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actually sleeping with someone is so nice like waking up in the middle of the night and snuggling closer or lazily giving them a kiss or just feeling their arms around you squeeze slightly even though they’re in a deep sleep or handholding while you both are asleep ugh that’s that shit I like

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Lo Básico Para Ana

EL CONSUMO DE AGUA

Se que esto se escucha y lee en todos lados pero si es así es porque es muy cierto

Muchos de los que se quieren iniciar en este estilo de vida, o consumen menos de 2 litros de agua al día, o de plano su consumo de agua es mínimo a 500 ml o nulo

El beber 2 litros de agua al día es de vital importancia dado a que ayuda a sentirse satisfecho además de hidratar la piel y lo mejor de todo, no engorda en lo más mínimo.

Toma agua fría para quemar calorías, debido a que el cuerpo gastará las mismas intentando poner el agua a temperatura corporal así mismo toma agua caliente (en sopas, café, té) para sentirte saciado y satisfecho.

Así mismo, si la sola idea de beber agua natural les causa asco, pueden optar por beber té (de preferencia natural (nada de beber té comercial), beber agua de sabor (de preferencia hecha con frutas) o bien optar por saborizantes artificiales, aunque se debe tener en cuenta que la mayoría de saborizantes artificiales traen cantidad predeterminada de kcal y azúcares que pueden ir desde las 2 kcal hasta las 50 kcal por porción, regularmente vienen en presentación de sobres.

El consumo de bebidas energéticas no es para nada recomendable debido al alto contenido de azúcar que aporta al organismo.

COMIDA SI, PERO CON CONTROL

Otro de los errores de novato más común es querer empezar fuerte, con ayunos de agua, ingiriendo menos de 300 kcal al día o haciendo una sola comida al día, lo que en la mayoría de los casos los a darse un buen atracón o peor aún, al temido efecto rebote

Es por ello que en lugar de eliminar la comida de lleno de sus vidas los instamos a REDUCIR las porciones de sus comidas, eres de las aquellas personas que solían repetir porcion?, pues ya no más.

Se les sugiere RECORTAR sus porciones de comida a la mitad, esto con el fin de que su cuerpo se vaya acostumbrando a ingerir menos alimentos sin que entre en estado de alerta por la falta de los mismos. Al privar el cuerpo de la comida a la cual lo tenemos tan acostumbrados no haremos más que acelerar el estancamiento de nuestro peso y en muchos casos incluso aumentar nuestro peso.

REDUCIR a la mitad su consumo de comida chatarra (ya saben, golosinas, frituras y refrescos) o de ser posible sustituirlos por fruta con bajo aporte calórico (la Piña, la papaya, la jicama, las fresas…)

Siguiendo estos sencillos pasos lograrán acondicionar al cuerpo a la cada vez menor ingesta de alimentos que le espera en un futuro, sin que este entre en estado de emergencia por falta de alimento o les juegue una mala pasada (desmayos).

ENGAÑAR AL APETITO

Pues bien, llegamos a uno de los puntos en el que hay más dudas

Es más que habitual el leer casi a diario comentarios del tipo «tengo hambre, que hago?»

Los chicles y las pastillas son buena opción para engañar al apetito, puesto que ambos cumplen la función de entretener al estómago y engañar al cerebro de que se está ingiriendo alimento y mejor aún si son de menta puesto que el efecto al beber agua se amplifica , y tiene el plus de que ni ganas dan de consumir alimento así

El masticar chicles y o pastillas, puede provocar leve reflujo o dolor estomacal, lo cual es completamente normal

Deben de asegurarse de leer la información nutrimental de los chicles o pastillas que vayan a consumir, puesto que algunas de ellas llegan a la espantosa cantidad de 30 kcal por porción

La recomendación que se les da en estos casos es elegir chicles con poco o nulo aporte calórico e ir variando de sabor si lo ven necesario

Hay otra forma de engañar al apetito pero es más polémica y peligrosa de llevar a cabo, ya que el ser descubierto conlleva a la crítica social y familiar

Les hablamos del M&E,así conocido en la comunidad o el Masticar y Escupir, para los nuevos

En que consiste? Pues en ello, en masticar la comida y escupirla, esto sin llegar a tragar (lo cual es un poco difícil) básicamente introducen el alimento, lo prueban y después lo escupen, esto sacia el apetito de forma psicológica, aunque puede producir reflujo o dolor estomacal.

