#نصائع_رمضانية | Explore Tumblr Posts and Blogs

bntesham · 6 years

Photo

#Repost @bntesham_recipes with @get_repost ・・・ فتة الباذنجان بالزبادي بطريقة صحيّة : المقادير : - الباذنجان : 1 حبة (كبير الحجم) - البصل : 1 حبة (مقطع شرائح) - الخبز : 2 رغيف - لحم مفروم خالي من الدهون : نصف كيلو - صلصة طماطم : 2 ملعقة كبيرة - لبن زبادي قليل الدسم : كوب - الطحينية : 3 ملاعق كبيرة - لوز : حسب الرغبة (محمص / للتزيين) - عصير الليمون : نصف حبة - ملح : حسب الرغبة - بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم / للتزيين) طريقة التحضير : 1. قطّعي رغيفا الخبز إلى مكعبات و حمصيها بالفرن حتى تتحمر. 2. قطّعي الباذنجان إلى مكعبات صغيرة و اشويها بالفرن. 3. ضعي الخبز المقلي في طبق التقديم وافرديه. 4. في قدر، عصّجي اللحم المفروم حتى النضوج ونكّهيه بالبهارات بحسب الرغبة. 5. أضيفي البصل المقلي والباذنجان وصلصة الطماطم. 6. نكّهي بالملح واخلطي المكونات حتى يكثف قوامها. 7. ضعي خليط اللحم في الطبق فوق الخبز المشوي. 8. في وعاء، اخلطي اللبن الزبادي مع الطحينة. 9. أضيفي عصير الليمون الحامض ورشّة ملح. 10. اخلطي المكونات جيداً للحصول على قوام جيد ومتماسك. 11. اسكبي الصوص كطبقة ثالثة في الطبق. 12. رشّي البقدونس المفروم واللوز عليها للتزيين. ** ملاحظة : يمكن قلي الخبز و الباذنجان و لكن هذا سيضيف سعرات حرارية عالية للوصفة. و صحتين و هنا 🌹 ‏ ‎#رمضان_و_الصحة #نصائح_لرمضان #فتة_صحي#نصائع_رمضانية #رمضان_صحي #كويت #باذنجان ‏‎#سوريا #رولاناجي_رمضان #رمضان_كريم #مقبلات #رمضان_كريم #صيام#صوم #فته_باذنجان #بقدونس لبن#الصحة_في_رمضان#سحور_رمضان ‏‎‏#roulanaji #roulanaji_ramadan #roulanaji_health_tips #roulanaji_islam ‏#ramadan_kareem#bntesham_recipes_ramadan #bntesham_recipes (at Kuwait)

0 notes

bntesham · 6 years

Photo

#Repost @bntesham_recipes with @get_repost ・・・ سحور صحّي عجة البيض : المكونات : •٥ بيضات . •بقدونس . •١بصلة . •ملح و فلفل . •٢ ملاعق كبيرة الزبدة أو السمن . •١معلقة من الطحين . الخطوات : •جهزي المقلاه و ضيفي معلقة الزبدة و البصل مع التقليب جيداً حتي يتحول لونه إلي اللون البني . •ضفي البقدونس ، الطحين و التقليب . •إرفعي المقلاة من علي الحرارة و وضع الخليط علي جانب . •في وعاء اخر قومي بخفق البيض مع الملح و الفلفل و صب خليط البصل علي البيض و تحريك المزيج حتي يتم خلطهم جيداً . •قومي بطهي البيض حتي يتحول إلي اللون البني الذهبي . •و الأن أصبحت عجة البيض جاهزة للتقديم . و صحتين و هنا 🌹 ‏ ‎#رمضان_و_الصحة #نصائح_لرمضان #سحور_صحي#نصائع_رمضانية #رمضان_صحي #كويت #بيض #سحور_من_البيض ‏‎#سوريا #رولاناجي_رمضان #رمضان_كريم #سحور #رمضان_كريم #صيام#صوم #عجة_البيض #بقدونس قريش#الصحة_في_رمضان#سحور_رمضان ‏‎‏#roulanaji #roulanaji_ramadan #roulanaji_health_tips #roulanaji_islam ‏#ramadan_kareem#bntesham_recipes_ramadan (at Salmiya Kuwait City)

