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Cafe para las Anas ☕

El café es una de las bebidas la cual por años las princesas hemos utilizado para controlar el apetito, especialmente cuando estamos en ayuno. A lo largo de los años que llevo siendo princesa, he oído de otras princesas que la mejor opción es tomar el café negro, expresso si es posible y sin ninguno tipo de endulzan-tes y/o cremas, ni siquiera leche. A pesar de que en parte esto es cierto, no necesariamente quiere decir que siempre lo debas tomar de esta manera. Tomar café de esta manera puede tornarse desagradable, aburrido y hasta peligroso si se toma a diario. Aquí les dejo varias opciones " LOW-CAL" para que puedan disfrutar de un delicioso café sin casi nada de calorías. Estas bebidas las pueden pedir en sus cafeterías preferidas y/o las pueden hacer en casa.

1. "Coachella Hippie Chai"

1-2 tazas de te Chai, 2-3 cucharadas de leche de soja al vapor, 1-2 shots de expresso, una cucharada de crema sabor vainilla.

Total: 45 calorías

Opcional: 1 cucharada de miel, 1 cucharada de canela.

2. " Actress Vanilla Hammer Head"

1-2 tazas de cafe regular, 1-2 shots de expresso, 1 cucharada de crema de vainilla.

Total: 30 calorías

3. "KM Hazelnut Latte"

1-2 tazas de café regular, 1 shot de expresso, 2-3 cucharadas de leche regular al vapor, 1 cucharada de crema sabor avellanas.

Total: 35 calorías

Opcional: 1/2 cucharada de nuez moscada en polvo.

4. "Ana Caramel Machiatto"

1-2 tazas de café regular, 1 shot de expresso, 2-3 cucharada de leche regular al vapor, 1 cucharada de crema sabor vainilla, 1 cucharada de crema sabor avellanas.

Total: Aprox. 70 calorías

5. "Get the London Fog"

1-2 tazas de te Early Grey, 1-2 shots de Expresso, 2-3 cucharadas de leche regular o de soja al vapor, 1 cucharada de crema sabor vainilla.

Total: 40 calorías

Opcional: 1 cucharada de miel, 1 cucharada de canela.

Nota: Puedes substituir algunos ingredientes por opciones mas sanas y mucho menos calorías, como por ejemplo, la leche regular o de soja por leche de almendras o avena. También puedes cambiar la crema regular por crema en polvo la cual por lo general tiene menos calorías.

Mucha suerte y Besos Light. <3

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Princesa Nueva vs. Wannabe

A lo largo de mi tiempo en la comunidad, muchas veces me han preguntado lo siguiente:

Que es ser una wannabe?

A lo que por lo general, alguien contesta por mi diciendo:

Es una chica que quiere ser ANA/MIA .

Aunque esta respuesta se acerca mucho a la realidad, en un poco mas complejo que solo querer ser Ana.

Princesa Nueva

El comportamiento de una chica que apenas acaba de empezar con ANA y MIA  es bastante normal. Por lo general, hace preguntas lógicas, por que en realidad está segura de lo que está haciendo y por que lo está haciendo, pero tiene muy poca información al respecto y solo quieren saber como empezar. Por lo general, tiene una meta razonable a corto y a largo plazo de cuantos kilos quiere adelgazar. Una chica que apenas va empezando en esto va poco a poco adentran doce en el ayuno, haciendo primero un día, luego dos y así sucesivamente va hasta que pueda ayunar por un largo periodo de tiempo. Una princesa nueva después de convertirse en toda una veterana, ayuda a las demás a llegar a la meta como ella lo logro. Una princesa nueva no busca ser anorexica, si no PERFECTA.

WANNABE

Una wanna quiere ser ANA por moda, porque por alguna razón la cual todavía no acabo de entender, le enorgullece serlo. Una wanna siempre hace preguntas estúpidas y sin sentido, como por ejemplo:

Alguna dieta para adelgazar 30 kilos en dos semanas?,  es que tengo viaje en dos semanas y estoy muy gorda!!!

Una wanna siempre tiene una y mil excusas para no seguir las dietas y ayunos. Ah pero claro, quiere ser como ANA. Estas chicas, cuando logran hacer algo con su vida, se las quieren dar de muy divas y perfectas y andan por ahí insultando a las demás princesas que quizás no han llegado a la meta con la excusa de que “quieren motivar a las demás” de esa manera.

