#اطعمة لزيادة الوزن | Explore Tumblr Posts and Blogs

infocombo · 8 months

Text

اطعمة غنية بالبروتين لبناء العضلات

صدر الدجاج: القوة البروتينية والرائعة

صدر الدجاج هو واحد من الأطعمة الغنية بالبروتين التي تعزز بناء العضلات. فهو يحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين، ويعتبر خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يسعون لزيادة كتلة العضلات أو الحفاظ على القوة العضلية. إلى جانب البروتين، يحتوي صدر الدجاج أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساعد في تعزيز الصحة العامة.

صدر الدجاج: غذاء قوي ومفيد لبناء العضلات

صدر الدجاج هو غذاء قوي ومفيد لبناء العضلات. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام وترغب في زيادة كتلة العضلات، فإن استهلاك صدر الدجاج يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير. يحتوي صدر الدجاج على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لنمو العضلات وإصلاحها. بالإضافة إلى ذلك، فإن صدر الدجاج منخفض الدهون ويحتوي على كمية منخفضة من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون لبناء العضلات وفقدان الوزن في نفس الوقت. تذكر أنه يجب طهي صدر الدجاج جيدًا وتجنب استخدام الزيوت والصلصات الدهنية للحصول على أفضل فوائده الغذائية.

أما إذا كنت ترغب في زراعة الأسنان، فيمكنك التعرف من هنا على ما هي عملية زراعة الأسنان

السلمون الطازج

لبناء العضلات وتحسين اللياقة البدنية، ينصح الخبراء بتضمين البروتينات في النظام الغذائي اليومي. ومن بين الأطعمة الغنية بالبروتين، يأتي السلمون الطازج في المقدمة.

السلمون الطازج: فائدته العالية من البروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3

السلمون الطازج يعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين، وهو أساسي لبناء العضلات وتعزيز النمو والانتعاش العضلي. إضافة إلى ذلك، يحتوي السلمون الطازج على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا-3، التي تعتبر مفيدة للقلب والدماغ والجهاز المناعي.

السلمون الطازج: تعزيز الشفاء العضلي وتقليل الالتهابات

بفضل تواجده الغني بالبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3، يمكن للاستهلاك المنتظم للسلمون الطازج أن يساعد في تعزيز شفاء العضلات بعد التمرينات الشاقة والتقليل من الالتهابات العضلية. كما يعزز السلمون الطازج قوة العضلات والمرونة، مما يساهم في تحسين الأداء البدني العام.

في النهاية، يعتبر السلمون الطازج خيارًا مثاليًا لتعزيز بناء العضلات وتعزيز اللياقة البدنية بفضل محتواه العالي من البروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3. لذا، ينصح بتناول السلمون الطازج بشكل منتظم في النظام الغذائي للحصول على فوائده الصحية العديدة.

أما إذا كنت ترغب في زراعة الأسنان، فيمكنك التعرف من هنا على أنواع التركيبات الثابتة:

البيض

البيض: حزمة قوية من البروتين والفوائد الصحية

إذا كنت تبحث عن مصدر غني بالبروتين لبناء العضلات وتعزيز الصحة العامة، فإن البيض هو الطعام الذي يجب أن تضمنه في نظامك الغذائي. يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين الطبيعي المتاحة، حيث يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم ولا يمكنه تصنيعها بمفرده.

تحتوي بيضة واحدة على حوالي 6 غرامات من البروتين، وهو ما يعد دورة لبناء العضلات الفعالة. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض أيضًا على فيتامينات ومعادن أخرى مهمة مثل فيتامين A وفيتامين D وفيتامين B12 والحديد والزنك. هذه العناصر الغذائية القوية تساهم في تعزيز صحة الجسم بشكل عام وتقوية الجهاز المناعي.

ال��يض: المصدر المثالي لبناء العضلات

يعود تأثير البيض في بناء العضلات إلى احتوائه على نسبة عالية من البروتين القابل للامتصاص. يساعد استهلاك البيض على زيادة مستويات الأحماض الأمينية في الجسم، مما يعزز نمو العضلات وإصلاحها بعد التمرين.

كما أن البروتين في البيض يساهم في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على توازن السكر في الدم. وبفضل احتوائها على الأحماض الدهنية الصحية، تساعد البيض أيضًا في تعزيز صحة القلب والشرايين.

أما إذا كنت ترغب في زراعة الأسنان، فيمكنك التعرف من هنا على مركز أرتي سمايل للأسنان

#اطعمة فيتامينات

0 notes

abeeralzhor55555 · 1 year

Text

#IFTTT #Blogger

0 notes

sehhatoknow · 2 years

Link

0 notes

mwdo3-7sry · 4 years

Text

زيادة الوزن بشكل سريع ستنبهر من النتيجة

يوجد الكثير من الاشخاص الذين يعانون من نقص الوزن وهذا يعطي مظهراً غير جذاب وغير لائق نهائياً ، وان مريض النحافة يواجه بالعديد من الأمراض التي تؤثر علي الصحة بشكل عام وفي هذا المقال سوف نشرح ما هي اسباب النحافة ، كما أن النحافة تمثل مشكلة كبيرة للكثير من الفتيات والشباب الذين وزنهم قليل جداً لذلك في هذا المقال سوف نقدم جميع الاشياء التي سوف تساعد مرضى النحافة بمعلومات عن ما هي الاسباب اوالأعراض والامراض و طرق العلاج والاثار الجانبية .

يوجد اعداد طائلة من الفتيات والشباب الذين يعانون من انخفاض في الوزن بشكل كبير، وتتباين معاني النحافة الذى قدمها لنا الكثير من خبراء وأطباء النحافة ولكن من اوضح التعريفات للنحافة هي أن انخفاض بوزن الجسم يتم تلقيبها ب انخفاض كتلة الجسد للشخص بنسب عالية ومرتفعه جدا عن الحد الطبيعي من الممكن ان تكون 20

كيف يمكن ان ارفع من وزني ؟

اولا يجب عليك رفع كمية الطعام والسعرات الحرارية مثلا احتياجك اليومي 1500 نضيف 500 او 800 او 1000 سعر حراري ولكي نوصل لزيادة الوزن بشكل أمن وصحي يجب عليك تناول وجبة الفطار والغداء والعشاء وتضيف ثلاث وجبات اخري خفيفة وبهذا سوف نزيد من السعرات الحرارية ونساعد الجسم علي الزيادة .

