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Auf der Fahrt nach Hause vom Tanzbrunnen über die Deutzer Brücke. Unbeschreiblich schöner Ausblick auf die Wahrzeichen von Köln.

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#Dom #Hohenzollernbrücke #koeln #rhein

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Euch allen❣️ Gute Nacht, schlaft gut!

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#Bonbon #Zucker

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Matrix statt Icletta

Gestern Abend hatte ich schon alles gepackt, um heute morgen im Fitness Point eine Runde Indoor Cycling zu machen, als ich beim letzten Blick auf wetteronline vor dem Einschlafen sah, dass für den Vormittag Sonnenschein angesagt war. Irgendwie sah es heute Morgen nicht danach aus, aber die App blieb bei ihrer Meinung. Also packte ich wieder meine Radklamotten aus und beschloss, nach dem Wuchten…

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#amazonmusic #icletta #indoorcycling #Matrix #Regen

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Kidical Mass: Aktive und sichere Kinder- und Jugendmobilität sind der Schlüssel zur Mobilitätswende. 🚲

Die Kidical Mass ist eine weltweite Bewegung, die sich seit 2017 auch in Deutschland etabliert hat. Bei bunten Fahrraddemos erobern Radfahrende von 0 bis 99 Jahren die Straßen. Dieses Format legt den Fokus auf Kinder und nachhaltige Mobilität. 🌈👦👧 Was ist die Kidical Mass? Die Kidical Mass verfolgt die Vision, dass sich Kinder sicher und selbstständig im Verkehr bewegen können. Sie knüpft…

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#chatgpt #cockpit #Kidicalmass #KinderaufsRad #microsoft

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Kidical Mass meets Veedelstour

Zweimal Radfahren mit Kindern. Am Sonntag, den 21.04.2024 startet um 14:00 Uhr in Sindorf auf dem Park&Ride Parkplatz eine bunte Fahrraddemo. Ich habe gehört, dass es über die großen Straßen nach Kerpen geht, wo auf halber Strecke eine aktive Pause eingelegt wird. Die Polizei begleitet die Rasselbande und es wird bestimmt eine tolle Radtour. Ein paar Tage später, am Mittwoch, den 24.04.2024 wird…

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#Kerpen #Kidicalmass #KinderaufsRad #veedelstour

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Einer meiner beliebtesten und meist gelesenen Artikel ist der folgende: Wetter und Radfahren Darin ist beschrieben, welche Auswirkungen das Wetter auf das Radfahren hat und wie man sich vor diesen Auswirkungen eventuell schützen könnte. In den letzten Tagen ist mir aber noch eine andere Idee gekommen: ich finde, die Wetter Apps, von WetterOnline weiß ich es ziemlich genau, sagen mittlerweile kurzfristig das Wetter ziemlich exakt voraus. Also, wenn ich zum Beispiel in WetterOnline auf den Regenradar schaue, sehe ich, was in den nächsten zwei 3 Stunden passiert mit ziemlich hoher Genauigkeit und Verlässlichkeit. Durch die Farbgebung kann ich auch einschätzen, wie stark das jeweilige Wetterereigniss ist, also zum Beispiel ob es stark oder weniger stark regnet. In den letzten Tagen habe ich das häufiger genutzt, um dann loszufahren, wenn ich die Erwartung hatte, dass es nicht oder weniger regnet zum Beispiel. Und das hat in dieser Woche einigermaßen gut funktioniert. In einer Woche, in der das Wetter ja nun wirklich alle paar Minuten gewechselt hat. So bin ich einigermaßen trocken durch die Woche gekommen, so richtig erwischt hat es mich nur einmal, aber da hatte ich keine Wahlmöglichkeit hinsichtlich des Zeitpunktes, wann ich losfahre. Vielleicht als kleine Anregung. Wenn man zeitlich etwas flexibel ist, kann man das sehr gut nutzen.

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#Wetter

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Geschichten aus der Muckibude

Ich gehe immer noch fast jeden Tag in die Muckibude. Abwechselnd trainiere ich Schultern/Arme, meine Mitte, Rücken/Brust und den Bauch und unteren Rücken. Meistens mache ich 15 Wiederholungen mit Gewichten, die mir erlauben, die Wiederholungen gut hinzubekommen. Meistens habe ich auch einen Kopfhörer auf und höre bei Amazon Music Musik, heute eine zufällige Abfolge der Musik von…

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#Bizeps #bizepssehne #fitnesspoint #fitnessstudio #Gewicht #muckibude #Muskeln #schauspieler #tranieren

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Die Erft nach starken Regenfällen

Eigentlich war die Veedelstour am Mittwoch als Regentour geplant. Wetteronline hatte um 18:00 Uhr ein paar Tröpfchen angezeigt und ich hatte den Plan, den Mitfahrenden (mit vielen hatte ich schon gar nicht gerechnet) zu zeigen, wie man sich mit Klamotten vor Regen schützen kann und auf einer kurzen Tour herauszuarbeiten, wo man sich gegebenenfalls unterstellen kann.Doch dann kam alles ganz…

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Fällt die Veedelstour ins Wasser?