Mucho ojo, porque ahora también existen wannas que dicen ser ANAs pero comen entre 1200-1500 calorías, porque según ellas “es mas adecuado y saludable”. Que no se confunda esto con ser ALISA, porque el limite de calorías para ellas es de 600 - 1000 calorias. No tan solo estas chicas consumen cantidades exageradas de calorías, si no que lo andan promocionando como si fuese una dieta ‘ANA y MIA’. Todas sabemos que el limite de calorías para una Ana es de 500 calorías, osea que estas tipas están consumiendo 3 veces ese limite de calorías. Si alguna de estas chicas esta leyendo esto, déjenme decirles que de ANA no tienen ni el nombre. Y que si buscan estar saludables, ser ANA es lo menos que deben de intentar ser.

Si por alguna razón has hecho algo de lo que acabo de describir lo cual te hace ser wanna y deseas cambiar, este es mi consejo para ti:

Ser ANA requiere de muchísimos sacrificios que debes hacer para lograr lo que deseas. Esto no es una moda de chicas lindas ni mucho menos un simple juego. Nos llamamos “princesas” por que lo que nos define es la disciplina y auto-control. Por que queremos mejorar y mantener una buena imagen física. Aqui, no buscamos ser saludables, si no el no morir en el intento de llegar a nuestra meta y hacer lo que sea necesario para llegar lo mas pronto posible. Vuelvo y repito, no queremos ser anorexicas, porque sabemos lo que es significa serlo, honestamente a nadie le place estar enfermo, pero solo queremos ser perfectas. Así que deberías primero que nada plantearte si estas segura de querer seguir este camino, o si quieres llevar una vida “saludable”, por que honestamente las dos no van juntas. Si decides hacerlo, debes darle tiempo a que tu cuerpo se vaya adaptando a este cambio de alimentación. De esta manera veras mas resultados en poco tiempo. Si decides tomar otro camino, bien por ti, y creo que has tomado una decisión muy sabia.

Mucha Suerte y Besos XoXo <3

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Laxantes (Quimicos vs. Naturales)

Que es un laxante?

Es muy importante que entendamos cual es la verdadera función de un laxante.  Un laxante es una sustancia que le ayuda a evacuar el intestino. Los laxantes se usan para aliviar y prevenir el estreñimiento, que sucede cuando resulta difícil evacuar el intestino. No esta comprobado el hecho de que los laxantes químicos ayuden a perder grasa del cuerpo, lo que si ayuda es a perder peso fecal acumulado en el estomago lo que en algunos casos se refleja en la bascula como “perdida de peso”. Sin embargo, los laxantes naturales contienen algunos alimentos, hierbas y propiedades que ayudan no solo a la buena digestión y evacuación, si no que también estimulan la perdida de grasa.

Laxantes Quimicos

Los laxantes químicos son todo tipo de laxantes con substancias que no provengan de orígenes naturales (plantas etc). Estos laxantes son creados por  farmacéuticas para combatir problemas de estreñimiento severos. Como dije anteriormente, este tipo de laxantes no tienen propiedades que ayuden a la perdida de grasa corporal. Lo único que hacen es ayudar al sacar cualquier acumulación de heces en el estomago, lo que se termina reflejando en la bascula, dependiendo de cuanta cantidad sea. Si queremos cuidar nuestra digestión y evitar complicaciones como irritación, crecimiento, ulceras y hasta un cáncer en el estomago, debemos mantenernos muy alejadas de este tipo de laxantes. Son fatales para nuestro cuerpo, especialmente si se abusan de estos.

Aqui una pequeña lista de estos laxantes:

Dulcolax

Miralax

Leche de Magnesia

Senokot

Laxantes Naturales

Los laxantes naturales son alimentos que mejoran el tránsito intestinal por su elevado contenido de fibra y agua, ayudando a evitar el estreñimiento. Además de favorecer la salud intestinal, estos alimentos poseen la ventaja de que no perjudican la flora intestinal y no hacen que el organismo se acostumbre a ellos. Estos laxantes si contienen propiedades que estimulan la aceleracion del metabolismo y la perdida de grasa.

