#нырки

[biketripspb]

Друзья! Проделана большая работа вместе с командой @mtb_school.spb. Мы завершили прокладывание нового трейла, уборку, подметание от стекол и разметку трассы #PapulaMTB , 1этап #кубокВыборга по Горному велосипеду. Вас ждёт старт с самого аутентичного стадиона в России 1896года постройки, старейшая, оптимизированная трасса Выборгского велокросса, карельские камни, корни, сытные подъемы в каменные лбы, нырки, небольшие дропы и конечно же, жемчужина Выборга, старинная финская лестница! Ждем всех гонщиков на стадионе Локомотив! #Папула #Выборг #оздоровительнаятрасса #тропаздоровья #vyborgcupMTB #гораПапула #biketripspb #biketripVyborg #XCO #олимпийскоекросскантри #велокросс #trailbuilding #байктрипспб (at Park Papula_Vyborg, Russia) https://www.instagram.com/p/CgXUPYbswoc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

#papulamtb #кубоквыборга #папула #выборг #оздоровительнаятрасса #тропаздоровья #vyborgcupmtb #горапапула #biketripspb #biketripvyborg #xco #олимпийскоекросскантри #велокросс #trailbuilding #байктрипспб

[sergmashkin]

#прыжкивводу #озеро #озероплавать #нырки

#нырки #прыжкивводу #озеро #озероплавать

[ecoamerica]

Watch the American Climate Leadership Awards 2024 now: https://youtu.be/bWiW4Rp8vF0?feature=shared

The American Climate Leadership Awards 2024 broadcast recording is now available on ecoAmerica's YouTube channel for viewers to be inspired by active climate leaders. Watch to find out which finalist received the $50,000 grand prize! Hosted by Vanessa Hauc and featuring Bill McKibben and Katharine Hayhoe!

#ACLA24 #ACLA24Leaders #youtube #youtube video #climate leaders #climate solutions #climate action #climate and environment #climate #climate change #climate and health #climate blog #climate justice #climate news #weather and climate #environmental news #environment #environmental awareness #environment and health #environmental #environmental issues #environmental justice #environment protection #environmental health #Youtube

[vlad-us]

Нырки уклоны в боксе

ПОДПИСУЕМСЯ НА КАНАЛ СМОТРИМ СТАВИМ ЛАЙКИ КАМЕНТИРУЕМ ТРЕНЕРУЕМСЯ ВМЕСТЕ

#Нырки уколны в боксе

[franciss-abernathy]

Знаете чувство, когда на качелях взлетает так высоко, что начинает зудеть в солнечном сплетении? Или когда катишься на велосипеде с горы, и мир пролетает мимо в разноцветный летней карусели? Кажется, что всё возможно, что ты сейчас взлетишь так высоко, что сможешь заглянуть в окна последних этажей твоей хрущёвки!

Поглощённый своим счастьем, я посмотрел на Франца, сидящего напротив карусели и смотрящего на медленно проплывающего мимо меня.

— Яркость поубавь! — Франц засмеялся. Карусель на миг скрыла его из моего поля зрения. Уставший от жизни Франц, верящий в параллельные миры и читающий Лавкрафта, не знающий про Нырки и Границу, он не ставил от этого менее... Потусторонним что ли?

Но не он был предметом моей радости. Я прижимал к груди бумажный свёрток, который ещё пол часа назад пылился на полках почтового отделения. Уже пол часа я не выпускал его из рук.

Я не знаю, что увижу в "путешествии". Не знаю, чего ожидать, и это, чёрт побери, мне нравится!

Вместе с книгой пришел невероятно приятный сюрприз. Точнее, целых шесть! С моей страстью к фотографиям, нашивкам, значкам, кулонам и прочей дребедени получить такой подарок — значит обеспечить хорошее настроение на овердофига времени)

Если бы не @a-achell сегодня был бы самый обычный день. И я, наверное, так и не поверил бы что я и мои царапки чего-то стоят. И не начал бы... Ой, молчу. Всё узнаете сами)

[elizabethshurgo]

Заметки сонного человека

Вчера долго не мог уснуть, и получил возможность наблюдать, как мои мысли постепенно вводят из под контроля, переходов в сон, и как выходят обратно из за того, что я обратил на это внимание.

