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Imagina ser tão fininha ao ponto de usar aquelas camisas apertadinhas sem se preocupar se sua barriga está marcando ou não

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☽ 𝔊𝔬𝔱𝔥𝔦𝔠 𝔞𝔢𝔰𝔱𝔥𝔢𝔱𝔦𝔠 (x) ☾

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(x)

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como emagrecer 10kg em 10 dias

lembrando que só é recomendado fazer essa dieta por 10 dias por ser super restrita, após ela acabar tente manter o peso o máximo possível. Pois para o corpo aceitar o novo peso, você precisa mantê-lo por pelo menos 1 ano

• faça caminhadas de até 30 minutos por dia

• coma até 770 calorias por dia(ou menos)

• beba em média de até 2 litros de água por dia(após as refeições, espere pelo menos 30 minutos para poder beber água, para que a digestão seja melhor)

• não coma e durma em seguida, pois isso dificulta sua digestão

• escove sempre os dentes após as refeições para inibir sua vontade de comer algo

• respeite os horários:

café da manhã(09:00)

almoço(12:00)

lanche da tarde(15:00)

café da manhã:

janta(18:00)

Cardápio semanal

1° DIA:

café da manhã:

200 ml de Suco de Laranja Natural sem açúcar;

Três bolachas de água e sal;

Uma maçã.

almoço:

Uma colher de feijão;

Um filé de frango;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma laranja/banana

janta:

Caldo de Feijão;

Suco de Limão sem açúcar.

2º DIA:

café da Manhã:

200 ml de Suco de Abacaxi Natural sem açúcar;

almoço:

Uma Colher de arroz e Uma de feijão;

Salada de Tomate e alface a gosto.

lanche:

uma fruta

jantar:

Caldo de feijão;

Suco de Laranja.

3º DIA:

café da manhã:

uma Xícara de Chá verde.

almoço:

um envelope de Vono.

lanche:

duas fatias de abacaxi.

jantar:

uma colher de arroz;

salada de tomate, pepino e alface a gosto.

4º DIA

café da manhã:

uma xícara de Chá verde. (famoso nas dietas detox)

almoço:

salada de tomate, pepino e couve a gosto.

lanche:

uma maçã.

jantar:

uma sopa leve caseira (sem batatas, sem batata doce, sem aipim). Ou outra sopa de pacote com as mesmas calorias da envelope de vono

5º Dia

café da manhã:

duas xícaras de chá verde

almoço:

uma colher de feijão com batata

lanche:

uma fatia de abacaxi.

jantar:

salada de tomate e alface a gosto

• nos próximos 5 dias repita tudo novamente, só que dessa vez, sem a janta

#magreza #borboleta ana #borboletando #ed br #t.a br #ana mia brasil

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minha maior motivação para emagrecer, é saber que se eu não comer eu não vou menstruar

#magreza #borboleta ana #borboletando #ed br #t.a br #ana mia brasil

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valentines!! 🕸️ (spit in your eye, 2000)

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Quantas kcals para perder (x) de quilogramas

●para perder é nescessário queimar

25g 125 calorias

50g 350 calorias

100g 700 calorias

200g 1.400 calorias

800g 5.600 calorias

900g 6.300 calorias

1kg 7.000 calorias

2kg 14.000 calorias

3kg 21.000 calorias

300g 2.100 calorias

400g 2.800 calorias

500g 3.500 calorias

600g 4.200 calorias

700g 4.900 calorias

4kg 28.000 calorias

5kg 35.000 calorias

6kg 42.000 calorias

7kg 49.000 calorias

8kg 56.000 calorias

9kg 63.000 calorias

10kg 70.000 calorias

15kg 105.000 calorias

20kg 140.000 calorias

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você merece ser recompensada emagrecendo, e não comendo.

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não se lamente de perder, em uma semana, apenas 200g-300g.

em um mês, vira 1kg.

em seis meses, vira 6kg.

em um ano, vira 12kg.

independente do tempo, você vai chegar na sua mf.

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coma controlávelmente hoje, e acorde mais magra amanhã

#magreza #borboleta ana #borboletando #ed br #t.a br #ana mia brasil

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xx

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não adianta fazer NF se depois que termina-lo você vai comer 3x mais do que perdeu

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dica para compulsão em doces

eu gosto muito de comer doces, e é isso que acaba me engordando bastante, só que quando eu quero comer um doce e não posso, eu literalmente compro o doce e dou para algum amigo meu comer, como se fosse um presente. Ver aquela pessoa importante para mim comer o doce sem culpa e feliz por eu ter dado um docinho pra ela, é uma sensação muito boa, e isso faz eu perder aquela vontade de comer coisa calórica

#magreza #borboleta ana #borboletando #ed br #t.a br #ana mia brasil

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sempre que eu chego a certo peso, eu fico super feliz e como tudo que vem pela frente, só que dps de vários episódios repetitivos desde 2022 e ficando sempre no mesmo peso, eu decidi dar um fim nisso. Então eu comecei a pensar(geralmente eu comia e inchava até os 52kg aí dps voltava para os 49kg)

Se eu pesar 52kg vai ser 12kg pra queimar

Se eu pesar 50kg vai ser 10kg pra queimar

Se eu pesar 48kg vai ser 8kg pra queimar

Se eu pesar 46kg vai ser 6kg pra queimar

Se eu pesar 42kg vai ser 2kg pra queimar

e finalmente eu vou conseguir chegar na minha meta final. Mas eu só fico pensando na parte mais difícil, que é manter. Só que cara, foi tão difícil ficar magrinha, não posso me autosabotar assim não😡😡😡(que venha logo os 40kg pra aí sim eu ir pra casa dos 38kg)

#magreza #borboleta ana #borboletando #ed br #t.a br #ana mia brasil

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Dieta diária

gente, irei compartilhar a dieta que eu estou seguindo(eu que inventei e é baseado na minha alimentação do dia a dia, então talvez não sirva pra você. E lembrando que não tem acompanhamento de nutricionista)

café da manhã:

iourgute ou uma fruta

almoço:

dois ovos cozidos

janta:

arroz(duas colher), feijão(uma concha pequena), e de vez em quando carne(valorizando mais os vegetais e legumes)

quando sinto vontade de comer doce eu como 1 colher de mel, ou faço chá de hortelã com adoçante

eu amo beber toddy, então invés de beber todos os dias da semana, estou diminuindo até sair totalmente da minha alimentação (beber 3 vezes na semana por exemplo)

e bebo MUITA água durante o dia

#magreza #borboleta ana #borboletando #ed br #t.a br #ana mia brasil