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脳グリコーゲンとは！？脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる低GI食 脳にいい最強の食事術ー一日の食事レシピおまけつき

こんにちは！今回は石吐きゆきさんの著書「脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる低GI食 脳にいい最強の食事術」をご紹介します。 皆さん、お昼ご飯を食べた後に眠くなってしまったり、午前中に集中力が持たなかったりする経験はありませんか？実は、それは脳のパフォーマンスが低下しているからかもしれません。この本では、脳のパフォーマンスを最大化するための食事術について解説しています。 脳科学者が教える集中力と記憶力を上げる低GI食 脳にいい最強の食事術[本/雑誌] / 西剛志/著価格:1430円(2024/5/17 11:52時点)感想(0件) GIとは？ GIとは「グリセミック・インデックス（Glycemic…

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東洋医学基礎：腎

東洋医学における腎の役割 東洋医学では、「腎」は生命活動において非常に重要な役割を果たします。腎は「精」を蔵する器官とされており、この「精」は身体の発育や生命活動を支える基本的な物質です。 基本としくみがよくわかる東洋医学の教科書 豊富な図解で難解ポイントがすっきり！　オールカラー [ 平馬直樹 ]価格:1650円(2024/5/16…

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モチベーションの脳科学：やる気を引き出す6つの脳の仕組み

モチベーションの脳科学：やる気を引き出す6つの脳の仕組み 脳科学者が教える「やる気を出す方法がわかる【モチベーションの脳科学】」第2弾。今回は、やる気を作り出す脳の仕組みについて探ります。そもそもモチベーションとは何でしょうか？簡単に言うと、脳の中で特定の行動が選ばれやすくなっている状態のことです。 例えば、「今日は筋トレのモチベが高い！」という場合、様々な行動の選択肢がある中で筋トレという行動が選ばれやすくなっているのです。 では、このモチベーションを作り出し、コントロールしているのは脳のどの部分でしょうか？脳を海賊団に例えるなら、5人の脳海賊クルーが重要な役割を果たしています。 今回は、最新の脳科学や心理学が明らかにした6つの理論を通じて、どのようにモチベーションをコントロールできるのかを解説します。ダイエットや資格試験の勉強など、やる気が出ないと悩んでいる方に必見の内容です…

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やる気が出ない人が変わる方法①【モチベーションの脳科学】効果抜群の「スマート分析」

やる気が出ない人必見！今回は脳科学の視点からモチベーションを上げる方法をご紹介します。現役の脳科学者が徹底解説する「スマート分析」という手法を使って、効果的にモチベーションを高める方法をお伝えします。 このブログでは、心理療法の現場でも使われている「スマート分析」を分かりやすく解説し、その理論を応用してやる気を引き出す方法を紹介します。前編では、まずスマート分析とは何かを詳しく説明し、実際にどのようにモチベーションを上げるかを具体的なステップと共にご紹介します。 「何をしてもやる気が出ない」「もっとモチベーションを高めたい」と感じている方は、ぜひこのブログを読み進めて、一緒にやる気を底上げしていきましょう。現役の脳科学者が、あなたの生活に役立つ脳科学理論をお届けします。 スマート分析 まず、「スマート分析」とは何かについて説明します。簡単に言うと、目標を立てる際に以下の5つのポイ…

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白髪の雑学

白髪は、年齢を重ねるごとに増えていくことが一般的ですが、若いうちから白髪に悩む方も少なくありません。多くの人が避けたいと思う白髪ですが、なぜ白髪が増えるのでしょうか？生活習慣や遺伝、ストレスなど、さまざまな要因が関係しています。今回は、白髪に関する興味深いトリビアや、その原因、対処法について詳しく見ていきましょう。 白髪に関するトリビア: ストレスと白髪: ストレスが白髪の増加に影響を与える理由は、ストレスによって毛髪の色素を生成するメラノサイト（色素細胞）が過剰に活性化し、その結果、メラニン色素の供給が枯渇してしまうためと考えられます。 吸いながら禁煙は 離煙パイプ だけ！GR/GS 31本セット 禁煙グッズ 薬剤・香料一切なし ニコチン最大95%カット タールも一緒に減らします! アイコス使用OK 最短31日で禁煙 成功率約90％！ 肺炎 COPD フィルター…

