bawsalla

[bawsalla]

هل طفلك عنيد؟ دعه ينظم الى مجموعتنا!

تربية الأطفال على منهاج صحيح ومتوازن يتطلب الكثير من العناية والمراقبة وتحليل شخصية الطقل بطريقة دقيقة، لذلك عليكِ سيدتي الإهتمام بطفلك ونفسيته خاصة في ظل الظروف الصعبة التي يمر بها العالم. 😀

دع طفلك ينظم الى مجتمعنا الآن!

ألعاب مصممة للأطفال من 2 إلى 10 سنوات على منصة آمنة ومحبوبة.  أكثر من 2 مليون عائلة في العالم العربي مسرورة بنتائجنا! 

دع طفلك يجلس مستريحًا، يسترخي، ويستمتع بالمشاهدة! 🙈

منصتنا صممت خصيصا للمساعدة على النمو العاطفي والفكري للأطفال الصغار وأطفال الحضانة. 

مميزات المنصة

منصتنا الرائعة تحتوي على: 

ساعات من المقاطع والحلقات المجانية للاطفال.

 تهاليل، أناشيد الحضانة، وأغاني الأطفال 

 ألعاب الذكاء والتعلم

يوفر بيئة آمنة مع تحكم مضمون للآباء

تعمل بالنت وبدون نت!

لا تحتاج إلى تسجيل الدخول ولا يوجد إعلانات

كل هذه المميزات ومازلتي تفكرين سيدتي؟ لا بأس دعني أخبركِ بالمزيد:

يمكنكِ التغيير بين 18 لغة ليتعلم ابنكِ لغة جديدةً واطمئني على طفلكِ بفضل وجود تحكم قوي لللآباء.

أخيراً

 أخيراً وليس آخراً، نحن ننتظركِ ونتمنى ان تنظمي الى عائلتنا قريبًا! 😉

انقر هنا للإنظمام سريعًا!

source https://www.bawsalla.com/2020/10/Kids-world.html

[bawsalla]

الاكتئاب المبتسم.. مبتسمون رغم الألم

مرضى الاكتئاب المبتسم هم الأسعد دائما في عيون الاخرين، مرحون، محبوبون وقد تشعر للوهلة الاولى حين تقابلهم انك قد اصابتك عدوى فرحهم.

كل شيء لحد هذه اللحظة يبدو مثاليا.. الى ان تقترب منهم ويسقط القناع!

حينها فقط ستدرك انه يخفون وراء هذه السعادة ألما ومعاناة شديدين.

تعرف معنا في هذا الموضوع عن اضطراب الاكتئاب المبتسم، اعراضه، اسبابه وكيفية علاجه.

ما هو الاكتئاب المبتسم؟

هو شكل من اشكال الاكتئاب لكن ما يميزه عن نوبة الاكتئاب العادي هو ان المريض لا تظهر عليه اعراض الحزن والقلق.

اذ قد تراه يبتسم للاخرين ويدردش معهم بطريقة طبيعية لكنه يخفي في الحقيقة اضطرابا نفسيا قد يكون خطيرا في بعض الاحيان وهو الاكتئاب المبتسم.

يستخدم مريض الاكتئاب المبتسم الابتسامة كآلية دفاعية اي انه يريد اخفاء حالة الاكتئاب التي يعيشها عن الجميع فتجده يحاول بأقصى جهده التصرف بطريقة طبيعية حتى انك قد تجده احيانا يبالغ في إلقاء النكات والمزاح.

وبمجرد ان يختلي بنفسه ينزع قناع السعادة هذا وينغمس في حزنه.

اعراض الاكتئاب المبتسم

من الصعب حقا تحديد الاصابة بالاكتئاب المبتسم فليس كل شخص مرح وكثير المزاح يعاني من الاكتئاب.

فقط ان كنت مقربا للغاية من هذا الشخص ستلاحظ عليه هذه الاعراض التي تشبه لحد كبير اعراض الاكتئاب العادي:

كثرة الشرود والتفكير المستمر.

نوبات من الحزن والبكاء قد تكون احيانا بدون سبب.

اضطرابات في النوم: ارق مستمر.

حساسية شديدة تجاه النقد.

عصبية مفرطة ونوبات غضب شديد.

اضطرابات في الشهية.

بطئ في الحركة والشعور بالارهاق.

افكار ومحاولات انتحارية.

اسباب الاكتئاب المبتسم

تتمثل الاسباب في:

-اكتئاب الحمل: قد تؤثر اصابة الام بالاكتئاب في فترة الحمل على الجنين وهو ما قد يساهم في اصابته فيما بعد بالاكتئاب المبتسم.

-المشاكل الحياتية: ان التعرض لمشكلة صعبة او صدمة نفسية يتسبب في الدخول في نوبات الاكتئاب المبتسم.

-اضطرابات في الطفولة: اهمال الطفل او ضربه او وجود مشاكل بين الابوين سيؤدي مما لا شك فيه الى اضطراب في شخصية الطفل وربما الى الاكتئاب المبتسم.

-الادمان: تسبب المخدرات والكحول تغيرات في الهرمونات العصبية للانسان وهو ما قد يكون سببا في تشكل الاكتئاب المبتسم.

مثلما لاحظت فإن اسباب الاكتئاب المبتسم لا تختلف عن اسباب الاكتئاب العادي اي انه لا يوجد سبب معين قد يؤدي للاصابة به.

اذ قد يؤدي نفس السبب للإصابة مثلا بالاكتئاب الحاد عند شخص ما والاصابة بالاكتئاب المبتسم عند شخص اخر وهذا يعود لقدرة الشخص على التحمل او لظروفه وحالته النفسية في تلك الفترة او حتى لشخصيته.

فبعض الشخصيات تتمتع بآلية دفاعية قوية واخرى لا، ولكن هذا لا يعني ان الذي يتمتع بآلية دفاعية ضعيفة هو شخص ضعيف!

طبعا لا فلا علاقة لذلك بقوة الشخصية، بل السبب هو ان الشخص صاحب الالية الدفاعية يتبع اسلوب حياة صحي ومتوازن ويبتعد عن الضغط النفسي وهو ما يجعله اكثر قدرة على تحمل الصدمات والمشاكل النفسية.

حسنا حتى لا نطيل عليك، تعرف معنا على علاج الاكتئاب المبتسم.

علاج الاكتئاب المبتسم

غالبا ما يقع الاستهتار بالاكتئاب المبتسم باعتبار ان المريض لا تبدو عليه مظاهر الحزن والقلق مثل مريض الاكتئاب العادي.

لكن يجب التأكيد على ضرورة تلقي العلاج لأن نوبة الاكتئاب المبتسم لا تقل خطورة عن بقية الاضطرابات.

العلاج النفسي للاكتئاب المبتسم

الخطوة الاولى لعلاج الاكتئاب المبتسم تتمثل في اقناع المريض بمرضه.

لأنه عموما من يعاني هذا الاضطراب يتعرب دورا من حقيقة انه مكتئب وحزين ويتظاهر حتى امام طبيبه انه سعيد وليست لديه مشاكل نفسية.

الخطوة التالية هي تحديد الاسباب التي ادت للاصابة بالاكتئاب المبتسم والتعرف اكثر على تفاصيل حياة المريض والكشف عن مشاكله.

كما يساعد المعالج المريض في معرفة كيفية التحكم في اضطرابات الشهية والتخلص من اضطرابات النوم.

مضادات الاكتئاب لعلاج الاكتئاب المبتسم

يمكن ان تساعد مضادات الاكتئاب في التخفيف من حدة اعراض الاكتئاب المبتسم.

لكن نظرا لاضرار مضادات الاكتئاب الخطيرة فنحن لا ننصحك باستعمالها واستبدالها بالاعشاب الطبيعية.

علاج الاكتئاب المبتسم بالاعشاب

تعمل الاعشاب على تنظيم انتاج هرمونات السعادة مثل السيروتونين والحد من انتاج هرمونات القلق والتوتر بطريقة طبيعية وهذا ما يكفي للتخلص نهائيا من الاكتئاب المبتسم.

-البابونج:

تتفوق فاعلية الباونج في علاج الاكتئاب المبتسم على فاعلية مضادات الاكتئاب، اذ يحتوي على خصائص تساعد على محاربة القلق والتوتر ونوبات الحزن.

كما انه مهدئ حيد للاعصاب، اذ كثيرا ما يوصف في علاج الارق واضطرابات النوم.

-نبتة سانت جون:

يساعد هذا النبات في تعديل المزاج والتخلص من نوبات العصبية والغضب كما ي��مل على تحسين القدرة على النوم.

-اللافندر:

هذا النبات فعال في التخلص من اضطرابات الشهية سواء الشعور المستمر بالجوع او عدم الرغبة في تناول اي شيء، اذ يعمل على تعديل الشهية بطريقة طبيعية.

كما يساعد في تعديل المزاج وتعزيز الشعور بالراحة النفسية.

علاج الاكتئاب المبتسم بالتنويم المغناطيسي

تتشكل نوبة الاكتئاب المبتسم في الحقيقة بعد مرور الشخص بعدة احداث اليمة تتراكم داخلة وتؤدي شيئا فشيئا الى تفاقم حالته النفسية.

لذلك فإن اهم خطوة في العلاج هي التعبير عن هذه الذكريات الاليمة والبوح بها للتخلص منها.

وهذا ما يهدف اليه العلاج بالتنويم المغناطيسي.

علاج الاكتئاب المبتسم بالقرآن

"قل هو للذين آمنوا هدى وشفاء" صدق الله العظيم

ان المداومة على ذكر الله وتلاوة كتابه الكريم تزيل ضيق الصدر وهموم القلب وتخرج الطاقة السلبية من الجسم وتقوي الايمان بقدر الله وتعطي الامل في ان هذا الحزن والقلق سيزول وأن القادم سيكون اجمل بإذن الله.

source https://www.bawsalla.com/2020/05/smiling-depression.html

[bawsalla]

الاكتئاب عند المرأة..لا تقلقي سيدتي لدينا الحل!