Aqui una lista de laxantes naturales:

Teces Detox

Semillas de Chía

Linaza

Frutos Rojos

Manzanas

Legumbres

Aceite de ricino

Aceite de oliva 

Recuerden utilizar siempre estos laxantes con moderación, porque ya saben, todo en exceso es malo.

Mucha suerte y un beso light! XoXo

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Cumpleaños de Ana y Mia (16 de enero)

Muchas princesas en nuestra comunidad han perdido la tradición de celebrar este día. Muchas otras, especialmente las princesas que son nuevas en nuestra comunidad, sencillamente desconocen de la existencia de esta fecha. Ahora, ustedes se preguntaran el porque se celebra esta fecha? Porque es el 16 de enero y no otra fecha?

El 16 enero del 2002(si no me equivoco) se elimino el primer y único blog “Ana & Mia” que existía en aquel entonces. De hecho, de ese blog fue donde nacieron los nombres de Ana (Anorexia) y Mia (Bulimia). A partir de esta fecha, surgieron muchos otros blogs, la cual la gran mayoría ya no existen en estos momentos.

Para mi, y muchas otras princesas “veteranas” esta fecha es muy importante y creo que todas deberíamos volver a celebrarla. A pesar de que muchas princesas celebran estas fechas haciendo ayunos y practicando rituales, yo celebro esta fecha manifestando el cuerpo que deseo tener. En este articulo, les enseñare como manifestar el cuerpo que ustedes desean obtener también.

Cabe recalcar que yo aun no he llegado a mi meta. Sin embargo, estos métodos de manifestación me han ayudado muchísimo a mantenerme motivada y a no desviarme de mi meta. Estos métodos no solo funcionan para obtener el cuerpo deseado, si no que para muchas otras cosas mas.

1.  CREA TU PROPIO LIBRO THINSPO 

Compra una libreta o preferiblemente una agenda calendario del año y muchos stickers con mensajes motivacionales. Los puedes imprimir en Internet también, hay muchísimos y muy lindos. Imprime o recorta de revistas muchas fotos de thinspo. En esa agenda puedes llevar un control de la dieta que estés haciendo durante cada mes. Puedes escribir como te sientes cada día y sobre todo, pegar esas lindas fotos de thinspo y así verlas cada vez que te sientas desmotivada.

2. LLEVA CONTIGO LA PULSERA!

Siempre lleva contigo tu pulsera de Ana o Mia. Si eres Ana, utilizaras la pulsera ROJA en la mano izquierda, y si eres Mia, utilizaras la pulsera morada en la mano derecha. Si eres de las dos, llevaras las dos en sus respectivos lugares. Esto te ayudara a recordar de que tienes una meta que lograr y no debes dejar que nada ni nadie te lo impida.

3. Método De Manifestación - Agua

Este método lo empece a utilizar hace un poco mas de un mes, y si creen y tienen fe en la Ley de la Atracción, este método les servirá muchísimo. Cada mañana, toma un vaso de agua, y por cada sorbo que des, repite las siguientes afirmaciones.

Tengo un metabolismo rápido.

Se me hace super difícil el aumentar de peso.

Solo como cuando lo necesito y solo para sobrevivir.

Solo me apetece comer alimento sanos.

Me lleno con mucha facilidad.

Tengo un metabolismo super rápido y soy naturalmente delgada.

Esto lo haran durante dos semanas o hasta un mes, y créanme que tendrán resultados maravillosos.

Espero que estos métodos les ayude a alcanzar la perfección. 

Mucha Suerte y un beso light! XoXo

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El Peso Perfecto.... segun Ana.

Por años much@s princesas e principes se han preguntado cual es el peso perfecto, según Ana. Much@s piensan que el peso perfecto o ideal es 40 kg, otr@s piensan que es 50 kg. Bueno realmente no existe un numero especifico en el que podamos decir que es el peso ideal. Ya que una persona que mida, por ejemplo, 170cm y pese 50 no se verá igual que una persona que pida 160 cm y pese lo mismo. Lo que si existe es el IMC (Índice de masa corporal) perfecto.  