ما هي اسباب نحافة الجسم ؟

قد يكون عامل وراثي يؤدي الي النحافة

دواء يؤدي الي النحافة

حاله نفسية

السكر

فقر الدم

امراض الجهاز الهضمي

مرض السرطان يؤدي الي النحافة

الادمان وتعاطي المخدرات يؤدي الي النحافة

اذا كان لديك مرض كلي او قلب او امراض في الكبد يؤدي الي النحافة

اذا كانت الغدة الدرقية يحدث لها زيادة في نشاطها يؤدي الي النحافة

مرض الايدز او يوجد لديك فيرس قله المناعة يؤدي الي النحافة

نصائح حول زيادة الوزن

يجب عليك الذهاب للطبيب لتشخيص حالتك ومعرفة سبب النحافة من اين ! لكي يعطيك العلاج المناسب لك والنظام المناسب

نجد الكثير من الاشخاص لديهم نحافة وليس لديهم امراض او اي شيء من هذا القبيل ولكن طبيعه جسدهم نحيفة جداً وياكلون الكثير والكثير من الطعام بسبب حرق جسدهم عالي

فيجب عليك تزويد الجسم باعلي سعرات حرارية وتقليل النشاط وبهذا سوف تحصل علي زيادة الوزن , ويوجد بعض من الفتيات تتغيرحالتهم النفسية قد يحدث للبعض انخافض في الوزن

والبعض الاخر زيادة في الوزن بسبب تغير الحالة النفسية فبعضهم لا يأكل وبعضهم ياكل ويخرج الطاقة والحزن بالطعام ويوجد اشخاص قد يمر عليهم ايام ولا يتناولون كمية الطعام اليومية الكافية .

ما هي علامات النحافة , كيف اعرف ان يوجد لدي نحافة ؟

من المُأكد ان انخفاض كتله الجسم عن الحد الطبيعي 18.5 ليس علامة قوية لمعرفة انك لديك نحافة او لا ولكن يوجد امراض عديدة تنبهنا الي انه يوجد نحافة ويجب عليك اذا وجدت هذه الاعراض بالذهاب للطبيب فوراً

تعب الجسم بالكامل والدوار

زياده العرق

سكر من النوع الاول

جحوظ العينين

مناعة الجسم ضعيفة وقد يحدث لك عدوي في اي وقت

يحدث لك الم بالعظام

يحدث تساقط شعر

الايصابة بالديدان

الاسهال

الم المعده

عدم ثبات وانتظام الدورة الشهرية

ما هي الطرق التي تجعل وزني في زيادة ؟

خفض كمية الطعام الرئيسية ولكن زيادة عدد الوجبات الي 6 او 7 وليس ثلاثة وجبات فقط وهذا نقوم بفعله لزيادة السعرات الحرارية بالجسم لكي يحدث زيادة بالوزن السريع , نضع في الاعتبار ان يجب عليك تناول العناصر الغذائية المهمة

مثل الخضروات والفواكهه والمكسرات وعسل النحل والحليب و التمر وابعد تماماً عن المشروبات الغازية وايضاً يمكنك اضافة الاجبان والبذور و العصائر الطبيعية وتقوم بالتمرين والذهاب للجيم

فهو يساعد علي تحسين الحالة النفسية وتحسين الشهيه كثيراً بسبب المجهود ولكن يجب عليك اذا قمت بالتمرين رفع سعراتك الحرارية بشكل كبير لكي يحدث لك زيادة بالوزن .

كيف اعرف هذا الشخص لديه نحافة عن طريق كتله الجسم

يجب قسمة الوزن علي مربع الطول , شخص مثلا وزنه 65 كيلو والطول 170 وبهذا نقسم 65 علي 1.7 في 1.7 = 22.4

اذا كان الرقم فوق ال 18 ونصف الي 24 ونصف فتاكد انه لا يوجد لديك مشكلة لانك وزنك كتلة وزنك فوق 24 ونصف فانت تعاني من سمنة او زياده في الوزن اذا وجدت انك اقل من 18 ونص فهذا يعني انك لديك نحافة

عادات يوميه تؤدي للنحافة الشديدة

شرب مياه بكميات كبيرة اثناء الاكل او قبل الاكل , لان شرب المياه يؤدي الي الشبع وعدم الرغبة بالطعام , فيجب عليك عدم شرب المياه قبل الاكل او اثناء الاكل يمكنك شرب المياه بعد الاكل

لكي لا تحس بالشبع وعدم الرغبة في الطعام , زيادة البروتين كثيراً مثل اللحوم و الالبان وايضاً النشويات ويجب ان تاكل مأكولات كاملة الدسم لانك بحاجة الي كمية سعرات كبيرة لزيادة وزنك , يجب ان تاكل ما لا يقل عن 4 وجبات يومياً ويمكنك وضع بين الوجبات شكولاته او لبن

اذا لا تستطيع ان تتناول الكثير من الطعام فماذا تفعل ؟

شخص سوف يقول لي انا معدتي صغيرة للغاية ولا اتمكن من اكل كل هذا الطعام , وفي هذه الحالة سوف نقوم باكل اطعمة كميتها قليلة ولكن غنية بالسعرات الحرارية مثل المكسرات اللوز والفستق و عين الجمل و اللب والفول السوداني و الزبيب والبلح العجوه

ويجب عليك الاهتمام بجسدك والذهاب الي النادي ليحسن من جسدك ومظهرك , فيجب عليك الاكثار من الطعام لكي توصل لهدفك ويمكنك الذهاب اللطبيب اذا لم يكن لديك امراض تسبب لك النحافة

وتطلب منه فاتح شهية يساعدك علي الاكثار من الطعام وتسهيل عمليه الهضم , اشخاص كثيرة لا تعرف ان صعوبة علاجة السمنة مثل صعوبة علاج النحافة ايضاً .

زيادة السعرات الحرارية

اكل كميات كبيرة من الطعام الصحي يساعد علي زيادة السعرات الحرارية ويوجد اطعمة مثل الشوفان مع عسل النحل مع المكسرات وذلك يحتوي علي كميات كبيرة من السعرات ويمكنك تناول هذه الوجبة في الفطور

ويمكنك اضافة الي طعامك الدجاج والمعكرونة و العيش ويمكنك ايضاً تناول البطاطا الحلوة و يمكنك اضافة فوق ال 50 حبه من الزبيب فهذا يزيد من السعرات الحرارية بشكل كبير

وايضاً قم بأضافة 30 جرام من الجوز فذلك يعطيك سعرات حرارية اعلي , اضافة زيت زيتون الي الطعام وايضاً زبدة الفول السوداني مهمة جداً لانه غنية بالسعرات الحرارية .

كيف تقوم بتحفيز شهيتك للطعام

بالفعل اننا نريد زيادة السعرات الحرارية لكي نحصل علي زيادة بالوزن وهذا لا يعني عدم العمل او الحركة فان الحركة والعمل يساعدون علي امان وصحة القلب , ويساعد علي تحفيز شهيتك للطعام حتي تستطيع تناول كميات من السعرات الحرارية التي تحتاجها لكي تزيد في الوزن .

وصفات لزياده الوزن وعلاج الانيميا

التمر والموز والحليب والمكسرات

5 تمرات عجوة

كوب من الحليب كامل الدسم

مكسرات

سمسم

فول سوداني

جوز هند

زبيب

الموز

تستطيع ان تضع التمر مع الحليب وتضع الكثير من المكسرات ثم وضعهم في الخلاط ويمكنك اضافة الموز وزبدة فول السوداني .

