ana-com-borderline - Tumblr blog

ana-com-borderline · 1 month

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misty mornings

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ana-com-borderline · 2 months

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Oii queridos. Então, fui no psiquiatra e estou tomando dois remédios, bup e ritalina. Os dois tiram o apetite e eu estou super feliz com isso. Não tenho sentido um pingo de fome. Apenas como pois minha pressão é extremamente baixa e eu desmaio com facilidade. Mas estou me sentindo ótima com isso.

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ana-com-borderline · 2 months

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ALGUMAS DICAS QUE ME AJUDARAM A PERDER 10KG 🦋

1 - O mundo não vai parar pra você emagrecer. Seus amigos não vão entender e sua família não vai aliviar. Se é você que quer emagrecer, não coloque a culpa nas outras pessoas.

2 - Mudar os hábitos alimentares é mil vezes melhor que fazer dieta: falo isso por experiência própria. Fazia dieta e depois que alcançava minha MF começava a me permitir comer todas as porcarias que comia antes da dieta falando que estava de recovery. Eu vou continuar comendo as mesmas coisas e quantidade quando chegar na MF, pq além de gostosas, o que eu como hoje é o suficiente pra me encher, eu não passo fome.

3 - Coma gostoso! Quando vc come algo ruim ou sem graça, a vontade de comer algo gostoso não passa. 🤡 Todos os dias eu como pão francês, arroz branco e batata, pq são alimentos que eu amo e não queria abrir mão.

4 - Jejum Intermitente diário é melhor que NF de dias: já foi no mercado com fome? Qualquer coisa se torna gostosa e você quer comer tudo. É exatamente a mesma coisa com NF. Se você fizer 16h de jejum diário, em 7 dias totaliza 112h de jejum, que equivale a 4 dias e meio. Ou seja é como se vc tivesse comido 2 dias e meio na semana 🤪. De 17h às 9h é um bom horário pra quem acorda cedo.

5 - Se for comer doce, coma na sobremesa do almoço: minha nutri liberou 2 quadradinhos de chocolate da minha preferência, somente depois do almoço, porque é esse momento que o corpo tem pico de insulina, então o açúcar do chocolate se mistura na digestão do almoço. Eu não como todos os dias, intercalo com doce de banana ou melancia. Só como quando realmente quero doce.

6 - Dificulte os maus hábitos: eu não sei se vocês são assim, mas eu tinha costume de comprar besteira no mercado para “o dia que eu puder comer”, mas saber que tem besteira no armário dá gatilho. Se você mora sozinha, só tenha em casa o que de fato vai comer. Se é casada, conversa com a pessoa, ela não vai fazer dieta, mas no mínimo pode ser compreensiva. Meu boy por exemplo, não deixou de comprar as besteiras dele, mas acordamos dele levar pro trabalho o que for pra comer no horário do expediente e o restante fica no guarda-roupa dele.

7 - Déficit calórico emagrece, mas associado com exercícios acelera o processo: perco 100gr a 300gr por dia sem exercícios, com exercícios 400, 500gr. Semana passada perdi 1,6kg sem exercícios. Essa semana perdi 1,4kg em 3 dias caminhando.

Edit 1

8 - Metas realistas pra não ficar frustrada: nesse tempo que emagreci, nunca fiz omad, NF de dias, dieta com menos de 500kcal, ou tentei emagrecer 5kg em 1 semana. Me admiro quem consegue fazer essas coisas sem depois ter uma compulsão monstruosa. Pra mim não rola, prefiro fazer minha dieta hipocalórica, ficar entre 600-700kcal diariamente, mas tomar meu café da manhã, almoçar, lanchar.

9 - Comer com qualidade: 100kcal de uma maçã, é diferente de 100kcal de um chocolate. Emagrecer sem perder gordura não perde medidas. Na minha fase adolescente que só comia besteira, com 56kg as pessoas me chamavam de gordinha, pq o % de gordura era alto.