بداية من سن البلوغ الى فترة انقطاع الطمث تكون المرأة اكثر عرضة من الرجل للاصابة بالاكتئاب، اذ تنتقل فجأة من مرحلة الطفولة الى مرحلة البلوغ والمراهقة ثم سرعان ما تجد نفسها امرأة ثم أما!

اما عن مرحلة سن اليأس فلا تنظر اليها المرأة على انها نهاية الحيض فحسب بل علامة على انها اصبحت على مقربة من الشيخوخة وهو ما يثير داخلها كثيرا من الشكوك والمخاوف.

وكل هذه المراحل تكون مصحوبة بفترات اكتئاب قد تكون احيانا حادة واحيانا خفيفة حسب الظروف النفسية والاجتماعية التي تمر بها المرأة. الاكتئاب عند المرأة الناتج عن التغيرات الهرمونية لا يمكن تصنيفه ضمن الاضطرابات النفسية لكن عندما تمر المرأة بظروف قاسية قد تتفاقم حالتها النفسية وقد تدخل في نوبة اكتئاب حاد من الصعب الخروج منها.

تعرف معنا في هذا الموضوع عن الاكتئاب عند المرأة، مختلف اسبابه وانواعه، اعراضه وعلاجه.

اسباب الاكتئاب عند المرأة

فضلا عن الضغوطات الاجتماعية والمشاكل اليومية تتمثل اسباب اكتئاب النساء عموما في اختلال توازن الهرمونات ويعود هذا الاختلال الى هذه الاسباب:

متلازمة ما قبل الحيض

هي مجموعة من الاعراض الجسدية والنفسية والعاطفية التي تحدث خلال فترة الحيض والتي تعود الى تغيرات هرمونية.

تعاني معظم النساء (حوالي 40%) خلال الدورة الشهرية من آلام شديدة بالمفاصل والعضلات والبطن والثديين بالاضافة الى اعراض جسدية اخرى لن نتحدث عنها وفي المقابل سنركز على الاعراض النفسية والسلوكية.

اعراض متلازمة ما قبل الحيض

تتمثل اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية في:

الشعور بالحزن الشديد والرغبة الدائمة في البكاء دون اي سبب.

تقلبات مزاجية حادة وعصبية مفرطة.

الشعور بالتوتر والقلق.

الحساسية المفرطة تجاه النقد.

مشاكل في النوم: الأرق او الاستيقاظ بإستمرار في الليل.

العزلة والرغبة في البقاي بمفردها او على العكس الرغبة في ان تكون محاطة بالجميع.

اضطرابات في الشهية: فقدان الشهية او الاسراف في تناول الطعام.

ضعف التركيز.

عندما نقارن اعراض متلازمة ما قبل الحيض بنوبة الاكتئاب فانهما تتشابهان بشدة، الفرق الوحيد هو ان اكتئاب الفترة الشهرية يختفي مباشرة عند توقفها.

علاج متلازمة ما قبل الحيض

في الواقع لا تستحق متلازمة الدورة الشهرية علاجا طبيا لأنها ستزول في ظرف ايام قليلة، انت فقط بحاجة الى بعض الاعشاب الطبيعية والفيتامينات للتحكم في حالة القلق والاكتئاب التي تشعرين بها في تلك الفترة.

علاج متلازمة ما قبل الطمث بالاعشاب

يجب ان تنتبهي فبعض الاعشاب قد تسبب لك انخفاض ضغط الدم وتضر بصحتك لذلك تأكدي سيدتي من شرب احد مغلى هذه الاعشاب فقط:

-النعناع:

سيساعدك شرب مغلى النعناع في التخلص من آلام الدورة الشهرية بالاضافة الى علاج الاكتئاب والتقلبات المزاجية الحادة المصاحبين لها.

-اللافندر او الخزامى:

اشربي مغلى اللافندر بمعدل كوب في اليوم لتقليل التوتر والقلق والشعور بالاسترخاء.

-البابونج:

من منا لا يعرف هذا النبات السحري الذي يقضي نهائيا على الاكتئاب؟

اذ يتميز بمفعوله المقاوم للاكتئاب والارق وحتى الكوابيس كما انه له تأثير مهدئ للجسم والنفس معا.

-اليانسون:

يتميز اليانسون بخصائصه المهدئة للاعصاب والتي تساعد على استرخاء الجسم والنوم بشكل جيد.

علاج متلازمة الدورة الشهرية بالفيتامينات

يؤثر غذائك بشكل كبير على صحتك النفسية لذلك احرصي دائما على تناول الاطعمة الصحية غنية بالفيتامينات خاصة في فترة الدورة الشهرية.

اليك اهم الفيتامينات التي لا يجب ان تتخلي عنها:

-اوميغا 3:

تساعد اوميغا 3 على تعديل المزاج والتخفيف من حدة الاكتئاب والتوتر.

بامكانك ايجاد اوميغا 3 في بذور عباد الشمس وزيت الفول السوداني وفول الصويا، و في الجوز والاسماك الدهنية.

-المغنيسيوم:

يساعد تناول مكملات المغنيسيوم او الاغذية التي تحتوي على المغنيسيوم في تعزيز طاقة الحسن وتسين المزاج والتخلص نهائيا من القلق والاكتئاب.

بامكانك ايجاد المغنيسيوم بكثرة في المكسرات مثل الكاجو وفي الفواكه مثل الموز.

-فيتامين د:

ان التعرض للشمس لمدة نصف ساعة كافي للتخلص من اضطرابات المزاج والتخلص من القلق.

اكتئاب الحمل

تعاني المرأة خلال فترة الحمل من عدة تغيرات جسدية وهرمونية ونفسية حادة تؤدي غالبا الى اصابتها بالاكتئاب.

علامات الاكتئاب عند المرأة الحامل

يتم تشخيص الاكتئاب عندما يكون لدى المرأة الحامل ثلاثة على الاقل من هذه الأعراض لمدة تزيد عن اسبوعين:

حزن شديد ومستمر.

فقدان الاهتمام بالانشطة اليومية.

عدم الاهتمام بنفسها وبصحتها وصحة جنينها.

التعب الشديد وانخفاض الطاقة دون بذل اي مجهود.

فقدان الشهية.

اضرابات في النوم: الأرق المستمر.

انخفاض التركيز.

الشعور بالوحدة.

انخفاض الرغبة الجنسية.

من الضروري الانتباه الى الاعراض السابقة وعدم الاستخفاف باكتئاب ما قبل الولادة وعلاجه قبل ان يتفاقم لأنه يؤثر على صحة الحنين الجسدية والنفسية خاصة وان كانت المرأة الحامل تعاني من هذه المشاكل:

ظروف معيشية صعبة.

مشاكل اسرية او زوجية.

الاصابة بأحد الاضطرابات النفسية مثل القلق او الاكتئاب الحاد وما الى ذلك.

حمل غير مرغوب فيه.

علاج اكتئاب الحمل

لعلاج اكتئاب الحمل يوصى اولا باعتماد العلاج النفسي والابتعاد عن مضادات الاكتئاب، حتى ان بعض الاعشاب سيدتي قد تضر بصحتك وبصحة جنينك.

العلاج النفسي لاكتئاب الحمل

يحاول المعالج النفسي الكشف عن مخاوف المرأة الحامل وعن ما يقلقها ويساعدها في تحويل تلك المخاوف والافكار السلبية الى افكار إيجابية وهو ما يمكنها من التخلص من القلق والتفكير الزائد.

علاج الاكتئاب عن الحامل بالاعشاب

تذكري دائما ان ما تتناولينه سيؤثر على صحة جنينك لذلك عليك انتقاء كل اطعمتك ومشروباتك حتى الطبيعية منها.

لذلك ان كنت تبحثين عن ادوية الاكتئاب الامنة على الجنين اليك بعض الاعشاب الطبيعية التي يمكنك استعمالها دون الخوف من اثارها الجانبية.

-البابونج:

يعتبر البابونج بديلا ممتازا لمضادات الاكتئاب، اذ يعمل على محاربة الضغط النفسي والقلق ويساعد في التخفيف من حدة التوتر.

اشربي كأسا واحدا من مغلى البابونج يوميا الى ان تشعري بتحسن.

-اليانسون:

دعي عنك القلق جانبا سيدتي فقد جئناك بعلاج فعال للارق واضطرابات النوم.

ستساعدك هذه العشبة على النوم بشكل جيد والاسترخاء والشعور بالراحة.

لا تتجاوزي كوبا واحدا في اليوم او في اليومين.

- اللافندر:

فضلا عن رائحته الرائعة يعمل هذا النبات على حعلك تتخلصين من العصبية والقلق وتقلبات المزاج.

اكتئاب ما بعد الولادة

تمر الامهات بعد الولادة بحالة من الحزن والقلق وتقلب المزاج وذلك يعود لفقدانها لصلتها مع طفلها بإعتباره لم يعد في بطنها، تسمى هذه الفترة ب "بيبي بلوز".

تعتبر هذه الحالة طبيعية اذا استمرت لمدة اسبوعين على اقصى تقدير ولكن ان تواصلت، يتم تشخيصها على انها حالة اكتئاب ما بعد الولادة او ما يسمى ب"اكتئاب النفاس".

اعراض اكتئاب بعد الولادة

تتمثل اعراض اكتئاب ما بعد الولادة في:

الحزن الشديد والدائم.

فقدان الرغبة في الخروج او القيام بالانشطة اليومية.

عدم الاهتمام بالطفل واهماله.

اضطرابات في الشهية.

أرق دائم.

الشعور المستمر بالرغبة في ايذاء الطفل وفي نفس الوقت الخوف والقلق الشديد من فعل ذلك.

افكار انتحارية.

