#тренировкадома | Explore Tumblr Posts and Blogs

kondratevatati · 2 years

Photo

ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ ⠀ Сегодня поговорим об этом более подробно😉 ⠀ ✅НЕ ВАЖНО какой продукт вы съедите до или после тренировки, гораздо важнее питание в течение дня и его баланс - запомните это основное правило. ⠀ ✅В идеале у вас должен быть полноценный приём пищи за 1,5-2 часа перед тренировкой, чтобы у вас были силы, а еда в желудке не мешала тренировке. ⠀ 👉🏻Что такое полноценный приём пищи? Вспомните модель тарелки: 1/2 овощи; 1/4 сложные углеводы; 1/4 белковая часть. ⠀ ✅Если у вас НЕ получается поесть заранее, и вы голодны, то за 30-40 минут тренировкой вам нужно употребить порцию быстрых углеводов и легкоусвояемых белков(желательно в сочетании). ⠀ Это могут быть: ⠀ 👉🏻Фрукты: свежие, сушеные 👉🏻Кисломолочная и молочная продукция: йогурты, кефир, творог 👉🏻Протеиновые батончики с хорошим составом. 👉🏻Смузи. Тут подойдёт идеально ягоды/фрукты+молочная продукция или сок В моем спортзале делают смузи и я часто им спасаюсь и пью прямо в раздевалке. ⠀ ✅А тренировка натощак? Вредно? Если вам комфортно - нет. Многие исследования говорят, что тренировка с утра - заряд бодрости на весь день. Главное, помните, что после тренировки не нужно выдерживать никакие 2 часа - ешьте сразу. ⠀ ❤А что вы едите перед тренировкой? Или любите заниматься натощак? #фитнес #фитнестренер #едаппшки #едаппзож #тренировкадома #тренировкаягодиц #тренировкаонлайн #тренировкаslimfitclub Подробнее на https://www.instagram.com/p/CklDQtXIIOj/

0 notes

aliceinfackland · 4 years

Text

Справочник программы тренировок:

- Первые два-три занятия возможен небольшой тремор

Я на третьей неделе занятий:

#русский тамблер #русские блоги #русский текст #русский tumblr #русский язык #русский дневник #русский блог #русский трамблёр #русские мемы #русский подросток #тренировкадома #тренировки #спорт #мотивация

14 notes · View notes

ponderis-amissa-donut · 4 years

Text

22.04.20 10:03 pm

*Урок по геометрии, на котором всё понятно объясняют, длиться 40 минут*

Я: неее, слишком долго

*Тренировка на 2 часа и вероятная смерть от усталости после неё"

Я: ооо заебись

#карантин #дистанционноеобучение #дистанционка #тренировки #тренировкадома #подростковый блог #блог подростка #личный tumblr #личный блог #личный текст #русский текст #блог по русски #русский блог

8 notes · View notes

haterofgod · 4 years

Text

я, конечно, не фитоняшка, но попытаться стоило 🏃🏼‍♀

мы с подругой забились на двухнедельный челлендж! две недели высокоинтенсивных тренировок, нормального здорового питания и создание новых привычек. (на самом деле, если бы не Маша, я бы наверное забила на следующий день) 🙃

ровно в 19:15 я встала из-за стола и сразу надела кроссовки. два видоса с тринеровками, из-за которых я умирала первый и второй день, сегодня мне дались достаточно легко. да, я страдала, и ещё в середине первого видео от меня начало адски вонять потом. но восстановление после каждого видео было быстрым! не думала, что моя выносливость так быстро прокачается 💪🏻

а потом было ещё два видео. делать две тренировки на пресс - это ад. это мой личный ад. у меня иногда так сильно сводило мышцы пресса, что я просто орала и ждала пока они расслаблятся, чтобы продолжить. никогда не подумала, что я так смогу 🙃

очень надеюсь, что доживу до конца челленджа и получу в итоге крутой результат 💁🏼‍♀✨

5 notes · View notes

maxdemidov91 · 4 years

Video

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 14 ДНЕЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ

#спорт #диета #тренировкадома #похудение #какпохудеть #воркаут #трансформация #живот