مكملات وفيتامينات ومعادن تساعد علي زيادة الوزن

اولا مكملات البروتين لزيادة الوزن الفعالة فان يوجد شركات تصنع البروتين لكي تحصل علي زيادة في حجم العضلات وبالتالي الحصول علي جسد رائع وتزيد في الوزن وتختفي النحافة نهاياً , فان مكمل البرتين يساعد

ويزيد من قوة وصلابة وحجم العضلات الثيامين اذا كان لديك مشكلة ونقص في الثيامين قد يعرضك لضعف الشهيه وعدم الاقتراب من المأكولات لهذا يجب عليك استخدام مكمل الثيامين لكي تزيد وزنك

الزنك اذا كان لديك مشكلة بالزنك وكان قليل بالجسم فسوف تفقد شهيتك وبهذا سوف تقل في الوزن ويحدث لك نحافة فيجب عليك الذهاب الي الطبيب وشراء الزنك وتناول المأكولات

التي تحتوي علي الزنك مثل المحار و الكبد والفراولة و الزبيب و الخوخ و الكيوي و العليق و الموز لذلك ننصحك بشراء الزنك او تناول الماكولات الغنية بالزنك لان الزنك قادر علي فتح شهيتك وزيادة وزنك .

الثيامين

مثل الزنك اذا كان هناك نقص في مستوي الثيامين فان الجسم يحدث له ضعف في الشهيه وعدم الرغبة في الطعام , ولهذا يجب عليك شراء مكمل الثيامين لكي يزيد وزنك .

يجب تناول الخضروات 5 حصص في اليوم .

يجب تناول الخضروات 4 حصص في اليوم .

يجب تناول اللبن والجبن والزبادي 3 حصص في اليوم .

يجب تناول الاسماك والبقوليات 3 حصص باليوم .

يجب تناول الحبوب والارز والمكرونة 11 حصه باليوم .

يجب تناول الزيوت والدهون والحلويات ولكن بأعتدال وبكميات قليلة .

الخلاصة

يجب تناول سعرات حرارية عالية اكثر من احتياجك يومياً , تمارين كمال الاجسام لكي يحدث لك زيادة في العضلات ويزيد الجسم بشكل صحي

الاطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وهذا لا نقصد به الدهون الضارة والاطعمة الضارة هنا نقصد الدهون الصحية والمكسرات وغيرو من الاطعمة التي تحتوي علي سعرات حرارية عالية

ان المكسرات تحتوي علي سعرات حرارية عالية جدا ويوجد بها دهون غير مشبعة , اللبن كامل الدسم و البروتين و الفاكهه

مثل البلح والفواكه المجففه و الموز ويجب عليك الابتعاد عن الفاكهه التي تحتوي علي مياه لان المياه تسبب الشبع مثل البطيخ و العنب والبرتقال

زيت بذرة الكتان و زيت الزيتون وزيت الكانولا و زيت جوز الهند و الزبدة وابعد تماماً عن السمن المُصنع والزيتوت الضارة بالجسم

مكملات زيادة الوزن مثل الجينير و السيرياس ماس و بروتين الدب الروسي ومكملات كثيرة تحتوي علي سعرات وبروتين عالي , وايضاً تناول الكثير والكثير من البروتين مثل اللحوم و الاسماك و البقوليات و المكسرات .

عادة شرب المياه قبل تناول الطعام

يسبب شرب المياة قبل الطعام بسد الشهية وعدم الرغبة في تناول المأكولات , فلذلك يجب عليك لا تجعل شهيتك تتأثر باي شيء لانك تريد ادخال كمية طعام كبيرة جدا والحصول علي اكبر نسبة من السعرات الحرارية

النشويات وزيادة الوزن

ان النشويات العامل الكبير والاساسي لزيادة الوزن فلهذا يجب عليك الاكثار من الارز و المعكرونة والبطاطا والبطاطس والخبز والشوفان فهي مأكولات تجعلك تزيد في الوزن

زبدة الفول السوداني والمكسرات لزيادة الوزن

يوجد اطعمة غنية بالسعرات الحرارية العالية مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني فيجب عليك الاكثار منهم ما بين الوجبات لكي تعطي لجسدك اكبر كمية من السعرات الحرارية الضخمة التي تساعدة علي الزيادة الصحية .

النوم و النحافة

يجب عليك النوم في الليل وعدم السهر لان الزيادة في السهر لمدة طويلة يسبب النحافة , ويوجد دراسات كثيرة تؤكد ان النوم بعد الظهر يساعد علي زيادة الوزن

فلهذا يجب ان تتناول الغداء ومن ثم تنام لمدة ساعة او ساعتين وايضاً يجب عليك السعي للوصول الي هدفك ولكي تحسن من مظهرك .

via Blogger https://ift.tt/2Tc8ZRd

#Blogger

0 notes

daddysdaquiri · 4 years

Text

20 معلومة مهمة عن Priorin N – حبوب برايورين ان

برايورين إن Priorin n هو مستحضر مكون من افضل الفيتامينات المقوية لبصيلات الشعر والتي تلعب دوراً هاماً في نمو الشعر و علاج تساقطه و ضعفه

وقد اثبتت كبسولات برايورين مدي فعاليتها علي الكثير من السيدات و الرجال ايضاً الذين استخدمن هذه الحبوب في علاج تساقط الشعر و تغذيته وجعل نمو البصيلات يتضاعف بنسبة 200% مقارنة بنسبة نموه قبل استعماله، بالإضافة الي انها عالجت تساقط الشعر عند الإستخدام المنتظم لها بالكمية المناسبة

لذا فهي الحل الامثل و الأفضل لمن يريد مستحضر طبيعي يتكون من نباتات عشبية طبيعية تعمل علي العلاج الثنائي المضاعف وهو: تطويل الشعر وتكثيفه وزيادة نموه + علاج تساقط الشعر اهم الاسئلة الشائعة عن حبوب Priorin N1. ماهي حبوب Priorin N ؟برايورين ان هي مكملات طبيعية مختصة في تكثيف الشعر ومضاعفة نسبة نموه، وهي متوفرة علي هيئة كبسولات2. هل يستخدم للرجال و السيدات ؟نعم يمكن استخدامه لكِلا الجنسين.3. ماهي مكونات حبوب Priorin N حبوب ؟تتكون هذه الكبسولات من مستخلصات زيت جنين القمح و رائحة الفانيليا و البيوتين و فيتامين ب وايضاً مستخلص الدخن4. هل برايورين إن مناسبة للحامل ؟عند استخدام Priorin N للحامل فهو يساعدها علي تعويض الفيتامينات التي تفقدها، ولكن ينصح بإستشارة الطبيب قبل استخدامه للإحتياط.5. هل حبوب برايورين إن تسمن او تزيد الوزن ؟نعم اثبتت بعض الدراسات التي اجريت عليها مؤخراً انها مفيدة لعلاج نقص الوزن و النحافة، فهي تعوض جسم الإنسان بفيتامينات كثيرة وعناصر غذائية، لكن لكل جسم نظام نموه الخاص لذا يرجي استشارة طبيب تغذية لمعرفة معلومات اخري.