MANTENER LA MENTE OCUPADA

EVITA a toda costa el pensar en comida, porque el efecto psicológico que ello conlleva hará que te hambre y termines por darte un atracón, para distraer la menta prueba a ver una película, una serie, a entrar al grupo a platicar, a hacer ejercicio,a jugar algún videojuego, a salir a pasear (sin dinero por obvias razones)… En fin, haz lo, que tengas que hacer, pero no piensen en comida.

DINERO?, SI, PERO LO JUSTO Y NECESARIO

Evita traer dinero «extra» cuando salgas, así, en dado caso de que se te antoje algo, no podrás comprarlo además de que si eras de esas personas que gustan de comer en la calle, este pequeño consejo debería de ayudarte a controlar no sólo tu progreso con Ana, si no también tu economía.

SE REALISTA

Uno de los puntos que cuesta más trabajo es precisamente el ser realista con lo que esperan de iniciar en este estilo de vida, establecer metas demasiado altas solo los llevará a fustrarse y terminar desanimados, por lo que les sugerimos de marquen una meta sencilla de perder de 1 a 3 kilos por semana.

DI UN HOLA A LAS COLACIONES (APERITIVOS)

Las colaciones consisten en comer un aperitivo (nada de comida chatarra obviamente) entre comidas, esto con el fin de sentirse satisfecho la mayor parte del día y asegurarse de que recortar nuestras porciones sea viable y efectivo.

Algunas colaciones saludables y con poco aporte calórico podrían ser algunos pedazos de frutas como la Piña o manzana.

ADIÓS GRASAS, HOLA FRUTAS Y VERDURAS

Es de vital importancia el reducir o eliminar las grasas de tus comidas y sustituir su consumo por carnes magras, como el pollo o pescado, acompañado de vegetales y frutas con poco aporte calórico, o mejor aun, con calorías negativas. (para más información sobre las calorías negativas los invitamos a leer los documentos correspondientes disponibles en los archivos del grupo)

A POR EL CONTROL

Es muy importante llevar un control si no es exacto al menos aproximado de nuestro consumo de kcal diarias, para ello nos podemos valer de algunas apps como myfitnesspal, fat secret o similares

Esto nos ayudará a conocer mejor nuestro consumo de kcal,nuestro consumo de agua y a ver nuestro progreso teórico para llegar a nuestras mentas.

ADIÓS QUERIDAS ENEMIGAS

Como se comentó en un punto anterior… Deben de mentalizarse a dejar de lado… los pasteles, las galletitas, el helado, las papas fritas, las hamburguesas y todo alimento con un alto contenido graso, ya que además de aportar una cifra significativa de calorías, también vuelve lento nuestro metabolismo.

HOLA LAXANTES NATURALES

Algunas frutas y verduras nos ayudan a ir al baño con más frecuencia, y si tienes estreñimiento o problemas para «movilizar el intestino», esto te va a ser de gran ayuda.

Algunos ejemplos podrían ser, la Manzana la naranja, el melon, el brócoli, los espárragos y la calabaza… entre otras

HOLA EJERCICIO

El hacer ejercicio no sólo te ayudará a potenciar el efecto de tu nuevo estilo de vida, sino que además te ayudará a tener una mejor condición física, al ser principiante se recomienda hacer jercicio moderado de 20 a 40 minutos.

ADIÓS AZÚCAR, HOLA EDULCORANTES

De ser posible sustituye el consumo de azúcar por edulcorantes con poco o nulo aporte calórico, dado a que la azúcar promedio aporta de 14 a 20 kcal por cada 5 gramos mientras que un edulcorante aporta tan sólo de 0 a 4 kcal por sobre. 00

HORA DE DORMIR

Duerme bien, al menos 8hrs Diarias, y recuerda que mientras duermes no necesitas comer!

BUSCA INSPIRACIÓN

A día de hoy no es difícil encontrar inspiración aka thinspo entre la comunidad, hay diversas plataformas en las que hay miles de imágenes de este tipo, además recuerda que contamos con canal de thinspo y que el wlino se encuentra anclado en la descripción.