الذهان: تتخيل الأم احداثا وتظن انها قد وقعت بالفعل.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة

ان كنت تعانين من البيبي بلوز اي ان اعراض اكتئاب ما بعد الولادة خفيفة فقليل من الدعم والاحاطة العائلية كافية لجعلك تتجاوزين هذه الحالة اما ان كانت الاعراض حادة فلا بد من ان تتلقي علاجا مكثفا حتى لا يتفاقم الوضع اكثر.

العلاج النفسي لإكتئاب ما بعد الولادة

يسعى المعالج النفسي لتحسين العلاقة بين الأم وطفلها وذلك من خلال مساعدة الام على التعبير عن مخاوفها وقلقها لايجاد طريقة للتعامل معهم بشكل افضل وتقبل وضعيتها الحالية بطريقة ايجابية.

مضادات الاكتئاب

تساعد مضادات الاكتئاب في التخلص من اعراض اكتئاب ما بعد الولادة مثل الحزن والقلق والذهان وما الى ذلك.

ولكن بإعتبار ان الام في فترة رضاعة فإن اي دواء تتناوله سينتقل الى الرضيع وكما تعلمون فإن اضرار مضادات الاكتئاب عديدة لذلك يوجد امكانية حدوث اثار جانبية للطفل، من المستحسن الابتعاد عن ادوية الاكتئاب.

علاج اكتئاب ما بعد الولادة في المستشفى

يعمل فريق كامل متخصص يتكون من معالجين واطباء نفسيين وممرضين على احاطة الام المكتئبة وتحسين علاقتها برضيعها وذلك من خلال مساعدتها في مواجهة مخاوفها وتقبل فكرة انها قد اصبحت أما.

العلاج بالصدمات الكهربائية

يتم علاج حالة ذهان ما بعد الولادة بالصدمات الكهربائية وذلك لتعديل الهرمونات وكيمياء الدماغ.

تستعمل هذه الطريقة عندما لا تستجيب الأم للطرق العلاجية الاخرى.

اكتئاب سن اليأس وانقطاع الطمث

اضافة الى آلام المفاصل والهبات الساخنة يؤدي انقطاع الطمث ايضا الى نوبات اكتئاب حاد تحدث للمرأة نتيجة ايقاف افراز الهرمونات الجنسية.

تسمى حالة الاكتئاب هذه بإكتئاب سن اليأس او اكتئاب انقطاع الطمث.

اعراض اكتئاب انقطاع الطمث

يمكن ان يتسبب انقصاع الطمث في ظهور عدة اعراض نفسية مزعجة تؤثر على المرأة في حياتها اليومية.

تتمثل هذه الاعراض في التالي:

العصبية والتوتر الشديد.

الحساسية المفرطة تجاه النقد.

الرغبة في البكاء دون اي سبب.

القلق المستمر.

انخفاض الرغبة والمتعة الجنسية.

فقدان الطاقة والشعور المستمر بالارهاق الشديد.

لا يمكن تصنيف اكتئاب سن اليأس ضمن الاضطرابات النفسية لانه لحسن الحظ تأتي مرحلة يستقر فيها التوازن الهرموني للمرأة وتختفي كل هذه الاعراض.

علاج اكتئاب سن اليأس

رغم ان اكتئاب سن اليأس ليس اضطرابا نفسيا الا ان استعادة المرأة لتوازنها النفسي قد تأخذ وقتا طويلا، يدوم من 3 الى 4 سنوات فما اكثر.

لذلك من المهم الاستعانة بالمعالج النفسي او ببعض الادوية لتجنب تفقم حالة الاكتئاب.

العلاج النفسي لاكتئاب سن اليأس

يعتبر العلاج النفسي فعال في مساعدة المريضة على مواجهة نوبات القلق والاكتئاب والحزن المفاجئ ومعرفة كيفية التعامل مع تقلباتها المزاجية وحالات الانتكاسة والسيطرة عليها.

مضادات الاكتئاب لعلاج اكتئاب سن اليأس

يمكن تناول مضادات الاكتئاب لتعديل توازن الهرمونات العصبية والنفسية.

اذ تساهم مضادات الاكتئاب في رفع مستويات هرمونات السعادة مثل السيروتونين والدوبامين.

علاج اكتئاب انقطاع الطمث بالبدائل الهرمونية

يتضمن هذا العلاج وصف ادوية تحتوي على جرعات من الهرمونات الجنسية مثل هرمون الستروجين وهرمون البروجستيرون الطبيعي لتعديل التوازن الهرموني للمرأة.

علاج اكتئاب انقطاع الطمث بالاعشاب

تساعد هذه الاعشاب في تخفيف حدة القلق والتوتر وتحسين المزاج. 

-البابونج: 

يعمل البابونج على تهدئة الاعصاب والتخفيف من حدة القلق والاكتئب كما يساعد على ارتخاء العضلات الناتجة عن التعرض لنوبات التوتر.

-النعناع:

يتميز مغلى النعناع بتأثيره المهدئ للاعصاب والمكافح للارهاق والتعب الشديدين.

-اليانسون:

يعمل اليانسون على تخليص المرأة من حالات القلق الشديد والتوتر والارهاق النفسي.

-المليسا:

تساعد المليسا على النوم بشكل افضل كما تخفف من اعراض القلق والتهيج والعصبية.

-ال��افندر:

يساعد شرب مغلى اللافندر على الحد من العصبية ونوبات الغضب والتوتر بالاضافة الى تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء.

source https://www.bawsalla.com/2020/05/woman-depression.html

[bawsalla]

احذروا الاكتئاب الحاد.. قد يؤدي الى الانتحار

عند التعرض لحادث اليم او صدمة نفسية من الطبيعي ان نشعر بالحزن وخيبة الامل وان ندخل في حالة اكتئاب، قد تكون في بعض الاحيان خفيفة لا تستدعي التدخل العاجل ولكنها قد تكون احيانا حادة مما يتطلب مراقبة طبية وعلاجا مناسبا لتجاوزها.

تعرف معنا في هذا الموضوع على الاكتئاب الحاد، اعراضه، اسبابه وطرق علاجه.

ما هو الاكتئاب الحاد؟

الاكتئاب الحاد او الشديد هو مرض نفسي شائع وخطير يسبب شعورا مستمرا بالحزن المستمر والتهيج والارهاق الشديد والعزلة وقد يؤدي احيانا الى الانتحار.

تختلف نوبة الاكتئاب الحاد عن نوبة الاكتئاب العادية، او الخفيفة من حيث حدة الاعراض وخطورتها وتأثيرها على المريض وعلى حياته اليومية.

ما هو الفرق بين الاكتئاب الحاد والاكتئاب العادي؟

ان كان الاكتئاب العادي مجرد نوبات من الحزن تتبعها اضطرابات في النوم والشهية او اضطرابات جسدية او حتى افكار انتحارية فإن الاكتئاب الحاد او الشديد له نفس الاعراض ايضا لكنها اكثر حدة واكثر تعقيدا وحتى اكثر عددا بحيث يعاني مريض الاكتئاب الحاد من جميع الاعراض السابقة بالاضافة الى اعراض ومضاعفات اخرى خطيرة.

كما ان علاج الاكتئاب الحاد يعتبر اكثر صعوبة ويعطي مفعوله بعد فترة طويلة.

اعراض الاكتئاب الحاد

لا يجب الاستخفاف بأعراض الاكتئاب الحاد سواء من قبل المريض او من حوله فهي قد تتفاقم وتتسبب بأضرار ومضاعفات خطيرة قد تنهي حياة المريض او تتسبب في اصابته بأمراض مزمنة.

وتتمثل اعراض الاكتئاب الحاد في:

الحزن الشديد والرغبة المستمرة في البكاء.

التعب والارهاق الشديد دون بذل اي مجهود.

فقدان المتعة والاهتمام بجميع الانشطة وعدم الرغبة في فعل اي شيء.

عدم القدرة على التركيز ومشاكل في الذاكرة قد تصل حتى الى فقدانها بصفة نهائية.

اضطرابات في النوم، قد تكون رغبة مفرطة في النوم او أرق مستمر.

انعدام الرغبة الجنسية او حتى انعدامها.

شعور الشخص بأنه ثقل على الاخرين وأنه لا يستحق حبهم بالاضافة الى شعوره المستمر بالذنب تجاههم.

اضطرابات في الشهية، قد تكون عدم الرغبة في تناول اي شيء او الشعور المستمر بالجوع.

اضطرابات جسدية مثل الصداع الحاد، مشاكل في الجهاز الهضمي، داء السكري، امراض القلب وما الى ذلك.

افكار انتحارية مستمرة قد تنتهي بالاقدام على الانتحار فعلا.

عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية.

عدم القدرة على القيام بالانشطة اليومية، المهنية او الاسرية.

العزلة عن الجميع.

 يجب الاشارة الى ان أعراض الاكتئاب الحاد عند الرجال لا تختلف عن أعراض الاكتئاب الحاد عند النساء.

اسباب الاكتئاب الحاد

عموما تتمثل اسباب الاكتئاب الحاد في :

اضطرابات في الطفولة: مشاكل بين الوالدين او اهمال الطفل.

التعرض لحادث اليم او صدمة نفسية مثل الخيانة او الانفصال او موت شخص عزيز.

اصابة الأم بالاكتئاب اثناء الحمل تزيد من احتمالية اصابة الرضيع به وتطور المرض عندما يكبر.

تعاطي الكحول او المخدرات قد يسبب تغيرات في كيمياء الدماغ (الهرمونات) وهو ما يسبب الاكتئاب، ومع ذلك يبقى السؤال المطروح هل الادمان يسبب الاكتئاب ام هو نتيجة له؟

علاج الاكتئاب الحاد

في حالة الاكتئاب الحاد او الشديد ينصح بزيارة المعالج النفسي وان تطلب الامر المكوث بالمستشفى لتلقي العلاج المناسب ولتجنب خطر الانتحار.