 El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez. Para ello, se pone en relación la estatura y el peso actual del individuo. Esta fórmula matemática fue ideada por el estadístico belga Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce como índice de Quetelet o Body Mass Index (BMI).  El IMC es una fórmula que se calcula dividiendo el peso, expresado siempre en Kg, entre la altura, siempre en metros al cuadrado.

 El índice de masa corporal ideal para una princesa o príncipe de Ana y Mia es de 18 (Princesas) y 19 (Príncipes).

Aquí le dejare unas tablas de IMC para que sepan cual sería su peso ideal según su estatura. Estas tablas están creadas bajo la regla del IMC de 18 y 19.

  Para Princesas:

Para Príncipes:

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Oh No! Me obligaron a comer! :(

Hola Mis Hermosas Mariposas!

Hoy les traigo unos tips para cuando tengan ocasiones en las que tenga que comer delante de otras personas. Espero que les sirva de mucha ayuda! 

1. Ayuna el día antes y después.

2. Come muy despacio y, entre bocado, toma agua para llenar el estómago.

3. Elige lo menos calórico y cómelo en gran cantidad, para que parezca que has comido mucho, no te pasaras de las calorías y así evitarás comentarios.

4. Siempre entabla una buena conversación, así distraes a quienes están tu alrededor y pensaran que estas comiendo.

5. Con mucho cuidado, haz como que comes, pero escúpelo en una servilleta.

6. Evita visitar el baño demasiado para que no sospechen.

7. Si es posible, arréglate con una amiga para que te llame al móvil con una “emergencia” y así poder irte.

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Tips para evitar/eliminar los mareos.

1. Si sufres de mareos persistentes, conviene consumir Vitaminas A y C, junto con abundantes frutas..

 2. Algunas plantas como la manzanilla, el gingko, el jengibre, la lavanda, el romero y la albahaca ayudan a evitar y/o eliminar los síntomas de mareos.

3. En algunos casos la aromaterapia es también muy efectiva, los olores cítricos como la mandarina, la bergamota, la naranja y el limón y la canela ayudan a disminuir el malestar.

 4. Comer una fresa ayuda a eliminar los mareos inmediatamente.

5. Comer uno o dos tomates (20 calorías).

6. Chupar un limón con sal (45 calorías).

7. Siempre lleva contigo chicles o pastillas de menta, no tienen mas de 10 calorias y te ayudan con los mareos.

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Motivos para ser A & M

·      1.-Quieres ser perfecta.

·      2.-No quieres ser GORDA.

·      3.-Si eres delgada, serás aceptada por todos.

·      4.-Ser GORDA es malo, te ves fea.

·      5.-Las GORDAS son ejemplo de indisciplina y tu no quieres ser como ellas.

·      6.-Porque si logras esto, vencerás cualquier cosa.

·      7.-Quieres ser feliz.

·      8.-Porque quieres.

·      9.-Porque debes.

·      10.-Porque si comes en exceso te pondrás fea.

·      11.-Porque es tu objetivo.

·      12.-Quieres ser como una modelo de revista.

·      13.-La delgadez te da éxito.

·      14.-Quieres sacar al exterior la princesa que hay en tu interior.

·      15.-Porque eres fuerte.

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Excusas para no comer

Apliquelas según la situación en la que estén

. • No tengo hambre. • Eso no me gusta. • Comí mucho en el desayuno, y todavía estoy llena. • Tengo alergia a (al valimiento que no quieras comer). • Ya comí • Tengo dolor de garganta. • Soy vegana/vegetariana • Tendré una gran cena en la noche. • Me duele un diente/una muela. • Me duele el estómago. • Comer más tarde. • Tengo una ulcera en la boca. • comeré cuando llegue a casa. • Comeré cuando llegue a la escuela. • No tengo dinero. • No quiero comer ahora. • Comí demasiado en el almuerzo. • Estoy ocupada. • Estoy haciendo ayuno. (religioso) • Ya comí con (alguien). • Tengo que terminar de estudiar/hacer la tarea. • Tengo intolerancia a (el alimento que no quieras comer. • Voy a salir a correr más tarde y no quiero correr con el estómago lleno. • Acabo de regresar de comer afuera. • Se me olvido mi almuerzo, comeré más tarde. • Mi doctor me puso una dieta especial. • Estoy haciendo ayuno porque tengo unos exámenes médicos y debo estar en ayunas. • No deseo comer ahora. • Nada se ve apetitoso.

