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Você escolhe ser: ( ) Magra {linda, sexy, feliz, auto-estima elevada} ( ) Gorda {feia, infeliz, auto-estima baixa, odiada} Se você escolheu ser magra , então encare os exercícios, feche a boca, se alimente corretamente. É um caminho difícil, mas no final vale a pena Se você escolheu ser gorda continue neste caminho frituras,doces, gorduras FAÇA SUA ESCOLHA E ACEITE AS CONSEQUÊNCIAS

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A parte mais difícil de emagrecer e controlar a mente..

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Faça a dieta do “só por hoje”: só por hoje não vou comer besteiras, só por hoje irei comer o minimo possível, só por hoje irei tomar no minimo 2 litros de água, só por hoje irei me exercitar... Repita isso para si mesma todos os dias.

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Ação diária ( dia 1)

Eu tô recomeçando a dieta mais uma vez, há alguns dias eu estava comendo pouco, só almoçando salada e carne, e jantando salada e as vezes um garfo de arroz, eu estava indo bem, a fome estava parando,mas como eu trabalho no café do meu pai , sempre que eu vejo bolo,salgados eu fico com vontade de comer tudo aquele lixo de gordura e bom hoje eu joguei esses dias todos no lixo, eu comi dois pedaços de bolo( um de maracujá e outro de chocolate) e duas mãos cheias de pipoca, não foi uma compulsão , mas mesmo assim tem muita caloria, não posso vomitar porque a minha casa acabou de ser construída , então ainda não tem porta. Se eu vou chorar ? Não. Se vou ficar triste ? Não. Vou tacar o foda-se e comer tudo o que eu ver pela frente?Claro que não. Eu vou recomeçar mais uma vez, e dessa vez eu vou anotar aqui todos os dias nesse "diário", já cortei os doces, frituras , refrigerantes e todas as porcarias, vou continuar fazendo tudo o que eu já estou fazendo,mas como hoje eu vacilei vou me punir sem comer mais nada hoje , nem jantar nem nada , nem salada , nem fruta, e não vou tomar café amanhã e nem almoçar e vou fazer bastante exercícios.( Lembre-se você pode ser magra, mas só será linda se fazer exercício) PS: meu peso atual é 70kg e minha meta é 50kg, eu me peso de domingo a domingo

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Se a vogue diz, quem sou eu pra discordar.

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LF's diet

O objetivo: Fazer com que seu corpo tenha energia suficiente pra trabalhar e perder peso ao mesmo tempo.

1° dia: NF de 24hrs

2° dia: 200 kcal

3° dia: 200 kcal

4° dia: 200 kcal

5° dia: 200 kcal

6° dia: 200 kcal

7° dia: Mais de 200 kcal e menos de 800 kcal

Até quanto dá pra perder: Depende muuuito do seu metabolismo e do que vc vai está comendo. Mas em uma semana, sem fazer exercícios, eu perdi 3kg, que não voltaram, o que é importante pq reduz muito o efeito sanfona. E amigas minhas conseguiram perder até 5kg.

Explicações: Você pode comer qualquer tipo de coisa, desde que esteja dentro da meta. Mas seja inteligente, há comidas que podem te deixar saciado com poucas quantidades.

O ideal, é ajustar a dieta pensando no último dia. Qual o dia que vc tem mais compulsão? Domingo? então comece a dieta na segunda, assim no próximo domingo você tem uma segurança maior contra compulsões e desistências.

Ps¹: Seja amigo de alimentos saudáveis, fazem menos mal a você.

Ps²: Se você não conseguir comer 200 pode aumentar ou diminuir as metas, mas nunca deixe passar de 300 ou 350.(Com certeza você pode ir diminuindo a quantidade aos poucos.)

Ps³: Evite ao máximo miar ou beber água 30 min antes ou depois de comer (isso incha sua barriga)

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Vou fazer, quem vai comigo?

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