Из интересного: разница погружения, качество прорисовки деталей ОЧЕНЬ сильно разница от сна к мысленному вондеру. Я прям чувствовал эти нырки от серовато-плоского вондера, к глубокому и яркому сну. Жаль, неконтролируемые.

Я понял, что "видеокарта" сна расположена где то в другой части мозга, не там же, где модуль, отвечающий за воображение. Мне казалось, что эти яркие сны изолят откуда то из зоны над левым глазом, в то время как воображение - из некоего мыслительного "центра", который... В центре. Ля.

Не смог воспользоваться этим знанием, что бы задействовать "видеокарту" сновидений, а потом и вовсе вырубился окончательно. Вот так.

#вондер #осознанный сон #сон

[mmadiary]

Хороший защитный скилл. #бокс #защитавбоксе #улоны #нырки #Красивыйбокс #boxing #boxingdefensedrills #boxingdefense https://www.instagram.com/p/CEv4_21oga_/?igshid=k5x20y5jave0

#бокс #защитавбоксе #улоны #нырки #красивыйбокс #boxing #boxingdefensedrills #boxingdefense

[ecoamerica]

Watch the 2024 American Climate Leadership Awards for High School Students now: https://youtu.be/5C-bb9PoRLc

The recording is now available on ecoAmerica's YouTube channel for viewers to be inspired by student climate leaders! Join Aishah-Nyeta Brown & Jerome Foster II and be inspired by student climate leaders as we recognize the High School Student finalists. Watch now to find out which student received the $25,000 grand prize and top recognition!

#ACLA24 #ACLA24HighSchoolStudents #youtube #youtube video #climate leaders #climate solutions #climate action #climate and environment #climate #climate change #climate and health #climate blog #climate justice #climate news #weather and climate #environmental news #environment #environmental awareness #environment and health #environmental #environmental issues #environmental education #environmental justice #environmental protection #environmental health #high school students #high school #youth #youth of america #school

[dariabukin]

Польза плавания для организма доказана и неоспорима. Этот вид спорта имеет множество преимуществ: укрепляет здоровье, мышечный корсет, а также является одним из видов кардиотренировок. С помощью плавания можно быстро сбросить вес.

В этом материале мы расскажем о пользе плавания, влиянии тренировок на организм. Также вы узнаете, как выбрать место для занятий и как плавание влияет на процесс жиросжигания.

Для каких органов и групп мышц полезно плавание

Плавание развивает мышечные комплексы организма, сердечно-сосудистую и дыхательные системы, а также является отличным способом быстро сбросить лишние килограммы. Рассмотрим основные преимущества плавания с точки зрения полезности для организма.

Плавание задействует большинство групп мышц

Во время плавания работают практически все мышцы тела. Различные техники плавания увеличивают нагрузки на те или иные группы мышц. Во время брасса здорово прокачиваются ноги – ягодицы, икры, бедра. Метод баттерфляй задействует плечевой пояс, руки и корпус. Кроль – наиболее комплексный вариант, при котором все мышцы задействованы равномерно.

Тренировка легких

Спортсмены, занимающиеся плаванием профессионально, очень выносливы. Их дыхательная система способна выдерживать огромные нагрузки. Это достигается за счет развития мышц грудной клетки, диафрагмы и увеличения объема легких при тренировках.

Занимаясь плаванием, вы не будете испытывать проблем при беге на длинные дистанции. Дыхательная система будет готова к многокилометровым забегам и будет быстро восстанавливаться после кардиотренировок.

Развитие гибкости

Плавательные техники подразумевают множество элементов: гребки, перевороты, нырки и т.д. Все это благотворно сказывается на гибкости организма – улучшается эластичность мышц, растяжка.

Не стоит забывать, что перед тренировками необходима разминка. Это уменьшит вероятность получения травмы во время заплыва.

Укрепляет суставы и позвоночник

Ещё одна польза плавания заключается в укреплении суставов и позвоночного столба. Все профессиональные пловцы имеют красивое рельефное тело, а крепкая спина – залог здорового позвоночника.

Во время тренировки в бассейне тело не испытывает ударных нагрузок, а мышцы спины активно задействованы. За счет этого исправляется осанка, укрепляется позвоночник, суставы и связки.

Снятие стресса

Плавание, как и любой вид спорта, помогает отвлечься от повседневных проблем и улучшить психологическое состояние. Научные исследования в различных странах подтверждают этот факт – люди рассказывают о лучшем самочувствии после плавания, снятии напряжения и тревоги.

