#অ্যাঙ্কোভি

[azziulhakim]

#অ্যাঙ্কোভি #মাছ #anchovy #cormorant #বুবি #bobbybird #পেরুউপকূল #মাছেরভিডিও #মাছধরাশিকার #মাছধরারভিডিও #environmentaleducation #worldwide #explanation #biodiversity #banglavlogexplanation #educational #animalexplanation #information #informativevideo #teachingvideo #naturevideo #earthexplanation #শিকারীপাখি

[csailorsrobin]

#অ্যাঙ্কোভি #মাছ #anchovy #cormorant #বুবি #bobbybird #পেরুউপকূল #মাছেরভিডিও #মাছধরাশিকার #মাছধরারভিডিও #environmentaleducation #worldwide #explanation #biodiversity #banglavlogexplanation #educational #animalexplanation #information #informativevideo #teachingvideo #naturevideo #earthexplanation #শিকারীপাখি

[healthphysio]

ইপিএ এবং ডিএইএ মাছের তেলে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে এবং টিস্যু ঝিল্লি, ফসফোলিপিডস এবং প্লাজমা লিপোপ্রোটিনগুলিতে একটি অস্থির অবস্থায় মানব দেহে উপস্থিত রয়েছে। EPA এবং DHA ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রক্তের লিপিড উন্নত করতে সাহায্য করে এবং নিয়মিত সেবন করলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে পারে। মাছের তেল সর্বাধিক ব্যবহৃত খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলির মধ্যে একটি। এটি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি অনেক তৈলাক্ত মাছ না খান, তাহলে একটি ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ আপনাকে পর্যাপ্ত ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড পেতে সাহায্য করতে পারে। এখানে মাছের তেলের 13 টি স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।মাছের তেল কি? মাছের তেল হলো চর্বি বা তেল যা মাছের টিস্যু থেকে বের করা হয়। এটি সাধারণত তৈলাক্ত মাছ থেকে আসে, যেমন হেরিং, টুনা, অ্যাঙ্কোভি এবং ম্যাকেরেল। তবুও এটি কখনও কখনও অন্যান্য মাছের লিভার থেকে উত্পাদিত হয়, যেমন কড লিভারের তেলের ক্ষেত্রে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) প্রতি সপ্তাহে 1-2 ভাগ মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এর কারণ হল মাছের ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড অনেক রোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সহ অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। যাইহোক, যদি আপনি প্রতি সপ্তাহে মাছের 1-2 পরিবেশন না খান, মাছের তেলের সম্পূরকগুলি আপনাকে পর্যাপ্ত ওমেগা -3 পেতে সাহায্য করতে পারে। মাছের তেলের প্রায় 30% ওমেগা -3 গুলি দিয়ে গঠিত, বাকি 70% অন্যান্য চর্বি দিয়ে তৈরি। আরো কি, মাছের তেলে সাধারণত কিছু ভিটামিন এ এবং ডি থাকে। এটা লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে মাছের তেলে পাওয়া ওমেগা-3 এর প্রকারগুলি কিছু উদ্ভিদ উৎসে পাওয়া ওমেগা-3 এর চেয়ে বেশি স্বাস্থ্য উপকারিতা রাখে। মাছের তেলের প্রধান ওমেগা -3 গুলি হল ইকোসাপেন্টেনয়েক অ্যাসিড (ইপিএ) এবং ডোকোসাহেক্সেনোয়িক অ্যাসিড (ডিএইচএ), যখন উদ্ভিদ উৎসে ওমেগা-3 মূলত আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (এএলএ)। যদিও ALA একটি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, EPA এবং DHA এর আরো অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে (1, 2, 2)। পর্যাপ্ত ওমেগা -3 পাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ কারণ পাশ্চাত্য ডায়েট ওমেগা-3 গুলিকে ওমেগা-6 এর মতো অন্যান্য চর্বির সাথে প্রতিস্থাপন করেছে। ফ্যাটি অ্যাসিডের এই বিকৃত অনুপাত অসংখ্য রোগে অবদান রাখতে পারে (3, 4, 5, 6)। ১/May Support Heart Health ২/May Help Treat Certain Mental Disorders ৩/May Aid Weight Loss ৪/May Support Eye Health ৫/May Reduce Inflammation ৬/May Support Healthy Skin ৭/May Support Pregnancy and Early Life ৮/May Reduce Liver Fat ৯/May Improve Symptoms of Depression... https://www.instagram.com/p/CULDJ6Kh7Ek/?utm_medium=tumblr