كما انه بامكانك علاج الاكتئاب الحاد في المنزل ولكن مع الحرص على تلقي العلاج النفسي والطبي.

أدوية علاج الاكتئاب الحاد

تساعد مضادات الاكتئاب في التخفيف من حدة اعراض الاكتئاب الحاد وقد تظهر فاعليتها بداية من للاسبوع الثاني من الاستعمال.

اذ تساعد على التخفيف من القلق والتخلص من الافكار السوداوية ولكن بغض النظر عن فاعليتها فإن اضرار مضادات الاكتئاب عديدة ولا تقل خطورة عن الاكتئاب الحاد لذلك ننصحك بإتباع حصص في العلاج النفسي.

العلاج النفسي للاكتئاب الحاد

للعلاج النفسي دور مهم في مساعدة المريض في تجاوز حالة الاكتئاب الحاد.

اذ ان تمكين المريض من التعبير بحرية عن قلقه ومخاوفه يساعده في التخلص من الضغط الذي يشعر به في داخله.

كما يساعد المعالج النفسي المريض في التعرف على الاسباب التي دفعته للدخول في نوبة اكتئاب حادة و وتوجيهه نحو طرق التعامل معها وكيفية التخلص من الافكار السلبية واستبدالها بالافكار الايجابية.

كم مدة العلاج النفسي للاكتئاب الحاد؟

يعطي العلاج النفسي فاعليته بعد 3 اشهر من العلاج المتواصل ولكن يجب الاستمرار لفترة طويلة لتجنب حالات الانتكاسة.

ورغم كونه يتطلب وقتا طويلا لعلاج المريض الا انه يعتبر من اكثر الطرق فاعلية وأمانا للمريض.

علاج الاكتئاب الحاد في المستشفى

يعاني مريض الاكتئاب الحاد من الافكار الانتحارية بإستمرار ويشعر احيانا انه لا يستطيع السيطرة عليها لذلك من المهم ان يكون تحت مراقبة دائمة.

ينصح بإدخاله المستشفى في هذه الحالات:

ان كان يخطط بإستمرار الانتحار او قد اقدم على ذلك بالفعل.

عندما يقوم بإيذاء نفسه: مثلا جرح يديه بالسكين وما الى ذلك.

ان كان يظهر سلوكا عنيفا تجاه من حوله.

ان كان يعاني من الذهان او ظهرت عليه مضاعفات جسدية مثل أمراض القلب وما الى ذلك وقد تحدثنا عنهم بالتفصيل في موضوع مضاعفات وأضرار الاكتئاب.

قد يرفض المريض فكرة الدخول للمستشفى لكن يجب اقناعه بذلك بشتى الطرق او حتى اجباره لأن في ذلك حماية له.

علاج الاكتئاب الحاد بدون ادوية

تحدثنا من قبل كيفية علاج الاكتئاب بدون دواء لككنا نقصد بذلك علاج نوبات الاكتئاب العادية وليس الاكتئاب الحاد.

فنوبة الاكتئاب الحاد تستوجب عناية طبية مستمرة للمريض لمراقبة حالته النفسية لكن بإمكانك الاستعانة بالعلاجات التالية الى جانب العلاج الطبي.

علاج الاكتئاب الحاد بالاعشاب

مثلما ذكرنا من قبل، من المهم استعمال الاعشاب الطبيعية جنبا الى جنب مع العلاج النفسي للحصول على نتائج افضل.

اليك افضل الاعشاب التي تساعد على التخلص من القلق والتوتر وتعديل المزاج:

البابونج: اثبت نبات البابونج فاعليته في تهدئة الاعصاب وتخفيف القلق والتوتر والمساعدة على النوم بشكل افضل.

زهرة الآلام: تتميز زهرة الآلام بتأثيرها المهدئ كما تساعد على الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

الخزامى او اللافندر: تساعد الخزامى على تعديل المزاج والتخلص من اعراض الاكتئاب الحاد.

المليسا: تلعب المليسا دورا مهما في تهدئة الاعصاب والتخلص من اعراض الاكتئاب.

علاج الاكتئاب الحاد بالقران

ان اللجوء الى الدعاء وتلاوة القرآن يشرح الصدور ويزيل الهموم والكربات ويشفي النفوس، كيف لا وقد قال تعالى: "الذين امنوا وتطمئنوا قلوبهم بذكر الله ألا بذكر الله تطمئن القلوب".

لذلك داوم على ذكر الله والتقرب منه لتنعم بالراحة والطمأنينة.

source https://www.bawsalla.com/2020/05/severe-depression.html

[bawsalla]

افضل 10 اطعمة للتخسيس في اقل من شهر!

لا داعي لإهدار اموالك في شراء ادوية تخسيس الوزن او ابر التخسيس بعد الآن! فإلى جانب ارتفاع اسعارها فإن اضرار ابر التنحيف لا تحصى ولا تعد.

لذلك فلندع عنا جانبا هذه الطرق غير الآمنة ولنلتجأ الى الطرق الطبيعية التي تمنحنا جسما سليما ورشيقا في نفس الوقت. أليس هذا ما نبحث عنه جميعا!

تعرف معنا في هذا الموضوع على افضل الأطعمة التي ستساعدك في فقدان الوزن في اقل من شهر.

وصفات للتخسيس السريع بدون رجيم

من الخطأ اعتماد رجيم قاسي لفقدان الوزن. فحرمان جسمك من بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية سيتسبب في اصابة جسمك بالعديد من الامراض. 

لذلك من المهم الحرص على جعل نظامك الغذائي الجديد صحي ومتكامل.

إليك مختلف الاطعمة الغنية بالفيتامينات والتي ستساعدك في خسارة الوزن بسرعة:  

1-البيض:

يتم استخدام البيض غالبا في العديد من برامج التخسيس وذلك لفعاليته في إنقاص الوزن.

وبما اننا اتفقنا على اتباع نظام غذائي صحي للتخسيس فإن البيض هو من افضل الاطعمة التي تحتوي على البروتين وتساعد في انقاص الوزن في نفس الوقت.

 يعطي البيض الشعور بالشبع وبالتالي سيساعدك على تناول كميات أقل دون الشعور بالتعب والارهاق لانه مصدر جيد للطاقة لذلك لا تقلق فأنت ستحافظ على نشاطك حتى الوجبة التالية!

لا تقم بقلي البيض في الزيت او الزبدة، من المستحسن سلقه.

2- السبانخ:

ان كنت تبحث عن اطعمه غنيه بالحديد فإن السبانخ هي خيارك المفضل.

فنسبة الحديد الموجودة فيها تعادل نسبة الحديد الموجودة في اللحوم الحمراء بالاضافة الى احتوائها على كمية هامة من البروتين وبالتالي فهي أيضا مصدر ممتاز للطاقة للجسم.

 لكن في المقابل تحتوي السبانخ على سعرات حرارية منخفضة مما يجعلها غذاءا ممتازا للتخسيس. 

3- اللحوم الخالية من الدهون:

اتباعك رجيم غذائي لا يعني حرمان نفسك من تناول اللحوم.

اذا ما رأيك بوجبة دجاج او ديك رومي او ارنب مشوي؟ طبعا دون طهيها في الدهون!

وماذا ان قمت بتحظير سلطة طازجة وتناولتهما معا في وجبة الغداء ألن تكون وجبة مثالية؟

فضلا عن كونها اطعمة غنية بالبروتينات فإنها منخفضة السعرات الحرارية. 

4- الفول:

بالاضافة الى احتوائه على عديد الفيتامينات والبروتينات فإن الفول يحتوي أيضا على كمية هامة من الألياف الفعالة في فقدان الوزن من خلال اعطاء الشعور بالشبع لمدة طويلة وهو ما سيساعدك على عدم الرغبة في تناول المزيد من السعرات الحرارية.

5- سمكة التونة:

يفضل ان تكون ضمن برنامجك في التخسيس اطعمة تحتوي على اوميغا 3 او اطعمة تحتوي على الحديد مثل سمكة التونة.

قد تعتقد ان سمكة التونة الدهنية ستفسد برنامجك في التخسيس! قطعا لا، فهي تتميز بتاثيرها الكابح للجوع.

ننصحك بتناولها مشوية او طهيها بدون زيت.

6- الشوفان: 

يعتبر الشوفان وجبة غنية بالالياف الطبيعية التي تعطي الاحساس بالشبع لفترة طويلة لذلك فإننا كثيرا ما نجده يندرج ضمن برنامج تخسيس الوزن للرجال والنساء على حد السواء. 

كما انه غني بالفيتامينات لذلك فهو يمنح جسمك طاقة عالية بأقل السعرات الحرارية.

7- عصير الليمون:

هل تبحث عن مشروب للتخ��يس سريع المفعول؟ هذا المشروب المنعش هو خيارك الافضل!

فبالإضافة الى احتوائه على عديد الفيتامينات فهو يصنف ضمن افضل المشروبات التي تساعد على التنحيف وحرق الدهون.

8- بذور الشيا:

تعتبر بذور الشيا مصدر جيد للبروتين وهي منخفضة السعرات الحرارية كما انها تبطئ امتصاص السكريات وتمنعها من التثبيت في الخلايا الدهنية.

9- الزبادي:

 يتميز الزبادي بانخفاض سعراته الحرارية كما انه يعطي شعورا بالشبع بالاضافة الى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية  وهو ما سيجعل جسمك في كامل النشاط والحيوية.

10- خل التفاح: 

هذا الخل مصنوع من التفاح الذي يحتوي على ألياف تساهم في الشعور بالشبع.

بالاضافة الى ذلك فان خل التفاح فعال في حرق للدهون، اذ يمنع تخزين الدهون والسكريات في الخلايا الدهنية.