1 note · View note

sportcity74ru · 4 years

Photo

Напольный турник Record версия 2.0 Данная модель является нашей разработкой на 100% и представлена только в Магазине "Рекорд". Представляем обновленную модель версии 2.0. Преимущества нашего турника : 💪Использование мощных металлических труб в каркасе сечением 40*60 мм - прочность и надежность. 💪Цельный профиль вертикальных стоек обеспечивает монолитность. 💪Продуманное основание, которое можно отрегулировать на любой поверхности за счет 2-х регулируемых опор. А так же основание разнесенное по ширине для дополнительной устойчивости. 💪Турник не шатается и не дрожит при занятиях, это важно при тренировках. 💪Наличие удобных подножек, которые Вы оцените при тренировках. 💪Надежное крепление перекладины "в паз" , которое не уступает сварному соединению по жесткости. 💪Толстая и упругая набивка подлокотников и спинки, которые не продавливаются локтями во время тренировок. https://sportcity74.ru/catalog/napolnyy-turnik-record-rekord-versiya-2-0.html Маленькая просьба поставить 💜, если это не трудно. Мы очень ценим вашу поддержку✨ дома оборудование дляначинающих дляновичков

2 notes · View notes

jirobas · 4 years

Video

youtube

Тренировка ДОМА #1

#похудание #блог похудения #история похудения #похудей #способы похудения #похудею #диета для похудения #тренировки #тренируйсядома #тренируемсядома #тренимдома #тренировкадома #спорткаждыйдень #спортэтожизнь #фитнес #спорт

1 note · View note

essenya-holly-birches · 4 years

Photo

Не хочется ничего писать. Пусть это будут нейтральные домашние фото🌚 @allwriter #акро #acroyoga #acro #flyyoga #домалучше #онлайнтренер #тренировкадома #сидимдома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #растяжкадома #тренировкидома #сидимдомаспользой #polequarantinechallenge #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #алтуфьево #moscow # (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_QKhaQhTTH/?igshid=1owz02rzvab6f

1 note · View note

olgayogafit · 5 years

Video

В движении - жизнь ☝🏻#йога #фитнес #тренировка #худеем #ольгайога #видеоуроки #тренировкадома #yogapractice #yogafit https://www.instagram.com/p/B2wBBB_n-De/?igshid=1v6klyx3zvo1b

#йога #фитнес #тренировка #худеем #ольгайога #видеоуроки #тренировкадома #yogapractice #yogafit

1 note · View note

coachnanievsblog · 5 years

Photo

Часть 1. Всем привет 🤓 на связи @coach_naniev ➡️Ни для кого уже не секрет, что никакая совершенная техника не будет работать хорошо развитых физических качеств😉 ➡️Поэтому я решил выкидывать на странице еще и комплексы упражнений в домашних условиях 😊 ➡️Ставьте лайки ❤ , оставляйте комментарии 👇 , а также сохраняйте себе подборку дабы не потерять 👌 ➡️Ждите в ближайшее время следующие 2 части 😄 - Тренер по ММА и нейрогимнастике Наниев Руслан Русланович : -высшее физкультурно-спортивное образование -член ме��дународной академии кинезиотейпирования K-TAPE -спортивный опыт более 10 лет -опыт работы в физической реабилитации и абилитации более 3-х лет #mma#Владикавказ#mma_alania#mmavladikavkaz#спорт#coach_naniev#тренер#единоборства#дети#детскийспорт#student#вольнаяборьба#wrestling#sports#business#тренировкадома#hometraining (at Vladikavkaz) https://www.instagram.com/p/Bv3g1kmhVa4/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1rkpo3ivzicpb

#mma #владикавказ #mma_alania #mmavladikavkaz #спорт #coach_naniev #тренер #единоборства #дети #детскийспорт #student #вольнаяборьба #wrestling #sports #business #тренировкадома #hometraining

1 note · View note

snackiebird · 5 years

Photo

Pinterest - спаситель всех, кто не умеет составлять тренировки и занимается спортом just for fun💪🏻😜 ⠀⠀⠀ Найдёшь на каждую часть тела и с разным инвентарём: без всего, с гантелями, в зале🏋🏼‍♀️ ⠀⠀⠀ В карусели моя вчерашняя тренировка, позиционируется как full body, но по факту руки и жопа, любимое. Эффективно, сегодня болят нужные части тела😅 ⠀⠀⠀ Хочется верить, что скоро походы в зал вновь станут частью жизни, но загадывать не буду. А пока делитесь - как часто вы посещаете зал? И какую часть тела любите тренировать больше всего? . . . #зожблог #ппблог #фитнес #фитнесблог #фитнесблогер #зож #здоровыйобразжизни #тренировкидома #тренировкадома #тренировкарук #тренировкаягодиц #тренировка #тренировкивзале #плантренировок https://www.instagram.com/p/Bq0GN5WlvqH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1mjmcw3ud321

#зожблог #ппблог #фитнес #фитнесблог #фитнесблогер #зож #здоровыйобразжизни #тренировкидома #тренировкадома #тренировкарук #тренировкаягодиц #тренировка #тренировкивзале #плантренировок