SE FUERTE Y PERSEVERA

Estas a punto de ceder a la tentación? Parate a pensar en todo el sacrifico que haz hecho y que se irá a la basura por tu falta de perseverancia, además piensa en cómo te sentiras de mal después de haberte dado ese «gusto» culinario.

POR ÚLTIMO PERO NO MENOS IMPORTANTE LA PREGUNTA DEL MILLÓN Y LA MÁS DIFÍCIL DE RESPONDER

COMO HACER PARA NO SER DESCUBIERTO!

No hay tal cosa como una guía de pasos específicos para evitar ser descubierto, puesto a que todos y cada uno de los que integramos esta comunidad tenemos circunstancias diferentes tanto a nivel social como familiar

Cuestiones como la edad, el género y el entorno social y económico, nos privan de poder dar consejos específicos pero podemos darles una par de consejos universales que funcionaron, funcionan y muy probablemente seguirán funcionando

1.- Se natural, debes de cambiar de hábitos gradualmente, si el cambio es demasiado brusco hasta el vecino notará que algo ha cambiado y por regla general, los cambios no son bienvenidos.

2.- De preferencia no comentes el tema con nadie,ten presente que este estilo de vida está mal visto ante la sociedad en general y esto es igual de válido tanto si eres de México o Colombia, de Argentina o Chile, de Estados Unidos o de España…

3.- Se inteligente , recuerda ser realista y evitar en la medida de lo posible discutir con tus padres, pareja, familia o amigos por el asunto de la comida.

4.- Haz las cosas acorde a tus posibilidades, el punto es no levantar sospechas de tu nuevo estilo de vida,así que debes de buscar pretextos lógicos y persuasivos si vas a declinar el comer con la familia, amigos, pareja o padres.

5.- Siempre que comas, hazlo frente a ellos así sospecharan menos.

6.- Intenta que nadie note que estas centrado únicamente en la dieta, no hables con nadie de las calorías que ingieres.

7.- Si la gente te ve más delgada, diles que has estado siguiendo una dieta basada en vegetales, carnes, y frutas. Evita el error de decir que te sientes gord@, ello encenderá focos de alarma y pondrán más atención en tus hábitos alimenticios.

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Tips de ANA pt. 1

1.       Nunca empieces a dejar de comer de una vez. Los primeros 2 meses con Ana deben consistir en ir reduciendo la cantidad de calorías que consumes e ir aumentando el tiempo que le dedicas al ejercicio. Y si te sientes con ganas, puedes ir empezando hacer ayunos cortos de 1-3 días.

2.       Crea un diario manual y/o online, así podrás llevar un registro de las calorías que consumes y compartir tus experiencias con más princesas. Si llevas tu diario en manual (cuaderno) escóndelo en un lugar seguro o llévalo siempre contigo.

3.       Ten una meta largo plazo y otra a corto plazo. Tus metas a corto plazo deben siempre ser realistas, para que así tu meta a largo plazo no se vuelva algo imposible de lograr.

4.       Ve poco a poco eliminando los dulces, el pan y alimentos con harinas, alimentos altos en grasa, alimentos altos en sal, bebida con azucares añadidas y alimentos con preservativos. NUNCA utilices edulcorantes, aprende a consumir alimentos si azúcar.

5.       Cuenta todas las calorías que consumes al día y no comas nada de lo que no sepas su contenido calórico. No importa si es un dulce pequeño, no lo hagas.

6.       Tu límite de calorías siempre debe de rondar entre las 400-500 calorías, no más.

7.       Haz ejercicio diariamente.  Nunca lograras llegar a la perfección si no lo haces, no importa cuánto te mates para dejar de comer.

8.       Se activa, en vez de utilizar el elevador, utiliza las escaleras. Si la distancia de tu casa a la escuela o el trabajo es relativamente corta, camina en vez de utilizar el bus o el auto.

9.       Nunca premies tus éxitos con comida. No eres un perro, eres una princesa. Mejor, utiliza el dinero en algo que valga la pena y que te durara por mucho tiempo. Ej.: ropa, zapatos, accesorios, materiales escolares, algún dispositivo electrónico de moda, etc.

10.   Siempre lleva contigo tu pulsera roja en la mano izquierda. Te ayudara a recordar tu meta y tener más fuerza de voluntad y autocontrol.

