oisovendo

[oisovendo]

⠀𖣠 𝅄 ׁ ˳ como eu perdi 3kg em 6 dias  ೀ⠀

♡ nf de 24h 2 vezes na semana ෧ comi menos de 700 kcal por dia 𐙚 fiz caminhada sempre que possível e exercícios em casa ✦ não comi nada de doce ෆ bebi muita água ᘝ tomei laxante se eu me sentia muito inchada ᰋ fiz massagens para desinchar e para perder medidas

boaa sorte meu anjinho ❤︎

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Meus th1nspos que mais me dão motivação!

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“Eu tenho ossos grandes, não é minha culpa”

Você não tem ossos grandes, você é uma pørca gorda e preguiçosa que não consegue fazer algo a respeito.

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“A sua música favorita deveria ser o som da sua barriga roncando”

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enquanto algumas são: "não me controlei, gente, desculpa", "tal coisa é 0kcal pra mim", "fiquei com preguiça de me exercitar"

outras são: "completei 78hrs de nf", "queimei 1.500kcals hoje", "omad de 200kcals"

A escolha é sua.

[oisovendo]

•não é fome, é tédio•

o que fazer enquanto está de nf?

estudar

fazer trabalhos pendentes

limpar a casa

reorganizar o seu quarto

banho premium(hidratar o cabelo, fazer esfoliação etc etc)

fazer as unhas

ler um livro

ler notícias

testar maquiagens

organizar o guarda-roupa

assistir filmes

assistir séries

pesquisar roupas para comprar quando estiver magra

[oisovendo]

•não é fome, é tédio•

o que fazer enquanto está de nf?

estudar

fazer trabalhos pendentes

limpar a casa

reorganizar o seu quarto

banho premium(hidratar o cabelo, fazer esfoliação etc etc)

fazer as unhas

ler um livro

ler notícias

testar maquiagens

organizar o guarda-roupa

assistir filmes

assistir séries

pesquisar roupas para comprar quando estiver magra

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Cada caloria te afasta cada vez mais da magreza

[oisovendo]

dicas para quem mora com os pais (ou responsáveis)

1- Estabeleça como vai ser sua semana e siga, seja rígid@. E se por acaso tiver que comer, coma de maneira moderada, não abuse de nada.

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2- Crie o costume de "comer" sozinh@, por exemplo: no quarto ou quando ninguém estiver em casa (melhor ainda).

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3- Tenha um recipiente para por toda a comida que está no seu prato. Escolha um recipiente que a comida não fique transbordando.

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*Lembrete:

se não tiver onde esconder o recipiente com a comida dentro sem parecer suspeito demais, use coisas comuns no seu quarto. Eu uso um pote de creme antigo (não tem mais creme nenhum).

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4- Se for comer algo que está no prato conte e anote as calorias, mesmo que seja muito, ANOTE, vc precisa saber quanto comeu para perder. E se não for comer nada jogue a comida dentro do recipiente escolhido. (Essa etapa também serve para o resto da comida que você não comeu).

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5- Você conhece os horários da sua casa. Escolha o melhor horário leve o recipiente até o banheiro e descarte tudo no vaso ou, se você mora em apartamento, descarte tudo no tubão de lixo do seu prédio (coloque em hma sacola antes para não fazer sujeira).

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*Lembrete:

1. se for jogar tudo no vaso, certifique-se de que nada vai intupir o vaso, então, se necessário, parta a comida.

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2. melhor momento para fazer o descarte da comida no vaso é no banho, o chuveiro vai "cobrir" o barulho da comida caindo na água.

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3. indico jogar algum cheirinho no vaso depois, por que comida, normalmente, tem cheiro forte.

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Espero que ajude vocês ja fiz algumas vezes, mas vou passar a fazer sempre.

OBS.: NÃO SOU PRÓ ANA NEM PRÓ MIA.

Não desejo nada disso para ninguém.

Antes de qualquer ataque entre no perfil

e leia o post fixado. Obrigada.

[oisovendo]

• Come pastilhas/chicletes sem açúcar, mantém a boca distraída e você não pensa em comer (só no último caso.).

• Coma as refeições em pratos pequenos.

• Comer em frente a Tv distrai os sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer.

• Se estiver com muita fome saia de casa , visite amigos onde não pode comer a vontade.

• Quando sentir dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona.

• Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objectivo, mas também uma disciplina. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planear e organizar a dieta, e não desistir nunca.

• Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?

• Durante os dias de nf ou de lf muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo)

• Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá.

• Estabeleça punições. Deu vontade de comer? Aperte bem forte no braço, se belisque. Você vai se sentir melhor, acredite.

• Ouça músicas que te encorajam a ser bonita!

• Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!

• Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar. Assim ela será uma forma de medir o quanto você emagreceu

#Spotify

[oisovendo]

Hacks para Ana's (Tempo passar mais rápido) versão: estudantes

Dias úteis (seg,ter,qua,qui,sex):

♤ Acordar cedo: Ao contrário do que muitos pensam acordar cedo vai te ajudar a fazer o tempo passar mais rápido, se vc é estudante ou trabalha vai ter que acordar da mesma forma.

♤ Não dormir a tarde: Uma estudante tem muitos trabalhos para fazer e estudar, então vá os fazer ao invés de dormir, pois se dormir agora, vai ficar sem sono para noite, sem dizer que não adianta ser magra se for burra.

♤ Durma cedo: Nos dias de semana durma o mais cedo que puder, e agora vem o motivo de acordar cedo, o quanto mais cedo vc acordar, mais cansado vc vai estar a noite.

Fins de semana (sáb,dom):

♤ Acordar tarde: Acorde o mais tarde que puder, só consegue até as 10h? Beleza tá perfeito, se conseguir mais melhor ainda.

♤ Maratonar filmes, livros, estudar: Fazer uma atividade que seja demorada e vc sabe que vc vai se divertir tanto, ou vai estar tão focada que nem vai ver o tempo passar e aí vai ver, opa! Já são 18h.

♤ Dormir tarde: Isso eu digo para vc poder acordar tarde no outro dia, mas se vc é como eu que pode dormir as 20h e acordar a 13h do outro dia faça como achar melhor.

Bem é isso, espero ter ajudado.

[oisovendo]

Dieta -10kg em um mês.

A meta é chegar aos 60, perdi 5 kg em duas semanas segundo essa dieta e fazendo exercícios então achoq em um mês da pra perder 10kg

A dieta consiste em três fazes que fazem o metabolismo acelerar.

Dieta:

• fase 1:

Essa fase é realizada só na segunda e terça o objetivo é diminuir a produção de cortisol.

Cafe: melão com aveia.

Almoço: salada de alface, tomate, cebola, rúcula e cenoura. De proteína 2 claras cozidas.

Jantar: berinjela ou abobrinha assadas, duas claras cozida e alface.

Deve ter até 500 cal em tudo.

• fase 2:

Esse fase é feita na quarta e quinta e foca na queima de gordura e ganho de músculos o consumo de proteínas deve ser maior.

Café: omelete de claras e brócolis ou espinafre. Temperado com sal e orégano.

Almoço: salada de rúcula, alface, pimentão e cebola + peito de frango feito sem gordura.

Jantar: sopa batida de frango desfiado com batata doce e abóbora.

Máximo 600 cal

• fase 3:

Última fase realizada na sexta sábado e domingo. Foca em queima de gordura e acelerar o metabolismo.

Café: 1 ovo mexido e um copo de 100 ml de batida de banana

Almoço: salada de alface, tomate, rúcula e pepino temperado com uma colher de azeite + Um filé de peixe ou frango.

Jantar: frango cozido com tomate + uma fatia de pão.

Sinceramente espero q de certo eu preciso emagrecer antes das aulas voltaram. depois da internação eu engordei tudo q tinha emagrecido. Venho trazer os resultados durante as semanas

[oisovendo]

☆ tabelinha de quilos perdidos de acordo com as calorias ingeridas:

1200 kcal por dia - 500g por semana e menos 2kg por mês

1000 kcal por dia - 1kg por semana e menos 4kg por mês.

800 kcal por dia - 2kg por semana e menos 8kg por mês.

600 kcal por dia - 3kg por semana e menos 12kg por mês.

400 kcal por dia - 4kg por semana e menos 16kg por mês.

200 kcal por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.

75 kcal por dia - 6kg por semana e menos 25kg por mês.

NF por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.

•───── ⋆⋅☆⋅⋆ ─────•

* cada organismo é diferente, por isso podem haver mudanças em relação a quantidade de quilos perdidos.