6. ماهي جرعة حبوب Priorin n ؟جرعة البالغين تبدء من 2 – 3 كبسولات يومياً مقسمة علي ثلاثة فترات مختلفة، اما جرعة الاطفال من 6 اعوام لما فوق تبدء بكبسولة واحدة فقط يومياً.7. كيف استعمل حبوب برايورين إن ؟يتم تناول الكبسولة مع بعض من الماء، لكن يمنع مضغها او تناول جرعة مكثفة، كما انه ينصح بتناولها بعد الوجبات وليس قبلها.8. هل يوجد نظام تخزين لحبوب برايورين إن ؟تعم يوجد، يجب حفظ العبوة في درجة حرارة لاتقل عن 15 درجة مئوية ولاتزيد عن 25 درجة مئوية.9. هل يوجد مدة انتهاء صلاحية لكبسولات برايورين إن ؟نعم يوجد، ويمنع استخدامها بعد انتهاء مدة صلاحيتها، ومدة الصلاحية توجد خلف العبوة او اعلاها.10. هل يمكن فك كبسولة برايورين إن وتناولها مع طعام او ماء ؟لايفضل ذلك، لأن بهذا الاستخدام قد يؤدى الي ظهور اثار جانبية مضاعفة لها11. ماهي مدة استخدام حبوب برايورين إن ؟تستخدم علي هيئة كورس يمتد من 3 شهور حتي 6 شهور ومن يحدد تلك المدة الطبيب المختص.12. ماهو افضل دواء يمكن استخدامه بجانب حبوب Priorin N ؟يمكن استخدام فيروجلوبين بجانب حبوب برايورين إن للحصول علي افضل نتائج، وخصوصاً إن كان المستخدم يعاني من نقص الهيموجلوبين.13. هل الحبوب مناسبة لمرضي الكلي ؟لايوجد تحذير من استخدامه لمرضي الكلي ولكن يفضل استشارة طبيب مختص للاحتياط.14. هل حبوب برايورين إن تسبب الغازات او الامساك ؟لاتسبب الغازات بشكل عام ولكن يفضل تجنب اطعمة معينة والتي قد تتفاعل مع مكونات الكبسولات مثل: الاطعمة التي تحتوي علي الياف15. ماهو الفرق بين برايورين ان و حبوب البيوتين ؟تقريباً لايوجد فرق كبير، يمكن القول انهما بنفس الفائدة.

16. هل هذه الكبسولات تزيد من نمو شعر الجسم بالكامل ؟بالتاكيد لا، لان منتج Priorin n له مكونات طبيعية تحتوي علي فيتامينات تنشط نمو فروة الرأس فقط، وبالتالي فإنها لاتؤثر علي الجسم.

17. كم سعر حبوب برايورين إن في السعودية ؟يبلغ سعر حبوب برايورين في المملكة العربية السعودية حوالي 280 ريال سعودي، وقد يزيد او يقل السعر مع مرور الوقت.

18. حبوب برايورين هل تطول الشعر ؟نعم اثبتت التجارب التي ظهرت مؤخراً ان حبوب برايورين نجحت بالفعل في زيادة نمو بصيلات شعر بنسبة 200% علي حوالي 95% من المستخدمين التي اجريت عليهم التجارب.

19. ماهي اضرار حبوب برايورين ؟من المعروف ان اي مستحضر علاجي له اضرار او اثار جانبية، ولكن هذه الكبسولات تتكون من فيتامينات طبيعية 100% وبالتالي فهي لاتحتوي علي اي اضرار غير انها فقط يمكن ان تؤدي لزيادة الوزن مع بعض الاشخاص، لذا ينصح بإستشارة الطبيب للتأكد من هذا الامر.

20. هل حبوب برايورين إن تقوي الاظافر ؟نعم بكل تأكيد، لانها تحتوي علي مادة السيستين التي تعمل علي صحة وتقوية الاظافر و بصيلات الشعر، وهي متواجدة بوفرة في الدواجن و البيض وبعض انواع الخضروات مثل الفلفل الاحمر و البصل، إعرف اكثر عنها من