11.   Duerme bien, y si no puedes dormir por el hambre, te recomiendo escuchar música instrumental y/o escuchar audios de ASMR.

12.   Pésate, si es posible todos los días.

13.   Cuando estés comiendo con amigos y/o familia, remueve la comida para que parezca que están comiendo y distráiganlos con una conversación.

14.   Toma de 2- 3 litros de agua en el día.

15.   Siempre lleva dulces y/o chicles de menta sin azúcar contigo. Esto de ayudar a controlar los mareos.

16.   Si consumes carne, cocínalas a la plancha o al vapor.

17.   Mastica cada bocado de comida unas 20-30 veces.

18.   Ten un diario exclusivamente para thinspo, lo puedes utilizar como motivación o para entretenerte y evitar tener un atracón.

Recuerda: ¡COME PARA VIVIR, NO VIVAS PARA COMER!

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Tips de Mia Pt.1

1.       Toma agua antes, durante y después de haber comido.

2.       Utiliza un cepillo de dientes en vez de tus dedos. Inducirse el vomito con los dedos te causara heridas en las manos.

3.       En vez de vomitar sentada o arrodillada frente a la taza, hazlo parada con las piernas separadas. De esta manera evitaras hacer ruidos con las arcadas.

4.       No te cepilles los dientes después de vomitar, mejor enjuaga tu boca con agua y espera unos 20 minutos que todos los ácidos se hayan ido.

5.       Evita vomitar alimentos picantes, chocolate y dulces, harinas y alimentos ácidos. Estos dejan una sensación horrible en tu boca y garganta.

6.       Si quieres vomitar y hay personas en casa, di que te darás una ducha. Enciérrate en baño, abre el grifo de lavamanos y de la bañera y si crees que es necesario, pon música. De esta manera no podrán escucharte vomitar.

7.       Debes ejercitarte todos los días, especialmente si solo eres Mia. Así evitaras tener un efecto rebote.

8.       Si te ven o te escuchan vomitar, di que la comida de a caído mal o que no te sientes bien. Evita que te vuelvan a ver haciéndolo y no uses mucho esas excusas.

9.       Si el agua no te funciona para vomitar, bebe gaseosa blanca (Sprite, 7UP). Esto hace que los alimentos se ablanden y por lo tanto sean más fáciles de vomitar.

10.   Los laxantes no son para adelgazar, pero si te sacaran de un apuro cuando no puedas vomitar. Estos solo sacan el 50% del lo que comiste, así que lo demás deberás quemarlo luego con ejercicio.

11.   Si decides ser Mia, lleva siempre tu brazalete morado en la mano derecha.

12.   Siempre lleva chicles y perfume contigo. Si llegas a vomitar en lugares públicos, estos de ayudaran a no oler mal.

13.   Lava tu cara con agua fría y/o espera 5 minutos antes de salir del baño, así evitaras que vean tus ojos rojos y sospechen.

14.    Pon dos vueltas de papel en la taza del baño, así evitaras que el agua te salpique mientras vomitas.

 ¡RECUERDA! Tienes 1 hora para vomitar, después de eso no podrás hacer más que hacer ejercicio para quemar esas calorías. Vomitar solo sacara 85% de lo que comiste, El otro 15% deberás sacarlo con laxantes o ejercitándote.

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QUE HAGO ME MATO?????

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January 26, 2022

Day 2 (200cals.)

5 meringue-50cal.

5 strawberries-20cal.

10 blueberries-8cal.

2 light babybel-100cal.

4 Gum-20cal.

198 :cals. total

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But the thing I will never admit to anyone who's met me is how desperately I want to be loved, I don't think I could say it. How I want someone to hold my wrists and kiss my palms and smile at me, and want me, I want to be wanted and I don't know how long poetry or songs will substitute for being wanted.

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Come lo mas lento que puedas.

*Si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá.

*Baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida.

*Nunca comas después de las siete

*Limpia algo como el baño, así se te quitara el apetito.

*Lavate los dientes. El sabor de la pasta te dejara una buena sensación.

*Todas las calorías cuentan. Mientras estas sentada no dejes de moverte. Mueve una pierna, un lápiz...

*Tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel hidratada.

*Si tomas agua fría quemas más calorías, si la tomas tibia te da sensación

de estar satisfecha.

*Cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estarás tentada a gastar tu dinero en comida.

*Sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorías que estar mal sentado.

*Si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS.

*Ten siempre contigo la foto de algún cuerpo que te gustaría llegar a tener

*Toma un sorbo de agua después de cada mordida.

*Si tienes frió no te pongas nada encima tu cuerpo quema calorías tratando de entrar en calor.

*Si algo se te antoja y no te puedes resistir solo mastícalo y luego escupelo.

*Come en platos mas pequeños.

*Presiona los glúteos todo el tiempo, eso quema calorías y te ejercita.

*Toca esa asquerosa piel sobrante.

*Si la gente te dice que estas muy delgada y que están preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.

*Si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo.

*Recuerda que la obesidad es asquerosa.

*Thinspiration es tu mejor amiga.

*Recuerda que aunque tus delgadísimas amigas coman mucho y no suban. Ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo.

*Aprende a amar esa sensación de tener el estomago vacío. Creerme vas a odiar cuando este lleno.

*Si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada.

*Mastica chicle libre de azúcar, eso mantiene a tu boca ocupada.

*Recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la televisión o computadora. Tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envía de que ya está satisfecho.

*Compra caramelos sin azúcar.

*Si tienes mucha hambre ve a casa de algún amigo. Ahí no puedes atacar al refrigerador.

*Cuando sientas mucha hambre (tanta que duele) comete medio plátano pero come menos el resto del día.

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Distrae tu mente en cualquier cosa q no sea comer como ver tele, internet, cine, leer un libro etc..

*Fumate un piti, aparte de quitar el hambre, adelgaza.

*Toma cafe (negro y con endulzante sin calorias) quema calorias, y aparte el agua

caliente hace que sientas lleno y sin hambre por mucho rato.

*Si te sientes muy cansada y con mucha hambre duertemete.

*Recuerda q el hambre es algo mental, si no piensas en comida no te da hambre.

*Mastica unos hielos, son perfectos para engañar a tu estomago!

*Llena tu estomago con agua, tomate todo un litro, despues de eso no te dara hambre.

*Masticar Chiclets sin azucar esto calamara tu ansiedad de comer procura cambiar de sabores para que no te canse el mismo.

*Cuando estes en tu casa ponte la ropa mas apretada que tengas antes de comer (esto recordara que tines que comer menos para que esta ropita apretada te quede).

*Nunca comas tomate o sal, dan mas hambre.

*Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina light.

*Pon una foto de una modelo súper delgada encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes, para que te inspires a segui adelante pensando que pronto seras como ella.

*No comas delante de la tele o el ordenador, tu cerebro no registra la sensacion de estar satisfecha y te dara mas hambre.

*Duerme más de 7hs ya que dormir menos que eso estimula el apetito.

*Nunca comas antes de irte a dormir.

*Siempre visita la seccion Monstruolandia de este blog.

*Tomar limón en ayunas quema grasas.

*Tener frió, quema calorías.

*Siéntate derecha.

*Come siempre en un plato pequeño.

*Mastica la comida 50 veces antes de tragar te llenas mas rapido.

*Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.

*Si tienes antojo de algo, tomate un Jugo de apio o pepino con splenada.

*Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.

Tips (Mia)

*Mastica muy bien, es mas facil vomitarlo en cunclillas o estando inclinado, directo al WC.

* Siempre procura dejar la taza limpia despues de vomitar y sin residuos de comida.

* Siempre hecha perfume o algun aromatizante despues de vomitar ya que puedes dejar un mal olor a vomito en el baño y levantar sospechas.

*Siempre vomita introduciendote una cuchara, nunca el dedo, la cuchara nos ayuda a sacar mas comida en mayor cantidad y más rapido, ademas de que produce mas sensacion de asco para facilitar el vomito.

* Pìensa en algo que te de mucho asco cuando vayas a vomitar para que todo salga más fácil y rápido.

*Tomar un litro de agua durante la comida, saldra mucho mas facil el vomito.

*Vomita en cuanto hayas comido, despues de 30 minutos las calorias se absorben.

*Cuando vomites toma agua una y otra vez asi te das cuenta que no queda nada en tu estomago .

*Siempre lleva la comida a tu cuarto escondela en una bolsita, despues dasela a tu mascota o a un niño pobre .

