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비타민 종류

비타민 종류와 효능 & 건강법 비타민의 일반적 기능; 생명유지의 조력자 - 체내에서 만들어지지 않는 필수영양소로, 인체구성(성장과 생리기능)에 필요한 영양소이다. 1. 면역체계의 유지: 베타카로틴, 비타민A, 비타민E, 셀렌 2. 항산화제로서의 역할: 비타민C, 프로비타민A(당근, 시금치), 아연 등 3. 산화방지제의 역할: 비타민B군, 엽산, CoQ10, Coenzyme Q10 4. 혈액응고작용의 도움: 비타민K 5. 기타 생물학적 반응 조절 및 질병예방 ** 부족시; 야맹증, 각막건조증, 결막염, 우울증, 빈혈, 두통, 탈모, 면역력 저하, 병후의 회복부진, 발육부진, 신경장애, 백내장, 수명단축 등의 현상이 일어난다. 특히 담배를 피우게 되면 니코틴은 폐의 점막을 자극하여 철분의 흡수이용률을 감소시키고, 데레사틴이란 물질도 담배의 타르나 일산화탄소가 폐점막내부에 접착하는 것을 방해하기 때문에 기도점막에 염증을 일으켜 점액분비기능을 약화시킨다. 그러나 무엇보다도 흡연자는 폐암발생위험도가 높아져서 금연을 하여야 한다. 또한 콜레스테롤치는 올리지만 스테롤치가 낮아서 혈중지질치를 정상화시켜주므로 비만인 사람에게 좋다. @ 비타민 A * 시각안정의 효과. 망막세포막의 성분으로 빛에너지를 포착해서 뇌신경전달물질로써 두뇌개발에 매우 중요한 요소이다. 따라서 어두운 곳이나 장시간 독서시에 눈의 피로를 줄여준다. * 성장발육 촉진 작용. 소장에서 칼슘흡수율을 높인다. 지용성비타민으로써 골격형성에 관여한다. 결핍되면 간비대나 뼈의 변형등이 생기며 피부건조증이 발생할 수 있다. 임신중 태아에 노출되어 태아의 성장발달에 영향을 준다. 모유먹는 아이들에겐 제한적으로 섭취권장량이 주어진다

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