0 notes

bntesham · 6 years

Photo

#Repost @bntesham_recipes with @get_repost ・・・ سحور صحي معلومة مفيد عن البيض في السحور : يحتوي البيض علي الكثير من العناصر المهمة التي تجعله طبق أساسي علي وجبة السحور . حيث يحتوي علي البروتين ، الدهون ، الفيتامينات ، الكربوهيدرات اللازمة لمد الجسم بالطاقة طوال اليوم في رمضان . البيض ب جبنة الفيتا قليلة الدسم : المكونات : ٢ بيض كبير الحجم . ١/٤ معلقة صغيرة فلفل . ٢ ملاعق كبيرة من الجبن الفيتا قليلة الدسم. ( يمكن الاستعاضة ب الجبن القريش ) ٢ ملاعق صغيرة من الحليب خالي الدسم. الطريقة : ١- جهزي وعاء متوسط الحجم ، ثم قومي بخفق البيض مع الفلفل. ٢- و في وعاء منفصل أخر ، قومي بخلط الجبن الفيتا المذابة و الحليب و التقليب جيداً بالشوكة . ٢- إستخدمي مقلاة غير لاصقة ، إضبطي الموقد علي درجة حرارة متوسطة . ٣- ضعي معلقة من زيت الزيتون إلي المقلاة و البيض و التقليب جيداً مع الحرص علي توزيع البيض في جميع أنحاء المقلاة للتأكد من نضج جميع اجزائه . ضعي الجبن فوق البيض بعد الإنتهاء من تجهيزه و يمكنك لفه ليأخذ الشكل الإسطواني أو طيه مرة أخري للإستمتاع بتناوله . و صحتين ‏ ‎#رمضان_و_الصحة #نصائح_لرمضان #سحور_صحي#نصائع_رمضانية #رمضان_صحي #كويت #بيض #سحور_من_البيض ‏‎#سوريا #رولاناجي_رمضان #رمضان_كريم #سحور #رمضان_كريم #صيام#صوم #جبن_فيتا #جبن قريش#الصحة_في_رمضان#سحور_رمضان ‏‎‏#bntesham_recipes #roulanaji_ramadan #roulanaji_health_tips #roulanaji_islam ‏#ramadan_kareem#roulanaji (at Salmiya Kuwait City)

0 notes

bntesham · 6 years

Photo

الخمول والنعاس : يعتبر الخمول والنعاس من المظاهر الشائعة في رمضان، خاصةً بعد تناول وجبة الإفطار، وسببها إما النقص في تناول السوائل والأملاح، أو الإفراط والتخمة من تناول الطعام الدسم. للتغلب على قلة النشاط والحيوية ينصح بتناول المزيد من السوائل وتجنّب الإفراط في الأكل. #رمضان_و_الصحة #نصائح_لرمضان #علاج_النعاس_في_رمضان#نصائع_رمضانية #رمضان_صحي #كويت #دبي #سوريا #رولاناجي_رمضان #رمضان_كريم #افطار #فطور #رمضان_كريم #صيام#صوم #الصحة_في_رمضان#المشاكل_الهضمية_في_رمضان #علاج_الخمول_في_رمضان #خمول#نعاس ‏#roulanaji #roulanaji_ramadan #roulanaji_health_tips #roulanaji_islam #ramadan_kareem (at Kuwait)