*Toma agua helada despues de vomitar para que se refresque tu garganta y ademas quemas calorias

*Toma antiacidos

*Despues de haber vomitado, espera 1 hora para lavar tus dientes, sino el desgaste sera mayor .

*Despues de vomitar puedes enjuagar tus dientes con leche DESCREMADA, neutraliza los acidos.

*No te laxes seguido ,puedes destruir tu flora intestinal .

*No tomes/comas citricos antes de vomitar ya que podrias confundirte con los acidos estomacales que son los que nos avisan cuando ya no hay nada de comida dentro de nuestro estomago

*Evita comer cosas como pan, chocolate, cosas picantes , dulces, frituras, carne si vas a vomitar, son dificiles de sacar y pueden dañar tu esófago.

*Evita las frecuentes visitas al baño para que no sospechen

Besos Divas ♥

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Antes que nada, es importante que crees tu propio diario en donde apuntes todo el progreso que vayas obteniendo a lo largo de nuestro camino.

El diario debe ser muy secreto.

Lo esencial en tu diario:

lo mas imprtante que debe contener tu diario es:

-tabla calorica de alimentos.

una tabla que contenga todas las calorias que tiene cada camida, desde las frutas, hasta las especias; o tambien, lo esencial (depende de lo que tu comas, aunque no esta por demas tener una tabla completa).

-thinspo.

imagenes de personajes que te inspiren para llegar a ser una princesa, tambien puede haber imagenes de personas gordas comiendo, asi sabras que no quieres ser como ellas.

-metas

cada meta la debes escribir, por ejemplo puedes dividir esta seccion en dos `partes: la primesa seccion sera de tu peso en kilos y en libras y la otra seccion en las medidas de tu cuerpo (cadera, muslos, estomago...)

-causas o motivacion

En esta parte debes escribir el porque quieres llegar a la perfeccion, puedes poner los nombres de quienes te han llamado gorda asi sea que te lo hayan dicho de broma. En lo personal yo suelo escribir el nombre y lo que me dijo.

-trucos y tips

puedes ir anotando los trucos, tips y dietas que vas haciendo o que puedes hacer.

IMPORTANTE:

es importante que aprendas a contar las calorias de cada comida para que no te pases de lo maximo. 500cl.

otra cosa que es importante tambien es que debes conocer tu cuerpo para denominarte princesa ana o mia, en muchos de los casos analimia.

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Siempre carga agua contigo: el ser humano puede pasar mucho tiempo sin comer pero no más de una semana sin tomar agua porque se deshidrata, además, esto ayudará a mantenerte llena y ya no vas a necesitar comer, así que LLENATE DE AGUA!

Si vas a comer, toma un vaso de agua antes de hacerlo, luego toma un sorbo de agua entre cada bocado de comida, así te llenarás más rápido!

TOMA AGUA TODO EL DÍA, no te separes de tu botella de agua, llevala siempre contigo como si fuera tu piel.

Si tienes ansiedad puedes masticar hielo o chicles sin azúcar, fumar también ayuda a calmar la ansiedad pero esto es a decisión de cada quien.

Beber vinagre de manzana antes de comer, el vinagre ayuda a disminuir el apetito, además acelera el metabolismo y eso hará que bajes de peso más rápido.

Come mirándote al espejo, de preferencia desnudo o con muy poca ropa. En caso no puedas hacerlo lleva una foto contigo en el que se haga notar la grasa de tu cuerpo, así recordarás como te ves y no querrás aumentar eso!

Si tienes ganas de comer puedes lavarte los dientes, no vas a querer comer con el sabor de menta ahí así que hazlo lo más que puedas además tendrás unos dientes muy bonitos! jaja

Desayuna, esto hace que tu metabolismo empiece a funcionar y a quemar calorías, ya si deseas no comas en todo el resto del día, pero el desayuno es importante, a si sea una papaya picada, desayuna.

Si vas a salir, no lleves dinero más que lo justo y necesario, así si se te antoja algo no tendrás dinero para comprarlo.

Puedes usar una liga (banda elástica) en la mano y cada que quieras comer tira de ella, así sabrás que la comida equivale al dolor.

No comas a partir de las 6 de la tarde, tu cuerpo lo absorbe como grasa debido a que tu metabolismo ya esta pesado y lento.