#priorin حبوب

0 notes

shmosnet2 · 4 years

Text

6 اطعمة تسبب السرطان يجب التخلص منها

يعد السرطان أحد أكثر الأمراض فتكًا في جميع أنحاء العالم ، وقد يكون سبب تطوره العديد من العوامل ، بما في ذلك التعرض للسموم ونقص التغذية وعلم الوراثة وأيضًا اتباع نظ��م غذائي سيئ التغذية. الغذاء مهم جدًا لدرجة أن الكثير من الأدلة تشير إلى أن بعض العادات يمكن أن تزيد أو تقلل من فرص الإصابة بالمرض ، وأن التغييرات البسيطة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأي نوع من السرطان بنسبة 30 ٪ إلى 50 ٪. إذا كنت تنوي التخلص من الأطعمة التي تسبب السرطان من نظامك الغذائي والتي تعتبر خطرة على صحتك ، فتأكد من قراءة هذه المقالة ، حيث سنقوم بإدراجها هنا. اطعمة تسبب السرطان جودة النظام الغذائي لها علاقة قوية بصحة جيدة وكذلك مع القدرة على الوقاية من السرطان أو التسبب فيه. على الرغم من عدم وجود دليل ، تشير العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة في كثير من الأحيان إلى أن الاستهلاك المرتفع لبعض الأطعمة يمكن أن يزيد بشكل كبير من احتمال الإصابة بالمرض. لذلك ، أفضل شيء هو تجنب الاطعمة التي تسبب السرطان. 1. السكر السكر يستهلكه ملايين الناس حول العالم ، ولكن استهلاكه مدعاة للقلق ، بالإضافة إلى المساهمة في زيادة الوزن ومرض السكري وأمراض القلب والسمنة ، يرتبط ارتفاع استهلاك السكر أيضًا بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. قد يكون سبب حدوث ذلك مرتبطًا بحقيقة أن الأنظمة الغذائية عالية السكر تزيد من الالتهابات في الجسم ، وهي حقيقة يمكن أن تجعل الجسم مقاومًا للأنسولين وتحفز نمو الخلايا الغير الطبيعية على المدى الطويل. 2. دقيق القمح دقيق القمح هو نوع من الكربوهيدرات المكررة ، وهو غذاء منخفض من الألياف والمواد الغذائية ، عندما يستهلك ، فإنه يرفع مستويات السكر في الدم ، ومستويات أعلى من الجلوكوز وهرمون الأنسولين وهذه تعتبر عوامل خطر للسرطان. وقد أظهرت الدراسات أن الأنسولين يمكن أن يحفز انقسام الخلايا ، مما يسهل نمو وانتشار الخلايا السرطانية ، مما يجعل عملية القضاء عليها أكثر صعوبة. الجانب السلبي الآخر لمستويات عالية من الأنسولين والجلوكوز في الدم هو أنها يمكن أن تسهم في التهاب في الجسم. الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري معرضون لخطر متزايد لأنواع معينة من السرطان ، لأن هذا المرض يتميز بمستويات عالية من الجلوكوز والأنسولين في الدم. على سبيل المثال ، يزيد خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 122٪ لدى مرضى السكري. 3. اللحوم المصنعة تصنف الوكالة الدولية لأبحاث السرطان اللحوم المصنعة على أنها أطعمة سرطانية ، ومن المحتمل أن تسبب اللحوم المصنعة السرطان. حيث أن بعض الدراسات حددت وجود صلة بين استهلاك اللحوم المصنعة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. اللحم المصنع هو اللحم الذي يمر من خلال عملية تضاف فيه إضافات مثل النترات والصوديوم للحفاظ على النكهة واللون وإطالة العمر الافتراضي لها مثل النقانق. توصلت دراسة حديثة إلى أن مستهلكي كميات كبيرة من اللحوم المصنعة لديهم خطر أعلى بنسبة 20 إلى 50٪ من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا كميات قليلة جدًا من اللحوم المصنعة أو لم يتناولونها. 4. الكحول الكحول هو سبب العديد من الأمراض ، يتم تصنيف الكحول على أنه نوع مسرطن ، مما يعني أنه ، مثل اللحوم المصنعة ، من المعروف أنه يزيد من خطر الإصابة بحوالي سبعة أنواع من السرطان ، وهي: الفم والبلعوم والحنجرة والمريء والثدي والكبد والأمعاء. ومع ذلك ، على الرغم من أنه يتم تعريفه بشكل شائع باعتباره أحد الأطعمة السرطانية ، إلا أن سبب هذه الحالة لا يزال غير مفهوم بشكل جيد. 5. الصودا الصودا ليست مدرجة كمشروب صحي ، حيث أن القيمة الغذائية هي صفر وكمية السعرات الحرارية كبيرة. الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية بانتظام أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة ، والتي تسهم أيضًا في العديد من المشكلات الصحية. بالنظر إلى هذا السيناريو ، هناك أيضًا دليل على أن الصودا هي من بين الأطعمة السرطانية ، وقد جعلت بعض الأبحاث هذه العلاقة موجودة بالفعل. لمدة ثماني سنوات ، درس الباحثون في جامعة ملبورن 35000 شخص بالغ يتناولون المشروبات الغازية ، أظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا المشروبات السكرية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسرطان المرتبط بالسمنة. عنصر ضار آخر هو الأصباغ الاصطناعية المدرجة ، على سبيل المثال ، يتم تكوين مادة مسرطنة تعرف باسم 4-methylimidazole (4-MEI) أثناء تصنيع تلوين الطعام. على الرغم من أن معظم المنتجات لا تحتوي على كميات كبيرة ، فقد أدرك الباحثون في مجال سلامة الأغذية أن العديد منها يحتوي على أكثر من الكمية الموصى بها ، وأن هذا قد يشكل خطر الإصابة بالسرطان. 6. الأطعمة المعلبة هذه ليست أطعمة سرطانية في حد ذاتها ، ولكن الحالة مرتبطة بتعبئتها ، لقد وجد الخبراء أن العلب تحتوي على مركب كيميائي يسمى بيسفينول (BPA) يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة ، قد يؤدي التعرض لـ BPA إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. نصائح ورعاية التقليل من استهلاك ما يسمى الأطعمة السرطانية هو وسيلة للحد من مخاطر المرض. لذلك ، ركز على اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أغذية طبيعية وخالية من المكونات الكيميائية والمركبات الضارة الأخرى. ضع في اعتبارك أيضًا دمج العادات الصحية الأخرى ، مثل النشاط البدني ، حيث أنك بهذه الطريقة ستعزز صحتك وتزيد من فرص الوقاية من الإصابة بالسرطان والأمراض الأخرى.

https://ift.tt/2up2YqU الطب و الصحة January 22, 2020 at 01:39AM

#الطب و الصحة 6 اطعمة تسبب السرطان يجب التخلص منها

0 notes

automaticyouthcollective-blog1 · 4 years

Quote

علاج النحافة عند الاطفال

ماهو علاج النحافه عند الاطفال

هل يعاني طفلك من النحافة وفقدان الشهية مما يجعلك تبحثين عن طرق وأساليب جديدة لزيادة شهيته؟ لا تقلقي فلستِ وحدكِ، ففقدان الشهية لدى الأطفال في

طور النمو يشكل مصدر قلق مشترك بين الأمهات، إذ يعاني الكثير من الأطفال من نقص الوزن ويفشلون في اكتساب الوزن وفقًا للمعايير الموصى بها لعدة

أسباب منها وجود خلل في النظام الغذائي، أو الإصابة بمرض، أو أن يكون طفلك يمر بفترة التسنين، أو أن يعاني من نقص معدن معين مثل الزنك، أو أن يعاني

من مشاكل في الهضم، أو تباعد الوجبات مما يؤدي إلى انخفاض الشهية لدى الأطفال

على الرغم من أن قلة الشهية والنحافة عند الأطفال تعد مشكلة شائعة في هذه السن، إلا أنه بإمكانك كأم حل هذه المشكلة ببعض النصائح السهلة، ففي هذه المقالة سنتكلم عن علاج النحافة عند الاطفال وفقدان الشهية وما هي اطعمة علاج النحافة عند الاطفال لتعرفي ما يمكنك فعله خطوة بخطوة للتغلب على هذه المشكلة.

علاج النحافة عند الاطفال

9- التقليل من تقديم الأطعمة الدهنية والثقيلة في الوجبات كالمحمرات، التي تعمل على إشباع الطفل سريعًا دون إمداده بالعناصر المفيدة التي يحتاجها جسمه وبدلاً من ذلك

يمكنك استبدالها بالأطعمة الخفيفة الغنية بالفيتامينات والمعادن كالخضروات والفاكهة،

فعلى عكس الآراء التقليدية بأن الطعام الدهني هو أساس مشاكل زيادة الوزن والسمنة

عند الأطفال، إلا أنه اتضح في الآونة الأخيرة أن استخدام الكثير من الدهون والسمن في

الطعام قد يؤدي إلى فقدان الشهية لدى الأطفال، ويجب تحضير الطعام الصحي باستخدام

كميات بسيطة من السمن.

#علاج النحافة عند الاطفال #النحافة عند الاطفال

0 notes

yesdailymedical · 4 years

Link

أعراض ثعلبة الشعر كيف أتأكد أني حامل كيفية عمل اختبار الحمل المنزلي اطعمة تسبب اصفرار الاسنان.. هذه الأكلات تدمر صحة و بياض أسنانك! أهم الفيتامينات التي يحتاجها طفلك ومصادرها أسباب زيادة السكر في الدم وصفات طبيعية لزيادة الوزن فوائد الخبز الاسمر للرجيم .. وعدد السعرات الحرارية في الخبز الاسمر بالصور : إزالة جنين من بطن طفلة فى حالة نادرة ! سرير لتنقية الهواء مع تفشي فيروس كورونا (Feed generated with FetchRSS) via كل يوم معلومة طبية

#IFTTT #كل يوم معلومة طبية

0 notes

gymainbeida · 4 years

Link

زيادة الكتلة العضلية

إن كنت تبحث عن زيادة الكتلة العضلية دعنا نلخص الأمر في الأساسيات. أفضل طريقة لبناء العضلات و زيادة الكتلة العضلية تبدأ بهته 3 قواعد.

