#脱水×
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夏場だけじゃない！ 実はコワイ冬のかくれ脱水
冬になると肌の乾燥や口の中のネバネバ、喉の違和感などに悩まされることはありませんか？
冬場だから仕方ないと考えてませんか？
このような症状は体が乾燥しているサインかもしれませんよ。
夏場じゃないんだからと思うかも知れませんが、冬場にも脱水症状は起こるんです。
しかも、冬の脱水は自覚しにくいのが特徴です。
気づいてから病院で診察を受けた時には、既に症状が悪化していることもあります。
普段の過ごし方と食生活を見直して、冬の脱水症状に注意しませんか。目次
夏場だけじゃない！ 実はコワイ冬のかくれ脱水
冬に脱水が起こる理由
冬のかくれ脱水のサイン
冬のかくれ脱水のサイン1・肌のかさつき
冬のかくれ脱水のサイン2・口の中のネバネバ
冬のかくれ脱水のサイン3・倦怠感
冬のかくれ脱水のサイン4・ふらつき
冬の脱水症状を予防する方法
冬場も水分補給をしっかり
塩分補給も合わせて
保温・保湿
部屋の湿度は50～60％に
部屋の換気を忘れずに
最後に
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夏場だけじゃない！ 実はコワイ冬のかくれ脱水
冬に脱水が起こる理由
脱水は暑い季節に起こるものと思われがちですが、気候の変動が大きい日本では夏と冬に起こりやすい症状です。
特に秋から冬は気温が下がり、空気が乾燥すると、体から失われる水分量が増えます。
冬の室内は暖房器具の使用で屋外より湿度が低下しているため、体の水分が奪われやすくなります。
この水分は皮膚・粘膜・呼吸を通して失われていますが、自覚しにくいため不快を感じた時には、脱水症状が進行しているケースもあります。
さらに、冬場は風邪やインフルエンザなどが流行し、免疫の下がった体がこれらの感染症による発熱・下痢・嘔吐を併発して、体内の水分が失われやすくなります。
冬のかくれ脱水のサイン
冬のかくれ脱水のサイン1・肌のかさつき
手の甲、指先の皮膚のかさつきやあかぎれは空気が乾燥して起こりやすい症状です。
冬のかくれ脱水のサイン2・口の中のネバネバ
初期の脱水で起こりやすい症状です。
長時間の運転や会議のために水分を控えたり、夜中にトイレで目覚めるのを避けて水分量を減らすと、喉の痛みや口の中がネバネバしたりします。
冬のかくれ脱水のサイン3・倦怠感
脱水の最初の段階で現れます。
体液のバランスが崩れると疲れが取れにくくなり、やる気の損失、仕事や家事の効率が低下してきます。
体調の悪化により下痢や嘔吐を伴うと、カラダの電解質濃度も下がり、だるさを感じやすくなります。
冬のかくれ脱水のサイン4・ふらつき
脱水症状が進行している段階で、めまい・立ちくらみなどを伴います。
脱水状態では、体温が上がりやすく、気温の低い屋外と暖かい屋内を行ったり来たりすることで体温が急激に変化し、ふらつきが起こります。
冬の脱水症状を予防する方法
冬場も水分補給をしっかり
夏場に比べて冬は汗をかくことか少ないため、水分摂取量が自然に減ってしまいます。
冬は湿度が下がって空気が乾燥すると、失われる水分量も増えるため、意識的に水分をとることが必要なんです。
食事は鍋料理や味噌汁、スープなどカラダをあたためる汁物を合わせて摂り、毎回の食事で水分を補うのもお勧めです。
塩分補給も合わせて
空気が乾燥してカラダの水分が失われる際、ナトリウムも同時に失われています。
ナトリウムには細胞内外の浸透圧を一定に保つ働きがあります。
脱水の不快感を改善するには水分と合わせて適量の塩分補給も行い、体液バランスを整えることが大切。
味噌汁やスープを食事にとり入れると、体を温めるだけでなく、塩分補給に役立ちます。
しかし、塩分調整してる方は注意が必要です。
保温・保湿
肌のかさつき、ひびわれがある時には、体を温めて新陳代謝を活性化させると同時に、保湿クリームを塗って乾燥を防ぐようにします。
外出時は手袋やマフラーで肌が外気に触れるのを減らし、カラダの体温を保って肌の乾燥を防ぎましょう。
手首・足首は温度変化を察知しやすい個所。ニット帽子・ネックウォーマー・ストールなど冬の小物アイテムを利用して肌を保温しましょう。
部屋の湿度は50～60％に
乾燥する冬は部屋の湿度調整をこまめに行うのが理想です。
加湿器を利用したり、洗濯物を室内に干したり、または観葉植物を飾ったりして部屋の湿度を50～60％に保つようにすることで格段に過ごしやすくなりますよ。