Consume Té, de preferencia el Verde, ayuda a distraer el hambre, hay un Té Verde con piña, ese es diurético y es muy bueno.

Si consumes Cola de Caballo bajarás de peso mucho más rápido!!, es muy buena para bajar de peso y hace que no te estanques.

Si tienes antojos distraete, pues si se te antoja una galleta y piensas en satisfacer tu antojo lo único que vas a ganar es que pasados 2 segundos quieras otra, y luego otra, y te darás un atracón, así que mejor distraete, mirate al espejo, o mira alguna Thinspo que tengas, así evitarás los atracones.

Usa un cinturón que te quede algo apretado, no mucho, pero lo suficiente, esto hará que te salga más cintura, además ayuda a disminuir el hambre ya que esta apretando el estomago, que el cinturón no sea de elástico.

Meteté a blogs o chats Pro-Ana y Pro-Mía para matar el tiempo y no pensar en comer, crea tu propio blog, distraete y no pienses en comer!

Si te gusta demasiado la comida, tienes un antojo insuperable pues comelo pero hechale jabón o algo no tóxico, así lo vas a devolver al segundo de metertelo en la boca y la próxima vez que lo veas o huelas solo te dará asco.

Usa ropa suelta cuando vayas a salir o cuando estés con tu familia, para que así nadie sepa tu secreto, pero cuando estés sola usa ropa apretada, para recordar lo mal que te ves.

Si vas a almorzar en familia, pintate las uñas y dí que no puedes comer hasta que se sequen, así ganas tiempo.

Siempre empieza comiendo las ensaladas luego las proteínas y descarta las grasas o carbohidratos.

El café ayuda a quitarte el apetito, además te vas a sentir con muchas más energías!

Recorta figuras fotos de modelos, las que salen en las revistas o imprime las tuyas! que se vuelva tu pasatiempo y lo podrás usar de thispo!

Empieza a escribir un blog! en el pon todo lo que comes, así te dará vergüenza a la hora de publicarlo, también ayuda a mantenerte distraída!

NO COMAS NADA SIN SABER CUANTAS CALORÍAS TIENE!

Ponte metas y cumplelas! Esto te va a motivar mucho!, que sean metas posibles, no exageres, cada vez que llegues a una de ellas te vas a sentir orgullosa de ti misma y te motivará a seguir.

Si vas a la escuela a la hora del refrigerio di que comiste en tu casa, y en tu casa dí que lo hiciste en la escuela.

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1.-si trabajas o estas en la escuela di en tu casa que no quieres comer porque ya comiste en la escuela y en la escuela di que comiste en tu casa.

2.- di que comiste con amigas/os en la calle y no tienes hambre.

3.- discúlpate por un dolor de cabeza.

4.- en las fiestas di que te duele el estomago nadie te forzara a comer.

5.-mastica la comida y has como que vas a tomar agua y tira la comida en el vaso ( debe ser un vaso oscuro sin liquido y que nadie este cerca como para verlo.

6.- di que comerás en tu cuarto y tira la comida al baño.

7.- di que estas ocupada y comerás luego sin hacerlo después

8.- pon la comida masticada en una servilleta y ve guardandolas en tu bolso.

9.- corta la comida y muévela en el plato juega con ella, mientras entretén con una buena platica pensaras que estas comiendo.

10.- cuando digas que comiste ensucia los platos para que si lo crean o ponlos mojados en la mesa como que los lavaste.

11.- di que te da hambre mas temprano y prefieres llevar lonche así no te forzan a verte comer en casa.

12.-si no aguantas y quieres comer hazlo cuando te estén viendo para que sepan que si comes no desperdicies calorías comiendo a escondidas.

13.- da vueltas por la cocina abre el refri, comenzaran a sospechar si nunca vas.

14.-compra comida en lata o sopas instantáneas algo que puedas guardar sin que se eche a perder en tu cuarto luego en unos días lo pones en la lacena de nuevo y creerán que compraste mas.

15.- cuando no tengas opción y debas comer trata de comer verduras y tirar lo demás has como que lo comes en la cocina mientras preparas.

16.- ve a oler la comida y di que huele delicioso que al rato comes que tienes trabajo que hacer.

17.- con extraños puedes decir que eres alérgica al chocolate o al azúcar refinado.