تعد الموسوعة الجديدة التي كتبها أرنولد شوارزنيجر رائعة في ما يخص رياضة كمال الأجسام الحديثة رائعة لمن يبحث عن زيادة الكتلة العضلية.و الكثير منكم سيبحث عنها ليقرأها . إن كنت من محبي المطالعة "اقرأ " وسوف تجد نفسك منبسط ، و تنطلق من المكان الصحيح. عند بناء و زيادة الكتلة العضلية ، ستحتاج أيضا للحفاظ عليها بطرق بسيطة وبأتباعك لبعض القواعد الأساسية. بمجرد أن تلتزم بهذه القواعد - والبرنامج المناسب - ستجد أنه ليس مستحيل زيادة الكتلة العضلية و بناء العضلات ليس بالأمر الصعب كما كنت تعتقد.

القاعدة رقم 1: كن معتدل في رفع الأوزان .

3 قواعد بسيطة لزيادة الكتلة العضلية

لا ريب في بناء و زيادة الكتلة العضلية بالإعتماد على الأوزان الثقيلة و تكرارات أقل من (1-5) تكرارات ولكن الإعتماد على برنامج منخفض التكرارات بأوزان ثقيلة لزيادة الكتلة العضلية يصعب على أغلبنا. إن لم تستطيع التدرب على أوازان ما يقارب 400 رطل بتمرين مقعد البنش للصدر ، و 500 رطل بتمرين القرفصاء ، و 100 رطل على تمرين الرفعة الميتة deadlift ،حينها سوف تحتاج إلى مزيد من التكرارات. من أجل تحفيز كافٍ لنمو العضلات ، يجب أن يكون لديك وقت أطول تحت التوتر (TUT) لخلق أنسجة دقيقة في النسيج العضلي.وجبات لزيادة الكتلة العضلية،كيف ازيد الكتلة العضلية،افضل انواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية،اسباب خسارة الكتلة العضلية،اسباب عدم زيادة الكتلة العضلية،زيادة الكتلة العضلية طبيعيا،تمارين زيادة الكتلة العضلية،تمارين لزيادة الكتلة العضلية،بروتين لزيادة الكتلة العضلية،فوائد زيادة الكتلة العضلية،كيفية زيادة الكتلة العضلية بدون دهون،ما هي الكتلة العضلية،بناء كتلة عضلية،الكتلة العضلية في جسم الانسان،

على العكس من ذلك ، إذا كنت تتدرب بأوزان خفيفة جدًا التي تحقق بها من (15-25) تكرار ، فلن يكون لديك وقتها وزن كافي لتحفيز و إكتساب القوة على المدى الطويل. يساعد أحيانا إنتهاج نمط تكرارات مختلفة في كسر الروتين ،و لكن بشرط توفر التغذية الصحية والراحة ، سيكون نطاق تكرارات من 5-10 تكرار هو النمط المثالي لاكتساب وزيادة الكتلة العضلية.بناء الكتلة العضلية،زيادة الكتلة العضلية بدون دهون،اسباب فقدان الكتلة العضلية،طريقة زيادة الكتلة العضلية،الكتله العضليه،كيف تحافظ على الكتلة العضلية،هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن،لزيادة الكتلة العضلية،افضل نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية،وصفات لزيادة الكتلة العضلية،لزيادة الكتلة العضلية بسرعة،الكتلة العضلية والدهون،اطعمة لزيادة الكتلة العضلية،افضل طريقة لزيادة الكتلة العضلية،

القاعدة رقم 2: عليك أن تعتمد قاعدة الكثير قليل .

3 قواعد بسيطة لزيادة الكتلة العضلية

أعرف العديد من البرامج المعقدة من أجل زيادة الكتلة العضلية. تتيح الكثير من خيارات التدريب ، تعتمد على الكثافة العالية ، و لا تتوفر على أيام راحة كافية. كما أنها تشعر الرياضي بالجنون بسبب إحتوائها على تقنيات متقدمة مثل Rest-Pause و Drop Set و tri-sets .

على الرغم من أن كل هذه الطرق لها مزاياها ، إلا أنه لا يمكنك القيام بها جميعًا مرة واحدة. تحتاج إلى اختيار طريقة واحدة والاستمرار فيها لمدة 6-8 أسابيع. عليك تنفيذ البرنامج و الحفاظ على البساطة في التمرين .

القاعدة رقم 3 : حافظ على وتيرة حرق الدهون

3 قواعد بسيطة لزيادة الكتلة العضلية

إذا كنت ترغب في زيادة الكتلة العضلية - و تريد حقًا بناء و زيادة الكتلة العضلية الصافية - عليك أن تحافض على أهدافك التي تخص اللياقة البدنية و الحصول على جسم فتنس. مما يعني أنه يجب عليك التخلص من الدهون الزائدة. لا تقلق بشأن الحفاظ على عضلات البطن الستة ، و لا تفكر في أنك ستظل ناشف في مرحلة التضخيم مثل لاعب كمال أجسام جاهز للعرض.

لزيادة الكتلة العضلية ، سوف تحتاج إلى تناول كميات كبيرة من الطعام. هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الوجبات السريعة لامتصاص السعرات الحرارية ومن ثم تفقد فورمتك و تصبح سمين.

أنت فقط تحتاج إلى التأكد من حصولك على القدر الكافي من السعرات الحرارية لاستعادة نمو العضلات و زيادة الكتلة العضلية. تناول مسحوق البروتين قبل وأثناء وبعد التدريب من أجل الحصول على سعرات حرارية نقية مما تتيح لك زيادة الكتلة العضلية الصافية .زياده الكتله العضليه،هل المشي يزيد الكتلة العضلية،الحفاظ على الكتلة العضلية،الكتلة العضلية والو��ن،جدول غذائي لزيادة الكتلة العضلية،جدول تمارين لزيادة الكتلة العضلية،ازاى ازود الكتله العضليه،خسارة الكتلة العضلية،برنامج زيادة الكتلة العضلية،طريقة حساب الكتلة العضلية،اسباب زيادة الكتلة العضلية

لزيادة الكتلة العضلية أن تحتاج أيضًا تجنب ممارسة الكثير من النشاطات خارج أيام التدريب لتحسين الانتعاش ونمو العضلات. عليك تجنب الإكثار من تمارين الكارديو ، هذا إن وجدت ضمن برنامجك . و إن إحتجتها ، فلا تزيد عن يومين في الأسبوع بكثافة معتدلة لمدة 20-30 دقيقة فقط. أكثر من مرتين أسبوعيا سوف يعيق زيادة الكتلة العضلية. تمسك بهدفك وأبقي برنامجك بسيط.

5 قواعد رئيسية لزيادة الكتلة العضلية "🔻شاهد الفيديو🔻"

للحصول على فيديوهات حصرية لرياضة كمال اجسام و اللياقة البدنية والفتنس والمزيد من البرامج و مواضيع التغذية و الصحة اشترك بقناتنا على YouTube!