بإمكانك اضافة ملعقة خل التفاح الى كوب من الماء قبل وجبات الطعام مما يسهل عملية الهضم وحرق الدهون.

source https://www.bawsalla.com/2020/04/Weight-loss-foods.html

[bawsalla]

المفاتيح السبع لتطوير الشخصية وتنمية الذات

من منا لا يريد ان يكون ناجحا؟ من منا لا يبحث عن تحقيق سعادته؟

للنجاح والسعادة عدة مفاتيح ولن تحققهما عزيزي القارئ ما دمت لم تنمي ذاتك و تطور شخصيتك و تغير طريقة تفكيرك.

لذلك دعنا نأخذك في رحلة سريعة لإكتشاف سبل تحقيق التنمية الذاتية وتطوير المهارات الشخصية.

تعرف معنا في هذا المقال عن مهارات تطوير الذات و تنمية الشخصية.

مهارات تطوير الذات

ان كنت تبحث عن سبل تنمية الشخصية وتحسين الذات لا تبحث بعيدا ولا تزعج نفسك بقراءة كتب لتنمية الذات فقد خصصنا لك هذا المقال لنعرفك عن خطوات تطوير الذات السبع بطريقة مبسطة:

لا تترك احدا يغير ملامح شخصيتك ويقودك نحو ملامحه فقد خلقت لتكون فردا لا نسخة و لا تجعل اي شخص يبعثر اوراق حياتك فأنت لن تنعم بأي راحة بحياة مبعثرة.

ضع لنفسك هدفا مميزا و إجعله دائما نصب عينيك حتى لا تزيغ عنه ابدا فقد تطرئ في حياتك عدة طوارئ تجعلك تترنح قليلا.. تمسك بطريقك وبأهدافك ولا تسمح لأي ظرف كان ان يغير مسارك.

لا تجعل المال سلطان حياتك فهو آت إليك لا محالة، ما دمت تثابر وتسعى نحو تحقيق النجاح في احدى الميادين فإن نجاحك سوف يأتيك بالمال. فلا تجزع ولا تؤرق نفسك بالتفكير فيه فهو وسيلة لتحقيق السعادة من بين آلاف الوسائل وليس السعادة في حد ذاتها فلا تربط سعادتك به فكم من غني ينام بالمهدئات و كم من فقير قنوع يمتلك بداخله سعادة العالم بأسره.

رتب اهدافك حسب الأولوية ولا تستعجل بتحقيقها كلها في نفس الوقت فصعود الدرج بتأني وثبات يوصلك للقمة. إياك والقفز وحرق المراحل فإنك ستسقط لا محالة! لذلك دع لكل هدف وقته الكافي لتحقيق نجاحك فيه.

تسامح مع نفسك و مع عيوبك ولا تلم نفسك على الفشل او الوقوع في الخطأ فكلها تجارب وأنت قد خلقت لتخوضها. لملم شتات نفسك و قف لتجرب من جديد.. لعلك تنجح هذه المرة فيما فشلت.

اعلم انك في هذه الدنيا مثل المسافر فإحرص على انتقاء ما تحمله معك في حقيبتك من تجارب وذكريات واحداث حتى لا تثقل كاهلك وتعيق سفرك. تخلص من كل ذكرى مؤلمة او احساس مدمر بالذنب او القلق. ولا تنسى ان تفرغ حقيبك في كل مرة عندما تمتلئ!

تذكر عزيزي القارئ انها دنيا وليست جنة وأنك ستمر بأحداث بعضها مؤلم و قاسي و بعضها سعيد ومفرح فإجعلها جميعها حافزا لتقوية شخصيتك و دفعك نحو التغيير ف"ما لا يقتلك يقويك".

انت الان محتاج لتعديل بوصلة حياتك قبل فوات الاوان فالزمن يمضي قدما ولا يعود ادراجه.

تمسك بأهدافك وبحياتك ولا تطسمها بيديك فهي هبة من الله، نظمها بتأن وخطط ملامحها بيدك لا بيد غيرك!

امضي قدما فالنجاح حليفك والسعادة بإنتظارك.

source https://www.bawsalla.com/2020/04/personal-development.html

[bawsalla]

كيفية تقوية المنا��ة ضد فيروس كورونا؟

هل اجسامنا مسلحة بما فيه الكفاية لمقاومة عدوى فيروس كورونا؟ حتما لا.. فالنظام الغذائي الخالي من الفيتامينات وشعورنا الدائم بالقلق والخوف من هذا الفيروس يجعل اجهزتنا المناعية غير قادرة على مقاومة الفيروسات والميكروبات ويجعل اجسامنا اكثر عرضة للاصابة بها. لذلك فلنبدا اولا باختيار نمط حياة صحي ونظام غذائي متوازن من خلال التركيز على العناصر الغذائية التي تقوي جهاز المناعة ونبتعد عن العادات السيئة مثل التدخين والافكار السلبية التي من شأنها ان تسبب لنا الضغوطات النفسية.

كيفية تقوية المناعة؟

من المهم تغيير نظام حياتك لتعزيز قدرة جهازك المناعي على حماية جسمك من الفيروسات وتمكينه من التعامل معها بشكل افضل. ويكون ذلك من خلال اتباع نظام صحي خال من التدخين والكحول وممارسة الرياضة وتناول الاطعمة المفيدة وخاصة الابتعاد عن القلق والتوتر.اليك مختلف الوصفات الطبيعية والفيتامينات التي بإمكانها ادماجها ضمن نظامك الغذائي واليك بعض النصائح المهمة لمقاومة فيروس كورونا وتقوية جهازك المناعي.

تقوية جهاز المناعة طبيعيا

تعتبر الطرق الطبيعية على غرار اعتماد نظام غذائي غني بالفيتامينات او شرب شاي عشبي من افضل الطرق في تحسين وظيفة جهاز المناعة واكثرها فاعلية. اليك كيفية تقوية جهاز المناعة بالأساليب الطبيعية.

وصفات لزيادة مناعة الجسم بالأعشاب

الاكليل: يعد اكليل الجبل مضاد قوي للميكروبات والفيروسات وإلتهابات الجهاز التنفسي. ينصح بشرب مغلى الاكليل يوميا لمقاومة عدوى فيروس كورونا.

الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مضادات الأكسدة الفعالة في مقاومة الفيروسات والحفاظ على صحة جهاز المناعة.

الزعتر: يتميز الزعتر بفعاليته في علاج التهابات الجهاز التنفسي وتخليص الجسم من الفيروسات. بإمكانك تحظير شاي الزعتر يوميا للوقاية من اصابتك بعدوى فيروس الكورونا.

زيادة المناعة بالثوم: يعرف الثوم بخاصيته المهمة في تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الفيروسات. وقد صرح الاطباء بفاعلية الثوم في مقاومة عدوى فيروس كورونا. وينصح بتناوله نيئا للاستفادة منه اكثر، بإمكانك فرم قطعتين من الثوم واضافتهما الى الزبادي وتناول المزيج يوميا بعد فطور الصباح.

تقوية المناعة بالبصل: يعمل البصل على تحسين المناعة وعلاج احتقان والتهاب الجهاز التنفسي والتهاب الشعب الهوائية كما يلعب دورا مهما في مقاومة الفيروسات وحماية الجسم منها. بإمكانك تناوله نيئا او اضافته للوجبات لمقاومة عدوى فيروس كورونا و تقوية المناعة.

تقوية جهاز المناعة بالعسل: يعمل العسل على تقوية الجهاز المناعي بالجسم لإحتواءه على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. يمكن خلطه مع الثوم من خلال فرم 8 فصوص ثوم في كوبين من العسل النقي ووضعهما في مرطبان وترك الخليط لمدة شهر ومن ثم قم بتناول ملعقة على الريق يوميا. 

خلطة لتقوية مناعة الجسم 

تتكون هذه الخلطة من الكالتوس، القرفة والقرنفل. نقوم بغلي ورقتين من الكالتوس مع عود من القرفة و عودان من القرنفل. نترك المغلى ليبرد ثم نقوم بشربه بعد 10 دقائق. 

فيتامينات لتقوية المناعة

فيتامين C: يساهم فيتامين C في التقليل من حدة نزلات البرد كما انه ضروري لتجديد خلايا الدم البيضاء. نجد فيتامين C في الخضراوات النيئة مثل الفلفل والبصل، والفاكهة مثل الرمان والبرتقال والليمون والكيوي.

فيتامين D: ينشط فيتامين D خلايا الدم البيضاء اللازمة لصنع الاجسام المضادة والمدمرة للميكروبات والجراثيم والفيروسات. نجد هذا الفيتامين في الاسماك الدهنية مثل كبد سمك القد، السردين، الرنجة والانشوجة.

فيتامين A و E: فيتامين A له دور مهم في تقوية جهاز المناعة فهو يساهم مع فيتامين E في تحسين اداء الجهاز المناعي. نجد فيتامين A في الجزر، البطاطا، اليقطين و السبانخ. اما فيتامين E نجده في الحبوب والمكسرات مثل البندق.

الزنك: يعتبر الزنك العنصر الرئيسي في مكافحة العدوى كما انه يساهم في تعزيز قدرة الغدد المسؤولة عن انتاج خلايا الدم البيضاء والاجسام المضادة للفيروسات.نجد عنصر الزنك في اللحوم البيضاء والحمراء والاسماك والمأكولات البحرية والبيض.

المغنيسيوم:يساعد المغنيسيوم في تحفيز انتاج خلايا الدم البيضاء. كما يوصى به في علاج حالات التعب والارهاق اللذان يجعلان الجسم اكثر عرضة للاصابة بالفيروسات. نجد المغنيسيوم في الحبوب والبقول والفواكه الجافة والموز.

السيلينيوم: يساهم السيلينيوم في تحسين اداء الجهاز المناعي و تجديد خلاياه. نجد السيلينيوم في الجوز والمأكولات البحرية والاسماك.  