* restrição abaixo das 800 calorias pode ser extremamente perigoso, cuidado!

* a ideia original do post não é minha.

[oisovendo]

hábitos de pessoas magras! : (quase um tutorial de como ser extremo até a morte.

mentir. te ofereceram comida na escola? diz que comeu em casa. te ofereceram comida em casa? diz que comeu na escola. está doente, enjoada, sem apetite..

dividir ao máximo. vai comer? coma 1 terço do que te oferecem, dê uma mordida. conte todas as calórias, seja um verdadeiro maníaco.

miar. na pior das opções, tudo é válido, menos digerir. mastigue e cuspa, coma e vomite. use laxantes

se distrair. está com fome? vá dormir, jogar, ver uma série. vá se exercitar, vá conversar, mexer no tumblr..

se cuidar. preencher as lacunas da tristeza que é não comer fica fácil quando você faz aquele skincare que dá preguiça, lava o cabelo, faz uma maquiagem, pinta as unhas, tenta um novo penteado

se exercitar. sempre, as vezes até passar mal de tanto se exercitar. fazer vários tipos, horas de caminhada, academia e nunca deve parecer suficiente

saber seus limites. e ultrapassá-los, você sempre consegue comer o mínimo possível, fazer o máximo de exercícios, ficar mais um dia de nf, mais uma hora de restrição.

admitir que é uma doença. e romatizar, pois a ana é linda, apesar de agressiva e abusiva.

[oisovendo]

☆ tabelinha de quilos perdidos de acordo com as calorias ingeridas:

1200 kcal por dia - 500g por semana e menos 2kg por mês

1000 kcal por dia - 1kg por semana e menos 4kg por mês.

800 kcal por dia - 2kg por semana e menos 8kg por mês.

600 kcal por dia - 3kg por semana e menos 12kg por mês.

400 kcal por dia - 4kg por semana e menos 16kg por mês.

200 kcal por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.

75 kcal por dia - 6kg por semana e menos 25kg por mês.

NF por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.

•───── ⋆⋅☆⋅⋆ ─────•

* cada organismo é diferente, por isso podem haver mudanças em relação a quantidade de quilos perdidos.

* restrição abaixo das 800 calorias pode ser extremamente perigoso, cuidado!

* a ideia original do post não é minha.

[oisovendo]

Lista de coisas que acontecem com meninas gordas pra você nunca mais querer ser uma.

(Toda vez que pensar que as coisas seriam mais fáceis se vc se aceitasse e comesse tudo que sente vontade, leia!!!!)

Se você tiver o mesmo nome que alguém provavelmente vc vai ser conhecida como "fulana gorda".

Mesmo que você seja bonita, os meninos só vão olhar pra você se você se sexualizar.

Você vai se sentir masculina perto de meninas magras que provavelmente nem arrumadas estão.

Você não consegue nem cruzar suas pernas de tão grossas.

Você sempre será motivo de piada.

Vai sempre ser engraçado quando for você quem diz "vamos comer".

Você tem sempre que ser legal, se não será a próxima piada.

As pessoas vão achar engraçado quando você achar que um cara gosta de você.

Quando algum cara realmente gostar de você, até ele vai se sentir envergonhado de te assumir pois ele quem vai ser motivo por ai.

As pessoas sempre vão te elogiar de "fofa" por pena, pra disfarçar que nn gostam de gordas.

Você sempre receberá "elogios" sexistas e nojentos.

Os meninos vão te tratar como um deles, com brincadeiras sem graça e até violentas, já levei até um soco no ombro de um cara quando tava acima do peso.

Podem até querer ficar com você, mas SEMPRE vão escolher namorar uma mais magra dps.

Você vai ficar horrorosa de cabelo curto, pois não tem clavículas marcando e nem os ombros finos.

Você se sente desconfortável de cabelo preso.

Você se sente desconfortável ao correr.

Você se sente desconfortável de regata.

Você se sente desconfortável ao comer em público pois sente que as pessoas tão te julgando(estão mesmo).

As pessoas acham que tem direito de te tocar, apertar suas bochechas, seus braços e a sua barriga.

Blusas de mangas longas e coladas tbm serão desconfortáveis! Pois seus braços são enormes.

Mini saias... você não pode nem cogitar em usar.

Até sapatos, SAPATOS. sejam coturnos ou mary janes, eles nunca vão se destacar com suas panturrilhas enormes.