إذا كانت هناك أي نقطة أو فكرة غير واضحة الرجاء طرحها فالتعليقات 🔽🔽لكي أوضحها بشكل أفضل 🔻

كاتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

كاتب مقالات في موقع ↗gym ain beida ,هاوي لياقة بدنية و كمال أجسام,تابعونا دوما من أجل المزيد من البرامج و التمارين,الحمية و التغذية,و النصائح و الارشادات عليكم بزيارة صفحتنا gym ain beida ↗

الكتلة العضلية،زيادة الكتلة العضلية،زيادة الكتلة العضلية للنساء،حساب الكتلة العضلية،نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية،زيادة الكتلة العضلية وحرق الدهون،كيفية زيادة الكتلة العضلية،تمارين لزيادة الكتلة العضلية للنساء،برنامج غذائي لزيادة الكتلة العضلية،كيفية زيادة الكتلة العضلية للنساء،زيادة الكتلة العضلية بسرعة،حاسبة الكتلة العضلية،نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية بدون دهون،كيف تزيد الكتلة العضلية،وجبات لزيادة الكتلة العضلية،كيف ازيد الكتلة العضلية،افضل انواع البروتين لزيادة الوزن والكتلة العضلية،اسباب خسارة الكتلة العضلية،اسباب عدم زيادة الكتلة العضلية،زيادة الكتلة العضلية طبيعيا،تمارين زيادة الكتلة العضلية،تمارين لزيادة الكتلة العضلية،بروتين لزيادة الكتلة العضلية،فوائد زيادة الكتلة العضلية،كيفية زيادة الكتلة العضلية بدون دهون،ما هي الكتلة العضلية،بناء كتلة عضلية،الكتلة العضلية في جسم الانسان،بناء الكتلة العضلية،زيادة الكتلة العضلية بدون دهون،اسباب فقدان الكتلة العضلية،طريقة زيادة الكتلة العضلية،الكتله العضليه،كيف تحافظ على الكتلة العضلية،هل زيادة الكتلة العضلية تزيد الوزن،لزيادة الكتلة العضلية،افضل نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية،وصفات لزيادة الكتلة العضلية،لزيادة الكتلة العضلية بسرعة،الكتلة العضلية والدهون،اطعمة لزيادة الكتلة العضلية،افضل طريقة لزيادة الكتلة العضلية،زياده الكتله العضليه،هل المشي يزيد الكتلة العضلية،الحفاظ على الكتلة العضلية،الكتلة العضلية والوزن،جدول غذائي لزيادة الكتلة العضلية،جدول تمارين لزيادة الكتلة العضلية،ازاى ازود الكتله العضليه،خسارة الكتلة العضلية،برنامج زيادة الكتلة العضلية،طريقة حساب الكتلة العضلية،اسباب زيادة الكتلة العضلية

via GYM AIN BEIDA

#IFTTT #GYM AIN BEIDA

0 notes

ashyamofida · 6 years

Link

كيف تتجنب زيادة الوزن اثناء الحمل؟

سنتعرف اليوم فى هذا المقال على:

زيادة الوزن اثناء الحمل.

نصائح لتجنب زيادة الوزن اثناء الحمل.

الزيادة الطبيعية للمرأة اثناء الحمل.

الاطعمة التي يجب تجنبها اثناء الحمل.

الاطعمة التي يجب تناولها اثناء الحمل .

طرق التخلّص من الكرش بعد الولادة الطبيعيةّ.

زيادة الوزن اثناء الحمل:

زيادة الوزن اثناء الحمل من المشاكل التي تواجه المرأة الحامل وحقيقة أن زيادة الوزن خلال هذه الفترة لا بد منها بسبب التمددات الطبيعية التي تحدث للرحم والتي تزيد من الوزن.

بشكل عام فإن الزيادة الطبيعية تتراوح بين 12:8 كيلو جراما طوال فترة التسعة أشهر، ويختلف معدل الزيادة تبعا لمرحلة الحمل, فالجسم يبدأ بتأهيل الظروف المناسبة لنمو الجنين .

المرأة الحامل اثناء الحمل لا تنتبه لمقدار السعرات الحرارية الداخلة لجسمها، وربما تسرف كثيراً في تناول الطعام دون أن تدرك ذلك، مما يؤدي لزيادة كبيرة في الوزن .

أثبتت الدراسات أن زيادة الوزن خلال فترة الحمل قد تسبب الولادة المبكرة وكثرة فرص الإجهاض وصعوبة التئام الجروح بعد الولادة ولتجنب هذه المخاطر يجب المحافظة على زيادةٍ طبيعية للوزن خلال فترة الحمل.

نصائح لتجنب زيادة الوزن اثناء الحمل:

شرب كميّات كافية من الماء، بحيث لا تقل كميّة ما تشربه عن 8 أكواب يومياً.

ممارسة التمارين الرياضيّة التي تتناسب مع وضع الحامل الصحي.

الحد من تناول المشروبات الحلوة أو السكريّة أو الغازية.

طهي الطعام بطريقة صحيّة ومناسبة بمحتويات تحتاجها هي وطفلها.

تجنبي تناول الطعام كلما شعرت بالجوع، أو مجرد رغبتك في تناول الطعام.

الزيادة الطبيعية للمرأة اثناء الحمل:

الطفل يزن ما يقارب 3.3 كيلوغرامات.

المشيمة تزن عن 700 غرام، والتي توفر الغذاء للطفل.

السائل المحيط بالجنين يزن 800 غرام، وهو الذي يشكل وسادة لدعم الطفل داخل الرحم.

طبقة الرحم العضلية تكبر، فتضيف 900 غرام زيادة على الوزن. كمية الدم تزيد 1.2 كيلوغرام.

السوائل الإضافية في الجسم تزن 12 كيلوغراماً. الثديان 400 غرام. الدهون 4 كيلوغرامات.

الاطعمة التي يجب تجنبها اثناء الحمل:

هناك بعض الأطعمة يُنصح بتجنبها اثناء الحمل:

الطعام النصف نيئ مثل المأكولات البحرية، والدجاج، والسوشي.

البيض النيئ، أو المأكولات التي تحتوي على صلصة المايونيز، وصلصة السيزر، وذلك يعود لاحتواء البيض على بكتيريا السالمونيلا.

الأسماك التي تحتوي على كمية عالية من الزئبق المخزن في الأنسجة الدهنية، مثل سمك القرش، وسمك السيف، والماكاريل، وسمك التيل، وذلك لأن استهلاك كمية كبيرة من الزئبق يحدث خللاً في دماغ الجنين، وقد يؤدي إلى تأخر في نمو الطفل، وحتى بعد ولادته قد يؤدي إلى صعوبة في الكلام، أو التعلم.

عدم الإفراط في تناول النشويات، ومن الأمثلة عليها الخبز، والسباجيتي، والمعكرونة ، والبطاطا، والأرز، والكيك، والجاتوه، والبسكويت.

إذا كانت الحامل تعاني من السمنة الزائدة وقد اكتسبت وزناً زائداً عن المطلوب، فيجب حينها اجتناب تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، لذلك يجب تناول الحليب قليل الدسم أو الجبن الخالي من الدسم.

