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❌ AUFPASSEN ❌

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❌Die meisten Menschen behandeln das Kreuzheben wie eine „Angelrute“: ⁣

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1) die Stange = Rücken

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2) der Fischer = Beine⁣

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3) und der Fisch = das Gewicht

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Wenn Ihr versucht, den Fisch mit der Stange zu ziehen, wird der größte Teil der Belastung auf die Stange selbst ausgeübt, während der Fischer im Grunde genommen am Boden festgeklebt ist. Wenn Ihr versucht, einen schweren Fisch zu fangen, biegt sich die Stange, bis sie zerbricht. "

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✅ Stellt euch das Kreuzheben andererseits als eine Rolle vor, in der: ⁣

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1) die Riemenscheibe = der Rücken

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2) der Mann zieht am Seil = deine Beine

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Es wird viel sicherer. Die Riemenscheibe (Euer Rücken) bewegt sich NICHT: Sie ist blockiert und fest. Sicher, es hält das Gewicht hoch, aber die Last wird von Seil getragen, das von den Händen (Euren Beinen) gezogen wird. Dies dient als Analogie, um zu erklären, dass euer Rücken straff und fest bleibt. Eure Hände hängen am Gewicht, während das „Ziehen“ an euren Beinen erfolgt. Wenn das Gewicht zu schwer wäre, könntest du am Ende nicht am Seil ziehen, ohne es zu brechen! Ihr hebt das Gewicht lieber nicht, als es mit schlechter Technik zu heben.

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Ihr müsst die Füße Richtung Boden drücken, um das Gewicht nach oben zu ziehen. ⁣

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Wie übst du diese Übung aus? Das „Kreuzheben der Angelrute“ oder das „Kreuzheben der Riemenscheibe?“ ⁣

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🆎 @fitartjom 🆎

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