部屋の換気を忘れずに
屋内は気密性が高く、エアコンなど暖房機を使うことで湿度が下がりやすくなります。
朝起きた時と、日中も２～３回は窓を開けて部屋に新鮮な空気をとり入れて、室内の湿度を調整が理想です。
最後に
冬の脱水症状は自覚しにくい特徴があります。喉が渇いていなくても意識的に水分を摂ることや、部屋の温度と湿度の調整をすることが大切です。
また、冬場に常温のお水でも冷たくて飲みづらい方は、白湯にするといいですよ。
夏だけでなく、冬場の乾燥による「かくれ脱水」に対応しませんか。
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(^O^)～☆☆☆
🎵🎵🎵
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『健康優良不良少年』 . . . どんな状況でも己を信頼し己を表現しつづければ次の機会は必ず訪れる . . 常に己であることで 人はなりたいようになれる
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熱中症マジで危険です😱 さっき日課の夕方の草刈り中動けなくなりました。 一時間程度だし、夕方17時過ぎてるし、慣れてるし、しかも昨日の半分位の時間なのにダウンしました😂 慣れとか時間とか関係ないっすね! 始める前にも水分、梅干しのタブレット補給したけど暑いのに汗かいてませんでした💦 切り上げて目の前の自宅に戻ろうにも座ったら立ち上がれず、近所のおばちゃんがお茶くれたり、本当にありがたいですが、人や家族に心配かけるのはいかんすね😂 今はエアコン効いた部屋で寝転がって水分補給して回復しつつあります。 皆さんも本当に気を付けてください。マジでやべぇっす。 今年は本当にヤバい🥵 #熱中症 #脱水症状 https://www.instagram.com/p/CfWHPX7pMjD/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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伊集院光、『水曜日のダウンタウン』ファンであるならば『大脱出』を見ないのは「もったいない」と語る「好きなのに、これ見ない人もいるんだ」
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(via 命理大师被善行富豪折服，拒看风水，究竟发生了何事？)
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2023年9月26日 9.26右から考える脱原発デモ
高浜原発が再稼働され、関西電力管内の原発がすべて稼働することになった9月、毎月の右から考える脱原発デモが行われました。
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あれは恐怖の汚染水
１
減らせる核種は
約200のうち約60
基準値と照らし合わせるのは
もっと少ない約30
だからストロンチウムも残ってる
セシウムも残ってる
他にもたくさん残ってる
遅延性猛毒放射能
※ あれは恐怖の汚染水
処理などほとんどできてない
あれは殺人汚染水
静かに癌とか増やしてく
２
どれだけ薄めても
生体濃縮するからね
薄めに薄めても
放射能の危険性変わらない
プランクトン、小魚、大型魚、
そして僕たち人類と
食物連鎖の上にいくほど
どんどん濃くなる放射能
※ 繰り返し
３
原子炉やパイプなんかの中に
閉じ込められてる水と
原子炉吹っ飛びできたデブリに
触れまくった水じゃ
汚染の度合いがメッチャ違うのは
素人の僕でもすぐ分かる
しかも事故は終わってない
果てしなく出てくる放射能
※ 繰り返し
４
原子力村の仲間のIAEAに
お墨付きもらったなんて
馴れ合い！結託！茶番劇！
モルタル固化体にしちゃうなどの
他の方法もあるのに
安いからって危険性無視して
海に捨てるな!放射能
※ 繰り返し
アルプスの少女はハイジ
アルプス水投棄は廃止！
停止！中止！禁止！
だって！
※ 繰り返し ×２
※
トリチウムだけでも怖いのに
遺伝子壊すから怖いのに
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きんようび通信No.６５７📚