Координация и подвижность

Правильное выполнение техники требует координированной работы всего тела: конечностей, групп мышц, дыхательной системы. По этой причине можно назвать плавание хорошей тренировкой координации, а если добавить к ней устный учет количества гребков и вдохов, то можно неплохо развить когнитивные способности.

Восстановление после травм

Занятия в воде можно использовать в качестве альтернативы тренировкам во время восстановления. В послеоперационные периоды плавание может стать первым этапом в возвращении к нагрузкам.

Ударная нагрузка отсутствует, поэтому плавать можно даже с небольшими вывихами и ушибами.

Занятия людей с серьезными заболеваниями

Существует специальный вид водных занятий – оздоровительный. Ограниченная подвижность, артрит, артроз, проблемы с позвоночником – во всех этих случаях занятия в бассейне могут помочь справиться с заболе��анием или убрать болевой синдром.

Рекомендуется перед началом занятий посетить врача, который одобрит ваше желание заниматься оздоровительным плаванием. Также рекомендуется тренироваться под присмотром личного тренера.

Сколько сжигает калорий плавание

Лучшими тренировками для похудения считаются кардиотренировки. Процесс жиросжигания начинается через 20-25 минут после монотонных нагрузок, а плавание как раз предполагает продолжительные физические нагрузки со средней интенсивностью. Во время бега, например, человек испытывает множество раздражителей и отвлекающих факторов – пот, солнце, ударные нагрузки на стопы. Плавание не имеет таких минусов, а усталость во время тренировки придет гораздо позже, чем во время бега.

Процесс похудения при занятиях в воде зависит от антропометрических данных человека. Человек весом около 70 кг за час тренировки средней интенсивности потратит от 400 калорий. Если сильно постараться и увеличить темп, то можно сжечь до 750 калорий за занятие.

Если сравнивать плавание с другими кардиотренировками невысокой интенсивности, получим следующую картину:

Эллипсоид – до 370 калорий за час;

Ходьба – до 300 калорий;

Йога –до 200 калорий.

Читайте подробнее в статье Сколько калорий сжигает бег.

Получается, что плавание заметно выигрывает. А если учесть, что при занятиях в воде человек не только теряет калории, но и прокачивает множество групп мышц, выбор становится ещё очевиднее.

Чем полезно и вредно плавание в бассейне

Плавать можно как в открытой воде, так и в бассейне. В крупных городах можно найти несколько хороших плавательных комплексов для тренировок. Какова польза плавания в бассейне?

Улучшение сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Плавание улучшает работу сердечной мышцы, благотворно влияет на кровообращение и нормализует артериальное давление. Увеличивается объем легких, прокачивается диафрагма и грудная клетка;

Улучшение мышечной и дыхательной выносливости. Пловцы – одни из самых выносливых спортсменов. Для них не составит труда сходу пробежать несколько километров, а в конце дистанции вы можете даже не заметить на их лице следов усталости;

Укрепление скелета и костей. В воде нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при занятиях другими видами спорта. Плавучесть поддерживает вес тела и уменьшает силу тяжести. Плавание часто используют как профилактику заболеваний связанных с опорно-двигательным аппаратом;

Похудение. Как упоминалось выше, плавание является хорошим способом сбросить лишний вес. За час можно сжечь от 400 до 900 калорий, в зависимости от стиля и интенсивности тренировки;

Улучшение сна. Национальный фонд сна США провел исследование, результаты которого показывают, что водные процедуры напрямую влияют на качество сна. Те, кто посещал бассейн, в 2 раза чаще говорят о крепком сне и почти не имеют бессонницы и сонных параличей;

Повышение настроения. Во время занятий в воде вырабатывается гормоны счастья – эндорфин и серотонин;

Однако, несмотря на все плюсы, плавание в бассейне может нанести вред организму человека.

Инфекции. Общественный бассейн ежедневно посещает множество людей. В большинство бассейнов для посещения требуются справки, поэтому выбирайте место для плавания с проверенными справками и хорошими отзывами.

Необходимо убедиться, что место, куда вы будете ходить, принесет вашему организму только пользу.

Как выбрать место для плавания

Почти в каждом городе есть несколько крупных водных спорткомплексов. В каких-то занимаются профессиональные спортсмены, какие-то доступны для общественного посещения и пользования. Также бассейны есть в кампусах университетах и в некоторых школах.