6 notes · View notes

nutrinovation · 6 years

Video

Доброе утро!!! Все на спорт!!! #Repost @valerijaslapnik with @get_repost ・・・ Some of my favorites for 🍑! #TrainWithValci ---- ▫️HIP THRUSTS ▫️GLUTE BRIDGE ▫️ELEVATED GLUTE BRIDGE (even more focused on glute muscles) ---- Make them at the end of your leg/booty workout; each 3x15. Once you learn the right movement and feel the muscle you are working on, add a barbell with some weights and add those exercises to your training. ---- @nebbia_fitness #Nebbia #YesYouCan #NebbiaEliteTeam #Nutrend #TeamNutrend #нутренд #нутрендрус #фитнес #фитнесбикини #спорт #спортивноепитание #тренировка #тренировкадома

#nutrend #спорт #фитнес #тренировка #нутренд #nebbiaeliteteam #тренировкадома #yesyoucan #nebbia #нутрендрус #repost #спортивноепитание #trainwithvalci #teamnutrend #фитнесбикини

1 note · View note

ponderis-amissa-donut · 4 years

Text

Знаете, все мои одноклассники отправляют физруку в дневнике самоконтроля это:

Приседание ( 3 подхода по 35 раз)

Пресс (3 подхода по 40 раз)

Отжимания (2 подхода по 18 раз)

А на деле ничего не делают

Я в тоже время отправляю ему тоже самое, но на самом деле делаю вот что

И кстати, я после этой 2-часовой тренировки, навернула тарелку жареной картохи. И мне насрать, что врнмя 10 вечера

#тренировки #тренировкадома #карантин #подростковый блог #блог подростка #личный tumblr #личный тамблер #личный блог #русский текст #блог по русски #тамблер по русски

6 notes · View notes

haterofgod · 4 years

Text

а у нас начинается новый марафон тренировок! ✨👏🏻

после тренировок от хлои эта прошла по лайту 💁🏼‍♀ и может �� не так сильно устала за неё, но ритм был хороший, и пульс держался стабильно на одном уровне. 🤔

Маша говорит, что тренировка норм. я согласна с ней. видимо после тренировок от хлои мы хорошо прокачались. 💪🏻

я, кстати, делала эти тренировки как-то разово. тогда это было для меня адищем 😱 и я многие упражнения делала облегчённые. но сегодня выложилась на максимум 👊🏻

2 notes · View notes

svoigolos-blog · 6 years

Photo

Ну что, готовы потренировать губы и речь? Тогда сохраняйте пост в закладки☑, чтобы в свободное время почитать С ХОРОШИМ НАСТРОЕНИЕМ скороговорку с акцентом на звук "У". _______________ ⭕Из кУзова в кУзов шла перегрУзка арбУзов. В грозУ в грязи от грУза арбузов развалился кУзов. ________________ ✔Губы при произношении звука У вытягиваем трубочкой. Как для поцелуя)) . . ⭕КАК ПРАВИЛЬНО ЧИТАТЬ, УЧИТЬ , ПРОИЗНОСИТЬ и ИСПОЛЬЗОВАТЬ скороговорки я рассказываю в авторском онлайн - курсе для дикции "Лигурия". ✔Работаю с каждым учеником - ИНДИВИДУАЛЬНО. Продолжительность курса ПЯТЬ дней. Занятия КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Стоимость - 2100 рублей. ☑Записаться для прохождения курса можно в директ или по ссылке в профиле. __________________ #скороговорки#скороговорки_свойголос#курс#Лигурия#дикциясталалучше#какговоритькрасиво#индивидуальный#подход#голос#речь#психология#развитиеречи#тренировкадома#удобное#времяперемен#стукалова#проголос

#психология #скороговорки #тренировкадома #курс #подход #скороговорки_свойголос #какговоритькрасиво #времяперемен #проголос #дикциясталалучше #стукалова #индивидуальный #голос #развитиеречи #удобное #лигурия #речь

1 note · View note

nikyak · 4 years

Photo

#шуткаподрастяжку про #тренажерныйзал . Родственники осматривают новый ремонт. Треть комнаты отдана под тренажеры, перегородка. Жена горделиво: - Это наш тренажерный зал. Сестра: - А вы там что-нибудь делаете Муж меланхолично: - Мы там пылесосим. 😜😉👍💪 . #николайякименко #nikolayyakimenko #тренировкадома https://www.instagram.com/p/CCBqH1oDX9G/?igshid=1qoinjm3yzd2w

#шуткаподрастяжку #тренажерныйзал #николайякименко #nikolayyakimenko #тренировкадома

0 notes