تجنّب شرب السوائل أثناء تناولها للطعام.

الاطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل :

تحتاج المرأة الحامل اثناء الحمل للبروتينات والاملاح المعدنية وخصوصاً عنصري الكالسيوم والفسفور الضروريّة لبناء العظام، والحديد الهام لتكوين الدم.

تحتاج المرأة اثناء الحمل إلى كمية إضافية من الفيتامينات الهامّة لنموّ الجنين، وبناء عظامه.

اذن يجب عليكي بالآتي:

الفواكه والخضراوات، يجب ألا تقل عن خمس وجبات منها في اليوم الواحد، وينبغي أن تشكل الثلث الآخر من المأكولات اليوميّة.

البروتينات، مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، والبقوليات.

منتجات الألبان بمختلف أنواعها.

طرق التخلّص من الكرش بعد الولادة الطبيعيةّ:

تعانى المرأة اثناء الحمل من الوزن الزائد وبعد الولادة تعانى من ظهور البطن بعد الو��ادة مما يسبب القلق والازعاج لدى المرأة.

واليكي الان بعض الطرق للتخلص من الكرش بعد الولادة:

ممارسة التمارين الرياضيّة الخاصة بالبطن باستمرار لمدّة نصف ساعة يومياً؛ حيث تساهم في شدّ وتقوية عضلات البطن.

التقليل من تناول المشروبات الغازية والسكريات، حيث تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الضارّة، بالإضافة إلى الإكثار من تناول بغض أنواع الفواكه المفيدة كالتفاح، والموز، والعنب، والتين، والبلح الطبيعيّ وغيرها.

تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، وتحديداً بعد تناول الطعام بنصف ساعة تقريباً، ويفضل شرب ما يقارب ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم، بالإضافة إلى الإكثار من تناول العصائر الطبيعيّة غير المحلاة

تناول وجبة الإفطار بشكل يومي دون انقطاع، حيث تعدّ من أهمّ الوجبات، كالمحافظة على مستوى الحيويّة والنشاط، بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن والتخلص من الكرش بسهولة تامّة.

تناول وجبات صغيرة من الأطعمة الغذائية خلال أوقات متقاربة خلال ساعات اليوم، حيث يؤدّي ذلك إلى حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة داخل الجسم.

واخيرا:

يمكن من الصعب الالتزام بالنصائح اثناء الحمل وذلك يرجع الى ان المرأة الحامل تشتهي الكربوهيدرات بشكل كبير وتوفر انواع الطعام الممنوعة عليها بشكل كبير مثل اطعمة الوجبات السريعة ولكن لكي تحافظي على حملك سليم وتحافظي على صحة الجنين يجب بدء الحمل بوزن صحي والاعتدال فى الطعام وتناول الصحي منه وشرب السوائل ولعب الرياضة وخاصة ممارسة رياضة المشي.

#IFTTT #Blogger

0 notes

al-ousra · 7 years

Video

youtube

اهم 10 اطعمة لزيادة الوزن وعلاج النحافة عند الاطفال

0 notes

alatghiertv-blog · 7 years

Text

10 طرق طبيعية لزيادة الوزن والقضاء على مشكلة النحافة

النحافة أمر مزعج يسعى الكثير للتخلص منه، خصوصا الفتيات يبحثن دائما عن الطرق التى تعمل على زيادة الوزن والوصول إلى الجسم الرشيق والمتناسق، لذلك نشر موقع stylecraze طرقا طبيعية لزيادة الوزن بطريقة صحية وهى:

1: اللحوم الحمراء وسيلة فعالة لزيادة الوزن، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والحديد، لذلك يجب وضع زيت الزيتون عليها واختيار الأجزاء التى تحتوى على نسبة دهون عالية.

2: زبدة الفول…

View On WordPress

0 notes

nemry-org-blog · 7 years

Text

الاطعمة الطبيعية لحرق الدهون

الاطعمة الطبيعية لحرق الدهون يبحث الكثيرون عن الاطعمة الطبيعية لحرق الدهون سواء لزيادة الحرق أو نسبة الحرق لديهم ضعيف أو يبحثون أو لإنقاص الوزن ، إليكم قائمة اطعمة طبيعية لحرق الدهون من مشروبات ووصفات وأكلات طبيعية: مشروب الأعشاب الدافئة: تعد العديد من الأعشاب الدافئة من المشروبات الحارقة للدهون سواء وحدها أو مزيج من الأعشاب معًا مثل القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع، فكلها تزيد…

View On WordPress

0 notes

misrstars · 9 years

Text

علاج النحافة .. اهم 7 اطعمة و مشروبات لزيادة وزنك

اطعمة و مشروبات لزيادة وزنك بطريقة بسيطة و فعالة , يجب ان تحصل على قدر كافى من السعرات الحرارية , فاذا كنت لا تاكل بقدر كافى من الاغذية التى تفيدك , فلن تصل الى مبتغاك , و مع ذلك لا يعنى هذا انك تاكل اى شئ , بل يجب اختيار اطعمة مفيدة , و تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية , و هذه قائمة بالاطعمة التى تعمل على زيادة عضلات الجسم و ليست الدهون . (more…)

View On WordPress

#اطعمة لزيادة الوزن #علاج النحافة #كيف تزيد وزنك #مشروبات زيادة الوزن

0 notes

gymainbeida · 4 years

Text

3 قواعد بسيطة لزيادة الكتلة العضلية

زيادة الكتلة العضلية

القاعدة رقم 1: كن معتدل في رفع الأوزان .

3 قواعد بسيطة لزيادة الكتلة العضلية

القاعدة رقم 2: عليك أن تعتمد قاعدة الكثير قليل .

3 قواعد بسيطة لزيادة الكتلة العضلية

القاعدة رقم 3 : حافظ على وتيرة حرق الدهون

3 قواعد بسيطة لزيادة الكتلة العضلية

أنت فقط تحتاج إلى التأكد من حصولك على القدر الكافي من السعرات الحرارية لاستعادة نمو العضلات و زيادة الكتلة العضلية. تناول مسحوق البروتين قبل وأثناء وبعد التدريب من أجل الحصول على سعرات حرارية نقية مما تتيح لك زيادة الكتلة العضلية الصافية .زياده الكتله العضليه،هل المشي يزيد الكتلة العضلية،الحفاظ على الكتلة العضلية،الكتلة العضلية والوزن،جدول غذائي لزيادة الكتلة العضلية،جدول تمارين لزيادة الكتلة العضلية،ازاى ازود الكتله العضليه،خسارة الكتلة العضلية،برنامج زيادة الكتلة العضلية،طريقة حساب الكتلة العضلية،اسباب زيادة الكتلة العضلية

5 قواعد رئيسية لزيادة الكتلة العضلية "🔻شاهد الفيديو🔻"

youtube

إذا كانت هناك أي نقطة أو فكرة غير واضحة الرجاء طرحها فالتعليقات 🔽🔽لكي أوضحها بشكل أفضل 🔻

كاتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

source https://www.gymainbeida.com/2020/02/GAINING-GREATER-MASS.html

0 notes