18.- conviértete en vegetariana/o

19.- sola usa ropa apretada para recordarte lo gorda que estas pero fuera usa ropa holgada así nadie vera que estas adelgazando.

20.- si te preguntan por que dieta llevas y que la pases, di que solo comes mas sano y haces ejercicio

21.- inscribete en un gimnasio además de tonificar el cuerpo puedes decir que comiste ahí

22.- no traigas mas que el dinero suficiente así no podrás comprar comida aunque quieras

23.- nunca demuestres debilidad diciendo que tienes hambre

24.- nunca digas que odias la comida o te da asco.

25.- no confíes en nadie tus planes muchos no entienden tu forma de pensar

26.- cuando tengas hambre prepara comida nada mejor que olerla y entretenerte cerca de la comida

27.-cuando hagas comida has algo que no te guste o que seas alérgica/o o has que sepa feo ponle jabón o mucha sal así aunque quieras no podrás comerla

28.-cuando te obliguen a comer no les demuestres tu coraje o frustración solo levantaras sospechas come normal ya podrás llorar que fallaste y reprimirte a solas o simplemente has un ayuno mas fuerte los siguientes días

29.- muchas personas se cortan para auto castigarse cuando fallan, si lo haces no lo hagas muy profundo no querras tener cicatrices, y hazlo en lugares que normalmente no te vean como las piernas o el estomago. O simplemente en todo caso puedes usar algún producto que te ayude a borrarlas, como cicatricure

30.- anota todo lo que comes así podrás saber si vas bien o no.

31.- pesate seguido veras que si cambia el peso de una día a otro.

32.- ocupa tu tiempo buscando otras pro-anas con quien platicar, te sorprenderá la cantidad de gente y paginas que existen.

33.-trata de investigar todo lo relacionado con pro-anas, aparte de entretenido veras como otras han logrado tu sueño dándote ánimos de seguir adelante.

34.- toma agua helada, bañate con agua helada pon el clima en frío y no te arropes, tu cuerpo quemara calorías tratando de mantener la temperatura estable.

35.- no dejes de comer por mucho tiempo trata de llevar un diario para registrar todo lo que llevas a tu boca.

36.- cada caloría cuenta, y aunque es algo muy tonto por si no lo sabes el semen tiene 15 calorías por cada eyaculación.

37.-cuando tengas mucha hambre cepíllate los dientes o prueba algo de mentala menta hace que el apetito se acabe y tengas sensación de llena.

38.- después de comer cepíllate los dientes inmediatamente eso corta la sensación de sabor a comida y ya no querrás mas.

39.-al oler algo muy muy dulce tu cuerpo lo registra como que lo has comido, venden inhaladores con aromas a plátano y vainillas, cosas muy empalagosas sino pues comprate algún aromatizante para esos momentos.

40.- si te llegas a sentir mareada come un tomate la reacción es como comer un chocolate.

41.- no todo lo light o 0% grasa es dietético, muchas veces no tiene grasa pero esta lleno de calorías

42.- traza una meta a corto plazo y real así te sentirás feliz cuando lo logres y podrás fijar una nueva.

43.- pon un premio por kilos por ejemplo cada 2 kilos comprate algo nuevo o sal algún lado que tenias muchas ganas de ir.

44.-no pelees con los que hablan mas de las personas delgadas o hacen alusión a comentarios como anoréxica o bulímica, o cosas así, mantente al margen ellos no entienden tu eres mas que ellos.

45.-trata de comprar una báscula para tener en casa ya que para que el peso sea el correcto al 100% debe ser sin ropa en la mañana mejor si es a la misma hora y en la misma báscula, sino los números te engañan.

46.-si ves que aumentaste unos gramos no te preocupes checa si no es cuandote toca el período por la retención de agua aumentas un poco que después bajas solo.

47.- muchas veces las cosas integrales o dietéticas te engordan mas que las normales siempre lee el cuadro de nutrición

48.-cuando salgas con amigos trata de verlos en lugares que no sean exclusivos para comer como restaurantes ya que seria ilógico que se citen en un restaurante y tu ya vayas comida verdad?

49.- trata de convivir con gente que piense igual que tu y veras que no estas sola

50 .- cuando te sientas feliz y a gusto con tu cuerpo PARA! ¿Queremos ser bellas no muertas verdad?