor.

#çavdar çavdarunu köylüdiyarı ekmek doğal gıda sağlık lezzet