Несколько советов, которые помогут выбрать место для плавания:

Узнайте о всех доступных общественных местах для плавания в городе. Сравните цены, почитайте отзывы;

Обращайте внимания на санэпидемнормы – в большинстве бассейнов должны требовать справку от врача о том, что у человека нет кожных и других заболеваний;

Если вы собираетесь проплывать небольшие дистанции, 25-метрового бассейна будет достаточно. Если хотите заниматься профессионально, понадобится 50-метровый бассейн;

Запишитесь на пробные занятия в несколько понравившихся бассейнов. Оцените интерьер, качество воды, степень чистоты душа и раздевалок;

Если хотите заниматься с тренером, сделайте предварительный звонок или посетите сайт спортивного учреждения, чтобы узнать, предоставляют ли они услуги персонального тренера. Также плаванием можно заниматься в группах.

Плавание является одним из самых доступных видов спорта: не требует особой физической подготовки и дорогого инвентаря. Научиться плавать может практически каждый. Для этого нужно лишь желание и свободное время.

Помимо удовольствия, плавание укрепляет здоровье, снимает стресс и напряжение и способствует улучшению настроения. Совмещая приятное с полезным, вы одновременно сможете прокачать мышцы, похудеть и стать более выносливым.

[kemerphoto]

Обращали когда-нибудь внимание на окружающих на пляже? ⠀ За лето 2020 я искупалась больше раз, чем за три года в Турции. Спасибо, карантин. А чем заниматься на пляже пока отдыхаешь, если не глазеть по сторонам. И на пляжах заметила одних и тех же персонажей: ⠀ Розовый фламинго. Томно покачивается на волнах с бокальчиком Багама Мама в руках. Конечно в надувном круге в форме фламинго, единорога или пончика. ⠀ Голубки. Всегда плавают парой. Не замечают никого вокруг. Любофффь 💕 ⠀ Боевой орёл. Пловец, кому буйки и волны ни по чем. Плавает далеко и заставляет понервничать спасателей. Обязательный атрибут - очки и брызги. ⠀ Утка нырок. Ныряет без остановки с маской, без маски, с яхты, с обрыва. Хлебом не корми, дай понырять и поглазеть морскую жизнь. ⠀ Мы с Фурканом нырки последнее время. Стоило всего лишь купить два комплекта масок 😁 Обожаю смотреть снизу как солнечные лучи пробиваются сквозь бирюзовую воду ко дну... ⠀ А какой вы пловец? Кого ещё забыла, добавляйте 👍 ⠀ #текстыотума_1_2 для @texty_ot_uma #море2020 #фотографвкемере (at Florist Kemer) https://www.instagram.com/p/CDssZm7paqy/?igshid=269ktxn3bfjt

#текстыотума_1_2 #море2020 #фотографвкемере

[theukone-news]

Сергей Ковалев против Энтони Ярда: британца не беспокоят враждебная атмосфера в России (The Independent, Великобритания)

Перед тем как Энтони Ярд впервые переступил порог боксерского зала, такие приемы как нырки и уклоны, усвоенные им в его подростковой жизни на задворках восточного Лондона, уже превратили его в опасного соперника. Стволы и ножи сильно помогали ему в отрочестве, однако теперь, когда ему исполнилось 28 лет, Ярд говорит, что юношеские воспоминания помогут ему на этой неделе в России. Этот ... Читать далее

#inosmi.ru #бокс #жизнь #меню #Россия

[sworger]

Солнце было в зените, ветерок гнал лёгкую рябь на воде. Утки, нырки, цапли, целая флотилия громких чаек скользила по поверхности озера. Дятел нашёл очередное дерево и звук его работы раздавался по всему лесу. Лягушки и жабы решали свои житейские проблемы громко пытаясь перекричать друг друга. В купе с чайками это всё напоминало восточный базар. Мелкий окунь гонял стайки карасей. В прозрачной воде виднелись спинки крупных самцов. Возле самого берега мальки ерша сбиваясь в стаю гоняли водоплавок. Более крупный карась красовался чуть поодаль поднимаясь к поверхности и подставляя свои бока весеннему майскому солнцу. Всё утонуло в звенящей тишине. Глаз отдыхал и радовался всей этой картиной Репина "утро на диком озере" (at Königsberg, Kaliningradskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/aristokraftus/p/BxE_oBwAe3V/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=16rs29p2p66um