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東洋医学の基礎：肺

肺は東洋医学において重要な役割を果たしており、その主な機能は「宣発」と「粛降」という2つの作用で全身に気を供給することです。肺は人体で最も高い場所に位置し、その形状から古代では「五臓六腑の華蓋（帝王の乗る馬車を覆う傘）」と呼ばれていました。 宣発と粛降の働き 肺は絶えず膨張と収縮を繰り返し、これが宣発と粛降という相反する力を生み出します。膨張するときには外向きの力が生じて体内の濁気を外に吐き出し、収縮する際には内向きの力で自然界の清気を体内に取り込みます。これが呼吸運動の原理です。 また、「肺は一身の気をつかさどる」とされ、以下の2つの意味を持ちます。 気をつかさどること肺は、心の働きを助け、気の生成に関与しています。 気機に関与すること気機とは気の働きのことで、肺が全身の気機を司り、循環させています。 ＼マラソン期間…

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２０３５年問題と予防医学

日本では、さまざまな「何々年問題」が取り上げられています。最近注目されているのが「2024年問題」です。物流業界の影響により、荷物が滞り、すぐにでも届けにくくなる可能性があると感じられます。 その次に訪れるのが「2035年問題」です。これは団塊の世代が急激に減少する時期と言われています。年間で40万から100万人もの人口減少が見込まれており、まるで市や県の人口が1年間で消えてしまうような事態です。 この10年間で医療費が急激に増加し、その後徐々に減少するだろうと予想されています。その結果、治療を目的とした医療が衰退し、医者も過剰になるのではないでしょうか。 実業家の堀江貴文氏は、今後予防医学が発展すると述べています。その鍵となるのがスポーツです。 東京オリンピックの意味 東京オリンピックには、スポーツの素晴らしさや予防医学の重要性を広めるという目的がもともとあったと言われていま…

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妊婦必見！！胎児の脳の発育に大切！！タウリン！！

タウリンは多くの人にとってはあまり聞き慣れない成分かもしれませんが、私たちの体内で重要な役割を果たしています。特に、エネルギー飲料や健康食品によく含まれていることで知られているタウリンは、アミノ酸の一種であり、自然界に広く存在する栄養素です。この成分が体にどのように作用するのか、そして私たちの健康にどのような影響を与えるのかについて詳しく解説していきます。 タウリンは、心臓や脳、さらには網膜といった重要な器官の健康を支えるために必要不可欠な成分です。これが体内でどのように機能するかを理解することは、健康的なライフスタイルを送る上での鍵となるでしょう。このブログでは、タウリンの基本的な情報から始めて、その科学的な側面に迫り、私たちの日常生活でのタウリンの役割を見ていきましょう！！ 牡蠣 タウリン サプリ 牡蠣の力EX 1袋 180粒 約3ヶ月分 広島県産 天然 牡蠣エキス…

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東洋医学の基礎：脾

東洋医学では脾は非常に重要な臓器であり、体内の気、血、津液の調整に中心的な役割を果たしています。このブログ記事では、脾の主要な機能とその健康への影響について解説します。 【第2類医薬品】防風通聖散 30日分 本草防風通聖散エキス顆粒-H 60包 肥満症 便秘 漢方薬 市販薬 ミナカラ ※セルフメディケーション税制対象商品価格:3480円(2024/4/30 16:23時点)感想(0件) 脾の基本機能 受盛や血をつかさどる機能: 胃は水穀の海: 脾は消化吸収を助け、飲食物を「精微」に変換します。この精微は、体に必要なエネルギーと栄養素を提供します。 気健運化:…