نصائح لتقوية جهاز المناعة

احصل على قسط كافي من النوم: تؤثر قلة النوم بشكل كبير على الجهاز المناعي، اذ تقلل من معظل انتاج خلايا الدم البيضاء والاجسام المضادة لمكافحة العدوى. يوصي الاطباء بالنوم لمدة 7 او 8 ساعات على الاقل. 

خذ فترات راحة للتخلص من القلق والتوتر: يؤثر القلق والتوتر على الأداء السليم لجهاز المناعة، اذ ان ارتفاع هرمون الكورتيزول (هرمون القلق) من شأنه ان يضعف قدرة جهاز المناعة. ان الاصابة بالاكتئاب تجعل الجسم اكثر عرضة للاصابة بالالتهابات الفيروسية والبكتيرية. لذلك تجنب الافكار السلبية والتفكير الزائد وحاول استغلال فترة الحجر في القيام بنشاط يساعدك على الاسترخاء مثل المطالعة او البستنة.

  نقترح عليك التعرف على طرق استثمار وقت الحجر الصحي دون ملل.مارس الرياضة بانتظام: يساهم النشاط البدني في التخلص من الاكتئاب والقلق. والى جانب ذلك فإن المشي من 30 الى 60 دقيقة يوميا في الحديقة او في فناء منزلك مفيد و محفز للجهاز المناعي، اذ يقلل من خطر الاصابة بإلتهابات الجهاز التنفسي.اتبع نظام غذائي صحي لتقوية جهاز المناعة: ان الابتعاد عن السكريات والمشروبات الغازية والالتزام بتناول طعام صحي غني بالفيتامينات يجعل جهازك المناعي يعمل على النحو المثالي و يجعل جسمك يقاوم عدوى الفيروسات.قلل من تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.اشرب كمية كافية من الماء يوميا: ان شرب 1.5 لتر على الأقل من الماء في اليوم يساعد بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة وتخليص الجسم من السموم والميكروبات.ابتعد عن السجائر والمخدرات والمواد الكحولية: يضعف النيكوتين الموجود بالسجائر، والمواد المخدرة و الكحولية جهاز المناعة بشكل كبير مما يجعل الجسم اكثر عرضة للاصابة بعدوى فيروس كورونا. لذلك ننصحك ان كنت من المدخنين بالإقلاع عن التدخين، و الاقلاع عن تعاطي المخدرات والكحول لتحسين قدرة جهازك المناعي على مقاومة الفيروسات.التزم بإجراءات الوقاية وتدابير التعقيم والنظافة: اتبع طرق الوقاية من فيروس كورونا، وخاصة غسل اليدين بإنتظام والتأكد من نظافة المنزل والافرشة لحماية الجسم من دخول الميكروبات والفيروسات التي تضعف جهاز المناعة.

 اليك طريقة صنع المعقمات في المنزل ان كنت تبحث عن ذلك.

source https://www.bawsalla.com/2020/04/boost-your-immune-system.html

[bawsalla]

كيف استفيد من فيروس كورونا؟ نصائح ذهبية لقضاء وقت الحجر الصحي دون ملل

الم تكن تتذمر من ضغط العمل او الدراسة وتتمنى الحصول على اجازة مطولة؟ الم تكن تقول انك تحتاج الى الراحة! ها قد اتت لك الفرصة للحصول عليها، لكن الامر مختلف هذه المرة. فأنت لن تذهب للنزهة ولن تتمكن من السفر وقضاء عطلة في احدى المناطق السياحية بل انت مجبر على المكوث في المنزل حفاظا على صحتك من خطر فيروس كورونا! لكن الا يمكن ان ندع عنا قليلا القلق والخوف من هذا الفيروس وأن نجعل هذه العطلة فرصة للحصول على الراحة والبقاء مع العائلة والقيام بالاعمال التي لم نجد لها وقتا من قبل؟ تعرف معنا على كيفية الاستمتاع والإستفادة القصوى من فترة الحجر المنزلي دون الدخول في حالة حادة من الاكتئاب والقلق، وان كان لديك ابناء تعرف على كيفية التعامل معهم في هذه الفترة في نهاية الموضوع.

نصائح للإستفادة من فترة الحجر الصحي وتجنب الملل والإكتئاب

حافظ على اوقات نومك المعتادة: تجنب الخلود للنوم في وقت متأخر حتى تتمكن من الاستيقاظ باكرا وتبدأ يومك بنشاط وحيوية. لكن هل تعاني من الارق نتيجة تفكيرك المستمر وشعورك بالقلق الشديد ؟ لا تتردد في قراءة هذا الموضوع! سيساعدك في التخلص منه نهائيا.تناول وجبات متوازنة: لا تجعل بقائك في المنزل يأثر على نظامك الغذائي. واحرص على تناول اطعمة صحية لتقوية مناعتك ووجبات غنية بالفيتامينات مثل الفواكه والخضر، أو البروتينات مثل الحليب والبيض وابتعد عن الأطعمة المشبعة بالدهون مثل اللحم المشوي والجبن والكعك، وإلا فإنك ستضطر لتغيير باب منزلك بعد فترة الحجر!قم بتحظير مغلى البابونج او مغلى الخزامى بعد تناول وجباتك ان كنت تشعر بالقلق والتوتر. فبقائك في المنزل يوما كاملا دون فعل اي شيء سيكون امرا مزعجا لك خاصة وانك قد اعتدت سابقا القيام بعديد الانشطة والاعمال.مارس الرياضة في المنزل: يمكنك مثلا ممارسة رياضة اليوغا او رياضة التأمل او حتى المشي في فناء المنزل او في الحديقة. ستشعر براحة نفسية بعد القيام بذلك!اقترب من العائلة: اجعل قضائك يوما كاملا في المنزل فرصة لتوطيد علاقاتك الاسرية لا سببا في الخلافات فالجميع يعيش حالة من القلق والضغط، لذلك حاول ان تتجاوز اخطاء افراد عائلتك وان تتقبل عيوبهم. واستمتع بقضاء وقت مع العائلة من خلال مشاهد فيلم او لعب الكرة او لعب الالعاب الالكترونية معا او الدردشة سويا ولكن تجنب الانشغال في الحديث معهم عن ما آل اليه الوضع نتيجة تفشي فيروس كورونا او فيروس هانتا فذلك سيزيد من حدة القلق.اتصل بأصدقائك واقربائك: حاول البقاء على اتصال مع اصدقائك واقربائك سواء عبر الهاتف او عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي فذلك ضروري لكسر العزلة و التخفيف من حدة القلق والاكتئاب.راجع نفسك وخطط لمستقبلك: بقائك في المنزل لا يعني عجزك عن التفكير والتخطيط ولا بأس ببعض العزلة وبعض اللحظات من السكينة والهدوء بعيدا عن ضغط العمل والدراسة لذلك حاول استغلال الوقت قدر الامكان في القيام بنشاطك المفضل والاعتناء بنفسك والقيام بالاعمال التي لم تجد لها وقتا من قبل، ستندم لاحقا ان لم تستغل هذه الاوقات!التزم بإجراءات الوقاية دون وسواس: عليك اتباع اجراءات الوقاية من فيروس كورونا لكن بإعتدال ودون الدخول في نوبات هلع ووسواس ودون الافراط في التنظيف والتعقيم فذلك يضع كافة الاشخاص المحيطين بك تحت ضغط وقلق نفسي شديدين. ابتعد عن كل ما يمكن ان يسبب لك الضغط او القلق:  لا تستمع للاشاعات والاخبار الزائفة التي من شأنها ان تبث فيك الرعب، خذ المعلومات فقط من المواقع الاخبارية او القنوات التلفزية الموثوقة. و لكن يجب ان تتجنب مشاهدة نشرات الاخبار لفترة تزيد عن ساعة في اليوم. قم بجولة حول العالم وانت في البيت: اصبح اليوم بإمكانك زيارة المتاحف حول العالم دون مغادرة منزلك عن طريق التطبيق الجديد Google arts & culture الذي يمكنك من زيارة أكثر من 1000 متحف في 70 بلدا حول العالم واستكشاف العديد من الأعمال والتحف الفنية. تابع دورات تدريبية عبر الأنترنات: لقد انقضت الأنترنات فترة حجرنا المنزلي. تخيل لو لم تكن هنالك انترنات؟.. اذا فكيف أستطيع الإستفادة منها؟ نستطيع تحقيق الإستفادة القصوى من الأنترنات عن طريق الدروس القيمة والمتوفرة مجانا.. يمكننا متابعة سلسلة مهارات من جوجل والحصول على شهادة في التسويق الرقمي. او تعلم البرمجة او الفوتوشوب عن طريق ألاف الدورات المجانية التي يقدمها موقع udemy في العديد من الاختصاصات. لقد تم فتح العديد من الدروس المجانية بسبب فيروس كورونا وذلك لتشجيع الناس على البقاء في المنزل.  تعلم لغة جديدة: الم تكن تحلم بإيجاد الوقت الكافي من اجل تعلم لغة جديدة؟ هاهو الوقت المناسب بين يديك فحاول استغلاله في تعلم لغتك المفضلة. يمكنك متابعة دروس في اللغة الإنجليزية من خلال موقع inglisi والذي يقدم دروس في جميع المستويات و بطريقة بسيطة وسهلة.

نصائح للإعتناء بالأطفال اثناء فترة الحجر المنزلي

حافظ على روتين طفلك: من المهم جدا الحفاظ على روتين طفلك المعتاد ووضع جدول للتخطيط لقضاء يوم نموذجي معه يبدأ مثلا من 9 صباحا حتى 4 مساء. اذ يجب ان تساعد اطفالك على فهم انهم ليسوا في عطلة وانه يجب عليهم مواصلة الدراسة في المنزل كما يجب ان يدركوا انه من الخطر عليهم زيارة اصدقائهم واللعب معهم.  وحتى لا يشعر طفلك بالملل من الدراسة في المنزل قم بالاتي:

قم بتغيير المادة التي تدرسها لطفلك كل 45 دقيقة حتى لا يشعر بالملل ويفقد تركيزه. 