Prepare seu psicológico, pois você tem que estar preparada pra sofrer bullying na escola caso seja estudante.

Lembrete pra quando você(eu) pensar que as coisas serão mais fáceis se você "se aceitasse" de certa forma elas realmente seriam. Se você não liga pro tratamento de merda que você receberá a vida toda caso desista, acho que você não foi feita pra magreza mesmo né? Que pena... lhe desejo sorte, porquinha!🎀

[oisovendo]

.｡.:*✧Sopa d 🥕🥕✧*:.｡.

Você vai precisar de

Duas cenouras grandes

Dois filés grandes de peito de frango

Um liquidificador

Uma panela normal e uma panela de pressão (ou só use uma mesmo)

Temperos de sua preferência

Uma faca de cozinha

Um descascador

Modo de preparo

Pegue seu descascador e comece a descascar as cenouras (a parte de tirar as cascas é opcional, eu preferi tirar, mas não tem problema nenhum em vc não tirar), quando acabar de fazer isso, pegue uma faca e corte-as em rodelas finas/médias. Após cortar as cenouras, leve-as em uma panela com água pré-aquecida e deixa-as cozinhar.

Enquanto as cenouras cozinham, pegue dois filés grandes de peito de frango e corta-os em cubo, tempere como preferir (se vc gosta de temperar com azeite, tome cuidado na dosagem para não ficar calórico) e leve a panela de pressão com a água também pré-aquecida.

"Como saber se as cenouras e o frango estão prontos?"

Pegue um garfo e espete alguma rodela da cenoura, se entrar com muita facilidade (estiver molinha) então está pronto. Enquanto ao frango, quando a panela de pressão começar a chiar (o pino subir e começar a fazer barulho) provavelmente está pronto, 15mn-20mn o é tempo suficiente pra cozinhar o frango na panela de pressão.

NÃO JOGUE FORA A ÁGUA QUE VC USOU PARA COZINHAR O FRANGO E A CENOURA!!

[Você tem duas opções para desfiar o frango:

-Desfiar o frango na panela de pressão e colocar na sopa depois.

- Bater o frango no liquidificador junto com as cenouras. ]

Coloque as cenouras cozidas e o frango cozido dentro do liquidificador e com cuidado coloque aos poucos a água que vc usou para cozinhar o frango, pois é isso que ajuda a sopa a ficar com sabor. Se achar que falta água, vai adicionando com calma a água que vc usou para cozinhar as cenouras. Por fim, ligue o liquidificador e bata até chegar no ponto.

TCHARAM

Sua sopa está pronta, bon appétit ;)

Uma coisa importante:

geralmente as pessoas fazem sopa de cenoura com creme de leite ou alguma variação do tipo para a sopa ficar cremosa, mas isso só faz ter mais calorias desnecessárias na sopa!! Então, se você quer o mínimo de calorias, use somente a água.

Eu fiz a sopa uma hora atrás e deu 1,5L

Não ficou muito bonito, eu sei, mas isso foi pq eu bati o frango com as cenouras no liquidificador. Se vc quiser que a sopa fique com uma aparência bonitinha, então bata no liquidificador somente as cenouras e desfie o frango na panela de pressão, depois misture-os.

CALORIAS

"Quantas calorias tem uma PANELA INTEIRA?"

Vamos supor que os dois filés tenham dado 300g, vai dar 495kcal + duas cenouras grandes, 73kcal = 568kcal

Achou muito calórico?

Vc por a caso vai comer a panela inteira de uma vez? Não, né? Pois bem, já que vc vai comer como um ser humano normal e não como um obeso, não vai ficar nenhum pouco calórico!

E vou contar para vcs, eu comi um prato, e nossa senhora, sacia bastante!! Não achei a sopa a melhor comida do mundo, mas dá pra comer normal.

Como não vou comer tudo de uma vez, eu coloquei em uma tupperware grande e vou colocar no freezer para congelar. Vou comer um prato todo dia até ela acabar, vou ter que descongelar a sopa inteira todos os dias, mas isso só pq meu freezer está cheio. Se vc for fazer a sopa e também for congelar para não estragar ao longo da semana, coloque um pouco da sopa em várias vasilhas pequenas, é muito melhor desse jeito, descongela mais rápido.

Alguém se interessou em fazer?