[biketripspb]

Раскатываем новую локацию в Ленинградской области со Школой МТБ, местечко Пальцево отлично подойдёт для олимпийского кросс-кантри и даже наноэндуро. Корни, камни, скалы-то что для оттачивания мастерства управления горным велосипедом. Сегодня провели отличную тренировку на технику под руководством @anton.stepanov.1981 и Дмитрия Крыжановского. Отработали выбор траекторий, нырки, прохождение каменных секций и сыпучих секций. #школаМТБ #mtbschool #ленобласть #biketripspb #biketripKarelia #велопутешствие #байктрипспб #crosscountry #xco #trailboss #enduromtb #enduro #эндуро #ОлегТрейлБосс (at Скальный Массив Пальцево) https://www.instagram.com/p/CB0X27Rn-hS/?igshid=ij4908m7zibz

#школамтб #mtbschool #ленобласть #biketripspb #biketripkarelia #велопутешствие #байктрипспб #crosscountry #xco #trailboss #enduromtb #enduro #эндуро #олегтрейлбосс

[sergmashkin]

#экстрим #нырки #такиедевочки #финскаядеревня #лето2017

#нырки #лето2017 #экстрим #такиедевочки #финскаядеревня

[aristopoetry]

Солнце было в зените, ветерок гнал лёгкую рябь на воде. Утки, нырки, цапли, целая флотилия громких чаек скользила по поверхности озера. Дятел нашёл очередное дерево и звук его работы раздавался по всему лесу. Лягушки и жабы решали свои житейские проблемы громко пытаясь перекричать друг друга. В купе с чайками это всё напоминало восточный базар. Мелкий окунь гонял стайки карасей. В прозрачной воде виднелись спинки крупных самцов. Возле самого берега мальки ерша сбиваясь в стаю гоняли водоплавок. Более крупный карась красовался чуть поодаль поднимаясь к поверхности и подставляя свои бока весеннему майскому солнцу. Всё утонуло в звенящей тишине. Глаз отдыхал и радовался всей этой картиной Репина "утро на диком озере" (at Königsberg, Kaliningradskaya Oblast', Russia) https://www.instagram.com/p/BxE_CsTldtR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=158lsviuwdxua

[webpatriot]

Тренировки по боксу Богдан в Казань

Тренировки по боксу Богдан в Казань

Должность: Тренировки по боксуИмя: БогданГород: Казань Индивидуальная тренировка по боксу включает: Отработку атакующих и защитных действий на лапах. На этом занятии ученик получает основы бокса, базовые технические навыки. Работа с партнером: на практике закрепляется техника нанесения ударов и защита — уклоны, нырки, подставки, двойная локтевая защита. Психологическая подготовка. Персональный…

View On WordPress

[lybane4]

При таких тренировках усовершенствуется техника, скорость и точность одиночного удара и серии ударов. Кроме того выполняя упражнения на лапах, можно усложнять упражнения, исполняя их в движении и добавлять элементы защиты, работать на контратаках. Периодически работая на лапах, боксер учится правильно двигаться, чувствовать дистанцию, наработка элементов обороны (уклоны, нырки). Кроме того при таких тренировках понадобится ещё один человек, чтобы держать лапы, который сможет указывать на ошибки допускаемые в ходе тренировки. #blackstarfitness#fitnessmotivation#moscowcitymercury#bestgym#personaltrainer#boxingtraining#mastercoachlybane4💪😉👍 (at Mercury Tower. Меркурий Тауэр) https://www.instagram.com/p/B9WSxrmp9n5/?igshid=193h4908gqfqb

#blackstarfitness #fitnessmotivation #moscowcitymercury #bestgym #personaltrainer #boxingtraining #mastercoachlybane4💪😉👍

[academic-tg-blog]

Бизнес идея: Бассейн для грудничков

Больше трех лет назад Дмитрий Бекетов впервые стал отцом и задумался о развитии своей дочки: по совету своей сестры решил отдать ее на раннее плавание. Сначала было страшно осознать, что карапуз может спокойно погружаться под воду и чувствовать себя в бассейне как рыба в воде, но уже через пару занятий родители приятно удивились результатам. У девочки пропали колики, она стала лучше спать по ночам и быстрее развиваться.