احرص على عدم تكريس وقت معين للدراسة بل اجعل طفلك يعمل على فترات متفرقة وقم بإعطائه فترات راحة للقيام بأنشطة إبداعية يختارها هو. 

اترك طفلك يتواصل مع اصدقائه عبر مواقع التواصل: العزلة عن الاصدقاء تسبب للأطفال والمراهقين انزعاجا شديدا لذلك لا بأس بالسماح لهم بقضاء ساعتين يوميا للدردشة مع الاصدقاء عبر مواقع التواصل الاجتماعي. كما انه من المهم ان نترك لهم مساحة خاصة للممارسة انشطتهم المفضلة سواء المطالعة او الاستماع للموسيقى وما الى ذلك. تخصيص وقت محدد لمشاهدة التلفاز: اسمح لطفلك بمشاهدة التلفاز 3 مرات او مرتين يوميا لمدة 20 دقيقة في كل مرة بدل تركه امام التلفاز لوقت طويل، واختر له البرامج الممتعة والمفيدة في نفس الوقت. اقترح على لطفلك القيام بنشاط إبداعي: بما انك لن تستطيع الخروج لشراء المواد اللازمة بإمكانك استخدام ما تجده في المنزل مثل العلب الكرتونية او البلاستيكية ودع طفلك يطلق العنان لخياله. شارك الأنشطة مع طفلك: قم بمشاركة طفلك بعض الانشطة مثل ممارسة الرياضة معه في المنزل او لعب الشطرنج او دعه يشاركك في الطهي وفي الاعمال المنزلية. شارك ابنائك المطالعة وقرآة القرآن: عليك تشجيع ابنائك على المطالعة وترتيل القرآن الكريم ومشاركتهم في ذلك.اترك لطفلط مساحة خاصة به: عليك ترك مساحة حرة للطفل من أجل ممارسة انشطته المفضلة فهذا يعزز من ثقته بنفسه ويحسن من مزاجه.وفي النهاية يجب ان تدرك ان قلقك الدائم من الاصابة بالعدوى وتفكيرك المستمر بما سيحدث في المستقبل لن يغيرا شيئا بل لن يزيد حالتك النفسية الا سوءا! كما ان اللامبالاة والاستهتار ستكون عاقبتهما وخيمة،  لذلك لا افراط في الاحتياط من هذا المرض ولا تفريط في ذلك.

source https://www.bawsalla.com/2020/03/Useful-home-activities.html

[bawsalla]

فيروس هانتا | جائحة جديدة تهدد العالم

يبدو اننا لم نصل الى نهاية مشاكلنا ففي حين يحاول العالم السيطرة على الدمار الناجم عن فيروس كورونا، يشهد الناس موجة جديدة من الذعر نتيجة ظهور فيروس جديد في الصين يسمى فيروس هانتا (Hantavirus).

ماهو فيروس هانتا؟

ظهر هذا الفيروس هانتا اول مرة في الحرب الكورية سنة 1950 و قد تمت السيطرة عليه في فترة وجيزة. يصيب هذا المرض القوارض البرية مثل الفئران ويمكن ان تعيش الفيروسات الموجودة بفضلاتها مدة طويلة مما يسهل انتقال العدوى بينهم.  يجب ان نشير الى ان انتقال الفيروس الى البشر يتم عن طريق استنشاق رائحة فضلات القوارض او لمسها لكن الانتقال من شخص الى اخر لا يمكن ان يحدث الا في حالات نادرة.

اعراض فيروس هانتا

تظهر اعراض الاصابة بهانتا فيروس بعد أسبوعين من التعرض لبراز أو بول القوارض.  يظهر المرض في البداية على شكل انفلونزا كما تشبه اعراضه الى حد كبير اعراض فيروس كورونا بإستثناء بعض الاختلاف بينهما. تتمثل اعراض الاصابة بفيروس هانتا فيما يلي: 

حمى شديدة.

صداع.

إسهال.

انخفاض ضغط الدم.

التهاب في الجسم وآلام بالعضلات.

ضيق التنفس.

مشاكل في الكلى.

مشاكل في الرئتين.

اسباب فيروس هانتا وطرق انتقال العدوى

ينتقل هذا الفيروس بين القوارض من خلال البراز او البول او اللعاب. ويمكن ان ينتقل للانسان عند لمسه لسطح او جسم ملوث بفضلات القارض الحامل للفيروس ومن ثم لمس فمه او انفه او عينه.

علاج فيروس هانتا

يعتمد علاج متلازمة فيروس هانتا على علاج الاعراض، مثلا لعلاج مشاكل الكلى يتم غسل الكلى. و على عكس فيروس كورونا لا يتم عزل المصابين بهذا الفيروس لأنهم لا يصيبون الاخرين بالعدوى. 

الوقاية من فيروس هانتا

لا تختلف اجراءات الوقاية من فيروس هانتا عن اجراءات الوقاية من فيروس الكورونا اذ يجب الالتزام بالآتي:

غسل اليدين بانتظام و تعقيمهما بإستعمال معقم اليدين. ولكن نظرا لكثرة الطلب على معقمات اليدين فقد ارتفع سعرها بشكل كبير لكن لا تقلق بإمكانك صنعها وحدك في المنزل.اليك طريقة صنع المعقمات في المنزل.

تعقيم اسطح المنزل ومقابض الباب والمناضد وما الى ذلك، والتخلص من القوارض الموجودة في المنزل. 

تعقيم الحدائق العامة والغابات وتنظيفها من فضلات القوارض.

source https://www.bawsalla.com/2020/03/hantavirus.html

[bawsalla]

الوقاية من فيروس كورونا | اليك وصفات لتطهير المنزل وتعقيم الأيدي من الجراثيم والفيروسات

اثر تفشي فيروس كورونا، تتبع ربات البيت طرقا منزلية لتعقيم منازلهم والوقاية من انتقال عدوى هذا الفيروس الخطير خاصة مع ارتفاع اسعار مواد التعقيم المتوفرة في السوق او نفاذها تماما.  لذلك نكشف لكم اليوم عن مختلف وصفات تعقيم المنزل من الفيروسات والجراثيم  والتي يمكن تحضيرها بمنتجات رخيصة الثمن، آمنة وموجودة بكل بيت من اجل الوقاية الى جانب اتباع اساليب الوقاية من فيروس الكورونا. 

تطهير المنزل من الفيروسات باستعمال الكلور

عليك خلط 3 ملاعق صغيرة من الكلور او الكلوريكس في نصف لتر من الماء ثم سكب المزيج في زجاجة البخاخ و استعمليها على مدار اليوم. يمكن اضافة بعض الزيوت العطرية مثل زيت الخزامى او زيت الشاي الاخضر لإخفاء رائحة الكلور القوية واضفاء رائحة طبيعية. و ان كنت لا تريد استعمال الجافال او الكلور فقد اتينا بالبديل. اليك كيفية تعقيم البيت طبيعيا باستعمال الخل. 

تعقيم البيت بالخل

يعد الخل الابيض هو البديل الافضل للكلور.عليك وضع 10 قطرات من زيت الخزامى او زيت الكلتوس في قارورة تحتوي على الخل الابيض وثم مسح اسطح المنازل، مقابض الأبواب، المناضد و اماكن وضع الأحذية.. اي الأماكن الأكثر عرضة للتلوث. يمكنك ايضا استعمال مغلى الاعشاب الطبيعية نظرا لخصائصها المطهرة. اليك طريقة تعقيم المنزل بالاعشاب الموجودة بالمنزل:

التعقيم بالأعشاب المنزلية

عليك اولا القيام بتسخين وعاء من الماء ثم وضع مقدار ملعقة كبيرة من اكليل الجبل، او الكلتوس، او الزعتر البري و اسكبيها في زجاجة البخاخ ومن ثم رشها على المناطق التي تريد تطهيرها. يعد تعقيم البيت من اهم اساسيات الوقاية من فيروس كورونا, لكن ليست كافية اذ علينا اتباع جميع الطرق الوقائية على غرار غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون او المطهرات الكحولية. ان كنت تبحث عزيزي القارئ عن بديل للمطهر او الجل الموجود بالسوق,  فإليك طريقة صنع معقم اليدين في المنزل.

طريقة صنع معقم اليدين في المنزل

نصف كوب من الكحول.

ربع كوب من جل الصبار.

اي نوع من الزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر او الخزامى الذي يمتلك أيضا خصائص مضادة للجراثيم والبكتيريا.

 قارورة صغيرة. 

عليك خلط جميع المكونات ووضعها في قارورة و الحرص على استعمالها بإنتظام لتجنب العدوى ب��يروس كورونا الجديد.

في نهاية الموضوع، نرجوا منكم اتباع جميع النصائح حول الوقاية من فيروس كورونا و البقاء في المنزل وتجنب الخروج الا للضرورة القصوى. تذكر دائما وابدا ان "الوقاية افضل من العلاج".

source https://www.bawsalla.com/2020/03/Sterilization-disinfection.html

[bawsalla]

التبول الاإرادي عند الأطفال | هل طفلك يتبول في الفراش؟ هذا الموضوع لك

مشكلة التبول اللاارادي (enuresis) او سلس البول هي من اكثر المشاكل شيوعا لدى الاطفال وخاصة لدى الذكور. تسبب هذه المشكلة الانزعاج الشديد والقلق للآباء والأمهات وهو ما يدفعهم الى سوء معاملة الطفل او ضربه وبالتالي تفاقم المشكلة اكثر. لذلك نوفر لكم اليوم العديد من النصائح لكيفية التعامل مع طفلكم كما نجيبكم عن تساؤلاتكم حول الاسباب التي تدفعه على التبول في الفراش وحول كيفية علاج التبول اللاارادي عند الاطفال. 