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Tips Ana & Mia (MasterPost)

1.       Toma vitaminas, así evitaras tener alguna deficiencia en el cuerpo.

2.       No comas después de las 7 pm.

3.       Utiliza maquillaje para tapar las imperfecciones que Ana y Mia te darán. Así nadie sospechara.

4.       Evita tomar alcohol, tiene muchas calorías.

5.       Consume alimentos mayormente hechos al vapor(incluyendo las carnes).

6.       Date baños con agua fría, esto ayuda a tonificar el cuerpo y evita que la piel se vuelva flácida por la perdida de peso.

7.       Come muy lentamente y ve tomando agua entre bocados.

8.       Pon atención a lo que comes y pregúntate si realmente lo quieres comer.

9.       Utiliza platos pequeños y si es posible, de varios colores. Esto ayuda a engañar a la mente a que estas comiendo mucho cuando en realidad estas comiendo poco.

10.   Vuélvete vegetariana/vegana, así evitaras comer ciertos alimentos que te impiden adelgazar.

11.   Compra ropa 2 tayas menos que la tuya, así te motivaras y podrá podrás usarla cuando adelgaces.

12.   Sacate una foto en bikini y mirala cada vez que quieras comer.

13.   Si sientes hambre, es porque tu cuerpo esta quemando calorías, si no, estas haciendo algo mal.

14.   Aprende a vivir con hambre, ella te ayudara a llegar a tener la figura que tanto quieres.

15.   Mira a las demás personas comer y recuerda que tu siempre serás eres fuerte y superior a ellos porque tienes la habilidad de comer poco.

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Tips de Mia

1.       Toma agua antes, durante y después de haber comido.

2.       Utiliza un cepillo de dientes en vez de tus dedos. Inducirse el vomito con los dedos te causara heridas en las manos.

3.       En vez de vomitar sentada o arrodillada frente a la taza, hazlo parada con las piernas separadas. De esta manera evitaras hacer ruidos con las arcadas.

4.       No te cepilles los dientes después de vomitar, mejor enjuaga tu boca con agua y espera unos 20 minutos que todos los ácidos se hayan ido.

5.       Evita vomitar alimentos picantes, chocolate y dulces, harinas y alimentos ácidos. Estos dejan una sensación horrible en tu boca y garganta.

6.       Si quieres vomitar y hay personas en casa, di que te darás una ducha. Enciérrate en baño, abre el grifo de lavamanos y de la bañera y si crees que es necesario, pon música. De esta manera no podrán escucharte vomitar.

7.       Debes ejercitarte todos los días, especialmente si solo eres Mia. Así evitaras tener un efecto rebote.

8.       Si te ven o te escuchan vomitar, di que la comida de a caído mal o que no te sientes bien. Evita que te vuelvan a ver haciéndolo y no uses mucho esas excusas.

9.       Si el agua no te funciona para vomitar, bebe gaseosa blanca (Sprite, 7UP). Esto hace que los alimentos se ablanden y por lo tanto sean más fáciles de vomitar.

10.   Los laxantes no son para adelgazar, pero si te sacaran de un apuro cuando no puedas vomitar. Estos solo sacan el 50% del lo que comiste, así que lo demás deberás quemarlo luego con ejercicio.

11.   Si decides ser Mia, lleva siempre tu brazalete morado en la mano derecha.

12.   Siempre lleva chicles y perfume contigo. Si llegas a vomitar en lugares públicos, estos de ayudaran a no oler mal.

13.   Lava tu cara con agua fría y/o espera 5 minutos antes de salir del baño, así evitaras que vean tus ojos rojos y sospechen.

14.    Pon dos vueltas de papel en la taza del baño, así evitaras que el agua te salpique mientras vomitas.

  ¡RECUERDA! Tienes 1 hora para vomitar, después de eso no podrás hacer más que hacer ejercicio para quemar esas calorías. Vomitar solo sacara 85% de lo que comiste, El otro 15% deberás sacarlo con laxantes o ejercitándote.