10 - Fritura e refrigerante não chegam perto dessa corpo aqui: kkk tenho pavor em refrigerante, detesto, e fritura me dá azia. Eu uso airfryer pra tudo, é minha companheira de vida 😆

Se eu lembrar de mais coisas faço edit 2 🦋

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ana-com-borderline · 2 months

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Almocinho de hoje. Estou feliz. Agora a tarde vou no psiquiatra pegar meus remedinhos de border surtada e dar uma mentida boa pra pegar alguns pra tirar o apetite. E é isso. Exercício mais tarde, talvez eu comece na academia. Vamos ver o que vai rolar

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ana-com-borderline · 2 months

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Explicando abreviações e nomes usados na comunidade de ED

Sei que muitas pessoas estão chegando aqui na comunidade, então apesar de existir vários posts como esse, eu decidi fazer mais um, assim pode ter mais alguma informação ou chegar em mais pessoas que estejam com dúvidas.

Vamos lá! ↓ 💖

ED: Eating Disorder (transtorno alimentar)

T.A.: transtorno alimentar

Ana: apelido para anorexia

Mia: apelido para bulimia

LF: significa LOW FOOD (pouca comida), pode ser usado para dizer que vai comer pouco no dia, semana etc.

NF: significa NO FOOD (sem comida), é um jejum, e cada um faz esse jejum por um tempo determinado por si mesmo ou por alguma dieta, mas façam NF com moderação, pq pode ser bem perigoso.

MI: significa META INICIAL, é a sua primeira meta, aquele peso que você sonha em chegar mas ainda não é o ideal, o meu é 52kg por exemplo. Você pode ter várias dessas antes da meta final.

MF: significa META FINAL, é a sua meta de peso, aquele peso ideal para você, por exemplo, a minha é 45kg.

PI: significa PESO INICIAL, é o seu peso de quando você entrou nesse mundo, o meu por exemplo era entre 50kg e 52kg. Mas caso você tenha entrado em recovery ou algo assim, você pode usar o peso inicial desse recomeço, o meu seria 54,90kg.

PA: significa PESO ATUAL, é literalmente o seu peso atual, e você vai atualizando ao longo do tempo quando você for perdendo (ou ganhando) peso. O meu por exemplo é 53,95kg

Omad: significa ONE MEAL A DAY (uma refeição por dia). É tipo uma dieta, você só come uma refeição no dia, pode ser em qualquer horário que eu saiba e você coloca o seu limite de calorias.

MEALSPO: é como se fosse uma refeição inspiradora, se vc jogar isso no pinterest vc vai encontrar pratos com comidas limpas ou algo 0kcal por exemplo.

MEANSPO: é aquilo que te incentiva a continuar lutando pelo sonho de ser magra mas que é agressivo, tipo uma pessoa mandando você fechar a boca pois está enorme etc.

THINSPO: é uma inspiração de corpo, cada pessoa tem uma ou várias, eu por exemplo tenho várias idols de Kpop como inspiração, sendo a Wonyoung do IVE a mais famosa.

Comer limpo: acho que talvez não tenham dúvidas sobre isso, mas significa você comer saudável, comer frutas, legumes e verduras. Comer sujo seria um fast food.

0kcal: significa ter 0 calorias. Os mais ingeridos são as bebidas, como os refrigerantes zero, chás, cafés, mas existem outras bebidas 0kcal também. A água é 0kcal também e faz SUPER bem.

Miar: vem de Mia (bulimia), e significa v0mit4r. Um dos sintomas da bulimia é se punir por ter comido.

Purgar: é a punição que alguns fazem após comer, pode ser v0mit4ndo, pode ser por aut0mutilação, pode ser por uso de laxantes ou diuréticos. Não sei se o termo Miar se encaixa em se punir, mas acho que é só para v0mit4r (me corrijam se estiver errado).

Intake: significa ingestão. É usado para se referir a quantidade de calorias que você consumiu durante o dia.

Recovery: é a recuperação de um transtornado, ele está tentando deixar de ser transtornado, normalmente com a ajuda de terapia, da família, amigos entre outros.