انواع التبول الاارادي عند الأطفال

تختلف انواع التبول اللاإرادي لدى الأطفال اذ ان كل نوع يمكن ان يشير لعدة اسباب مرتبطة به وبذلك فإن التخلص من مشكلة التبول في الفراش يرتبط بعلاج الاسباب المتعلقة بكل نوع. يمكن تصنيف هذه الانواع سواء حسب زمن حدوث عملية التبول اللاإرادي او حسب سن الطفل. 

اذ بعد تعلمه كيفية التحكم في ادرار البول قد يعود الطفل للتبول لااراديا ثانية. لكن يجب ان نشير الى ان بعض الاطفال قد يعانون مشكلة التبول في الفراش منذ ولادتهم. تتمثل انواع التبول اللاإرادي اساسا في:

التبول اللاارادي الأولي او سلس البول الأولي: استمر الطفل في التبول اللاارادي منذ الولادة ولم يتعلم التحكم في عملية ادرار البول.قد يعود سلس البول الاولي عموما الى ضعف في اداء المثانة البولية لوظيفتها او نقص في الهرمون المضاد لادرار البول وهو ما يمنع المثانة من التحكم في خروج البول.

التبول اللاإرادي الثانوي او سلس البول الثانوي: يمكن الحديث عن التبول اللاارادي الثانوي لدى الاطفال بداية من سن 5 سنوات، اي بعد تعلم آليات التحكم في إدرار البول و قواعد النظافة الشخصية. كما يجب الاشارة الى انه عند الحديث عن التبول اللاارادي فإن الامر لا يقتصر فقط على التبول عند الاطفال في الليل بل قد تحدث عملية التبول اللاإرادي في النهار ايضا. 

لذلك نميز نوعين اخرين من التبول اللاارادي: 

التبول اللاارادي عند الاطفال ليلا: يحدث في الليل و يعتبر الاكثر شيوعا لدى الاطفال. وقد تعود اسبابه الى مشاكل نفسية او امراض عضوية. 

التبول اللاارادي عند الاطفال بالنهار: يحدث بالنهار خاصة لدى الاطفال المصابين بفرط الحركة وضعف التركيز او في حالة الاصابة بفرط نشاط المثانة وقد يستمر لدى الطفل خلال السنوات الاولى من المرحلة الابتدائية.

اسباب التبول الاارادي عند الأطفال

يمكن ربط التبول اللاإرادي بالأسباب التالية:

اسباب نفسية: غالبا ما تحدث مشكلة التبول في الفراش نتيجة لاصابة الطفل بأحد الاضطرابات التفسية مثل فرط الحركة، او تعرضه للضغط النفسي، الضرب او التحرش الجنسي، او حدوث مشاكل بين الابوين كالانفصال او حدوث تغيرات في حياته مثل الدخول للمدرسة او تغيير مكان السكن. 

امراض عضوية: تتمثل في وجود تشوهات او التهابات في المثانة البولية، الاصابة بمرض السكري، الاصابة بالامساك المزمن، ضعف افراز الهرمون المضاد لادرار البول او وجود حصى في الكلى. 

اضطرابات النوم: قد يعاني الطفل من صعوبة في الاستيقاظ ليلا للذهاب الى الحمام. 

اسباب وراثية: ان اصابة أحد الوالدين في السابق بسلس البول يزيد من احتمالية اصابة الطفل به. 

علاج التبول الاإرادي عند الأطفال اثناء النوم

العلاج النفسي: يعتبر العلاج النفسي افضل علاج للتبول اللاإرادي عند الأطفال اذ يلعب دورا مهما وأساسيا في التخلص من الاسباب النفسية، مثل القلق والاكتئاب، التي تسببت في مشكلة التبول اللاإرادي لدى الطفل بالاضافة الى ذلك فإنه على الطبيب اقناع الوالدين بعدم التدخل وعدم معاقبة الطفل او السخرية منه. 

العلاج الدوائي: تساهم الادوية التي تحتوي على الهرمون المضاد لادرار البول في الحد من كمية البول المنتجة ليلا. كما انه في حالة وجود مشاكل في المثانة فإن الطبيب يصف ادوية تمنع تسرب البول في النهار. بالإضافة الى مضادات الاكتئاب ايضا التي قد تخلص الطفل من القلق المفرط والتوتر. 

علاج التبول الاإرادي عند الطفل بالأعشاب

يمكن علاج سلس البول لدى الاطفال الناتج عن الضغط النفسي بالاعشاب المضادة للاكتئاب اما في حالة وجود التهابات في المثانة البولية او حصى في الكلى و ما الى ذلك فيوجد عدة اعشاب فعالة للتخلص منها وذلك التخلص نهائيا نهائيا من مشكلة التبول اللاإرادي و قد تحدثنا عنها بالتفصيل في المقال السابق.

علاج التبول الاإرادي عند الأطفال بالقرآن

"وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين" صدق الله العظيم. كما نعلم جميعا فإن القرآن الكريم والدعاء شفاء لكل داء مهما كان لذلكضعي يدك على بطن طفلك و اقرئي عليه سورة الفاتحة و رددي بسم الله ثلاث مرات، وأعوذ بالله وقدرته من شر ما أجد وأحاذر سبع مرات. وكذلك اقرأ عليه بعض أدعية الشفاء: "اللهم رب الناس أذهب البأس واشف أنت الشافي، لا شفاء إلا شفاؤك، شفاء لا يغادر سقما". 

طريقة التعامل مع الطفل

اليك نصائح للتعامل مع طفلك:

عدم معاقبة الطفل او السخرية منه او معاملته مثل الطفل الرضيع على سبيل المثال تجنب ان تقول له "لقد تبولت في سريرك مثل الطفل" او "انت أحمق" فهذه العبارات لن تزيد الامر الا سوءا و تعقيدا.

عدم اعطاء الطفل حلويات و سوائل قبل موعد النوم بساعتين.

ايقاظ الطفل عدة مرات في الليل وتشجيعه على الاعتماد على نفسه والذهاب الى المرحاض عندما يشعر بحاجة للتبول.

طلب مساعدة الطفل في تغيير لحاف الفراش و ذلك لجعله يشعر بالمسؤولية تجاه ما يقوم به.

تدريب الطفل على عدم التبول: هذه الطريقة مهمة جدا لتقوية المثانة. قم بتقديمها لطفلك على انها لعبة وتظاهر بأنك تلعبها معه.

اقترح عليه أن يشرب الماء او احد السوائل بانتظام طوال اليوم، ثم أن يحاول عدم التبول لأطول فترة ممكنة.

 تشجيع الطفل ومكافئته: ان منح مكافئة صغيرة للطفل عندما لا يتبول في فراشه يحفزه و يشجعه على مراقبة عملية ادراره للبول.

 الاهتمام بالطفل ورعايته واحتوائه نفسيا وعاطفيا و تجنب الشجار امامه.

source https://www.bawsalla.com/2020/03/enuresis.html

[bawsalla]

هل تزعجك مشكلة التبول الاارادي لدرجة انك قد تتجنب الذهاب الى المناسبات الرسمية او المبيت عند احد اصقائك او اقربائك؟ هل ابنك لا يستطيع التحكم في الرغبة في التبول و هذا الامر يزعجك؟

#التبول_الاإرادي

[bawsalla]

هل انت شخص نرجسي؟ إليك اختبار الشخصية النرجسية

تتميز النرجسية بشكل عام بالأنانية والتركيز على الذات والمبالغة في تقديرها والافتقار الى التعاطف..لكن هل هذا فحسب ما يميز الشخص النرجسي؟

هل توجد معايير اخرى تمكنك من معرفة ان كنت نرجسيا ام انك مغرور فحسب او هل ان شريكك نرجسي ام لا؟ بلى يوجد! و قد تحدثنا عن ذلك في هذه المواضيع: 

ماهي الشخصية النرجسية؟ 

صفات الشخص النرجسي وطريقة التعامل معه

بعد اطلاعك على تلك المواضيع قد تشعر انك من المحتمل ان تكون نرجسيا لأن بعض الأعراض تنطبق عليك او قد يكون لديك بعض الشكوك. ولذلك جهزنا لك اختبار الشخصية النرجسية لرفع اللبس ونكتشف معا ان كنت شخصا نرجسيا ام لا. لكن قبل ان تبدأ من المهم جدا ان تعلم ان هذا الاختبار يخص الشخصية النرجسية وليس الشخصية المنحرفة النرجسية.

اختبار الشخصية النرجسية

Chargement…

هل انت متشوق لمعرفة نتيجة الإختبار؟ اليك النتيجة 

نتيجة اختبار الشخصية النرجسية

اذا كان عدد اجابتك ب"نعم" من 0 الى 4: انت شخص طيب القلب ومتواضع و تتمنى الخير لكل الناس و هذا ما يجعلك شخصا اجتماعيا و محبوبا بين الجميع.كما انك قادر على ايجاد الحب الحقيقي على عكس النرجسي الذي لا يقع في الحب ابدا.اذا كان عدد اجابتك ب"نعم" من 5 الى 10:انت لست نرجسيا و لكنك شخص مغرور تقدر نفسك بكل كبير و تشعر انك الافضل على الاطلاق لكن لا يجب ان تبالغ في ذلك حتى لا تتعرض لمشاكل في علاقاتك الشخصية سواء مع شريكك او مع الاشخاص المقربين منك.اذا كان عدد اجابتك ب"نعم" من 11 الى 18:من الواضح انك شخص نرجسي تستمد قوتك من ضعف الأشخاص الذين من حولك و خاصة من شريكك. لا بأس بمراجعة معالج نفسي و طلب المساعدة منه.  لا تنسى اخبارنا بنتيجة اختبارك في التعليقات.

source https://www.bawsalla.com/2020/03/Test-Narcissistic-personality.html

[bawsalla]

[bawsalla]

#corona #فيروس كورونا #فيروس_كورونا_الجديد

[bawsalla]

[bawsalla]