#عضلنجي

[adalanjii]

هل تعلم أن تمرين البلانك (أو تمرين لوح الخشب) واحد من أكثر التمارين حرقاً للدهون؟ عند قيامك بالبلانك تقوم بتمرين عدة عضلات بنفس الوقت. فوائده عديدة على الجسم فهو لا يعمل فقط على حرق الدهون حول منطقة البطن، إنما يعطيك مرونة أكثر ووقفة أفضل. للمبتدئين جربوا القيام به لوقت قصير ومتقطع وزيدوا هذا الوقت تدريجياً. ابدؤوا بـ ١٠ ثواني وكرروها عدة مرات في المرة القادمة حاولوا أن تبقوا لمدة ٢٠ ثانية ثم ٣٠ ثم ٤٠ حتى تصبحوا قادرين على الثبات لمدة دقيقة واحدة وهذا يعتبر هدف ممتاز. Did you know that a plank is one of the best calorie burning exercises you can do? A plank hold engages multiple muscles at once, thereby benefiting the core strength of your body. Not just burning the fat around your abdomen area, they also work by giving you an improved posture, flexibility as well as a tighter tummy. For beginners start with short intervals and working your way up. i.e start with 10-second holds repeat it a few times, then build up to 20-second holds, 30, 45 till you can achieve a one minute plank which is a great goal!

.....

@adalanjii

#Muscles #Exercise #عضلنجي #fitnessmotivation #shredded #bodybuilding #male #sixpack #effort #selfdiscipline #رياضة #fitness

[taaqup]

تردد قناة كراميش Karameesh

تردد قناة كراميش Karameesh

نعرض لكم متابعينا تردد قناة كراميش الفضائية للأطفال، والتي تم إطلاقها في  في 15 فبراير 2009 من الأردن وضمّت بعض المنشدين أمثال موسى مصطفى ومجاهد هشام وأحمد المنصوري محمد عدوي وعبد القادر صباهي وغيرهم.

كما تمكنت أيضاً قناة كراميش الفضائية من تقديم العديد من الكليبات في بدايتها مثل بابا عضلنجي .. نام نام يلا نام.. بالإضافة تقديم عدة رسوم كرتونية وبعض الأعمال اليدوية والمعلومات الثقافية والنصائح الاجتماعية كالحفاظ على النظافة وغيرها وأيضاً الدروس الدينية كآداب الطعام.

#تعقب #موقع_تعقب #taaqup #كراميش #قناة_كراميش #قناة_كراميش_للأطفال #تردد_قناة

مزيد من التفاصيل عبر هذا الرابط

https://www.taaqup.com/?p=8692

#كراميش #قناة_كراميش #قناة_كراميش_للأطفال #تردد_قناة #taaqup #تعقب #موقع_تعقب

[bassaam11]

انا شب ابلغ من العمر 28 طويل القامه عضلنجي ورومنسي جدا ابحث عن علاقه صداقه حميمه لدى فتاه او مطلقه او متزوجه او ارمله ان تكون واثقه بنفسها ومهتمه بحالها من كل النواحي وتحب الحريه ولايهم العمر او الجنسيه للجادات فقط واهم شي الصدق للتواصل واتس اب او تلفون 0778680788

[sayaraat]

via سوق العرب المبوبة المجانية - انا شب ابلغ من العمر 28 طويل القامه عضلنجي ورومنسي جدا ابحث عن علاقه صداقه حميمه لدى فتاه او مطلقه او متزوجه او ارمله ان تكون واثقه بنفسها ومهتمه بحالها من كل النواحي وتحب الحريه ولايهم العمر او الجنسيه للجادات فقط واهم شي الصدق للتواصل واتس اب او تلفون 0778680788

#IFTTT #سوق العرب المبوبة المجانية -

[hatimtanger]

karameesh tv live -مشاهدة البث المباشر قناة كراميش بث حي مباشر اون لاين على الانترنيت بدون تقطيع

karameesh tv live -مشاهدة البث المباشر قناة كراميش بث حي مباشر اون لاين على الانترنيت بدون تقطيع

karameesh tv live -مشاهدة البث المباشر قناة كراميش بث حي مباشر اون لاين على الانترنيت بدون تقطيع 

قناة كراميش بث مباشر karameesh tv live

كراميش هي قناة انشادية مختصة للأطفال، وقد بدأت بثها في 15 فبراير 2009 من الأردن و قامت بضم بعض المنشدين أمثال موسى مصطفى ومجاهد هشام وأحمد المنصوري محمد عدوي و عبدالقادر صباهي وغيرهم من النجوم.

