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Alessandra Alves - Será que ela tem a maior perna do brasil?

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EU SOU UM HOMEM DIFÍCIL - CEROL EP. 155

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O que os famosos fazem no OnlyFans - Becca Pires Podpah EP. 139

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Como explicar? 😪 Né @_aamanda.santos , parabéns pelo dia vcs mulheres incríveis! . #8demarço #diadamulher #diainternacionaldamulher https://www.instagram.com/p/CMK7w8cBQMR/?igshid=589nqe57bl9o

#8demarço #diadamulher #diainternacionaldamulher

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Como não amar o agachamento? Alguns podem ir até se arrastando de preguiça para treinar perna, mas quando se entra na academia e olha para aquele Hack vazio te esperando, parece que a frequência cardíaca já começa a subir, as veias dilatar e o olhar já vai ficando com aquele nível de atenção redobrada que quase nem pisca. É inevitável não olhar para o espelho enquanto monta a barra. Parece até um ritual, aquele barulho de anilhas batendo ao se alinharem, dá até gosto quando a barra esta cheia. Você mal termina de colocar as presilhas e já começa a escutar as mesmas pessoas de sempre cochichando umas com as outras: "Lá vai o exagerado", " pra que isso", "vai se matar com tanto peso" Normal... Você finge que nem ouviu, aumenta o som da sua playlist, aperta o cinto e entra debaixo da barra mandando todos ao se redor para aquele lugar pensamento. Pois, nada do que falem irá atrapalhar você de bater aquelas 10 repetições que você ficou devendo pra si mesmo na semana passada, por ter travado na oitava repetição da ultima série. Maldito vício... SHUT UP AND SQUAT! @hugo.abba @horsepower_pro #treino #agachamento #treinodepernas https://www.instagram.com/p/CL5ACImBtxj/?igshid=1fechn4kdehvf

#treino #agachamento #treinodepernas

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Não adianta disfarçar 🤣 . @thaissafit ❤️ #musafitness #treino #torontopolice #musculação #legpress #treinocorreto https://www.instagram.com/p/CLkL4Mhh-k6/?igshid=urh3mcb13rrx

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Pega a visão do nosso Campeão Mundial @atletaglaysonsouto Lipoaspiração! Vale a pena rever com ilustração 👍🏾👍🏾 #treino #treinadorpessoal #lipoescultura #lipoaspiracao #deixadisso #vemtreinar #vamostreinar https://www.instagram.com/p/CLeXhajh3iw/?igshid=ytpynec61h6m

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ME REBELANDO TAMBÉM! Texto: @waldemarguimaraes  Toda vez que vem a tona um artigo, modernamente chamado de “PAPER" contrariando algum outro “PAPER”, parece que o mais recente ao cair nas mãos de alguns “estudiosos”, independente de qualquer limitação metodológica, já é o suficiente para que os apoderados do artigo passem a desconsiderar qualquer outra pessoa que se baseava na artigo anterior, os chamando de ACÉFALOS, IGNORANTES, ARCAICOS, DESATUALIZADOS e outras coisas pejorativas… logicamente a fim de se fazerem em cima do novo “PAPER QUE MUDARÁ O MUNDO” (mais sólido que a tabela periódica de Mendeleev) como se já soubessem da “nova realidade” desde que nasceram. Mas somente até surgir outro “PAPER" com uma consideração ainda mais recente. Quanta falta de filosofia e espiritualismo! ENQUANTO ISSO O VERDADEIRO BODYBUILDING CONTINUA PRATICAMENTE INALTERADO. Imagem com @gerson.guimaraes https://www.instagram.com/p/CLZ0xXShpBE/?igshid=1u4cj9f66s6hm

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Convido você a abraçar a causa daqueles que realmente precisam da nossa ajuda: crianças e idosos, pessoas em situação de vulnerabilidade e moradores em situação de rua, pessoas com deficiência ou doenças raras, animais, pessoas precisando de uma oportunidade na vida! Todos os créditos @agustinofficial . #sensato #culto #inteligente #humilde #gentecomoagente https://www.instagram.com/p/CLUuBWsBZKG/?igshid=wtm3p2tqsvi

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Fatos 👊 . #treino #mentepositiva #musculação #fato https://www.instagram.com/p/CLUecKLBZxI/?igshid=12ild1hypdm9v