Дмитрий Бекетов: «Я нашел работы советских физиологов, которые исследовали влияние раннего плавания на малышей и отмечали, что оно в 5 раз увеличивает жизненные силы ребенка. В 1989 году Министерство здравоохранения подписало указ установить ванны для плавания при каждой поликлинике, но Союз развалился, и идея забылась. В Челябинске в 2013 году было лишь два подобных учреждения, но меня не устраивали отсутствие современного ремонта, отношение к людям или большая удаленность от дома. К тому времени у меня как раз закончился финансовый проект, появились деньги и время, и я решил открыть свой бассейн. Искал франшизу, так как совсем не разбирался в этой сфере, но на тот момент таких предложений не было – пришлось все осваивать самому с нуля».

До открытия центра «Буль-буль» Дмитрий несколько месяцев работал по найму: работник мясокомбината, монтажник пожарной сигнализации, менеджер по продаже рекламы, потом занимался предпринимательством, в том числе организовал контейнерную заправку, был опыт в сетевом маркетинге, в автоматизации процессов производства. По признанию молодого человека, нужно использовать все знания, которые есть, и постоянно их обновлять – никогда не знаешь, что именно поможет тебе на деле. От идеи до открытия бассейна у Бекетова ушло всего 3 месяца, еще 4 месяца ушло на раскрутку и набор полной группы малышей.

Трудно – вспомни о смысле

Для купания предприниматель заказал с завода в Казани четыре акриловые ванны 2,5 кв. метра – каждая для одного ребенка. Родители могут стоять рядом и поддерживать малыша. Сам Дмитрий Бекетов не разбирался в водоподготовке, пришлось искать специалистов, которые смогли бы собрать бассейн из четырех ванн. Без неприятных сюрпризов не обошлось: сначала не хватило какой-то детали, запчасть шла дольше, чем обещали, а потом оказалось, что очистное оборудование было рассчитано на бассейн в 20 раз большего объема и пришлось его переоснащать. Убытки за «оплошность» горе-специалистов пришлось нести предпринимателю.

Нормативов к бассейнам для грудничков Дмитрий Бекетов не нашел, поэтому сам обратился в СЭС за требованиями. В принципе достаточно было выполнить СанПиН 2.1.2.1188-03 к плавательным бассейнам. Пришлось также собрать кипу бумаг, чтобы получить заветное разрешение. Почти сразу к предпринимателю наведалась налоговая: наложили штраф 30 тыс. рублей за отсутствие кассового аппарата и бланков строгой отчетности, но удалось найти компромисс и уменьшить штраф в три раза.

Дмитрий Бекетов: «Первые полгода я думал, что взялся не за то дело – не оправдало оно мои ожидания, даже хотел продать бизнес. До этого проекты окупались быстро: вложил миллион, через месяц – уже два. А тут первые месяцы не могли набрать достаточно клиентов, а я-то наивно думал, что к нам выстроиться очередь. По факту, в 2013 году только каждый 25-й знал о раннем плавании, сейчас в Челябинске каждый 3-й, в том числе благодаря нам. Наша задача, скорее, не рекламировать услуги центра, а рассказывать в принципе о пользе раннего плавания и здорового образа жизни. В тот момент моя супруга сильно поддержала меня, что помогло не опустить руки и продолжить дело, сотни счастливых и благодарных родителей вдохновили меня идти дальше».

Инструкторы – наше все

На этом трудности не закончились: как только дела пошли в гору и выручка стала покрывать расходы, единственный инструктор поздно вечером заявил, что устал и уезжает утром в отпуск на две недели. Пер��ая мысль – приостановить работу бассейна на это время, но через знакомую удалось найти медсестру, которая утром работала в поликлинике, а вечером приходила проводить занятия.

Дмитрий Бекетов: «Лучше всего для работы инструкторами подходят медики: они знают физиологию тела ребенка, могут оказать первую помощь, умеют проводить гимнастику. У нас занятие длится час, из которого половину времени мы делаем общеукрепляющую гимнастику, занятия на фитболе, массаж, а потом переходим в ванну, где делаем водную гимнастику и нырки. Перед нами не стоит задача научить детей плавать, потому что деткам до года не поставить технику, наша цель – физиологическое укрепление организма. Всех инструкторов сети мы обучаем по нашей уникальной методике, со всех городов специалисты приезжают в Челябинск, получают теорию и на практике применяют свои умения. Вначале мы отправляли персонал на сторонние курсы в Екатеринбурге, но в итоге сами их учили, потому что люди многого не знают. Для получения начальных навыков достаточно двух недель обучения, профессиональный взгляд у инструктора появляется только через полгода постоянной работы день через день – тогда он уже начинает замечать нюансы построения тела каждого ребенка».

