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Frutas mais e menos calóricas:✨

🧡Menos calóricas🧡

-Melão (29 calorias);

-Morango (30 calorias);

-Melancia (33 calorias);

-Pêssego (36 calorias).

🧡mais calóricas🧡

-Banana ouro (112 calorias);

-Abacate (96 calorias);

-Jaca (88 calorias);

-Manga palmer (72 calorias).

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O clima gelado chegou não é mesmo?! Poise...

Vou mostrar uma forma ótima de se deliciar com um chocolate quente fitness✨

Chocolate quente com aveia✨

🧡 2 xícaras de chá de bebida de aveia;

🧡 100 g de chocolate 70% cacau;

🧡 1 estrela anis;

🧡 1 pedaço de pau de canela;

🧡 1 cravo;

🧡 1 pote de iogute natural;

🧡 4 unidades de cookie light.

Modo de preparo✨

Em uma panela, coloque a bebida de aveia com chocolate, o chocolate picado e as especiarias. Leve ao fogo brando e deixe ferver até o chocolate derreter. Retire as especiarias. Coloque o iogurte em um potinho a parte. Na hora de servir, coloque uma colher de iogurte sobre cada caneca e por cima o cookie picado.

Receita tirada do site: https://amp.conquistesuavida.com.br/noticia/chocolate-quente-com-bebida-de-aveia-e-especiarias_a4276/1

🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡

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Alimentos saudáveis para um Pré-treino:

🧡 Omelete simples;

🧡 Banana;

🧡 Batata doce;

🧡 Açaí ( cuidado com a quantidade ingerida );

🧡 Nozes, Castanhas;

Algumas dicas importantes:

✨ Alimente-se bem antes de ir treinar para não passar mal.

✨ Cuidado com o exagero de açúcar e sal.

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Aqui vai algumas dicas do site:✨🧡

www.fanaticospormosculacao.com

Dicas para um pós treino mais saudável, vai te ajudar muito, o quanto de caloria é necessária após um treino de 1:00 hora.✨

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Sucos naturais...✨ Quem não gosta né... Daquele suco fresquinho é feito na hora, super fácil.✨

O que vai precisar?

1 limão Tahiti grande

350ml de água

10 pedras de gelo tamanho pequeno

4 a 5 colheres de sopa de açúcar

Modo de preparar:

Pegue o limão e tire a parte branca que fica no meio do limão. Largue tudo no liquidificador e bata tudo por 3 minutos. Depois coei e vá se deliciar com essa maravilha ✨

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Receito para o almoço ✨

O que vai precisar:

Salada a gosto;

Uma porção de carne da sua preferência.

Lembrando que sempre é bom comer uma proteína no seu almoço, te deixando com uma saudade boa✨

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Verdade ou mito.✨

Comer antes de deitar engorda?

O que você acha disso?!

Bom por incrível que parece é Mito, comer antes de dormir não engorda. O que faz você ganhar peso é a quantidade de calorias ingeridas durante o dia, se você ingerir pouco o corpo vai ficar basicamente em jejum fazendo o metabolismo desacelerar, evitando a perca de peso.

Cuide da sua alimentação ✨

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Almoço Fitness ✨

Para fazer este almoço você vai precisar:

Saladas da sua preferência (a quantidade vai depender de você);

Omelete:

3 ovos;

1/2 cebola picada;

1/2 tomate picado;

Sal a gosto

Tempero verde a gosto.

Agora é só se deliciar com esta receita prática de fazer. ✨

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Café da manhã ✨

Para a receita você vai precisar:

1 Banana picada em fatias;

2 Colheres de aveia em flocos;

1 Colher de canela.

Só misturar tudo e se deliciar com essa receita, super fácil e prática para o seu café da manhã, sem ocupar muito o seu tempo de preparo.🍌

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Olá, como vocês estão?!✨

Bom eu me chamo Ana Carolina, Sou de Novo Hamburgo, Rio Grande do Sul. Tenho 16 anos, criei este blog com o conteúdo de comidas saudáveis para poder dar dicas e receitas boas e fáceis de fazer. Espero que gostem!