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Qdo o Capeta pede pra criar um negocinho 😃😃😃 @fredtreinopesado #treino #trembolizado  #humormaromba #trenbolona https://www.instagram.com/p/CLLUZLmBw5J/?igshid=f38ybm42uaz9

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Pratique! . #humildade #belezainterior #carater https://www.instagram.com/p/CLLGxwBBYtd/?igshid=1j8y4i4aa84gi

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Quando a gente já tentou de tudo pra CRESCER NATURAL, perai , desse ainda não tomei! . #treino #dieta #suplementação #wheyprotein #quemcrescenaturaléplanta https://www.instagram.com/p/CLKWesPh3ph/?igshid=188m0q67qf6sz

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Como é lindo a dedicação diária e o resultado em um corpo bem trabalhado, a canadense julie bourassa . #treino #femalebodybuilding #womansphysique https://www.instagram.com/p/CLKTPbehCmD/?igshid=ozmpwi74sjq9

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🎯REMADA UNILATERAL - posição dos ombros🎯 ㅤ [134] 👉 @rafaelsoncin ㅤ ♳O tronco deve ser mantido "parado" enquanto são realizadas a extensão do ombro e flexão do cotovelo. Juntamente com esse movimento característico de uma remada, a escápula pode atuar estática (mantida em retração) ou dinamicamente (como no vídeo da esquerda) no exercício. ㅤ ♴Contudo, independentemente da posicionamento da escápula, a rotação do tronco (vídeo da direita) deve ser evitada. ㅤ ✅Essa rotação do tronco é observada comumente quando utilizadas cargas excessivas. Esse movimento produz um aumento na carga rotacional sobre os discos intervertebrais, o que é potencialmente lesivo para essas estruturas. ㅤ 📍Outros posicionamentos importantes, observados mais facilmente em uma vista lateral, serão abordados num post posterior. ㅤ 🏋Procure um profissional de Educação Física qualificado...BONS TREINOS. #treino #treinodecostas #remadaunilateral #dorsais https://www.instagram.com/p/CLJ1v_UhQM0/?igshid=113c3neyrrrr0

#treino #treinodecostas #remadaunilateral #dorsais

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REMADA ALTA - RECRUTAMENTO MUSCULAR E EXECUÇÃO Por @pedrotarnowski_personal . O exercício de REMADA ALTA é visto frequentemente dentro das academias por pessoas com objetivo de trabalhar o trapézio e os deltoides. O movimento consiste numa abdução de ombros em conjunto com uma flexão de cotovelos. . Por isso, um estudo realizado por McAlisster e colaboradores (2013) buscou avaliar o recrutamento muscular entre 3 condições (50, 100 e 200%) da largura biacromial em dezesseis homens treinados. Veja a imagem ao lado do estudo para poder entender melhor as distâncias utilizadas. . Os músculos avaliados foram: o deltóide anterior, deltóide lateral, deltóide posterior, trapézio superior, trapézio médio e bíceps braquial. . MAS ESSE EXERCÍCIO É PARA BÍCEPS TAMBÉM? . Sim, ocorre uma flexão de cotovelos no movimento, por isso, o bíceps braquial será trabalhado nesse exercício. O estudo mostrou que com a largura a 50% o BÍCEPS é mais recrutado. . E OS DELTÓIDES E TRAPÉZIOS? . Para todo o deltóide, bem como, o trapézio superior e médio a LARGURA À 200% é a que tem maior recrutamento para esses grupos musculares. . E A EXECUÇÃO RECOMENDADA? . Deve-se evitar realizar a execução levando os cotovelos acima da linha dos ombros (veja imagens ao lado), para não ocorrer um maior impacto sub-acromial. Por isso, a forma mais SEGURA e RECOMENDADA é realizar o exercício de remada alta com uma pegada entre 100 a 200% da largura biacromial EVITANDO que os cotovelos passem da linha dos ombros, como mostra as imagens ao lado. . 🔥Se você quiser um EBOOK COMPLETO SOBRE PEITORAL, com recomendações de execução como essas e estudos científicos vá até os destaques dos stories @pedrotarnowski_personal e adquira o teu! #treino #remadaalta #treinodeombros #deltóides #musculação https://www.instagram.com/p/CLJz5fIhq4u/?igshid=js4hj210sr7n

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