Ganz sicher nicht! Aber am Mittwochabend, wenn die Veedelstour um 18:00 Uhr am Friedrich-Ebert-Platz in Horrem startet, zeigt Wetter online ein paar Regentropfen an. Das ist aber eine gute Gelegenheit, zu schauen, wie man sich gegen Nässe wappnen kann. Und das Radfahren im Regen zu üben und zu sehen, wo man sich z.B. bei starken Schauern oder Starkregen unterstellen, die Kleidung wechseln oder…

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#horrem #Regen #veedelstour

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Pedale sind sooooo wichtig

Das ist natürlich eine Binsenweisheit und auch nur als witziger Titel für einen Blogbeitrag gedacht. Aber eigentlich geht es mir heute um die Frage, wie ich das mit dem Pedalieren an meinen Trikes handhabe.Grundsätzlich unterscheidet man ja bei Pedalen zwischen Flat Pedals, also normalen flachen Pedalen, und Klickpedalen. Klickpedale bestehen aus einer Aufnahme am Pedal selbst und sogenannten…

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#icletta #klickpedale #pedale #Skorpion #spd #trikeporn

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Fibo 2024

Fibo 2024 in Köln. Boah, echt groß, echt vielfältig, echt alles da, was in Sachen Fitness Rang und Namen hat. Ich meine mich zu erinnern, als die Messe nach Köln kam, hat sie gerade mal zwei oder drei Hallen des Messegeländes belegt und heute? Ich habe gar nicht nachgezählt. Und es hat sich viel verändert. Heute ist das Angebot unüberschaubar und es gibt wirklich nichts, was man nicht finden…

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#babyboomer #bestager #bodybuilding #Fibo #fitness #fitnessgeräte #Hanteln #influencer #instagram #Köln #Messe

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Neue Termine, Termine, Termine – aktualisiert

O la la, es ist ja schon einiges passiert in diesem Jahr. Heute geht es weiter mit der Fibo 2024 Die Fibo ist natürlich keine Fahrradmesse, aber….. Dort gibt es wirklich alles zu sehen und zu erleben, was im Bereich Sport, Fitness, Wellness, Bodybuilding etc. gebacken und angesagt ist. Ich war schon dort, als sie noch winzig in zwei Hallen der Messe Köln untergebracht war, mittlerweile hat sie…

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#Fibo

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Heute hat der ADFC NRW im Kölner Dorint Hotel seinen 40-jährigen Geburtstag gefeiert. Mit vielen Gästen aus Politik, Verwaltung, befreundeten Organisationen und natürlich der großen ADFC Familie. Na klar war ich dabei. Und hatte einen phantastischen Tag. Und Anke Bruns, unsere Moderatorin, hat mich als multiple Radfahr Persönlichkeit begrüßt. Sehr cool. Wo sie das wohl her hatte? 😉 Ein total gelungener Tag!

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#Dorint #Festakt #Geburtstag #Geburtstagsfeier #koeln #Torte

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Collections

Mit dem Premium-Abonnement von Komoot ist es möglich, so genannte Collections zu erstellen, d.h. Sammlungen von Fahrten. Zum Anlegen der Collections benötigt man das kostenpflichtige Premium, die Sammlungen können von allen Komoot-Nutzern eingesehen werden. Ich habe verschiedene Collections angelegt. Hier sind zum Beispiel die…

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#collections #komoot #Premium

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Ups, was vergessen

Gestern habe ich ja diesen Artikel über die Veedelstour am Mittwoch geschrieben: Eine gelungene Premiere Darin habe ich glatt die Komoot Tour mit Bildern vergessen, deswegen hier der Nachtrag: Hier der Link zur Komoot Collection, in der die Veedelstouren enthalten sind: https://www.komoot.com/de-de/collection/1695283/-veedelstouren

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#Brückentour #komoot #Osmo #OSMOAction #veedelstour

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Eigentlich ist das jetzt eine Nachlese für die Cycleworld in Düsseldorf, Anfang März. Dort habe ich, allerdings zugegebenermaßen nicht zum ersten Mal, ein System gesehen, das es erlaubt, mit allen Schuhen geklickt zu fahren. Das System heißt Clip Clap. es ist denkbar einfach: eine Platte mit der Aufnahme für die Cleats und ein daran befestigter Riemen mit Klettverschluss, in den man die Schuhe einführen und sie damit befestigen kann. Ich habe Clip Clap jetzt tatsächlich auch schon häufiger genutzt, weil mir gerade auf meinen Dreirädern manche Radschuhe zu unbequem, weil zu fest sind. Clip Clap bietet mir die Möglichkeit, mit normalen Turnschuhen oder eben allen anderen Arten von Schuhen geklickt zu fahren. Das wiederum ist auf Dreirädern sehr sinnvoll, weil man beim Strampeln in die Luft leicht abrutschen könnte, wenn die Füße nicht auf den Pedalen befestigt sind. Das System ist leicht an den Schuhen und an den Pedalen zu befestigen und ebenso leicht auch wieder zu entfernen. Es passt in jede Radtasche und muss daher auch nicht an den Pedalen verbleiben, wie zum Beispiel die üblichen Körbchen, die man nicht so leicht abbauen kann. Clip Clap ist nicht ganz billig, aber ich habe auf der Messe einen Messepreis bekommen. Mir gefällt das Produkt sehr gut! Dieser Artikel ist keine Werbung. Ich habe keinerlei Zuwendungen von Clip Clap bekommen.

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#Adapter #cleats #clicked #clipclap #geklickt