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スーパーフード：スピルリナ　その驚くべき健康効果

スピルリナは、最近注目を浴びている驚くべき栄養素の宝庫です。この微細藻類は、健康スを求める多くの人々にとって重要な食品となっています。なぜスピルリナがこんなにも人気なのか、その理由はその栄養価の高さにあります。 このブログでは、スピルリナがどのようにしてあなたの日常生活に役立つか、そしてどのように利用するのが最も効果的なのかを掘り下げていきます。スピルリナの持つ豊富なビタミン、ミネラル、抗酸化物質、そしてタンパク質が、どのようにして私たちの健康をサポートするのかを詳しく見ていきましょう。 スピルリナ100％ 2400粒 約2ヶ月分 野菜不足 偏食 スーパーフード アルカリ性食品 タンパク質の多い食品 フィコシアニン 【税込3,000円以上送料無料】価格:2116円(2024/4/27…

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さらば老眼：目の健康を守る食生活：40代・50代におすすめの食べ物

スマートフォンの使用が増え、目の疲労を感じることが多くなりましたか？目がぼやける感覚に悩まされている方も多いでしょう。実は、目の疲れをそのままにしておくと、全体的な健康にも悪影響を及ぼすだけでなく、老眼の進行を早めることがあります。そんな中、老眼とは具体的にどのような状態なのでしょうか？ このブログでは、目の疲労や老眼に効果的な食べ物について詳しく解説します。また、目の疲労や老眼とは何かについても掘り下げていきます。40代、50代の方々に向けて、目の健康を支える食事の秘訣を共有していきましょう。 眼精疲労と老眼の理解 眼精疲労は、一般的に目の疲れと認識されていますが、老眼とは具体的にどのような症状を指すのでしょうか？老眼は主に加齢によって誰もが経験する現象です。老眼の主な症状としては、以下のようなものがあります。 近くの文字が見えにくくなる 暗い場所で物が見えにくくなる ピン…

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東洋医学の基礎：　「心」は血液循環と精神活動をつかさどる

東洋医学において、「心」はただの臓器ではありません。これは生理的な機能を超えて、私たちの感情、思考、そして精神的な健康全体を統括する重要な存在です。心は、五臓六腑の中でも中心的な役割を担い、体内のバランスと調和を司る「君主の官」として位置づけられています。この考え方は、心が単なる血液を循環させる器官ではなく、人の精神活動や感情の中核であるという東洋医学特有の見解を反映しています。 このブログでは、東洋医学における心の役割を掘り下げ、その理解がどのように私たちの健康観に影響を与えるかを探求します。心が全身の健康にどれほど深く関与しているかを学びながら、心と身体の両方の健康を保つための洞察を提供します。さあ、心とは何か、そしてそれが私たちの生活にどのように影響を与えるのか見ていきましょう ココロとカラダの不調を改善するやさしい東洋医学 冷え　不眠　更年期障害　肩こり […

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東洋医学における肝の働き：気の流れを制御する臓器

今回は私たちの健康と生活に深く影響を与える、東洋医学における肝の役割に焦点を当ててみたいと思います。西洋医学では一般的に肝臓として知られていますが、東洋医学では「肝」と呼ばれ、その機能は単なる解毒作用を超え、身体のエネルギー流れ、感情のバランス、さらには精神の安定にまで及びます。 東洋医学の世界では、肝はただの臓器ではなく、「気」の流れを調節する中心的な役割を果たしています。気とは、体内を流れる生命力のエネルギーであり、私たちの日々の活動力や心身の健康を支える基盤となっています。このブログを通じて、肝がいかにして私たちの身体と精神の健康を形作り、維持しているのかを探っていきます。 さらに、肝の健康が乱れるとどのような影響が出るのか、また、日常生活でできる肝の健康を支えるための簡単な方法についてもお話しします。肝が果たす「疏泄（そせつ）」と「蔵血」の機能を理解することで、私たちはよりバ…