0 notes

bntesham · 6 years

Photo

المشاكل الصحّية في رمضان كيف نواجهها الامساك : الإمساك مشكلة شائعة الحدوث، تكثر ملاحظتها أيضاً في شهر رمضان، وعدم معالجتها قد تؤدي إلى مشاكل عديدة كالبواسير والشعور بسوء الهضم والنفخة والغازات. والسبب يعود غالباً لقلّة شرب السوائل وكثرة تناول اللحوم والدسم وقلّة الخضار والفواكه والألياف الغذائية بالإضافة لقلّة الحركة والخمول. نصائح لعلاج الامساك يمكن أن نكافح ونعالج الإمساك من خلال اتباع هذه النصائح: ١- شرب الماء بكمياتٍ كافية يومياً بالإضافة للسوائل كعصير الفواكه والحساء. ٢- تناول السلطة والخضار بكمياتٍ جيدة يومياً. ٣- زيادة تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والإجاص التي يستحسن تناولها مع القشرة. ٤- تناول الفواكه المجففة كالتين، التمر والزبيب. ٥- زيادة تناول الألياف الغذائية الموجودة في منتجات الحبوب الكاملة، خبز النخالة والبرغل. ٦- اضافة الشوفان لنظامنا الغذائي اليومي ٧- تناول ملعقة طعام زيت زيتون على الريق قبل السحور يومياً ٨- تنظيم أوقات الوجبات الطعامية وأوقات الدخول للحمام. ٩- زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة اليومية. ١٠- الابتعاد عن التناول العشوائي للمليّنات والأعشاب المسهلة، فهي تسبب تعودا عليها بالإضافة إلى أنها قد تسبب تقرحات والتهاب بالقولون. #رمضان_و_الصحة #نصائح_لرمضان #علاج_الامساك_في_رمضان#نصائع_رمضانية #رمضان_صحي #كويت #دبي #سوريا #رولاناجي_رمضان #رمضان_كريم #افطار #فطور #رمضان_كريم #صيام#صوم #الصحة_في_رمضان#المشاكل_الهضمية_في_رمضان #علاج_المشاكل_الهضمية ‏#roulanaji #roulanaji_ramadan #roulanaji_health_tips #roulanaji_islam #ramadan_kareem (at Kuwait)

0 notes

bntesham · 6 years

Photo

المشاكل الصحّية في رمضان كيف نواجهها المشاكل الهضمية : تكثر الشكوى في شهر رمضان من سوء الهضم، النفخة والحرقة الهضمية، والسبب غالباً هو تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه جيداً، أو الإفراط في تناول الدسم، البهارات والمشروبات الغازية. ** نصائح للتخلص من مشاكل الهضم ** للتخلّص من هذه المشاكل ينصح باتباع الإرشادات التالية: ١- تناول الطعام ببطء، مضغه جيداً والتوقف عن الأكل فوراً عند الشعور بالشبع. ٢- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة أو المقلية. ٣- عدم شرب المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار. ٤- عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد الطعام. ‎#رمضان_و_الصحة #نصائح_لرمضان #نصائع_رمضانية #رمضان_صحي #كويت #دبي ‎#سوريا #رولاناجي_رمضان #رمضان_كريم #افطار #فطور #رمضان_كريم #صيام#صوم #الصحة_في_رمضان#المشاكل_الضمية_في_رمضان #علاج_المشاكل_الهضمية #roulanaji #roulanaji_ramadan #roulanaji_health_tips #roulanaji_islam #ramadan_kareem