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Tips de ANA

1.       Nunca empieces a dejar de comer de una vez. Los primeros 2 meses con Ana deben consistir en ir reduciendo la cantidad de calorías que consumes e ir aumentando el tiempo que le dedicas al ejercicio. Y si te sientes con ganas, puedes ir empezando hacer ayunos cortos de 1-3 días.

2.       Crea un diario manual y/o online, así podrás llevar un registro de las calorías que consumes y compartir tus experiencias con más princesas. Si llevas tu diario en manual (cuaderno) escóndelo en un lugar seguro o llévalo siempre contigo.

3.       Ten una meta largo plazo y otra a corto plazo. Tus metas a corto plazo deben siempre ser realistas, para que así tu meta a largo plazo no se vuelva algo imposible de lograr.

4.       Ve poco a poco eliminando los dulces, el pan y alimentos con harinas, alimentos altos en grasa, alimentos altos en sal, bebida con azucares añadidas y alimentos con preservativos. NUNCA utilices edulcorantes, aprende a consumir alimentos sin azúcar.

5.       Cuenta todas las calorías que consumes al día y no comas nada de lo que no sepas su contenido calórico. No importa si es un dulce pequeño, no lo hagas.

6.       Tu límite de calorías siempre debe de rondar entre las 400-500 calorías, no más.

7.       Haz ejercicio diariamente.  Nunca lograras llegar a la perfección si no lo haces, no importa cuánto te mates para dejar de comer.

8.       Se activa, en vez de utilizar el elevador, utiliza las escaleras. Si la distancia de tu casa a la escuela o el trabajo es relativamente corta, camina en vez de utilizar el bus o el auto.

9.       Nunca premies tus éxitos con comida. No eres un perro, eres una princesa. Mejor, utiliza el dinero en algo que valga la pena y que te durara por mucho tiempo. Ej.: ropa, zapatos, accesorios, materiales escolares, algún dispositivo electrónico de moda, etc.

10.   Siempre lleva contigo tu pulsera roja en la mano izquierda. Te ayudara a recordar tu meta y tener más fuerza de voluntad y autocontrol.

11.   Duerme bien, y si no puedes dormir por el hambre, te recomiendo escuchar música instrumental y/o escuchar audios de ASMR. Utilizar pastillas de melatonina es otra opción recomendable.

12.   Pésate, si es posible todos los días.

13.   Cuando estés comiendo con amigos y/o familia, remueve la comida para que parezca que están comiendo y distráiganlos con una conversación.

14.   Toma de 2- 3 litros de agua en el día.

15.   Siempre lleva dulces y/o chicles de menta sin azúcar contigo. Esto de ayudar a controlar los mareos por la falta de alimentos y así evitar desmayos.

16.   Si consumes carne, cocínalas a la plancha o al vapor.

17.   Mastica cada bocado de comida unas 20-30 veces.

18.   Ten un diario exclusivamente para thinspo, lo puedes utilizar como motivación o para entretenerte y evitar tener un atracón.

 Recuerda: ¡COME PARA VIVIR< NO VIVAS PARA COMER!

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Oración Ana y Mia

Estricta es mi dieta

No debo desear

Diré mentiras cuando me acueste hambrienta

Ayúdame a pasar por las confiterías

No dejes car mi fuerza de voluntad

Guíame a través de los caminos donde mi cuerpo no es como se ve.

Aunque camine a través de la tienda de pasteles no comprare nada

Los pasteles y pies me tientan

Ante mi hay una mesa con verduras y lechuga.

Llenare mi estomago con líquidos

Los cuadros de calorías y peso me siguen todos los días de mi vida y descansare en el temor a las basculas para siempre.

Amen.

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Los mandamientos de Ana & Mia

1.       Si no eres delgada, no eres atractiva.

2.       Estar delgada es más importante que estar sana.

3.       Muere de hambre y siempre has lo que sea para sentirte delgada.

4.       No comerás sin sentir culpa después.

5.       Contaras las calorías y limitaras tus comidas.

6.       Los designios de la bascula son los más importantes.

7.       Perder peso siempre es bueno, engordar siempre es malo; así debes pensar.

8.       Nunca debes pensar que eres lo suficientemente delgada.

9.       Al no comer, demostraras tu fuerza de voluntad.

10.   Amaras tu bascula y tus huesos sobre todas las cosas.