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Buscar agradar constantemente pode ser um fardo. Não se afaste das suas próprias necessidades por causa da pressão de agradar. O medo de desagradar é comum, mas você não pode agradar a todos o tempo todo. Não se culpe por isso.

A vontade de agradar não é ruim. Quando não domina você, pode resultar em atos de altruísmo. Lembre-se de que você não é responsável pelos sentimentos alheios. Seu desejo é cuidar de si mesma e de suas necessidades pessoais. Isso é essencial para o seu bem-estar e felicidade.

Entendo o medo de ser julgada pelas suas escolhas. Lembre-se de que as escolhas são pessoais e você tem o direito de fazer o que é melhor para você.

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Sentir-se cansada antes de começar a trabalhar pode ser um sinal de que você está sobrecarregada e precisa equilibrar sua vida profissional/pessoal.

De que forma:

- Estabeleça limites saudáveis, criando uma rotina que permita que você se desconecte do trabalho quando necessário;

- Aprenda a delegar tarefas e pedir ajuda quando necessário , aliviando a pressão e reduzindo o medo de não dar conta.

A ausência de motivação e a sobrecarga de tarefas no trabalho podem contribuir para o seu cansaço mental.

- É importante identificar esses fatores, estabelecendo prioridades, definindo limites e buscando apoio quando necessário.

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Você tem o desejo de cumprir suas tarefas com responsabilidade e constância, mas começa a sentir medo de errar, e esse medo te afasta do objetivo?

Analise se tem alguma situação que te deixou assim, exemplo: falta de motivação, distrações, sobrecarga de trabalho, pouco descanso ou falta de habilidades nas tarefas.

Não cumprir suas tarefas poder estar associado à falta de responsabilização das suas atitudes. Comece a definir metas e prioridades para o seu dia; crie uma lista de tarefas, elimine distrações; faça algumas pausas durante o dia e automatize tarefas que são mais repetitivas.

Compartilha com uma amiga que precisa saber disso também.

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💕 Construindo relacionamentos saudáveis e duradouros

Os relacionamentos saudáveis são fundamentais para uma vida feliz e plena. No entanto, muitas vezes pode ser difícil criar e manter essas conexões positivas. Se você está buscando melhorar seus relacionamentos ou construir novas amizades, aqui vão algumas dicas:

🤝 Seja autêntico: Seja você mesmo e deixe os outros te conhecerem de verdade.

👂 Escute com atenção: Preste atenção nas pessoas e mostre que se importa com o que elas têm a dizer.

💕 Cultive a empatia: Coloque-se no lugar do outro e tente entender suas perspectivas e sentimentos.

🙏 Demonstre gratidão: Agradeça às pessoas por sua presença e apoio em sua vida.

🤲 Pratique a reciprocidade: Esteja disposto a dar tanto quanto recebe em seus relacionamentos.

Lembre-se, construir relacionamentos saudáveis requer tempo, esforço e dedicação. Mas, ao investir nesses vínculos, você poderá desfrutar de amizades/relacionamentos duradouros e significativos que trazem alegria e apoio em sua vida.

📲 Para mais informações acesse o link na bio.

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🎭 Muitos de nós crescem aprendendo a reprimir nossas opiniões para evitar conflitos, especialmente em ambientes familiares. No entanto, essa repressão pode gerar desconforto interno e até ressentimento.

💪 Reconhecer que expressar nossas opiniões é importante é o primeiro passo. Saber que é normal ter opiniões diferentes e que isso não precisa resultar em conflitos é libertador.

💬 Na psicoterapia, trabalhamos juntos para entender os bloqueios que impedem essa expressão. Aprendemos a comunicar assertivamente, expressando nossas opiniões de forma clara e respeitosa.

👨‍👩‍👧‍👦 Lembre-se, a comunicação saudável é o alicerce de qualquer relação. Expressar suas opiniões é essencial para manter um relacionamento familiar equilibrado e saudável.

🏠 Se você está tendo dificuldades para expressar suas opiniões em casa, saiba que não está sozinho e que estou aqui para ajudar.

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🌟 Mesmo que outros não reconheçam, você é valioso. Seu valor não depende da validação externa. Sempre se lembre de reconhecer e celebrar o seu próprio valor, é você quem melhor conhece sua própria jornada e esforços.

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👉🏼 Você sabia que a psicoterapia pode ser uma excelente ferramenta para melhorar os relacionamentos?

🤝 A relação entre duas pessoas pode ser afetada por diversos fatores, como diferenças na comunicação, expectativas diferentes, problemas de confiança, entre outros. A psicoterapia pode ajudar a identificar esses problemas e encontrar maneiras de lidar com eles de forma saudável.

💬 Durante as sessões, a psicóloga trabalha junto com o paciente para identificar padrões de comportamento que podem estar afetando negativamente o relacionamento. Também é possível desenvolver habilidades de comunicação mais efetivas e aprender a lidar com emoções intensas de forma mais saudável.