0 notes

bntesham · 6 years

Photo

رمضان والصحة: ما العلاقة بينهما ؟ الجزء الأول : يُعَدُّ صيام شَهر رَمَضَان جَيِّداً للصِحَة في حال القيام به بِشَكلٍ صحيح، فكيف بإمكانك الاستفادة من ذلك واستغلال صيامك لإفادة جسمك وصحتك؟ يبدأ الجسم عند الجوع الشديد بحرق الدهون ليتمكن من الحصول على الطاقة، مما يؤدي عادةً لخسارة الوزن، ومن ناحية أخرى، يبدأ الجسم عند استمرار الصيام لفترة طويلة بتقويض بروتينات العضلات للحصول على الطاقة، وهو أمرٌ ضارٌ بالصحة. ويعتقد الطبيب رزين معروف (وهو طبيب تخدير من أوكسفورد) بوجود علاقة قوية بين الحمية والصحة. ويقول: "لا ينظر الجميع لرمضان دائماً على أنه موعدٌ لخسارة الوزن، لأن المفهوم الروحي يطغى على مفهوم الصحة عند الصائمين، ومن ناحية أخرى يعد الصيام فرصةً عظيمة لكسب بعض المنافع الجسدية أيضاً". ** مصادر الطاقة خلال الصيام : تعتمد التغيرات التي تحدث خلال الصيام على طول مدة الصيام المتواصل، حيث يدخل الجسم في حالة الصيام بعد مضي 8 ساعات أو أكثر على اخر وجبة دخلت إليه، حيث تكون الأمعاء قد أنهت امتصاص المغذيات من الطعام. يشكل الغلوكوز المخزن في الكبد والعضلات في الحالة الطبيعية المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، حيث يستخدم الجسم خلال الصيام هذا المخزون من الغلوكوز أولاً ليتزود بالطاقة، وبعد استنزاف هذا المخزون يتحول الجسم للمصدر الثاني للطاقة وهو شحوم الجسم. ومع استمرار الصيام لعدة أيام أو أسابيع يبدأ الجسم باستخدام البروتينات للحصول على الطاقة. وهذا هو الوصف الاختصاصي لما يشاع تسميته بـ "المجاعة". ومن الواضح أنه ضار بالصحة ويتضمن تحرر البروتينات نتيجة تقويض العضلات، مما يجعل الصائمين يبدون نحيلين بالإضافة إلى أنه يضعف جسمهم جداً. ولكن ومن ناحية أخرى من المستبعد الوصول لمرحلة المجاعة خلال رمضان لتوقف الصيام يومياً خلال الليل. #رمضان_و_الصحة #نصائح_لرمضان #نصائع_رمضانية #رمضان_صحي #كويت #دبي #سوريا #رولاناجي_رمضان #رمضان_كريم #افطار #فطور #رمضان_كريم #صيام#صوم #الصحة_في_رمضان #roulanaji #roulanaji_ramadan #roulanaji_health_tips #roulanaji_islam #ramadan_kareem (at Kuwait)

#نصائح_لرمضان #فطور #افطار #roulanaji_health_tips #كويت #الصحة_في_رمضان #رمضان_صحي #رولاناجي_رمضان #صوم #roulanaji_ramadan #سوريا #رمضان_كريم #نصائع_رمضانية #roulanaji_islam #رمضان_و_الصحة #ramadan_kareem #roulanaji #دبي #صيام

0 notes

bntesham · 6 years

Photo

المشاكل الصحّية في رمضان كيف نواجهها الصداع : يكثر الصداع في رمضان خاصةً عند المعتادين على شرب كمياتٍ كبيرةٍ من القهوة والشاي، وعند المدخنين، وأحياناً يكون سببه قلة النوم. لمكافحته ينصح بالتعوّد على التخفيف من شرب القهوة والشاي تدريجياً في الأسابيع القليلة السابقة لاستقبال شهر رمضان، واستبدالها بالمشروبات الخالية من الكافيين، إضافةً لضرورة تنظيم الوقت والنوم لساعاتٍ كافيةٍ يومياً. #رمضان_و_الصحة #نصائح_لرمضان #علاج_الصداع_في_رمضان#نصائع_رمضانية #رمضان_صحي #كويت #دبي #سوريا #رولاناجي_رمضان #رمضان_كريم #افطار #فطور #رمضان_كريم #صيام#صوم #الصحة_في_رمضان#علاج_الخمول_في_رمضان #صداع#ااصداع#وجع_الراس ‏#roulanaji #roulanaji_ramadan #roulanaji_health_tips #roulanaji_islam #ramadan_kareem

0 notes