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朝の参拝しながらの、自律神経の話

毎日の習慣で、神社に参拝しに来ている。 雨多いせいか体調を崩す人が多い様に思う。 季節の変わり目は、高気圧と低気圧がぶつかって、気圧の変動が乱高下する。 人間は体の60パーセントが水で細胞膜や皮膚など袋状の膜で幾重にも覆われているので、外気の気圧に対して、分圧の状態にある。 その気圧との調整を行なっているのが、自律神経だ。 気圧の変動は自律神経を揺さぶる。 この揺さぶりに体が対応できないと、体調を崩すということになる。 だからかもしれないが、季節の変わり目は、変態も多くなる。 季節の変わり目の夜道は気をつけようね！

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記憶力２倍なるレシピ！

皆さん、こんにちは！前回は記憶力を向上させる効果的な栄養素についてお話しましたが、今日はその栄養素が豊富に含まれる食材をご紹介します。 さらに、これらの食材を使った美味しいレシピもお届けしますので、健康的で賢い食生活を一緒に楽しんでいきましょう！それでは、おいしい情報と共に、皆さんのキッチンを豊かにする時間をご一緒にお過ごしください。 青魚（鯖缶） 記憶力を高めるために特に有効な食材の代表として、青魚が挙げられます。青魚には記憶力向上に役立つDHA（ドコサヘキサエン酸）やオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。特にサバ、サンマ、イワシなどの青魚はこれらの栄養素が多く含まれており、積極的に摂取することが推奨されています。 2018年の研究では、これらの青魚を多く含む地中海式の食事を取り入れた結果、認知機能の改善が確認されています。地中海式の食事は、脳機能の向上だけでなく、睡眠の質の向…

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東洋医学の基礎：東洋医学的人体の成り立ち

東洋医学の視点から見る人体の不思議 今日は、西洋医学とは一線を画す、東洋医学の基本的な理念とその人体へのアプローチについて掘り下げていきます。東洋医学では、人体は単なる器官の集まりではなく、エネルギーの流れ、バランス、そして調和の三つの要素で成り立っています。この古代から続く学問は、「五臓六腑」という概念に基づき、体内の五つの臓器と六つの腑に焦点を当てています。 このブログでは、「肝・心・脾・肺・腎」の五臓がどのように私たちの健康、感情、そして精神状態に影響を与えているのかを解説します。また、「胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦」の六腑が体内でどのような役割を果たし、どのようにして体の調和と健康を支えているのかについても詳しく見ていきましょう。 この知識を深めることで、自分自身の体と向き合う新たな視点が得られるはずです。自然と調和を図りながら、健やかな生活を送るためのヒントがここにはあ…

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科学的に解明！！記憶力２倍にする食べ物

私たちの体は、文字通り食べたものから作られています。では、脳の機能や記憶力を向上させるためには、どのような食品を選べば良いのでしょうか？今日は、そんな疑問に答えるべく、ジョージア工科大学の最新研究に基づき、記憶力を飛躍的に向上させる可能性のある究極の食品5選をご紹介します。これらの食品がどれだけ効果的か、その驚くべき事実を解明していきましょう。 さらに、オランダの食事ガイドラインに基づいた研究では、食事の質が良いほど脳の体積も大きいことが明らかになりました。つまり、質の高い食事が脳にもたらす影響は計り知れないのです。今回は、脳の活性化に不可欠な栄養素と、それを多く含む食材を紹介します。どの栄養素が脳の錆びつきを防ぎ、どの食品が血流を改善して脳機能を高めるのか、詳しく見ていきましょう。 DHA・EPA DHA（ドコサヘキサエン酸）とEPA（エイコサペンタエン酸）は、オメガ3脂肪酸とし…

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