２０２３年７月２１日
▲１８日、自宅最寄り駅で某政党・前国会議員の方が街頭宣伝している姿を見かけました。２０２５年４月～１０月開催予定の大阪万博に触れ、「パビリオンのことでご心配をおかけしていますが開催できなければ大阪の経済は大変厳しくなります」と繰り返し訴えていました
▲開催まで２年を切ったのに海外パビリオン建設に関わる申請が１件も出ていない状況で、万博協会が代行して建てることが提案されています。「一体どんだけお金かけるつもりやねん」と大怒りの母親。取り返しのつかない前に中止したほうがいいと考えるのは、僕だけでないでしょう
▲後に続く予定のカジノも誘致に絡む様々な問題が指摘され、何一ついいことはありません。マスコミにはもっと突っ込んでも欲しいと思うのですがイマイチ。「数年前に書いた東京オリンピックに関する原稿をそのまま使えそう」（武田砂鉄）との指摘を踏まえた方がいいと思います
▲さて「水飲まなあかんで」「わかってるよ」は、朝の食卓での母親との会話。マイボトル（３５０ｍｌ）２回分を目安にしていて、何とか続けることが出来ています。同時に、「私の小さい頃はここまでの暑さはなかったで。地球がおかしくなっているな」とため息をついています
▲地球温暖化への対処は世界が協力し合うことが重要。一つ一つの国の政府が役��を果たすべきで、主��者は行動を監視する必要があります。中東３ヶ国歴訪で、「脱炭素化支援」の連携を深めることを目的にした岸田首相に１００社以上企業関係者が同行したそうです。必要あるのでしょうか
【今日は何の日✨】
【今週の一句🗓️】
酒飲み🥃🍶川柳
盆休み
のんびり自宅
一番です
【今週の歌🎸】
Taylor Swif…I Can See You（Taylor’s Version）
来月発売となるテイラー・スウィフトの再録版シリーズ第３弾アルバムから。来年、来日しますね（東京ドームのみ）😆
youtube
【今週のグルメ情報😋】
・U.K WILDCATS堺大浜店…南海本線湊駅から徒歩１０分ほど
大盛りを食べるのがしんどくなってきているのですが、近くに来たら何故か寄ってしまいます。あ、ちなみにこれは普通盛りです😅
【追伸📣】
りゅうちぇるさんが亡くなりました。自分の言葉を持っている・伝えようとしている人だと感じていました。悲しいですね😢
#きんようび通信 #万博反対 #カジノ反対 #水分補給 #熱中症 #地球温暖化 #脱炭素化 #誰のため
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【SPORTS&BEAUTY】またまた桜上水にあるプチプランタン@petit_printemps_308 通称プチプラへ セルフなので、自分で脱毛できて、 かなりお値段がお安いです じつは、とある撮影で肌を見せる可能性があったので、メンテナンスに行ってきました ほんの少し残っていた膝あたりの毛や うぶ毛でさえもきれいになります まったく痛みもありません この乾燥する時期は、体毛が無いとボディクリーム類が塗りやすくなりますので、特にオススメですよ〜 @ren19790209 #プチプランタン #全身脱毛 #アスリート光脱毛 #桜上水 #光脱毛 #全身脱毛している人増えています #やると一生の時短でラクです #セルフ歯ホワイトニングもあります #ツルツル #肌メンテナンス #メンテナンス (桜上水駅) https://www.instagram.com/p/Cozlypqy-my/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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【「スキーにも脱毛」でした。】 なんのこっちゃ？ですが、 正確に言うと「アンダーウエアに積極的に仕事をさせると超快適」という事です。 この日の蔵王はマイナス8℃と強風の良いとは言えないコンディション。 それでも汗冷えせずに快適に楽しめました。 アンダーが全身脱毛のツルツルな肌にピッタリとフィットし、保温効果が最大になるようです。 やはり様々なスポーツに脱毛は適しているようです！ 世田谷桜上水のエステ&脱毛サロンプランタンのレン（小林廉）でした。 . https://petitprintemps.com . #蔵王温泉スキー場 #ski #スキー #snowboard #スノーボード #アンダーウエア #肌着 #インナー #sports #スポーツ #スポーツ選手 #アスリート #世田谷区 #京王線 #桜上水駅 #桜上水 #エステサロン #脱毛サロン #脱毛 #光脱毛 #メンズ脱毛 #アスリート光脱毛 #lesalonduprintemps #ルサロンドゥプランタン #petitprintemps #プチプランタン #プチプラ #model #モデル #エステサロンオーナー (蔵王温泉スキー場) https://www.instagram.com/p/CpH-C0nS4AE/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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寒くなってきた季節。 こちら側のカラダも弱りがちな上に、きちんと調理していない物を食べた事で嘔吐！ 一晩中お腹ゴロゴロ。 ぐっすり眠れたけれど起きてもお腹が重ーい。 激務で疲労が限界にきていた上に、レストランで注文したリゾットがまさかの生米。 いやいやいや、いくらなんでもこれは硬すぎる。 リスじゃないんだから🐿 って説明しても、いやこれわざとなんですよって言い張るもんだから、しっかりトロトロ米でお願いしますって言ったのに、 やっぱり固い米でまた再度出てきちゃったよ。 何回も頼むのも嫌だしって事で半分ぐらい食べてギブ。 やっぱりムリって思うのすら遅すぎた、、 案の定お腹が重い。重すぎる。 全然おかしいお腹の様子。 夜もお腹がおかしいなぁと思いながら早めに就寝。 朝ご飯抜きでお昼前に蜂蜜をぺろっと小さじ1杯舐めた瞬間、吐くー！ とリゾット全部出てきました。 吐いたらスッキリ！ お米は分解が遅い上に生となるとずっと胃に残って本当に辛かったぁ💦 吐いた後はミネラル分も水分も随分排出しているので、 お腹が落ち着いた頃合いも見て、再度嘔吐もしないと感じてから、水に蜂蜜を混ぜた物をチビチビ飲んで回復へ。 夜も暖かいお蕎麦をほんの少し食べるだけにしておきました。 生のお米を食べたのは人生で初だったので、ここまで重いか！というぐらい重くてびっくり（笑） 皆さんも嘔吐の後はしっかりと電解質（ミネラル）を含んだ水を飲む様にしましょうね！ スポーツドリンクや市販の経口補水液はお勧めしません〜⚠️ これらは脱水には向かない飲み物です。 本来経口補水液は脱水の為のドリンクですが、 娘が学校でもらってきた市販の経口補水液を飲んだら唇がカッサカサになって逆に脱水を起こしました😅 どういうこっちゃ。 自宅で簡単に作れるので、レシピをご紹介！ 水500ml 黒糖30g 塩 1g 蜂蜜 小さじ1杯 黒糖がなければ、蜂蜜を増やして塩も多めに入れるだけでも👌 @hayanatural #電解質 #自然療法 #脱水 #嘔吐 #ホリスティック #イスラム医学 #健康 #経口補水液 #レシピ https://www.instagram.com/p/ClCO7vrMYF-/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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. バケツ稲141日目。 今日、我が家で育てた稲の脱穀をしました。 まぁ脱穀と言っても、割り箸で挟んで引っ張るだけなんですけどね😅 七沢で苗をいただいてからなんとか、ここまで育 ってくれました。 なんだか感慨深いものがありますね。 種籾のまま来年の春まで保存して、今度は種から育ててみるつもりです。 楽しみだな〜🌾 . #バケツ稲 #オレオレ稲作日記2022 #稲 #🌾 #稲作 #水田 #田んぼ #田園風景 #田植え #稲刈り #脱穀 #籾殻 #米 #はるみ #割り箸 #米が好き #種籾 #自家採種 #niceatsugi #厚木らぼ #七沢 #厚木 #神奈川 #カメラ #写真 #写真好きな人と繋がりたい (Atsugi, Kanagawa) https://www.instagram.com/p/Cjxm5perMFD/?igshid=NGJjMDIxMWI=
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伊集院光、『水曜日のダウンタウン』藤井健太郎Pが仕掛けた『大脱出2』を見て打ちのめされたと告白「イヤになっちゃうぐらい面白かった」
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