EDNOS: significa Eating Disorders Not Otherwise Specified (traduzindo mais ou menos: tanstornos alimentares não especificados). É quando uma pessoa possivelmente tem um transtorno mas ele não se encaixa em só um, a pessoa pode ter características da anorexia e vigorexia juntas por exemplo.

Compulsão alimentar: é o ato de comer compulsivamente, comer até lixo se for possível, não confundam com 4 docinhos que vocês comeram depois do almoço sem querer, isso é descontrole. Compulsão é muito mais sério, por isso é um transtorno também.

Platô: conhecido como efeito platô, é quando o seu peso simplesmente fica parado, ele congela, você não ganha peso e não perde peso. Por exemplo, eu to presa nos 53kg 🥴. Uma salvação é fazer a dieta zig-zag.

Bônus: dieta zig-zag consiste em em comer quantidades variadas de calorias durante um tempo, até vc sair do efeito platô. Para saber mais vcs podem acessar o perfil do @lucca-strangee, ele explica tudo direitinho lá 💖

LEMBRETE: Não se comparem com outras pessoas, quase todo mundo aqui não é realmente diagnosticado, então não se sintam mal caso vocês não sejam super magros e super transtornados que nem fulano q é assim e é super focado. Viver assim é muito difícil, mas depois de um tempo vira rotina. Não é legal, mas a cabeça de quem passa por isso também não é legal. Eu por exemplo já não ligo mais, a vida nem faz sentido e eu n consigo controlar nada, mas o meu peso eu tenho que conseguir controlar. É importante lembrar que isso é uma doença e que existem vários transtornos, mas normalmente os principais são a anorexia, bulimia e compulsão alimentar. Aqui quase todo mundo trata como um diário, conta inclusive as partes ruins, então n ache q é maneiro viver assim, a gente sabe que é uma doença, mas querendo ou não, isso vira "tipo" um estilo de vida.

CURIOSIDADE: o termo "borboletana" mistura borboleta com Ana (anorexia). Ana pois é o transtorno, e borboleta pois é um símbolo famoso entres as pessoas da comunidade (antes você é a lagarta, ao longo do processo de emagrecer você vai para a etapa do casulo, e quando você finalmente chega na sua meta você se torna uma linda borboleta). É um termo antigo que eu nem sei se é usado ainda pq hoje em dia os outros transtornos são mais reconhecidos e ter T.A. não se resume mais em ser anoréxico.

Juntei várias dúvidas gerais e algumas que eu tinha. Espero ter ajudado, podem me corrigir caso haja algum erro. Força para nós e boa sorte pra quem chegou agora. Amo vocês 💖

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ana-com-borderline · 2 months

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ana-com-borderline · 2 months

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OIIIII

sou a Maryy0kcal, minha conta caiu dnv 💔💔 reblogem pra eu achar meus moots 😭

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ana-com-borderline · 2 months

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Oiii, bom, essa semana eu consegui perder 2,6 kg e eu estava muitíssimo feliz. Mas, meu marido quis fazer uma "noite mexicana" e eu acabei comendo um burrito e meio... Sei que é consideravelmente "saudável" porque é só alface, carne e guacamole... Mas guacamole é abacate e é tããão calórico 😭 a culpa esta me corroendo tanto, mas não consigo mais miar. Estou desesperada

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ana-com-borderline · 2 months

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Oiê, tô começando a tomar orlistat sabe se funciona?

Oq eu faço pra perder ainda mais peso preciso de ajuda

Oii, ele funciona sim, se você come muitas coisas gordurosas! Foca nos exercícios todos os dias, o que funciona pra mim é omad de média ou alta restrição

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ana-com-borderline · 2 months

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Films & Movies for those who use it as inspo 🦋

Starving in Suburbia (2014)

The Best Little Girl in the World (1981)

Dying to Dance (2001)

Sharing the Secret (2000)

Swallow (2019)

For The Love of Nancy (1994)

Thin (2006)

Feed (2017)