قناة كراميش بث مباشر

و قامت كراميش بتقديم الكثير من الكليبات و هي في بدايتها مثل بابا عضلنجي .. نام نام يلا نام.. بالإضافة تقديم لعدة رسوم كرتون وبعض الأعمال اليدوية والمعلومات الثقافية والنصائح الاجتماعية كالحفاظ على النظافة وغيرها وأيضاً الدروس الدينية كآداب الطعام.

قناة اشتهرت ببعض البلدان العربية , بطريقتها الجميلة لنقل النصائح و مواضيع تربويه إلى الجمهور, مثل: طيب ليه تعمل حريقه (أمل قطامي) - الطماع (موسى مصطفى) - الغشاش (بشرى عواد + مجاهد هشام) والكثير من المواضيع. ولديها جمهور في أرجاء البلدان العربية وتم استضافتها في اكثر من 15 بلدان العالم, واقيم اول حفل لأنضمام اخر نجم احمد المنصوري لقناه كراميش إلى الأن في بلده دولة الإمارات العربية المتحدة (دبي) في عيد الأضحى، وحاليا" يتم تسجيل و تصوير كليبات جديدة للنجوم ليتم عرضها في سنويه القناة السابعة.

بعد اعتزال امل قطامي الانشاد قرر والديها ان لا تنشد او تصور كليبات اخرى في القناة او فالخارج ولكن لقد تم عقد ثاني لتقديم برامج فالقناة ,وعندما اعلن الاستاذ وسيم عواد (مدير القناة) ببدأ تصوير كليبات لسنويه القناة السادسة حاول مجديا" مع والداي امل قطامي بتسجيل لها اناشيد وقد تم الاتفاق لكي تكون موجوده في كليب السنويه الجماعي و كليب خاص لها وعرض لها كليب في السنويه السادسة للباسها الحجاب وكان اسمه(ضلو تذكروني).

بشرى عواد منذ صغرها كانت بالقناة وعرضت لها اناشيد كثيره وعند لباسها الحجاب عرض لها كليب بمناسبة لباسها الحجاب وكان اسمه(حكاية بشرى) واعلنت انها لم تترك الانشاد فقط سوف تترك الضهور ع الشاشة ولان تقدم برامج وكليبات كرتونيه واخر كليب لها (جدريات).

اقامت امل قطامي وبشرى عواد بتقديم اول برنامج لهم وكان اسمه(حكي صبايا) خرج النجم احمد الكردي من القناة برغبة منه ومن دون قول للأستاذ وسيم عواد واضاف وسيم عواد بأنه لا علم بهذا الشيء والقناه لا تطرد اي نجم بل ترحب فيه بالقناه. وكانت من أشهر الكلبات ، كليب (التوأم) مع المنشدة رندة صلاح فقد شاهده مليونين وهي اكثر مشاهده ف ، رنده صلاح النجمه الرائعة التي لم تتعد عمر العاشر بعد توصل كليباتها إلى المليون ، فقد كان اول كل لها ( عيني واوا) ، حنان الطرايره هي من اول المنشدات فعندما فتحت القناة كانت لم تتعد الخامسة بعد واول كليب لها كان (يابيي احكي لي عن غزه) وهي منشده ذات صوت العذب و الجميل ، سجى حماد وهي من اول النجمات في القناة ، واول كليب لها (طبق عمري سبع سنين) ، ولدت في أمريكا في عام 2003 م و هي فلسطينيةالأصل وتحمل الجنسية الأردنية ،عمره الآن 13 سنة، و من أحدث كليباتها :محمد نبي الإسلام-يا صغيري يا حبي وغيرها...

from Blogger http://ift.tt/2wsAQ2P via IFTTT