Бизнес без IT – не бизнес

По словам Дмитрия, о построении сети бассейнов он задумывался с самого начала. В 2014 году многие предприниматели продавали фран��изы, но, пообщавшись с ними, руководитель «Буль-Буль» заметил некачественный подход, поэтому решил тщательно наладить процессы своей работы. Прописал требования к оборудованию, методику занятий, систему подбора персонала, маркетинга, сделал систему управления автоматической. Для этого пришлось искать программистов, которые смогли бы разработать ERP-систему для ведения бухгалтерии, планирования расходов и доходов, взаимодействия с клиентами. Скоро у клиентов появится свой личный кабинет, где они будут следить за прогрессом ребенка, видеть акции, читать отзывы.

Дмитрий Бекетов: «Если ты не в IT, то быстро загнешься. Мы постоянно совершенствуем нашу систему, добавляем обновления, это помогает контролировать бизнес, управлять и принимать оперативные решения, отслеживать настроение на точках. Сейчас у нас 20 бассейнов в России и Казахстане, 5 из них в моем личном управлении, остальные – у франчайзи. Мне как-то создатель «Додо Пиццы» Федор Овчинников сказал, что не продает пиццу, а по сути работает как IT-компания. У нас так же: не грудничковое плавание, а автоматизированные системы управления бизнесом. Пока я не продаю франшизу массово, некоторые заявки на сайте я даже не рассматриваю, работаю только с самыми внимательными и настойчивыми предпринимателями. Так как я перфекционист, то хочу довести систему управления до идеального состояния, а потом уже запускать массовые продажи».

Дмитрий похвастался, что дела у его франчайзи идут гораздо легче и быстрее, чем у него в начале пути: как-то к нему в «Буль-Буль» заглянули два друга-инженера из Уфы и так вдохновились идеей, что уже через месяц открыли свой центр. Через три месяца ребята открыли второй бассейн для грудничков, через четыре – третий, сейчас их уже четыре. В планах – завоевать всю Башкирию.

Дмитрий Бекетов: «Те, кто работал долго на дядю, тяжело переносят финансовые провалы в бизнесе, а бизнес – это как пульс, он постепенно увеличивается, но состоит из взлетов и падений в плане денег, особенно на стадии открытии. Главное – работать, не опускать руки, не сдаваться, тогда пробьешься. Если в Европе повсюду уже «леса растут», с простой идеей там тяжело пробиться к солнцу, то в России – поле еще не паханое, нужно пробить асфальт, а там уже и воздух появится, и активный рост пойдет».

Бассейн «Буль-буль» в цифрах и фактах

Стартовые вложения

1-1,3 млн рублей.

Окупаемость

1 год.

Необходимая площадь помещения

80-100 кв. метров.

Минимальный персонал

Администратор и инструктор.

Ежемесячный оборот

200-300 тыс. рублей, зависит от сезонности.

Ежемесячные расходы

150 тыс. рублей: зарплата, аренда, коммуналка, чай, подгузники.

Среднее количество клиентов в месяц

Для работы в плюс нужно набрать 5 групп по 4 человека в день, при условии, что они ходят день через день, то есть фактически привлечь 40 клиентов.

Реклама

Дмитрий Бекетов: «Если открываться с нуля, то понадобится сайт с дизайном от 50 тыс. рублей, настройка поисковиков от 15 тыс. рублей, ведение групп в соцсетях и реклама от 15 тыс. рублей ежемесячно – если сами пишете посты и настраиваете рекламу. Своим франчайзи мы настраиваем поисковики, соцсети, подсказываем, как проводить агитационную работу с врачами. Мы сами ведем активную просветительскую деятельность, многие женщины, которые впервые рожают, не понимают, что делать с ребенком, в сети масса информации, но ее нужно фильтровать. Мы организуем семинары для родителей, привлекаем акушеров, педиатров, проводим мастер-классы, участвуем в городских выставках, проводим мероприятия».