👉🏼 A psicoterapia também pode ser útil para casais que desejam melhorar a relação, aumentar a intimidade e fortalecer a conexão emocional. Ao entender melhor as necessidades e expectativas do outro, é possível construir um relacionamento mais saudável e duradouro.

💡 Se você está passando por problemas em seus relacionamentos, considere buscar ajuda profissional. Podendo ser um caminho para desenvolver habilidades emocionais e melhorar sua qualidade de vida.

📲 Para mais informações acesse o link na bio.

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🌬️ Lembre-se sempre de respirar e de que os dias ruins não definem a totalidade de nossa vida. Permita-se sentir as emoções difíceis, mas lembre-se de que elas são temporárias. Amanhã é um novo dia e uma nova oportunidade de começar de novo.

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🤯😩🔥 A síndrome de burnout é uma condição que pode afetar qualquer pessoa, em qualquer área profissional ou pessoal. É um estado de esgotamento físico e mental que pode resultar em sintomas como falta de energia, desmotivação e até depressão. Mas quais são os sinais mais comuns de que você está sofrendo de burnout?

➡️É comum a falta de energia e o sentimento de exaustão constante, mesmo após um período de descanso. Além disso, é comum sentir dificuldades para se concentrar, tomar decisões e executar tarefas rotineiras.

😴😫O sono também pode ser afetado, levando a insônia ou sonolência excessiva. A ansiedade, irritabilidade e mudanças de humor também podem fazer parte.

💡🤝 Se você está experimentando esses sintomas, é importante buscar ajuda e tomar medidas para cuidar de si mesmo.

👩‍⚕️A psicoterapia pode ser uma ótima opção para ajudar a lidar com o burnout e aprender a estabelecer limites saudáveis ​​e equilibrar trabalho e vida pessoal.

E você, já sentiu alguns desses sintomas descritos por conta do seu trabalho?

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🌟 Existe um equívoco comum de que o apoio psicológico é somente para aqueles que enfrentam desafios de saúde mental. Mas, como psicóloga, vejo de maneira diferente.

🔎 A psicoterapia é um meio para todos explorarem sua própria vida e compreenderem melhor a si mesmos. Ela oferece um espaço seguro para lidar com sentimentos de incerteza, medo ou tristeza que todos nós enfrentamos.

🛠️ Além de ser uma ferramenta valiosa para desenvolver habilidades como resiliência e inteligência emocional. Essas são habilidades que todos nós podemos beneficiar, independentemente de enfrentarmos ou não desafios de saúde mental.

🌱 Em resumo, o suporte psicológico é uma ferramenta para a compreensão e o crescimento pessoal.

❤️ Gostou esse conteúdo? Não esqueça de deixar a sua curtida e salvar para consultar mais tarde.

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🎈 Não deixe que o julgamento dos outros desvalorize o que é significativo para você. Cada um de nós tem uma perspectiva única e nossos sentimentos e interesses são válidos. Honre suas emoções e defenda o que é importante para você.

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📲As redes sociais se tornaram uma parte importante da vida moderna, mas infelizmente elas também podem afetar nossa saúde mental de forma negativa, principalmente no que diz respeito à ansiedade.

🫥Isso pode ocorrer de várias maneiras. As redes sociais podem gerar sentimentos de inadequação, inveja e pressão por sucesso. Além disso, seu uso excessivo pode levar a problemas no sono e aumentar o estresse e a ansiedade.

📵Para lidar com a influência negativa das redes sociais na ansiedade, é importante estabelecer limites saudáveis para o uso de tecnologia. Isso inclui limitar o tempo gasto nas redes sociais e evitar o uso de tecnologia antes de dormir.

🍃Além disso, é importante prestar atenção à forma como você se sente ao usar as redes sociais e procurar atividades que tragam alegria e satisfação fora do ambiente virtual.

E você? Já sentiu que as redes sociais te fazem mais mal do que bem?

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➡️ Como psicóloga, vejo o impacto da ansiedade generalizada na vida das pessoas diariamente. Na postagem de hoje, compartilho detalhes sobre como identificar o TAG, desde seus sintomas mais comuns até o processo de diagnóstico.

☝️ Lembre-se, reconhecer que você precisa de ajuda é o primeiro passo em direção à cura. Se você acha que pode estar enfrentando esses desafios, saiba que existem recursos e pessoas prontas para ajudar.

➡️ Ansiedade é mais do que apenas "nervosismo" - é uma condição de saúde mental séria que merece atenção e cuidados.

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Se você sofre de ansiedade, é natural se perguntar se é possível tratar esse transtorno sem o uso de medicamentos. A boa notícia é que existem várias abordagens que podem ajudar a aliviar os sintomas da ansiedade. 💭Isso pode envolver, por exemplo, a identificação e mudança de pensamentos negativos e padrões de comportamento que favorecem sua ansiedade. Além disso, através da exposição aos estímulos que nos causam ansiedade, é possível criar novas formas de enfrentamento.